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she's a ten but she counts calories and then randomly stops for two weeks

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como perder 20kgs em 2 meses com pais que ficam no meu pe google pesquisar

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a second on the lips forever on the hips

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eu tomarja remedio eu faria simpatia eu faria DE TUDO pra chegar na minha mf EU JYRO wu ESPANCARUA. a minha mwlhor amiga pra chegar nesse inferno eu so quero pevar uma intoxicavai passar 1 semana pq nao posso ficae mto tmwpj fora e pe4der mto kilo em pouqussimo twmpo

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EU SÓ QUERK SER MAGRA VAI TK.AR NO CU NAO AGUENTO MAIS SER GOTDA FESSE JEUTO NGM ME DISSE 1UE QUANDO EU SAIA DA CASA DOS 50 EU FICARUA PRESA NO CARHO DO 49

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ter que ficar contando caloria é muito ruim, melhor parar de comer mesmo

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Será que vale apena brigar com os pais pra não comer..

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minha miband diz q queimou só 143 por 100 pulos d corda puta q merda

Vou começar a gastar tudo o que como

E uma das formas vai ser o polichinelo:

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como comer 70kcal todos os dias como ter autocontrole e como deixar os meus pais fora do meu pé Google pesquisar

LF de 200 Kcal - Perca 5 kg por semana

Com a permissão da minha operadora que ainda não chegou ao limite diário, quero compartilhar minha nova rotina.

Uma tabela muito interessante chegou em minhas mãos sobre quantos kg você pode perder dependendo da quantidade de Kcal ingeridas semanalmente e diariamente, lá vai:

3500 Kcal/semana = 500 Kcal/dia = Perde 2,2 kg

3000 Kcal/semana = 425 Kcal/dia = Perde 2,5 kg

2500 Kcal/semana = 355 Kcal/dia = Perde 3,0 kg

2000 Kcal/semana = 258 Kcal/dia = Perde 3,8 kg

1500 Kcal/semana = 210 Kcal/dia = Perde 5,1 kg

1000 Kcal/semana = 140 Kcal/dia = Perde 7,7 kg

0500 Kcal/semana = 70 Kcal/dia = Perde 15,4 kg

Acreditem, realmente funciona!

Com NF você consegue perder 1 kg por dia, mas com LF dá pra perder mais porque comendo, mesmo pouco, o seu metabolismo funciona e acelera!

Voltei 2 kg mais gorda desse carnaval e comecei a fazer 200 Kcal por dia na segunda-feira e já perdi 1,5 kg!

O mais legal do LF é que você pode comer alimentos com calorias negativas (para serem digeridos, seu corpo gasta a mesma quantidade de calorias que foram ingeridas com o alimento)

Legumes, verduras: abobrinha, alface, alho, beringela, beterraba, brócolis, cenoura, chuchu, couve, pepino.

Frutas: abacaxi, laranja, limão, maçã, mamão, melancia, melão, morango, pêssego, tangerina, uva.

Extras: barrinhas de cereal light, chás, gelatina diet, linhaça.

Claro que com moderação, esses alimentos são seus aliados!

Super recomendo a todo mundo!

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n sei mexer no Tumblr vsffffff qodioooo

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ganhei massa magra mas meu peso nao mudou vou me

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as vezes sinto sdd da era pr0 4n*.. mesmo sendo uma visao MTO egoista foi minha melhor fase no t.a

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minha personalidade quando pequena era ser gorda kkk eu só falaba disso e minha mae falou "voce era melhor daquele jeito"

BITCH U BETTER BE JOKING

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odeio ser assm

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QUE ODIO CARAAAAAA

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Exercícios diversos:

Eu sempre vejo vários exercícios em inglês por aí então decidi traduzir, sempre que achar uma nova lista de exercícios vou atualizar aqui.

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600 calorias

15 flexões

1 minuto sentado na parede

30 abdominais

100 polichinelos

25 agachamentos

60 afundos

15 flexões

100 polichinelos

1 minuto sentado na parede

60 afundos

30 abdominais

25 agachamentos

40 polichinelos

25 agachamentos

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100 calorias

40 polichinelos

30 abdominais

20 agachamentos

10 flexões

Repetir 3x

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