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26.04.2024

Gewicht: 78,5 kg (bin seit 3 Stunden wach, 2 Kaffee und nen halben Liter Wasser getrunken)

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Want this so much😭

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Lebenszeichen...

Es ist der 31.07.2022, viele viele Wochen nach meinem, letzten Eintrag. Hatte noch ein paar Tage erfolgreich TB geführt, aber hie nicht gepostet.

Eine Waage habe ich immer noch nicht. Abgenommen habe ich aber nicht, vielleicht zugenommen oder gehalten. Ich kann es nicht erkennen. Aber die ganzen vergangenen Wochen habe ich weder ordentlich vorgekocht, Kalorien gezählt, auf gesunde Ernährung geachtet oder Sport gemacht. Nichts! 3-4 mal die Woche Essen bestellt. Nun ja.

Gestern habe ich wieder angefangen, bin aber spät abends doch noch ordentlich gescheitert an ner Pizza. Heite war so lala. Hatte zum Mittag die Desserts von der Bestellung gestern abend aufgegessen. Aber Abendessen war nicht viel.

Will wieder anfangen, weiß aber nicht wie und ob ich es schaffe...help!

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Mittwoch, 25.05.2022

Sport: 30 Minuten (-221 kcal)

Essen: ... nicht alles gezählt, viel zu viel!

Fastenzeit: >16h

Ha ha ha! Der Tag fand ein mieses Ende! Kein Sport mehr am Abend wie neu geplant, sondern nen FA! Der folgende Text wurde früher am Tag geschrieben...

Es läuft ganz gut. Ich führe meine App fürs Kalorienzählen, versuche Tage ohne zählen gering und Fastenzeiten einzuhalten, versuche regelmäßig Sport zu machen. Ich fühle mich danach, dass es was bringt. Aber wiegen tue ich mich nicht. Meine Waage spinnt, zeigte mir letztens an drei verschiedenen Stellen im Badezimmer 3 unterschiedliche Gewichte an (68,1, 69,1 und 70,1). Total bescheuert. Es muss an dem Boden in dieser ollen alten Altbauwohnung liegen. Hab die Waage jetzt an eine Stelle im Schlafzimmer gestellt, mit Wasserwaage ausgemessen usw. Aber dort stelle ich mich halte morgens nicht drauf wenn mein Mann noch schläft. Also ist das gerade ein kleiner Blindflug.

Ich bin jetzt auch mitten in der „Veranstaltungszeit��. Wirklich jedes Wochenende steht was an, der Mallorca Urlaub ist auch in 2 Wochen und in die Arbeitswoche quätsche ich alle übrigen Termine. Wenn ich es trotzdem schaffe in dieser Zeit abzunehmen ist das fast ein Wunder. Aber ich versuche es.

Aktuell mache ich morgens nur leichten Ausdauer Sport. Zu mehr fehlt mir die Kraft, denn meine Schlafqualität ist immer noch echt mies. Ich gehe zusätzlich auch einfach immer zu spät ins Bett und stehe zu früh auf…

Habe einen Plan für drei zusätzliche Trainingseinheiten die Woche erstellt. Bin super froh das ich regelmäßig Ausdauer schaffe, aber möchte endlich Trainingserfolge sehen. Drei Tage will ich versuchen zusätzlich 60 Minuten (ohne Warmup und Stretching) zu trainieren. Aufgeteilt in Oberkörper (Arme und Bauch, teilweise mit Gewichten), Unterkörper (Beine und Po, teilweise mit Booty Band) und Ganzkörper. Mal sehen ob ich das diese Woche noch unter bekomme…aber Ausreden findet ja jeder schnell.

