sonikidakikacom-blog

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/magazin/bir-dargin-bir-barisik.html

BİR DARGIN BİR BARIŞIK!

ARİF HÜR/HABERTÜRK MAGAZİN

İnişli çıkışlı bir ilişki yaşayan Okan Bayülgen ve Selin Atasoy, önceki akşam Soho House’ta görüntülendi.

Baş başa yemek yiyen ikilinin keyfi, çıkışta flaşlar patlayınca kaçtı. 

 Özel şoförlerinin kullandığı otomobille mekândan ayrılan çiftten Bayülgen, muhabirlerin ısrarlı sorularını cevapsız bıraktı.

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/magazin/rafet-el-roman-ile-ceren-kaplakarslan-arasinda-gerilim.html

RAFET EL ROMAN İLE CEREN KAPLAKARSLAN ARASINDA GERİLİM

Sabah’ta yer alan habere göre geçen hafta Ceren Kaplakarslan’ın, önümüzdeki günlerde boşanma davaları olan eşi Rafet El Roman’a barışma teklif ettiği mektup; magazin gündemine bomba gibi düştü. Günlerdir köşe yazarlarından magazin programı yorumcularına kadar pek çok kişi bu konuyu gündeme taşıdı.

Bu mektubun yayınlanmasının ardından, satırlarında ‘Rafet’im… Bağışla beni… Rafet’im seninle 6 Ekim’de mahkemede olmak yerine, altı sene önce ilk kez buluştuğumuz yerde ve aynı saatte orada olmayı diliyorum. Seni orada bekleyeceğim ve senin de geleceğini umuyorum. Seni seviyorum’ diye yazan Kaplakarslan; Instagram’da mektubunu inkar etti.

‘Bazı insanlar, kişiliklerinin eksik yanlarıyla yüzleşmek yerine, eksikliklerini başkalarının masumiyetlerine dil uzatarak kapatmayı ve sağır vicdanlarına karşı dürüst olmaktansa ağır kusurlarını yükleyecek bir günah keçisi bulmayı tercih ederler’ diye yazdığı bir paylaşımın altına Rafet El Roman’ı etiketleyerek şu notu kaleme aldı: ‘Bu mektubu ben yazmadım. Sen yazdın! Terbiyesiz, git artık hayatımdan.’

Ceren Kaplakarslan’ın babası Atilla Kaplakarslan da kızına sahip çıkarak, ‘Sen merak etme kızım, yapılan hiç kimsenin yanına kalmayacak. Maddi ve manevi tazminat ödeyecekler. Ahlaksızlıklarını ödeyecekler’ diye yazdı.

ACIMASIZ VE HAİN BİR İNSAN OLDUN Rafet El Roman ise bu iki yoruma cevap yazmakta gecikmedi ve yazdığı yanıtta Kaplakarslan’ın mektubu inkar etmesini hainlik olarak nitelendirdi:

“Asıl sen söyle, sen ne zaman bu kadar duygusuz, acımasız ve hain bir insan oldun? Nefretin sahtesi olmazmış gerçekten. Bu mektup için bu kadar kin duyar mı insan. Daha üç gün önce seni seviyorum dediği insana, bu nasıl bir inkar, yalan? Bu mektubu sen yazdın Ceren. Hatırlatayım sana nasıl ve ne zaman yazdığını. Baban hariç, diğer yorum yazanlara hiçbir sözüm yok, onlar bilmiyor. Atilla Kaplakarslan; sen hayatımda tanıdığım en yalancı, en yalaka, en y….k, en korkak insansın. Bak buraya yazacak kadar dürüstüm.”

WHATSAPP YAZIŞMALARI ORTAYA ÇIKTI!

Rafet El Roman ile eşi Ceren Kaplakraslan arasındaki telefon yazışmaları ‘Renkli Sayfalar’ programında ekrana getirildi.

“MEKTUBU VERMEKLE YANLIŞ YAPTIM”

İkili arasındaki mesajlaşmada, ünlü şarkıcının, “Niye kızdın bu kadar? Mektubu vermekle yanlış yaptım” ifadesi dikkati çekiyor. Kaplakarslan ise bu sözlere “Sen şu an insan haklarına aykırı bir şey yaptın. Sana inanamıyorum. Benim ağzımdan nasıl bir mektup yazıp basına verirsin?” şeklinde cevap veriyor.

Ceren Kaplakarslan, geçtiğimiz gün basına yansıyan mektubu kendisinin yazmadığını, mektubu gazeteye Rafet El Roman’ın verdiği ileri sürmüştü.

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/magazin/ali-agaogluna-opucuk-yagmuru.html

ALİ AĞAOĞLU'NA ÖPÜCÜK YAĞMURU

Ünlü işadamı Ali Ağoğlu, önceki akşam yaza veda partisi düzenledi. Ataşehir’deki bir mekanda düzenlenen partide Hande Yener ve oğlu Çağın Kulaçoğlu sahneye çıktı.

Yener sahneye çıkar çıkmaz konuklara “Burada seven var mı” diye sordu.

İlk olarak el kald��ran işadamı, sevgilisi Duygu Su Gülpınar’ı öpücük yağmuruna tuttu.

Sevgilisi de ona karşılık verdi ve Ağaoğlu yüzünde kırmızı ruj izleriyle bir süre eğlendi. (Hürriyet)

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/magazin/silayi-ates-basti.html

SILA’YI ATEŞ BASTI

Sıla, uzun bir aranın ardından, iki gün art arda İzmir Kültürpark Açıkhava Tiyatrosu’nda hayranlarıyla buluştu.

Ünlü popçu Sıla konsere, “Kavuşmak çok güzel” sözleriyle başladı.

Sıla, şarkılarıyla olduğu kadar seksi kıyafetleri ve dans şovuyla da izleyenleri coşturdu. 

İlk gün derin göğüs dekolteli beyaz tulumuyla yürek hoplatan şarkıcı, ikinci gün de beyaz rengi tercih etti. 

Sıla’nın ceket şovu büyük alkış aldı.

HABERTÜRK MAGAZİN

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/magazin/lindsay-lohanin-parmagi-koptu.html

LİNDSAY LOHAN'IN PARMAĞI KOPTU

Bir süre önce Türkiye’ye gelen ünlü oyuncu Lindsay Lohan çıktığı tekne gezintisinde neredeyse bir parmağını kaybediyordu.

30 yaşındaki oyuncu sosyal medyada paylaştığı fotoğraflarında başına gelenleri anlattı.

TMZ.com’un haberine göre Türkiye’de bir tekne gezintisine çıkan 30 yaşındaki Lohan parmağını çıpanın halatına kaptırdı. Bu sırada parmağının bir kısmı da koptu. Daha sonra Lohan’ın parmağının kopan parçası bulundu ve yerine dikildi.

Lohan başına gelenleri ayrıntılı bir biçimde sosyal medyadaki sayfalarından takipçileriyle paylaştı.

  Lohan, yaptığı paylaşımlarda yaşadıklarını şöyle anlattı. “Neredeyse parmağımı kaybediyordum. Evet, aslında parmağımın yarısını kaybettim. Ama Tanrı’ya şükür kopan parçayı bulduk ve operasyonla yerine dikildi. Çok kötü acıyor.”

Lindsay Lohan bu kazanın nerede başına geldiğini açıklamadı ama bazı yayın organları olayın Lohan’ın Türkiye’de çıktığı bir tekne gezintisinde başına geldiğini ileri sürdü.

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/magazin/amber-rose-aslina-dondu.html

AMBER ROSE ASLINA DÖNDÜ

Bir süredir taktığı peruklarla görüntülenen manken ve oyuncu Amber Rose sonunda “aslına” döndü.

Rose, önceki gün Los Angeles’ta düzenlenen bir etkinliğe konuk oldu.

Seksi ve iddialı kıyafetler giymenin tacize “evet” demek olmadığını anlatmak için düzenlenen yürüyüşün katılımcılarından biri de Amber Rose oldu.

Her zamanki gibi gösterişli bir kıyafet giden Rose, diğer katılımcıların yoğun ilgisiyle karşılaştı. Bir konuşma da yapan Amber Rose’a bir buket çiçek hediye edildi.

Gördüğü ilgiden duygulanan Rose bir ara gözyaşlarına boğulmamak için kendini zor tuttu. Bu arada gösteriye ve burada savunulan fikre karşı olan bir grup da Amber Rose’un konuşmasının hemen ardından bir protesto gösterisi yaptı.

Bu grup Rose’un da katılımcıları arasında bulunduğu grubu “tövbe et ya da yok ol” yazılı pankartlarla protesto etti.

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/genel/kreatin-yuklemesinin-tehlikeleri-nelerdir.html

Kreatin Yüklemesinin Tehlikeleri Nelerdir?

