#éclairage d'urgence

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Installez des caméras de surveillance

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Bracelet médical pour les aînés

L’usage d’un bouton de panique ou bracelet médical peut devenir essentiel pour un membre de la famille qui se retrouve en perte d’autonomie. La paix d’esprit est facilement achetable en ce cas-ci avec l’aide de dispositifs d’alarme portatifs sous la forme de pendentifs, bracelets, etc. Par exemple, le conventionnel bracelet d’appel permet, au moindre malaise, de vous connecter à un numéro de téléphone. Le bracelet d’appel avec communication vocale, quant à lui, vous met en contact direct avec un agent opérant dans une centrale. Ce téléphoniste a une formation en soins d’urgence et peut envoyer des secours au besoin. Trouvez le bouton de panique qu’il vous faut en magasinant avec le formulaire à remplir de cette page https://soumissionsprotection.ca/bracelet-alerte-medicale/ . Vous vous verrez fourni des soumissions gratuites d’entreprises expertes en sécurité résidentielle (nos partenaires) rapidement. Comparez-les et déterminez quel système de sécurité vous plaît le plus selon vos besoins. Cela ne requiert aucune obligation de votre part. De plus, nos services s’étendent partout à travers le Québec (Montréal, Gatineau, Québec, Saguenay, Trois-Rivières, Sherbrooke…).

[shadi-k-kandil-blog]

Conseils et idées de camping qui sont essentiels pour votre plaisir et votre sécurité

Le camping peut être l'une des façons les plus abordables de sortir de la maison et de passer du bon temps en famille. Si vous cherchez un moyen de passer du temps loin de la maison avec votre famille, le camping est peut-être ce que vous cherchez. Utilisez les conseils ci-dessous pour commencer à planifier. Apportez un grand sac à ordures pour le linge sale et gardez-le dans un endroit central, convenant à tous les membres de votre groupe. Laissez-les emballer leurs vêtements individuellement, car cela les rendra beaucoup plus faciles à trouver que si vous les empiliez tous dans une boîte ou un sac de rangement communautaire. Mettez une feuille de séchage dans le sac que vous voulez pour qu'il sente bon. Si vous prévoyez faire du camping dans l'arrière-pays, il est essentiel d'emporter une trousse d'allumage du feu. Si vous êtes en situation de survie, le feu est un moyen de cuisiner, de vous garder au chaud, de purifier l'eau et de demander de l'aide. De nombreux magasins de camping vendent des allume-feu qui peuvent être utilisés lorsqu'ils sont mouillés et qui ne nécessitent pas de combustible. De plus, essayez de faire du feu lorsque vous n'êtes pas en situation de survie afin de savoir que vous pouvez le faire si le besoin s'en fait sentir. Lorsque vous arrivez à votre emplacement de camping, emmenez votre famille faire une promenade. En particulier, si vous avez des enfants, tout le monde aura besoin de se dégourdir les jambes après être sorti de la voiture. La randonnée sera une bonne occasion de susciter l'enthousiasme de tous et de les faire participer à la nature. Apportez un sac à ordures en plastique et mettez-y tout le linge sale de votre famille. Cela empêchera les articles de se mélanger avec vos vêtements propres. Cela vous permettra également de vous rendre compte que les choses seront plus faciles à faire à votre retour à la maison. Vous pouvez tout simplement jeter le sac dans votre machine à laver et commencer à travailler immédiatement sur le tout. Emportez toujours une trousse de premiers soins bien garnie lorsque vous vous aventurez en camping. Vous pouvez composer votre propre trousse avec des pansements, des compresses de gaze, des pinces, des ciseaux, camping de la crème antibactérienne et des lingettes antiseptiques dans un contenant solide. Vous pouvez également acheter l'une des nombreuses excellentes trousses prêtes à l'emploi pour gagner du temps. Par courtoisie envers les autres campeurs, ne laissez pas votre éclairage allumé pendant la nuit, si vous êtes près des autres. Emportez une minuterie que vous pouvez fixer à vos lumières et qui les éteindra automatiquement après un certain temps. Laisser les lumières allumées pendant la nuit est une plainte populaire parmi la plupart des campeurs américains !

Assurez-vous de planifier votre itinéraire avant votre voyage. Regardez s'il y a des endroits spéciaux où vous pouvez vous arrêter en cours de route. Cela rendra la conduite beaucoup plus agréable et vous aurez peut-être beaucoup de plaisir à le faire. Il est vrai que vous devrez peut-être vous rendre rapidement à votre destination, mais si vous avez le temps, le trajet panoramique en vaut la peine. Apportez suffisamment de nourriture et de collations pour toute la durée du voyage. Vous ne voulez pas passer votre temps à aller chercher de la nourriture à chaque repas, amusez-vous pendant que vous campez. Apportez des céréales, des hot-dogs et tous vos autres aliments préférés qui vous donneront de l'énergie tout au long de votre voyage.

Apportez une trousse de premiers soins. Le camping, c'est amusant. Il peut aussi être un peu dangereux. Soyez toujours prêt. Les petites égratignures et les éruptions cutanées peuvent être particulièrement fréquentes dans la nature. Apportez une trousse de premiers soins d'urgence remplie de tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Vous serez heureux de l'avoir fait si quelque chose tourne mal. Achetez un outil à usages multiples que vous pourrez ranger avec votre équipement de camping. Cet outil devrait comprendre une hache, un marteau et une scie. L'outil multi-usage vous sera utile lorsque vous chercherez du bois de chauffage, que vous déblayerez un sentier et que vous monterez votre tente. Lorsque vous achetez un outil multi-usage, procurez-vous un outil de bonne qualité pour des années de plaisir. Prévoyez des lampes de poche et des piles supplémentaires. Il peut faire assez sombre la nuit, loin de toutes les lumières de la ville. Une source de lumière est très importante. Apportez quelques lampes de poche de rechange, au cas où. Assurez-vous d'emporter également des piles supplémentaires. Une source de lumière est quelque chose dont vous ne voulez pas vous priver. Lorsque vous campez, vous ne devez jamais rien manger à moins d'être absolument certain de ce que c'est. Il n'y a rien de pire qu'un fort cas de problèmes d'estomac lorsque vous êtes loin des soins médicaux et des toilettes. Il est recommandé de ne manger que les aliments que vous apportez. Avant de partir pour votre voyage de camping en Nouvelle-Zélande, assurez-vous de prendre le temps de vous entraîner à monter votre tente. Vous ne voulez pas vous sentir frustré sur le site. Monter la tente la deuxième fois sera beaucoup plus facile que la première fois. Maintenant que vous connaissez certains des meilleurs conseils que vous pouvez obtenir au sujet du camping, vous êtes sur la bonne voie pour profiter du plein air avec votre famille. Profitez de ces conseils pour ne pas vous retrouver dans un voyage misérable dont vous aimeriez vous sortir.

