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Cápsulas Saludables

Recomendaciones de salud para los adultos

Trátese bien

Muchas personas sienten estrés en su vida diaria. El estrés puede hacer que coma en exceso, se sienta cansado y no quiera estar activo. Una alimentación saludable y la actividad física regular podrían ayudar a contrarrestar los efectos del estrés.

Intente algunas de estas otras ideas para ayudar a aliviar el estrés y mantenerse encaminado para mejorar su salud.

Duerma bien.

Trate de encontrar un nuevo pasatiempo o cualquier actividad que despierte su interés.

Rodéese de personas cuya compañía disfruta.

Hay aplicaciones que ofrecen recomendaciones útiles sobre las prácticas para el manejo del estrés y le ayudan a monitorear las situaciones que le causan estrés. Mírelas para ver si alguna le sirve.

Un plan de alimentación equilibrado, actividad física regular, alivio del estrés, sueño adecuado y otros comportamientos pueden ayudarle a mantenerse sano de por vida.

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El hábito diario que los médicos dicen que secretamente te cansa al día siguiente.

¿Quieres mejorar tus niveles de energía?

Los expertos están de acuerdo en que hay un comportamiento aparentemente inofensivo que debes evitar.

Si se encuentra bostezando en su escritorio al mediodía o presionando el botón de repetición más veces de las que le gustaría admitir, puede preguntarse si hay formas de mejorar su energía.

No estamos hablando de eso de las 2 p.m. café con leche de avena, que probablemente esté agotando su cuenta bancaria y podría estar dificultando el sueño por la noche.

Según los médicos, ser una persona más enérgica puede tener menos que ver con lo que bebe o come, y más con ciertos hábitos que debe abandonar. Estas son las formas más importantes en las que podría estar agotando su energía, y qué hacer en su lugar.

El peor hábito para los niveles de energía

El peor hábito para los niveles de energía podría sorprenderte.

Comer una comida tarde, explicó, especialmente muy tarde en la noche, puede "perjudicar nuestros niveles de azúcar en la sangre y la capacidad de obtener una energía óptima de las comidas del día siguiente", dijo Valvano.

"El dicho 'desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo' en realidad se basa en la biología", dijo. “Las células de nuestro cuerpo metabolizan los alimentos de manera diferente según la hora del día. Comer la misma comida a las 8 a. m. en lugar de a las 6 p. m. puede afectar la capacidad de nuestro cuerpo para usarla como energía”.

Comer una comida tarde, explicó, especialmente muy tarde en la noche, puede "perjudicar nuestros niveles de azúcar en la sangre y la capacidad de obtener una energía óptima de las comidas del día siguiente", dijo Valvano.

Al comer más al comienzo del día que al final, es posible que tenga mucha más energía a lo largo del día. Eso suena como una solución bastante simple, ¿verdad?

Una gran parte de la razón por la cual comer una gran comida por la noche es tan problemático para los niveles de energía es que interrumpe nuestro sueño. Según Valvano, las comidas copiosas y nocturnas interfieren con el ritmo circadiano natural de nuestro cuerpo.

Eso hace que sea más difícil obtener un descanso de calidad. Y el Dr. Ruvini Wijetilaka, un médico de medicina interna certificado por la junta de Parsley Health, dijo que no dormir lo suficiente, especialmente el sueño profundo, sin duda agotará su energía.

Entonces, si tiene el hábito de cenar mucho y no dormir las siete a nueve horas recomendadas por noche (algo que muchos adultos no hacen), ese es un hábito que debe romper ahora mismo.

Otros hábitos que no son buenos

Así que ahora sabes que debes evitar las comidas copiosas al final del día y asegurarte de dormir lo suficiente.

Pero, ¿qué otros hábitos podrían estar agotando tus niveles de energía? Si eres un consumidor de bebidas energéticas, te tenemos una noticia: Probablemente te estén quitando energía, según los expertos.

Los estudios también muestran que las bebidas energéticas pueden poner en peligro la salud del corazón y el cerebro, causar inflamación, aumentar la presión arterial y más.

Sin embargo, otras bebidas con cafeína pueden ayudar con los niveles de energía. “Consumir cafeína de fuentes como el té, especialmente el té verde o fermentado, puede ayudar a mejorar los niveles de energía al apoyar a las mitocondrias, que son responsables de producir energía en nuestras células”, dijo Valvano.

