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20 Dinge mit denen Du dir zuliebe beginnen solltest (Infografik)

Ich habe eine tolle Grafik auf FlowFinder.de gefunden, die ich direkt auch bei mir hier mit euch teilen wollte. In dieser Infografik findest du 20 gute Ideen, mit denen du SOFORT starten solltest, weil sie dir enorm bei deiner persönlichen Entwicklung weiterhelfen.

Zum Original: 20 Dinge, mit denen Du Dir zuliebe sofort beginnen solltest

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7 Glaubenssätze, die du aufgeben musst, um Erfolg zu haben

Da der Geist den Körper antreibt, werden letztendlich die Träume, die wir träumen, möglich oder unmöglich. Unsere Realität ist fast ausschließlich ein Spiegelbild unserer Gedanken und der Art und Weise, wie wir uns routinemäßig auf der Grundlage dessen richten, was wir für wahr halten. Das Problem ist, was wir für wahr halten, ist nicht immer die Wahrheit. Und unrealisierte Träume - und Bedauern - werden nach und nach in unserem Leben geboren, wenn unsere fehlgeleiteten Überzeugungen uns davon abhalten, unser Bestes zu sein. Dieses Phänomen tritt in unserem Leben häufiger auf, als den meisten von uns bewusst ist. Unsere Kursteilnehmer kommen fast täglich zu uns mit Fragen und Bedenken zu laufenden Problemen und Bedauern, die in erster Linie durch ihre eigenen Irrtümer der Realität angeheizt werden. Und während sich ihre persönlichen Umstände ändern, überlappen sich die Grundüberzeugungen, die sie in die Irre führen, fast immer. Die Wahrheit ist, egal wie klug oder gebildet Sie sind, Ihr Unterbewusstsein wird sich manchmal an Glaubenssätze anhängen, die Sie gewöhnlich immer weiter von dem Punkt abbringen, an dem Sie im Leben sein möchten. Oder wie einer unserer Kursteilnehmer es heute Morgen in einem Coaching-Gespräch ankündigte: „Mein Geist scheint mit all diesen Überzeugungen gefüllt zu sein, die mich einfach in die entgegengesetzte Richtung meiner Träume führen, was ein erfolgreiches Leben alleine bedeutet Begriffe. ” Im Hinblick auf die Verwirklichung unseres Studenten und unseres kollektiven menschlichen Kampfes, besser zu denken und besser zu leben, gibt es hier einige übliche, fehlerhafte Überzeugungen, die Sie loslassen müssen, wenn Sie ein erfolgreiches (und glücklicheres) Leben nach Ihren eigenen Vorstellungen führen möchten …

1.  HÖR AUF ZU GLAUBEN, DASS MEHR PLANUNG UND MEHR NACHDENKEN BESSERE ERBEBNISSE ERSCHAFFT

So wie Sie nicht mehr Selbstvertrauen brauchen, um den nächsten kleinsten Schritt voranzubringen, benötigen Sie wahrscheinlich auch nicht mehr Planung und Überdenken. Stephen King sagte einmal: „Amateure sitzen und warten auf Inspiration, der Rest von uns steht einfach auf und geht zur Arbeit.“ Ich habe dieses Zitat über meinem Schreibtisch zusammengeklebt. Es erinnert mich daran, dass richtige Planung, Strategieplanung und Masterminding wichtig sind, wenn Sie sich durch ein Projekt bewegen, aber es ist auch sehr leicht, sich dabei auf unbestimmte Zeit zu verlieren. Wenn unsere großartigen Ideen immer noch nur Konzepte sind, die in unseren Köpfen schweben, neigen wir dazu, wirklich GROSS zu denken. Und obwohl das große Denken nicht von Natur aus schlecht ist, besteht der Nachteil darin, dass es oft die Barriere für das Eingreifen recht groß macht. Mit anderen Worten: Wir neigen dazu, unsere Projekte bis zu einem Punkt zu überdenken, an dem sie komplizierter erscheinen, als sie tatsächlich sind, und daher halten wir uns immer wieder auf, um uns mehr Zeit für die Vorbereitung des nächsten Schrittes zu lassen. Um "große Denklähmung" zu vermeiden, sollten Sie Ihre Ideen in kleinere, sofort überprüfbare Aktivitäten unterteilen. Können Sie die Idee einer größeren Konferenz testen, indem Sie eine Reihe kleinerer lokaler Veranstaltungen veranstalten. Können Sie eine Idee für ein Buch nehmen und es testen, indem Sie mehrere verwandte Blogs schreiben? Können Sie es zeichnen, bevor Sie es bauen? Können Sie es prototypisieren? Sobald Sie Ihre Idee in einem kleineren Maßstab getestet haben, haben Sie die Einsicht und die Daten, die Sie benötigen, um Ihre Idee und Ihr Projekt auf die nächste Stufe zu bringen. Das Konzept, nur einen Schritt nach dem anderen zu handeln, mag lächerlich naheliegend erscheinen, aber irgendwann werden wir alle in den Moment verwickelt und finden uns zu viel Planung und Überdenken. Unser Geist arbeitet hart, aber es wird nichts getan. Angel und ich haben im Laufe der Jahre hunderte Male davon erfahren, dass ein Coaching-Kunde / -Kursteilnehmer ein großes Ziel erreichen möchte und nicht nur ein oder zwei wichtige Schritte auswählen kann, auf die er sich konzentrieren kann. Es wird also nichts Wertvolles getan. Lassen Sie sich dies an Sie erinnern. Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht tausend Pfund auf einmal heben können, aber Sie können leicht ein Pfund tausendmal heben. Kleine, wiederholte, inkrementelle Anstrengungen bringen Sie dorthin. Es passiert nicht sofort, aber es geht viel schneller, als gar nicht dorthin zu gelangen. Mehr dazu unten…

2.  HÖR AUF ZU GLAUBEN, DASS DU IMMER RECHT HABEN WIRST

Um zu Ihren eigenen Bedingungen erfolgreich zu sein, müssen Sie nichts dagegen haben, kurzfristig Unrecht zu haben. Sie müssen Stellung beziehen, Ihre Theorie prüfen und dann zugeben, wenn Sie feststellen, dass Ihre Theorie falsch war. Es ist ein Prozess von Versuch und Irrtum, mit dem Sie erkennen können, was richtig ist. Und herauszufinden, was richtig ist, ist viel wichtiger als immer richtig zu sein. Der Prozess von Versuch und Irrtum ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens einer jeden effektiven Person. Um ehrlich zu sein, wenn ein Mensch zum ersten Mal eine neue Idee ausführt, ist das Ergebnis selten glamourös. Das Wichtigste ist, die während des Prozesses gewonnenen Erkenntnisse zusammenzufassen, um die ursprüngliche Idee zu verfeinern und eine neue und verbesserte Strategie und möglicherweise ein neues und verbessertes tägliches Ritual zu entwickeln, das sie unterstützt. Das Endergebnis hier ist, dass die Erwartung, es beim ersten Mal richtig zu machen, eine sinnlose Übung ist. Prototyping, Test und Iteration sind entscheidend, um aus einer anständigen Idee ein Ergebnis zu machen. Anstatt von Ihren „Misserfolgen“ entmutigt zu werden, achten Sie genau darauf und lernen Sie von ihnen. Dann verwenden Sie das, was Sie gelernt haben, um etwas besseres zu bauen. Und dann immer wieder - kleine Schritte. Früher oder später werden Sie den von Ihnen erwarteten Erfolg feststellen. An dieser Stelle kann ich dir guten Gewissens, meinen folgenden Artikel empfehlen: Das Mindset eines bewussten Menschen.

3.  HÖR AUF ZU GLAUBEN, DASS DU IMMER „JA“ SAGEN MUSST!

Neben der intelligenten Kunst, die richtigen Dinge zu erledigen, gibt es die oft vergessene Kunst, die falschen Dinge im Stich zu lassen. Sie müssen üben, "Nein" zu sagen, auch wenn es Ihnen fremd erscheint. Ihre Zeit und Energie ist nicht unendlich - in der Tat ist sie unglaublich begrenzt. Erfahrene Leistungsträger, die zu ihren eigenen Bedingungen leben, wissen, dass sie ihre Zeit und Energie (und ihren Fokus) genau bewahren müssen. Nicht um unsere eigenen Hörner zu hören, aber Angel und ich haben uns im letzten Jahrzehnt ziemlich gut gemacht. Unser Schreib- und Coachinggeschäft hat sich über unsere wildesten Träume hinaus entwickelt. Wir haben fast 40.000 Exemplare unseres ersten Buches verkauft, wir haben Hunderte von Studenten, die sich für den Getting-to-Happy-Kurs eingeschrieben haben, ausverkauft und sehr erfolgreiche Konferenzen zum persönlichen Wachstum (viele positive Rückmeldungen) veranstaltet. Unser Know-how und unsere Erkenntnisse sind gefragt. Auch wenn wir unser Geschäftsangebot leicht auf die nächste Ebene ausbauen könnten, würde dies nicht genug Zeit und Energie lassen, um sich auf die persönlichen (Familien-) Ziele zu konzentrieren, die noch höher auf unserer Prioritätenliste stehen, und dies würde auch nicht der Fall sein. Es bleibt uns genügend Zeit und Energie, um innige Verbindungen zu unseren derzeitigen Studenten und Lesern herzustellen. Denken Sie immer daran, dass Sie nicht jede großartige Gelegenheit akzeptieren müssen, zu der Sie eingeladen sind. Wenn Sie sich im Ausführungsmodus befinden, denken Sie daran, dass neue und unerwartete Möglichkeiten auch eine Ablenkung von Ihren Kernzielen und Prioritäten bedeuten können. „Nein“ zu sagen ist ein wesentlicher Teil des effektiven Lebens nach Ihren eigenen Bedingungen.

4.  HÖR AUF ZU GLAUBEN, DASS DU DICH SELBSTBEWUSST FÜHLEN MUSST, BEVOR DU DEN NÄCHSTEN SCHRITT GEGANGEN BIST

Die meisten Leute interpretieren falsch, wie Vertrauen funktioniert. Sie glauben, dass Vertrauen etwas ist, das sie besitzen müssen, um ihre beste Leistung erbringen zu können. Daher treffen sie eine (unterbewusste) Entscheidung, um zu warten, bis sie sich sicherer fühlen, bevor sie den nächsten Schritt machen. Warten ist jedoch keine vertrauensbildende Tätigkeit, daher fühlen sie sich nie sicherer und ergreifen keine Maßnahmen. Hier eine Infografik mit 12 Dinge, die erfolgreiche Menschen anders machen Lass dies dein Weckruf sein ... Vertrauen ist keine Voraussetzung für die Präsentation und die zukünftige Leistung. Vielmehr ist Vertrauen ein direktes Nebenprodukt vergangener Leistungen. Wenn Sie zum Beispiel Ihren Tag mit dem rechten Fuß beginnen, ist es wahrscheinlich, dass Sie das Vertrauen während des restlichen Tages verbessert haben. Umgekehrt, wenn Sie Ihren Tag schlecht beginnen und flach auf Ihr Gesicht fallen, verringert diese frühere Leistung wahrscheinlich Ihr Selbstvertrauen für eine kurze Zeit (bis sich Ihr Selbstbewusstsein unvermeidlich wieder dreht). Der wahre Kick ist jedoch die Tatsache, dass heute die Vergangenheit von morgen ist. Ihr Vertrauen in die Zukunft hängt direkt davon ab, ob Sie heute positive Maßnahmen ergreifen und daraus lernen. Und das bedeutet zwei Dinge…

Sie können Ihre derzeitigen Maßnahmen nutzen, um Ihr zukünftiges Vertrauen zu verbessern.

Sich zum nächsten Schritt zu zwingen, ist der erste Schritt, um sich sicherer zu fühlen.

Wann immer Sie sich dabei erwischen, dass Sie auf mehr Selbstvertrauen warten, bevor Sie mit der Arbeit vor Ihnen beginnen, erinnern Sie sich daran, wie Vertrauen funktioniert, und zwingen Sie sich, zu beginnen, bevor Sie sich bereit fühlen. Im Jahr 2006 haben Angel und ich den Blog gegründet, aus dem letztendlich Lifehacker werden sollte. Wir wussten nicht, wie man eine Website gestaltet. Wir wussten nicht, was ein Blog ist. Wir konnten nicht mal richtig schreiben. Wir wussten nur fünf Dinge:

Wir haben vor kurzem unerwartet zwei Angehörige durch Krankheit und Selbstmord verloren.

Wir hatten Probleme in unserem persönlichen und beruflichen Leben.

Wir brauchten eine Verkaufsstelle.

Wir waren leidenschaftlich am Schreiben und am Verbessern unseres Schreibens.

Wir hatten nicht genug geschrieben.

Wie haben wir gelernt, eine Website zu erstellen und ein Blog zu erstellen? Wie haben wir das nötige Vertrauen dafür gefunden? So macht es auch jeder andere. Stück für Stück, Schritt für Schritt, Seite für Seite. Du fängst an zu lesen und zu lernen. Sie treffen Entscheidungen und ergreifen Maßnahmen. Du machst Fehler. Sie lernen noch mehr. Du versuchst es noch einmal. Du wirst ein bisschen besser. Sie werden ein bisschen sicherer. Sie lernen noch mehr. Sie treffen mehr Entscheidungen und ergreifen mehr Maßnahmen… Und bevor wir es wussten, bloggten wir täglich. Dieser Prozess steht im Mittelpunkt aller wirksamen Initiativen zur Vertrauensbildung und zum Erreichen der Ziele und ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die Sie für den Erfolg Ihres Lebens entwickeln müssen. Es spielt keine Rolle, ob Sie Blogger, Unternehmer, Künstler oder CEO eines Fortune-500-Unternehmens sein möchten. Beginnen Sie, bevor Sie sich bereit fühlen, und Sie werden lernen, Schritt für Schritt erfolgreich zu sein, bevor Sie überhaupt merken, dass Sie gut genug sind. Heute ist der Tag! Es ist an der Zeit, Ihre Pläne in Gang zu setzen und ein tägliches Ritual durchzuführen, in dem Sie kleine Gewinne für sich selbst erzielen. Tun Sie dies und ich garantiere Ihnen, dass sich Ihre kleinen Gewinne schnell summieren werden, und Sie werden selbstbewusster und näher an dem, was Sie letztendlich mit jedem Tag erreichen möchten. Hier im Übrigen mein passernder Artikel: Wie du massives Selbstbewusstsein aufbaust.