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Camping 101 : ce que vous devez savoir

Le camping est une excellente façon de passer du temps seul ou avec un grand groupe. Être dans la nature peut être une expérience très apaisante et relaxante et le camping peut offrir cela. Si vous cherchez des conseils pour faire de votre prochain voyage une expérience relaxante, cet article peut vous aider. Ces grands, colorés bacs de stockage en plastique font d'excellents endroits pour stocker et organiser tout votre matériel de camping. Pendant que vous êtes à la maison, gardez-les dans un placard ou dans le garage et, juste avant de partir pour votre voyage de camping, mettez-les dans le coffre. Il devrait tout garder hermétiquement, au sec et facilement accessible. Par courtoisie envers les autres campeurs, ne laissez pas votre éclairage allumé pendant la nuit, si vous êtes près des autres. Prévoyez une minuterie que vous pouvez fixer à vos lumières et qui les éteindra automatiquement après un certain temps. Laisser les lumières allumées pendant la nuit est une plainte populaire parmi la plupart des campeurs américains ! La nuit, créez des "sacs à ours". Attachez une corde autour des sacs avec votre nourriture et vos déchets. Puis, trouvez un arbre et lancez les sacs sur une branche, en les soulevant jusqu'à ce qu'ils soient à au moins sept ou huit pieds du sol. Attachez la corde autour de l'arbre pour qu'elle soit bien fixée. De cette façon, les ours et les autres animaux ne pourront pas entrer dans votre nourriture et vos déchets pendant la nuit. Procurez-vous un sac de couchage qui est assez chaud. C'est important. Même si vous faites du camping en été, les nuits peuvent être très froides dans la nature. Il existe des sacs de couchage qui promettent de vous protéger contre les variations de températures froides ; il est bon d'opter pour une température aussi basse que possible. Un conseil surprenant que vous ne connaissez peut-être pas est que la charpie de votre sécheuse est aussi un excellent bois d'allumage pour votre feu de camp. Ramassez la charpie de votre sécheuse environ un mois avant d'aller camper. Gardez un sac d'épicerie usagé sur la porte de votre salle de lavage pour ramasser la charpie. Ainsi, vous pourrez ramasser le bois d'allumage le jour de votre voyage.

Nettoyez à fond lorsque vous quittez un emplacement de camping. Faites de votre mieux pour ne laisser aucune trace de vous dans l'emplacement de camping où vous avez séjourné. C'est important, et pas seulement pour la considération des autres. Il y a des animaux et des insectes qui continuent de vivre dans les bois après votre départ, alors pensez à eux aussi.

Si vous êtes nouveau en camping et que vous partez sans un ami plus expérimenté, vous devriez envisager de rester dans un terrain de camping plutôt que de camper dans la nature sauvage. Cela vous aidera à apprendre les rudiments du camping tout en ayant une infrastructure de base et des gens amicaux autour de vous en cas d'urgence. Comprenez comment votre nourriture sera cuite. Vous devez tenir compte de la façon dont vous allez préparer tous les repas. Aurez-vous besoin de charbon de bois ? Vous aurez peut-être besoin d'une petite bonbonne de propane. Il peut être difficile de faire cuire tous les repas sur un feu ouvert ; peu importe à quel point cela peut sembler amusant. Lorsque vous choisissez l'emplacement de votre tente, assurez-vous que c'est le bon endroit. Le sol doit être de niveau et faites ce que vous pouvez pour éviter de l'installer au bas d'une colline. Cela vous aidera à la garder au sec si le temps tourne mal. Si vous êtes en voyage de camping en Nouvelle-Zélande et que vous avez oublié les bols pour le ragoût, fabriquez le vôtre à partir de grandes bouteilles camping de soda en plastique qui ont été vidées. Rincez simplement la bouteille et coupez le plastique à la profondeur voulue. Poncez légèrement les bords pour aplanir les aspérités et préparez le dîner à la pelle ! C'est une bonne idée de planter votre tente sur un terrain plat. Cela vous permettra de mieux dormir, ce qui signifie que vous aurez plus d'énergie pour le lendemain. Si vous devez dormir sur une pente, assurez-vous que votre tête est bien inclinée vers le haut de la colline. Vous pouvez faire du camping un moyen amusant et relaxant de passer du temps dans la nature et de profiter de tout ce qu'elle a à offrir. Utilisez les conseils utiles présentés dans cet article et vous vous amuserez comme des fous la prochaine fois que vous partirez à l'aventure en camping.

[club-voiture-ds4-blog]

La DS 4 est loin d'être la meilleure de sa catégorie pour s'amuser au volant

Bien que la DS 4 ne ressemble pas beaucoup à la norme Citroen C4, il partage les fondements de cette voiture - mais avec une suspension surélevée et un système de direction assistée différente. Alors que le corps plus grand pourrait vous amener à croire le contraire, la DS 4 a été mis en place pour offrir un lecteur plus sportif que le C4 plus grand public et sa suspension est beaucoup plus rigide.

S'attaquer aux virages à la vitesse et il ya sensiblement moins de corps maigre dans les coins, de sorte que la voiture se sent plus agile. Le système de direction de la DS 4 est plus lourd et plus rapide, mais il manque de sensation - tout comme la direction assistée électrique dans le C4. Tout cela signifie que la DS se sent un peu confus, car il n'est ni aussi confortable à monter en tant que multiover (comme le Nissan Qashqai) ni autant de plaisir à conduire comme un hayon classique comme la VW Golf. À moins qu'une automatique ne soit essentielle, nous vous recommandons de s'en tenir à une boîte de vitesses manuelle. Le choix d'une boîte de vitesses automatique ne fait qu'ajouter au coût de la voiture, tandis que les performances et les chiffres de CO2 souffrent légèrement si vous spécifiez cette option, aussi.