Y si lleva un estilo de vida sedentario y come una dieta alta en azúcar y alimentos procesados, eso definitivamente puede contribuir a los bajos niveles de energía.

“El ejercicio regular puede ayudar a mejorar los niveles de energía al aumentar el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro y los músculos”, dijo la Dra. Danielle Kelvas, médica de Chattanooga, Tennessee. “Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los días, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar”.

En cuanto a la dieta, "una dieta rica en alimentos integrales y sin procesar puede ayudar a proporcionar energía sostenida durante todo el día", dijo Kelvas.

“Concéntrese en comer una variedad de frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.

Evite consumir demasiada azúcar y alimentos procesados, ya que pueden causar bajones de energía”.

Finalmente, el estrés crónico es una razón importante para la disminución de los niveles de energía, ya que la fatiga es un efecto secundario conocido del estrés y el agotamiento emocional. “Practica técnicas de manejo del estrés como la meditación, la respiración profunda o el yoga para ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la energía”, sugirió Kelvas.

Cuándo hablar con su médico

Un poco de fatiga aquí y allá probablemente no sea nada de qué preocuparse y se puede solucionar con unos simples ajustes, pero si su fatiga dura más de una o dos semanas, probablemente debería ver a un médico, según Harvard Health. Esto es especialmente cierto si tiene otros síntomas como fiebre, pérdida de apetito o dificultad para respirar.

“Los bajos niveles de energía pueden estar asociados con varias condiciones de salud, como infecciones, hipotiroidismo, hipertiroidismo y trastornos del sueño”, dijo Kelvas. “Los factores del estilo de vida, como la falta de actividad física, la mala nutrición y el estrés, también pueden contribuir a los bajos niveles de energía. Si experimenta niveles bajos de energía persistentes, puede ser una buena idea hablar con un médico”.

Por Leigh Weingus, 24 de abril de 2023, 05:45 a. m. EDT, https://bit.ly/41EjCNF

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The Food and Drug Administration currently allows food manufacturers to claim their products are trans-fat free as long as they contain less than 0.5 grams of trans fat in each recommended serving. Many contain margarine as an ingredient.

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Se trata de un compuesto común, llamado cAMP, que según los investigadores está involucrado en mantener el ritmo de nuestro ciclo biológico. El hallazgo -en estudios con ratones- fue llevado a cabo por en el Laboratorio de Biología Molecular del Consejo de Investigaciones Médicas del Reino Unido. Los ...

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How commercial 'vitamin C' supplements can adversely affect your health

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No al humo en los pulmones. Son los filtros de nuestro cuerpo los que se perjudican con el toxico humo que emanan al fumar el tabaco y demas productos nocivos para la salud.

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Red Reishi (Ganoderma Lucidum), Ling Zhi