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Zusammenfassung Teil 2

Sonntag, 15.05.2022 (Tag 28)

Essen:

Frühstück: Frühstücksbrei, Apfel, TK Himbeeren, 10g Erdnussmus (367 kcal)

Mittag: Reis, Pilze, Veggi Hack und Rahmsoße (432 kcal)

Abendessen: 15-Minuten-Chili, 180g Skyr , Chunky Flavour, ½ Packung WW BBQ Chips, WW Popcorn (503 kcal)

Snacks: 2 Harzer minis, WW Schokolade, 1 Käsekuchen Muffin (161 kcal)

Insgesamt 1.463 kcal

Fastenzeit: >16h

Plan

- nicht mehr als 1.500 kcal

- mindestens 30 Minuten Sport

- mindestens 16 h fasten

- mehr Wasser trinken

Lass bitte alles besser werden…

Montag, 16.05.2022

Sport:

33 Minuten (Indoor Walking/Dance, Yoga)

Essen:

Frühstück: Frühstücksbrei, Apfel (284 kcal)

Mittag: 15-Minuten-Chili, Scheibe Brot, Exquisa Fitline (384 kcal)

Abendessen: Gemüsepfanne, 1 EL Texicana Salsa, 155 g Skyr, Chunky Flavour, 52 g Banane, WW BBQ Chips (475 kcal)

Snacks: KoRo Energy Ball, 20 g KoRo Edamame geröstet & gesalzen, 10 g KoRo Tomatenchips, 2 Käsekuchen Muffins, 58 g Snackmöhren (325 kcal)

Insgesamt 1.468 kcal

Fastenzeit: >16h

Scheiße! Im Büro ist es so verdammt schwer erst ab 10 Uhr zu frühstücken! Sterbe seit Stunden vor Hunger. Und ein Rheuma Schub bahnt sich an (schon seit Donnerstag). Jetzt sind beide Knie fast komplett steif! Sport war ne Qual heute Morgen.

Heute ist das letzte mal Hypoxie Training. Ja, es tat mir gut. Und ich würde es gerne weitermachen. Aber ich hatte jetzt 5 Termine und ich sehe einfach keine Veränderung. Kein mini bisschen. Das es nicht so schnell geht ist mir klar, aber um den vollen Preis von absolut krassen 380 Euro im Monat zu zahlen, brauche ich einen größeren Anreiz als „ich fühle mich wohl dabei und danach“. Außerdem hat das meinen Tag immer total durcheinandergebracht. Wird es auch heute leider... Bin dadurch super spät zu Hause, das geht einfach nicht mehr. Hatte jetzt für 5 Termine (und ein Probetraining) über Groupon ein gutes Angebot bekommen...aber nach der Zeit bin ich nicht überzeugt weiter zu machen mit dem vollen Preis.

Gerade denke ich darüber nach, den heutigen Termin abzusagen. Weiß nicht ob das heute so gut für meine Knie ist (und kein Bock erst so spät zu Hause zu sein…)

Dienstag, 17.05.2022

Sport: 32 Minuten (-174 kcal)

Essen: 1.494 kcal

Fastenzeit: >16h

Mittwoch, 18.05.2022

Sport: 30 Minuten (-208 kcal)

Essen: 1.494 kcal

Fastenzeit: >16h

Donnerstag, 19.05.2022

Sport: 30 Minuten (-177 kcal)

Essen: 1.478 kcal

Fastenzeit: >16h

Freitag, 20.05.2022

Sport: 30 Minuten (-190 kcal)

Essen: nicht gezählt/viel mehr als erlaubt

Fastenzeit: >16h

Samstag, 21.05.2022

Sport: kein Sport

Essen: nicht gezählt/viel mehr als erlaubt

Fastenzeit: >16h

Sonntag, 22.05.2022

Sport: kein Sport

Essen: 1.416 kcal

Fastenzeit: nicht eingehalten

Montag, 23.05.2022

Sport: 47 Minuten (-237 kcal)

Essen: 1.494 kcal

Fastenzeit: >16h

Dienstag, 24.05.2022

Sport: 30 Minuten (-214 kcal)

Essen: 1.659 kcal (inkl. geschätzten kcal für Salat im Restaurant)

Fastenzeit: >16h

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Zusammenfassung Teil 1

Alles was nach Tag 16 passiert ist. Habe es aufgeschrieben, aber halt nicht hier. Teil 1 der Zusammenfassung beinhaltet meine Ernährung nach WW.

