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오늘의 마사지 기법
마사지 요법은 연조직의 조작으로 정의 될 수 있습니다. 마사지 요법에는 신체적, 생리적, 심리적 영향이 있습니다. 다시 말해서 정신, 신체 및 정신에 영향을 줄 수 있습니다. "마사지"라는 단어는 "마찰 또는 반죽"을 의미하는 프랑스어, "만지거나, 느끼거나 취급하는"을 의미하는 아랍어 "마사"및 "질량, 반죽"을 의미하는 라틴어 "마사"에서 유래합니다. 더 오래된 기원은 "기름으로 기름 부음"을 의미하는 히브리어 "me-sakj"에서 유래되었을 수 있으며 고대 그리스어 "anatripsis"또는 라틴어 "frictio"는 마사지의 단어였습니다.
마사지하는 동안 근육, 힘줄, 인대, 피부, 림프관, 기관 및 기타 결합 조직으로 구성된 연조직을 여러 가지 방법으로 조작 할 수 있습니다. 여기에는 압력, 장력, 운동, 진동이 포함됩니다 (모두 이동 또는 고정, 구조화 또는 비 구조화). 마사지 스트로크는 손, 부드러운 주먹, 손가락, 엄지, 팔꿈치, 팔뚝 및 발로 적용 할 수 있습니다. 80 가지가 넘는 마사지 방식 또는 마사지 유형이 있습니다. 마사지를 치료제로 도입하는 가장 분명한 이유는 고객의 요구와 임상 적 효과로 인식되었습니다.
마사지하는 동안 고객은 마사지 테이블이나 마사지 의자에 있습니다. 마사지 테이블은 편안한 착용감을 위해 잘 패딩 처리되어 있으며, 고객 사이에서 쉽게 청소할 수 있으며, 말굽 모양의 헤드 지지대가있어 고객이 엎드린 상태에서 목을 올바르게 배치하고 호흡을 쉽게 할 수 있습니다. 마사지 의자는 또한 잘 채워지고 쉽게 청소되며 말굽 모양의 머리 받침을 제공하지만 고객은 더 똑바로 앉는 자세를 유지합니다. 일반적으로 의자 마사지는 5 분에서 15 분 사이의 짧은 시간 동안 진행되며 클라이언트가 완전히 옷을 입은 상태에서 수행됩니다. 테이블 마사지 세션은 일반적으로 시트 및 / 또는 담요 아래에서 클라이언트가 부분적으로 또는 완전히 옷을 벗고 30-90 분 동안 지속됩니다. 종종 베개 또는 받침대는 세션 중에 편안함을 더하기 위해 신체 위치를 결정하는 데 사용됩니다. 마사지 테이블과 의자는 일반적으로 휴대용이며 거의 모든 곳에서 쉽게 설치할 수 있습니다.
미국에서 가장 일반적인 유형의 마사지 요법은 스웨덴 식 마사지이며 종종 "이완 마사지,"유럽식 마사지 "또는 간단히"스웨덴어 "라고합니다. 스웨덴 식 마사지 세션은 일반적으로 매우 부드럽고 편안합니다. 일반적으로 근육 표면 표면에 작용하는 반죽 및 원형 운동으로 길고 매끄러운 스트로크로 구성됩니다. 심장 조직 마사지, 신경 근육 마사지, ���포츠 마사지, 열선 마사지, 근막 조직 방출 및 태아와 같은 다양한 마사지가 있습니다. 몇 가지 예를 들어 마사지하십시오. 각 양식 또는 마사지 유형은 다른 결과를 달성하고 다른 조건을 치료하는 데 사용됩니다. 보통 고객이 요청한 다른 결과를 얻기 위해 한 세션에서 양식을 함께 혼합합니다. 마사지 치료사가 사용할 양식 또는 양식을 결정합니다. 스스로에게 물어볼 질문은 "마사지 세션의 목표는 무엇입니까?"입니다. 완화, 스트레스 관리, 만성 통증 완화, 부상 재활, 빈번한 두통 완화 또는 유연성 및 운동 범위 개선. 마사지 치료사에게 어떤 종류의 결과를 찾고 있는지 알려주고 나머지는 그에게 맡기십시오.