Red Reishi (Ganoderma Lucidum), comúnmente conocido como Ling Zhi en chino, es un hongo herbal conocido por tener beneficios para la salud milagrosas. Entonces, ¿qué tiene de bueno reishi rojo? Es no tóxico y se puede tomar diariamente sin producir ningún efecto secundario. Cuando se toma con regularidad, puede restaurar el cuerpo a su estado natural, permitiendo a todos los órganos funcionen normalmente. Modulador inmunológico - regula y afina el sistema inmunológico. ¿Cuáles son los beneficios de Reishi? Red Reishi mejora la función hepática. Reishi rojo se compone principalmente de carbohidratos complejos llamados polisacáridos solubles en agua, triterpeniods, proteínas y aminoácidos. Los investigadores han identificado que los polisacáridos solubles en agua son el elemento más activo encontrado en el Reishi rojo que tiene antitumoral, inmunomoduladora y efectos hipotensores. Otro importante ingrediente activo que se encuentra en Red Reishi son triterpenos, denominados ácidos ganodéricos. Los estudios preliminares indican que los ácidos ganodéricos ayudan a aliviar las alergias comunes por la inhibición de la liberación de histamina, mejorar la utilización de oxígeno y mejorar las funciones del hígado. Triterpenos son de sabor amargo y el nivel del contenido de triterpeno contenida en un producto pueden ser determinados por la amargura. Red Reishi mejorar nuestro cuerpo sistema inmune El consumo regular de Reishi rojo puede mejorar el sistema inmunológico de nuestro cuerpo y mejorar la circulación sanguínea, mejorando así mejores condiciones de salud. En general, el Reishi se recomienda como un adaptógeno, inmunomodulador y un tónico general. Red Reishi también se utiliza para ayudar a tratar la ansiedad, la presión arterial alta, la hepatitis, la bronquitis, el insomnio y el asma. Una lista completa de los beneficios reportados se puede encontrar aquí > http://www.reishi.com ¿Hay alguna prueba? Un número considerable de estudios en Japón, China, EE.UU. y el Reino Unido en los últimos 30 años han demostrado que el consumo de Reishi rojo se ha relacionado con el tratamiento de una amplia gama de enfermedades, dolencias comunes y condiciones. Desde el asma hasta zoster, las aplicaciones de Reishi rojo parecen estar relacionados con una multitud de órganos y sistemas del cuerpo. Sin embargo, la mayor parte de la investigación científica que se ha realizado parece apoyar fuertemente el papel de Reishi rojo como una sustancia normalización - un suplemento nutricional que puede rendir beneficios médicos a través de la normalización y la regulación de los órganos y funciones del cuerpo. El papel de Red Reishi en el mantenimiento de un estilo de vida saludable se puede explicar mejor a través de la Medicina Tradicional China (MTC) el punto de vista de que ninguno de los componentes activos conocidos tomadas por sí sola es como más eficaz que el consumo de Reishi sí. Considerando que la medicina occidental se centra en la "cura" después de que ya se ha producido la enfermedad, TCM, establecido a través de más de 2.000 años de la observación humana, se centra en la prevención de enfermedades por mantener el equilibrio en el cuerpo a través de una nutrición adecuada, ejercicio y meditación. Reishi es una importante hierba adaptógena en TCM para ayudar al cuerpo a mantener este equilibrio y también restablecer el equilibrio cuando uno está enfermo. Para los estudios científicos realizados sobre Reishi consulte la investigación o artículos sección. Reishi en USA: Fungi Perfecti, Paul Stamet: http://www.oxivida.com Compendio, adaptación y redacción Luis Galo Chiriboga

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Misticismo Positivo

El Verdadero Misticismo Sant Darshan Singh Ji Maharaj

No veo que la vida mística sea inactiva o estéril. Esta es una filosofía llena de vida, no obstante su énfasis en la meditación, en una vida de pureza y en un esfuerzo persistente por alcanzar a Dios. Nos proporciona una embriaguez siempre nueva y nos llena de alegría por la vida. Es una fuente de fortaleza y sabiduría, que promueve nuestra evolución moral y espiritual. Nuestros antiguos rishis, y los santos, faquires y swamis que vinieron después de ellos, recorrieron el sendero espiritual sin sentir que estaban negando la vida. Es un gran error asumir que nuestros guías espirituales incentivan a la humanidad a rechazar el mundo. Correctamente entendida, la renunciación es una filosofía dinámica. Esta filosofía, como la veo, desaprueba una visión egocéntrica de la vida basada en el “yo” y lo “mío”, que conduce inevitablemente a un choque de caracteres. Nos invita a llevar una vida más expansiva y universal. Rechaza nuestros pensamientos, nuestras emociones e impulsos negativos. Si la estudiamos bajo esta luz, llegaremos a comprender que el auto-control y la abnegación le han ayudado a la humanidad a progresar. ¿Por qué no desechamos de nuestras vidas la estrecha manía de poseer, y los deseos egoístas que son la causaraíz de tensiones y conflictos? ¿Por qué no buscamos en cambio crear un mundo en el que nos veamos como partes de una comunidad unificada, siempre en expansión, en la que cada miembro ayuda y apoya a los demás? Soy un firme creyente de lo que denominé el “misticismo positivo”. Le encuentro poca utilidad a la filosofía negativa que anima a la renunciación hacia la vida y a la indiferencia. El verdadero misticismo nos apremia a buscar firmemente la meta suprema de la vida. Se enfoca constantemente en ese Poder Divino que es indivisible, completo y perfecto en sí mismo. A este Poder, pueden llamarle Dios, Alá, Khuda, Wah-e-Guru, o Paramatma. El Todopoderoso creó y sostiene el cosmos y a todas las criaturas vivientes. Aquellos que buscan el sendero místico y que exitosamente alcanzan la meta final, no sólo se vuelven uno con Dios, sino que también se convierten en uno con Su creación. Aquellos que han alcanzado este estado enaltecido proclaman extasiados "Aham Brahm Asmi," o "Anal Haq," que quiere decir “Yo soy Dios”. Esta experiencia de la unión espiritual es compartida, de igual manera, por los místicos de todas las tradiciones religiosas. Mis dos guías espirituales vivieron por el principio del amor universal. Ellos sostuvieron que Dios es amor, que el alma siendo de Su misma esencia es amor y que el camino de regreso a Dios es también a través del amor. Si Dios es el todo, entonces, el alma es una parte. Si Él es el océano, entonces, el alma es una ola en ese océano. El amor necesita de ahimsa o no-violencia, un espíritu de vivir y dejar vivir. A través de sus enseñanzas y a través del ejemplo de sus propias vidas, estos dos santos esparcieron este mensaje por todo el mundo. Ellos nos enseñaron a amar a Dios, a amar a toda la creación y a trabajar por la unidad humana y la fraternidad. §

