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2017/9/9 江戸川CR玉葉橋〜足利往復練 玉葉橋〜きたかわべ〜足利福寿大橋〜きたかわべ〜5963〜玉葉橋 今日はきたかわべまでは、嫁と一緒。 その先、別行動で嫁は玉葉橋に戻り、自分は足利方面に向かうというルートで練習を。 いつも同様、野田橋まではアップでその先各々のペースできたかわべまで走ります。 橋ごとに自分が嫁の所まで向かいに行くパターンです。 きたかわべで小休憩のあと自分は足利に向かいます。 先日計測したFTPペースを狙って、片道25k地点で戻って来る感じです(本日目標150kの予定のため) 調子の良いせいか、ノルマペースで.きたかわべ.に戻って来て水分補給。 関宿城もスルーして、ちょっとハンガーノックぽくなったので5963で水分&カロリーメイトで補給。 最後は野田橋から回復走で終了！ 走行距離145k目標まで5k足りなかったけど、かなり追い込めたので良しとしましょう。 かなりヘロヘロになりました。 昼は定番サイゼリヤでたんぱく質補給をバッチリして帰りました。

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2017/9/8 ヨケさんサイクリング 30k 今日は久々のヨケさんと荒川CR。 尾竹橋で西新井橋から荒川inして堀切橋から小菅の拘置所横を通り、加平から綾瀬川沿いで松並木までのコース。 このコースは昔、会社帰りによく使っていたコースで凄く懐かしかったー。

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2017/9/7 GTローラーインターバル練 今日は、あまりにも先日計測したFTPの結果がショボかったので、今日からインターバル練をする事に。 とりあえず、今月のサイクルスポーツに乗っていたインターバルを参考に、自分のFTP204wを参考に、アップ15分〜(265wで3分〜165wで5分)を3セット〜クールダウン。 をやって見ました。 今年は体重を落とすのが優先であまり追い込んだ練習はしてません。 かなりキツく感じました。 沖縄まで約2カ月ですが、どこまでFTPを上げられるか分かりませんが、地道に頑張ります。

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2017/9/6 GTローラー回復走 70分 今日は寝不足で&昨日のFTP計測で疲れ気味です。 マッタリ回復走でクルクル回しました。

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2017/9/5 MMPチャレンジ 今日は初めてFTPとやらを計測して見た。 当初パワーメーター購入にて、最初にやらなくてはいけない計測データー。 めんどくさいのと計測方法がチョット苦しいのが先延ばしの理由。 今日は重い腰を上げ挑戦。 やり方はパイオニアのパワーメーターに標準装備されてる方法で全てメーターが誘導してくれます。 アップ15分の後、ケイデンス100を1分×3セット、そして270w×5分、10分休んでやっと20分のFTP計測がはじまります。 結果は215wでここから5%引くので204wが自分のFTPになります。 やー！思ってたどうり凄くキツかったのと、あまりにショボイ結果にかなりがっかり。 まあ、本来は疲れが溜まってない時に計測するらしいのですが、若干脚がパンパン状態での挑戦と実走に近いＧＴローラーでのチャレンジだったというのは言い訳です。 まあ、現実がよく分かったのでこれを原点に記録を伸ばして行こうと思います。

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2017/9/3 渡良瀬TT応援&関宿城〜玉葉橋往復 45k 今日は渡良瀬TT当日。 昨日も来ましたが今日もです。 待ち合わせ場所でMM君を拾って渡良瀬へ。 皆さんの熱い走りを観戦、MM君の結果は7分58秒と納得のいかない様子。 毎回そうですが観戦の後は自分も頑張ろうといつもパワーを貰います。 レースに出場した皆さん、お疲れさまでした。

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2017/9/2 渡良瀬遊水地3周ライド 16k 今日は、朝からレイクタウンで買物をして、その後、MJの先生とお春さんが明日のTTに向けて到着との事。 急いで渡良瀬に向かい、遊水地をサイクリング、夕食は小山の焼き肉やで高級肉を堪能。 楽しい1日でした。

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2017/9/1 江戸川1人練 玉葉橋〜きたかわべ〜玉葉橋 今日は、あまり気乗りしなかったけど、やる事ないので、頑張って"きたかわべ"まで走りました。 気乗りしない割には、脚が意外に回り絶好調！ 行きの向い風も30kを切らないようにノルマ達成。 帰路は向い風に乗っかってスーイスイ。 途中、段差を超える時に買っていった麦茶を一本落としチョットがっかり😞 それでも、戻ってくると往復3時間半を切って今シーズン最速。 涼しくて走りやすかったせいもあったのかなー！ お疲れさまでした。