Kreatin Amerikalıların yılda 4 milyon kilogram oranında kullandıkları popüler bir yiyecek takviyesidir. Özellikle vücut geliştirme sporuyla uğraşan kişiler çoğunlukla kreatin takviyesi almaktadır. Kreatin bir amino asittir ve gövde göre üretilmektedir. Et ve balık tüketilerek de eksik miktarlarda almak mümkündür. Bir fazla sporcu bu amino asidi destek olarak almanın daha yararlı olduğuna inanmaktadır. Tıbbi araştırmalar ve makalelerde ise bazı bakış ayrılıkları vardır. Bu amino asidin yiyecek takviyesi olarak tüketmenin beyine yararı bile olduğunu söyleyenler var. Bir araştırmaya tarafından fikir problemlerine bile iyi geliyor.

Kreatin cisim içindeki adale dokusunda fosfokreatin olarak depolanır. Önem kaldırma gibi yoğun egzersizler esnasında, kaslara ekstra enerji sağlar. Araştırmalara göre antreman performansını arttırmakta ve antreman sonrası toparlanma sürecini hızlandırmaktadır. Bir Takım makalelere tarafından de kemiklerin mineral yoğunluğunu arttırdığı için adale dokusunun büyümesini hızlandırmaktadır. Bağlı bu bağlamda kemiklerin kırılma riskini de azalttığı bahis edilmekte.

Kreatin Yüklemesi Nasıl Yapılır ?

Kreatin takviyesi, ilki doldurma fazı olan iki aşamada tüketilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine tarafından, yükleme aşamasında günde 5 gramlık artışlar ile toplam 20 ila 25 gram kreatin alınmalıdır. Bütün doldurma fazı yedi gün değin sürer ve günlük 5 gram veya daha az dozun alındığı bakım fazı bunu takip eder. Kreatinin nispeten yüksek dozlarda tüketilmesi sağlık riskleri oluşturabilir ve bir takım kişilerde tabi etkilere neden olabilir.

Bodybuilding.com sitesine tarafından bir kişi beden ağırlığının %8 ’inin gramajı kadar kreatin almalıdır. Yani 100 kg ağırlığındaki bir sporcu günde 8 gram tüketmelidir. Yine bu siteye göre kesintisiz yardım olarak almanın herhangi bir sakıncası yok. Bu birazcık iddialı bir izah etme gibi gelebilir ama bu destek üstünde böylece fazla fazla yorum ve araştırma var ancak insanın doğrusu inanası geliyor.

Kreatin ve Bağlı Etkileri

Kreatin yüklemesi sırasında alt tesir olarak, mide rahatsızlığı, kramp, ishal ve mide bulantısı görülebilir. Yüklemenin en yaygın tabi etkisi kilo alımıdır. Bu koşul vücuttaki suyun korunması için vücudun tepkisi sebebiyle oluşmaktadır. Eğer doldurma aşamasında su alımını çoğaltmak istemezseniz, susuzluk riski ile karşısında karşıya kalırsınız. Kreatin böbrek fonksiyonlarında bozulmaya neden olduğundan, zaten böbrek hastalığı bulunan kişiler kadar şüphesiz kullanmamalıdır.

Aşırı Tüketim

Kasların doygunluk noktasına geldiğinde, önerilen dozdan daha fazla kreatin alınması daha iyi sonuçlara yol açmayacaktır. bununla beraber güvenli olmayan de olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine göre, çok fazla kreatin (Altı hafta baştan başa günde 10 gram) tüketen minimum bir kişide, böbrek yetmezliği ve rabdomiyolize (Kas dokusunda bozulmaya niçin olan bir durumdur) yol açar. Yükleme fazı daha uzun süren bir kişide sıradan doldurma aşaması süresinden daha uzun vakit alınan kreatinin büyük dozlarda tehlikeli olabileceğini kanıtlamaktadır.

Etkileşimler

Bir Takım ilaçlar kreatin takviyesi ile etkileşime girebilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine göre non-steroid anti-inflamatuar, diüretik, Tagamet ve Probenicid gibi ilaçlar kullanan şahısların kreatin takviyesi kullanmamalıdır. Kafein ve efedra da aynı zamanda kreatinin yararlı etkilerini değil edebilir ve hem susuzluk riskini artırabilir. Doktorunuz kreatin takviyesi başlamanızı önermeden önce kullandığınız bütün ilaçlar, otlar ve öteki takviyeleri bilmelidir.

Yiyecek Takviyesi

ishal, kreatin, mide bulantısı, steroid

Kreatin Amerikalıların yılda 4 milyon kilogram oranında kullandıkları popüler bir yiyecek takviyesidir. Bilhassa ceset geliştirme sporuyla uğraşan kişiler sıklıkla kreatin takviyesi almaktadır. Kreatin bir amino asittir ve ceset göre üretilmektedir. Et ve balık tüketilerek de az miktarlarda olmak mümkündür. Bir çok sporcu bu amino asidi yardım olarak almanın daha yararlı olduğuna inanmaktadır. Tıbbi çalışmalar ve makalelerde ise bir takım manzara ayrılıkları vardır. Bu amino asidin gıda takviyesi olarak tüketmenin beyine yararı bile olduğunu söyleyenler var. Bir araştırmaya kadar us problemlerine bile iyi geliyor.

Kreatin vücut içindeki kas dokusunda fosfokreatin olarak depolanır. Yük kaldırma gibi yoğun egzersizler esnasında, kaslara ekstra enerji sağlar. Araştırmalara göre antreman performansını arttırmakta ve antreman sonrası toparlanma sürecini hızlandırmaktadır. Bazı makalelere göre de kemiklerin mineral yoğunluğunu arttırdığı için kas dokusunun büyümesini hızlandırmaktadır. Ast bu bağlamda kemiklerin kırılma riskini de azalttığı iddia edilmekte.

Kreatin Yüklemesi Nasıl Yapılır ?

Kreatin takviyesi, ilki doldurma fazı olan iki aşamada tüketilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine tarafından, yükleme aşamasında günde 5 gramlık artışlar ile toplam 20 ila 25 gram kreatin alınmalıdır. Tüm yükleme fazı yedi gün kadar sürer ve jurnal 5 gram ya da daha eksik dozun alındığı bakım fazı bunu takip eder. Kreatinin nispeten yüksek dozlarda tüketilmesi sıhhat riskleri oluşturabilir ve bir takım kişilerde emrindeki etkilere niçin olabilir.

Bodybuilding.com sitesine kadar bir kişi gövde ağırlığının %8 ’inin gramajı değin kreatin almalıdır. Yani 100 kg ağırlığındaki bir sporcu günde 8 gram tüketmelidir. Yine bu siteye göre kesintisiz destek olarak almanın herhangi bir sakıncası değil. Bu birazcık iddialı bir açıklama gibi gelebilir lakin bu takviye üzerinde o kadar fazla pozitif açıklama ve araştırma var ki insanın fiilen inanası geliyor.

Kreatin ve Yan Etkileri

Kreatin yüklemesi esnasında tabi tesir olarak, mide rahatsızlığı, kramp, ishal ve mide bulantısı görülebilir. Yüklemenin en yaygın emrindeki etkisi kilo alımıdır. Bu durum vücuttaki suyun korunması için vücudun tepkisi sebebiyle oluşmaktadır. Eğer doldurma aşamasında su alımını çoğaltmak istemezseniz, susuzluk riski ile karşısında karşıya kalırsınız. Kreatin böbrek fonksiyonlarında bozulmaya niçin olduğundan, zaten böbrek hastalığı bulunan kişiler tarafından şüphesiz kullanmamalıdır.

Aşırı Tüketim

Kasların doygunluk noktasına geldiğinde, önerilen dozdan daha fazla kreatin alınması daha iyi sonuçlara yol açmayacaktır. aynı zamanda güvenli olmayan de olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine göre, fazla artı kreatin (Altı hafta her tarafında günde 10 gram) tüketen minimum bir kişide, böbrek yetmezliği ve rabdomiyolize (Adale dokusunda bozulmaya niçin olan bir durumdur) yol açar. Doldurma fazı daha uzun süren bir kişide alışılagelmiş doldurma aşaması süresinden daha uzun vakit alınan kreatinin büyük dozlarda tehlikeli olabileceğini kanıtlamaktadır.

Etkileşimler

Bir Takım ilaçlar kreatin takviyesi ile etkileşime girebilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine göre non-steroid anti-inflamatuar, diüretik, Tagamet ve Probenicid gibi ilaçlar kullanan kişilerin kreatin takviyesi kullanmamalıdır. Kafein ve efedra da bununla beraber kreatinin yararlı etkilerini yok edebilir ve ayrıca susama riskini artırabilir. Doktorunuz kreatin takviyesi başlamanızı önermeden önce kullandığınız bütün ilaçlar, otlar ve diğer takviyeleri bilmelidir.

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/genel/calisma-yaralanmalarindan-nasil-korunurum.html

Çalışma yaralanmalarından nasıl korunurum?

Alıştırma yaparken sakatlanmak işten bile değil. Yürürken bileğiniz burkulabilir, önem kaldırırken eklemleriniz, koşarken de kaslarınız hasar görebilir. Fakat bu nedenle spor yapmaktan korkmak da abuk subuk. Çünkü azıcık özenle bütün bunlardan korunmak mümkün. Nasıl mı ?

