okyanus780

[okyanus780]

hi

[okyanus780]

Havuçların antioksidanlar, A vitamini ve lutein bakımından zengin olduğunu biliyor muydunuz Bu besinlerin tümü göz sağlığınıza iyi gelmektedir.

Pek çok insan presbiyopi, miyop ya da katarakt gibi göz problemlerinden muzdariptir. Bazen, bu sorunlar doğal yaşlanma süreciyle ilişkilidir. Ancak, bazı kötü alışkanlıklar göz sağlığı için etkileyici olabilir.

Gözlerinize özen göstermek, onları sağlıklı tutmak için çok önemlidir. Göz bakımında önemli bir faktör ise diyettir. Göz sağlığımız, bazı besinler ile ilişkilidir.

A ve C vitaminleri Flavonoidler Karotenoidler Omega-3 yağlı asitler Mineraller Antioksidanlar

Pazı ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, içerdikleri doğal antioksidanlar nedeniyle görme duyunuzu korumanıza yardımcı olur. Ispanak, lahana, pazı ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerin tümü göz sağlığınızı iyileştirir. Bunun sebebi, korneayı koruyan A vitamini içeriğidir.

Aynı zamanda bu sebzeler, gözlerimizi ultraviyole ışığından koruyan lutein ve görsel olgunlaşmaya katkıda bulunan zeaksantin gibi başka vitaminler de sağlarlar. Görüşünüz için mükemmeldir.

Havuçlar, A vitamini bakımından zengindir ve göz sağlığı için en iyi süper gıdalardan biridir. A vitamini eksikliği nedeniyle gözlerin çubuk hücreleri bozulabilir. Bu, sağlıklı insanlarda görme sorunlarına yol açabilir.

Bu vitaminin sentezini destekleyen beta-karoten tüketerek düşük seviyede A vitaminini telafi edebiliriz. Beta-karoten oranı yüksek olduğu için size yardımcı olabilecek gıdalardan biri de havuçtur.

Ancak, sadece yeterince A vitamini tüketmeyen kişilerin bundan faydalandığını bilmelisiniz. Bununla birlikte, kesinlikle diyetinize havuç eklemelisiniz.

Biber, görme duyunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Optimum göz sağlığı için, diyetinize biberleri ekleyebilirsiniz.

Çünkü biberler mükemmel bir A ve C vitamini kaynağıdır. Yukarıda da belirttiğimiz gibi, A vitamini göz hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Ek olarak, C vitamini göz enfeksiyonu riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve hücresel yaşlanmaya karşı güçlü bir antioksidandır.

Biberler ayrıca B6 vitamini, lutein, zeaksantin, beta-karoten ve likopen bakımından da zengindir. Tüm bu gıdalar göz sağlığınızı güçlendirir.

Çilekler C vitamini bakımından zengindir, vücudunuzun gözlerinizi sağlıklı tutmak ve iltihaplanma ile ilgili hastalıklardan ve yaşlanmadan arındırmak için gereken önemli bir antioksidandır.

İçerdiği çeşitli antioksidanlar, göz kuruluğu, makula dejenerasyonu ve görme bozukluğu gibi göz problemlerinden kaçınmaya yardımcı olabilir. Her gün çilek tüketmek, yaşa bağlı göz problemleri riskinizi azaltabilir.

Bu yiyecekleri diyetinize eklemek, gözlerinizi daha uzun süre sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. Gözlerinizle ilgilenmeye başlamak istiyorsanız, çilek harika bir seçenektir.

[okyanus780]

Yеrin sеni çеktiği kаdаr аğırsın, Kаnаtlаrın çırpındığı kаdаr hаfif.. Kаlbinin аttığı kаdаr cаnlısın

[okyanus780]

Tere otu birçok kişinin dere otu ile karıştırdığı hatta varlığı ile yokluğu birçok kişi tarafından tartışılan bir bitkidir.İsminden dolayı dere otu ile karıştırılır. İsim benzerliği olması bazı kişiler tarafından aynı bitki olduğunu düşündürmektedir. Dere ile tere farklı bitkilerdir. Genellikle taze olarak tüketilen bir sebzedir. Yaprak kısımları salatalarda, garnitürde ve yeri geldiğinde piyazda kullanılabilir. Limon ve az miktarda zeytinyağı ile harika tatlar elde edilebilir. Tere otu faydaları nelerdir.Günlük hayatımızda bolca tükettiğimiz veya pazarlardan ve marketlerden kolaylıkla elde edebileceğimiz birçok bitkinin faydasını tam olarak bilmiyoruz. İşte tere otu da bu bitkilerden biridir. Kolaylıkla elde edebileceğimiz halde şifasını tam olarak bilmeyiz ve çok sık tüketmeyiz. Faydalarını tam olarak çok da iyi bilmediğimiz bu şifalı bitki genellikle çeşit çeşit salataların yapıldığı, yemek kültüründe bolca salataların tercih edildiği Akdeniz ülkelerinde kolaylıkla yetiştirilmektedir. Ülkemizde de Ege ve Akdeniz kıyılarında bolca tüketilir. Latince ismi lepidium sativum‘dur. İçeriğinde bulunan A, C ve D vitaminleri sayesinde vücuda da birçok fayda sağlaması da terenin faydalarındandır. Ayrıca tere otu kemikleri ve dişleri güçlendiren kalsiyum mineralini de bol miktarda bulundurur. Sindirim sistemini düzenler,kolay sindirime yardımcı olur. Akşam yemeklerinden sonra hazımsızlık sorunu yaşıyorsanız akşam yemeğindeki salataya bir parça bu şifalı bitkiden ilave etmenizi öneririz. Bu bitki sayesinde hazımsızlık yaşamayacaksınız ve yemekleri sindirmeniz kolaylaşacak. Stres ve yorgunluğu alması da tere otu faydaları arasındadır.