5.  HÖR AUF ZU GLAUBEN, DASS JEMAND VOR DIR DEINEN EIGENEN „ERFOLG“ DEFINIERT HAT

Als ich aufwuchs, gab es eine stille, aber einvernehmlich definierte Definition, wie der Erfolg in meiner Familie aussah. Obwohl es nie offen diskutiert wurde, wurde es durch verschiedene Gespräche und Entscheidungen impliziert, an denen ich direkt oder indirekt beteiligt war. Alle meine unmittelbaren und erweiterten Familienmitglieder befanden sich in einer von zwei Gruppen:

Hochschulabschluss mit einem komfortablen bezahlten Job in einem großen Unternehmen

Arbeiter, die sich in einem großen Unternehmen fleißig die Karriereleiter hochgearbeitet haben

Die Gemeinsamkeit ist ein regelmäßiger Gehaltsscheck eines großen Unternehmens. Das war die implizit vereinbarte Definition des Erfolgs in meiner Familie. Und nach dieser Definition war ich ein Versager und bin es immer noch. Ich habe einen College-Abschluss erworben, aber ich entschied mich dafür, zwischen mehreren kleinen Startup-Unternehmen zu springen. Meine Gehaltsschecks waren niedrig und die Stabilität meiner Arbeit war bestenfalls inkonsistent (aber ich lernte). Dann, ein paar Jahre später, inmitten eines Erdrutsches persönlicher Tragödien, gab ich meinen Job auf, um mich ganz auf ein Nebenprojekt mit dem Namen Marc und Angel Hack Life zu konzentrieren (Sie haben vielleicht schon davon gehört), dass Angel und ich gewesen waren Nach und nach entwickelt und unterstützt. Es ist unnötig zu erwähnen, dass meine Familie meinem sich entwickelnden Karriereweg und meinen Entscheidungen sehr skeptisch gegenüberstand. Irgendwann wurde mir jedoch klar, dass ich meine Erfolgsdefinition meiner Familie aufgeben musste. Und ich musste auch die Definition des Erfolgs aller anderen aufgeben. Natürlich war das leichter gesagt als getan. Die Definitionen des Erfolgs, um die ich aufgewachsen war, und die Überzeugungen, die sie trugen, waren so tief in die kulturellen Erzählungen eingebettet, an die ich mich gewöhnt hatte, dass sie zu einem Maßstab geworden waren, an dem ich mein Leben unbewusst maß. Es dauerte eine Weile, bis ich klar war, was Erfolg für mich bedeutete. Und bis zu einem gewissen Grad bin ich mir sicher, dass Sie etwas erzählen können. Weil niemand gegen dieses Phänomen immun ist. Selbst die erfahrensten Unternehmer und Kreativtypen, die ich kenne, die grundsätzlich in jeder nur erdenklichen Weise von ihren eigenen Bedingungen leben, verfangen sich immer noch in der übertriebenen Vorstellung, dass Ruhm und Reichtum Erfolgssymbole sind. Das Fazit ist, dass, obwohl es herausfordernd ist, das Aufgeben der Definition von Erfolg anderer Menschen unglaublich befreiend ist und letztendlich dazu führt, dass Sie derjenige sind, der Sie sind. Denken Sie einfach darüber nach ... Andere Menschen werden nicht mit den Ergebnissen Ihrer Entscheidungen leben. Warum sollten Sie also nach ihrer erfundenen Definition von Erfolg leben? Haben Sie sich jemals ehrlich gefragt, was Erfolg für Sie bedeutet? Oder haben Sie einfach Ihre Definition und Ihre Überzeugungen von allen um Sie herum übernommen? Für viel zu viele von uns ist die Antwort das Letztere. Ein Coaching-Kunde sagte kürzlich zu Angel und mir, dass sie Millionär werden wollte, um bestimmte Meilensteine ​​für den Erfolg zu erfüllen, den sie sich selbst gesetzt hatte. Als wir uns tiefer in ihre Geschichte und ihre Argumentation einließen, wurde es offensichtlich, dass einige ihrer Gründe, warum sie Millionär werden wollten, keine Million Dollar brauchten, um dies zu erreichen. Sie war nur daran gebunden zu glauben, dass sie es taten. Und sie lachte buchstäblich laut, als sie das merkte. Durch das Verständnis der Essenz Ihrer Ziele und wie Sie den Erfolg definieren, ist es einfacher, die erfundenen Definitionen und Überzeugungen anderer Menschen aufzugeben. Denken Sie daran, dass es nicht darum geht, dass eine Erfolgsgröße besser oder schlechter als eine andere ist. Der Punkt ist, dass Sie wählen können, wie Sie es für sich selbst definieren. Erkennen Sie einfach, dass je bewusster und bewusster Sie sich darauf konzentrieren können, was Erfolg für SIE bedeutet, je mehr Befugnis Sie haben, den für Sie zutreffenden Weg zu beschreiten.  

6.  HÖR AUF ZU GLAUBEN, DASS DU MIT AUSREICHEND WILLENSKRAFT SELBST IN EINER UNGESUNDEN UMGEBUNG ERFOLGREICH SEIN KANNST

Egal wie viel Entschlossenheit und Willenskraft Sie haben, wenn Sie sich in einer Umgebung befinden, die gegen Ihre besten Absichten arbeitet, werden Sie schließlich dieser Umgebung erliegen. Hier machen so viele von uns lebensverändernde Fehltritte. Wenn wir uns bemühen, in einer ungesunden Umgebung Fortschritte zu erzielen, glauben wir irgendwie, dass wir keine andere Wahl haben - dass es unmöglich ist, uns selbst in kurzen Abständen in einer unterstützenden Umgebung zu positionieren. Anstatt in einer unterstützenden Umgebung zu arbeiten, die uns vorwärts treibt, geben wir all unsere Energie aus, um das Gepäck einer ungesunden Umgebung mitzunehmen. Und trotz unserer besten Bemühungen geht uns irgendwann die Energie aus. Das Wichtigste, das Sie sich dabei merken sollten, ist, dass Ihre Umgebung Sie als Mensch immens beeinflusst. Daher ist es eine der besten Anwendungen Ihrer Energie, bewusst Arbeitsumgebungen auszuwählen und zu gestalten, die die gewünschten Ergebnisse unterstützen und erleichtern. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, müssen Sie…

Verbringen Sie weniger Zeit mit Menschen, die Alkohol konsumieren.

Verbringe weniger Zeit in sozialen Umgebungen, die den Alkoholkonsum fördern.

Denn wenn Sie es nicht tun, wird Ihre Willenskraft schließlich zusammenbrechen. "Noch ein Getränk tut nicht weh, oder?" Falsch! Sie müssen klare Grenzen setzen, Ihre Umgebung festlegen und dann neu konfigurieren, um das Erreichen Ihrer Verpflichtung zu ermöglichen. Überlegen wir uns noch ein paar andere Beispiele…

Wenn Sie abnehmen möchten, ist es am besten, wenn Sie mehr Zeit in einer gesunden Umgebung mit Menschen verbringen, die sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben.

Wenn Sie ein bezahlter, professioneller Comedian werden möchten - ein Ziel, das eines unserer kürzlich besuchten Konferenzteilnehmer "Think Better, Live Better" erreicht hat, besteht die beste Möglichkeit darin, sich mit professionellen Comedians zu umgeben, Gigs zusammen zu machen, Erfahrungen auszutauschen und Ihr Leben zu gestalten Arbeitsumgebung zu diesem Ziel.

Wenn Sie Ihre Kämpfe überwinden und ein glücklicheres Leben führen möchten, sollten Sie mehr Zeit darauf verwenden, mit Menschen zu kommunizieren, die dieselben Absichten haben. Dies kann durch lokale Selbsthilfegruppen, Konferenzen zum persönlichen Wachstum wie Think Better, Live Better oder online über Kurse und unterstützende Communities wie Getting Back to Happy erreicht werden.

Das Fazit ist, dass Entschlossenheit und Willenskraft allein Sie nur so weit bringen werden. Wenn Sie eine wesentliche, positive und langfristige Veränderung in Ihrem Leben vornehmen möchten, müssen Sie auch Ihre Umgebung schrittweise entsprechend ändern. Dies ist wirklich die Grundlage dafür, wie wir als Menschen wachsen und uns entwickeln. Wir formen und passen uns an unsere Umgebung an. Bewusstes Wachstum und Evolution beinhalten also die Entscheidung oder Bereicherung, die Sie dazu zwingt, sich schrittweise an den Menschen anzupassen, den Sie werden wollen.

7.  HÖR AUF ZU BLAUGEN, DASS MEHR FOKUS UND ENERGIE AUF DEINE ZIELE DIE LÖSUNG IST

Angel und ich haben das schon oft erwähnt, aber es ist so verdammt wichtig, dass es nicht übertrieben werden kann… Ziele bewirken keine positiven Veränderungen, tägliche Rituale tun dies. Ernsthaft, meditiere für einen Moment darüber. Denn zu oft haben wir uns mit einem großen Ziel - einem großen Endergebnis - besessen, sind aber in Bezug auf das Ritual - die wiederkehrenden Schritte -, die das Ziel letztendlich verwirklichen, völlig unfokussiert. Deshalb ist das Gewicht dieses großen, nicht realisierten Ziels schwer zu denken und führt zu einem Fortschritt. Klingt das überhaupt vertraut? Wenn ja, ist es an der Zeit, den Fokus von Ihren Zielen weg zu verschieben. Denk darüber nach… Wenn Sie eines Ihrer Ziele für die nächsten Wochen vollständig ignoriert und sich stattdessen auf die täglichen Rituale konzentriert haben, die dieses Ziel unterstützen, würden Sie trotzdem positive Ergebnisse erzielen? Wenn Sie beispielsweise abnehmen wollten und Ihr Ziel, 25 Pfund zu verlieren, ignoriert haben und sich stattdessen nur darauf konzentrieren, jeden Tag gesund zu essen und sich täglich zu bewegen, würden Sie trotzdem Ergebnisse erzielen? Ja du würdest! Nach und nach würden Sie Ihrem Ziel immer näher kommen, ohne darüber nachzudenken. Sehen Sie sich dieses kurze Video an, in dem Angel und ich für Sie aufgenommen haben. Lassen Sie uns einen Blick auf die Kraft der täglichen Rituale werfen.

JETZT BIST DU AN DER REIHE

Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen: Welcher Punkt oben schwingt heute bei Ihnen am meisten und warum? Noch etwas zu teilen? Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören. Alles Liebe, Franziska

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Wie Du Dein selbstbewusstsein sofort stärken kannst

Ich habe kürzlich herausgefunden, dass ich mein eigenes Selbstwertgefühl geschaffen habe! Dann lernte ich, wie ich meine Eindrücke von vergangenen Ereignissen wieder aufbauen und negative Gedankenbilder verbannen kann: Es hat mein Leben verändert. Mein Selbstwertgefühl zu steigern war für mich ein Problem, soweit ich mich erinnern kann. Ich weiß jetzt, dass ich nicht schlecht, dumm, inkompetent, unwürdig oder eine der anderen negativen Beschreibungen war, die ich an mich geheftet habe, und Sie auch nicht. Gesundes Selbstwertgefühl ist nicht etwas, mit dem wir geboren wurden, wie braunes Haar oder blaue Augen. Es ist eine Haltung, die im Laufe der Zeit gelernt und entwickelt wird, und unsere Interaktion mit Menschen - insbesondere unseren Eltern - lehrt uns, unser Selbstwertgefühl zu bewerten. Eltern beschweren sich unweigerlich über das Verhalten ihrer Kinder. Schließlich haben Kinder eine begrenzte Selbstkontrolle - sie machen Fehler und stoßen an Grenzen. Aber selbst wenn sie sich durch das Verhalten ihrer Kinder aufregen, müssen die Eltern daran denken, das Verhalten zu korrigieren und zu kritisieren, nicht das Kind. Das Verhalten könnte schlecht gewesen sein, nicht die Person, aber das Kind könnte die Kritik persönlich nehmen und sich für dumm oder inkompetent halten, anstatt zu erkennen, dass das Verhalten korrigiert wurde. Alle persönlichen Überzeugungen über uns werden in unserem eigenen Geist geschaffen, und wir schaffen die Bedeutung von Ereignissen in unserer Kindheit durch unsere eigene Interpretation. Wir schaffen die Bedeutungen von Ereignissen, und diese Bedeutungen schaffen unseren Glauben an uns. Diese Überzeugungen über uns selbst schaffen unser Selbstwertgefühl. Wir alle schaffen unser eigenes Wertgefühl (oder Vertrauen) durch die Bedeutungen und die Bedeutung, die wir den Ereignissen in unserem Leben beimessen. Sie können Ihr Selbstwertgefühl verbessern und Ihr Leben neu gestalten, indem Sie die Bedeutungen und Überzeugungen ändern, die Sie Ihren Erfahrungen als Kind zugeschrieben haben. Diesbezüglich auch hier noch ein themenrelevanter Artikel: Wie du nachhaltig Selbstbewusstsein aufbaust.

VERBESSERE DEINEN SELBSTWERT

Es gibt vier Schritte, um Ihr Selbstwertgefühl zum Besseren zu verändern:

Lernen Sie, die negativen Aussagen zu erkennen, die Sie an sich glauben.

Entdecken Sie die Ereignisse in Ihrem Leben, die Sie dazu gebracht haben, diese Meinungen einzuholen.

Formulieren Sie alternative Interpretationen für diese Ereignisse.

Erleben Sie die Ereignisse mit den neuen positiven Interpretationen.

An welchem Verhalten kritisieren Sie sich am meisten? Wenn Sie diese Frage beantworten, können Sie negative Selbstverständnisse erkennen. Überlegen Sie dann, wie Ihre Überzeugungen von sich selbst Ihr Verhalten beeinflussen. Zum Beispiel beschimpfte ich mich, dass ich nicht gesprochen hatte und meine Meinung oder Ideen während einer Besprechung im Büro oder sogar in zufälligen Gesprächen mit einer Gruppe von Freunden äußerte. Ich hatte Angst dumm oder unfähig zu klingen und fürchtete, die Leute würden genau dasselbe über meine Bemerkungen denken. Ich dachte nicht wirklich, dass ich dumm wäre - ich dachte einfach, dass alle anderen besser und wichtiger waren, also war mein Glaube, dass ich nicht gut genug oder wichtig war.

FINDE DIE SITUATIONEN, DIE ZU DIESER MEINUNG GEFÜHRT HABEN

Schauen Sie in Ihrer frühen Kindheit nach Anlässen zurück, bei denen sich Ihre negativen Überzeugungen als Folge Ihrer verletzten Gefühle gebildet haben. Da die meisten Ihrer frühen Interaktionen mit anderen mit Ihren Eltern waren, ist dies ein guter Anfang. Dies macht Ihre Eltern nicht schuld; Sie taten das Beste, was sie konnten. Außerdem haben Sie diese Bedeutungen geschaffen, nicht Ihre Eltern.

FORMULIERE ALTERNATIVE INTERPRETATIONEN VON DIESEM EREIGNISS

Schreiben Sie eine andere Version und geben Sie diesen Ereignissen eine andere Wendung, indem Sie die vier W's betrachten: Who, What, Wann und Where.

WER WAR BETEILIGT?

Im Nachhinein waren Ihre Eltern fast sicher in diese Situationen verwickelt, nur weil der Großteil Ihrer Kindheit in ihrem Unternehmen verbracht wurde. Vielleicht war das Aufzeigen von Fehlern bei Personen oder Dingen ein Persönlichkeitsmerkmal, das Ihre Eltern gemeinsam hatten. Wenn das der Grund ist, warum sie routinemäßig einen Fehler bei Ihnen gefunden haben, dann waren ihre Nitpicking eher ein Spiegelbild ihrer eigenen Einschränkungen, nicht Ihrer. Verstehen Sie, dass ihre Kritik nichts damit zu tun hatte, ob Sie gut genug waren oder nicht und dass die Meinungen anderer Leute nicht so wertend gewesen wären.

WARUM WAREN SIE UNZUFRIEDEN?

Ihre Eltern waren mit Ihrem Verhalten manchmal nicht einverstanden, aber das bedeutete nicht, dass sie Sie nicht liebten. Fehler zu machen ist ein Teil des Lernens und des Wachstums. Jeder Mensch macht sie. Erkennen Sie, dass es keine Korrelation gibt zwischen den gelegentlichen Patzern, die Sie gemacht haben, und Ihrer Würdigkeit als Person.

WANN IST ES PASSIERT?

Wahrscheinlich ist seit den Ereignissen viel Wasser unter der Brücke durchgegangen. Erkenne, dass du seitdem viel gewachsen und gelernt hast. Ihr Geschick, Schwierigkeiten zu überwinden und sich den Herausforderungen zu stellen, die das Leben Ihnen bereitet, hat sich erheblich verbessert.

WO IST DAS GANZE PASSIERT?

Diese Vorfälle fanden wahrscheinlich zu Hause statt; Immerhin verbrachten Sie dort den größten Teil Ihrer frühen Kindheit. Erinnern Sie sich daran, dass die Erfahrungen, die Ihr negatives Selbstgespräch ausgelöst haben, möglicherweise nur zu Hause stattgefunden haben, nicht in anderen Umgebungen. Entwickeln Sie mindestens vier positive Interpretationen für jedes der wichtigsten Lebensereignisse, die Sie entdecken.

ERLEBE DIE EREIGNISSE MIT EINER POSITIVEN INTERPRETATION WIEDER

Erleben Sie ihn bei jedem Vorfall erneut und ersetzen Sie Ihre ursprüngliche Bedeutung durch die neuen positiven Interpretationen. Erkennen Sie, dass die Mängel Ihrer Eltern Ihre Überzeugungen, Ihre Selbständigkeit oder Ihre Fähigkeit zum Erfolg nicht einschränken können. Sie waren und sind gut, klug, kompetent und würdig. Wenn Sie die vergangenen Ereignisse wirklich wiedererleben und das Negative durch positive Bedeutungen ersetzen, werden Sie sich viel besser fühlen. So schaffen Sie Ihr Selbstwertgefühl neu und stärken es. Alles Liebe, Franziska

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Wie Fernsehen dein Leben ruiniert

Ich habe eine tolle Grafik auf FlowFinder.de gefunden, die ich direkt auch bei mir hier mit euch teilen wollte. In dieser Infografik findest du die 10 Gründe dafür, wie Fernsehen deine Persönlichkeitsentwicklung sabotiert und weshalb du deshalb schleunigst mit dem Fernsehen aufhören solltest.