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"Podemos avanzar hacia Dios o perdernos en la selva de la ilusión mundana". "El Maestro espiritual habló sobre la necesidad de tener amor en nuestras vidas. Dijo que todos buscamos el amor, pero el amor verdadero de alguna manera nos elude. Buscamos el amor en los objetos materiales, en las relaciones, en nuestros logros, en la creencia de que los objetos que amamos son permanentes. Estos objetos son temporales y, como tal, el amor y la felicidad que obtenemos de ellos también es temporal". "Si deseamos experimentar el amor incondicional y la felicidad eternas, debemos ponernos por encima de los sentidos físicos, y transportarnos a los reinos espirituales los cuales están llenos del amor de Dios. Esto sólo puede suceder cuando invertimos la atención y vamos a nuestro interior a través de la meditación". Como Meditar: http://bit.ly/XmSHyx How to Meditate: http://bit.ly/OXGLkk

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I Concurso de Bloggers Iberoamericanos de Turismo

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Hijo cumple el último deseo de la mamá, http://bit.ly/Wh4P9M * - Son fulfills mom's dying wish, http://yhoo.it/WqMaCI 1 DE FEBRERO DE 2013, DÍA NACIONAL DE VESTIR DE ROJO NATIONAL WEAR RED DAY® Madres, hijas, hermanas, tías; todos los días mueren mujeres a un ritmo de casi una por minuto. Vista de rojo para apoyar la lucha contra las enfermedades del corazón en mujeres. Es una forma fácil e impactante de crear conciencia acerca de la causa de muerte número 1 de las mujeres hispanas: las enfermedades del corazón. "Vestirse de rojo" es tan fácil como ponerse un vestido rojo, una corbata roja o un prendedor rojo para vestidos. Simplemente vístase de rojo para manifestar su apoyo. Regístrese y reciba GRATIS su prendedor rojo para vestidos y luego úselo con orgullo. ¿Lo sabía? En promedio, las mujeres hispanas tiene posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón 10 años antes que otras mujeres. A pesar del mayor riesgo de sufrir enfermedades del corazón, la mayoría aún no sabe cómo tratarse o cómo tratar a su familia. La buena noticia es que las enfermedades del corazón se pueden prevenir. Usted puede difundir este mensaje fácilmente: Vístase de rojo en el National Wear Red Day®, el viernes 1 de febrero de 2013. Demuéstrele a las mujeres que apoya la lucha contra las enfermedades del corazón en mujeres hispanas. Vístase de rojo y pida a sus familiares y amigos que hagan lo mismo. Encuentre excelentes artículos en http://www.ShopGoRed.com. Además, encuentre eventos del Día de Vestir de Rojo en su área al visitar nuestra página http://meetup.com/GoRedForWomen . Únase a las redes sociales; únase a Go Red. Encuéntrenos en Facebook y seleccione ME GUSTA en nuestra página Publique una foto suya vestida de rojo en Flickr Envíe Tweets acerca de #GoRedCorazon Conviértase en vocera de la causa. Cuéntenos como las enfermedades de corazón han impactado en su vida y/o los cambios que está realizando hacia un estilo de vida más saludable para usted y su familia. Comparta su historia durante febrero en un evento Go Red Connect local. O publíquela en nuestra página de Facebook de Go Red Por Tu Corazón. O envíe un email a GoRedCorazon@hotmail.org. ¡Puede ser seleccionada como una de nuestras 2012 voceras! Descubra más acerca del Día Nacional de Vestir de Rojo en nuestro sitio web especial, http://bit.ly/VjLf6s

Fotos de michemozaix y Joe Lypowy

American Heart Association's Go Red For Women, un grupo en Flickr.