Egzersiz Yaparken Sık Sık Oluşan Sakatlanmalar

İnsanlar alıştırma yaparken pek çok şekilde kendini sakatlayabilir. Derhal egzersiz esnasında oluşan sakatlanmalara bakalım:

• Adale çekilmesi, zorlanması

• Bacak bileği burkulması

• Omuz yaralanmaları

• Diz yaralanmaları

• Tendinit

Sakatlanmaları Nasıl Önleriz ?

Alıştırma yaparken sakatlanma riskini çökertmek için uygulayabileceğimiz öyle çok yöntem var. Acilen bunlara bakalım:

Isınma ve soğuma: Egzersize başlamadan önce ısınmamız gerektiğini biliyoruz. Çünkü ısınmadan, pat diye başlayan çalışma hareketleri kaslarınıza ağır gelebilir. Adale çekilmesi, zorlanması hatta yırtılması bile gelişebilir. böylece spora başlamadan önce şunlardan en azından birini yapmalısınız:

Alıştırma bisikletine binmekİp atlamak5 – 10 dakika tempolu yürümek

Egzersiziniz bittikten daha sonra da aniden durmak da zararlı. bu nedenle egzersiziniz bitince de bu maddeleri uygulamalısınız. Bu şekilde sakatlanma riskini ciddi oranda düşürmüş olursunuz.

Esneme: Esneme hareketleriyle kaslarınızı adamakıllı gerer ve sporun daha verimli olmasını sağlarsınız. bununla beraber adale ağrılarından da kurtulursunuz. Sakatlanma riskinizi de ciddi oranda düşürebilirsiniz.

Zamanla hızlanın: Yeni bir spora ya da egzersiz programına geçiyorsanız. Mutlaka minik adımlar atmalı, düşük hızda hareket etmelisiniz. Bu şekilde birden kaslarınızı yormamış ve hasar vermemiş olursunuz. İyi bir egzersizin sırrı sabretmek. bu nedenle birazcık sabırlı olun. Yeni bir spora geçtiğinizde ilk önce ona adamakıllı alışın. sonradan temponuzu yükseltin. 1 – 2 gün beklemekten zarar gelmez ama bir kere sakatlandınız mı iyileşmek için haftalarca ummak zorunda kalabilirsiniz.

Yalnızca yöresel çalışmayın: Hepimizin yöresel sorunları var. Kimi göbeğinden kurtulmak istiyor, kimininse tek derdi basen bölgesi. Hal böyle olunca da yalnızca o bölgeleri çalıştıran sporlara, egzersiz hareketlerine yük veriliyor. Fazla çalışan bölgelerde yaralanmalar meydana gelebiliyor. Bu hatadan kurtulmaksa basit. İşin sırrı çaprazlama çalışmakta.

Çaprazlama egzersizlerde yine kesin bölgeler daha pozitif çalışıyor. Ancak bu kez çevresindeki adale kitleleri de işin içine dahil oluyor. Mesela göbek bölgenizi çalıştırmak istiyorsanız, önce ayak kaslarınızı ve basenlerinizi çalıştırın. Arkasından karın kaslarına geçin. Sonra dilerseniz diğer bölgeleri de çalıştırıp yeniden karın kaslarına dönün. Bu şekilde keza tüm vücudunuz çalışır, hem de kaslarınızın pat diye aşırı yorulması önlenir.

Sorunlu noktaları bilin: Her insan kendi vücudunu tanır. Nerede ne sorun var bilir. Siz de bunlardan faydalanın. Örneğin bileğinizde sorun varsa siklet kaldırmayın, veya but bileğinizde bir sorun varsa koşuya çıkmayın. Çünkü çoğu ufak sorunu büyütüp kronik bir rahatsızlığa dönüştüren şey, kişinin kendi yaptığı hatalar.

Vücudunuzu dinleyin:  “Acı yahut gelir da yok” diye bir söz var. Dürüst mu bilinmez. Ancak laf konusu egzersiz olunca o kadar içten olmadığı kesin. Çünkü alıştırma yaparken duyulan acı hiçbir süre hayra alamet olmuyor. böylece sancı hissettiğiniz anda egzersizi yarıda bırakın.

Suyu yetersiz etmeyin: Çalışma öncesinde de, ardından da, hatta sırasında da su içmezsek olmaz. bu nedenle çalışma yapacağınız süre mutlaka yanınızda yarım litre su bulundurun. Egzersizden 10 dakika önce ve sonradan koca birer bardak su için. Bu sizin egzersiz sırasında kaybettiğiniz suyu karşılayacak, kaslarınızın fazla daha esnek olmasını sağlayacak.

Içten elbiseler seçin: Çalışma yaparken içten elbiseler tercih etmek de fazla önemli bir konu. Seçilmesi gereken elbiseler yapılacak spora emrindeki olarak değişir. Örneğin koşu yapacaksanız bol paçalı eşofmanlardan kaçınmalısınız. Pamuklu kumaşlar tercih etmelisiniz.

Egzersiz

Çalışma yaparken sakatlanmak işten bile değil. Yürürken bileğiniz burkulabilir, tartma kaldırırken eklemleriniz, koşarken de kaslarınız hasar görebilir. Ama bu nedenle spor yapmaktan korkmak da saçma. Çünkü azıcık dikkatle bütün bunlardan korunmak mümkün. Nasıl mı ?

Çalışma Yaparken Sıkça Oluşan Sakatlanmalar

İnsanlar alıştırma yaparken o kadar fazla şekilde kendini sakatlayabilir. Hemen alıştırma esnasında oluşan sakatlanmalara bakalım:

• Adale çekilmesi, zorlanması

• But bileği burkulması

• Omuz yaralanmaları

• Diz yaralanmaları

• Tendinit

Sakatlanmaları Nasıl Önleriz ?

Alıştırma yaparken sakatlanma riskini çökertmek için uygulayabileceğimiz o kadar fazla usul var. Hemen bunlara bakalım:

Isınma ve soğuma: Egzersize başlamadan önce ısınmamız gerektiğini biliyoruz. Çünkü ısınmadan, ansızın başlayan egzersiz hareketleri kaslarınıza ağır gelebilir. Kas çekilmesi, zorlanması hatta yırtılması bile gelişebilir. bu nedenle spora başlamadan önce şunlardan en azından birini yapmalısınız:

Alıştırma bisikletine binmekİp atlamak5 – 10 dakika tempolu yürümek

Egzersiziniz bittikten sonradan da birden durmak da zararlı. bu nedenle egzersiziniz bitince de bu maddeleri uygulamalısınız. Bu şekilde sakatlanma riskini önemli oranda düşürmüş olursunuz.

Esneme: Esneme hareketleriyle kaslarınızı ayrıntılarıyla gerer ve sporun daha bereketli olmasını sağlarsınız. aynı zamanda kas ağrılarından da kurtulursunuz. Sakatlanma riskinizi de önemli oranda düşürebilirsiniz.

Zamanla hızlanın: Yeni bir spora veya çalışma programına geçiyorsanız. Mutlaka küçük adımlar atmalı, düşük hızda hareket etmelisiniz. Bu şekilde pat diye kaslarınızı yormamış ve hasar vermemiş olursunuz. İyi bir egzersizin sırrı sabırlı olmak. böylece birazcık sabırlı olun. Yeni bir spora geçtiğinizde ilk kez ona iyice alışın. sonradan temponuzu yükseltin. 1 – 2 gün beklemekten zarar gelmez lakin bir kere sakatlandınız mı iyileşmek için haftalarca beklemek zorunda kalabilirsiniz.

Yalnızca bölgesel çalışmayın: Hepimizin yöresel sorunları var. Kimi göbeğinden kurtulmak istiyor, kimininse tek derdi basen bölgesi. Hal böyle olunca da sadece o bölgeleri çalıştıran sporlara, egzersiz hareketlerine siklet veriliyor. Fazla çalışan bölgelerde yaralanmalar meydana gelebiliyor. Bu hatadan kurtulmaksa kolay. İşin sırrı çaprazlama çalışmakta.

Çaprazlama egzersizlerde yeniden kesin bölgeler daha artı çalışıyor. Fakat bu kere çevresindeki kas kitleleri de işin içine dahil oluyor. Örneğin göbek bölgenizi çalıştırmak istiyorsanız, önce ayak kaslarınızı ve basenlerinizi çalıştırın. Arkasından karın kaslarına geçin. Daha Sonra dilerseniz diğer bölgeleri de çalıştırıp bitmiş karın kaslarına dönün. Bu şekilde ayrıca tüm vücudunuz çalışır, ayrıca de kaslarınızın birden fazla yorulması önlenir.

Sorunlu noktaları bilin: Her insan kendi vücudunu tanır. Nerede ne sorun var bilir. Siz de bunlardan faydalanın. Örneğin bileğinizde sorun varsa ağırlık kaldırmayın, veya ayak bileğinizde bir sorun varsa koşuya çıkmayın. Çünkü birçok ufak sorunu büyütüp kronik bir rahatsızlığa dönüştüren şey, kişinin kendi yaptığı hatalar.