Moteurs diesel DS 4

Pour réduire les coûts de fonctionnement, il est préférable de choisir une DS 4 diesel. Le BlueHDi 180 automtique peut obtenir la voiture de 0-62 mph en 8,6 secondes et a beaucoup de puissance pour le dépassement d'autoroute. Il coûte environ 1 800 euros de plus que le diesel BlueHDi 120, mais a des performances beaucoup plus utilisables et est susceptible d'être une voiture beaucoup plus facile à conduire sur de longs trajets.

La performance supplémentaire qu'il offre sur le BlueHDi 180 ne vient pas au coût de l'efficacité énergétique, cependant, comme le BlueHDi 150 est encore capable de retourner 64.2mpg. Notez que les moteurs diesel offrent leurs performances dans une grande ruée, et à moins que vous avez choisi le bon engrenage dans la version manuelle à six vitesses, la voiture peut être laissé patauger.

Moteurs à essence

Le moteur à essence PureTech 130 de 1,2 litre offre beaucoup plus d'urgence que l'ancien moteur d'entrée de gamme de 1,6 litre. Plus de poussée est disponible plus bas dans la gamme de rev, de sorte qu'il se sent sans effort et désireux sur le mouvement. Le raffinement est l'endroit où ce moteur excelle, avec seulement un thrum sourd venant de la baie du moteur, mais la performance pure et simple est également décent - 0-62mph est terminé en 9,9 secondes.

L'essence turbocompressée de 1,6 litre THP 165 offre plus de performances et n'est pas trop entravée par la boîte de vitesse automatique standard.

La DS 4 - précédemment connue sous le nom de Citroën DS4 - est une petite berline haut de gamme basée sur la Citroën C4. Bien que ses racines humbles soient visibles à la fois à l'intérieur et à l'extérieur, la DS offre un forfait de meilleure qualité, plus luxueux que son parent moins cher.

La mission de la DS 4 est de rivaliser avec les berlines haut de gamme, y compris la BMW Série 1, la Mercedes Classe A et Audi A3. C'est environ 4.000 euros plus cher que le C4, il est basé sur, une prime expliquée en partie par le fait qu'il a soulevé la suspension - dans la mesure où il ressemble un peu à un SUV. Si vous voulez vous asseoir plus haut encore, il ya le DS 4 Crossback (révisé séparément), qui semble également plus gros.

Étant donné que cette voiture est destinée à rivaliser avec les modèles haut de gamme et coûte plus cher que la C4, on s'attendrait à ce qu'elle soit bien équipée. Heureusement, c'est le si. La garniture d'élégance comprend un éclairage ambiant, un pare-brise panoramique, des roues en alliage de 17 pouces et des capteurs de stationnement arrière. La prochaine garniture, Performance Line, coûte 1 500 euros de plus et apporte de plus grands alliages et des caractéristiques de style sportif. Top-of de la gamme Prestige coûte 500 euros de plus, mais apporte des articles utiles, y compris une caméra de recul couleur et phares au xénon.

[logicamp]

Lampe Led Rechargeable

【Lumière de camping rechargeable et batterie externe de 20 000 mAh】Il s'agit d'une lampe de camping portable rechargeable de 20 000 mAh qui peut fournir jusqu'à 144 heures d'éclairage sur une seule charge et peut être chargée via un câble de charge USB. Doté de cinq modes d'éclairage, chacun avec une luminosité réglable, un incontournable pendant les ouragans, les urgences. Peut également être utilisé comme banque d'alimentation portable pour alimenter votre iPhone, iPad ou d'autres appareils. 【Conception étanche et conception de suspension】Avec des bandes étanches, il peut être très bon pour votre éclairage extérieur même les jours de pluie, et la conception étanche le rend parfait pour toutes les aventures en plein air. Avec un design suspendu et un crochet, avec un support en métal rotatif à 90 degrés pour éclairer chaque coin et profiter de beaucoup de lumière. 【Réglage du support rétractable】Notre support d'éclairage a une conception rétractable et est livré avec un sac en nylon, pratique à utiliser et à ranger. La hauteur est réglable entre 23,6 "et 60", le trou de vis tout en haut du support est de 1/4 pouce, le trépied léger en aluminium est super léger et peut être facilement rangé dans un sac à dos pour votre camping, randonnée, randonnée et autres activités de plein air Activités . [Mode rechargeable et d'urgence] Sortie USB intégrée, peut alimenter deux appareils en même temps, pas besoin de s'inquiéter de la panne de courant du téléphone en cas d'urgence ou pendant le camping. Les lampes de camping ont un mode peignoir d'urgence. Lorsque vous rencontrez une urgence ou que la voiture tombe en panne, vous pouvez appuyer sur le bouton et le maintenir enfoncé pendant 5 secondes pour passer en mode stroboscopique d'urgence, afin que vous puissiez obtenir de l'aide à temps. 【Garantie de la marque et après-vente sans soucis】 : (1) Lanterne de camping LED 20 000 mAh (2） Support de lumière triangulaire télescopique (2) Crochet (3) Sac de rangement (4) Câble USB de type C (5) Mousqueton (6 ) Guide de l'utilisateur.Nous fournirons une garantie limitée de 2 ans.Si vous avez des questions sur les produits et la qualité, n'hésitez pas à nous contacter.

[thewul]

Vous avez mis une touche de jaune?

Cela rappelle le Cuba Libre Professeur

Et une touche de verdure autour des pods de climatisation et de purification de l’air?

Des cactus pour la plupart, avec un éclairage LED au plafond Professeur

Ces pods par Honeywell descendent jusqu’au sol n’est ce pas

Oui étant donné leur format réduit ils sont effectifs sur leur hauteur

Mais qu’est ce que cela au centre?

La table de la salle de dîner Professeur

C’est un aquarium?

Exact

Merveilleux!

Une minute comment est ce que l’on accède a la capsule de survie éjectable?

Les ascenseurs communiquent sur le toit Professeur, ils ont une trappe qui s’ouvre automatiquement

Bien sur le l’underdeck nous allons garder la cafétéria cela en fera 2 et a la place de la salle de dîner nous aurons un salon de réception et un gym

Très bien Professeur, et pour le lowerdeck?

Un sauna hammam et les cuisines a la place de la cafétéria

Et pour la soute?

Nous avons les gardes manger directement en face des ascenseurs a l’arrière sur 2 cabines pour chaque rangée et des espaces de rangements pour souvenirs et autres qui occupent également la même surface, ainsi que les cabines du personnel de service

Ce sont des piscines couverte?

