shewhodoesnonesense-blog - Tumblr blog

[shewhodoesnonesense-blog]

Criando disciplina de treinamento

Olá!!

Tem dificuldades de acordar cedo? Briga com o relógio todo dia? Realiza várias atividades para emagrecer, mas não faz exercícios? Crie disciplina e alcance seus resultados!

Confiram essas dicas:

1. Porque você deve treinar?

Antes de tudo, tenha em mente sempre os motivos pelos quais você deve acordar cedo. Pode ser para emagrecer ou melhorar a saúde, o que importa é que você sempre deve lembrar o quanto você deseja cumprir esse objetivo e quão importante ele é na sua vida.

2.Você terá mais tempo para dormir depois!

Pense como um prêmio de consolação: você está ganhando tempo produzindo pela parte da manhã, mas se você não o fizer, não vai conseguir chegar no seu objetivo, portanto deixa em mente que você poderá dormir depois!

3. Criar sentimento de urgência

Com a correria do dia a dia, precisamos nos organizar bem para conseguir dar conta de tudo.Todos sabemos que a agenda é cheia e o único tempo livre normalmente é no começo da manhã. Por isso, a grande dificuldade é que as pessoas se enganam e deixam as coisas para depois, e sabem que não vai acontecer. Com isso em mente, fica claro que aproveitar o período matutino com certeza é uma excelente opção!

[shewhodoesnonesense-blog]

Dicas de sucos para emagrecer

Olá!

Para você que está na luta para emagrecer, os sucos naturais são grandes aliados para que possamos diminuir o peso e perder barriga de forma mais saudável, já que vem de frutas, verduras, alguns legumes e até ervas medicinais.

Mas tome cuidado! Os sucos não podem substituir as principais refeições e nem ser tomados a toda hora, pois como o organismo precisa de várias vitaminas e minerais diariamente, acaba causando enfraquecimento, podendo até acarretar problemas graves de saúde. Sempre trabalhe o equilíbrio!

Os sucos são indicados para serem tomados logo de manhã antes do desjejum e nos intervalos das principais refeições com pequenos lanches. Mas tem que ficar atento ao tipo de suco que vai tomar, pois alguns só são recomendados antes do desjejum.

Segue 2 dicas de sucos que vão te ajudar a alcançar os seus objetivos

1)Sucos Detox

Os sucos detox, são excelentes não só para emagrecer, mas também tem o benefício de desintoxicar o organismo de todas as impurezas e toxinas, principalmente de produtos industrializados que consumimos diariamente e que faz mal para o nosso corpo físico e mental.

Esse tipo de bebida, pode ser feito com variados elementos como: abacaxi, uva, limão, espinafre, couve, melancia, gengibre e muitos outros alimentos podem ser usados, como por exemplo o coentro, a linhaça e o melão.

2)Suco Verde

O suco verde, é muito utilizado por pessoas que querem emagrecer de forma saudável e equilibrada. Mas para quem ainda não sabe, esta bebida tem a função desintoxicante no seu corpo, como se fizesse uma varredura de dentro para fora, limpando todo o organismo das impurezas e excesso de toxinas que ingerimos todos os dias, através de alimentos, principalmente os industrializados.

Vale muito a pena investir no suco verde tanto para emagrecer, quanto para poder trabalhar alguma disfunção clínica que possamos ter, pois é feito de verduras como a couve, a rúcula, o espinafre, a salsa e agrião, podendo inserir alguns legumes como cenoura, beterraba e pepino, além das frutas que pode ser maçã, abacaxi, laranja ou limão por exemplo.

[shewhodoesnonesense-blog]

Os 3 alimentos que te ajudam a emagrecer!

Olá!

Está insatisfeito com seu corpo? Já buscou diversas maneiras para emagrecer e não conseguiu nenhum avanço? O verão está chegando e deseja melhorar sua aparência? Clique aqui e não perca a oportunidade de emagrecer de uma vez por todas. Método comprovado pelo blog e estamos cada dia mais aprendendo e dando mais dicas de como você pode chegar lá!

Hoje iremos falar de alguns alimentos que comprovadamente ajudam as pessoas no processo de emagrecimento. Normalmente, os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias 

Esses alimentos devem ser consumidos diariamente ao longo do dia, em equilíbrio com uma alimentação saudável pobre em açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados e juntamente com a prática de atividade física regular.

Abaixo, temos os 3 alimentos que mais auxiliam no processo de emagrecimento:

1. Berinjela

A berinjela é rica em água, vitaminas e minerais, e pobre em calorias, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.

Além disso, berinjela é rica em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e no combate ao colesterol ruim e à má digestão, dando também a sensação de saciedade.

.

2. Aveia

A aveia pode ser usada de variadas formas. Normalmente, é usada na forma de mingau ou acrescentada em frutas picadas, vitaminas, bolos e biscoitos. 

A aveia é extremamente rica em fibras solúveis e proteínas, que dão saciedade e regulam o intestino. Ela também ajuda a regular a glicemia e controlar o colesterol alto, fazendo com que a fome demora mais tempo a chegar.

