rannavorm-blog

[rannavorm-blog]

Ma olen blogimises ikka väga laisk olnud, kuidagi ei suuda ennast kokku võetud, et siia kirjutada.. Ja trennitegemine on ka praegu madalseisus, Ergo ei maga öösiti enam üldse hästi ja seega olen mina lihtsalt nagu laip terve päeva. Täna hommikul kui tahtsin jooksma minna ärkas Ergo muidugi täpselt siis ülesse kui mina pidin juba toa uksest välja hakkama minema. Ebaõnn, mis muud. Vormi pilti see nädal ei teinud, hakkan hoopis iga kahe nädala takka seda tegema. Aga näidud: Kaal: 61.4 kg (nädalaga -0.1, algusest +0.1) Talje: 74.5 cm (nädalaga -2, algusest -6.5) Puusad: 95 cm (nädalaga +2, algusest 0) Reis: 49 cm (nädalaga 0, algusest -1) Säär: 31.5 cm (nädalaga +0.5, algusest -0,5)

Mu ilus aprilli endomondo treeningtabel :)

[rannavorm-blog]

Kuna mu mõõtmed pole tänu kehvale söömisele just paremaks läinud, siis pole erilist vahet sel nädalal näha. Nüüd aga jõudsin järeldusele (taaskord), et korraliku toitumiseta ei saavuta midagi.

[rannavorm-blog]

Kokkuvõte 15.04-21.04

Ma jõudsin viimati siia kirjutama 17.04, hakkangi vist ainult nädala kokkuvõtteid postitama, sest keegi pole märku andnud, et ta tahaks mu blogi lugeda väga :D E 15.04: 4,45 km kärukõndi 45min T 16.04: 8,3 km kärukõndi 77 min; hulatamine+lihastreening 45min, tiibetlased 12 min K 17.04 lihastreening 47 min; Tiibetlased 15 min; Hulatamine 15 min; Kiirkõnd käruga 1,8 km 14 min N 18.04 Tiibetlased 15 min; Kärukõnd 4,83 km 54 min; Lihastreening+hula 45 min R 19.04 Lihastreening 25 min ja tiibetlased 12 min L 20.04 Kiirkõnd käruga 8,9km ja 1h 13 min; Lihastreening 26 min; 5 tiibetlast 12 min P 21.04 Viis tiibetlast 12 min; Kärukõnd 7,72 km (tegelikult oli rohkem, aga mu telefon ei leidnud alguses GPS'i) ajaga 1h38min; lihastreening 45min

Kokku: 36 km ja 687 min ehk 11h 27 min Mõõdud ei räägi üldse toredaid numbreid, ainult trenn ei aita, söömist peab ka ikka jälgima :)

[rannavorm-blog]

17.aprill ehk 1. nädala kolmas päev

Täna tegin lihasharjutusi kaks korda, esiteks sellepärast, et mul jäi üks päev vahele. Teine põhjus oli see, et need hakkavad mulle juba väheseks jääma. Noh, kõik peale inchwormside. Külili plank'il pean vist hakkama aega pikendama ja võibolla ka korduste arvu suurendama :) Sest see lihtsalt teeb kõik kõhuga seotud lihased mõnusaks. Üleüldine enesetunne on hea, ainult et ma peaks hakkama rohkem jälgima, mida suhu panen. Kahju on muidugi, et ma üldse ei tea, kas keegi mu blogi vaatab ka :D Kirjutan küll seda iseendale, aga hea oleks teada, kas keegi teine üldse huvitub ka asjast või panen selle parooli alla :) Ühesõnaga, kui sa seda loed, siis võid mulle kuskil märku anda :) Kas siis siin tumblr'is või Pk's või FB's. Kui lugejad annavad endast märku, siis tean ka võibolla vastavalt teemasid kohendada. Kas siis räägin endast rohkem või trennidest või kui lugejaid pole, siis jäängi seda ainult treeningpäevikuna kasutama.