Exact Professeur

Mais comment éviter que quelqu'un se retrouve coincé sous le couvercle?

La piscine contiens des senseurs pour vérifier qu'il n'y a personne dans l'eau

D'accord, et la deuxième mesure?

Un bouton d'urgence jaune permet d’arrêter le couvercle pendant 1 minute, il se situe au bout de la piscine a 30 cm sous l'eau, un autre a coté est rouge, il sert a désengager complètement le couvercle

Elle sont accessibles tout le temps?

Non uniquement quand le navire est a l’arrêt, il reste les réservoirs d’eau et de carburant

Ils sont situés au niveau de la salle des machines

La même configuration que le Cuba Libre, le réservoir d’eau central et le carburant autour pour les deux ovales a l’avant?

Exactement!

C’est bouclé donc Professeur

Oui vite fait bien fait!

[lemans-collectif-citoyen]

Le Mans Collectif Citoyen se tourne désormais vers le tribunal administratif et la défenseure des droits pour défendre le caractère public des conseils délibérants en Sarthe.

Nous vous informons que Le Mans Collectif Citoyen,  vient de déposer un référé en suspension et un recours en annulation devant le tribunal administratif de Nantes à l'encontre de l'interprétation faite par la préfecture de la Sarthe du II de l'article 6 de la loi  du 14 novembre 2020 "autorisant la prorogation de l'état d'urgence sanitaire et portant diverses mesures de gestion de la crise sanitaire". De même, une saisine à la défenseure des droits va été envoyée.

Explications :

    Depuis sa création en juin 2020, Le Mans Collectif Citoyen assiste comme le droit lui permet à tous les conseils municipaux et métropolitains du Mans et de Le Mans Métropole. Il nous apparaît, en effet, important de pouvoir porter - à notre échelle - un regard citoyen et soucieux des enjeux de solidarité, d'écologie et de démocratie sur la décision publique. Hélas, notre collectif est présentement entravé dans son action à cause d'une interprétation faite par la préfecture de la Sarthe des dispositifs de l'état d'urgence sanitaire.     En effet, en France, tout conseil délibérant, du conseil municipal jusqu'à l'Assemblée Nationale doit avoir lieu en présence du public. Cependant, les restrictions de déplacement liées à l'état d'urgence sanitaire empêchent actuellement la population en Sarthe et ailleurs en France de pouvoir se rendre à ces conseils. Le II de l'Article 6 de la loi du 14 novembre 2020 pallie à ce problème en stipulant qu'à défaut de présence physique "Le caractère public de la réunion est réputé satisfait lorsque les débats sont accessibles en direct au public de manière électronique."     Nous sommes malheureusement confrontés, actuellement, à une situation où les conseils de Le Mans et de Le Mans Métropole ne mettent pas en place de tels dispositifs alors même que le public ne peut pas assister aux délibérations.     Il faut dire que ces collectivités - même si on peut s'opposer politiquement à leur décision comme nous le faisons par ailleurs - sont du point de vue légal dans leur bon droit car elles s'appuient en cela sur une interprétation faites par la préfecture de la Sarthe du caractère public d'une réunion. Selon la préfecture de la Sarthe, dans la mesure où les journalistes peuvent - grâce à une attestation professionnelle de déplacement dérogatoire - se rendre à ces conseils cela suffirait à en assurer le caractère public. Cette interprétation qui peut s'entendre, n'est en tout cas pas la notre. Nous considérons que si l'ensemble de la population, à l'exception des seuls journalistes, ne peut accéder à un conseil, alors celui-ci n'est pas public.     Malheureusement, en l'état actuel, le droit ne permet pas de trancher ce désaccord. En effet, aucune disposition légale ne vient préciser la nature exacte du caractère public d'une réunion.

Étant donné que les restrictions de déplacement sont encore prolongées à minima jusqu'au 15 décembre et qu'elles pourraient être de nouveau imposées dans l'hypothèse d'une troisième vague épidémique, nous pensons nécessaire de trouver une façon pour notre démocratie de continuer de fonctionner, malgré tout, de la façon la plus efficiente possible. Ce sont les raisons pour lesquelles, afin d'apporter de la clarté là où il n'y en a pas et de pouvoir dégager une règle de fonctionnement claire et valable pour l'ensemble de notre département, nous avons estimé nécessaire de nous tourner vers le Tribunal Administratif de Nantes.

De la même façon, pour obtenir un éclairage plus général sur le respect des droits fondamentaux en la matière, nous avons estimé nécessaire de saisir également la défenseure des droits. Si le Tribunal Administratif de Nantes décide que l'interprétation faites, par Monsieur le Préfet de la Sarthe, de la loi n'est pas la bonne et que la seule présence de la presse ne suffit pas assurer le caractère public d'une réunion, alors les collectivités devront mettre en place des dispositifs de retransmission en direct des échanges afin de permettre à chaque citoyenne et citoyen de suivre les conseils.

Dans le cas contraire, nous prendrons acte de la décision et continuerons notre action de veille municipale et communautaire du mieux que nous le pourrons malgré notre absence de ces instances en cette période.

Les signataires en leur nom propre de cette démarche portée par Le Mans Collectif Citoyen :     AMESLON Alice BLIN Vincent CHEVALIER Guilhaume CRISTOFOLI Julien FABRE Damien FOURNIER Lucie JARRY Adrien LAMBERDIÈRE-CASTA Kévin LEBOUCHER Elise MAMDY Ludovic PETIT-HORNYAK Valentine ROUBY Gilles TORRES Marie ZIMMER Karl-Alexandre