Vücudunuzu dinleyin:  “Acı yahut gelir da değil” diye bir söz var. Doğru mu bilinmez. Ancak laf konusu çalışma olunca böylece içten olmadığı kesin. Çünkü alıştırma yaparken duyulan acı hiçbir süre hayra alamet olmuyor. bu nedenle ağrı hissettiğiniz anda egzersizi yarıda bırakın.

Suyu eksik etmeyin: Çalışma öncesinde de, ardından da, hatta esnasında da su içmezsek olmaz. bu nedenle alıştırma yapacağınız zaman mutlaka yanınızda yarım litre su bulundurun. Egzersizden 10 dakika önce ve daha sonra koca birer kadeh su için. Bu sizin alıştırma sırasında kaybettiğiniz suyu karşılayacak, kaslarınızın fazla daha elastik olmasını sağlayacak.

Içten elbiseler seçin: Alıştırma yaparken içten elbiseler yeğlemek de çok önemli bir konu. Seçilmesi gereken elbiseler yapılacak spora ast olarak değişir. Örneğin koşu yapacaksanız bol paçalı eşofmanlardan kaçınmalısınız. Pamuklu kumaşlar tercih etmelisiniz.

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda ve Dahası için .sonikidakika.com Tarifleri, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/saglik/dis-beyazlatici-kime-uygun.html

Diş beyazlatıcı kime uygun?

Diş hekimine gitmeyenler bile diş rengini açmak istiyor. Hepimiz diş beyazlatma yöntemlerini kullanabilir miyiz? Diş ağartma kime uygun?

Çay, kahve, kola, sigara, ilerleyen yaş, ilaç kullanımı derken dişlerin rengi değişiyor. Peki ne olacak?

Yaygın çözüm: Beyazlatıcı. Diş minesi ve dentinde oluşan lekeleri temizleyip ağartmaya diş beyazlatma deniyor.

 Sarı dişler iş ve sosyal yaşantıyı olumsuz etkiler.

Bu işlem hastaya özel hazırlanan diş plağı içine konan jelin gece uyurken dişe takılmasından ibaret.

Uygulama süresi kişiden kişiye değişiyor. Ortalama 3 seans çoğunlukla yetiyor. Dişin renklenmesi ileri düzeydeyse seans sayısı artıyor. Ilk uygulamanın arkasından 6 ayda bir gerekirse bir ya da iki gecelik yenileme yapılıyor.

Diş beyazlatıcı kime yerinde?

Hamileler ve yeni doğum yapmış anneler dıştan herkes dişini beyazlatabilir. Emrindeki etkileri: Diş etinde tahribat oluşabilir. Diş eti yanıkları gelişebilir. Bunlar kısa sürede geçiyor. İşlemin önemli sakıncası değil fakat önce diş hekimine muayene elde etmek koşul. Her şey yolunda giderse diş beyazlatıcı daha şen kahkahalara kavuşmanın ideal yöntemi.

Ağız kalıbı alınıyor. Beyazlatma jel bu kalıba dökülüyor. Uyumadan önce kalıp ağza yerleştiriliyor. Jel içeriğinde yer alan maddeler ayrışıyor. Açığa meydana çıkan oksijen dişin lekeli bölgelerini ağartıyor. Sabahleyin dişler fırçalanıyor.

Diş beyazlatmada diğer bir yöntem: Işınla ağartma. Ufak bir farkla yine benzer mantık laf konusu. Muayenehanede dişlere lazer tutuluyor. Bu Nedenle jel tez aktifleşiyor. Operasyon yaklaşık 30 – 60 dakika sürüyor. 1 ’den artı seans gerekebilir.

Diş ağartma yöntemlerinin ast etkisi var mı?

Diş beyazlatmanın fazlaca bağlı etkisi yok. Kiminde soğuğa hassasiyet görülse de bu şart geçici. En fazla 1 – 3 gün sürüyor. Diş eti yanıkları da pek. 1 – 2 gün içinde adamakıllı ortadan kalkıyor. Dikkat edilmesi gereken nokta: Yaraların iltihaplanmaması. Geçmişte böyle bir sorun yaşandıysa diş hekimine danışmak ve tedavi görmek gerekiyor. 

Diş beyazlatma çocuklara yapılır mı?

Diş beyazlığı her yaşta manâlı. Bilhassa gençler sosyal çevreden fazla etkileniyor. Dişlerle ilgili estetik sorunlar psikolojilerini olumsuz etkiliyor. Çocuk size böyle bir istekle gelirse derhal hayır demeyin.  Uygulamanın herhangi bir zararı olmadığından çekinmenize lüzum yok.

Çocuklarda diş beyazlatırken nelere uyarı edilmeli?

Çocuklara ve yetişkinlere uygulanan işlem benzer. Süt dişleri adamakıllı dökülmemişse netice değişiyor. Süt dişleriyle kalıcı dişlerin mine katman kalınlıkları bambaşka. Böyle olunca ağartma 2 nesil dişte farklı oranlarda etki gösteriyor. Dişler beyazlamasına beyazlıyor ama beyazın tonları birbirini tutmuyor.

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda ve Dahası için .sonikidakika.com Tarifleri, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/saglik/agiz-kokusunu-bitirmenin-yolu-ne.html

Ağız kokusunu bitirmenin yolu ne?

Plak, çürük, sigara. Soğan ve sarımsak. Hepsinin müşterek sonucu ağız kokusu. Peki ağız kokusunu bitirmenin yolu ne?

İnsanlara yaklaşmaya korkuyorsunuz. Konuşmak gelmiyor içinizden. Ne yaparsanız yapın geçmiyor. Evet, ağız kokusundan bahsediyoruz. Yalnız değilsiniz. 

 İnsan kendi ağız kokusunu alamaz. En azından hepsini.

Kötü nefesin en büyük sebebi plaklar. Diş arasında kalan gıda artıklarının doğal sonucu. Bakteriler plaklara yerleşmeye bayılıyor. Çözüm?

Daha sık fırçalayın. Daha sık diş ipi kullanın. Hepimiz günde iki kez dişlerimizi fırçalamalı ve jurnal olarak diş ipi kullanmalıyız. Dozunu kaçırmamaya uyarı. Fazlası diş ve diş etlerine zarar.

Dilinizi temizleyin. Dilin üstünde iğrenç kokan bakteriler yaşıyor. Bunu en üye indirmek için dilinizi de diş fırçanızla nezaketle fırçalayabilirsiniz. Bazıları diş fırçasının dilin arkadaki taraflarına uzanmadığını söylüyor. O zaman da devreye dil fırçaları giriyor.

Nefesi kokutan yiyeceklerden kaçının. Soğan ve sarımsak başı çekiyor. Diğer Taraftan yedikten sonra diş fırçalamak işe yaramıyor. Çünkü koku ciğerlere değin gidiyor. Önlemenin yolu belli. Sosyal ortamlara girmeden “soğan sarımsak bana uzaktan” deyin bitsin.

Şu sigarayı artık bırakın. Kötü nefes sigara içmemeniz için onlarca nedenden sadece biri. Sigara diş etinize hasar verir. dahası üstüne sararmış lekeli dişler. Ağız kanseri riski de cabası.

Dişinizi ve dilinizi fırçalamanın temel kaide olduğunu artık biliyorsunuz. Kokulu yiyecekleri yiyince kokunun basit kolay geçmediğini de.

Sigaranın kötü kokusundan bahsetmeye bile gerek yok.

Ağzınızı çalkalayın. Bu nefesinizi tazeler. Sadece suyla çalkalamanın yanında ağız çalkalama sularını kullanabilirsiniz. Bu Nedenle plağa neden olan bakteriler azalır. Yemekten daha sonra yalnızca suyla bile çalkalasanız yemek yemek artıkları uçar gider.

Yemekten sonradan şeker yerine sakızı tercih edin. Bakteriler şeker seviyor. Sonuçta ağız kokusu artıyor. Şekersiz sakız çiğnemeyi deneyebilirsiniz. Bu Nedenle tükürük salgılarını dengeleyerek plaklara karşı doğal koruma sağlayabilirsiniz.

Diş etlerinize iyi bakın. Diş eti çekilmesi ağız kokusunun temel nedenlerinden. Doktorunuz sizi bu konunun uzmanı olan periodontiste yönlendirebilir.

Ağız kuruluğunu hafife almayın. Tükürük salgısı eksikse dişler çürüyor. Ağız kuruluğunuz varsa gün içinde fazla su tüketin. Şekersiz sakız çiğneyin. Bulunduğunuz yerin havası kuruysa akşamları nemlendirici aygıt kullanmayı düşünebilirsiniz. Hala sorun varsa doktora gidin. Bir Takım ilaçlar da ağız kuruluğuna yol açabilir.

Doktora gidin. Tüm çabalarınıza karşın sonuç alamadınız mı? Doktora gidin. Ağız kokusu diğer sorunların habercisi olabilir. Sinüs iltihabı, burun arkası sızıntısı, alerji, şeker hastalığı, akciğer, karaciğer, böbrek sorunları bunlardan bazıları.

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda ve Dahası için .sonikidakika.com Tarifleri, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/saglik/dis-ve-kalp-sagligi-iliskili-mi.html

Diş ve kalp sağlığı ilişkili mi?