[okyanus780]

Kemik Erimesini Önleyen Besinler

Sağlıklı beslenme, kemik erimesinin (osteoporoz) önlenmesine ve yönetilmesine yardımcı olabilir. İşte güçlü kemikler için iyi beslenmenin beş adımı.

[okyanus780]

Sağlıklı beslenme, kemik erimesinin (osteoporoz) önlenmesine ve yönetilmesine yardımcı olabilir. İşte güçlü kemikler için iyi beslenmenin beş adımı. Osteoporoz, kemiklerin zayıf ve kırılgan hale gelmesine neden olur. Osteoporozla ilişkili kırıklar en sık kalça, el bileği veya omurgada görülür. Belirtiler Kemik erimesinin erken evrelerinde tipik olarak belirtiler yoktur. Ancak kemikleriniz osteoporoz ile zayıfladığında, ortaya bu belirtiler çıkabilir Daha fazla sebze, meyve ve kepekli tahıllar tüketin,Araştırmalar daha fazla sebze ve meyve yemenin kemik sağlığını iyileştirdiğini gösteriyor. Sebze ve meyvelerin besin içeriği genellikle kalori ve yağ bakımından düşüktür ve lif, vitamin ve mineral bakımından yüksektir. Ayrıca osteoporoz dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilecek fitokimyasallar içerirler. Protein, kemik sağlığı için önemlidir. Çünkü kemik dokusunun temel bir bileşenidir ve kemiğin korunmasında rol oynar. En iyi seçenekler, fasulye ve fındık gibi bitki proteinlerinin yanı sıra balık, derisiz kümes hayvanları ve yağsız etlerdir.

[okyanus780]

Mango, one of the tropical fruits, began to spread to the world from its native India.

Where the Mango fruit grows, it first comes to mind that tropical regions such as Africa, Central America, Asia and South America

The use of mangos as much as possible is very beneficial to our health. Mango also contains abundant amounts of vitamin C, vitamin B9 (folic acid), vitamin K, vitamin E (alpha tocopherol), vitamin B3 (niacin), vitamin B6, vitamin A, and potassium, phosphorus, magnesium, calcium, sodium and selenium. .

[okyanus780]

Alkalen Reflü Gastrid Nedir

[okyanus780]

ingiliz karbonatı birçok hastalağa faydası vardır 

[okyanus780]

İsveç Şurubu Vitamin Deposu

[okyanus780]

slm

[okyanus780]

It is a potent antioxidant: Kumquat is able to combat infection caused by organisms in your system as it is rich in vitamin C. Thus, it penetrates deep into the cell membrane and provides protection against both bacterial and viral agents. Taking a sufficient amount of this vitamin on a daily basis reduces the risk of a problematic heart, stroke, osteo-arthritis and rheumatoid arthritis Good for diabetes: the effect on the digestive system aside, for the prevention of lumpy diabetes takes the support of the fiber. Dietary fiber helps to optimize the balance of insulin and glucose in the body, preventing the development of incurable disease in humans. It strengthens the immune system: Kumquat is a vitamin C that protects the body from seasonal colds, flu and other microbial infections by strengthening the immune system. The kamkat, which is rich in vitamin C, supports the growth and development of new cells. It is quite necessary food to protect the body's defense mechanism. Improves blood circulation: Kumquat is a rich source of nutrients for blood production. On the other hand, it contains manganese, magnesium, copper, iron and folate, which are necessary for RBC formation. It also supplies vitamin C to increase the body's capacity to absorb iron.