[lemaupertus]

https://e3o.org/e3o/livres-shiatsu/

Livres : Shiatsu

Le shiatsu Que sais-je. 2017 Le shiatsu est une technique de massage japonais qui consiste à exercer des pressions sur le corps afin d’y rétablir la libre circulation de l’énergie. Très efficace pour lutter contre les désagréments causés par nos modes de vie actuels, il libère le souffle et la … Lire plus…Livres : Shiatsu Le shiatsu Que sais-je. 2017 Le shiatsu est une technique de massage japonais qui consiste à exercer des pressions sur le corps afin d’y rétablir la libre circulation de l’énergie. Très efficace pour lutter contre les désagréments causés par nos modes de vie actuels, il libère le souffle et la respiration, détend le mental, dénoue les tensions et le stress accumulés. Reconnu comme une thérapie à part entière au Japon, le shiatsu n’est pas qu’un travail sur le corps : il touche à l’esprit, aux émotions et, en tant que tel, il est aussi une sagesse. Michel Odoul nous fait découvrir une médecine douce à l’écoute des signaux que nous envoie notre corps, une médecine qui est également un art de vivre. Shiatsu Ellebore. 2020 Le shiatsu est une technique japonaise de massage qui consiste à effectuer sur le corps des pressions relâchements sur les méridiens d'acupuncture et les points énergétiques. Ces massages se font en profondeur par de fortes pressions des doigts, de la main, du coude ou du genou, permettant de stimuler et de réguler la circulation de l'énergie dans le corps. Cette pratique améliore les capacités de défense et d'autoguérison du corps. Cet ouvrage vous propose de pratiquer le shiatsu en deux séances. La première : un enchaînement plutôt relaxant sur l'arrière du corps. La seconde plus stimulante sur l'avant du corps. En adaptant votre pratique aux spécificités de votre partenaire, vous obtiendrez une détente et une remise en forme complète. La pratique du shiatsu s'adresse également aux personnes souffrant de petits maux dans leur vie quotidienne : douleurs diverses, fatigues, problèmes digestifs, sans oublier les précautions médicales au cas où les troubles auraient des origines plus profondes. Persévérez dans l'apprentissage, vous vous sentirez de plus en plus à l'aise et vous apporterez à votre partenaire tous les bienfaits du shiatsu. Le shiatsu essentiel Guy Trédaniel. 2014 Le shiatsu est une thérapie corporelle et énergétique, basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise. En favorisant la libre circulation de l'énergie (chi ou ki), il aide à rétablir l'équilibre naturel entre le corps et l'esprit, pour prévenir et guérir les maladies. En pratique, le praticien effectue des pressions verticales à l'aide des pouces, des paumes, voire des coudes sur les points situés le long des trajets des méridiens ou canaux énergétiques. Dans Le Shiatsu essentiel, Yuichi Kawada associe le soin préventif du shiatsu traditionnel et de ses douze méridiens principaux au rôle crucial que jouent les huit méridiens extraordinaires en tant que forces de secours et d'urgence, tout en s'appuyant sur la sagesse traditionnelle asiatique, telle que le " I Ching " et le " Traité de Médecine Interne de l'Empereur Jaune ". Fondateur du shiatsu Yoceido, l'auteur nous fait partager sa vision spirituelle, issue de l'héritage des anciens, pour vivre en harmonie entre Ciel et Terre, l'axe vertical de l'énergie. Zen Shiatsu Guy Trédaniel. 2016 En Occident, la médecine a suivi une voie hautement scientifique, cherchant à déterminer la nature d'une maladie sur la base de ses symptômes, pour établir un diagnostic et mettre en place un traitement. Cette conception de la médecine oublie cependant que la tendance naturelle d'un organisme vivant est de se guérir lui-même. C'est l'approche de la médecine orientale en général, et du shiatsu en particulier, qui développent une thérapeutique visant à l'harmonisation de l'ensemble de l'organisme du patient. La conception commune que le shiatsu ne consiste qu'à exercer une forte pression des doigts sur des points du corps ne reflète pas la vérité. Le shiatsu est fondé sur un système médical oriental complet qui explique le corps humain en termes d'un réseau de méridiens à travers lequel s'écoule une énergie appelée "Ki" en japonais. En identifiant les zones où l'énergie stagne et en facilitant l'écoulement du Ki à travers les méridiens, la personne recouvre la santé de manière durable. Dans cet ouvrage abondamment illustré, Shizuto Masunaga nous apprend à rétablir le bon équilibre de notre système d'énergie grâce au shiatsu des méridiens, Zen shiatsu, pour stimuler sa propre force de guérison et rester en bonne santé. Tratamiento del cuello con Shiatsu. Francés Aze Shiatsu. La zone cervicale soutient la tête, qui constitue une des parties les plus lourdes du corps. Grâce au cou, nous pouvons réaliser tous les mouvements de la tête qui nous permettent de vivre normalement. Le cou nous permet de respirer, manger et parler correctement. C’est la partie la plus mobile de la colonne vertébrale mais la moins solide, et par conséquent probablement aussi la plus délicate. Normalement la douleur de cou s’accompagne de tension et de rigidité. Autor. Shigeru Onoda. Edita. Escuela Japonesa de Shiatsu. Idioma. Francés. Formato electrónico PDF. 71 Páginas. Comment retrouver l'équilibre avec le shiatsu ? 50 Minutes. 2016 Découvrez enfin les bases du shiatsu et nos conseils pour améliorer votre vie. Massage relaxant aux vertus innombrables, le shiatsu permet de rééquilibrer le corps et l’esprit, tout en renforçant la force de guérison naturelle du patient. Grâce à des pressions et des étirements réalisés sur l’ensemble du corps, il agit aussi bien au niveau physique que psychologique en travaillant sur les méridiens qui parcourent le corps et dans lesquels circule l’énergie vitale. Grâce aux explications de Vera Smayan, vous découvrirez les fondements de cet art du massage et pourrez ensuite vous exercer grâce aux nombreuses illustrations et exercices proposés dans l’ouvrage. Ce livre vous donnera des informations pour : • comprendre le fonctionnement du shiatsu ; • apprendre à connaître les fondements du shiatsu ; • pratiquer le shiatsu. Le mot de l’éditeur : « Dans ce numéro de la collection 50MINUTES Équilibre, Vera Smayan offre une excellente introduction pour découvrir les bases du shiatsu et apprendre à se familiariser avec cette technique de massage thérapeutique. Ce faisant, elle nous ouvre les portes d’une véritable philosophie où le bien-être de l’individu est au centre de toutes les préoccupations. » Stéphanie Dagrain À PROPOS DE LA SÉRIE 50MINUTES | Équilibre La série Équilibre de la collection « 50MINUTES » présente de nombreuses thématiques et problématiques liées aux relations que nous entretenons avec nous-mêmes. Grâce aux témoignages et aux nombreuses astuces mis en lumière par nos auteurs, découvrez pas à pas les clés pour vous sentir plus épanoui et plus serein. Shiatsu et Réflexologie Pour les Nuls First. 2012 Goûtez au bien-être du corps... et de l'esprit ! Utiliser la main et le massage pour soigner, soulager, reposer ou détendre... Tels sont les objectifs du shiatsu et de la réflexologie, qui passent par le corps pour atteindre l'esprit. La sérénité par le geste, par la pression, sur des points précis et selon des techniques ancestrales. Thérapies et médecine douces ont désormais acquis leurs lettres de noblesse et, en dehors des centres, chacun peut agir pour son propre bien-être ou celui de ses proches en appliquant quelques techniques simples et en maîtrisant les grands principes du shiatsu et de la réflexologie. C'est ce que vous propose ce guide pratique, illustré de planches pour s'y retrouver, et enrichi et adapté par l'un des maîtres français du Shiatsu, créateur de l'Institut français du Shiatsu à Paris, Michel Odoul. Shiatsu fondamental - tome 2 - La théorie Albin Michel. 2016 Première véritable synthèse écrite sur le Shiatsu japonais, ce livre est majeur tant dans son contenu que dans la perspective qui est la sienne : donner la dimension réelle d'un art du soin indissociable de la culture qui l'a initié. Le propos est vaste et Michel Odoul nous le propose en trois tomes, présentés selon la pédagogie orientale. Le premier d'entre eux est le tome technique, véritable document de référence du geste Shiatsu. Le présent tome est celui des fondements théoriques, du Kampô à la MTC (médecine traditionnelle chinoise). Didactique, pédagogique et synthétique, il propose un éclairage majeur pour tous ceux, néophytes et professionnels, qui s'intéressent aux approches orientales ou aux médecines énergétiques. Au-delà de la présentation précise et argumentée des racines théoriques du Shiatsu, il révèle l'incroyable cohérence d'une pensée dont la richesse est sans limites. Le troisième tome enfin est celui de la philosophie sacrée et des techniques précieuses qui font l'âme du geste. Jamais la MTC et les fondements de l'énergétique n'ont été présentés ainsi.