Diş ve yürek sağlığı ilişkili mi? Evet ilişkili. Diş sağlığınız kalp sorunlarını tetikliyor. Çürüyene değin beklemeyin. 

Uzun zamandır sorunlu bir dişiniz var. Ağrımaya da başladı. anlaşılan iltihaplandı. Gün boyu sızlıyor. Bir ilaç alıyorsunuz. Bir tane daha. Yarın doktora giderim diyorsunuz. Sancı ısrarcı. Kesilmiyor. Boynunuza vuruyor. Sonrasını hatırlamıyorsunuz. 

Bu bir kalp krizi senaryosu. Acılı diş ağrısının kalp kriziyle sonuçlanacağı kimin aklına gelirdi? Kalp ve dişler birbirine dünya dek uzaktan demeyin.  

Uzmanlar ikisine de iyi bakmak gerektiği görüşünde. Dişleri zayıf olanlarda kalp sorunları daha yaygın. 

Çürük diş ne yapar?   

Diş çürüklerini hafife almayın. Yalnızca dişinize yok kalbinize de zarar verirsiniz. Tedavi edilmeyen çürük diş her an enfeksiyon başlatabilir. Siz çürüğün ağrısıyla boğuşurken üstüne bundan başka kalp krizi gelebilir.

Doktora gitmekten korkmayın. Doğuştan kalbi sorunlu olanlar bilhassa titiz olmalı.  

Çürük dişlerdeki iltihaplar, dolgu ya da çekim sırasındaki kanamalar enfeksiyona yol açıyor. Bu da yürek krizine açık çağrı anlamına geliyor. 

Başka ne gibi riskler var?

Diş sağlığı kalp kapakçık sorunu olanlarda kritik önemde. 

Diş veya diş etindeki enfeksiyonlar tedavi edilmeyince kalbe gidiyor. Kapakçıklara yerleşiyor. Yürek romatizmasına neden oluyor.  

Diş eti çekilmesi neye dikkat çekici?

Yalnızca çürük diş olsa iyi. Doktorlar diş eti çekilmesinden yakınanları da kalple ilgili sorunlar konusunda uyarıyor. Hele yüksek kan basıncı varsa. Sigara da cabası. 

  Diş eti çekilmesiyle yürek sorunları arasındaki bağlantı katiyet kazanmış yok ama uzmanlar nadiren etkileşim olabileceğinden kuşkulanıyor.

Diş eti çekilmesi ve damar tıkanıklığı. İki soruna da aynı bakteriler niçin oluyor. 

Irin. Diş eti çekilmesinde oluşan iltihapta CRP (C reaktif protein) düzeyi artıyor. Bakterileri işaretleyerek bağışıklık sisteminin bunları yok etmesini sağlayan CRP iki sorunun ortak paydası.

Uzmanlar diş ve yürek sağlığı konusunda ne diyor?

Diş eti çekilmesi koroner yürek hastalığı gelişimini hızlandırabilir.

Beyin sağlığına ve kan dolaşımına negatif yansıyabilir.

İnme riski artabilir.  

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda ve Dahası için .sonikidakika.com Tarifleri, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/saglik/kulakta-basinc-neden-olur.html

Kulakta Basınç Neden Olur ?

Kulakta basınç olmasının bambaşka nedenleri vardır. Kulak, burun ve boğaz tıp literatüründe bir tamamiyle yer alır. Birini diğerinden öbür düşünemeyiz. Çünkü üçü de birbirine bağlıdır ve her koşulda birbirini etkiler. Bu doğrultuda, üçü arasında daima bir hava ve dolayısıyla basınç akışı vardır.

Kulakta Basınç Nedenleri

Kulaklardaki bu tokluk veya bundan kaynaklanan işitsel kaybın birçok nedeni olabilir. Dış kulak ile iç kulak arasında bu basıncı dengeleyen bir sistem vardır. Adi şartlar aşağıda östaki borusu açılır ve ortam ile iç kulaktaki basıncı eşitlemek için periyodik kapanır. Ama bir dış etken veya herhangi bir hastalık bunun akıcı çalışmamasına ve kulak zarı üzerine pozitif basıncın binmesine niçin olur. Eğer oysa bunun sebebi dış etken yok de östaki borusunun fonksiyonel bozukluğuysa bu duruma östaki borusu disfonksiyonu denir ve bazı insanlarda kronik bir sorun haline gelebilir.

Aşağıda östaki borusu disfonksiyonu ve kulakta basınç ya da dolgunluk hissinin sebep olabileceği durumlara göz atabilirsiniz. Bu koşulların bazılarının çakışabileceği gibi, değişik koşulların benzer anda mevcut olabileceği durumlar da mümkün.

Kulakta basınç

Burun Tıkanıklığı

Alerji veya enfeksiyon sebepli cerahat, fazla mukus salgılanmasına ve bu basınç kanallarını dengelemeye yarayan kapakların işlevini yitirmesine neden olur. Bu durumda, burun tıkanıklığını gidermeye amaçlamak birincil maksat olmalı.

Orta Kulakta Akıcı Birikmesi

Bu durum çoğunlukla hiçbir semptom vermez çünkü bilhassa küçük çocuklarda olur. Bu yüzden de tanımlamak zordur. Semptomları ise, baş dönmesi, gelişimsel geç kalma, işitme problemleridir. Bu sıvı, östaki borusunun çalışması engeller, bunu da kulak zarı peşinde birikerek yapar. Genelde burun kanalları problemi ya da mukoza nedeniyle ortaya çıkar. Çocuklarda daha sık görülür, ancak herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir.

Orta Kulak Enfeksiyonu

Orta kulak enfeksiyonları kulakta basınç hissine niçin olabilir. Enfeksiyon, basıncın dengelenmesini engeller. Bu durumda doktorlar çoğunlukla antibiyotik tedavisine başvuruyor. Lakin bu rahatsızlıkta, muhakkak bir doktora muayene olmak gerekir.

Bademcik Şişmesi

Bazı durumlarda bademcikler şişer ve genişleyerek, burun kanallarını tıkar. Bu da bu geçitlerin tıkanmasına ve hava geçişine engel olur. Bu sebeple kulak basıncı dengelenemez ve tıkanma başlar. Kronikleşen bir şart ise ameliyatla bademcik alınması bile laf konusu olabilir.

Vurgun

Genelde yüksek basınca maruz kalan kişilerde veya ani basınç faklarının oluştuğu durumlarda gerçekleşir. Deniz aşağı, dağda, uçakta ve yarı durumlarda, çabucak artan veya eksilen basınç farklılıkları durumunda oluşur. Sıradan şartlar aşağıda, esneme veya yutkunma bu durumun hafifleyerek azalmasını sağlar. Bu sayede, kulaklarında basıncı eşitlenir. Ama tekrar tekrar bu şekilde iyileşmeyebilir. Böyle durumlarda bir kulak, burun, boğaz uzmanına gitmek gerekir.

Sinüzit

Sinüsler iltihapla dolduğunda burun tıkanıklığı başlar, arkasından da kulakta basınca niçin olur. Zamanla sızı, baş dönmesi, kulak tıkanması gibi belirtiler ortaya çıkar. Kulak, burun, boğazı bir bütün olarak ele alırsak, sinüsler ve kulaklar birbirlerine bağlıdır. Doymuş sinüsler kulaklardaki basınç dengesini etkiler. Sinüzitin çare edilmesi, kulaktaki ağrı ve tıkanıklığı da büyük ölçüde giderir.

Kulaktaki Kirler

Kulaklarımızdaki maddenin kulak sağlığımız için faydaları var. Lakin bazı kişilerde bu maddenin salgılanma oranı daha fazla oluyor ve buna kulak temizleme çubuklarının bu maddeyi içeri itmesi faktörü de eklenince kulaktaki madde ve kirler birleşip kulağı tıkıyor. Bu durumda kulak tıkanıyor, kaşınıyor, duyma azalıyor ve kulakta basınç meydana geliyor. Unutmayın kulakta kirden oluşan bu tıkanmayı mutlaka bir doktorun temizlemesi gerekir.

Kulakta basınca neden olan bu yaygın sorunların yanı sıra bazı diğer hastalıklar da kulaktaki basıncı tetikleyebiliyor. Bunlar;

Patuloz östaki tüpüMeniere hastalığıOtoimmün iç kulak hastalığıDoğumsal rahatsızlıklarTümörlerİlaçlar veya çevresel atıklar sonucu oluşan tıkanmalarVestibüler hastalıklar

Kulakta basınç sebebi ne olursa önemli ve can sıkıcı bir sorun. böylece evde kendiniz çözüm aramak yerine bir doktora görünmeniz ve doktor kontrolündeki ilaçlar ile tedavinizi sürdürmeniz önemli.

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda ve Dahası için .sonikidakika.com Tarifleri, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/saglik/hava-kirliligi-sinuziti-etkiler-mi.html

Hava Kirliliği Sinüziti Etkiler mi?