Tag 17 (Mittwoch)

Wiegetag Gewicht: 69,2 kg (+0,4 kg)

Sport:

53 Minuten (Indoor Walking/Dance, Pamela Reif, Stretching)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Gemüsepfanne, 100g Hüttenkäse, Vanillearoma und Mango

Abendessen: circa ½ Portion 15-Minuten-Chilli, 1 TL Erdnussmus, 250 g Magermilchjoghurt mit Chunky Flavour, 1 Stück Bananenbrot

Snacks: 1 Dattel, 2 Stück Bananenbrot, WW Erdnussflips

Insgesamt 20 Punkte

Könnte Kotzen! Ganz ehrlich. Ja, ich habe versucht mich mental auf eine Zunahme einzustellen, aber es dann zu sehen war trotzdem ein Schock. Fühle mich wie der größte Versager. Hasse mich für den FA am Samstag. Und ich habe, vor allem gestern, zu viele Snacks gegessen. Dieser ständige Hunger/Appetit während der Periode bricht mir immer wieder das Genick. Will daran jetzt mehr schrauben. Mehr selbstgemachte aber auch weniger Snacks. Und vielleicht auch mehr Sport…irgendwie. Bin schlecht drauf. Muss jetzt wieder eine Woche warten um kontrollieren zu können ob die Zunahme von der Periode her kommt oder von der Menge an Essen…

Und nächste Woche bin ich von Donnerstag bis Samstagabend in Bochum unterwegs. Essen gehen mit meinem Mann, Frühstück ins Hotel bestellen und eine Übernachtung bei Freunden mit grillen und Frühstück am nächsten Tag. Ganz zu schweigen von den Zugfahrten und dem Essen unterwegs…

Oder wenn ich nicht ganz so weit denke, dann auf heute Abend, wo ich mich mit ner Freundin in einem Lokal treffe, morgen, wo ich sicher Alkohol beim Chor trinke, Freitag, wo ich lange wach bleibe und snacke, Samstag, wo ich vormittags Chor habe und daher kein normales Frühstück und Sonntag, wo ich wegen Muttertag bei der Familie bin. Ach ist doch alles scheiße gerade. Eine Gewichtsabnahme hätte mir vielleicht ein besseres Gefühl gegeben all das durchzustehen.

Tag 18 (Donnerstag)

Sport:

32 Minuten (Indoor Walking/Dance, Yoga)

30 Minuten (Hypoxie leichtes Fahrradfahren)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Gemüsepfanne, 100g Hüttenkäse, Vanillearoma und Mango

Abendessen: 15-Minuten-Chilli, 1 TL Erdnussmus, 100 g Skyr mit Chunky Flavour

Snacks: 1 Dattel, 1 Ei, 2 Stück Bananenbrot, WW Protein Schokoladenwaffel, 2 kleine Pappbecher Weißweinschorle

Insgesamt 23 Punkte

Gestern konnte ich ein paar Punkte einsparen. Das tat gut. War abends noch mit ner Freundin weg. Sie hat was gegessen, ich nur einen Tee und einen Kaffee getrunken. War stolz auf mich. Ich muss, muss, muss nächste Woche wieder abgenommen haben. Nur die Chorprobe am Samstag mit anschließendem Frühstück und der Muttertag am Sonntag könnte das Gewicht nach oben treiben. Ich hoffe so sehr das ich stark bleibe. Will es besser machen dieses Mal…nicht so wie letztes Wochenende.

Tag 19 (Freitag)

Sport:

38 Minuten (Pamela Reif, Warm-up und Stretching)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: 15-Minuten-Chilli (1/2 Portion), 200 g Skyr mit Chunky Flavour, 1 Banane

Abendessen: 15-Minuten-Chilli, 1 TL Erdnussmus, 2 Harzer Käse Minis, 250 g Magermilchjoghurt mit Chunky Flavour, Instant Miso Suppe

Snacks: 1 Dattel, 2 Stück Bananenbrot, 1 Ei, Koro Tomatenchips, Koro Edamame gesalzen, WW Cheese&Onion Snack, ½ Packung WW Popcorn

Insgesamt 20 Punkte

Habe gestern kaum was getrunken beim Chor. Dadurch war es anstrengender und nicht ganz so lustig, aber mir ging es besser damit. Und dem Körper hat es sicher auch gefreut das ich nicht so viel Wein getrunken habe. Bin gut eingeschlafen und habe gefühlt durchgeschlafen. Nicht nach meiner Uhr, die hat mehrere Wachphasen gemessen. Und da ich erst spät vom Chor zurück und im Bett war, gab es halt nur 4 Std. und 46 Min. Schlaf. Bin müde, aber immerhin keinen kleinen Kater wie sonst.

