pskdenizakinci - Tumblr blog

[pskdenizakinci]

Konya Beden ve Hareket Odaklı Terapi

💫Beden ve hareket odaklı terapi, duygusal travmaların bedende nasıl biriktiğini anlamamıza yardımcı olur.  💫Bu yaklaşım, sadece konuşmaya dayalı terapilerin ötesine geçerek bedenin doğal iyileşme süreçlerini harekete geçiren teknikler sunar. 💫Zihin ve beden arasındaki derin bağlantı, hareket temelli terapilerle daha da güçlendirilebilir.  💫Dans, nefes ve bedensel hareketlerle, duygusal…

[pskdenizakinci]

Psikolog Tavsiyesi

“Yeteneklerini körelten, doğuştan ressam olup da hisse senetleriyle boğuşan, akıllı olan ama aptalca bir yaşam sürdüren, doğruyu görüp de ağzını açmayan, yürekliliğini öldürüp korkaklaşan tüm insanlar içten içe kendilerini aldattıklarını ve bu nedenle de kendilerini aşağı gördüklerini hissederler. Sonuçta, yaşanan kendini cezalandırma durumu yalnızca nevroza da yol açabilir; doğru olanı yapmaya…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Klinik Psikolog Tavsiyesi

Kendinden şüphe etmek, hayatımızın kontrolünü ele geçirmişse ve diğer psikolojik sorunlar da bu duruma eşlik ediyorsa, bir uzmandan yardım almak kritik önem taşır.  Alanında uzman bir profesyonel, öncelikle bu davranışın kökenine inerek, eşlik eden sorunları ve rahatsızlıkları tespit edecektir.  Gerekirse ilaç tedavisi de önerilebilir.  Kendinden şüphe etme davranışını aşmak için ise…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Klinik Psikolog

Kendinden Şüphe Etme Davranışının Birlikte Görüldüğü Psikolojik Sorunlar Her insan dönem dönem kendisine dair endişeler yaşayabilir. Ancak sürekli devam eden kendinden şüphe etme hali bazı psikolojik sorunların nedeni ya da sonucu olabilir.  Bunlar; – Kaygı Bozukluğu – Depresyon – Erteleme Alışkanlığı – Motivasyon Eksikliği – Duygusal Dengesizlikler – Düşük Özsaygı – Düşük Özgüven olarak…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Psikolog

Kendimizden şüphe etme davranışını kontrol altına almak için atabileceğimiz adımlar bulunur. 👉🏻Örneğin kendimize şefkat göstermek, acımasız eleştirilerden ve yıkıcı iç sesimizden uzaklaşmak, kendimize güven kazanmamıza yardımcı olabilir. 👉🏻Ayrıca bugüne dek başardıklarımızı ve geldiğimiz noktayı düşünmek, tüm bunları küçümsemeden değerini kabul etmek kendimize dair şüphelerimizle başa çıkmayı…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Klinik Psikolog

Kendimizden şüphe edip etmediğimizi anlamak için gün içerisindeki tutum ve davranışlarımızı gözlemleyebiliriz. Örneğin; 👉🏻 Kendimiz için sesimizi çıkarmamak, istek ve ihtiyaçlarımıza öncelik vermemek, 👉🏻 Sıradan olaylarda bile sürekli suçluluk hissetmek ve özür dilemek, 👉🏻 Daha fazlasını hak etmediğimizi ya da elde edemeyeceğimizi düşünmek, 👉🏻 Kendimize ait kararlar alırken zorlanmak ve bu…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Klinik Psikolog

Kendimizden şüphe etmek, kabul edilebilir sınırlar içinde değilse, aşırı uçlarda ve yönetilemezse hayatımızı zorlaştırır. 📌Bu tür kendine şüphe etme davranışının altında genellikle ilk çocukluk çağı deneyimleri yer alır. 📌Özellikle anne baba ile güvenli bağlanma konusunda sorun yaşayan, tutarsız ebeveyn etkileşimlerine maruz kalan çocuklar kendisiyle de sağlıklı bir ilişki kuramaz. 📌Ayrıca…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Psikolog Tavsiye

Kendinden şüphe etmek, kişinin davranışları üstünde, iki farklı etkiye neden olabilir. 👉🏻Örneğin; bazı insanlar için kendinden şüphe etmek, özgüvensizlik anlamına gelerek kişinin yenilgiyi baştan kabul etmesine ve yapabileceğinin çok altında bir performans göstermesine neden olabilir. 👉🏻Bazıları için ise kendinden şüphe etmek, daha çok çabalamak demektir. Kişi kendine güvenmediği için hedefe…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Klinik Psikolog

Unutkanlıkla başa çıkmakta kullanılan yöntemlerden biri de hikayeleştirme tekniğidir. Bilgileri hikaye formatında düzenlemek, hafızayı güçlendirmede etkili bir yöntemdir.  Çünkü hikayeler, beynimizin bilgiyi işleme ve hatırlama yetisini, doğal bir şekilde artırır.  📌Hikayeleştirme tekniğini kullanmak için öğrenmek istenen bilgileri içeren kısa bir hikaye oluşturulur.  📌Karakterler ve olaylar…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Klinik Psikolog