Günümüzün sık rastlanan hastalıklarından biri sinüzit. Hepimizin anlayacağı şekilde tanımıyla sinüzit sinüs oyuklarında meydana gelen iltihaplanmaya deniyor. Birçok sebebi var; bakteriler, virüsler, mantar enfeksiyonlar, alerjiler veya daha birçok şey. 12 haftadan daha uzun süren sinüzit bundan böyle kronik sinüzit olarak adlandırılıyor ve de ne eyvah ama ülkemizde çok yaygın. Dahası yaş, cinsiyet, insanlar gibi farklar da sinüzitin yaygınlığına etki etmiyor.

Burnumuzda başlayan, burun kanallarından sinüslere kadar devam eden küçük tüycüklere tıpta siliya adı veriliyor. Bu tüycüklerin görevi nefes aracılığıyla burna girebilecek herhangi bir küçük parçacığın burna ve sinüslere girişini alıkoymak. Bu süreçte oluşabilecek herhangi bir aksaklık da sinüzit ve benzeri sorunların meydana gelmesine sebep oluyor. Uzmanların yaptığı araştırmalara göre sigara dumanı, hava kirliliği, sis, ozon ve diğer zararlı maddeler siliyanın görevini düzgün şekilde yapmasına engel oluyor. Sinüsler tıkandığındaysa pak hava girişi engellendiği için mikroplara çok uygun bir ortam hazırlanıyor. Dolayısıyla havada oluşan herhangi bir kirlilik doğrudan sinüzit oluşumunu etkiliyor. Sinüzitin hava kirliliği ile olan bağlantısı natürel fakat kişiden kişiye ve hassasiyet durumuna kadar çok pozitif istikrarsızlık gösterebilir. Dahası bu kirlilik sadece dışarıdaki hava kirliliği yok iç mekanlardaki hava kirliliğini de kapsıyor.

Öncelikle dışarıdaki hava kirliliği sinüziti nasıl etkiliyor ona göz atalım: kimyasal maddeler başta almak üzere, ozon, polenler, küf mantarları, bölgesel kirliliğe sebep olan etkenler ve tozlar. Bunların hepsi soluduğumuz havanın kirlenmesine ve buna ast sinüzite sebep olabilir. Havadaki kirliliğin seviyesi ise kalabalıkla alakalı. Büyük ve topluluk şehirler çok daha kirli havaya sahipken, yerleşimin seyrek olduğu bölgelerde kirlilik daha eksik. veya bir takım bölgeler ve şehirler dönemsel olarak daha benekli havaya sahip olabilir.

Kirli havanın bizim üzerimizde yol açtığı tek problem sinüzit yok. Ne yazık ama hava kirliliği daha birçok sorunun ortaya çıkmasına ya da var olan sorunların ciddileşmesine yol açabilir. Bu hastalıkların büyük çoğunluğunu da solunum yolu enfeksiyonları oluşturuyor. Örneğin astım, nefes darlığı, kalp hastalıkları hatta felç bile şehrimizdeki hava kirliliğinin tetiklemesi sonucu oluşabilir.

Dışarıda var olan hava kirliliğinin alıkoymak ya da hemencecik pak havalı, bol ormanlı bir bölgeye taşınmak çoğumuz için muhtemel değil ama kendimiz için alacağımız bazı önlemlerle hava kirliliğinden olabildiğince az etkilenmek mümkün. İşte hava kirliliğinden kendinizi korumak için bazı öneriler:

Bulunduğunuz bölgedeki hava kirliliğini televizyon, gazete ya da internetten dönem dönem peşine düşüp takip etmenizde üstünlük var. Eğer hava kirliliği had safhadaysa bu dönemlerde dış mekanlarda çalışma ve spor yapmamaya özen gösterin.

Trafik akışının yoğun olduğu yerlerde de spor yapmak tehlikeli. Bu bölgelerde yürüyüş ya da koşu yaparken gerçekten hava kirliliği sinüzitinizi tetikliyor olabilir.

Dış mekanlarda spor veya başka aktiviteler planlıyorsanız havanın en pak olacağı sabahleyin saatlerine denk getirmeniz faydalı.

İç mekanlarda şüphesiz sigara içmeyin ve sigara içmiyorsanız da içilen ortamlardan uzakta durun.

Mümkün olduğunca toplu taşıma kullanın. Bu Nedenle havanın temizlenmesine ufak bir katkı maddesi da siz yapmış olursunuz.

Polen alerjiniz varsa çiçeklerin açma dönemlerini, bulunduğunuz yerdeki çiçek tozu yoğunluğu dönemlerini takip etmenizde üstünlük var. Bu dönemlerde haricen aktivite yapmayı azaltabilirsiniz.

Polen yoğunluğu olduğu zamanlarda eve gittiğinizde kıyafetlerinizi ve saçlarınızı yıkayın. Böylece giysi ve saçlarınıza yapışan polenler sizi rahatsız etmeyecek.

En az dışarıdaki hava kirliliği değin sinüziti etkileyen bir diğer sorun da içerideki hava kirliliği. Özellikle toza, evcil hayvan kepeğine ve küfe alerjisi olanlar için evin içerisinde bu üçünün olmaması yararlı olur. Çünkü içeride yani evimizde, meslek yerlerimizde, okulumuzda geçirdiğimiz zaman dışarıdaki zamanımızdan çok daha pozitif. Dolayısıyla iç mekanlarda kirlilik yaratan maddelere daha fazla maruz kalıyoruz. böylece dışarıdaki hava kirliliğinden kendimizi korumanın yanı sıra evdeki tozu eksilmek, evcil hayvanları pak yetişmek ve bazı nem önleyiciler ile tedbir elde etmek sinüzit etkilerini en aza indirmek için birer tedbir.

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda ve Dahası için .sonikidakika.com Tarifleri, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/saglik/kulak-iltihabi-belirtileri-nelerdir.html

Kulak İltihabı Belirtileri Nelerdir ?

Kulak iltihabı bilhassa çocuklar ve bebeklerde çok sık rastlanan bir hastalıktır. Çünkü onların bağışıklık sistemi bizimkinden fazla daha artı cılız ve kulakları da sıvıyı yetişkinlerinki değin kolaylıkla dışarı atamıyor. Bu da bizden çok daha kolay şekilde hasta olmalarına ve enfeksiyon kapmalarına niçin oluyor. Fakat kulak iltihabı sadece çocuklarda değil ara sıra yetişkinlerde de rastlanan bir problem. Bütün rahatsızlıklar gibi kulak iltihabı da bazı belirtilerle geliyor. Önemli olan bu belirtileri iyi anlayıp bir lahza önce doktorunuza görünmeniz.

Yetişkinlerdeki Kulak İltihabı Belirtileri

Kulak iltihabı kendini ilk olarak kulak ağrısı ile gösteriyor. Bu ağrı anlık bariz bir sızı olarak da gelebilir, uzun süreli bir sancı olarak da hastalık verebilir.Ansızın gelen belirgin ağrılar ve bunlara eşlik eden kulak akıntısı da yetişkinlerde görülen kulak iltihabının belirtilerinden.Kulakta doluluk ve baskı hissinin oluşması ve rahatsız etmesi de bir öteki kulak iltihabı belirtisi.Zaman süre mide bulantısı da kulaktaki sorunlara eşlik edebilir.Duymada zorluk yaşarsanız da kulak iltihabından şüphelenebilirsiniz,  bunu kulak tıkanıklığı gibi de düşünebilirsiniz.

Çocuklar ve Bebeklerde Kulak İltihabı Nasıl Anlaşılması Mümkün ?

kulak iltihabı

Yetişkinlerde kulak iltihabı belirtileri kendini kulak ağrısı, sızıntı, mide bulantısı veya tıkanma hissi gibi belirtilerle gösterirken çocuklarda veya bebeklerde kulak iltihabı olup olmadığını bilmek fazla daha güç.

Bu nedenle de çocukların ve bebeklerin sergilediği davranışları iyi takip etmek ve umulmadık durumlar olduğunda doktora gitmek gerekiyor.

Çocuk ve bebeklerde en sık rastlanan kulak iltihabı belirtileri aşağıdaki gibidir:

  Çocuğunuz veya bebeğiniz kesintisiz kulağını tutuyorsa ya da çekiyorsa bu kulağının ağrıdığına bir muhabere olabilir.Normalden daha eksik uyuması ve aralıksız uykudan uyanması da belirtilerden biri. Ayrıca ağlayarak uyanması ya da gün içerisinde daha sık ağlaması da şüphelenmeniz gereken nedenlerden.Bir öteki kulak iltihabı belirtisi de çocuğunuzun ateşinin yükselmesi.Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklar ve bebeklerde de kulak akıntısı kulakta iltihaplı bir sorun olduğunun göstergesi oluyor.Ağrılar, alev ve diğer nedenlerden dolayı çocuğunuz daha huysuz ve daha mızmız olmuş olabilir, normalden daha ilginç davranışlar sergileyebilir.

Bütün bu belirtilere hastalık döneminde gelen iştahsızlık da eşlik ediyor olabilir.

Kulak İltihabı İle Soğuk Algınlığını Ayırt Edebilir Miyiz?