Tag 20 (Samstag)

Sport:

44 Minuten (Walk at Home, Pamela Reif, Warm-up und Stretching)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Spinat-Feta-Börek, mehrere Gläser Wein

Abendessen: Ben & Jerry`s Eis (100g), 2 Pizzabrötchen mit Käse, 1 kleinere Pizza mit Käserand

Snacks: 2 Stück Käsekuchen light, 3 Banana Pancakes, 150g frische Erdbeeren, 7 Nutella Kekse, 20g Katjes Joghurt-Gums, eine Scheibe Gauda

Insgesamt super viele Punkte

Hatte früh Chorprobe und bin danach noch zu ner Freundin gegangen. Hab ein paar Gläser Wein getrunken und konnte den Chips usw. wiederstehen. War alles gut bis dahin. Aber irgendwann war ich so angetrunken und hungrig…dann war alles vorbei.

Tag 21 (Sonntag)

Sport:

69 Minuten (Walk at Home, Pamela Reif, Warm-up und Stretching)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Käse-Lauch-Suppe light

Abendessen: 1 Scheibe Brot, Exquisa Fitline, ½ Scheibe Käse, WW Chips

Snacks: 1 Nutella Keks, 4 Käsekuchen light, 1 Banana Pancake

Insgesamt 22 Punkte

Tag 22 (Montag)

Sport:

34 Minuten (Walk at Home)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Käse-Lauch-Suppe light

Abendessen: 15-Minuten-Chilli, 200 g Skyr mit Chunky Flavour

Snacks: 2 Stück Käsekuchen light, 1 Bananenbrot, ½ Apfel, 1 Ei, Koro Tomatenchips, Koro Edamame gesalzen, ½ Erdnussmus Bites, 2 Harzer minis, ½ Packung WW Barbecue Snack

Insgesamt 21 Punkte

Tag 23 (Dienstag)

Sport:

39 Minuten (Pamela Reif, Warm-up und Stretching)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Käse-Lauch-Suppe light

Abendessen: To Go Onigiri Lachs und Edamame

Snacks: 2 Stück Bananenbrot, Koro Tomatenchips, Koro Edamame gesalzen, Eiweißriegel

Insgesamt 23 Punkte

Tag 24 (Mittwoch)

Wiegetag Gewicht: 69,2 kg (+0,4 kg)

Sport:

46 Minuten (Pamela Reif, Warm-up und Stretching)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Käse-Lauch-Suppe light

Abendessen: 15-Minuten-Chili

Snacks: 2 Stück Bananenbrot, 2 Harzer Minis, Eiweißriegel, 1 Ei, 200 g Wassermelone

Insgesamt 19 Punkte

Tag 25 (Donnerstag) bis Tag 27 (Samstag)

Habe am Donnerstag vormittag noch ne halbe Stunde Hypoxie gehabt, sonst kein Sport mehr. Danach ging es ein langes Wochenende nach Bochum. Mit viel Essen und Trinken. Fühlte mich die ganze Zeit einfach nur dick. Vor allem weil das Gewicht so hoch bleibt. Anstelle mal kürzer zu treten und weniger zu essen, schlinge ich noch mehr in mich rein.

Von den Punkten bin ich nicht wirklich hoch gewesen die letzten Wochen und Sport habe ich auch viel gemacht, aber bringt einfach nichts. Versuche es jetzt wieder mit Kalorienzählen und Intervallfasten (16:8). Weiß aber nicht ob ich das im Arbeitsalltag durchhalte. Ein Versuch ist es wert. Ich versuche es immer…

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Tag 16 (Dienstag)

Sport:

32 Minuten (Pamela Reif, Warm-up und Stretching)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Gemüsepfanne, 100g Hüttenkäse und Chunky Flavour

Abendessen: 15-Minuten-Chilli, 1 TL Erdnussmus, ½ Packung WW Barbecue Snack, 2 Harzer Käse Minis, 250 g Magermilchjoghurt mit Chunky Flavour

Snacks: ¼ Packung WW Mixed Sour Gums, WW Belgian Milk Chocolate, WW Erdnussflips, 1 Dattel, 1 Ei

Insgesamt 23 Punkte

Wieder „durchgeschlafen“. Etwas mehr als 5 ½ Stunden. Bin froh und hoffe das es jetzt voran geht mit meiner Schlafqualität. Habe heute starke Blutungen und mein ganzer Körper ist aufgedunsen. Fühle mich Tonnenschwer. Morgen auf der Waage wird kein Zuckerschlecken.

