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We all want to be Great Teachers :)

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Boa tarde! Peço desculpa incomodar! Finalmente comecei a treinar Krav. Há muito que andava à procura, mas só agora em Setembro descobri um sítio onde moro. Mas descobri há uma semana que estou grávida. 40 anos. 4° filho (a)! E agora? Não quero desistir, mas fico com medo. Ao pesquisar na net deparei-me com o seu artigo. Tomei a liberdade de lhe escrever. Dia 24 Set vou confirmar de quantas semanas estou e depois se verá! Sempre treinei, não este tipo de desportos, mas corrida, ginásio! E agora?

Olá! Fico feliz por o meu blog a ter cativado e levado a escrever esta mensagem mas infelizmente não lhe posso dar a resposta que procura...

Pode expor a situação ao seu médico e pedir a opinião dele.

Uma gravidez normal não invalida a pratica de actividade física, desde que já praticada anteriormente. O Krav-Maga tem movimentos aos quais o seu corpo não está habituado por nunca ter praticado e iniciar a actividade na gravidez pode não ser aconselhado. Se a gravidez for considerada de risco então é mesmo um forte argumento para adiar o início da prática.

Não tem de ser uma coisa má, tudo tem o seu tempo e se tem vontade de aprender então acredito que depois da recuperação pós parto vai ter a mesma determinação, ou ainda mais :)

Tudo a correr bem!

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Março chegou ao fim... e que mês de Março!

Espero que estejam todos bem!

Mais um mês de Março que passou. Fez 10 anos que eu comecei a praticar Krav-Maga e todos os meses de Março têm um gostinho especial por isso.

Tenho estado a trabalhar em casa desde dia 6 e sem treinar no tatami desde dia 12, não tem sido um mês comum...

Sei que é difícil treinar em casa, especialmente com tanto para fazer, teletrabalho, crianças e a imposição de não puder sair.  Mas vai passar e vamos voltar  a  sentir o Tatami debaixo dos pés e o Kimono na pele. Até lá fazemos o que podemos em casa, mas fazemos bem!  Podemos treinar alguns movimentos, alguns golpes e pontapés, podemos estudar (há imensos livros que nos ajudam a ser melhores enquanto artistas marciais e a aprender mais sobre Krav-Maga), e claro, ver os directos do Yaron no Instagram, descontrair um pouco e ver respondidas algumas perguntas!

Então, não esmoreçam, não desistam, isto vai passar e vamos voltar a treinar todos juntos outra vez!

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Diz que já passou 1 ano!

Faz um ano que fui mãe e só agora consigo racionalizar sobre as mudanças que a maternidade me trouxe enquanto artista marcial.

Não vou dizer que foi fácil ter de deixar de treinar no final da gravidez e pós parto mas era necessário por razões óbvias. Durante a gravidez ficamos mais pesadas, o centro de gravidade muda e parece que estamos abraçados a uma bola! No pós parto o corpo que levou 9 meses a modificar-se vê-se em algumas horas sem o bebé que gerou e fica um vazio.

Mas difícil difícil foi regressar. Querer fazer movimentos é técnicas que eram tão naturais, tão intrínsecas ao meu corpo enquanto praticante de Krav-Maga e não conseguir... Tentar fazer guilgul e ficar a meio ou não poder fazer uma queda porque os músculos não podem sustentar o corpo na descida, ou ainda não conseguir fazer Beitat Magal mais alto que a cintura...  

Desmotivei, pensei que nunca mais iria conseguir fazer isto ou aquilo, que iria levar anos a atingir o nível em que estava antes de engravidar... Mas com determinação tudo se consegue e determinação é sem duvida uma das coisas que o Krav-Maga nos dá!

2 meses após o parto voltei a treinar e aos poucos voltei a conseguir fazer tudo o que fazia antes. O facto de não ter parado por completo na gravidez foi essencial, e a ginástica pós parto também ajudou no processo...

A todas as mulheres que gostariam de passar pela experiência da maternidade, não pensem 2 vezes, não se privem disso porque as duas coisas são completamente conciliáveis e ser mãe é a melhor coisa do mundo!

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Se Imi fosse vivo faria 109 anos.

Obrigada Imi por tudo o que fizeste por nós, por esta arte marcial que criaste, por nos teres juntado a todos aqui, sobre o tatami.

🥋Imi Lichtenfeld🥋

Criador do Krav-Maga - Arte marcial israelita para defesa pessoal.