Hier findest du eine weitere sehr anschauliche Graphik über negative Emotionen.

Zum Original: 10 gute Gründe dafür mit dem Fernsehen aufzuhören

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Dankbarkeit - 15 Dinge für die Du dankbar sein solltest!

Tolle Infografik von FlowFinder.de mit 15 kostenlosen Dingen für die wir alle dankbar sein sollten. Dankbarkeit ist ein enorm starkes Werkzeug im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, welches du unbedingt einsetzen solltest.

Hier ein weiterer passender meiner Artikel: Die wichtigste Frage Deiner Persönlichkeitsentwicklung.

Zum Original: 15 kostenlose Dinge, für die Du dankbar sein solltest

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11 Dinge, die Menschen mit einem starken Selbstbewusstsein niemals tun

Ein hohes Selbstbewusstsein ist wichtig. Ohne sie werden Sie wahrscheinlich niemals eine andere Wertschätzung im Leben gewinnen. Die Sache mit dem Selbstwertgefühl ist, dass jeder, der ein hohes Niveau hat, im Wesentlichen gleich wirkt. Wir alle haben unterschiedliche Hoffnungen, Träume, Erfahrungen und Wege, aber Vertrauen ist universell. Hier sind die Dinge, die Menschen mit hohem Selbstwertgefühl vermeiden.

1. SIE LECHTZEN NICHT NACH KOMPLIMENTEN

Wenn Sie ständig nach Komplimenten suchen, sind Sie nicht zuversichtlich. Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl tun stets ihr Bestes (und tun alles, um gute Taten zu vollbringen), weil es das ist, was sie wollen, nicht weil sie Anerkennung suchen. Wenn Sie Komplimente hören müssen, sagen Sie sie im Spiegel.

2. SIE LÄSTERN NICHT

Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl haben immer andere Geschäfte - sie interessieren sich mehr für das, was alle anderen tun, als sich selbst. Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl sind mehr an ihrem eigenen Geschäft interessiert und halten sich nicht an die Angelegenheiten anderer. Selbstwertgefühl ist wesentlich für den Erfolg im Leben. Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl glauben an sich und drängen sich zum Erfolg, während Menschen mit geringem Selbstbewusstsein ein Gefühl von Anspruch haben. Wenn Sie einen Aufschwung in Ihrem Selbstbild brauchen, vermeiden Sie es, die Fehler von Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl zu machen. Sie werden staunen, was der Unterschied macht

3. SIE HÄNGEN SICH NICHT AN FEHLERN AUF

Es ist üblich zu hören, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl auf all den Wegen leben, auf denen Dinge schief gehen. Sie sind sich sicher, dass jedes Versagen eine unmögliche Aufgabe signalisiert. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl entdecken, warum sie versagt haben, und versuchen es erneut.

4. SIE VERMEIDEN ES IHR SELBSTBEWUSSTSEIN ZU DRÜCKEN

Menschen mit hohem Selbstwertgefühl schätzen ihre eigene Wahrnehmung von sich selbst - sie verstehen, dass sie an erster Stelle stehen und sich nicht schuldig fühlen, wenn sie auf sich selbst aufpassen. Sie glauben, dass die Nächstenliebe von innen beginnt, und wenn sie das nicht glauben, haben sie niemals ein gesundes Selbstbild.

5. SIE VERSUCHEN ES NICHT JEMANDEM RECHT ZU MACHEN

Sie können nicht alle Leute immer zufrieden stellen, also vertrauen die Leute darauf, sich selbst zu gefallen - nur nicht innerhalb der Schulzonen. Zu tun, was Sie glücklich macht, unabhängig davon, wie sich alle anderen fühlen, ist ein Zeichen von hohem Selbstwertgefühl.

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Zum Video von FlowFinder.de: Selbstbewusstsein stärken: Die 5 besten Wege & Tipps

6. SIE LASSEN IHREN TAG NICHT VON IMPERFEKTIONEN RUINIEREN

Perfektionismus ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, aber das Bestreben, alles perfekt zu machen, ist ein Zeichen dafür, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben. Diejenigen mit einem hohen Selbstwertgefühl trennen sich von den Ergebnissen und geben ihr Bestes, ohne Perfektion zu erwarten.

7. SIE SCHEUEN NICHT ZURÜCK VOR RISIKEN

Wenn Sie sich selbst vertrauen, werden Sie bereit sein, mehr am Leben teilzunehmen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl stehen immer am Rande und warten auf den perfekten Moment, um einzusteigen. Statt das Leben an Ihnen vorbeiziehen zu lassen, vertrauen Sie auf Ihren Erfolg und gehen Sie die Risiken ein, die für den Erfolg notwendig sind.

8. SIE VERGLEICHEN SICH NICHT MIT ANDEREN

Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl vergleichen ihre Situation ständig mit anderen - egal, was Sie ihnen sagen, sie durchlaufen genau dasselbe. Andererseits zeigen Menschen mit hohem Selbstwertgefühl Einfühlungsvermögen und Mitgefühl. aber sie konzentrieren sich auf sich selbst und nicht auf das, was andere tun.

9. SIE SIND KEINE FOLLOWER

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl glauben nicht, dass sie führen können, also folgen sie anderen. Anstatt ein Gefühl der Zugehörigkeit zu suchen, gehen Menschen mit hohem Selbstwertgefühl ihre eigenen Wege und überlassen es anderen, ihnen zu folgen.

10. SIE SIND NICHT FAUL

Die Menschen arbeiten härter, wenn sie ein hohes Selbstwertgefühl haben, weil sie sich nicht durch Zweifel und Beschwerden verzetteln. Diejenigen, die ein geringes Selbstwertgefühl haben, zögern und vergeuden ihre Energie, wenn sie über all die Arbeit nachdenken, die sie zu erledigen haben, anstatt die Ärmel hochzukrempeln und es einfach zu erledigen.

11. SIE VERSCHLIEßEN SICH NICHT DER WELT GEGENÜBER

Zuversichtliche Menschen sind immer offen für sich. Es sind diejenigen mit niedrigem Selbstwertgefühl, die all ihre besten Teile hinter einer emotionalen Wand verbergen. Anstatt das Wirkliche geheim zu halten, seien Sie in allen Ihren Geschäften offen und ehrlich. Hier einer meiner weiteren Artikel, den Du in diesem Zusammenhang unbedingt lesen solltest: Die unsichtbaren Kosten des Glücklichseins. Alles Liebe, Franziska

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Durch Persönlichkeitsentwicklung zu einem besseren Mindset

Ich habe eine tolle Grafik auf FlowFinder.de gefunden, die ich direkt auch bei mir hier mit euch teilen wollte. In dieser Infografik findest du die deutlichsten Unterschiede zwischen dem Mindset einer Person, die sich persönlich weiterentwickelt hat und einer Person, die noch nie etwas von Persönlichkeitsentwicklung gehört hat.

In diesem Zusammenhang: Was Gewinner von Verlierern unterscheidet.

Zum Original: Wie Du ein Gewinner-Mindset entwickelst

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Wie du felsenfestes Selbstbewusstsein aufbaust!

Das Selbstwertgefühl ist eine treibende Kraft hinter unserem Vertrauen, wie wir über uns selbst sehen und fühlen, und unser Wertgefühl, unsere Bedeutung und unser Selbstwertgefühl umfasst. Forschungen haben gezeigt, dass über 80% der Menschen mit unterschiedlichem Selbstwertgefühl kämpfen. Ein starkes Selbstwertgefühl hat jedoch die Chance, jeden Bereich Ihres Lebens positiv zu beeinflussen und kraftvoll umzuwandeln - von Ihren Beziehungen zu Ihrer Karriere, von Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden bis hin zu Ihrer Erfüllung und Ihrem Erfolg. Ein tiefes Selbstwertgefühl muss mit der Zeit wachsen und gepflegt werden. In diesem Artikel zeige ich Ihnen, was Sie jetzt tun können, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Dann werden Sie Ihr verborgenes Potenzial und Ihren Selbstwert erkennen.

WAS IST SELBSTBEWUSSSTSEIN

Das Wörterbuch definiert es zwar als "Vertrauen in den eigenen Wert oder die eigenen Fähigkeiten". Selbstachtung “, vereinfacht gesagt, ist das Selbstwertgefühl der allgemeine Sinn oder das Gefühl, das Sie in Bezug auf Ihren eigenen Wert oder Ihren Selbstwert haben. Auf der anderen Seite geht es beim Selbstbewusstsein aufbauen eher darum, wie Sie Ihre Fähigkeiten beurteilen und von Situation zu Situation variieren. Sie können ein hohes Gefühl an Selbstwert haben (sich insgesamt gut fühlen), aber ein geringes Selbstvertrauen in Bezug auf eine bestimmte Situation oder ein bestimmtes Ereignis (z. B. Reden in der Öffentlichkeit). Oder, vielleicht haben Sie in einem Bereich (z. B. einer Sportart, die Sie spielen) ein hohes Selbstvertrauen, aber insgesamt ein geringes Selbstwertgefühl. Ein starkes und solides Selbstwertgefühl kommt aus der Tiefe. Aus dem Glauben an Ihre Wichtigkeit, Ihren Wert und Ihre Wertigkeit.

WOHER KOMMT UNSER SELBSTBEWUSSTSEIN

Ein geringes Selbstwertgefühl kann aus vielen Bereichen stammen. Es ist weitgehend davon beeinflusst, wie andere Menschen uns sehen und behandeln, und unsere Beziehungen. Deshalb hat der Einfluss unserer Eltern den größten Einfluss auf unser Selbstwertgefühl.

Eine unglückliche Kindheit - Wer mit kritischen, missbräuchlichen oder nachlässigen Eltern aufgewachsen ist, wird eher mit Herausforderungen konfrontiert, die sein eigenes Selbstwertgefühl haben. Diejenigen, die Akzeptanz, Zustimmung und Zuneigung erfahren haben, haben eher ein höheres Selbstwertgefühl.

Traumatische Erlebnisse - Ein niedrigeres Selbstwertgefühl kann auch auf schlechte Erfahrungen oder traumatische Ereignisse zurückgehen, wie etwas, das jemand zu Ihnen gesagt hat oder das jemand anderes getan hat. Im Wesentlichen kann es von allem herrühren, das Gefühle der Scham, Schuld oder Wertlosigkeit hervorgerufen hat.

Versagenserfahrungen - Für manche Menschen hängt ein geringeres Selbstwertgefühl mit ihrem Erfolg und ihren Errungenschaften oder deren Nichterreichen zusammen - einschließlich Misserfolgserlebnissen, nicht Erreichen von Zielen oder Erwartungen.

Negatives Selbstgespräch - Viele "Fälle" mit niedrigem Selbstwertgefühl werden durch negatives Selbstgespräch verewigt. Dies könnte eine Geschichte sein, die Sie selbst erstellt haben oder die jemand anderes vor langer Zeit für Sie erstellt hat, an die Sie weiterhin glauben.

Wie für viele andere ist das niedrige Selbstwertgefühl vielleicht in Ihren Gefühlen über Ihr Aussehen oder Ihr Körperbild begründet. Es geht nicht nur darum, wie Sie aussehen, es geht auch darum, wie Sie sich dabei fühlen. Wir werden von früh an mit Botschaften darüber bombardiert, dass er zu dick, zu dünn, zu kurz, zu groß, zu viel von etwas wirklich oder zu wenig von etwas anderem ist.

WAS PASSIERT BEI FEHLENDEM SELBSTBEWUSSTSEIN

Ein geringes Selbstwertgefühl kann zu erheblichen körperlichen und psychischen Problemen führen, darunter Angstzustände, Depressionen, Essstörungen und Sucht. Untersuchungen zeigen, dass Jugendliche, die unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, mehr körperliche und psychische Probleme, höhere Verurteilungsraten, niedrigere Einkommen und Probleme mit Langzeitarbeitslosigkeit hatten. Auf der anderen Seite hilft Ihnen ein starkes Selbstwertgefühl, mehr Gesundheit und Wohlbefinden, bessere Beziehungen und ein höheres Maß an Glück, Erfüllung und Erfolg zu erleben. Eine Studie korrelierte sogar mit einem höheren Selbstwertgefühl und einem höheren Verdienstpotenzial.

GEWINNE ZUGANG ZU DEINEM SELBSTWERTGEFÜHL

Menschen mit niedrigem oder gefährdetem Selbstwertgefühl können sich als unangemessen, inkompetent und sogar als nicht erlösbar betrachten. Obwohl sie oft auf einer „bewussten“ Ebene wissen, dass diese Dinge nicht wahr sind, fühlen sie sich dennoch tief in ihrem Inneren. Das macht Herausforderungen mit Selbstwertgefühl so schwierig. Oft geht es nicht um die Realität dessen, was ist, sondern um die Wahrnehmung dessen, was jemand fühlt. Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl können sozial zurückgezogen oder ruhig, negativ, unsicher, unentschlossen, unglücklich oder sogar wütend wirken. Sie neigen eher dazu, sich in ungesunden Beziehungen zu befinden, haben Angst vor Versagen und machen sich Sorgen, was andere denken. Auf der anderen Seite verspüren diejenigen mit einem hohen Selbstwertgefühl meistens ein starkes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl, ein Gefühl von Zuversicht und Akzeptanz. Sie neigen dazu, sich in gesunden Beziehungen zu finden (und die schlechten zu überwinden), sorgen für sich und sind widerstandsfähiger bei Rückschlägen, Hindernissen und Misserfolgen. Im Allgemeinen neigen sie dazu, mehr für das zu stehen, woran sie glauben und haben keine Angst, ihre Meinung zu äußern. Das Selbstwertgefühl kann auf einer Skala von hoch bis niedrig gemessen werden: Während zu wenig seine offensichtlichen Nachteile hat, können Sie auch zu viel des Guten haben. Diejenigen, die ein übermäßig starkes Selbstwertgefühl haben, können "hitzig", narzisstisch und selbstwichtig erscheinen. Diese Infografik hat die Unterschiede zwischen Menschen mit hohem Selbstwertgefühl und Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl veranschaulicht: [1] Das Gleichgewicht eines starken Selbsts von Selbstwertgefühl und Demut zu finden, ist ein wichtiger Aspekt, wenn wir durch das Leben gehen.

WIE DU MASSIVES SELBSTBEWUSSTSEIN AUFBAUST

Das Selbstwertgefühl liegt im Wesentlichen in der Kluft zwischen der Person, die Sie derzeit SIND, und der Person, von der Sie glauben, dass Sie sein sollten. Paradoxerweise sind die meisten Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl darauf zurückzuführen, wie andere Sie sehen oder behandeln, doch die Lösung zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls ist etwas, das von innen nach außen kommen muss, nicht von außen nach innen. Das Selbstwertgefühl aufzubauen ist keine leichte Aufgabe. Ich wünsche mir zwar, ich könnte Ihnen einen Zauberstab zuwinken, aber ich habe gelernt, dass es für Sie Zeit braucht, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen und zu fördern. Aber es ist eine lohnende Investition. Sobald Sie die Arbeit erledigt haben, profitieren Sie von den vielen Belohnungen und Vorteilen für ein ganzes Leben. Nachfolgend einige großartige Strategien, um Ihre Reise zu beginnen.

1. GIB DICH TÄTIGKEITEN HIN, DIE DICH ERFÜLLEN

Das Schlüsselwort hier ist zufriedenstellend. Finden Sie Dinge, die Ihnen ein tiefes Gefühl der Befriedigung, ein Gefühl der Fülle und des Ziels vermitteln. Zu oft engagieren wir uns für Aktivitäten oder Beziehungen, bei denen wir uns selbstbewusst, leer oder schrecklich fühlen. Es ist an der Zeit, mehr Konzentration, Zeit und Anstrengung zu investieren, um die Dinge zu tun, die sich für Körper, Geist und Seele gut anfühlen. und sich mit Dingen zu beschäftigen, bei denen Sie sich vollständig und voll fühlen. Stellen Sie fest, was Sie zufrieden stellt (z. B. ein großes Problem lösen oder etwas Neues schaffen), emotional (z. B. mit Freunden zusammen sein oder sich freiwillig engagieren), körperlich (z. B. Sport treiben, richtig essen oder auf Ihren Körper aufpassen) und geistig (z. B. Meditation oder Gehen) Ihre Anbetungsstätte). Wenn Sie sich auf etwas einlassen, das Sie sich gut fühlen lässt und, was noch wichtiger ist, Sie sich wert fühlen, erleben Sie ein größeres Selbstwertgefühl.

