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Happy Birthday 強教練~~ 謝謝學員大力唱生日快樂歌，還有許多暖心小禮物， Run for Dream是一個開心的團隊， 雖然肌力訓練吃到飽，

大家唱歌還是非常有活力喔~~~~

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Run for Dream 秋季團練  間歇變速跑，各組合併成為三大集團， 讓團員以自身狀態去調配休息的時間，還有力的就盡力跟！要喘一下的就在出入口跳車，自我掌握跑步的節奏。 這樣獨特有趣的訓練方式，是由總教練與各組教練精心安排，與掌控配速， 用心帶每一位學員，才是我們的方式。 Run for Dream 喔斯!!!!!! 

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Run For Dream 間歇+敏捷訓練 每一趟都堅持跑完，再苦再累，這200公尺跑道的磨練反映我們活著的態度， 不到終點不輕易放棄！ 喔斯，謝謝大家！ 101相伴的爆心跳之夜  Run For Dream秋季團練

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Run For Dream 間歇跑 Round ONE. 今天大家辛苦了！總教練稱讚大家好棒棒👍👍👍看見每一位奮力的神情真的很激勵人心！ 🙌 這次訓練是把大家的速度強度做提升，✨ 下一堂課表的強度會再降低一些，讓穩定度更好，大家一起加油喔💪

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Run For Dream 秋季團練 ▲ 耐力訓練 II 依教練配速維持耐力跑，一趟又一趟，告訴自己再撐一下， 跟著前面團員的腳步，跑出共同的節奏， 每一組別的訓練，都能找到最佳默契！ 我們住在夢想裡。🌟

不管這城市多喧囂， 靜下心， 總能聽見夥伴的加油聲，一步一步一起前進

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Run For Dream秋季團練 ▲ 課堂二 開心與各位一起享受跑步的夜晚！ 今天的中階基礎耐力訓練，大家都很堅持地完成了，棒棒！

本週的自主課表請也不要放棄，盡量吃好吃滿喔！😋

路，從來都不遠； 只要放開心，享受每一刻，目的地就在眼前。💪

No Fun, No Run! Good night!🌙

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Run For Dream 秋季團練 開跑~  12周紮實的課表將帶領各位朝夢想更進一步！ 台灣極度濕熱的環境，確實練起來不輕鬆， 各位堅持不放棄地完成第一場基礎體能測驗，教練團們都很期待各位這12周的表現。 前往終點的路上總是迂迴崎���，不用擔心，我們陪你一起前進，絕不放棄。 Run For Dream  ~ 喔斯~  謝謝大家！

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Run For Dream ▲第三期跑班團練計畫結束，短暫放暑假囉！ 彥博 總教練忍著不丹200km超馬賽後、失去腳皮之痛，與最��顏值教練團帶著夢想團員體驗輕越野~跑山+溯溪~ 最棒的是... 這些秘境訓練是【學員限定 ㊣ 無料！】的免費戶外活動呦 

與跑班結識的好朋友們一起享受跑步的快樂，在教練團安全管理下一起進行輕越野活動，可以跑得盡興也玩得很開心 ^^ 謝謝各位參與 Run For Dream ▲第三期團練計畫 的夢想團員們，有您們的陪伴讓團隊一起前進得更遠、更充實！ Run For Dream ▲ 秋季團練 Coming Soon...快來加入我們吧！

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Run For Dream  前往夢想的路上，從不簡單。 今天咬牙撐過，跟著教練的配速，抓到自己的節奏， 堅持跑下去！ 吃課表很辛苦，跑到快喘不過氣來，濕熱的天氣好難熬... 但 終究！ 我跑完了！覺得很驕傲，因為我沒有放棄。 謝謝有你這12周以來的參與，夢想因你而偉大 約定好了，繼續一起， 跑 . 下 . 去 Run . For Dream. #夢想未完待續 #RunForDream #秋季團練ComingSoon... 

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依不同地形執行不同型態的課表訓練，是不是超有趣的啊！?(喘) 五趟課表都吃完的同學應該很有成就感吧！ 教練們深刻感受出各位都有確實進步喔~ 為期12週的團練計畫接近尾聲，也快到了驗收成果的時間啦~~ 記得和彥博總教練的約定：不丹高山賽後馬上趕回台灣見各位同學，一定要把訓練的成果展現出來呦 ^^ 接著還有秋天的目標賽事檢測計畫，相信下一階段的團練會更精實、更刺激有趣，也更有挑戰性！ 相信我們都可以做到，跑向最好的自己，喔斯！

Run For Dream 謝謝大家！！

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🐶豆豆助教很開心大家今天認真訓練👍

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Run For Dream 階梯訓練 ▲  學習應用階梯地形做靈敏度訓練，運用單腳、雙腳， 正身、側身和交叉跑步、開合跳等 + 下階梯平地衝刺 訓練平時少用到的肌群，可以明顯感受到核心和下背的肌力運用， 非常過癮的訓練夜晚！  這樣的團練是不是比自己練跑來得有趣又刺激啊! 最有效益又活潑的團練team就是 Run For Dream~~喔斯~~~ ^^ 

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Run For Dream 移地訓練 ▲ 中正紀念堂 反覆跑訓練 換個訓練地點，是否感受到不同風景的心曠神怡呢? 多跑一趟也很開心吧 XDD 讓間歇訓練加入一些變化： 在不同的場域練習， 和速度時間的調整，加上夢想教練團們的激勵吶喊！讓團練超好玩！ 去哪找到這麼紮實訓練又超有趣的團練阿~~~~ 只有 Run For Dream 讓你兩個夢想一次滿足，喔斯 ！  超期待下一次的團練~~~

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Run For Dream 間歇團練，

令人又愛又恨~~ 套一句教練說的： 「跑完還笑得出來，代表跑不夠。  再加一圈！」 恭喜大家堅持吃完課表，

吃下去，就是自己的！一起繼續加油~~~