26.05.1910 - 10.01.1998

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Renata Alexandra - Instrutora da Bukan Escola de Krav-Maga no Brasil

Cresça com o Google - Uma luta de todas

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Yes, We Can!

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Violência Contra as Mulheres

O mês de Março é um mês dedicado à mulher. Dia 7 de Março, foi declarado o Dia de Luto Nacional pelas Vítimas de Violência Doméstica e no dia 8 de Março assinala-se o Dia Internacional da Mulher, cuja celebração remonta à luta feminina por melhores condições de trabalho, salários igualitários e direito ao voto na segunda metade do Séc. XIX e Séc. XX.

Idealmente, assinalar estes dias não seria necessário, mas multiplicam-se os casos de desigualdade e violência contra as mulheres, e na mesma medida, os artigos, campanhas, vigílias, manifestação e outras acções de censuras contra estes actos criminosos… É pena que a maioria não tem nenhum efeito real, as pessoas continuam a ser vítimas e em última instância a morrer.

Este ano, que ainda vai no início, já se contam 13 vítimas de violência doméstica - 11 mulheres, 1 criança e 1 homem. Este panorama deixa bem claro que a violência doméstica é maioritariamente perpetrada sobre as mulheres.

Mas a violência contra as mulheres vai muito para além da violência doméstica. É também a violência emocional, psicológica, física, sexual, perseguição e assédio, que acontecem fora das 4 paredes, por pessoas sem qualquer relação de intimidade com as vítimas.

Sem nenhuma base factual, eu diria que todas as mulheres já sofreram ou irão sofrer algum episódio de violência, perseguição ou assédio durante a sua vida. Porquê? Pelo simples facto de não terem nascido com um penduricalho entre as pernas.

Eu sou uma mulher perfeitamente normal. Não faço nenhum esforço por fazer girar cabeças. Por norma não me maquilho, não uso saltos altos, mini-saias ou grandes decotes e já fui vítima mais vezes do que gostaria. Contudo, nos últimos anos esses episódios foram-se reduzindo substancialmente e os que ocorreram foram muito mais tentados do que consumados… e isso coincidiu precisamente com o facto de eu ter começado a praticar Krav-Maga na escola Bukan.

Atenção: o Krav-Maga, por si só não salva ninguém. O que nos pode salvar é o que o Krav-Maga nos dá. Mais auto-estima, confiança, determinação, equilíbrio emocional, bem-estar físico e mental.

Os agressores escolhem as vítimas, as mais frágeis, envoltas numa aura de medo e dúvida. Se fizermos algo por nós, combatermos o medo, fortalecermos o nosso corpo e principalmente a nossa mente, há menos probabilidade ficarmos na mira de um agressor e caso fiquemos, estamos melhor preparadas para reagir.

Por outro lado, nos casos de violência doméstica, uma mulher determinada, confiante, com amor próprio e emocionalmente estável está em melhor posição para identificar e pôr um travão aos abusos aos primeiros sinais.

Pela parte que me toca, continuo a fazer o que está ao meu alcance para dar a conhecer o Krav-Maga a mais e mais pessoas, para que elas possam também experienciar tudo de bom que esta arte marcial para defesa pessoal pode fazer por nós :)

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Outra vez Março

Quem já acompanha o blog sabe que Março é um mês que eu gosto bastante. É um mês de recomeços... e faz 9 anos que comecei a praticar Krav-Maga.

Quando estou algum tempo sem escrever e chega Março penso logo que tenho de fazer um post. Desde que o pequeno nasceu que não escrevi muito, entre leite, fraldas e noites mal dormidas, há tempo para treinar (ainda bem que há avózinhas!) mas escrever vai ficando para trás... 

Ainda não escrevi sobre como foi voltar ao tatami depois de me ter saído um bebé das entranhas, pois, pode parecer que não aos mais distraídos, mas um parto altera completamente o corpo de uma mulher... Mas esse assunto merece um post próprio e prometo que o farei em breve!

Março é também o mês da mulher e este ano vou dar uma aula aberta a todas no Bacalhôa Parque, em Vila Nogueira de Azeitão, dia 9 de Março às 15h.

Estão todas convidadas :)

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Sobre Respeito.

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“As tuas mãos podem salvar-te a vida. Usa-as!“

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Cursos de Instrutores Outubro 2018

Dia 5 de Outubro de 2018 chegou ao fim mais um curso de instrutores da escola Bukan. Desta vez formaram-se mais 4 novas instrutoras :)

Parabéns a todos!