Kulak ağrısı çekiyorsanız bunu sadece kulak iltihabına bağlamak fazla doğru olmaz. Çünkü birçok vakit soğuk algınlığı da kulak ağrısı nedenleri arasında yer alıyor ve bunun iltihaptan nedeniyle olup olmadığını iyi anlamak çok zorlama oluyor. Soğuk algınlığından kaynaklanan kulak ağrıları genellikle belirgin ve yangılı şekilde gerçekleşiyor. Hatta soğuk algınlığı sırasında da iltihapsız bir kulak akıntısı oluşabiliyor ve bu akıntı kulak zarına zorlama yaparak kulakta tıkanma hissi yaratıyor.

Soğuk algınlığı yüzünden gerçekleşen kulak ağrısının öteki belirtileri de kulak iltihabı ile fazla aynı şekilde. Hem yetişkinlerde ayrıca de çocuklarda uyku zorluğu, çoğu kez uykudan uykudan kalkma, ateş, kimi vakit bulantı, burun akıntısının yeşile yakın renkte ve koyu olması gibi çoğu belirti kendini gösteriyor. Soğuk algınlığı birçok vakit buna niçin olan virüsle birlikte gelmesine karşın ara sıra orta kulak iltihabı da soğuk algınlığı ile benzer anda oluyor. Diğer bir deyişle biri diğerini tetikliyor.

Kulak iltihabı belirtilerinden bir kısmı çoğu rahatsızlık ile iki taraflı. Buna rağmen özellikle kulaktaki rahatsız edici ağrı en büyük belirti. Siz de kendinizde ya da çocuğunuzda bu herif belirtiler gördüğünüzde bir lahza önce doktorunuza başvurmanız en açıkçası. Doktorunuz size ya da çocuğunuza en yerinde ilaçları önererek süratli bir şekilde iyileşmenizi sağlayacaktır.

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda ve Dahası için .sonikidakika.com Tarifleri, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/saglik/romatoid-artrit-nasil-care-edilir.html

Romatoid artrit nasıl çare edilir?

Romatoid artrit nasıl tedavi edilir sorusunun cevabı hemen şimdi kesin yok. Elinizden şimdilik ama belirtileri hafifletmek ve hastalığın seyrini yavaşlatmak geliyor.

Romatoid artrit, bağışıklık sisteminin eklemlerimizi saran kılıfa saldırmasıyla büyüyen bir sağlık sorunu. Saldırıya uğrayan kılıfsa kalınlaşıyor ve şişiyor. böylece eklemler hasar görüyor ve nihayetinde sertleşiyor. En son noktada el ve ayak parmaklarınızı oynatamaz hale gelebiliyorsunuz.

Romatoid artrit genellikle kadınlarda görülen bir sıhhat sorunu. 40 – 60 yaş aralarında bir kadınsanız romatoid artrit ile yüzleşebilirsiniz. Bu durumun nedeni kesin olarak bilinmiyor. Aslına bakarsanız romatoid artrit ’in asıl nedeni de hala gizemini koruyor. Konu hakkında yapılan incelemeler genetik yatkınlığın belirleyici olduğu yönünde. bununla birlikte çevresel faktörler ve dağıtılmış hastalıkların da romatoid artrite niçin olduğu görüşünü savunan bir grup bilim insanı var. Romatoid artritin nedeni her ne olursa olsun yaşam kalitesini düşüren bir sıhhat sorunu. bu nedenle mutlaka tedavi edilmeli.

Romatoid artrit nasıl çare edilir?

Romatoid artrit tedavisi ne yazık ama değil. Tedavideki esas hedef eklem hasarını ve semptomların şiddetini en aza indirmek. Bunun için kullanılan ilaçlar, ameliyatlar ve bir takım özel cihazlar var. Hemen bunlara yakından bakalım:

İlaçlar: Romatoid artrit tedavisinde kullanılan ilaçların anında hepsinin ciddi ast etkileri vardır. Romatoid artrit tedavisine başlanırken bu ilaçlar arasından minimum bağlı etkin olanlar tercih edilir. Hastalığın seyri ilerledikçe daha zinde ilaçlara geçilir veya bambaşka ilaçlarla kombinasyon yapılır. Şu Anda romatoid artrit tedavisinde kullanılan ilaçlara ayrıntılı bakalım:

Nonsteroidal anti-enflamatuar ilaçlar: Bu cins ilaçlar ağrıyı ve iltihaplanmayı azaltabilir. Çoğunlukla ibuprofen ve naproksen bazlıdırlar. Fakat reçete edilirse alınabilen ilaçlardır. Bunun nedeni de daha önce söylediğimiz gibi fazla artı bağlı etkisinin olması. Bu bağlı etkilerden başlıcaları: kulak çınlaması, midede tahriş, kalp sorunları, karaciğer ve böbrek hasarı.

Steroidler: Prednizon gibi kortikosteroid bazlı ilaçlar eklemlerdeki sancı, irin ve eklem hasarını önlemede etkilidir.  Doktorlar bu ilaçları genel olarak akut semptomları hafifletmek için yazar. En tanıdık ast etkileriyse katarakt, kiloda çoğalma ve diyabet.

Hastalığı modifiye eden antiromatizmal ilaçlar: Bu nesil ilaçlarsa romatoid artritin ilerlemesini önlemeye yöneliktir. Bu şekilde eklemlerin hasar görmesi ve öteki dokulara yayılması da yavaşlar. Genel Olarak metotreksat, leflunomid, hidroksiklorokin, sulfasalazin  ve minosiklin bazlıdırlar. Alt etkileriyse kişiden kişiye değişir. Ama genelde karaciğer hasarı, kemik iliği baskılanması ve ağır karaciğer enfeksiyonlarına neden olur.

İmmunosuppressants: Bu ilaçlarsa kontrolden çıkmış bağışıklık sistemini hazırlamak için kullanılır. Çoğunlukla azatioprin, siklosporin ve siklofosfamid bazlıdırlar. Tek yan etkisi enfeksiyon riskini ve duyarlılığı arttırması.

TNF-alfa inhibitörleri: Sancı, şişlik, alev ve sabah tutukluğunu azaltmaya karşın kullanılırlar. Genelde etanersept, infliksimab, adalimumab, golimumab ve certolizumab bazlı olurlar. Fazla önemli enfeksiyonalara, konjestif yürek yetmezliğine ve bazı kanserlere neden olur. böylece hekim kontrolünde özenle kullanılmalıdır.

Romatoid artrit cerrahisi: İlaçlar romatoid artrit tedavisinde başarısız olursa bu durumda ameliyat seçeneği gündeme gelebilir. Cerrahi müdahaleyle eklemlerin işleyişi büyük oranda normale döner. Keza sızı ve deformasyonların önemli oranda değil olur. Ameliyatta eklem replasmanı ( metal veya plastik yerine geçen kimse takımı) ve tendon onarımı yapılır. Ayrıca bazı durumlarda eklem her yerde şekillendirilebilir.

Diğer tedaviler: Doktorunuz eklemlerinizi yumuşatmak için bir dizi asistan egzersiz hareketleri verebilir. Keza fizik tedavi uzmanları size muavin olabilir. Ağrılarınızı hafifletmede yardım etmek için özel yapılmış cihazlar da belirtilerin hafifletilmesinde etkilidir. Tüm bunların dıştan baston kullanmak da işinize yarayabilir.

Romatoid artrit tedavisi hakkında ayrıntılı veri ve durumunuza özel tavsiyeler için doktorunuza danışın.

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda ve Dahası için .sonikidakika.com Tarifleri, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/saglik/geniz-eti-kalbi-buyutuyor-mu.html

Geniz Eti Kalbi Büyütüyor Mu ?

Çocuklarda geniz eti büyümesi çocuğun fizyoloji olarak artış geriliğine niçin olabilir. Çocuk uyuduğunda büyüyen geniz eti, burundan hava alması engelleyecek şekilde hava yolunu tıkar ve çocuk ağzı açık olarak uyuklamak zorunda kalır ya da hırıltılı sesler çıkartır. Bu aşamada çocuk dinç biçimde oksijen alamadığı için akciğer ve kalbin sağ bölümüne düşen tartma artar. Akciğer direnci artınca kalbin bu bölümünde görülen büyümenin de ölçüsü artabilir. Dolayısı ile çocuğun uyku esnasında yaşadığı solunum güçlüğün yürek büyümesine neden olabilir.

Geniz eti büyümesi çocuklarda sadece kap büyümesine sebep olmuyor. bununla beraber çocukta çene ve diş yapısının gelişiminde de bozulmalar görülebiliyor. Ağızdan nefes olmak ve büyüyen geniz eti çocukta bu cins gelişim bozukluklarına da yol açabiliyor.

Geniz Eti Büyümesi Tedavisi Nasıl Gerçekleşir?