Zu allem Überfluss habe ich (seit Sonntag schon) unendlichen und unstillbaren Hunger/Appetit. Heute waren es viel zu viele Snacks. Das muss ich reduzieren. Möchte mehr selbst machen.

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Frühstücksbrei

(1 Portion)

20 g zarte Haferflocken

20 g Haferkleie

15 g Proteinpulver Vanille

1 Apfel

Flavedrops Vanille

Porridgegewürz (SonnentoR)

Wasser

Trockene Zutaten in einen Topf geben und 1-2 Tassen Wasser hinzufügen. Auf niedriger Stufe langsam eindicken lassen. Zwischenzeitlich umrühren und ggf. Wasser hinzufügen, bis eine breiige Konsistenz entsteht. Den Apfel waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Dann den Topf von der Platte nehmen und nach Bedarf mit Vanillearoma und Porridgegewürz verfeinern. sowie die Apfelstücke unterrühren. In eine Schale umfüllen. Am Wochenende toppe ich den Brei noch mit extra Zimt, einer Hand voll Beeren und zuckerfreien Sirup.

Ich koche dieses Gericht für die Arbeitswoche vor. Aber nicht mehr als drei Portionen.

(Foto ist vom vorgekochten Brei für die Arbeit. Am Wochenende dann mit zusätzlichen Zimt, evt. Beeren und Sirup)

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Tag 15 (Montag)

Sport:

31 Minuten (Indoor Walking „growwithjo“)

30 Minuten (Hypoxie à leichtes Fahrradfahren)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Gemüsepfanne, 100g Hüttenkäse und Chunky Flavour

Abendessen: 15-Minuten-Chilli, 100 g Hüttenkäse mit Chunky Flavour, ½ Packung WW Barbecue Snack, 2 Harzer Käse Minis

Snacks: KoRo Energy Ball gefüllt mit Erdnussmus, 1 Packung WW Sweet Popcorn, ¼ Packung WW Mixed Sour Gums

Insgesamt 21 Punkte

Das Wochenende war zu kurz. Wie immer. Es folgen jetzt zwei Wochen vollgestopft mit Terminen. Das wird kräftezehrend…

Heute ist jedenfalls wieder Hypoxi Training. Habe heute Morgen daher kein „Kraftsport“, sondern nur indoor Walking gemacht.

Aber, und das ist echt super, ich habe endlich mal besser geschlafen. Laut meiner fitbit war ich zwischendurch oft wach, und mehr als 5 ½ Stunden schaffe ich dadurch nicht, aber ich kann mich an die Wachphasen nicht erinnern. Ein Fortschritt!

Habe gestern meine Periode bekommen und heute ist es extrem mit den Schmerzen. Meine Beine sterben praktisch ab gerade. Und ich fühle mich so aufgedunsen.

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Tag 14 (Sonntag)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei, TK Erdbeeren

Mittag: Pfanni Kartoffel Snack Käse&Broccoli (Becher), Veggi Snackwurst

Abendessen: 15-Minuten-Chilli, 1 TL Erdnussmus, Skyr mit Chunky Flavour

Snack: 1 hartgekochtes Ei, Bananen Omelette (2 Eier+1 Banane), ½ Packung WW Popcorn, 1 Stück Käsekuchen light

Insgesamt 19 Punkte

Hatte den ganzen Tag unendlich Hunger. Wegen dem Beginn meiner Periode aber vor allem, weil ich am Samstag so wahnsinnig viel gegessen habe. Der Körper will das dann sofort wieder die gleichen Mengen. Daher halte ich oft nicht durch. Breche ich einmal ein, lass ich mich davon schnell runterziehen. Das Wiegen am Mittwoch wird kein tolles Ergebnis anzeigen. Das schlechte Gewissen ist riesig.