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40 Milllas al trabajo en una bici.

NY Times, By ABIGAIL MEISEL Published: January 25, 2013 http://nyti.ms/WvdPCf A las 4:40 de la mañana del 28-degree enero, Christian Edstrom, esta preparado para su viaje de Chappaqua, Nueva York, hasta el centro de Manhattan. Tras enfundar sus piernas en pantalones cortos Capo NASA dignos de Bib - tejidas con fibras de alta tecnología que comprimen los músculos de las piernas para minimizar la fatiga - él se puso un par de medias de ciclismo de invierno forrados con lana, desde la cintura hasta los muslos. Luego vino over-the-becerro calcetines SmartWool esquí bajo Sidi Genius 5.5 estratégicamente zapatos llenos de calentadores de pies químicos. Para proteger a su torso, llevaba una capa con base de lana bajo un jersey italiano de manga larga de carreras, y un chaleco a prueba de viento reforzado, para bloquear de frente las ráfagas heladas y una malla en la espalda, para ventilar el exceso de calor. En la cabeza, un tapón Assos Fuguhelm carreras, con rejillas de ventilación en la parte superior para minimizar la sudoración, y un par de gafas de sol Oakley maxilares. El toque final: un par de guantes aislados de trabajo, recubierto con cera de abejas para que sean resistentes al agua. Una vez se fijo su casco, el Sr. Edstrom salió a la madrugada del día. En un minuto estaba rodando por el camino cubierto de nieve a la entrada de su casa, con sus faros radiantes, en un viaje de 40 millas a su lugar de trabajo, JPMorgan en el One Chase Manhattan Plaza, un viaje que haría por completo en una cicloross Zanconato. El Sr. Edstrom, trabaja en la división de operaciones del JPMorgan, utiliza la bicicleta ida y vuelta al trabajo al menos dos veces por semana, registrando aproximadamente 600 millas al mes. El promedio es de 17 millas por hora y llega al trabajo a las 7 de la mañana. "El tráfico en el Bajo Manhattan mata mi tiempo", dijo. Cuando viaja normalmente, pasa por un viajero habitual y toma el Metro-North en Grand Central Terminal. Al girar sus ruedas en el Sur Bedford Avenue, a esta hora fantasmal, reflexionó sobre sus razones para montar bicicleta, "Sobre todo, no quiero quitar tiempo para pasar en familia. Dejo a mi esposa y mis hijos que continúen durmiendo y llego a casa a tiempo para la cena", dijo. El Sr. Edstrom normalmente viaja solo (sin contar a la familia coyote que regularmente le da la bienvenida cerca de la ciudad de Hawthorne y trota junto a su bicicleta), pero es uno de un número creciente de personas que se desplazan en bicicleta desde lejanos suburbios del condado de Westchester, Nueva Jersey y Long Island, muchos de ellos lo hacen durante todo el año, incluso cuando las temperaturas caen por debajo de la congelación. "Está claro que a hay un número de llamadas telefónicas que recibimos al año preguntando sobre la mejor manera de viajar a la ciudad, y que hay más gente haciendo ciclismo desde los suburbios", dijo Caroline Sampanaro, directora de campañas y organización de Alternativas de Transporte, en el ciclismo y el grupo de defensa de los peatones. Aunque nadie tiene una idea seria lo difícil que es para unas cuántas personas los desplazamientos en bicicleta, el ciclismo este creciendo en las temperaturas árticas, según el tablón de anuncios hipercinético del sitio Web del Ciclo Club de Westchester, que bullía de actividad en una mañana reciente. "Vivo en Sleepy Hollow y trabajo camino al centro - ¿hay una ruta en el East Side", preguntó un ciclista a través de iPhone. Otro quería saber: "Cualquier persona interesada en un paseo, viajar a la ciudad? Dejo la zona de Tarrytown entre 5 y 5:30 pm. Recientemente he estado haciendo el viaje de 2-3 días por semana. " La segunda consulta fue de Scott Bernstein, profesor asistente en electrofisiólogo y New York University School of Medicine, quien viaja 30 millas en una bicicleta plegable de su casa en Tarrytown a su oficina en NYU Langone Medical Center en la Primera Avenida y la calle 34. "Mientras que es por lo menos a 10 grados, mi paseo", dijo el doctor Bernstein. Los ciclistas que vienen del norte pueden viajar fuera de la carretera desde lugares tan lejanos como Brewster siguiendo el Putnam, Condado del Norte y del Sur del Condado Trailways, hay carriles bici previstos sobre las vías férreas anteriores. Las cruces últimos en el Bronx en el Van Cortlandt Park. Allí, el Departamento de Parques