[rannavorm-blog]

16. aprill ehk 1.nädala päev 2 Lihas+hula 45min Tiibetlased 12 min Kärukõnd 8,3km 1h 17 min Treening kokku: 2h 14 min ja 8,3 km

[rannavorm-blog]

Just sellepärast ma teengi palju lihastreeningut :)

[rannavorm-blog]

[rannavorm-blog]

[rannavorm-blog]

08.04-14.04 kokkuvõte +mõõtmistulemused

Kaal 60,8 kg (algusest -500g)Kõht 75 cm (algusest -6cm) Puus 94 cm (algusest -1cm) Reis 49 cm (algusest -1cm) Säär 32 cm (0) Käsi 23 cm (algusest +2cm)

Sentimeetreid kokku kaotatud 6, kaalu -500g. Nädala jooksul tegin trenni 9h 54min (millest kõnnitunde oli 4h 21 minutit)  ja kõndides läbisin 29,24km

[rannavorm-blog]

14.04 ehk harjutusnädala viimane päev

Täna oli äratus kell 6 hommikul, kohe pärast seda tegin tiibetlased ära (12 min). Käisime jalutamas ka, läbisin 2,39 km 30 min'ga. Lisaks juba tavapärased hulatamine 15min ja lihastreening 30min. Homme teen kokkuvõtted ja pildid ja postitan need siis siia ka :)

[rannavorm-blog]

Sain enda lemmikfotograafilt Joannalt, kätte 14.märtsil tehtud pildid. Need ehk näitavad natukenegi minu vormi enne alustamist. Eks kui ma olen ideaaloleku saavutanud, siis lähen uuesti Joanna juurde ja ma olen kindel, et siis näevad pildid juba palju paremad välja :) Mitte et siin praegugi midagi hullu oleks, aga ma ise näen küll sada viga :D

[rannavorm-blog]

[rannavorm-blog]

13.04 ehk harjutusnädala eelviimane päev

Lihased on eilsest trennist valusad, aga see ongi just mõnus :) Viis tiibetlast tegin täna hommikul. 12 minutit treeningut seega juba tehtud.

Lapse lõunaune ajal tegin tänase trenni ja hulatamise ka ära :) Mõnus! Lihased on valusad ja trenni ajal oli veel valusam, aga ma kannatan selle ära :) Tulemused on seda väärt :)

Täna 57 minutit treeningut

[rannavorm-blog]

Update

Tänane trenn oli tegelikult ikka päris killer, kui eelmised treeningpäevad pole minus ühtegi lihast valutama pannud, siis täna on mul igalt poolt valus. Eriti hullud on kõhulihased, aga see mulle sobib. Ideaalis paistavad ju õrnalt kõhult kõhulihased ikka välja ka :)

[rannavorm-blog]

12.04 ehk harjutusnädala viies päev

Tegin endale uue treeningkava, sest tundsin, et vana ei anna mulle piisavalt. Uus treeningkava on MÕNUS! 30 min naudingut. Kui Ergo veel seganud poleks, siis oleks lihtsalt super olnud. Parim on see, et treening lõppeb mõnusalt pika venitamisega, tundsin kohe kuidas kõik kehaosad palju pikemaks muutusid! Uue kava järgi 30 minutit lihastreeningut

12 minutit viite tiibetlast

15 minutit hularõngaga

Täna kokku 57 minutit.

[rannavorm-blog]

[rannavorm-blog]

11.04 ehk harjutusnädala neljas päev

Täna tehtud 18 min lihastreeningut.

3x10 kõhulihast 3x10 kükki 1x (3x15 sek'i)plank'i 1x (3x30 sek'i) plank'i 3x10 "koeraharjutust" 1x10 kummalegi käele 4kg hantliga harjutused

5 tiibetlast 17kordusega kokku 12 min

Hulatamine 15 min

Täna kokku: 45min