#Shiatsu

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Bracelet d’urgence pour les aînés

Lorsqu'un membre de la famille perd son autonomie, l'utilisation d'un bracelet d’urgence ou d’un bouton de panique peut devenir essentiel. Ces dispositifs portables tels que des pendentifs ou des bracelets offrent une tranquillité d'esprit en cas de besoin d'assistance. Par exemple, un bracelet d'appel conventionnel permet de contacter un numéro de téléphone en cas de malaise. Un bracelet d'appel muni de la communication vocale permet quant à lui d'être en contact direct avec un agent dans une centrale d'urgence, formé pour fournir les soins nécessaires et envoyer des secours si nécessaire. Trouvez le bracelet médical ou bouton de panique qui convient le mieux à vos besoins en utilisant le formulaire disponible sur la page https://soumissionsprotection.ca/bracelet-alerte-medicale/ . Vous recevrez tout à fait gratuitement des soumissions d'entreprises spécialisées en sécurité résidentielle (nos partenaires). Comparez les offres et choisissez le système de sécurité ou d’alarme qui vous convient le mieux, sans aucune obligation de votre part. Nos services sont disponibles partout au Québec (Montréal, Gatineau, Québec, Saguenay, Trois-Rivières, Sherbrooke, etc.).

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Leapmotor C10 2024 - Un SUV électrique qui a vraiment tout pour plaire

Le marché des SUV électriques est en pleine expansion et le Leapmotor C10 2024 est un nouveau venu qui compte bien se faire une place.

Dévoilé au Salon de l'auto de Munich 2023, le Leapmotor C10 constitue une avancée significative pour le constructeur automobile chinois, marquant ses débuts mondiaux dans le segment des SUV de taille moyenne. Prévu pour une sortie au troisième trimestre 2024, le C10 se démarque par son mélange de design impressionnant, de technologie de pointe et de fonctionnalités pratiques. Le Leapmotor C10 2024 arbore un design moderne et épuré. La face avant est dominée par une calandre fermée et des phares à LED élégants. Les lignes latérales sont fluides et dynamiques, tandis que l'arrière est doté d'un hayon et de feux arrière à LED distinctifs. Le C10 est disponible en plusieurs couleurs, dont le noir, le blanc, le bleu et le rouge.

L'intérieur du Leapmotor C10 2024 : Un havre de paix technologique L'habitacle du Leapmotor C10 2024 ? C'est du lourd ! Confortable pour cinq personnes, avec des sièges avant électriques et chauffants, et une banquette arrière qui se rabat pour agrandir le coffre. Côté technologie, c'est du dernier cri ! Un grand écran tactile pour tout contrôler, un autre derrière le volant pour les infos de conduite, toit ouvrant panoramique, éclairage d'ambiance... tout y est ! Et la qualité ? Franchement, c'est du bon boulot. Les matériaux sont de bonne qualité et l'assemblage est soigné. Alors, en résumé, l'intérieur du Leapmotor C10 2024 ? C'est moderne, confortable, bien équipé et ça envoie du lourd ! Tu veux des détails ? - Sièges: larges, moelleux, et chauffants à l'avant. Parfait pour les longs trajets ! - Écran tactile: 15,6 pouces, super réactif, et compatible avec ton smartphone. - Toit ouvrant: panoramique, pour profiter du soleil et de la vue. - Qualité: matériaux haut de gamme, et tout est bien assemblé. Moteur et performances Le Leapmotor C10 2024 est disponible avec deux motorisations différentes : - Un moteur électrique de 170 kW (231 ch) pour une vitesse de pointe de 170 km/h et une accélération de 0 à 100 km/h en 7,9 secondes. - Un moteur électrique de 250 kW (335 ch) pour une vitesse de pointe de 200 km/h et une accélération de 0 à 100 km/h en 5,7 secondes. Les deux motorisations sont alimentées par une batterie de 69,9 kWh qui offre une autonomie de 530 km selon le cycle CLTC. Infodivertissement Le Leapmotor C10 2024 est équipé d'un système d'infodivertissement intuitif et facile à utiliser. Le système est compatible avec les smartphones Android et Apple et dispose de fonctionnalités telles que la navigation, la radio, la musique et les appels téléphoniques. Autres fonctionnalités Le Leapmotor C10 2024 également doté d'un certain nombre d'autres fonctionnalités, notamment : - Un toit ouvrant panoramique - Un système de recharge sans fil - Un système de climatisation automatique - Un régulateur de vitesse adaptatif - Un système de freinage d'urgence automatique Prix Le Leapmotor C10 2024 sera disponible à partir de 25 000 euros en France. Conclusion Le Leapmotor C10 2024 est un SUV électrique prometteur qui offre un design élégant, des technologies de pointe et un prix compétitif. Il sera un concurrent sérieux pour les autres modèles du segment. Spécifications techniques - Longueur : 4 739 mm - Largeur : 1 900 mm - Hauteur : 1 680 mm - Empattement : 2 825 mm - Poids : 1 940 kg (BEV) / 1 965 kg (EREV) - Batterie : 69,9 kWh - Autonomie : 530 km (BEV) / 1 190 km (EREV) - Puissance moteur : 170 kW (231 ch) / 250 kW (335 ch) - Vitesse de pointe : 170 km/h / 200 km/h - Accélération (0-100 km/h) : 7,9 secondes / 5,7 secondes Read the full article