[okyanus780]

Hepimizin bildiği ve çok sevdiği çikolatanın yapımında kullanılan ham kakao çekirdekleri kavrulduktan sonra şeker ve yağ ile birleştirilir. Kavurma işleminde uygulanan yüksek ısı genelde ham kakao halindeyken sahip olduğu güçlü faydalarını ve antioksidan düzeyini azaltmaktadır. (1) Kan basıncına etki eder: Kakao flavonoid bakımından zengin olduğu için kan damarlarının esnekliğini geliştirerek kan basıncının düşmesine yardımcı olmaktadır. Bu konuda yapılan araştırmalarda, yeşil ve siyah çay tüketmek yerine kakao bazlı ürünler tüketmenin sistolik ve diyastolik kan basıncında olumlu değişikliklere yol açtığı gösterilmiştir. Diğer yandan antioksidan içeren kakao nitrik oksit üretimini uyardığı için kan damarlarına destek olabilmektedir. Dahası, bu durum sağlıklı dolaşım sistemini korumaya da yardımcı olmaktadır Güçlü bir antioksidan kaynağıdır: Karşılaştırılması olarak yapılan çalışmalarda kakaonun yeşil ve siyah çaydan daha fazla antioksidan barındırdığı ortaya çıkmıştır. Bu antioksidanlar vücutta bulunan oksijen bazlı serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olmaktadır. Buna ek olarak,  bol miktarda enolik fitokimyasallar ve flavonoidler içermesi de sağlığı oldukça faydalı olmasını sağlamaktadır. (3) Kalp sağlığına iyi gelir: Kakao çekirdeklerinin kalp sağlığı için oldukça yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Sahip olduğu polifenoller kardiyovasküler sistem için faydalıdır. Araştırma kakao çekirdekleri bulunan polifenollerin kan basıncını düşürebilir gösterilmiştir. Diğer yandan bu çekirdeklerin magnezyum da içermesi kakaoyu kalp sağlığı için önemli bir besin haline getirmektedir. Kalbin etkin miktarda kan pompalamasına yardımcı olan kakao, içerdiği magnezyum sayesinde de kan pıhtılaşması riskini azaltmaktadır. Bu da, felç ve kalp krizi riskini önlemektedir. (4) Kolesterolü düşürür: Kakao kandaki LDL olarak bilinen kötü kolesterol seviyelerini azaltabilmektedir. LDL oksidasyonunu engellediği için kalp krizi ya da inme riskini önleyebilmektedir. Klinik çalışmalarda elde edilen bilgilere göre, kakao HDL isimli iyi kolesterol seviyelerini de artırabilmektedir. Doğal bir antidepresandır: Kakao çekirdekleri depresyonla mücadele etmek için faydalı olduğu bilinen enzimleri içermektedir. Serotonin, dopamin ve feniletilamin (PEA) pozitif ruh sağlığı ve esenlik duygusunu teşvik etmek vücut tarafından kullanılmaktadır. Buna ek olarak, kakao uzun ömürlü mutluluk duygularına yardımcı olmak için tasarlanmış olan faydalı diğer enzimleri de içermektedir Kan şekerini dengeler: Kakao kan şekerini kontrol altında tutmak için hücrelere etki etme yeteneğine sahiptir. Sağlıklı insanlarla yapılan klinik testlerde kakaolu yiyecek ve içeceklerin kan şekerini yükseltmediği bulunmuştur. Hatta saf kakaonun diğer ürünlere oranla kan şekeri üzerinde en az etkiye sahip olan gıda ürünü olduğu da görülmüştür. Kakao alerjik deri reaksiyonlara, kabızlığa neden olabilir, migren tetikleyebilir. Ayrıca mide bulantısı, bağırsak rahatsızlıklarına, midede guruldama ve gaz gibi sindirim şikâyetlerine de neden olabilir. Cilde kakao yağını uygulamak da çoğu insan için güvenli olarak kabul edilmektedir. Ancak, bazı kişilerde cilt döküntülerine sebebiyet verebilir. Hamilelik ve emzirme: Orta miktarlarda ve gıdaların içinde tüketildiğinde kakao gebelikte ve emzirme sırasında muhtemelen güvenlidir. Ama tüketildiği zaman durumu izlemekte fayda vardır. Durum biraz tartışmalı olsa da kakaonun kafein içermesi nedeniyle yüksek dozlarda tüketildiği takdirde erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve düşükle ilişkili olabileceği düşünülmektedir. Bazı uzmanlar hamilelik sırasında günlük kafein tüketimini 200 mg’ın altında tutmayı tavsiye etmektedir. Çikolatalı ürünler porsiyon başına 2-35 mg kafein içermektedir. Bir fincan sıcak çikolata ise yaklaşık 10 mg kafein sağlamaktadır Yüksek tansiyon: Kakao kafein içerir. Kakaonun kafein içeriği yüksek tansiyon olan kişilerde kan basıncını artırabilir. Ancak, zaten çok fazla kafein tüketen insanlar için, büyük bir artışa neden olmayabilir