ha creado un acceso más fácil a la ciudad mediante la mejora de la última parte de Trailway. El sendero mejorado va a ser de 15 pies de ancho - con un camino pavimentado de 10 metros de ancho, 3-pies de barro ruta de jogging y dos pies zona tampón / drenaje. "Hemos recibido un gran apoyo de muchos ciclistas individuales y grupos en bicicleta que no pueden esperar para este proyecto suceda", dijo Margot Perron, Van Cortlandt administrador del Parque y presidente de la Van Cortlandt Park Conservancy Después de dejar el parque, los ciclistas circulan dos millas en las calles urbanas a través del Bronx, cruzan el puente de Broadway y el paseo en el Alto Manhattan, donde se puede acceder a la Hudson River Greenway en Dyckman Street. El departamento de parques está renovando la entrada norte de la Vía Verde, que ahora tiene escaleras, la instalación de una rampa para que sea más accesible. El proyecto se espera que esté terminado en 2014. "A partir de la Vía Verde, es un tiro recto al Bajo Manhattan", dijo Jennifer Post, un portavoz del Departamento de Estado de Transportes, quien destacó un aumento en bicicleta de cercanías a través del estado de Nueva York en los últimos años. El Sr. Edstrom normalmente toma el norte del condado Trailway en Pleasantville, pero en esta mañana, con una ola de frío tras dos días de lluvia, anticipó "inciertas" las condiciones, es decir, el hielo, así que se dirigió hacia la Ruta 9A, donde compartió el camino con los coches y camiones con remolques atronadores. El hielo es la némesis de clima frío los ciclistas, incluso el Sr. Edstrom, un conductor de autos de carrera profesional, no es ajeno a la velocidad y el peligro. Los cruces de puentes también pueden ser una pesadilla para los ciclistas de invierno. "Hace unos cuatro años, cuando más gente comenzó a montar en el invierno, he creado un hashtag "NYC Bridge" , Informe en Twitter, la Sra. Sampanaro dijo. "Tenemos 10 personas a convertirse en reporteros de los puentes, temprano en la mañana", agregó. Estos dejan saber si los puentes de la ciudad se encuentran transitables. El George Washington Bridge presenta un reto especial, ya que se cierra desde la medianoche hasta las 6 am. Esa es una de las razones que el Grupo de Cercanías a Ridgewood, un grupo de ciclistas que viven en y alrededor de Ridgewood, Nueva Jersey, salen a las 5:30 am, dijo Rob Kotch, quien fundó el grupo después de mudarse a los suburbios de Manhattan en 1995 y efectuo paseos con ellos todos los mañana. "Tenemos corredores que saldrían a las 4:45 si pudieran, pero el puente está cerrado", dijo Kotch, y agregó: "Hay un cambio, dejando a las 6:30 para la gente perezosa". Cuando el señor Kotch, de 55 años, comenzó el ciclismo en la ciudad, unos siete años atrás, otros dos corredores se unieron a él. Ahora, el grupo ha crecido a más de 30, con "gente nueva uniéndose todo el tiempo", dijo. "También he conocido personas que se desplazan desde Montclair, Oradel y Tenafly". Los Commuters Ridgewood viajar en una línea apretada ritmo promedio de 22 millas por hora. Muchos son los corredores aficionados, y acelerar su ritmo en una carrera competitiva a medida que pasan la tumba de Grant. Para el viaje de regreso, los Commuters buscan reunirse en la esquina de 61st Street y Central Park West a las 6 pm. "Andar en bicicleta desde Nueva Jersey y otros suburbios despegó después de que la ciudad aprobó una ley que obliga a los propietarios a acomodar las bicicletas en los edificios", dijo Kotch, refiriéndose al acceso de bicicletas a la Oficina de Derecho de Edificios, que entró en vigor en diciembre de 2009. Una prueba del éxito de la ley es la oficina de Jodie Hein - el único miembro femenino de los Commuters Ridgewood. Ella mantiene su bicicleta apoyada contra la mesa, y cuelga su camiseta para que se seque en la esquina de un archivador - "mi rejilla de secado" - en su oficina lo alto del edificio Graybar, junto a Grand Central en Lexington Avenue, donde trabaja como un agente para los ilustradores comerciales. Como la mayoría de los pilotos, la Sra. Hein, que completó el triatlón Ironman de Nueva York en agosto pasado, se ducha en un gimnasio cerca del trabajo y mantiene un suministro de ropa de trabajo en su oficina. Al abrir un cajón del escritorio, sacó un par de tacones negros de diez centímetros con clavos de plata y señaló dos vestidos cruzados. "Me gustan los tejidos de punto porque no se arruga", dijo