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Tag 13 (Samstag)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei, TK Erdbeeren

Mittag: 1 Scheibe Brot, Exquisa Fitline, 2 Scheiben vegane Schinken Spicker

Abendessen: FA (1/2 Brötchen mit Butter und Käse, Scheibe Gauda, Burger King Big King XXL (Plant Based), 4 Chili Cheese Nuggets, 1 Hot Brownie Schoko mit Schokosoße)

Snacks: 2 Stück Käsekuchen light

Insgesamt ca. 95 Punkte

Scheiß Tag. Mein Mann war wegen Fußball nach NRW gefahren. Ich musste auf den Geburtstag meiner Schwester zum Kaffeetrinken. Hatte extra morgens noch den leichten Käsekuchen gebacken und mich daran gehalten. Dann hieß es, mein Mann kommt erst Sonntag wieder und ich musste länger bei der Familie bleiben als geplant. Da habe ich das halbe Brötchen und die Scheibe Käse gegessen. Auf dem Rückweg bin ich am Bahnhof zu Burger King rein… Hatte so lange durchgehalten und bin wahnsinnig enttäuscht von mir.

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Tag 12 (Freitag)

Sport:

30 Minuten Hypoxi Training

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Gemüsepfanne mit Quinoa, 100 g Hüttenkäse mit Himbeeren

Abendessen: 1 TL Erdnussmus, Gemüse mit Reis, 1 EL Salsa Soße

Snacks: 1 hartgekochtes Ei, 5 Mandeln, ½ Apfel, 20 g Cashew Butter Bites, ¼ Packung WW Mixed Sour Gums, ½ Packung Cheese & Onion Snack

Insgesamt 24 Punkte

Noch weniger geschlafen als sonst. Habe extra heute Morgen geplant Sport wegzulassen und den Wecker ne Stunde später gestellt. Bin aber wieder um kurz nach drei aufgewacht und lag dann bis um 5 Uhr wach. Das und der restliche Alkohol in meinem Körper machen den heutigen Tag unerträglich. War zigmal kurz davor krank nach Hause zu gehen. Bin unendlich erschöpft und stehe neben mir…

Hatte nachmittags mein erstes Hypoxi Training. Fühlt sich an als macht man nichts (30 Minuten Fahrradfahren mit Über- und Unterdruck im Wechsel und 30 Minuten mit so ner Hose für „maschinelle Lymphdrainage“), aber wenn es was bringt? Schaue mir das erstmal ne Zeit an denke ich. Für meine schweren Beine aufgrund des leichten Lipödems ist das sicher gut.

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Tag 11 (Donnerstag)

Sport:

38 Minuten (Pamela Reif, Warm-up und Stretching)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Gemüsepfanne mit Quinoa, 100 g Hüttenkäse mit Himbeeren, 1 EL Salsa Soße

Abendessen: 15-Minuten-Chilli, 1 TL Erdnussmus, ½ Packung WW Salted Tortilla Chips, 1 Scheibe Brot, Exquisa Fitline, 2 Scheiben Veggi Wurst

Snacks: 1 hartgekochtes Ei, 4 Becher Roséwein

Insgesamt 33 Punkte

Total übermüdet. Habe einen Tag Urlaub genommen. Viel zu viel gegessen und getrunken.

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Tag 10 (Mittwoch)

Gewicht: 68,8 kg (-1,5 kg)

Sport:

47 Minuten (Indoor Walking, Pamela Reif, Stretching)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Gemüsepfanne mit Quinoa, 100 g Skyr und TK Mangowürfel, ½ Stück (miniklein) Stachelbeerkuchen

Abendessen: 15-Minuten-Chili, 150 g Skyr, 1 TL Erdnusmus, 1/2 Packung WW Salted Tortilla Chips

Snacks: 1 hartgekochtes Ei, 5 Mandeln

Insgesamt 22 Punkte

Hm…konnte gestern gar nicht gut einschlafen aber habe durchgeschlafen, zum ersten Mal seit langen. Trotzdem waren es wieder nur 5 Stunden Schlaf und auch leider nicht erholsam. Merke die Müdigkeit. Gestern war ich so erschöpft, dass ich vergessen habe meine Medikamente einzupacken. Ich kann also alles erst heute Abend nehmen. So eine Abweichung von meinem Alltag kann ich gar nicht ab.