Geniz eti büyümelerinde uygulanan öbür çare yöntemleri vardır. Bunlarda ilki ilaç ile tedavi yöntemidir. Bu yöntemde antihistaminik ilaçlar ve solüsyonlar ile artış denetleme altına alınmaya çalışılır ve burun spreyleri vasıtası ile hastanın konforu sağlanır. Oysa bazı vakalarda geniz eti büyümesinin önüne geçilemez. Kronikleşen geniz eti büyümesi orta kulak iltihabına, kronik sinüzite ve işitme kaybına neden olabilmektedir. Keza geniz etinin yükselme çağındaki çocukların çene yapısında meydana getirdiği tahrip dolayısı ile cerrahi işlem ile alınması gündeme gelebilir.

Geniz eti ameliyatları günümüzde gelişmiş teknolojiden takviye alınarak yapıldığı için, hasta ameliyat aşamasında ve ameliyat ardından önemli sorunlar yaşamaz. Endoskopi ile en dinç teşhisin koyulduğu ameliyat öncesinde hasta, doktorun önerisine tarafından ameliyat uygulamasına bağlı tutulur.

Geniz eti ameliyatlarında yerel hissizlik ile sorunlu alan hissizleştirilir ve burun kanalından girilerek büyüyen geniz eti alınır ve kesi dikiş ile kapatılarak bölgeye tampon uygulanır. Hasta birçok uygulamada benzer gün taburcu edilir ve birkaç gün içinde jurnal hayatına dönebilir. 

Geniz Eti Ameliyatları Öncesinde Uyarı Edilmesi Gereken Kurallar

Geniz eti ameliyatlarının büyük bölümü çocuklar üstünde gerçekleşmektedir. Yükselme çağındaki çocuklarda daha sık görülen bu sorun, diğer bir çare yönteminin kalmadığı durumlarda aileleri bu yönde karar almaya sevk etmektedir.  Bu tür ameliyatlarda çocuğun yaşayabileceği gerginliğin önüne geçmek için ailelere önemli ödev düşmektedir. Çocuk psikolojik olarak bu ameliyata hazırlanmalı ve sakinleşmesi sağlanmalıdır. Yapılacak kullanım yalansız oysa en kolay şekli ile anlatılmalı ve korkulacak bir şey olmadığı hakkında bilgilendirilmelidir.  Bu cins ameliyatlar ufak çocuklarda azıcık daha hassasiyet gerektirdiği için genellikle lokal uyuşturma yerine genel uyuşturma tercih edilmektedir. Bu yüzden çocuğun rahatlaması sağlanmalıdır.

Geniz eti ameliyatı öncesinde bir hafta öncesinden eğer çocuk aspirin veya kan sulandırıcı hap alıyorsa buna son verilmelidir. Hem hastanın geçmişin veya ailesinde ırsi rahatsızlık varsa bunlar operasyonu gerçekleştirecek hekim ile paylaşılmalıdır.

Geniz Eti Ameliyatı Ve Sonrası

Geniz eti ameliyatının uygulanacağı hasta ameliyat günü uyuşma uzmanı kadar muayene edilir ve bir sorun yoksa damardan verilecek serumlar ile anestezi uygulaması başlatılır. Bilirkişi doktor ve ekibi ameliyatı gerçekleştirdikten daha sonra hasta uykudan kalkma odasına alınır ve uyanması beklenir. Herkesin narkoza verdiği tepki farklı olduğundan uykudan kalkma süresinde de çeşitlilik görülebilir. 2 ile 10 saat arasında değişen bu vakit sonunda hasta baştan tetkik edilir ve bir sorun yahut taburcu edilir. 

Geniz eti ameliyatı sonrasında hasta birkaç gün yutkunma güçlüğü, boğaz ağrısı, kulak ağrısı ve yüksek alev görülebilir.  Hem bir takım vakalarda ameliyat sonrasında kanama oluşumları da bildirilmektedir.

[sonikidakikacom-blog]

New Post has been published on Sonikidakika.com - Sağlık, Aşk, Diyet, Moda ve Dahası için .sonikidakika.com Tarifleri, magazin haberleri

New Post has been published on http://www.sonikidakika.com/saglik/romatoid-artrit-nedir.html

Romatoid artrit nedir ?

Bağışıklık sisteminin belli başlı görevi bizi gözetmek. Ama bu sistemde işler karışırsa o kadar çok hastalık oluşuyor. Bunlardan biri de romatoid artrit. Peki romatoid artrit nedir ?

Bağışıklık sistemi insanı dıştan gelen mikroplara karşı koruyor. Ancak bir takım durumlarda bu sistem karışıyor ve düşman olarak kendine beden hücrelerini seçiyor. Bu duruma otoimmün bozukluk deniyor.

Romatoid artrit de otoimmün bozukluk sebebiyle gelişen hastalıklardan biri. Bağışıklık sistemi el ve bacak kemiklerine saldırıyor. Osteoartirit gibi kemiklerde zaman içinde eskime ve yıpranmaya sebep olmak yerine ağrılı şişliklere neden oluyor. Keza yüksek alev ve bitkinlik yapıyor.

Romatoid artrit kadınlarda daha yaygın bir sağlık sorunu. Özellikle 40 – 60 yaş arası ortaya çıkıyor. Tedavisiyse semptomların kontrol altına alınması ve eklem hasarının önlenmesine yoğunlaşıyor.

Romatoid Artrit Belirtileri Neler ?

Belirti ve semptomları şunlar olabilir:

Eklemlerde sıcaklık ve şişmeÖzellikle sabahları eklem sertleşmesiKollarda oluşan nodülYorgunlukAteşKilo kaybı

Bu hastalıközellikle el ve ayak parmakları eklemlerini etkiler demiştik. Bilhassa başlangıç aşamasında küçük eklemleri etkileme eğilimindedir. Sorun ilerledikçe belirtiler dizler, but bilekleri, dirsek, kalça ve omuza dek yayılabilir. Birçok durumda semptomlar simetrik olarak benzer eklemlerde ortaya çıkar. Örneğin bir elinizin serçe parmağında sertleşme ve ısı artışı varsa diğerinde de hızla gelişir.

Romatoid Artrit

Romatoid Artrit Niçin Olur ?

Eklemlerimizin çevresinde bir cins astar bulunur. Bu astar kemik ve kıkırdaklarımızın hareket sırasında aşınmasını ve hasar görmesini önler. Oysa bağışıklık sistemimizin bu astara savaş açarsa astar kalınlaşır ve romatoid artrit gelişir. aynı zamanda kıkırdak ve kemikler de zarar görür.

Romatoid artrit henüz gizemini koruyan bir sağlık sorunu. Yani nedeni bilinmiyor. Oysa bilim adamları kalıtımsal bir sorunun ana suçlu olduğunda hem zihin. Oysa çevresel faktörlerin de tetikleyici olabildiği görüşü yaygın. Hem bazı virüs ve bakteriler de romatoid artrit nedeni olabiliyor.

Kimler Risk Altındadır ?

Riski arttıran faktörler şunlar:

Cinsiyet. Kadınların erkeklere oranla daha artı risk aşağıda olduğunu biliyoruz.

Yaş. Romatoid artrit her yaşta görülebilir. Ancak azami 40 – 60 yaş aralarında ortaya çıkar.

Aile geçmişi. Ailesinde romatoid artrit olan kişilerin bu hastalığa yakalanma riski daha artı.

Sigara. Sigara kullanan kişilerde riski daha pozitif. Oysa sigara kullanmayı bırakanlarda tehlike alışılagelmiş seviyelere düşüyor.

Romatoid Artrit Yol Açtığı Problemler

Romatoid artrit yanına başka afiyet sorunlarını da çağırmayı çok sever. Özellikle osteoporoz, karpal tünel sendromu, kalp sorunları ve akciğer hastalıkları bunlardan en yaygınları. Acilen bakalım neden bu hastalıklar daha yaygınmış.

Osteoporoz: Romatoid artrit tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar kemikleri zayıflatır ve daha kırılgan bir ışık halkası getirebilir. böylece osteoporoz riskini arttırabilir.

Karpal tünel sendromu: Romatoid artrit bilekleri etkilemeye başladıysa el ve etap parmaklarına giden sinirlerde sıkışmaya niçin olur. Bu sebeple de karpal tünel sendromu gelişebilir.

Kalp sorunları: Romatoid artrit kalbi saran kesenin iltihaplanmasına neden olabilir. Ayrıca arterlerin sertleşmesinde de etkili olabilir.

Akciğer hastalıkları: Romatoid artrit sorunu yaşayan insanlarda cerahat riski görece yüksektir. Bu iltihaplanma da nefes darlığına ve akciğer dokularının hasar görmesine niçin olabilir.

Romatoid Artrit Teşhisi Nasıl Konur ?

Bu hastalığın öyle fazla hastalıkla benzer belirtiler gösterdiğinden tanı edilmesi zorlama olabilir. Teşhis koymak içinse özel herhangi bir test yoktur. Fiziki muayene sırasında doktorunuz eklemlerdeki şişlik, kızarıklık ve sıcaklığa bakarak tanı koymaya çalışır. Hem istemsiz hareket ve adale gücünü de denetleme eder. bunun dışında kan testi ve bazı görüntüleme tekniklerinden de faydalanabilir. Bu hastalığın tedavisi için hem bakınız.