2. HÖR AUF KOMPROMISSE EINZUGEHEN

Wenn Sie sich von anderen herumschubsen lassen, die Bedürfnisse aller anderen vor Ihre eigenen stellen oder auf das eingehen, was alle anderen wollen, weil Sie das Boot nicht rocken möchten, verringert dies Ihr Selbstwertgefühl. Sie stellen ihre Bedürfnisse vor Ihre und Ihre Meinung denkt zu sich: "Ich denke, ich bin nicht so wichtig". Ich habe gerade letzte Woche mit zwei verschiedenen Kunden an dieser Sache gearbeitet. Sie haben beide die Bedürfnisse aller anderen vorausgesetzt - und dies hatte erhebliche negative Auswirkungen auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Ich schlage nicht vor, Sie sollten sich nicht um Ihre Kinder und Ihren Ehepartner kümmern, Ihre Arbeitsfristen einhalten oder für Ihre Freunde da sein. Aber du musst dich auch um dich kümmern. Wir gehen Kompromisse ein, um sich anzupassen, geliebt zu werden und anerkannt zu werden. Wenn Sie sich jedoch ständig selbst kompromittieren, werden Sie sich nie wirklich zufrieden fühlen. „Jage niemals Liebe, Zuneigung oder Aufmerksamkeit. Wenn es von einer anderen Person nicht frei gegeben wird, lohnt es sich nicht Wie oft lassen Sie Ihre Handlungen oder Entscheidungen durch das, was andere von Ihnen denken oder von Ihnen brauchen, diktieren? Sei stark. Bestimmend sein. Steh auf für dich. Es ist an der Zeit herauszufinden, was Sie brauchen. Identifizieren Sie, was Sie in und für Ihr Leben wollen. Entscheiden Sie, was Ihnen wichtig ist. Wenn Sie diese Dinge benennen, erhalten Sie einen „inneren Kompass“, um Sie zu führen. Dann identifizieren Sie Ihre Grenzen und die nicht verhandelbaren in Ihrem Leben. Was willst du nicht mehr hinnehmen? Machen Sie sich jetzt klar mit diesen Dingen. Wenn also die Zeit kommt, sich zurückzudrängen, aufzustehen oder höflich "Nein" zu sagen, haben Sie die "Unterstützung" und die innere Führung, um dies zu tun.

3. SIE DICH SO, WIE ANDERE DICH SEHEN

Sehen Sie sich selbst, wie andere Sie sehen und sprechen Sie mit sich selbst, als würden andere mit Ihnen sprechen. Was meine ich damit? Denken Sie an die Person, die Sie in dieser Welt am meisten liebt. Bedingungslos. Nehmen Sie sich einen Moment, zoomen Sie heraus und stellen Sie sich vor, Sie stehen in ihren Schuhen und schauen durch ihre Augen zu. Schau aus ihrer Perspektive und sehe dich so, wie sie dich sehen. Was fällt dir auf? Was würden sie zu dir sagen? Was lieben sie an dir? Was sehen sie in dir?

4. GIB DEIN BESTES

"Tun Sie jeden Tag Ihr Bestes" - Mein Vater Einfache Beratung ist oft der beste Rat. Wenn Sie Ihr Bestes geben und sich jeden Tag mit ganzer Kraft einsetzen, fühlen Sie sich besser. Nun kann sich Ihr Bestes von Tag zu Tag ändern - und an manchen Tagen wird Ihr Bestes nicht so gut sein wie am Tag zuvor. Kein Problem. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie mit dem, was Sie gerade haben, das Beste tun, was Sie gerade haben. In diesem Moment, an diesem Tag, in dieser Situation, mit diesem Zeitrahmen, Ihrem Können oder Wissen, nennen Sie es. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben, haben Sie kein Bedauern und nichts, worüber Sie sich schlecht oder schlecht fühlen können. Wenn Sie Ihr Bestes geben und dann jemand Sie kritisiert, ist es einfacher, sich davon zu befreien, wenn Sie wissen, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben. Ich frage meine Kunden (und mich) diese Frage ständig, ob sie über etwas nachdenken, was sie gesagt haben, darüber nachdenken, was sie besser hätten tun können, oder einfach nur enttäuscht über das Ergebnis, das sie erhofft hatten. Hast du dein bestes getan Wenn die Antwort Ja lautet, können Sie nichts mehr tun - bis zum nächsten Mal.

5. AKZEPTIERE DICH SELBST

Treffen Sie die Entscheidung, das unvollkommene Perfekt zu akzeptieren. Wisse, dass du unabhängig davon, was dir gesagt wurde, was passiert ist, was falsch gemacht wurde oder welchen Herausforderungen du gegenübergestanden hast, genug. Du machst das Beste, was du kannst, was du hast. Wir wollen alle akzeptiert werden, wer wir sind. Aber zuerst müssen wir uns akzeptieren.

6. FINDE DEINEN LEBENSSINN UND SETZ DIR ZIELE

Als Menschen müssen wir alle lernen, sich entwickeln, wachsen und einen Beitrag leisten. Wenn Sie an einem niedrigen Selbstwertgefühl leiden, kann dies zu einem Teufelskreis führen: Du fühlst dich nicht großartig über dich selbst, also gehst du nicht raus und bringst Sachen zustande. Weil Sie nicht erfolgreich sind, fühlen Sie einen Mangel an Selbstwertgefühl. Es ist Zeit, den Zyklus zu durchbrechen. Machen Sie Schritte, die es Ihnen ermöglichen, der zu werden, der Sie wirklich fähig sind. Vielleicht geht es darum, etwas zu finden, das Ihnen einen Sinn verleiht, oder vielleicht geht es um die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um von dort zu gelangen, wo Sie hin möchten. Zum Beispiel hat der Akt, anderen zu helfen, sich einzubringen, sich freiwillig zu engagieren und gütig zu sein, nicht nur das Selbstwertgefühl, sondern auch das Glück, die Gesundheit und die Zufriedenheit zu steigern. Beginnen Sie mit etwas Kleinem und arbeiten Sie sich nach oben. Jeder kleine Erfolg wird mehr Vertrauen und letztendlich ein stärkeres Selbstwertgefühl erzeugen.

7. SUCHE NACH WURZEL DES ÜBELS

Das Erkennen der wahren Ursachen für Ihr geringes Selbstwertgefühl ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um es wieder aufzubauen. Wir haben oben viele Gründe genannt. Vielleicht hat einer von ihnen ganz besonders mit Ihnen gesprochen? Vielleicht sagten deine Eltern, du wärst "nie gut genug" oder du würdest nichts ergeben. Ich arbeite die ganze Zeit mit Kunden zusammen, die Geschichten über das Verhalten ihrer Eltern und deren signifikanten Einfluss auf ihr Selbstwertgefühl teilen. Welche Erfahrungen Sie auch gemacht haben und was auch immer das Hauptproblem für Sie sein mag, ich empfehle Ihnen dringend, jemanden zu bitten, der Sie durch den Prozess unterstützt, um ihn zu identifizieren und damit umzugehen. Finden Sie einen Berater, Therapeuten, Trainer oder jemanden, der darin geschult ist, diese Traumata, vergangenen Erfahrungen und Wurzelprobleme aufzudecken und anzugehen. Diese Leute haben bewährte Werkzeuge, Taktiken und Strategien - und das Beste: Sie helfen Ihnen, an einem sicheren Ort zu experimentieren. Während Sie in der Lage sind, viel selbstständig zu arbeiten, habe ich die Erfahrung, dass, wenn Sie sich nicht mit der eigentlichen Ursache befassen, dieses Gefühl im Laufe der Zeit wieder einschleicht. Sie können nicht vor der Wahrheit davonlaufen. Sie können nicht bei alten Wunden helfen. Sie müssen zur Quelle gelangen. Es wird nicht einfach sein, aber wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl aufbauen möchten, muss es getan werden.

8. SUCH DAN DEM POSITIVEN

Wir neigen dazu, das zu finden, wonach wir suchen. Vereinfacht gesagt, neigen Menschen dazu, (oft unbewusst) nach Dingen zu suchen, die das unterstützen, was sie bereits für wahr halten. Dasselbe gilt für, wie Sie sich selbst sehen. Wenn Sie glauben, dass Sie wertlos oder nicht liebenswert sind, finden Sie Daten, die diesen Glauben stützen. Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie wertvoll und schön oder mutig und stark sind, werden Sie bald Daten finden, die dies unterstützen. Die Herausforderung bei denen, die an Selbstwertgefühl leiden, besteht darin, dass sie sich daran gewöhnt haben, herauszufinden, was falsch ist. Oft wird in ihrem Unterbewusstsein eine negative Botschaft hinterlegt. In einigen Fällen sind sie gerade erst richtig gut darin geworden, all ihre Fehler und Mängel zu sehen. Der einfachste Weg, um das zu ändern, was Sie sehen? Ändern Sie, wonach Sie suchen. Fangen Sie mit, etwas richtig zu machen. Versuchen Sie folgendes: Nehmen Sie sich ein Tagebuch und schreiben Sie für die nächsten 21 Tage 3 Dinge auf, die Sie an sich schätzen, schätzen oder mögen. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Gewinne oder Erfolge anerkennen, auf Dinge, auf die Sie stolz sind, oder auf das, worauf Sie sich gut fühlen. Obwohl es sich zunächst als Herausforderung anfühlt, werden Sie bald Ihr Gehirn neu verdrahten, um mehr von dem zu sehen, was richtig ist, und weniger von dem, was falsch ist.

9. HÖR AUF MIT DEN NEGATIVEN SELBSTGESPRÄCHEN

Viele Ihrer Glaubenssysteme stammen von der negativen "Geschichte", die Sie sich selbst erzählen. Dein Verstand glaubt, was du erzählst, und wenn die Geschichte, die du (immer und immer wieder) in deinem Verstand abspielst, einer der wertlosen Fehler ist, die du gemacht hast, dann wirst du in deinen Glaubenssystemen weiter bestärken und stärken. Sage dir, du bist wertlos und unfähig; dein Verstand wird das glauben. Sage dir, dass du fähig und großartig bist. dein Verstand wird das auch glauben. Fangen Sie das negative Selbstgespräch ein und ersetzen Sie es heute durch positives Selbstgespräch.

10. IDENTIFIZIERE WER DU BIST UND SEI DIR SELBST TREU

Selbstbewusstsein und ein bisschen Seelensuche sind entscheidend für Ihren Erfolg und Ihr Selbstwertgefühl. In einigen Fällen entsteht mangelndes Selbstwertgefühl aus einem Mangel an Wissen darüber, wer Sie wirklich sind, und den Wert, den Sie bringen. Viele von uns haben so viel Zeit mit dem Versuch verbracht, sich anzupassen, und bitte, dass wir unser Selbstgefühl völlig verloren haben. Verbringen Sie Zeit, sich selbst kennenzulernen. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, wer Sie sind. Einige Dinge zum Nachdenken gehören

Identifizierung Ihrer Stärken und Talente

Ihren Wert und Wert anerkennen, Ihre Leidenschaften aufdecken

Ihre Werte verstehen und was für Sie wichtig ist

darüber nachzudenken, wie Sie der Welt dienen oder dazu beitragen wollen

Ihre blinden Flecken erkennen

11. FINDE DEINE COMMUNITY

Da so viel von unserem Selbstwertgefühl von unseren Beziehungen und von der Art und Weise, wie andere uns sehen und behandeln, beeinflusst wird, ist es umso wichtiger, dass Sie sich mit gesunden, erhebenden, ermutigenden und unterstützenden Menschen umgeben. Nun, ich sage nicht, dass Sie sich mit einem Haufen Pollyannas umgeben müssen, der ständig funkelt und Ihnen Komplimente macht. Es muss aufrichtig und wahr sein. Finden Sie Menschen, die das wahre Sie kennen - Menschen, die zu Ihrem Wert, Ihren Talenten und Ihrem Wert sprechen können; Menschen, die mit Ihnen real sein können und das Positive und das Konstruktive in einer erhebenden Weise teilen. Finde deine Leute Finde deinen Stamm.

12. NIMM CHANCEN WAHR

Viele großartige Köpfe haben geteilt, dass Misserfolg der Schlüssel zu ihrem Erfolg war, der Schritt zu ihrer Größe und der Katalysator für ihr Wachstum. Sie haben vielleicht die Geschichten über Michael Jordan aus seiner Uni-Basketballmannschaft gehört, Oprah Winfrey wurde gesagt, dass sie nicht im Fernsehen sein sollte, und Steven Spielberg wurde nicht nur einmal, sondern dreimal für die Filmschule abgelehnt. Chancen zu ergreifen, Versagen zu erleben und Resilienz aufzubauen, ist der Schlüssel zur Steigerung des Selbstwertgefühls. Wenn Sie nie eine Chance ergreifen, werden Sie es nie erfahren - und Sie bleiben in Ihrer Geschichte stecken. Jedes Mal, wenn Sie eine kleine Herausforderung überwinden oder von einem Rückschlag abspringen, bauen Sie diesen Muskel auf. Die Leute bereuen es nicht, dass sie versagt haben. Je mehr Sie versuchen, desto mehr bringen Sie sich selbst heraus - desto stärker werden Sie und Ihr Selbstwertgefühl.

STARTE DEINE REISE UND STÄRKE DEIN SELBSTBEWUSSTSEIN

Seien wir ehrlich, dies ist keine leichte Reise. Es kann eine Herausforderung sein, aber die Herausforderung ist, was Tiefe, Stärke, Charakter und Belastbarkeit aufbaut. Wenn die Belohnung ein größeres Selbstwertgefühl ist, was zu besseren Beziehungen, einer besseren Karriere, mehr Gesundheit und Wohlbefinden, mehr Erfolg und einem größeren Selbstwertgefühl führt, würde ich sagen, dass es sich lohnt. Während Sie in einer Gesellschaft leben, in der Sie ständig mit der Botschaft bombardiert werden, nicht genug zu sein und wie Sie besser sein könnten, denken Sie daran: Du bist toll. Sie verdienen Liebe, Glück und Erfolg. Du bist es wert. Du bist unvollkommen perfekt. Es ist kein Zufall, dass Sie zu diesem Zeitpunkt hier auf diesem Planeten angekommen sind. Du bist kein Fehler. Und selbst wenn Sie sich unzulänglich, unliebsam oder unwürdig fühlen, sollten Sie wissen, dass Sie keines dieser Dinge sind. Du bist genug! Sie können das vielleicht noch nicht glauben, aber ein Teil von Ihnen, tief im Inneren, weiß, dass dies wahr ist. Nun ist es an der Zeit, die oben genannten Schritte zu ergreifen und für sich selbst zu realisieren und dein Selbstbewusstsein zu stärken. Alles Liebe, Franziska

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10 Selbstmanagement-Tipps für Angestellte um die Produktivität zu steigern

Wenn Sie sich den Prüfungen nähern, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihr Zeitmanagement verbessern und Ihre Tage so organisieren können, dass Sie die richtige Balance zwischen Zuhause, Beruf und Studium finden. Sie sollten auch versuchen und etwas Braunes Essen zu sich nehmen - und nein, wir meinen keine Chips und Energiegetränke! Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um Ihre Prioritäten zu bestimmen, können Sie die beste Chance haben, während des Prüfungszeitraums auf dem richtigen Weg zu bleiben und organisiert zu werden, was wiederum dazu beitragen kann, Stress zu reduzieren. Dies kann der Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg an der Universität sein. Werfen Sie einen Blick auf unsere sieben besten Zeitmanagement-Tipps, damit Sie an der Universität Ihr Bestes geben und Momente zum Entspannen finden und sogar etwas Geld verdienen können.