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Tout ce que vous devez savoir sur le camping : Un guide

Le camping est l'une des activités récréatives les plus populaires au monde. Il n'y a rien de tel que de se rendre en plein air pour se sentir vraiment connecté à la nature. Si vous pensez à aller camper, utilisez les conseils suivants pour rendre votre prochain voyage de camping plus amusant et agréable. Lorsque vous arriverez à votre emplacement de camping, emmenez votre famille faire une promenade. En particulier, si vous avez des enfants, tout le monde aura besoin de se dégourdir les jambes après être sorti de la voiture. La randonnée sera une bonne occasion d'enthousiasmer tout le monde pour le voyage et de les faire participer à la nature. Après avoir acheté une tente, assurez-vous de la planter dans votre cour avant de partir en excursion. De cette façon, vous pouvez vous assurer d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour monter la tente, y compris des connaissances sur la façon de le faire correctement. Ce genre de " répétition " contribue également à réduire votre niveau de frustration lorsque vous montez la tente sur le terrain de camping Par courtoisie envers les autres campeurs, ne laissez pas votre éclairage allumé pendant la nuit, si vous êtes près des autres. Emportez une minuterie que vous pouvez attacher à vos lumières camping et qui les éteindra automatiquement après un certain temps. Laisser les lumières allumées pendant la nuit est une plainte populaire parmi la plupart des campeurs américains ! Avant de partir pour ce voyage de camping relaxant, il est essentiel pour votre sécurité de vous assurer de faire savoir à quelqu'un que vous partez. Donnez à un ami ou à un voisin le nom du camping si vous en utilisez un. Si vous partez pour un voyage moins structuré, donnez à votre contact une idée générale de l'endroit où vous allez et un calendrier pour votre retour. Si quelque chose se passe mal, il y aura quelqu'un qui saura où vous chercher. Faites une liste des choses que vous devez emporter avec vous avant de partir en camping. Vous pensez peut-être que vous êtes doué pour faire vos valises, mais il n'y a rien de pire que de se retrouver au milieu des bois et de se rendre compte que vous avez oublié vos médicaments contre les allergies. Asseyez-vous et créez une liste complète de tout ce dont vous pourriez avoir besoin pendant la semaine précédant votre voyage de camping. Une trousse d'urgence est un élément très important à avoir pendant le camping. Vous pouvez avoir besoin de différentes fournitures, selon l'endroit où vous vous trouvez, mais il y a certaines choses que vous devriez toujours avoir. Vous voudrez peut-être emporter un répulsif à ours ou un antivenin. Apportez un insectifuge. Si vous oubliez votre vaporisateur anti-moustiques lors d'un voyage de camping, vous le regretterez profondément. Essayez quelques vaporisateurs anti-moustiques différents à l'avance. Trouvez quelque chose qui fonctionne et qui n'irrite pas votre peau. Vous devez également vous assurer qu'il n'est pas si gras que vous ne voudrez pas y dormir. Lors de la préparation d'un voyage de camping en Nouvelle-Zélande, les gens n'apportent souvent pas assez de vêtements. N'oubliez pas qu'il n'y aura pas d'installations de lavage, et vous devez également penser à la façon dont le temps peut exiger certains vêtements spécifiques aussi parfois. Vous voulez toujours être préparé, alors faites vos bagages en conséquence.

Lorsque les enfants font partie de votre groupe de camping, il est important de leur faire connaître les règles dès votre arrivée. Ils doivent avoir des directives strictes à suivre, sinon ils pourraient se blesser ou ennuyer les autres. Par exemple, parlez-leur des cris et de la façon dont leur voix pourrait déranger les autres. Il est beaucoup plus difficile de faire respecter les règles après quelques jours, alors allez-y tôt. La contamination croisée n'est pas un problème qui touche uniquement les personnes qui cuisinent à la maison. Lorsque vous cuisinez à l'extérieur, vous devez quand même vous inquiéter de ne pas utiliser la même planche à découper pour couper la viande que vous le faites pour couper d'autres aliments. Si vous n'avez qu'une seule planche, utilisez les deux côtés.

Ce n'est pas parce que votre tente est étiquetée comme étant imperméable que vous devez compter sur elle pour vous garder au sec lorsqu'il pleut. Prévoyez quelques bâches extra-larges à emporter avec vous. Utilisez-en une pour la poser sur le sol sous votre tente et gardez-en une au sec pour couvrir votre tente s'il semble qu'il va pleuvoir fort. Une fois que vous en saurez plus sur le camping, vous pourrez vraiment vous détendre et vous amuser lorsque vous irez dans la nature. Comme pour toute activité, plus vous en savez, plus vos voyages de camping seront réussis. Rappelez-vous simplement les conseils utiles que vous avez lus ici afin que vous puissiez profiter de tous vos voyages de camping.

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Profitez de la nature et détendez-vous avec ces conseils sur le camping

Lorsque vous allez camper, vous ne pouvez probablement pas commander une pizza ou simplement courir quelques minutes jusqu'au magasin. Tu dois t'assurer que tout est prêt avant de partir. Pour avoir une idée de ce que vous devez emporter et de ce à quoi vous attendre lors de votre voyage de camping, continuez à lire. Si vous avez un bambin, prenez une couverture. Vous pouvez l'étendre sur le sol et l'utiliser comme aire de jeu de fortune. Apportez des voitures, des poupées ou tout autre objet dans lequel votre enfant se trouve. Ils pourront jouer sans se salir trop et vous pourrez leur dire qu'ils doivent garder leurs jouets sur la couverture pour les garder en sécurité. Cela aidera à éviter que les choses ne soient trop étalées. La navigation est la clé lorsqu'il s'agit de camping. Il est important de savoir où vous êtes et comment retourner à la civilisation si vous vous perdez. Apportez toujours une carte de la région et une boussole pour vous aider. Vous pouvez aussi utiliser un GPS d'extérieur qui vous donnera des informations de navigation, ainsi que des informations supplémentaires comme l'altitude. Faites une bonne recherche sur tout terrain de camping potentiel. Ils ont tous des commodités différentes. Certains peuvent avoir des douches et des salles de bain, tandis que d'autres non. Il y a même quelques terrains de camping qui sont assez chics, avec des jeux de golf miniature sur place ou des parcs aquatiques. Il se peut que vous n'ayez pas besoin ou envie de tout cela, alors prévoyez à l'avance afin de ne pas être déçu lorsque vous arriverez sur place.

