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De menos inchaço a melhor pele: 4 benefícios da linhaça que pensamos que você deveria saber

A linhaça é a prova de que as coisas boas vêm em embalagens pequenas. Imagine uma semente tão poderosa que duas colheres de A linhaça é a prova de que as coisas boas vêm em embalagens pequenas. 

Imagine uma semente tão poderosa que duas colheres de sopa por dia possam ajudar a diminuir o colesterol, promover uma pele saudável e afastar os desejos de açúcar. Quão? 

A semente pequena é uma grande fonte de fibra, ácidos graxos ômega-3 à base de plantas e lignanas, que nos fornecem antioxidantes (mais sobre isso abaixo). 

Nós mencionamos que as sementes de linhaça são livres de glúten e adicionar sementes de linhaça à sua dieta é tão fácil quanto espalhar as sementes em sua receita favorita de sopa ou misturá-las em um suco ou suco diário? 

Claro, é possível ter muita coisa boa. Como as sementes são ricas em fibra, incluímos algumas dicas para você ter cuidado ao consumir.

BENEFÍCIOS

PODER EM FIBRA

O consumo de fibra pode ajudar a melhorar os níveis de açúcar no sangue e, portanto, ser útil no gerenciamento de diabetes, SOP (síndrome do ovário policístico) e doenças da tireóide. Adicione sementes de linhaça à sua dieta pode ajudar a reduzir os desejos de açúcar.

AJUDA NO MAU COLESTEROL

A linhaça contém uma fonte vegetariana de ácidos graxos ômega-3 (ALA). Os benefícios do ALA incluem a redução dos níveis de colesterol ruim (LDL). Uma colher de sopa de linhaça contém 1,8 gramas de ômega-3.

PELE SAUDÁVEL

Os ácidos graxos essenciais são o meu santo graal, e as sementes de linhaça são uma grande fonte de ômega-3". 

As ômegas são os blocos de construção da pele saudável porque ajudam a manter a barreira natural da pele, bloqueando a umidade. 

Eles também atuam como poderosos anti-inflamatórios e acalmam o trato digestivo, tornando-os particularmente eficazes no tratamento de condições como eczema e acne. ”

PROMOVE O EQUILÍBRIO HORMONAL

A linhaça é uma ótima fonte de ações de Lignans. O que são lignans ? As lignanas são compostos semelhantes a fibras que nos fornecem antioxidantes que também podem apoiar o sistema imunológico e equilibrar os hormônios do nosso corpo. Eles são encontrados em fontes vegetais, e as sementes de linhaça contêm as maiores quantidades de lignana.

TIPOS DE SEMENTES

SEMENTE INTEIRA

Para uma ótima absorção de lignina e para facilitar a digestão, moa as sementes de linhaça inteiras.

sementes inteiras não podem ser absorvidas pelo corpo. "Portanto, você não terá todos os benefícios mas sementes inteiras podem aumentar os movimentos intestinais da fibra insolúvel".

Sementes de linhaça dourada ou semente de linhaça marrom?

Todas as cores das sementes de linhaça são ótimas e têm conteúdo nutricional semelhante.

COMO USÁ-LO

adicione sementes de linhaça à aveia, iogurte e produtos assados. Coloquei-as em cima do pão caseiro e até em pratos saborosos como sopa. Para aumentar a frescura, armazene a linhaça na geladeira.

TOMAR COM MUITA ÁGUA

Como são ricos em fibras, certifique-se de que elas sejam tomados com muita água.

QUANTO DEVE CONSUMIR?

consumir duas a três colheres de sopa de linhaça diariamente. "Mais que isso  pode lhe dar dor de estômago".