1. Tracking

Der erste Schritt zum effektiven Zeitmanagement besteht darin, die täglichen Aktivitäten zu verfolgen und ein genaues Bild davon zu erstellen, wo Sie Ihre Zeit verbringen. Denken Sie darüber nach, was Sie während Ihres Tages tun, was den Arbeitsfortschritt behindern könnte - Springen zwischen einem Projekt und einem anderen oder das Ein- und Ausblenden Ihrer E-Mails sind Paradebeispiele.

2. Delegierten

Alle Unternehmen fangen klein an. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass die Dinge nicht funktionieren, sollten Sie darüber nachdenken, zusätzliche Ressourcen für Aufgaben einzustellen, auf die Sie sich nicht spezialisiert haben. Einige zeitaufwendige Aufgaben sind besser ausgelagert. Wenn andere Personen einen Teil der Last tragen müssen, ist das Zeitmanagement effektiver. Es gibt eine Reihe von Websites, auf denen Sie Business-Services wie virtuelle Assistenten, Webdesigner und Grafikdesigner auf Ad-hoc-Basis ohne lange Verpflichtungen einstellen können. So haben Sie Zeit, sich auf andere Aspekte Ihres Unternehmens zu konzentrieren.

3. Ziele

Der Schwerpunkt des Zeitmanagements liegt auf der Veränderung Ihres täglichen Verhaltens, damit Sie Aufgaben effizienter erledigen können. Finden Sie heraus, wie Ihre persönlichen Zeitverschwendung aussehen kann (beispielsweise im Internet surfen, persönliche Anrufe tätigen oder soziale Netzwerke annehmen), und legen Sie zunächst kleine Ziele fest, z. B. das Ausschalten eines solchen pro Woche, oder geben Sie sich eine begrenzte Zeit für die Ausführung solche Aktivitäten (z. B. eine definierte Mittagspause).

4. Priorisierung

Sie sollten jeden Arbeitstag mit einer Liste von Aufgaben in der Reihenfolge ihrer Priorität beginnen. Wenn Sie beispielsweise zehn Aufgaben für diesen Tag haben, wie viele davon müssen Sie tatsächlich ausführen? Bevor Sie E-Mails beantworten oder Anrufe für den Tag tätigen, notieren Sie sich die dringenden Aufgaben, die Sie an diesem Tag unbedingt erledigen müssen. Es gibt Fokus und Sie haben das Gefühl, am Ende des Tages etwas erreicht zu haben.

5. Routinen

Eine strukturierte Routine sorgt dafür, dass Sie beim Arbeiten viel produktiver sind. Konzentriert zu bleiben, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist für manche Fachleute eine besondere Herausforderung. Erstellen Sie daher ein angenehmes Arbeitsumfeld, entscheiden Sie sich für strukturierte Arbeitszeiten und kleiden Sie sich professionell, um das Beste aus Ihrem Tag zu machen. Weitere Tipps und die 10 besten Zeitmanagement-Tipps im Überblick.

6. Fristen

Das Lesen und Beantworten von E-Mails kann Stunden Ihres Tages in Anspruch nehmen. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit dem Löschen Ihres Posteingangs verbringen, und versuchen Sie, in festgelegten Intervallen (z. B. 9 Uhr, 13 Uhr, 17 Uhr) darauf zuzugreifen. So werden Sie nicht von ein- und ausgehenden E-Mails abgelenkt und können sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren.

7. Seien Sie organisiert

Verschwenden Sie Zeit, um auf Ihrem Computer nach verschiedenen Dokumenten zu suchen? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Dateien zu organisieren. Ein strukturiertes System bedeutet, dass Sie jede Datei schnell in die Hand nehmen können.

8. Apps & Online-Tools

Egal, ob es sich um einen Pin-up-Planer, einen Zeitplan oder einen Kalender auf Ihrem Telefon handelt, finden Sie ein Organisationstool, das für Sie gut geeignet ist, und fügen Sie ihm eine Prioritätenliste hinzu. Es gibt viele Zeitverwaltungs-Apps, die dabei helfen können. Denken Sie auch darüber nach, wann Sie besonders aufmerksam sind, damit Sie Ihre Lernzeiten um diese Zeiten herum planen können. Nehmen Sie sich Zeit für Geselligkeit, aber stellen Sie auch sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Die meisten Menschen brauchen jede Nacht zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf, um während des Studiums konzentriert und aufmerksam zu sein.

9.Vermeide Prokrastination/Aufschieberitis

Eine Möglichkeit, Verschleppung zu vermeiden, besteht darin, über die verschiedenen Orte nachzudenken, an denen Sie während des Studiums waren - wo waren Sie am fokussiertesten? Wo warst du am meisten abgelenkt? Gibt es etwas, was Sie tun können, um das Lernen tatsächlich etwas erfreulich zu gestalten? Mehr zu Zeitmanagement auf Wikipedia Denken Sie daran, was für eine Person funktioniert, muss nicht unbedingt für Sie funktionieren. Für manche kann das Lernen mit Freunden ihre Produktivität einschränken. Für andere kann das Studieren in Gruppen dazu beitragen, die Motivation zu steigern und Zaudern zu vermeiden.

10. Behalte Deine Ziele immer im Mittelpunkt

Dies ist ein weiterer Schritt, bei dem Sie tatsächlich einen Schritt zurückgehen, sodass Sie drei Schritte vorausgehen können. Fragen Sie sich: Woran arbeite ich? Was versuche ich zu erreichen? Für einige von Ihnen kann dies offensichtlich sein. Wenn Sie ein Verwaltungsassistent sind, besteht Ihr Ziel möglicherweise darin, das Telefon zu beantworten, wenn es klingelt, oder alle E-Mails Ihres Chefs zu beantworten. Aber was ist das eigentliche Ziel in dieser Situation? Um das Leben Ihres Chefs zu erleichtern und sicherzustellen, dass eingehende Anrufe die richtigen Personen erreichen. Gibt es noch etwas, an dem Sie arbeiten sollten, oder neue Systeme, um dies sicherzustellen?

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Was Gewinner von Verlierern unterscheidet

Ich habe eine tolle Grafik auf FlowFinder.de gefunden, die ich direkt auch bei mir hier mit euch teilen wollte. In dieser Infografik findest du die deutlichsten Unterschiede, die eine Person mit Persönlichkeitsentwicklung (Gewinner) von einer Person ohne Persönlichkeitsentwicklung (Verlierer) unterscheidet.

Zum Original: Die Unterschiede zwischen Gewinnern und Verlierern

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11 Wege glücklicher und mit mehr Erfüllung zu leben

Eine der größten Gaben als Mensch ist die Fähigkeit zu wählen, wie man sein Leben leben soll. Die Wahl, ein Elternteil zu sein oder nicht; die Wahl zwischen einer Hochschulausbildung oder einer Lehrlingsausbildung; oder die Wahl, die Regeln zu brechen, indem Sie Ihre eigene Zukunft gestalten. Sicher, die Vorteile der richtigen Entscheidungen sind immens und das Gefühl der Erfüllung noch besser. Aber wie würden Sie sich gezwungen fühlen, ein falsches Leben zu führen? Hier ist ein Beispiel: Sie sind gezwungen zu lernen, ein Friseur zu werden und es zu Ihrem Beruf zu machen. Nein, es ist nicht deine Nebenbeschäftigung. Schlimmer noch, Sie werden aufgefordert, Ihre Angehörigen zu vergessen und jemanden zu heiraten, den Sie absolut verabscheuen. Vergiss alles, was du gelernt und geliebt hast, und mache es stattdessen zu deiner einzigen Karriere und Beziehung. Die Menge an Schmerz und körperlichen Schmerzen, die Sie empfinden könnten, ähnelt jemandem, der Ihnen wertvolle Gegenstände oder den Lebensunterhalt wegnimmt. Dies könnte zu Angstzuständen, Depressionen, Selbstzweifel und einer allgemeinen Spirale in ein Netz von Negativität führen. Es gibt jedoch Menschen, die freiwillig oder unwillkürlich ihr Leben auf der Grundlage der Diktate und Präferenzen der Gesellschaft leben. Ich spreche von Leuten, die ständig außerhalb ihrer Absicht leben und unglücklich sind. Traurigkeit ist zwar ein so häufiges Gefühl wie Glück, aber ein ständiger Zustand der Traurigkeit führt dazu, dass Sie in ein Muster aus automatischen negativen Gedanken geraten, von denen es schwieriger sein kann, aus ihnen herauszukommen. Wie können Sie das beheben? Glücklicher & erfüllter leben, geht das überhaupt? Wie können Sie aufhören, ein Leben mit falschen Identitäten zu leben und stattdessen Ihre eigene Berufung und Ihren Glauben zu ehren? Ohne Umwege, hier sind 13 Möglichkeiten, mit Zweck zu leben, machen Ihr Leben glücklicher und erfüllender:

1. DU BIST IM EINKLANG MIT DEINER HÖHEREN BERUFUNG

Wenn Sie sich nicht orientieren, sind Sie blind für die unscheinbaren Jobmöglichkeiten, die sich als Herausforderungen oder einfache Einführungen verdecken. Sie gehen Risiken ein und treffen sehr unkluge Entscheidungen über Ihre Karriere und / oder Ihr Geschäft. Aber Erfolg kommt von innen, bevor er sich jemals äußerlich manifestiert, und der einzige Weg, dies zu erkennen und anzuerkennen, ist, wenn Sie Ihr Leben absichtlich leben.

2. FEHLER MACHEN UND LOSLASSEN IST EINFACHER

Das Leben wird einfacher zu navigieren, weil Sie mit Sinn leben. Beachten Sie, ich habe nicht einfach gesagt, weil es nie einfach ist. Denn wenn Sie sich für ein Leben entscheiden, das mit Ihrem Ziel in Einklang steht, werden Sie sich dehnen und mehr von Ihnen verlangen. Sie müssen wachsen und sich für eine kontinuierliche persönliche Entwicklung einsetzen. Es ist jedoch einfacher, den Misserfolg loszulassen, ohne sich in eine emotionale Wunde verwandeln zu lassen, weil Sie das Leben eher als Abenteuer betrachten können als als „alles oder nichts“. Es ist einfacher, den Fehler loszulassen, denn trotz einiger Verluste glauben Sie, dass Sie sich auf einem kreativen, professionellen Weg befinden, der nur für Sie bestimmt ist.

3. DU MUSST DICH GEERDET FÜHLEN UND EINE HÖHERE BERUFUNG IN DEINEM HANDELN ERKENNEN

Das Leben mit Zweck garantiert zwar keine höheren Gehaltsschecks und schickes Eigentum, es besteht jedoch der Wunsch, Teil von etwas Größerem zu sein als Sie selbst. Sie möchten Teil einer Bewegung sein, die sich positiv auf die Welt auswirkt und der zukünftigen Generation ein Erbe hinterlässt. Nennen Sie es Glaube, Achtsamkeit oder was auch immer Sie sich damit ausrichten wollen. Dieses Ankersinn macht es möglich, durch das Leben zu navigieren, wenn Sie Ihre Existenz auf der Erde aus einem bestimmten Grund visualisieren können, was wiederum dazu führt, dass Sie mehr Zeit benötigen, um Ihre Berufung zu finden.

4. DEINE MENTALE UND PHYSISCHE GESUNDHEIT WIRD ES DIR DANKEN

Ja, Ihre psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Wenn Sie einen Lebensstil leben, der nicht Ihrer Wahl entspricht, kann dies zu einem schweren psychischen Verfall führen. Die Angst beginnt, anzugreifen, wenn Sie unter anderem übermäßige Sorgen, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche erleben. Tatsächlich erklärt ein Artikel in Harvard, dass Forscher das Risiko eines kardiovaskulären Todes zwischen Personen untersucht haben, die angaben, mit einem bestimmten Zweck zu leben, und solchen, die dies nicht taten, und dass das Todesrisiko bei denjenigen, die angaben, mit Zweck zu leben, um 20 Prozent niedriger war. [1]  

5. DU HILFST ANDEREN IHREN LEBENSSINN ZU FINDEN

Ein Vorteil für Ihr Ziel ist, dass Sie Ihre Stärken entdecken und eher bereit sind, Ihrer Gemeinschaft zu dienen. Dies ist praktisch unmöglich, wenn Sie nicht an Selbstbewusstsein leiden und nicht in der Lage sind, Ihre Fähigkeiten zu übersetzen, um anderen zu helfen. Manchmal, selbst wenn Sie über die Fähigkeiten verfügen, anderen zu helfen, werfen ein unbeabsichtigtes Leben einen Zweifel an Pessimismus über Sie und macht Sie blind für die Möglichkeiten, anderen zu helfen, zu wachsen.

6. DANKBARKEIT WIRD EIN ESSENTIELLER TEIL DEINES LEBENS

Interessanterweise öffnet ein sinnvolles Leben Ihr Herz, um sich dankbar zu fühlen. Wenn Dankbarkeit Ihre Wünsche und Wünsche vorwegnimmt, neigen Sie dazu, vollständig in der Gegenwart zu leben und die Beziehungen und Dinge zu genießen, die Sie haben. Wenn Sie ein zweckmäßiges Leben führen, erkennen Sie den Unterschied zwischen Bedürfnissen und Wünschen an und bemühen sich täglich darum, Ihren Fokus von dem zu nehmen, was Sie nicht haben.

7. DU GIBST DICH POSITIVEN VERHALTENSWEISEN HIN

Wenn Sie ein glücklicheres Leben führen, können Sie im Umgang mit Stress gesunde Bewältigungsstrategien anwenden. Nach Stephanie Hooker von Psychology Today: [3] „Menschen, die einen größeren Sinn für Sinn haben, kümmern sich wahrscheinlich eher um sich selbst, weil sie das Gefühl haben, dass ihr Leben wichtiger ist.“ Das bedeutet mehr Bewegung, Meditation, Achtsamkeit und weniger Trinken, Rauchen und riskante Verhaltensweisen, die Ihre Gesundheit und Sicherheit gefährden. Hier ist auch ein Klasse Video von FlowFinder, wie Du in 30 Tagen Dein Leben veränderst

8. DU ERWEITERST DEINE WELTSICHT

Im Gegensatz zum Leben in einer Welt, in der alles schwarz auf weiß dargestellt wird, werden Sie sehr empfindlich für Nuancen, Untertöne und Herausforderungen, die die tägliche Kommunikation, interkulturelle Kommunikation und sogar Geschäftsvorgänge plagen. Offenheit führt zu einem tieferen Gefühl der Verbindung und des Verständnisses der Welt um uns herum, was ein höheres Denkvermögen für bessere Ergebnisse in Ihrer Karriere und Ihrem Geschäft und Geschäft ermöglicht.

9. ANDEREN VERGEBEN UND LOSLASSEN WIRD EINFACHER

Das Leben wird friedlicher, wenn Sie sich nicht mehr an jahrelangen Groll und Missverständnissen halten müssen, die Sie unglücklich gemacht haben. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich nicht der Ungerechtigkeit oder der absichtlichen Respektlosigkeit gegenüber anderen gegenüber fühlen. Vergebung entschuldigt weder einen Fehler noch eine Handlung. Vielmehr neigen Menschen, die sich für ein zweckmäßiges Leben entscheiden, eher für den Frieden als für die Spannung. Laut Andrea Brandt Ph.D. M. F. T., Sie könnten sich tatsächlich unwillig fühlen, zu vergeben, obwohl Sie wissen, dass Sie dies brauchen. [2] Es bedarf jedoch eines schrittweisen Prozesses, um anzuerkennen, dass das getan wird, den Schmerz und das Leid zu lösen und daraus zu wachsen. Das Leben mit Sinn macht diesen Prozess einfacher, weil Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit verstehen, dass es keinen „perfekten“ Menschen gibt.

10. DU ENTWICKELST MEHR MITGEFÜHL FÜR ANDERE

Anstatt ein Leben zu führen, in dem man anderen die Schuld zuschreibt, weil sie sich scheinbar nicht an ihren Bootstraps hochziehen, verstehen Sie, dass das Leben keine Rasse ist. Sie wissen, dass alle gleich sind und zu bestimmten Zeiten Unbehagen verspüren. Sie sind sich auch bewusst, dass es einer liebevollen und nährenden Umgebung bedarf - nicht kritischen -, um psychisch starke und ausgeglichene Menschen zu erziehen, die dann größere Dinge im Leben erreichen werden.

