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TEXTO ENVIADO PELA ALINE DINIZ

A pergunta é realmente esta: Por que emagrecer? A mente, é preguiçosa e para isso cria hábitos com o intuito de gastar menos energia e menos tempo, quando é necessário repetir um comportamento.

Por isso que tomamos banho da mesma maneira, fazemos o mesmo caminho para o trabalho, comemos da mesma maneira etc.

Quando surge a idéia de querer emagrecer ela pensa: Por que mexer nisso? Como o que quiser, quanto quero, da forma que quero, sem me preocupar. Com a nova idéia de emagrecer ela terá que criar outra maneira de se alimentar, elaborar novos rituais, isso vai lhe dar muito trabalho. Então o que ela faz? Tenta sabotar a idéia do emagrecimento mentindo para a pessoa.

Lança o pensamento de que o corpo está bom, bonito, que ela trabalhou demais naquele dia e merece comer um doce ou um salgado fora de hora. Emite também o pensamento de que a pessoa está cansada e que repouse, prometendo que no dia seguinte ela caminhará em dobro.

Esses pensamentos fazem com que a pessoa acredite que tudo isso é verdade e confirma as promessas da mente. É isso mesmo, eu mereço comer um doce agora ou hoje eu descanso e amanhã caminharei em dobro.

A falta de atenção no objetivo afasta a determinação. É necessário então arranjar razões fortes para emagrecer. Como as pessoas são diferentes, cada um deve analisar em que setor de sua vida o emagrecimento será mais útil, ou seja, saúde, vaidade, família, trabalho, financeiro, social, relacionamentos, sexo, vestuário, atividade física, esportes, entre outros.

Se a pessoa é bastante vaidosa, que esta seja a mola propulsora de seu emagrecimento, a sua automotivação. Se a saúde está comprometida pela obesidade, que ela seja a razão. E assim por diante.

A vontade está dentro de cada um, mas ela tem que ter uma razão bastante forte para ser desencadeada e sustentada. Descubra sua razão e bom emagrecimento.

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25 DICAS - #FOCO

Para emagrecer as pessoas são capazes de tudo. Apelam para dietas de celebridades, de revistas, resolvem cortar alimento por conta própria. E a cada dia surgem novas dietas milagrosas que prometem emagrecimento rápido e sem muito esforço.

Selecionei 25 dicas para um programa de emagrecimento feito pela Médica Maria Ângela Zaccarelli Marino, professora de endocrinologia da Faculdade de Medicina do ABC. “Se a pessoa fizer uma reeducação alimentar, caminhar e realizar atividade física, com certeza alcançara seu objetivo”.

01 – Tenha em mente o motivo pelo qual quer fazer uma dieta – estético, saúde, etc.

02 – Verifique se há transtornos de fundo emocional e harmonize-se. Nada adianta começar uma dieta para resolver problema do peso se há outros problemas “escondidos”.

03 – Pense em fazer uma reeducação alimentar, comendo com moderação e apostando nos alimentos saudáveis.

04 – Não deixe de comer, principalmente pela manhã. O segredo é comer várias vezes em pequenas quantidades.

05 – Evite as “dietas da moda”. São as principais responsáveis pelo efeito sanfona.

06 – Beba no mínimo dois litros de água por dia.

07 – Coma verduras, legumes e outros alimentos hipocalóricos.

08 – Não retire alimentos de suas refeições por conta própria, porque a falta de determinadas substancia pode ser prejudicial ao seu organismo.

09 – Faça caminhada e pratique exercícios físicos.

10 – Cuide de seu sono, essencial para o bom funcionamento metabólico.

11 – Não apele para medicamentos sem orientações.

12 – Não belisque durante o dia. Uma bolachinha aqui, um salgadinho ali faz a diferença na balança.

13 – Não consuma chocolates e refrigerantes.

14 – Não se preocupe com a velocidade que vai perder peso, mais sim em alcançar a meta.

15 – Crie meta de exercícios e a cada semana tente superar. Se não tiver disciplina, se matricule em uma boa academia com bons profissionais e interessados em te ajudar.

16 – Não se pese diariamente, isso pode gerar ansiedade, o ideal é se pesar a cada quinze dias.

17 – Consuma apenas 2g de sódio por dia (ou seja, atenção ao sal).

18 – Corte as gorduras animais, frituras, embutidos, açúcar simples e farinha branca.

19 – Não deixe de comer carboidratos. Consuma de 80 a 100g por dia de raízes (batata, mandioca); 3 colheres de sopa por dia de grãos e cereais (ervilha, feijão).

20 – Consuma folhas verde-escuras, laticínios desnatados e frutas.

21 – Chocolate diet engorda mais que o normal, pq 1g de açúcar (4 calorias) é substituído por 1g de gordura (9 calorias).

22 – Alimente-se com qualidade e não quantidade.

23 – Cada organismo reage de uma forma diferente, evite comparações.

24 – Não se baseie na balança, pois pode mostrar que não perdeu peso. Mas ao tirar medidas, verá que perdeu alguns centímetros.

25 – Ao atingir o peso ideal é preciso fazer uma manutenção. Por exemplo, seguir a reeducação alimentar de 5 a 6 dias na semana e em um dia comer o que quiser.

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VISITINHA DA TIA ARIADINE? AGREGA!

Ontem as "brothers", Nerradíssima, Di e Leila receberam em casa a visita da Tia Ariadine. 