더 많은 도움을 받다 건마
종종 마사지 치료사는 마사지 세션 동안 에센셜 오일을 사용합니다. 이것을 "아로마 테라피"라고합니다. 아로마 테라피는 신체적, 정서적 안녕을위한 에센셜 오일의 사용으로 정의됩니다. 에센셜 오일은 신체적, 정서적 수준 모두에서 치유력이있는 것으로 알려져 있습니다. 자연 만이 전체 에센셜 오일을 생산할 수 있습니다. 에센셜 오일은 잎, 줄기, 나무 껍질, 꽃, 뿌리 및 과일과 같은 다른 식물 부분에 포함 된 작은 방울로 발견됩니다. 각 에센셜 오일에는 고유 한 치유력이 있으며 긴장을 풀고 활력을 줄이며 두통을 줄이거 나 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 마사지에 사용되는 가장 일반적인 에센셜 오일 중 하나는 라벤더입니다.
온열 식 돌 마사지 세션은 일반적으로 스웨덴 마사지로 구성되며 마사지 치료사의 손에 가열 된 부드러운 돌이 추가됩니다. 일반적으로 가열 된 돌은 등, 복부, 목 뒤에, 발가락 사이에도 배치되어 세션에 여분의 휴식 요소를 추가합니다. 열선은 단단한 근육을 데우고 풀어주는 데 매우 효과적입니다. 일반적으로 온열 식 돌 마사지 중에 사용되는 압력은 약간 가벼운 편이며 근육이 매우 단단하지만 많은 압력을 좋아하지 않는 사람들에게 이상적입니다.
스포츠 마사지는 특히 신체 활동과 스포츠에 관련된 사람들을 위해 설계되었습니다. 프로 운동 선수가 아닌 경우에도 이러한 유형의 마사지의 혜택을 누릴 수 있습니다. 신체적으로 활동적이고 정기적으로 운동하는 사람이라면 누구나 혜택을 볼 수 있습니다. 이 유형의 마사지의 초점은 운동이나 스포츠 경기 후 신체 회복을 돕고 부상을 예방하고 치료하는 것입니다. 규칙적인 마사지는 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
스포츠 마사지는 기술 조합으로 구성되며 스트로크는 일반적으로 스웨덴 식 마사지보다 빠릅니다. 또한 유연성 및 운동 범위를 증가시키는 데 도움이되는 스트레칭과 함께 근육을 예열 및 / 또는 식히는 기술도이 양식에 포함됩니다.
마사지 요법이 실제로 신체에 미치는 영향에 대한 수많은 이론이 있습니다. 일부 이론은 마사지가 이완을 촉진하기 위해 ��도르핀 또는 세로토닌과 같은 체내 화학 물질의 방출을 자극하거나 마사지 자체가 뇌에 전달되는 통증 신호를 차단하는 데 도움이 될 수있는 "제어 이론의 문"을 자극 할 수 있다고 제안합니다. 마사지 요법은 "이완 및 소화"를 조절하는 신경계 인 부교감 신경계를 활성화시키는 것으로 알려져 있으며, 이는 세션 중에 듣는 위 음란을 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마사지 치료사를 찾는 가장 좋은 방법은 척추 지압사, 가정의, 개인 트레이너와 같은 친구 나 의료 전문가에게 추천하는 것입니다. 훈련, 경험 및 라이센스 자격 증명에 대해 마사지 치료사에게 문의하십시오. 또한 일부 보험 플랜이 세션 비용의 일부 또는 전부를 지불하므로 보험 회사에 보험 적용 범위에 대해 문의하십시오. 그렇지 않은 경우 Flex 지출 계획 또는 건강 절약 계정을 확인하여이 중 하나를 사용하여 세션 비용을 지불하십시오.
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