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El Velo del Ego

Ya sea un adulto o un niño, cada persona piensa que su poder de razonamiento y entendimiento es superior al de los demás. Aun cuando sufrimos las limitaciones inherentes, en forma paradójica cada uno de nosotros esta convencido de que entiende y juzga mejor que los demás; este gran engaño nos atrae y nos extravía hacia su red. El orgullo, del intelecto, del conocimiento mundano, es un orgullo cimentado sobre arena, no importa que tan extenso sea el dominio de nuestro conocimiento mundano, él no puede llevarnos hacia la Verdad. Pensamos que somos sabios, pero en realidad permanecemos lejos de la verdadera sabiduría. En el mundo del amor hay muy poco espacio para el ego, para la vanidad. El segundo aspecto del velo del ego es el orgullo de riqueza, o posesiones materiales ¡Como nos enorgullecernos de lo que nos pertenece! Nos complace recordar los negocios y las fábricas que poseemos. Encontramos gran placer en las hectáreas que nos tocan y las mansiones que llamamos nuestras. Y aun así, ¡qué falsas son tales posesiones! Durante la noche, los millonarios han quedado en la bancarrota. Aquellos que están felices de ser fotografiados y que se alegran de ser publicados en los periódicos en un movimiento de suerte, se esconden evitando la mirada pública y el ridículo. ¿Que pueden hacer por nosotros nuestras riquezas en un momento de necesidad? El tercer aspecto del velo del ego es el orgullo del poder Nos complacemos en la autoridad que ejercemos, y aun así este ego es tan débil y loco es su cimiento como los otros aspectos del ego. Inclusive el más poderoso de los gobernantes es despojado de su poder y autoridad en un momento. Aquellos que controlan los destinos de millones son reducidos a la situación más miserable en una noche. Hemos sido testigos de recientes eventos en diferentes partes del mundo, no necesitamos siquiera voltear las páginas de la historia para verlo; si solo nos detenemos a pensar que ha pasado en los últimos diez años, la elección sería clara. Hemos visto una sucesión de individuos que buscaron controlar la suerte de todo un pueblo, de una nación entera, de naciones juntas, caer desde el cenit de su poder. Individuos que pensaron que eran los amos de la vida de los demás, de improviso fueron despojados de su autoridad y reducidos a la impotencia. Y así encontramos que el poder y la autoridad son tan insignificantes como las posesiones mundanas y el intelecto. Para ampliación del tema ir al siguiente enlace http://bit.ly/1058Dqi