Bom além dos comentários sobre o reality show, elas se deliciaram com: arroz integral, berinjela,  tomate e abobrinha assados feito pela boa mão da Tia Ariadine, que arrasa na comida.

A integrante "Pati" não se abalou e já deixou seu recado... hahahahaha As polêmicas estão começando... Vamos meninas! #FOCO

No pain no gain!

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PERMITA-SE!

Quando você ouvir alguém dizendo que pula da cama louco de disposição para o exercício, pode ter certeza: é mentira. Essa vontade pode nos visitar num sítio ou na praia com os amigos, na rotina diária jamais.

Digo por experiência própria. Há 08 anos entrei nessa vida saudável de praticar atividades físicas, que as vezes, me obrigam a levantar às cinco e meia para treinar. Tenho tanta confiança na integridade de meu caráter que fiz um trato comigo mesmo: ao acordar, só posso desistir de correr depois de vestir short, camiseta e calçar o tênis.

Se me permitir tomar essa decisão deitado na cama, cada manhã terei uma desculpa. Não há limite para as justificativas que a preguiça é capaz de inventar nessa hora. Por, Ana Diniz #FOCO

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UMA RECEITINHA DE SUCO TERMOGÊNICO

Assim como os chás, os sucos podem ser grandes aliados da saúde, principalmente no verão. A receita de hoje é de uma bebida termogênica, ou seja, que ajuda a acelerar o metabolismo. Os termogênicos são alimentos que obrigam o organismo a consumir mais energia durante a digestão. Dessa forma, o processo metabólico fica mais rápido, promovendo a queima de calorias. Por isso, o suco termogênico é indicado para quem quer perder peso, porque ele potencializa a dieta. Em outras palavras, a receita faz com que você emagreça mais rápido, principalmente quando é acompanhada de um cardápio balanceado e atividade física. O suco também é energético, trazendo mais disposição para o seu dia a dia. 200 ml de água 2 pedacinhos de gengibre 1 folha de couve 1 rodela de abacaxi 1 maçã 1 pitada de canela em pó gelo a gosto Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador até triturar todos os pedaços grandes. Sirva em seguida, sem coar nem adoçar. Posologia Tomar 1 copo do suco pela manhã, em jejum, um dia sim um dia não. A bebida também pode substituir o lanche da manhã ou o café da tarde.

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DICA DO PRIMEIRO DIA (20/01)

"Não se cobre demais, mude seus hábitos aos poucos, a direção é mais importante do que a velocidade!" Aos participantes: Tomem cuidado com o corpo, ele é nosso melhor amigo, a propósito, é dele que precisamos para tudo, TUDO MESMO! Portanto, ao mudar os hábitos, tomem cuidado, não tenham pressa, ele vai se acostumando aos poucos. As dores são inevitáveis, porém, nos trazem os resultados.

Não desistam, acostumem-se, apaixonem-se por vocês! Ana Diniz

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E QUANDO VOCÊ ACHA QUE JÁ VIU DE TUDO...

A participante "Dani Magra", deu mais um passo em sua mudança de hábito.

Vocês acreditam que em um dia, ela já arrumou um tênis (caso contrário, faria a caminhada de salto), comprou frutas e caminhou por 40 minutos, acreditam? Bom, nem a produção do programa acreditou. Mas depois que vimos essa foto...rsrs

Percebemos que até o momento ela está muito focada, principalmente em vencer a "Nerradíssima".

Parabéns "tipa", ou melhor, "Dani Magra"!!.  Lembre-se: Nada de dorflex amanhã, e continue com essa pegada.

"No pain, no gain"

#FOCO

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A "NERRA" SAIU NA FRENTE LOGO CEDO A integrante do "Só Diniz", Nerradíssima, foi fazer aula de boxe depois de um fim de semana recheado de quitutes. Deu pra notar que ela iniciou seu foco em perder peso e medidas, pois além de participar de uma aula de boxe, disse que vai voltar a pé do serviço todos os dias. O grande problema é que seu chefe (Fernando), só permite o uso de sapatilhas durante o expediente... Isso vai acabar virando desculpa para chamar um táxi.  Acho bem difícil de acreditar, viu! E mais, a participante já foi ver para comprar as luvas de boxe e está atrás de descontos da NETSHOES. Parabéns Nerra, continue no foco!

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DANI MAGRA COMEÇOU A MUDAR OS HÁBITOS

Depois de um fim de semana recheado de guloseimas, torresmo, café da vó (sem bolo), muitas skols, caipirinhas, peixe, pasteis a todo momento, pizza, batata frita, doces fiado e tudo que tem direito. A participante DANI MAGRA virou alvo da competição após ter postado a foto de seu prato de almoço com salada, peixe assado e 03 colheres de arroz. Isso mostrou que ela começou a semana mudando os hábitos. A curiosidade é que a participante diz que vai caminhar 30 minutos todos os dias às 17h00. Será que essa é quente? Façam suas apostas!

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PARTICIPANTES DO "SÓ DINIZ" SE ATACAM EM REDE SOCIAL Após o primeiro dia de avaliação física, onde todas as participantes tiverem ciência de suas medidas e das suas concorrentes, a Nerradíssima postou em seu perfil público a empolgação com o projeto "Emagrecendo a família Diniz", porém, foi surpreendida pela "perigosa" Dani Magra. Confiram essa quentinha!!

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