#ściąganie do klatki

[fititren]

Plan Treningowy 13.04 Dzisiaj skupie się głównie na brzuchu rozdzielone na 2 treningi, 1 na zewnatrz na drążku 2 w domu na podłodze. Zaczynając od drążka 1 Obwod: Podciągnięcia kolan do klatki w zwisie 10x + L-Sit w zwisie 15 sek, Ilość obwodów 5x 2 Obwod: Wznosy prostych nóg do drążka w zwisie 4x + Podciągnięcia w L-Sit 5x Ilość obwodów 5x 3 Obwód: Ściąganie łopatek z wychyleniem w tył na drążku z przytrzymaniem 3 sek 5x + Front Lever z podciągnięta 1 nogą do klatki 5 sek. Ilość obwodów 5x Przerwy 2min między obwodami + 20min przerwy na dojście do domu na 2 trening który wstawie o 18:00. https://www.instagram.com/p/CNm9idYDOMP/?igshid=1vzdoqg0p19nz