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petertran-entrainementurbain · 8 years ago

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Pour mon portfolio d’entrainement urbain, j’ai décidé de faire un parcours de course simple près de chez moi. Ça commence dans le parc Rosaire-Gauthier qui va le long de la rivière des Prairies pour finir à travers le parc des Prairies et ensuite de retour au point de départ. Arrivé dans le parc des prairies (image 5) j’ai fait les exercices en continu : push-up, sit-up, dip, plank, 5 séries de 10 répétitions avec une pause entre chaque série. C’est un chemin vraiment familier pour moi puisque j’ai couru ce chemin plusieurs fois au paravent. Le fait que j’allais à l’école Mont-de-la-salle, j’ai eu la chance de courir dans ce parc plusieurs fois au courant de mes cinq années au secondaire. De plus nous avons couru à cet endroit aux deux premiers cours. Les outils pour mesurer l’effort auraient pu être un appareil pour calculer le nombre de pas, un appareil pour montrer combien de calories brulés, un appareil pour montrer le battement de cœur, la longueur du trajet ou simplement le temps de l’activité. Pour mon cas, j’ai décidé de comparer mon battement de cœur lorsque je me suis réveillé ce matin-là et après mon entrainement et voir la longueur du trajet en planifiant en avance avec google map. De ces manières, je n’ai pas à préoccuper lors de l’entrainement et seulement calculer mon battement de cœur à la fin. De plus, je n’ai pas à apporter de montres électroniques ou gadgets pour calculer quoi que ce soit.

J’avais un battement de cœur en me réveillant (avant café) à 10 par seconde et à la fin du 5.5 kilomètres, j’avais un battement de 22 par seconde.

Une chose que j’ai aimée de cet entrainement est qu’il y avait beaucoup d’autre monde qui s’entraine le matin en même temps que moi. Ça donne de l’encouragement lorsque je ne suis pas le seul à courir. En plus, il y avait un groupe de personne qui faisait du yoga dans le parc des prairies. La température a énormément aidé lors de l’entrainement puisqu’il faisait seulement autour de 19 degrés en plus sans nuage. Finalement, le chemin consistait de trajets simples et droits avec rarement des arrêts pour les voitures ce qui facilitait beaucoup l’entrainement sans perdre du momentum.

Pour les prochaines fois, j’essayerais de courir avec mes amis qui ont des chiens. Je n’ai jamais couru avec un chien avant, ça pourrait être intéressant.

Une chose que j’aurais peut-être dû changer est que le chemin était trop familier. Ce n’est pas exactement un mauvais point, mais explorer un nouveau trajet aurait pu être plus intéressant et plus difficile. J’aurais pu également participer à une activité plus officielle et organisée par d’autres mondes comme:

· XMAN Montréal - 3 et 4 juin 2017, Sherbrooke 19 et 20 août, Québec 23 septembre

· Dead End Race 3K / 3K équipe, Montréal - 10 juin 2017

· Tour du Lac Brome Merrell- 16 au 18 juin 2017

· Dead End Race fin de semaine, Montréal - 15-16 juillet 2017

· 5K SUPERSPLASH, Montréal 29 juillet 2017

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