11. DU VERBINDEST DICH MIT ANDEREN AUF EINER GESUNDEN UND BEWUSSTEN EBENE

Wenn Sie durch das Leben gehen, werden Ihre Persönlichkeit und Ihre Einstellungen durch Ihre Erfahrungen geprägt. Negative Ereignisse neigen jedoch dazu, Sie anfälliger für Selbstzweifel und verkrüppelnde Denkaufgaben zu machen, was dazu führen kann, dass Ihr Selbstwertgefühl in die Tiefe geht. Mit Sinn zu leben ist ein mächtiger Weg, um ein Gefühl der schlechten Selbstachtung wiederherzustellen. Wenn Sie die Art und Weise ändern, in der Sie sich über die Auswirkungen von Widrigkeiten fühlen, steigt Ihr Selbstbewusstsein und Sie fühlen sich kompetent genug, um mit Rückschlägen umzugehen und sogar in Situationen mit unbekannten Ergebnissen als Änderungsagent aufzutreten. Hier sind auch noch 50 weitere gute Lebenstipps. ALLES LIEBE, FRANZISKA

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Zeitmanagement verbessern durch diese 10 Tipps

1. Erstelle Aufgabenlisten

Die To-Do-Listen sind entweder in elektronischer oder in traditioneller Papierform noch auf dem neuesten Stand. Darüber hinaus verfügen sie über so viele ausgefallene Funktionen, dass es noch mehr Spaß macht, sie zu verwenden. Schreiben Sie alles auf, was Sie tun müssen, und streichen Sie die Aufgaben, die Sie bereits erledigt haben, durch, um Ihre Arbeit im Griff zu behalten. Mit To-Do-Listen wissen Sie immer, wie viel Arbeit Sie noch haben. Und Sie können sicher sein, dass Sie nichts verpassen! Versuchen Sie es mit Trello, das auch als großartige Projektverwaltungssoftware funktioniert. Mit effizienten Power-Ups können Sie Ihre Produktivität noch steigern.

2. Aufgaben richtig priorisieren

Mark Twain sagte: „Wenn Sie einen Frosch essen müssen, tun Sie es am besten gleich morgens. Und wenn Sie zwei Frösche essen möchten, essen Sie am besten zuerst den größten. “Das bedeutet, dass Sie für das, was Sie tun müssen, die Aufgabe oder das Projekt auswählen, die die größte, die anstrengendste ist und die meiste Zeit in Anspruch nimmt fertig sein und es zuerst tun!

3. Setzen Sie sich echte Ziele

Wir alle wollen bei der Arbeit Superhelden sein und so viel wie möglich tun. Aber seien wir ehrlich, das ist unmöglich. Zunächst müssen Sie Ihre Stärken und Schwächen kennen, um zu wissen, wie viel Sie tun können. Wenn Sie Ziele festlegen, die zu schwierig und zu weit entfernt sind, können Sie sie möglicherweise nicht erreichen. Manchmal benötigen Sie mehr Ressourcen, mehr Zeit oder einfach mehr Wissen. Schritt für Schritt und Sie werden selbst die härtesten Ziele erreichen.

4. Zeiterfassung

Zeiterfassung ist eine der effektivsten Praktiken des Zeitmanagements. Natürlich müssen Sie Ihre Arbeitszeiten nachverfolgen, sehen, wie viel Zeit Sie täglich für bestimmte Aktivitäten aufwenden, und Ihre Arbeit effizienter organisieren. Heutzutage bieten einige der besseren Tools zur Zeitverfolgung andere Funktionen, die für das Zeit- und Arbeitsmanagement von entscheidender Bedeutung sind, beispielsweise: TimeCamp gehört zu den Zeitmessgeräten mit all diesen Funktionen (und noch mehr). Weil wir wissen, dass effektives Zeitmanagement für Ihren Erfolg entscheidend ist. Sind Sie bereit für ein effektives Zeitmanagement mit TimeCamp? Registrieren Sie sich jetzt kostenlos und entdecken Sie die Wunder des Zeitmanagements mit Zeiterfassung!

5. Organisieren

Bekommen Sie Kopfschmerzen, wenn Sie an all die Arbeit denken, die Sie erledigen müssen? Alle Aufgaben, Projekte, Besprechungen, Berichte. Es ist leicht, sich bei der Arbeit und den täglichen Aufgaben zu verlieren. Wenn Sie jedes einzelne Element in einem bestimmten Plan organisieren und Ihre Aufgaben in Ziele umwandeln, wird das Zeitmanagement selbstverständlich. Dann werden alle Schwierigkeiten langsam verschwinden.

6. Technologie & Apps verwenden

Technologie ist allgegenwärtig. Manchmal ist es sogar unmöglich, Dinge zu tun, ohne es zu benutzen. Das gleiche gilt für die Arbeit. Wenn Sie geeignete Tools, Apps oder Software verwenden, wird Ihre Arbeit unglaublich reibungslos und einfach! Aber denken Sie daran, Technologie ist da, um uns zu helfen, nicht um uns zu sklaven! Zu viel davon zu verwenden, kann sich als Zeitverschwendung herausstellen (Zeit in sozialen Medien verbringen, Dinge überprüfen, die Sie nicht wirklich wissen müssen).

7. Fokus

Behalten Sie den Preis im Auge, nicht alles, was sich in der Umgebung abspielt. Halten Sie Ihre Gedanken und Hände bei den Aufgaben, die Sie gerade erledigen, um sie effizient auszuführen und schnell von einem auf den Fokus zu wechseln. So können Sie tiefer in Ihr Projekt einsteigen und alle Probleme sofort lösen. Sie können nicht über das gestrige Baseballspiel von gestern nachdenken und gleichzeitig diesen wichtigen Bericht für Ihren wichtigsten Kunden erstellen. Sie möchten es nicht mit dem Namen Ihres Lieblingsteams auf dem Rand angeben, nur weil Sie sich nicht konzentrieren können…

8. Pausen machen

Das Arbeiten in einer langen Saite kann kurzfristig eine gute Idee sein, da Sie möglicherweise eine Aufgabe oder ein Projekt in einer Sitzung beenden können. Aber wenn man sich das Gesamtbild anschaut, verursacht Überarbeitung mehr Schaden als Gutes. Sie werden leicht müde und verlieren Ihren Fokus. Forschungen, die der Psychologie-Professor Alejandro Lleras an der University of Illinois durchgeführt hat, haben gezeigt, dass es wichtig ist, Pausen einzulegen: „Aus praktischer Sicht legen unsere Untersuchungen nahe, dass es am besten ist, sich bei langen Aufgaben (z. B. vor einer Abschlussprüfung oder einem Steuerprogramm) kurze Pausen einzulegen.

9. Lerne "Nein" zu sagen

Es gibt eine gewisse Grenze, bis zu der wir arbeiten können. Und nachdem Sie diese Grenze überschritten haben, kann die Wirksamkeit Ihrer Arbeit tatsächlich auf null sinken. Wenn Sie das Gefühl haben, bereits unter dem Papierkram begraben zu sein oder das Projekt, das Ihr Chef Ihnen geben möchte, viel zu viel für Sie ist, sagen Sie Nein. Seien Sie entschlossen, Stress und Erschöpfung zu vermeiden. Letztendlich führen beide zu einer Verringerung der Produktivität. Und wenn Sie weniger produktiv sind, können Sie Ihre Zeit nicht richtig verwalten.

10. Zeitplan erstellen

Verwenden Sie Kalender, z. B. Outlook-Kalender, Google-Kalender, Teamup (eignet sich hervorragend für Teams) oder WhichTime, um alle Ihre Daten unter Kontrolle zu haben. Planen Sie Besprechungen und Termine und verfolgen Sie den Fortschritt des Projekts rechtzeitig. Es ist leicht, sich rechtzeitig zu verlieren und alle Termine zu vergessen

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6 gute Tipps, um sein Selbstbewusstsein aufzubauen

Kurz gesagt, Selbstwertgefühl ist Ihre Meinung über sich selbst und Ihre Fähigkeiten. Es kann hoch, niedrig oder irgendwo dazwischen sein. Während jeder gelegentlich Zweifel an sich selbst hat, kann ein geringes Selbstwertgefühl dazu führen, dass Sie sich unsicher und unmotiviert fühlen. Möglicherweise können Sie einige Dinge identifizieren, die Ihre Meinung über sich selbst beeinflussen (Sie werden vielleicht gemobbt oder fühlen sich einsam), oder es könnte ein Rätsel sein. So oder so, es gibt jede Menge Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.

1. Denk dran: Niemand ist perfekt!

Bemühen Sie sich immer, die beste Version von sich selbst zu sein, aber es ist auch wichtig zu akzeptieren, dass Perfektion ein unrealistisches Ziel ist, dass dein Selbstbewusstein sabotiert und in die Tiefe zieht. Merk dir deshalb: Gut genug ist besser als perfekt!

2. Sei nett zu dir selbst

Diese kleine Stimme, die dir sagt, dass du tötest (oder nicht), ist viel mächtiger als du vielleicht denkst. Bemühen Sie sich, freundlich zu sich selbst zu sein, und wenn Sie versagen, versuchen Sie, negative Gedanken in Frage zu stellen. Eine gute Faustregel ist, auf dieselbe Weise mit sich selbst zu sprechen, wie Sie mit Ihren Kollegen sprechen. Das kann anfangs sehr schwer sein, aber Übung macht den Meister. Wenn Sie ein paar Hinweise wünschen, lesen Sie unsere Tipps zum Sprechen.

3. Hör auf dich zu vergleichen

Sich mit anderen Menschen zu vergleichen, ist eine sichere Methode, sich schlecht zu fühlen. Versuchen Sie, sich auf Ihre eigenen Ziele und Erfolge zu konzentrieren, anstatt sie mit denen anderer zu messen. Niemand braucht diesen Druck!

4. Konzentrieren dich auf das, was du ändern kannst

Es ist leicht, sich auf all die Dinge einzustellen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, aber es wird nicht viel bringen. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Energie darauf zu konzentrieren, die Dinge zu identifizieren, die sich unter Ihrer Kontrolle befinden, und zu sehen, was Sie dagegen tun können.

5. Feiere die kleinen Dinge & Siege

Du bist heute morgen pünktlich aufgestanden. Check. Du hast das morgentliche Frühstücksei auf den Punkt perfekt gekocht. Check. Deine Frisur sitzt heute mal wieder super. Check. Das Feiern der kleinen Siege ist eine großartige Möglichkeit, Selbstvertrauen aufzubauen und sich besser zu fühlen.

6. Denk dran, dass jeder & jede auch mal Fehler macht

Wir alle müssen Fehler machen, um zu lernen und wachsen zu können. Versuch also dich selbst nicht fertig zu machen und damit dein Selbstbewusstsein zu sabotieren/mindern,  wenn du irgendwo mal ausversehen einen Fehler begehst. Fehler sind meist halb so wild, wie wir anfänglich glauben und dennoch verlieren wir durch sie unser Selbstvertrauen, wenn wir uns über sie ärgern. Deshalb erinnere dich häufiger auch mal dran, dass jeder Mensch gelegentlich Fehler macht und das vollkommen ok ist. Hier ist noch ein tolles Video von FlowFinder mit den 5 besten Wegen sein Selbstbewusstsein aufzubauen:

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=t1ypKXIVkeQ]

Denk dran: Selbstbewusstsein aufzubauen ist nichts, was du von heute auf morgen machst, sondern es ist ein lebenslanger Prozess, in dem du dich persönlich weiterentwickelst und dich selbst besser kennenlernst. Ich wünsche Dir viel Spaß auf dieser aufregenden Reise. Liebe Grüße, Franziska

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100 simple Tipps für Persönlichkeitsentwicklung

Ich habe eine tolle Grafik auf FlowFinder.de gefunden, die ich direkt auch bei mir hier mit euch teilen wollte. In dieser Infografik findest du 100 tolle Tipps zur Persönlichkeitsentwicklung.

Hier eine weitere wunderschöne Infografik auf meinem Blog: Wie negative Emotionen auf unsere Gesundheit wirken

Zum Original: 100 simple Ideen, die Dich besser machen

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Die unsichtbaren Kosten des Glücklichseins

Jeder, der jemals einen Wirtschaftskurs besucht hat, hat den Satz gehört: "Es gibt kein kostenloses Mittagessen." Dies bedeutet, dass alles Kosten verursacht, auch wenn diese Kosten nicht immer sofort ersichtlich sind. Um etwas zu erreichen, müssen Sie etwas anderes aufgeben. In der heutigen glücksbesessenen Kultur verfolgen die meisten das Gegenteil: Wir möchten wissen, wie man ohne Kosten und allen Vorteilen glücklich sein kann. Wir wollen die Belohnungen ohne die Risiken, den Gewinn ohne die Schmerzen. Aber ironischerweise ist es diese Abneigung, irgendetwas zu opfern, alles aufzugeben, was uns elender macht. Wie bei allem anderen hat auch das Glück Kosten. Es ist nicht frei. Und was auch immer das Cover Girl oder Tony Robbins oder der Dalai Lama Ihnen gesagt haben, es ist nicht immer leicht, ein bisschen zu wissen, wie man glücklich wird.

1. DU MUSST FEHLER UND UNZULÄNGLICHKEITEN AKZEPTIEREN

Viele Menschen glauben, dass alles „perfekt“ sein wird, wenn sie nur ein Haus, einen Ehepartner, ein Auto und 2,5 Kinder einsammeln. Das Leben hat eine Checkliste. Sie prüfen jedes Element ab, Sie werden ein paar Jahrzehnte glücklich und alt, dann sterben Sie. Aber das Leben funktioniert nicht so. Probleme gehen nicht weg - sie verändern sich und entwickeln sich weiter. Die heutige Perfektion wird zum Sumpf der Scheiße von morgen, und je schneller wir akzeptieren, dass der Lebenspunkt Fortschritt und nicht Perfektion ist, desto eher können wir alle eine Pizza bestellen und nach Hause gehen. Bildnachweis: Victor Bezrukov Perfektion ist eine Idealisierung. Es wird angesprochen, aber nie erreicht. Was auch immer Ihre Vorstellung von "perfekt" in Ihrem hübschen kleinen Kopf ist, es ist an sich eine unvollkommene Vorstellung. Es gibt kein perfektes. Es gibt nur das, was Sie in Ihrem Kopf wünschen. Wir können nicht entscheiden, was Perfektion ist. Wir wissen es nicht. Wir können nur wissen, was besser oder schlechter ist als das, was jetzt ist. Und selbst dann liegen wir oft falsch. Wenn wir unsere Vorstellung von dem, was perfekt ist und was „sein sollte“, loslässt, entlasten wir uns vom Stress und der Frustration, einem willkürlichen Standard zu entsprechen. Und normalerweise gehört dieser Standard nicht einmal zu unseren! Es ist ein Standard, den wir von anderen übernommen haben. Unvollkommenheit zu akzeptieren ist schwer, weil es uns zwingt zu akzeptieren, dass wir mit Dingen leben müssen, die wir nicht mögen. Das wollen wir nicht aufgeben. Wir wollen an der Kontrolle festhalten und die ganze Welt wissen lassen, wie die kanadische Demokratie sein soll und warum das Saisonfinale von Breaking Bad völlig durcheinander war. Aber das Leben wird sich niemals an all unsere Wünsche anpassen. Je. Irgendetwas wird immer falsch sein. Ironischerweise ist es die Annahme, dass wir damit zufrieden sind und die Fehler in uns und anderen schätzen können. Und das, meine Freunde, ist eine gute Sache.

