omurabay33-blog - Tumblr blog

[omurabay33-blog]

Milli değerlerini seven bir hocam var daha ne isteyebilirim ki 

[omurabay33-blog]

[omurabay33-blog]

Zumba ve Ömür Abay

Zumba ile saatte 500-700 arası kalori yak, bir ayda bir beden incel” Zumba, vücuttaki tüm önemli kas gruplarının çalışmasını sağlayan çok eğlenceli bir fitness dans programıdır.

Zumba Fitness in Faydaları Spor Eğitmeni ömür Abay ın Kaleminden

Zumba ile saatte 500-700 arası kalori yak, bir ayda bir beden incel” Zumba, vücuttaki tüm önemli kas gruplarının çalışmasını sağlayan çok eğlenceli bir fitness dans programıdır.

7den 70e her yaştan insanın aktif olarak katılabileceği hem yavaş, hem de hızlı tempolu versiyonları mevcut.Yaklaşık bir saat süren egzersiz programında 500 kaloriden fazla yakılıyor. Genellikle 1 saat olarak ayarlanan Zumba Fitness, dansı yaptıran hocanın belirlediği koreografiye oryantal, hip hop, latin, roman, reggaton, cumbia ve diğer dans biçimlerinin bir karışımı olarak uygulanabiliyor.

Dansın yoğunluğu ve yoruculuğu ise sınıfta bulunan öğrencilerin ortalama fizik performansı düşünülerek oluşturuluyor. Dansın faydaları arasında ilk sırada; özellikle diyet yapanlar için kalori yakabilecekleri, eğlenceli bir egzersiz olarak gösteriliyor. Kişi eğlenirken kalori yaktığı için Zumba sınıflarını düzenli olarak takip ediyor ve diyetine bağlı kalırsa kilo vermesi kolaylaşıyor.

Zumbanın Faydaları

Saatte yaklaşık 500 kalori harcayabilirsiniz.

Dans ederek, kıvraklık kazanabilirsiniz.

Kas gerginliğini en aza indirerek, kaslarını maksimum düzeyde çalıştırabilirsiniz.

Daha esnek ve daha hızlı olursunuz.

Kondisyon kazanıp daha dayanıklı olabilirsiniz.

Stresten uzaklaşırsınız.

Kilo vermek için en sağlıklı yağ yakma yöntemlerinden birini kullanmış olursunuz.

Zindelik seviyenizi arttırarak, vücudunuzu daha iyi analiz etme fırsatı bulabilirsiniz.

Bir gurup dersi olduğun’dan yeni arkadaşlıklar edinirsiniz.

Hem forma grip hemde sitresten uzaklaşmak istiyorsanız bunun en güzel yolu ZUMBA FITNESS

[omurabay33-blog]