Last Seen Blogs
1stchoicewaterheater
1st Choice Water Heater
living-for-dilfs
All things DILF
grahamstoney
Graham Stoney: Comedy Therapist
grahamstoney
Graham Stoney: Comedy Therapist
embrionario-blog
LERDOSICA (Alexander Correa Fotografía)
Photo
أول برنامج راح أتكلم عنه هو
INSANITY
---------------------------
المدرب الذي يقدم البرنامج
ShounT
---------------------------
مستوى البرنامج
للمحترفين
---------------------------
عدد أيام البرنامج
63 يوم
مستويين كل مستوى شهر يفصل بينهم أسبوع الريكفري
---------------------------
الأدوات المطلوبة
أثقال - أرضية تنفع للنط
--------------------
وقت التمارين
من 15 دقيقة - 60 دقيقة
بالجدول أحيانًا يكون تمرين أحيانًا يكون تمرينين في اليوم ويوجد يوم واحد راحة
----------------------
تجربتي للبرنامج
أول يوم يوجد اختبار لياقة وبين فترة والثانية تسوينه عشان تعرفين مستوى تقدمك
التمرين جبار رغم أنه متعب جدًا لكن يحرق الدهون ويبني عضل
بالنسبة لي لاحظت مسح البطن، ورسم عضلات اليد والساق
حبيت تشجيع المدرب وكل تعبت كان يعطي عبارات تحمس وتخليك تكملين
سويته مره وما أفكر أعيده لأنه متعب جدًا لكن شفت نتائج تستحق أني أحافظ عليها وأجرب برامج ثانية
0 notes
Text
.. هنا البداية }
مرحبًا أصدقائي الأعزاء، اسمي ندى أحب ممارسة الرياضة في المنزل، أمارس البرامج الرياضية الجاهزة لذلك قررت أن أشارككم البرامج الرياضية التي قمت بها وساعدتني للوصول إلى هدفي
1 note
·
View note