2. DU MUSST VERANTWORTUNG FÜR DEINE PROBLEME ÜBERNEHMEN

Die Welt für unsere Probleme verantwortlich zu machen, ist der einfache Ausweg. Es ist verlockend und kann sogar befriedigend sein. Wir sind die Opfer und wir sind alle emo und empört über all die schrecklichen Ungerechtigkeiten, die uns zugefügt wurden. Wir schwelgen in unserem imaginierten Opfer, um uns einzigartig und speziell zu fühlen, auf eine Weise, auf die wir uns nie anders und einzigartig fühlen konnten. Aber unsere Probleme sind nicht einzigartig. Und wir sind nicht besonders. Das Schöne daran, die Unvollkommenheit des eigenen Wissens zu akzeptieren, ist, dass Sie nicht mehr sicher sein können, dass Sie nicht für Ihre eigenen Probleme verantwortlich sind. Bist du wirklich zu spät wegen des Verkehrs? Oder hättest du früher gehen können? Ist dein Ex wirklich ein selbstsüchtiges Arschloch? Oder haben Sie ihn manipuliert und zu sehr gefordert? Ist es wirklich die Inkompetenz Ihres Managers, die Ihre Beförderung verloren hat? Oder gab es noch etwas mehr, was Sie hätten tun können? Die Wahrheit ist normalerweise irgendwo um „beides“ - obwohl es von Situation zu Situation unterschiedlich ist. Der Punkt ist jedoch, dass Sie nur Ihre eigenen Unvollkommenheiten reparieren können und nicht die Unvollkommenheiten anderer. Sie können also genauso gut daran arbeiten. Klar, Scheiße passiert. Es ist nicht deine Schuld, dass dich ein betrunkener Fahrer getroffen hat und du dein Bein durch eine misslungene Operation verloren hast. Aber es liegt in Ihrer Verantwortung, sich physisch und emotional von diesem Verlust zu erholen. Also erholen Sie sich. Wenn Sie andere für die Probleme in Ihrem Leben verantwortlich machen, kann dies ein wenig kurzfristige Erleichterung bedeuten, aber letztendlich impliziert dies etwas völlig Tückisches: dass Sie nicht in der Lage sind, Ihr eigenes Schicksal zu kontrollieren. Und das ist die bedrückendste Annahme von allen, mit der man leben kann.

3. DU MUSST TROTZ DER ANGST HANDELN

Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst. Tapferkeit bedeutet, die Angst, den Zweifel, die Unsicherheit zu spüren und zu entscheiden, dass etwas anderes wichtiger ist. Wenn wir uns mit unseren emotionalen Zuständen und Empfindungen von Moment zu Moment identifizieren, wird unser Glück wie eine deregulierte Wall-Street-Derivate-Orgie zunehmen. Für diejenigen von Ihnen, die nichts über die Wall Street wissen, ist das wirklich schlecht. Wir wollen festes, belastbares Glück. Keine abgeleiteten Orgien. Wahres, langlebiges, von Kindern getestetes und von der Mutter geprüftes Glück stammt nicht aus unseren unmittelbaren emotionalen Zuständen - ständig schwindlig zu sein, ist nicht nur unmöglich, sondern wäre unerträglich lästig, sondern eher aus den tieferen Werten, die wir definieren für uns. Unsere ultimative Lebenszufriedenheit. Diese wird uns auch durch Social Media geraubt. wird nicht durch das definiert, was wir tun und was mit uns geschieht, sondern warum wir das tun, was wir tun und warum es uns passiert.

4. DU MUSST EINEN TIEFEREN SINN IN DEINEN HANDLUNGEN SEHEN

Ein besserer Ausdruck dafür ist, dass Sie entscheiden müssen, was Sie motiviert. Ist es etwas Oberflächliches und Äußeres oder etwas Tieferes und Sinnvolleres? Aus Geldgründen wegen Geld motiviert zu sein, führt zu instabilen emotionalen Regelungen und zu viel abstoßendem und oberflächlichem Verhalten. Durch Geld motiviert zu sein, damit Familie und Kinder ein gutes Leben führen können, ist eine viel stabilere Grundlage, mit der man arbeiten kann. Dieses tiefere Ziel wird durch Stress, Angst und unvermeidliche Komplikationen motivieren, die eine oberflächliche Motivation nicht bewirken würde. Durch die Zustimmung anderer motiviert zu sein, führt zu einem bedürftigen und unattraktiven Verhalten. Durch die Zustimmung anderer motiviert zu sein, weil Sie ein Künstler sind und Kunst konstruieren wollen, die Menschen auf neue und kraftvolle Weise bewegt und inspiriert, ist dies viel nachhaltiger und edler. Sie können Ablehnung, Peinlichkeiten und gelegentliche Katastrophen überwinden. Wie findet man ihren tieferen Zweck? Nun, es ist nicht einfach. Andererseits ist robustes und widerstandsfähiges lebenslanges Glück nicht einfach. (Was, du meinst, niemand hat dir das je erzählt?) Ein großer Teil meines Buches besteht darin, einen tieferen Sinn in unserem Leben zu finden. Aber hier ist ein Hinweis: Es hat etwas mit Wachstum und Beitrag zu tun. Wachstum bedeutet, einen Weg zu finden, sich besser zu machen. Beitrag bedeutet, einen Weg zu finden, andere Menschen besser zu machen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie diese in Ihre Motivationen integrieren können. Es ist nichts falsch mit Sex, Geld und Rock and Roll (hey, hier zum Chor predigen). Aber der Sex muss von etwas tieferem als dem Sex motiviert werden, das Geld muss von einem nachhaltigeren Wert als nur vom Geld motiviert sein, und der Rock'n'Roll muss einfach verdammt noch mal Rock machen. Finden Sie einen Weg, um das Wachstum und / oder den Beitrag unter ihnen und dem Bambus zu verschieben - Sie profitieren von beiden Welten.

5. DU MUSST BEREIT SEIN AUCH MAL DICH SELBST BLOSZUSTELLEN

Das Schöne an der Menschheit ist die Vielfalt der Lebenswerte. Wenn Sie Ihre Werte leben und sie Ihre Handlungen und Verhaltensweisen motivieren lassen, stoßen Sie unweigerlich auf diejenigen, deren Werte Ihren eigenen widersprechen. Diese Leute werden dich nicht mögen. Sie hinterlassen unanständige anonyme Kommentare im Internet und machen unangemessene Bemerkungen zu Ihrer Mutter. Alles, was Sie tun, ist unumgänglich von denen begleitet, die wünschen, dass Sie versagen. Nicht weil sie schlechte Menschen sind, sondern weil ihre Werte sich von Ihren unterscheiden. (OK, einige von ihnen sind verdammt schreckliche Leute.) Als jemand, der viel klüger war als ich, einmal sagte: "Hasser werden hassen." Bei jedem Unternehmen ist ein Fehler erforderlich, um Fortschritte zu erzielen. Fortschritt ist per definitionem das, was zum Glück führt - der Fortschritt unserer selbst, der Fortschritt anderer, der Fortschritt unserer Werte und das, worüber wir uns kümmern. Ohne Misserfolg gibt es keinen Fortschritt und ohne Fortschritt gibt es kein Glück. Erfreue den Schmerz. Baden Sie in der Verachtung. Eine der wichtigsten Fähigkeiten im Leben ist nicht, wie man es vermeiden kann, niedergeschlagen zu werden, sondern lernen, wie man sich zurückhält. Hasser werden hassen. Alles Liebe, Franziska

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10 mächtige Wege Selbstliebe zu praktizieren

"Selbstliebe, Selbstachtung, Selbstwertgefühl: Es gibt einen Grund, warum sie alle mit" Selbst "beginnen. Sie können sie in niemand anderem finden." ~ Unbekannt Es war einer dieser Nächte. Ich war in einer geschäftigen New Yorker Bar, hatte Spaß und habe mich amüsiert. Das war, bis mich jemand fragte: "Was machen Sie dann?" Innerhalb weniger Sekunden verschwand meine fröhliche, fröhliche und verspielte Seite und ein Mädchen voller Zweifel und Unsicherheit. Die Wahrheit war… Ich hatte keine verdammte Vorstellung davon, was ich tat. Ich hatte gerade meinen Firmenjob aufgegeben und war jetzt auf einer Reise, um herauszufinden, was ich im Leben wirklich tun wollte. Diese Frage brachte mich dazu, mich nackt und entblößt zu fühlen. Weil ich keine Berufsbezeichnung hatte. (Wenn nicht "Ich weiß nicht, was ich mit meinem Leben mache" funktioniert?), Hatte ich nichts äußerlich, um meine Würdigkeit mit "beweisen" zu können. Ich war schon immer ziemlich zuversichtlich. Mein Vater gab mir Anreize, mich selbst herauszufordern. „Klettere die Mauer hoch und ich werde dir ein Eis kaufen." „Sei Weihnachtsmann für deine Geschwister und du bekommst den Nagellack, den du wirklich willst." Ich hatte also nie ein Problem, zu den Themen Ja zu sagen, beispielsweise Stellenangebote im Ausland zu übernehmen und anspruchsvolle Positionen und anspruchsvolle Projekte anzunehmen. Natürlich hatte ich Momente des Zweifels, aber selbst wenn ich an mir selbst gezweifelt hatte, sagte ich immer Ja und fand auf die eine oder andere Weise eine Lösung. Bis zu diesem Moment in der Bar hatte ich mich (natürlich unbewusst) durch meine Leistungen bewährt. Ich hatte mich für jemanden gehalten, der sich unabhängig von der Berufsbezeichnung, dem Beziehungsstatus oder dem Zustand des Bankkontos wertschätzte. Aber als ich meinen Job aufgab und andere äußere Faktoren auseinanderfielen, war mein Wert ebenfalls von Bedeutung. Oder zumindest fühlte es sich so an. Kurz gesagt, ich hatte Selbstvertrauen mit Selbstwertgefühl verwechselt. Hoppla! Das meine ich damit: Selbstvertrauen bedeutet, sich selbst und seinen Fähigkeiten zu vertrauen. Sie können sich beispielsweise auf einen Bereich verlassen, z. B. kochen, tanzen oder kommunizieren, und dann in einem anderen Bereich unsicher sein, z. B. beim Tanzen oder in der Öffentlichkeit. Auf der anderen Seite geht es beim Selbstwertgefühl darum, wie Sie sich selbst sehen. Es geht um Ihre Wahrnehmung Ihres Wertes. Egal, was draußen passiert, behandeln Sie sich mit Liebe, Fürsorge und Respekt oder nicht? Als Leistungsträger ist es einfach, sich selbst zu betrügen und zu glauben, dass Sie ein Selbstwertgefühl haben. Ich meine, solange du gut machst und gut machst, ist alles gut, oder? Ja, bis du es nicht tust. Das ist, wenn das Sh * t den Lüfter trifft… Als ich merkte, dass ich mich aufgrund meiner äußeren Umstände als weniger würdig, cool und interessant betrachtete, entschied ich, dass dies nicht gut genug für mich war. Und es sollte auch nicht gut genug für Sie sein, wenn dies in Resonanz ist. Ihre größten Ausfälle werden oft zu Ihren größten Durchbrüchen. Also musste ich arbeiten. Dieses Mal nicht, indem ich meinen Wert beweise, sondern indem ich Selbstliebe praktiziere. Hier sind einige der mächtigsten Möglichkeiten, die ich entdeckt habe, um genau das zu tun:

1. HÖR AUF DICH MIT ANDEREN ZU VERGLEICHEN

Vergleich ist ein Mörder der Selbstliebe. Und wir sind normalerweise nicht sehr nett, wenn es um Vergleiche geht, oder? Stattdessen nehmen wir unsere größten Mängel und vergleichen sie mit dem größten Erfolg einer anderen Person. Kurz gesagt, Sie sind zum Scheitern verurteilt. Erkennen Sie stattdessen, dass Sie Ihre Geschichte schreiben. Erkenne, dass du dein Leben nicht mit anderen vergleichen kannst, denn egal wie gut du sie kennst, du weißt nie, wie sie sich fühlen oder wie sie ihr Leben wahrnehmen. Verbringen Sie stattdessen Ihre Zeit und Energie, um Ihren Weg zu nähren und zu bauen.

2. UMGIB DICH MIT MENSCHEN, DIE DIR EIN GUTES GEFÜHL VERMITTELN

Oh, das ist wichtig! Vielleicht haben Sie schon einmal Jim Rohns berühmtes Zitat gehört: „Sie sind der Durchschnitt der fünf Personen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen.“ Denken Sie darüber nach, wer diese Personen derzeit sind. Inspirieren, füllen Sie und wollen, was für Sie am besten ist? Nur weil Sie Freunde waren, bedeutet das nicht, dass Sie Zeit miteinander verbringen müssen. Nur weil Sie eine Pause von jemandem einlegen, bedeutet das nicht, dass Sie nicht wieder in der Nähe sind. Sei wählerisch, mit wem du deine Zeit verbringst - gib es nicht im Geiste der Barmherzigkeit weg. (Das ist weder für Sie noch für die andere Person nett). Sei da, weil du willst; sonst nicht.

3. GIB DICH DEM HIN, WAS DU LIEBST UND GUT KANNST

Es ist leicht, sich selbst zu lieben, wenn die Dinge wie geplant verlaufen, wenn wir Erfolg haben und Menschen wie wir. Nicht so sehr, wenn Sachen auseinanderfallen, wir vermasseln oder werden abgelehnt. Wenn wir am meisten kämpfen, ist das auch, wenn wir uns tendenziell am schwersten gegenüber stehen. Fragen Sie sich in diesen Momenten, was Sie tun würden, wenn Sie jemand, der Sie zutiefst liebt. Was würden sie sagen? Was würden sie tun Wie würden sie sich benehmen? Die Chancen stehen fest, sie würden Sie nicht kritisieren, beurteilen und beschimpfen. Sie würden Ihnen Freundlichkeit, Mitgefühl und Akzeptanz bieten. Wenn Sie nicht über eine bestimmte Person oder Erinnerung nachdenken können, stellen Sie sich vor, wie der liebevollste Mensch auf diesem Planeten Ihnen gegenüber wäre. Dann üben Sie, das zu sich selbst zu sein.

4. AKZEPTIERE DAS WAS DU NICHT LIEBEN KANNST

Dies könnte für mich die größte Wende sein. Denn seien wir ehrlich: Es ist leicht zu lieben, was Sie an sich selbst lieben und nicht so einfach mit den Dingen, die Sie nicht tun. Anstatt diese Teile sogar zu lieben, was wahrscheinlich nur dazu führt, dass Ihr Verstand „Willst du mich veräppeln?“, Konzentriere dich darauf, sie zu akzeptieren. Eine Sache, die ich nur schwer akzeptieren konnte, ist, dass ich manchmal ohne Grund wirklich nervös werden kann. Einfache Dinge, wie zum Beispiel den Supermarkt zu besuchen, können sehr schwierig sein. Anstatt diese nervöse Seite von mir abzulehnen oder zu lieben, erinnere ich mich daran, sie zu akzeptieren. Wenn es passiert, sage ich mir etwas in der Richtung: "Es ist okay, ich kann heute nervös sein, wenn ich heute in den Supermarkt gehe. Es ist nicht das Ende der Welt." Sie brauchen nicht alles an sich zu lieben, um Selbstliebe zu entwickeln. Sie brauchen nur Akzeptanz. Das nächste Mal, wenn etwas passiert, was Sie dazu bringen will, sich selbst zu überreden, betrachten Sie dies als Ihre Praxis, um zu akzeptieren, was ist. Und sollte es etwas sein das in der Vergangenheit liegt, dann müssen Sie es bestmöglich loslassen lernen und im Moment bleiben.

5. BEWEG DICH IN BABYSCHRITTEN AUF DEIN TRAUMLEBEN ZU

Wünsche sind mächtig. Um zu handeln und diese Träume Wirklichkeit werden zu lassen, muss man sich ehren und für sich selbst sorgen. Indem Sie täglich handeln, signalisieren Sie, dass Sie es wert sind, das gewünschte Leben zu leben. Es muss keine große Aktion sein - nur kleine und beständige Schritte in die Richtung, die Freude, Fürsorge und Aufregung weckt. Dies zeigt, dass Sie Ihre Träume und somit sich selbst pflegen und respektieren. Gab es jemals eine bessere Zeit dafür als jetzt?

6.ELEMINIERE NEGATIVE GEDANKEN UND SORGEN

Bist du bereit für einen wirklich guten Tipp? Wenn ja, dann sei aufgeregt. Eine sehr mächtige Technik, die ich kürzlich entdeckt habe, wird als "Sorgenfreier Monat" bezeichnet. Denken Sie darüber nach, wie viel Ihrer Sorgen Ihnen tatsächlich dienen. Sicher, einige der Sorgen haben einen Zweck, denn sie neigen dazu, uns einen kleinen Tritt zu geben, wenn wir unsere Scheiße zusammenbringen und mit der Schauspielerei beginnen müssen. Aber ich schätze, dass 97 Prozent davon unbrauchbar sind. Wann immer diese Gedanken in den Sinn kommen, sagen Sie ihnen: „Danke, aber ich werde mich nächsten Monat damit beschäftigen.“ Indem Sie Ihrem Geist sagen, dass Sie später damit umgehen werden (plus zu sagen, wann), hören Sie auf, negative Gedanken zu füttern, und nehmen so ab sein Schwung. Dann machen Sie diesen Monat einfach Monat für Monat.