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La Arrogancia

"Que a pesar de la Arrogancia, la vida te demuestre lo vulnerable que eres" La arrogancia es una característica que presentan algunas personas y que refiere la altanería, soberbia y sentimiento de superioridad que hace que el individuo que la posee se sienta muy superior a los demás. Puede considerarse a la arrogancia como un defecto de la personalidad. El individuo arrogante siente un orgullo excesivo sobre su persona y exige un reconocimiento desmedido, creyéndose con derecho a tener privilegios que, en realidad, no tiene ni debería tener. En tanto, a la persona que la ostenta, popularmente, se la denomina como arrogante y casi siempre resulta ser un individuo bastante impopular y desagradable. La arrogancia es la manifestación de la debilidad, el miedo secreto hacia los rivales » Fulton John Sheen - http://www.frasecelebre.net/Frases_De_Arrogancia.html LA SOBERBIA La soberbia no es sólo el mayor pecado según las escrituras sagradas, sino la raíz misma del pecado. Por lo tanto de ella misma viene la mayor debilidad. No se trata del orgullo de lo que tú eres, sino del menosprecio de lo que es el otro, el no reconocer a los semejantes. Quizá lo más pecaminoso de la soberbia sea que imposibilita la armonía y la convivencia dentro de los ideales humanos. Nuestros destinos son enormemente semejantes: todos nacemos, todos somos conscientes de que vamos a morir, todos compartimos necesidades, frustraciones, ilusiones y alegrías. Que alguien se considere al margen de la humanidad, por encima de ella, que desprecie la humanidad de los demás, que niegue su vinculación solidaria con la humanidad de los otros, probablemente ése sea el pecado esencial. Porque negar la humanidad de los demás, es también negar la humanidad de cada uno de nosotros, es negar nuestra propia humanidad. No hace falta remontarse a la teología para convertir en pecaminosa la soberbia. La soberbia, como todos los pecados, tiene distintas gradaciones. Ocurre que hay momentos en los que se toma como soberbio a quien sobresale por sus virtudes. El vicio tiene que ver con la representación de la excelencia, pero no con la excelencia en sí misma. El excelente no tiene la culpa de serlo. La soberbia en estos casos es la excelencia arrojada a la cara del otro. “La naturaleza de los hombres soberbios y viles es mostrarse insolentes en la prosperidad y abyectos y humildes en la adversidad.” Nicolás Maquiavelo “El principio de todo vicio es la soberbia.” Don Bosco “La soberbia no es grandeza sino hinchazón; y lo que está hinchado parece grande pero no está sano” San Agustín http://frasescelebresss.blogspot.com/2012/04/en-frases-celebres-la-soberbia.html http://nationalpostsports.tumblr.com/post/40846811947/he-did-it-he-finally-admitted-it-lance-armstrong

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Al mirar hacia la luz interior podemos encontrar luces de varios colores, vistas interiores, y en última instancia, se trasciende la conciencia física y se toma conciencia de los reinos espirituales internos. Nuestra alma se eleva en estos estados internos de conciencia y experiencias de esos lugares a los que vamos a ir cuando salgamos de este mundo para nuestro tiempo final.

As we Gaze into the inner light we may find Lights of various colors, inner vistas, and ultimately we transcend physical consciousness and become conscious of the inner spiritual realms. Our soul soars into these inner states of consciousness and experiences those places to which we will go when we leave this world for our final time. 

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Walk / Caminar

 Walking is one of the easiest ways for you to be physically active. Walking is inexpensive, and you can walk almost anywhere and at any time, https://bit.ly/37dFkRl. 

Caminar es una de las maneras más fáciles de hacer actividad física. Se puede hacer en cualquier lugar a cualquier momento, http://bit.ly/Caminaportusalud. 

"ESTRATEGIAS: Planee caminatas con tu familia; así enseñaras a tus hijos a mantenerse activos. Camina en grupos. Eso te ayudara a ser constante, porque hay presión y apoyo por parte de tus compañeros. Puedes encontrar grupos de personas que caminan a través de Internet o en revistas especializadas. Con familiares y amigos forma tu propio grupo para caminar.

COSAS QUE DEBES RECORDAR: La constancia y la disciplina son la clave del éxito de cualquier programa de ejercicios. Para caminar usa zapatos que te den soporte y flexibilidad a tus pies. Use ropa cómoda y apropiada de acuerdo al clima. Camina lentamente durante los primeros minutos, luego incremente la velocidad gradualmente. Cuida tu postura. Bebe suficiente agua. Si notas que tus labios se han resquebrajados o la orina se torna turbia es que necesitas tomar mas agua, sobre todo en los meses calurosos. Si caminas por mas de media hora, debes tomar agua. Si caminas en solitario hazlo en lugares iluminados y que sean seguros".

Promueve la salud y la recreación vinculándote a "Healthy Path Tours", https://bit.ly/Healthypathtours

Si desea ampliar conocimiento de este tema y del ejercicio de Caminar, pulse a continuacion el siguiente enlace: http://www.linkedin.com/in/chiriboga