Par courtoisie envers les autres campeurs, ne laissez pas votre éclairage allumé pendant la nuit, si vous êtes près des autres. Emballez une minuterie que vous pouvez attacher à vos lumières et qui les éteindra automatiquement après un certain temps. Laisser les lumières allumées pendant la nuit est une plainte populaire parmi la plupart des campeurs américains ! Lorsque vous allez camper, assurez-vous de porter des chaussures fermées. En marchant dans les régions boisées, vous pouvez rencontrer presque tout, sans parler des choses qui peuvent tomber sur vos pieds. Vous pouvez aussi faire une randonnée. Alors, la prochaine fois que vous irez camper, assurez-vous de porter des chaussures qui peuvent aller partout où vous voulez aller. Un frisbee offre un excellent support sous les assiettes en papier et peut éviter les habituels déversements et chutes en camping ! Prenez-en autant que vous en avez autour de votre maison ou dans votre cour, ou ramassez-en quelques-uns à votre magasin à un dollar. Ils s'empilent facilement pour un emballage peu encombrant et sont très utiles pour les repas des tout-petits. Procurez-vous un sac de couchage assez chaud. C'est important. Même si vous faites du camping en été, les nuits peuvent être très froides dans la nature. Il existe des sacs de couchage qui promettent de vous protéger contre les variations de température froide ; il est bon d'opter pour une température aussi basse que possible.

Emportez des choses comme des oranges lorsque vous allez camper. Elles sont nutritives et éloignent les moustiques. Une fois que vous avez fini camping votre orange, gardez la pelure. Frottez-la facilement sur toute votre peau exposée pour obtenir un insectifuge sans produits chimiques. Lorsque vous partez en camping, assurez-vous d'avoir en tête quelques activités autres que... le " camping ". L'expérience de camping est enrichie par la randonnée, la natation, l'exploration et d'autres choses du genre. Assurez-vous de pratiquer certaines de ces autres activités afin d'avoir l'expérience de camping la plus complète que vous n'ayez jamais eue. Apportez une trousse de premiers soins. Le camping, c'est amusant. Il peut aussi être un peu dangereux. Soyez toujours prêt. Les petites égratignures et les éruptions cutanées peuvent être particulièrement fréquentes dans la nature. Apportez une trousse de premiers soins d'urgence remplie de tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Vous serez heureux de l'avoir fait si quelque chose tourne mal. Achetez un outil à usages multiples que vous pourrez ranger avec votre équipement de camping. Cet outil devrait comprendre une hache, un marteau et une scie. L'outil multi-usage vous sera utile lorsque vous chercherez du bois de chauffage, que vous déblayerez un sentier et que vous monterez votre tente. Lorsque vous achetez un outil multi-usage, procurez-vous un outil de bonne qualité pour des années de plaisir. Vous devez être parfaitement préparé à tout ce qui vous attend lorsque vous allez camper. Maintenant que vous avez lu les idées contenues dans cet article, vous pouvez être vraiment prêt à faire exactement cela. Gardez à l'esprit tout ce que vous avez lu dans les jours précédant votre voyage et pendant que vous êtes en plein air.

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#ANNONCE Description #BMW #X4 xDrive20d M Sport Données techniques État Occasion Date immatriculation 31/07/21015 Transmission Boîte automatique Carburant Diesel Kilométrage 142 000 km Puissance 140 kW (190 Ch DIN) Cylindrée 1 995 ccm Nombre de places 5 Nombre de portes 4/5 Norme antipollution Euro6 Nombre de propriétaires du véhicule 1 VEHICULE BMW FRANCE ENTRETIEN ET SUIVI BMW PRIX RENDU HORS CARTE GRISE Équipements 4x4 ABS Affichage tête haute Airbags frontaux et latéraux et autres Antidémarrage Assistant feux de route Bluetooth Boîte de vitesses robotisée Capteur de lumière Capteur de pluie Climatisation automatique Contrôle automatique de la pression des pneus Diesel avec filtre à particules Direction assistée Éclairage adaptatif ESP Fermeture centralisée GPS Hayon électrique Isofix (points d'ancrage des sièges pour enfants) Jantes alliage Kit mains libres Lecteur CD Ordinateur de bord Pack sport Phare antibrouillard Phares LED Port USB Régulateur de vitesse Rétroviseur extérieur électrique Rétroviseur intérieur anti-éblouissement automatique Sièges chauffants Sièges sport Suspension sport Système antipatinage Système d'appel d'urgence Système de nettoyage des phares Système de reconnaissance des panneaux de signalisation Système de sonorisation Système Stop & Start Tuner/radio Vitres électriques Volant en cuir Volant multifonction Housse de siège Leder Nevada Sattelbraun/Schwarz Éditions et paquets ConnectedDrive services (service spécifique de pays) Lichtpaket Package aérodynamique M Ensemble navigation ConnectedDrive En voiture, châssis Toutes roues motrices Automatique Transmission automatique avec manettes Contrôle dynamique de stabilité (DSC) Châssis sportif tuning Variable Sportlenkung Environnementale, sécurité Adaptative LED headlight Fonction start/stop automatique Désactivation d’airbag passager avant Brake energy regeneration Filtre à particules diesel Expérience contrôle incl. ECO PRO au volant Fernlichtassistent Automatique rétroviseur intérieur anti-éblouissement Airbags de tête Phares antibrouillard LED Détecteur de pluie et de la commande automatique des phares Reifendruckanzeige Lave-phares Confort, design d’intérieur (à CPS Guadeloupe) https://www.instagram.com/p/B0mOpXPg1kB/?igshid=1is9pj9g0or1y