7. FRAGE NACH HILFE UND HÖHERER FÜHRUNG

Stellen Sie sich vor, Ihre Gefühle leiten Sie. Wenn du dich gut fühlst, bedeutet das, dass das, was du denkst, darauf ausgerichtet ist, wie deine Seele / dein höheres Selbst dich sieht. Wenn Sie sich schlecht fühlen, ist es eine rote Flagge, die Sie darauf hinweist, dass ein Perspektivwechsel erforderlich ist Wenn Sie einen Gedanken wie „Ich bin [etwas, das Sie an sich selbst nicht mögen]“ denken, wie fühlt sich das an? Wahrscheinlich nicht so gut, oder? Dann ist es ein Zeichen, einen anderen Gedanken zu denken. Versuchen Sie, das durch etwas freundlicheres zu ersetzen. Zum Beispiel kann "Ich bin einfach so verloren und verwirrt" durch "Ich gebe mein Bestes, um voranzukommen".

8. HABE MITGEFÜHL IN BESONDERS SCHWIERIGEN SITUATIONEN

Viele von uns (ich selbst eingeschlossen) neigen dazu, uns niederzureißen, wenn wir unsere Liebe am meisten brauchen. Wenn wir versagen oder vermasseln oder uns jemand ablehnt, werden wir uns oft noch mehr abmühen Jemanden zu schlagen, der liegt, klingt fair? Äh, nein. Entscheiden Sie sich stattdessen dafür, mit sich selbst am liebsten zu sein und zu vergeben, wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen. Wenn Sie stolpern und fallen. Wenn du die falschen Dinge sagst. Wenn jemand Sie ablehnt oder ein Projekt fehlschlägt. Fragen Sie sich, was Sie brauchen, und sprühen Sie das dann auf.

9. BILDE RAUM FÜR BESONDERS GESUNDE GEWOHNHEITEN

Fangen Sie wirklich an, für sich selbst zu sorgen, indem Sie dies in dem widerspiegeln, was Sie essen, wie Sie trainieren und was Sie Zeit damit verbringen. Machen Sie Sachen, nicht um "es fertig zu machen" oder weil Sie "müssen", sondern weil Sie sich um Sie kümmern. Lust nicht ins Fitnessstudio zu gehen? Dann legen Sie vielleicht einen seelenberuhigenden Podcast an und gehen Sie spazieren. Erstellen Sie Gewohnheiten, die nicht nur mental, sondern auch emotional gesund sind.

10. KONZENTRIERE DICH DARAUF JEMAND ZU SEIN DER LIEBE GIBT

Wenn Sie sich heute an einem Ort befinden, an dem Sie sich selbst nicht lieben, ist es schwierig, einen Quantensprung zu wagen und jemand zu werden, der es tut. Genau wie beim Muskelnaufbau benötigt Selbstliebe konsequente Übung. Anstatt dich selbst zu lieben, konzentriere dich darauf, jemand zu sein, der liebt. Erlaube also, dass die Liebe dich so oft wie möglich durchfließt. Konzentriere dich auf das, was du an den Menschen liebst, die du triffst. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie schätzen, wenn Sie in den Laden gehen, in einer Besprechung sitzen oder mit jemandem sprechen. Passen Sie Ihren Körper einfach an positive Emotionen an, indem Sie so viele Dinge finden, die Sie lieben und schätzen lernen.

Kümmere Dich um die Welt, indem Du Dich um Dich kümmerst

Das Leben ist voller Höhen und Tiefen. Gesundheit kann in Krankheiten übergehen. Erfolge können zu Kollaps führen. Romantische Liebe kann in Kälte umgewandelt werden. Aber egal, was draußen passiert, wir können immer noch ein solides Fundament haben, das auf Selbstliebe aufgebaut ist. Selbstliebe ist kein Luxus. es ist eine Notwendigkeit in der heutigen Gesellschaft. Beginnen Sie daher mit der Umsetzung einiger der oben genannten Praktiken und haben Sie vor allem Mitgefühl mit sich selbst, wenn Sie zu kurz kommen. Dann bürsten Sie sich einfach ab und gehen wieder hinein. Wie gesagt, Übung macht den Meister. Erkennen Sie sich schließlich, dass Sie sich um diese Welt kümmern, wenn Sie für sich sorgen. Ihre Handlungen wirken sich auf andere aus. Alles Liebe, Franziska

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Die 7 besten Methoden & Techniken für effektives Selbstmanagement

Die Zeit ist endlich. Wir haben alle die gleiche Anzahl von Stunden pro Tag. Sie können keine Zeit speichern, ausleihen oder für eine spätere Verwendung speichern. Sie können nur entscheiden, wie sie zugeteilt werden sollen, und sie für Aktivitäten mit höherem Wert als für einen niedrigen Wert ausgeben. Zeitmanagement ist ein Spiel von Entscheidungen: zu verfolgende Projekte, auszuführende Aufgaben und Routinen. Wenn Sie in Ihrem Leben gute Zeitmanagement-Techniken anwenden möchten, müssen Sie nicht so viele Aufgaben wie möglich in Ihren Tag drücken. Es geht darum, die Arbeitsweise zu vereinfachen, die Dinge schneller zu erledigen und die Dinge besser zu machen. Auf diese Weise haben Sie mehr Zeit, um zu spielen, sich auszuruhen und die Dinge zu tun, die Sie lieben. Versuchen Sie nicht, hart zu arbeiten, investieren Sie in intelligentere Arbeit.

Selbstmanagement-Methode 1: Arbeit rund um das Energieniveau organisieren

Produktivität steht in direktem Zusammenhang mit Ihrem Energieniveau. Finden Sie Ihre produktivsten Stunden - die Zeit Ihrer Spitzenenergie - und planen Sie Deep Work für diese Zeiträume. Erledigen Sie Aufgaben mit geringem Wert und mit niedrigem Energieverbrauch (auch als flache Arbeit bezeichnet), z. B. Antworten auf E-Mails oder unwichtige Besprechungen zwischen diesen Stunden.

Selbstmanagement-Methode 2: Priorisiere Aufgaben & Projekte

Zu wissen, wie Sie Ihre Arbeit priorisieren können, ist eine wesentliche Technik des Zeitmanagements. Projekte, ob klein oder groß, benötigen klare Prioritäten. Wenn alles Priorität hat, ist nichts. Sie möchten zuerst Ihre "wahren Aufgaben" priorisieren, dh die Aufgaben, die tatsächlich die Nadel Ihrer Ziele bewegen. Verwenden Sie einen Produktivitäts-Hack namens Eisenhower Matrix, um die Suche nach ihnen zu erleichtern. Hier ist der Schritt für Schritt:

Schreiben Sie alle Ihre Aufgaben auf.Machen Sie sich keine Sorgen über die Bestellung (vorerst), schreiben Sie einfach alles, was Sie tun müssen

Identifizieren Sie jetzt, was dringend ist und was wichtig ist. Markieren Sie sie nach jeder Aufgabe mit "U" für "Dringend" und "I" für "Wichtig". Aufgaben können eine, beide oder keine haben. Wenn nicht, müssen Sie sie löschen

Jetzt müssen wir den Wert bewerten: Sehen Sie sich Ihre „Ich“ -Aufgaben an und ermitteln Sie die wertvollen Treiber Ihrer Arbeit. Sie möchten herausfinden, welche Aufgaben Vorrang vor anderen haben und wie viele Personen von Ihrer Arbeit beeinflusst werden

Der nächste Schritt besteht darin, die Zeit für den Abschluss jeder Aufgabe zu schätzen. Bestellen Sie sie von den meisten Anstrengungen zur geringsten Anstrengung

Fügen Sie schließlich die Aufgaben in die Eisenhower-Matrix ein. Sie haben jetzt einen vollständigen Überblick über alle Ihre Arbeitsaufgaben

Selbstmanagement-Methode 3: Automatisiere wiederkehrende Aufgaben & Projekte

Die Technologie ist endlich an einem Punkt angelangt, an dem wir viele unserer täglichen Abläufe automatisieren können. Durch die Automatisierung einiger Aufgaben sparen Sie Stunden pro Woche. Sie können diese Zeit dann für Deep Work oder Pausen nutzen. Ein Teil Ihrer täglichen Aufgaben für den Autopiloten ist der Schlüssel für eine intelligentere Arbeitsweise.

Verwenden Sie die Technologie, um sich täglich wiederholende Aufgaben zu automatisieren, und nutzen Sie die neu gewonnene Zeit für Deep Work oder Ruhe.

Hier sind ein paar Aufgaben, die Sie in weniger als 10 Minuten automatisieren können:

Erstellen Sie in Gmail vorgefertigte Antworten für E-Mails, die Sie immer wieder schreiben

Legen Sie Erinnerungen in Google Kalender fest, damit Sie nie etwas vergessen

Lesen Sie Ihr Schreiben automatisch mit Grammarly

Verwenden Sie Puffer, um Ihre Social-Media-Beiträge im Voraus zu planen und zu automatisieren

Füllen Sie Online-Formulare automatisch mit LastPass aus und speichern Sie alle Passwörter an einem Ort

Erstellen Sie Tabellenkalkulationsvorlagen für Berichte, die Sie wöchentlich / monatlich durchführen müssen

Selbstmanagement-Methode 4: Setze zeitliche Begrenzungen

Sie werden produktiver, wenn Sie eine bestimmte Zeit für den Abschluss einer bestimmten Aufgabe reservieren. Deshalb schaffen wir Termine. Das Parkinson-Gesetz schreibt jedoch vor: "Die Arbeit wird erweitert, um die Zeit zu füllen, die für die Fertigstellung zur Verfügung steht". Wenn Sie also die Zeit reduzieren, die Sie zum Abschließen einer Aufgabe benötigen, zwingen Sie Ihr Gehirn, sich darauf zu konzentrieren und es abzuschließen. Legen Sie Fristen fest, auch wenn Sie dies nicht tun müssen. Planen Sie weniger Zeit für die Ausführung von Aufgaben ein und zwingen Sie Ihr Gehirn, sich zu konzentrieren. Hier ist ein Beispiel: Sie müssen eine E-Mail überprüfen und beantworten, eine Aufgabe, für die Sie normalerweise etwa 20 Minuten benötigen. Reduzieren Sie die zur Verfügung stehende Zeit auf 10 Minuten, stellen Sie einen Countdown-Timer ein und arbeiten Sie so hart wie möglich daran, ihn zu übertreffen. Der Timer erzeugt ein Gefühl der Dringlichkeit und treibt Sie dazu, sich zu konzentrieren und effizienter zu sein, auch wenn Sie später zurückgehen müssen und später etwas mehr Zeit benötigen. Nutzen Sie Termine und Fristen zu Ihrem Vorteil. Auch wenn Sie keine Frist haben, setzen Sie eine. Dein Gehirn wird es anerkennen. Wenn Sie wissen, dass Sie nur eine Stunde Zeit haben, um einen Bericht zu erstellen, wird sichergestellt, dass Sie keine 20 Minuten auf Facebook verschwenden.

Selbstmanagement-Methode 5: Setze zeitliche Begrenzungen

Sie werden produktiver, wenn Sie eine bestimmte Zeit für den Abschluss einer bestimmten Aufgabe reservieren. Deshalb schaffen wir Termine. Das Parkinson-Gesetz schreibt jedoch vor: "Die Arbeit wird erweitert, um die Zeit zu füllen, die für die Fertigstellung zur Verfügung steht". Wenn Sie also die Zeit reduzieren, die Sie zum Abschließen einer Aufgabe benötigen, zwingen Sie Ihr Gehirn, sich darauf zu konzentrieren und es abzuschließen. Der Timer erzeugt ein Gefühl der Dringlichkeit und treibt Sie dazu, sich zu konzentrieren und effizienter zu sein, auch wenn Sie später zurückgehen müssen und später etwas mehr Zeit benötigen. Nutzen Sie Termine und Fristen zu Ihrem Vorteil. Auch wenn Sie keine Frist haben, setzen Sie eine. Dein Gehirn wird es anerkennen. Wenn Sie wissen, dass Sie nur eine Stunde Zeit haben, um einen Bericht zu erstellen, wird sichergestellt, dass Sie keine 20 Minuten auf Facebook verschwenden.

Selbstmanagement-Methode 6: Setze zeitliche Begrenzungen

Wissen Sie, wie viel Zeit Sie für jede Aufgabe aufwenden? Die meisten von uns können raten, aber unsere Schätzungen sind normalerweise weit weg. Eine App zur Zeiterfassung kann Ihnen helfen, die Vermutungen zu lösen und echte Daten zu Ihrer Produktivität bereitzustellen. RescueTime ist eine kostenlose App, die genau erfasst, wie viel Zeit Sie auf dem Computer verbringen. Es ist so einfach, es einzustellen und zu vergessen, und Sie erhalten am Ende der Woche einen Bericht, der Ihre Produktivität einschränkt. Melden Sie sich an, um andere Metriken zu überprüfen, beispielsweise die für die einzelnen Aufgaben aufgewendete Zeit. Verfolgen Sie Ihre Zeit, um echte Daten über Ihre Arbeit zu erhalten, und entdecken Sie, wie Sie Ihre Produktivität steigern können. Nach ein paar Wochen werden Sie Muster erkennen und wissen, wo und wie Ihre Zeit läuft. Wenn Sie wissen, wie genau Sie Ihre Zeit einsetzen, können Sie einen Plan erstellen, um Ihre Lecks anzugreifen, und wie Sie diese beseitigen können. Zeiterfassung ist eine leistungsstarke Technik für das Zeitmanagement, mit der Sie genau prüfen müssen, wie Ihre Arbeit ist und wie Sie sie optimieren können.

Selbstmanagement-Methode 7: Sage auch mal Nein, anstatt Ja

Die meisten CEOs werden Ihnen sagen, dass "Nein" eine der wichtigsten Techniken des Zeitmanagements ist. „Ja“ zu sagen, kann oft kontraproduktiv sein, insbesondere wenn Sie sich damit einverstanden erklären, Dinge zu tun, die nicht zu Ihrer Arbeit und Ihren Zielen beitragen. Ihre Zeit ist eine begrenzte Ressource und Sie können nicht zulassen, dass Menschen Ihre Agenda im Leben festlegen Konzentrieren Sie sich darauf, gute Arbeit zu leisten, anstatt alles zu durchbrechen. Qualität gewinnt jeden Tag an Quantität. Warren Buffet sagte es am besten: "Der Unterschied zwischen erfolgreichen und sehr erfolgreichen Leuten ist, dass sehr erfolgreiche Leute zu fast allem Nein sagen." Aber woher wissen Sie, zu welchen Dingen Sie Nein sagen sollten? Was ist, wenn Sie eine lebensverändernde Chance weitergeben? Glücklicherweise hat Buffet eine zweistufige Regel entwickelt, mit der Sie Grenzen setzen und die Entscheidungsfindung verbessern können:

 Schreiben Sie zunächst Ihre fünfundzwanzig besten Karriereziele auf. Wenn Sie fertig sind, kreisen Sie die fünf wichtigsten für Sie ein

Der zweite Schritt besteht darin, die anderen zwanzig Ziele vollständig zu eliminieren. Gehen Sie voran und streichen Sie sie ab

Sagen Sie standardmäßig "Nein" zu etwas, das nicht zu Ihren Top 5 Karrierezielen beiträgt.

Alles andere als die fünf Ziele, die Sie im ersten Schritt eingekreist haben, sind Ablenkungen, die das erreichen, was Sie wirklich im Leben schätzen. Beginnen Sie also mit Nein zu allem, was nicht zu Ihren „wahren Zielen“ beiträgt.

Selbstmanagement-Methode Zusammenfassung

Setze diese 7 Selbst- & Zeitmanagement-Methoden zukünftig ein, um produktiver zu arbeiten, mehr Aufgaben & To-Do's erledigt zu bekommen und so deine Ziele schneller zu erreichen. Liebe Grüße, Franziska