3. Melancia

A principal função da melancia é a desintoxicação do organismo, podendo ser usada em sucos detox ou suchás, quando é misturada com ervas como gengibre e chá verde para melhorar o metabolismo.

A melancia é muito rica em água e quase não tem calorias, podendo ser usada em dietas para perder peso, desinchar e controlar a pressão alta. 

[shewhodoesnonesense-blog]

Mantenha o foco para emagrecer!

Olá!

Sabemos que todos querem emagrecer, mas poucos conseguem manter o foco na disciplina para emagrecer. Sem isso, a perda de peso saudável e equilibrada não pode ser alcançada, e ao invés disso, você pode sofrer com a frustração, aumento de peso, estresse e depressão

Diariamente, estamos expostos às tentações alimentares, além disso, o cansaço prejudicar os seus planos de perda de peso.

Nesse post, trarei dicas simples para que você mantenha a disciplina e consiga alcançar os seus objetivos.

Confira essas 3 dicas para manter o foco:

1- Ouça Música

Estudos comprovam que ouvir música otimista durante o exercício ajuda a pessoa trabalhar mais e a desfrutar tanto o treino quanto a música.

Além disso, a música pode ajudar a passar o tempo durante uma parte particularmente intensa do seu treino.

2- Faça os exercícios que mais gosta!

Faça atividades que estimulem você a continuar se exercitando, principalmente no início das atividades, essa é uma excelente dica!

Os exercícios e atividades físicas não podem se transformar em uma tarefa árdua, mas deve ser algo que você sinta prazer em executar. Busque uma atividade que se enquadre no que você procura e que seja prazerosa.

3- Sempre relembre suas metas

Sempre que você perceber que está perdendo a disciplina para emagrecer e a motivação, relembre as metas estabelecidas e o que motivou você a iniciar o processo de emagrecimento, isso é muito importante!

Se o motivo for estético relembre qual é o corpo ideal que você quer alcançar. O importante é sempre rever as suas metas para motivar a busca pelo resultado desejado.

Se foi por motivos de saúde, lembre-se quais eram os sintomas que você sofria e as melhorias na saúde que deseja alcançar.

O importante, independentemente do motivo, é sempre ter a meta em mente!

[shewhodoesnonesense-blog]

Dicas simples para conseguir emagrecer

Olá pessoal!

Todos sabem da dificuldade de emagrecimento nos dias de hoje, as tarefas se multiplicam a cada dia e a correria não nos permite conseguir fazer exercícios e nos alimentarmos corretamente, mas com dicas simples, produtos certos e exercícios constantes você conseguirá emagrecer de vez!

Com métodos simples que envolvem mudanças de hábitos e uma alimentação mais balanceada, você irá conseguir alcançar seus objetivos!

Hoje vamos dar 3 dias valiosas para quem quer perder peso sem métodos agressivos e com muita saúde:

1) Durante o dia, beber muitos líquidos!

Segundo especialistas, o ideal é: muita água, sucos naturais sem adição de açúcar, água de cocô e variados chás também sem açúcar.

O recomendado é beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o processo de emagrecimento.

A quantidade de água necessária por dia, pode variar de acordo com a pessoa, mas o ideal é algo em torno de 1,5 a 2 litros por dia. É necessário criar o hábito de beber essa quantidade diariamente para conseguir se manter saudável!

Veja os benefícios no vídeo abaixo:

2) Fazer pequenas refeições durante o dia!

O importante é não ficar muito tempo com fome! O ideal é fazer pequenas refeições durante o dia, segundo especialistas a média é a cada 3 horas, mas pode variar de pessoa para pessoa, mas o ideal é que a fome não apareça. Algumas dicas:

-Levar sempre para onde for, algumas frutas, barras de cereais, lanches naturais, para quando a fome começar a bater;

- Se você ainda não conseguiu a disciplina necessária, lembretes no celular e/ou outra forma de lembrete 

O sentido dessa dica é que ficar sem comer faz com seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo alimento extra em estoque de gordura, portanto o ideal é sempre estar bem alimentado.

3) Alimentação balanceada

Nosso último tópico é sobre a importância da alimentação balanceada. Nosso corpo necessita de uma série de vitaminas, nutrientes e minerais e além do que já falamos a respeito de se manter bem alimentado durante o dia, uma combinação adequada de alimentos com certeza equilibrará seu corpo fazendo com que você fique mais saudável e mais disposto a fazer as suas atividades.

Algumas dicas a respeito da alimentação:

-Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição;

-Comer saladas variadas antes do almoço e do jantar;

-Comer ao menos 3 frutas por dia.

E esse foi nosso post de hoje, dicas simples mas muito valiosas para você alcançar seu objetivo. Não perca os próximos!

[shewhodoesnonesense-blog]

Olá!

Sejam todos bem-vindos ao blog!

Se você busca um lugar com dicas valiosas e inéditas para conseguir o tão sonhado emagrecimento, então você está no lugar certo!

Postaremos dicas sobre produtos, exercícios, alimentação e muito mais!

Não deixe de acompanhar!

Grande abraço e até a próxima!