Aber nun zu wichtigerem: Habe abgenommen! Zum Glück! Bin doch echt froh darüber. Hatte Sorge mich heute Morgen auf die Waage zu stellen, daher ist das ein Erfolg. Aber es geht mir nicht gut heute. Habe Bauch Probleme. Meine Bauchdecke ist in der Magengegend so gereizt, dass ich den Bund meiner Hose beim sitzen von mir wegziehen muss. Es ist schmerzhaft und kaum aushaltbar. Mache jetzt gleich 2 Stunden früher Feierabend. Muss aus dieser Hose raus…

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Tag 9 (Dienstag)

Sport:

42 Minuten (Pamela Reif, Warm-up und Stretching)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Gemüsepfanne mit Quinoa, 100 g Hüttenkäse und TK Mangowürfel, Stück Käsekuchen (Bäcker)

Abendessen: 15-Minuten-Chilli, 150 g Skyr mit Chunky Flavour

Snacks: 200 ml ungesüßter Mandeldrink

Insgesamt 25 Punkte

Der Tag fing kacke an und ist noch nicht besser geworden. Habe super miese Laune. Weiß nicht wie ich diesen Tag ohne Essanfall überstehen soll. Aber morgen ist Wiegetag. Mir geht es beschissen.

Hinzu kommt: Schon wieder nur 5 Stunden geschlafen. War ne Stunde früher im Bett…aber bin ne Stunde vorm Wecker wachgeworden ohne wieder einschlafen zu können. Brauche mindestens ne Stunde mehr Schlaf…

Ein Kollege hat heute aus heiterem Himmel Kuchen vom Bäcker ausgegeben. Er hat viele verschiede Stück mitgebracht und ich wollte nicht unhöflich sein. Es war gar kein großes Stück, habe mir aber dafür die kompletten Punkte bei WW aufgeschrieben. Ärgerlich… ich hoffe so sehr, dass es keine schlimmen Auswirkungen auf den Wiegetag morgen hat.

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Tag 8 (Montag)

Sport:

37 Minuten (Pamela Reif, Warm-up und Stretching)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei

Mittag: Gemüsepfanne mit Quinoa, 100 g Hüttenkäse und TK Mangowürfel

Abendessen: 15-Minuten-Chilli, 1 TL Erdnussmus

Snacks: 1 hartgekochtes Ei, 20 g Peanut Butter Bites, Käsekuchen light, 10 g WW Salted Tortilla Chips

Insgesamt 19 Punkte

Schon wieder Montag. Das heißt, dass das Wochenende wieder viel zu kurz war. Nur 5 Stunden Schlaf. Konnte nicht einschlafen und bin von Albträumen zweimal wach geworden…

Das hat mir definitiv den Morgen leicht verdorben.

Darüber hinaus fühle ich mich ganz gut aber halt auch nicht sonderlich besser. Müsste es mir nicht total super gehen nachdem ich eine Woche komplett ohne Essensbestellungen, ungesundem Junkfood und Süßigkeiten ausgehalten haben. Eine Woche habe ich alles getrackt und bin sogar bei meinen Eltern und am Wochenende nicht schwach geworden. Es lief alles nach Plan, mehr als ich mir erhofft hatte. Und doch habe ich nicht das Gefühl abgenommen zu haben. Ich esse wohl einfach noch zu viel. Obwohl es jetzt meist genau das richtige ist und nicht irgendein Fertigfraß. Ich koche/backe jetzt alles selbst, achte auf die Zutaten. Was, wenn ich trotz der Mühe am Mittwoch keine Gewichtsabnahme auf der Waage sehe. Was, wenn alles umsonst war??

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Tag 7 (Sonntag)

Essen:

Frühstück: Frühstücks-Brei, Bananen Omelett (1 Banane und 2 Eier)

Mittag: Brokkoli-Pfanne

Abendessen: Thunfisch-Salat, 150g 0,1% Fett Naturjoghurt, ½ Banane, 1 TL Erdnusmus

Snack: 200 ml ungezuckerten Mandeldrink

Insgesamt 19 Punkte

Kein Sport aber wieder kein Essen bestellt oder ungesund gegessen. Kann es nicht glauben das ich durchgehalten habe.