Zihin haritaları unutkanlıkla mücadelede kullanabileceğiniz güçlü bir tekniktir. 📌Zihin haritası, bilgileri görsel ve hiyerarşik bir şekilde düzenlemeye faydalı grafikleri tanımlar. 📌İlk adım olarak ana konu grafiğin merkezine yerleştirilir ve merkezden dışarıya doğru ana dallar çizilerek, alt başlıklar ve önemli konular etrafına yerleştirilir. 📌Her alt başlığın altına, diğer alt dallar…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Psikolog Tavsiye

Unutkanlık sorunu yaşamamak ve bilişsel işlevlerimizi korumak için harekete geçebiliriz. 📌Örneğin; zihnimizi canlı tutmak için fiziksel anlamda aktif olarak, düzenli egzersiz yapabiliriz. 📌Zihinsel olarak bizi zorlayan ve zihnimizi çalıştıran bulmacalar çözebiliriz. 📌Sosyal bağların zihin sağlığı üstündeki önemini hatırlayarak, sosyal bağlarımızı güçlendirebiliriz. 📌Yeni ilgi alanları,…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Klinik Psikolog

Unutkanlığın altında tıbbi nedenlerin olup olmadığını anlamak için, detaylı bir tıbbi değerlendirme gerekir. 📌Alzheimer, parkinson, MS gibi rahatsızlıklar, 📌Tiroid bezinin vücut için yeterli miktarda tiroid hormonu üretemediği hipotiroidi, 📌B12 başta olmak üzere bazı vitamin ve minerallerin eksikliği, 📌Uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, 📌Beyin travmaları, beyin ameliyatları gibi etkenler,…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Klinik Psikolog

Tıbbi bir nedeni olmayan unutkanlıkla başa çıkmak için bazı adımlar atabilirsiniz. 📌Bir not defteri kullanarak önemli şeyleri not almak, 📌Yeni bilgileri kalıcı bir şekilde öğrenmek için başkasına anlatmak, 📌Düzenli bir rutin oluşturarak günlük görevlerinizi pekiştirmek, 📌Eşyalarınızı belirli bir yerde tutup, düzenli olarak geri koymak, 📌Hem eğlenmek ve hem de zihni çalıştırmak için bulmaca…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Kurumsal Psikolog

İnsanlar yaşlandıkça daha mı unutkan olurlar? sorusunun tek bir cevabı yoktur. Yaşlanmak, kişinin bedeni ve zihni üzerinde değişikliklere yol açsa da, herkesin bilişsel fonksiyonlarını aynı şekilde etkilemez. Yaşlandıkça unutkanlığın artmasının sebepleri kişiden kişiye değişmekle birlikte 📌Beyin hücrelerinin veya kan akışının azalması, 📌Nörotransmitter adı verilen kimyasal maddelerin…

[pskdenizakinci]

Konya Klinik Psikolog Tavsiyesi

Neden unutkanlık yaşıyorum sorusunun kalıcı ya da geçici birden çok cevabı olabilir. Hepimizin zaman zaman yaşadığı unutkanlık sorununun temelinde; 👉🏻Stres ve anksiyete, depresyon, uyku bozuklukları gibi psikolojik faktörler, 👉🏻Alkol ve madde kullanımı, antidepresan, antihistaminik, uyku ilaçları gibi bazı ilaçlar, 👉🏻Tiroid problemleri, vitamin eksiklikleri, enfeksiyonlar, beyin travması gibi…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Klinik Psikolog

“Yas tutma çok acılı bir süreç olduğu için ne olursa olsun ondan kaçınmak istiyor olabilirsiniz. Ancak kaybınızla yüzleşmekten uzun bir süre kaçınmanın size yararı olmayacaktır. Hatta kaçınmak, hayatınızda başka sıkıntılara neden olabilir. Çözümlenmemiş yas, kaygı ve panik sorunları, depresyon, beslenme sorunları ve kalp krizi, enfeksiyonlara direncin azalması, alerji gibi fiziksel sorunlara yol…

[pskdenizakinci]

Konya Uzman Klinik Psikolog

Aralıklı Patlayıcı Bozukluk, kontrol edilemeyen, ani öfke patlamaları ve saldırganlık nöbetleriyle belirgin bir dürtü kontrol bozukluğudur. 📌Kişinin duruma göre aşırı ölçüde tepki verdiği, sürekli, ani, dürtüsel, saldırgan ve şiddet içeren davranışlarını ya da öfkeli sözlü patlamalarını işaret eder. 📌Genetik, biyolojik, çevresel ve psikososyal faktörlerin biri ya da birkaçı Aralıklı Patlayıcı…