#راه های مدیریت استرس

[ravanpanah]

راه های مدیریت استرس چیست؟ مدیریت استرس چگونه صورت می‌گیرد؟ برای کنترل استرس چه کار کنیم؟ دیده شده است که خیلی از افراد در زمان مراجعه و مشاوره تلفنی با روان پناه در رابطه با راه های مدیریت استرس سوال می پرسند. استرس در موارد بسیار می تواند نگران کننده باشد. پس اگر شما هم به دنبال راهکار های کنترل استرس هستید تا انتهای این متن با ما همراه شوید.

[sam9827]

انواع قرص تقویت جنسی مردان

تقویت قوای جنسی

مکمل های مختلفی برای تقویت قوای جنسی مردان در بازار وجود دارد. تقویت قوای جنسی از این جهت مهم است که علاوه بر رضایت جنسی مردان در روابط زناشویی، به بارداری سالم نیز کمک می کند. برای اینکه یک مرد قدرت باروری خوبی داشته باشد عوامل مختلفی از جمله سطح هورمون ها، تعداد اسپرم ها و سرعت حرکت آنها دخیل است که با کمک مکمل ها می توان عملکرد جنسی را بهبود بخشید. داروخانه آنلاین داروچی عرضه کننده انواع قرص تقویت کننده جنسی مردان با کیفیت بالا و قیمت مناسب است.

تقویت نعوظ

افزایش کیفیت رابطه جنسی بسیاری از مشکلات عاطفی بین زوجین را حل می کند. مطالعات اخیر نشان می دهد که رابطه جنسی باعث کاهش استرس و اضطراب، افزایش احساس شادی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش روان رنجوری و تسکین درد می شود. استفاده از قرص های اختلال نعوظ نقش بسیار مهمی در افزایش کیفیت رابطه جنسی دارد. تمام مکمل های موجود در داروخانه آنلاین داروچی به طور رسمی توسط سازمان بهداشت تایید شده است.

تقویت باروری

برای داشتن رابطه جنسی مطلوب و ایده آل، داشتن نعوظ قوی بسیار مهم است. علاوه بر این، مردان باید بتوانند انزال خود را کنترل کنند تا به موقع رخ دهد. مشکل زود انزالی و نعوظ یکی از بزرگترین مشکلات جنسی در بین مردان است به طوری که گفته می شود هر سوم مرد در طول زندگی خود مشکل زود انزالی را تجربه کرده است. برخی از محصولات تقویت کننده جنسی می توانند در حل این مشکلات موثر باشند. برخی از این مکمل ها کاملا گیاهی و عاری از مواد و ترکیبات شیمیایی هستند. برای بهینه بودن باروری مردان، تعداد و تحرک اسپرم باید طبیعی باشد. برخی از مکمل های تقویت کننده جنسی به بهبود تعداد و تحرک اسپرم و افزایش باروری کمک می کنند.

بهترین قرص های تقویت کننده مردانه در داروخانه ها

مشکلات جنسی یکی از مهم ترین دلایل نارضایتی افراد در زندگی زناشویی و در نتیجه ایجاد مشکلات است. انزال زودرس، بی میلی به شروع آمیزش جنسی، اختلال نعوظ و ناتوانی در باروری از مهم ترین مشکلات جنسی در بین مردان است. یکی از ساده��ترین و ارزان‌ترین راه‌ها برای حل این مشکل، خرید قرص‌های تقویت جنسی است. بهترین مکمل تقویت جنسی حاوی مواد معدنی مانند روی، مس، منیزیم و ویتامین D و C است که می تواند میل جنسی مردان را بهبود بخشد. داروخانه آنلاین داروچی بهترین قرص های تقویت جنسی را از برندهای مختلف ارائه و با قیمت مناسب عرضه می کند.

اگر به دنبال خرید مکمل کلاژن با قیمت مناب و کیفیت بالا از یک داروخانه آنلاین معتبرهستید داروخانه آناین داروچی بهترین انتخاب برای شما است.

مردان برای تقویت قوای جنسی خود چه می کنند؟

راهکارهای زیر در بهبود سلامت جنسی مردان موثر است:

به شریک جنسی خود توجه کنید و پوزیشن های مختلف را امتحان کنید دریافت مکمل برای بهبود قوای جنسی و نعوظ ورزش هایی برای افزایش و تقویت قوای جنسی غذاهای مناسب بخورید از تکنیک توقف-شروع استفاده کنید افزایش سطح ملاتونین در بدن با یک متخصص جنسی مشورت کنید سطوح استرس را کاهش دهید تغییر سبک زندگی کاهش وزن بدن دلایل کاهش میل جنسی در مردان

سطح میل جنسی در تمام سنین و زمان ها یکسان نیست و این کاملا طبیعی است، اما اگر میل جنسی برای مدت طولانی کاهش یابد، مشکل ایجاد می کند و باید برای درمان آن فکر کنید. برخی از دلایل کاهش میل جنسی عبارتند از:

استفاده از داروهایی مانند داروهای شیمی درمانی عدم تحرک یا ورزش شدید مصرف الکل و مواد مخدر مشکل اعتماد به نفس سطح تستوسترون پایین سندرم پای بیقرار بیماری های مزمن اختلالات خواب پیری افسردگی اضطراب کاهش میل جنسی می تواند باعث ایجاد تنش و درگیری در زوجین شود و همچنین باعث افسردگی و عدم عزت نفس در فرد شود، پس باید برای درمان آن چاره ای اندیشید.

برای درمان کاهش میل جنسی در مردان چه باید کرد؟

در واقع، درمان کاهش میل جنسی به علت ظاهر آن بستگی دارد. در صورت بروز بی میلی جنسی به دلیل بیماری های زمینه ای، لازم است در صورت امکان داروهای مصرفی را تغییر دهید. اگر ناتوانی جنسی دلایل روانی دارد، باید با روانشناس مشورت کنید.

داشتن سبک زندگی سالم، خواب کافی، مدیریت استرس و رژیم غذایی سالم می تواند در بهبود ناتوانی جنسی و تقویت قوای جنسی بسیار موثر باشد. راه دیگر نیز استفاده از مکمل ها برای بهبود میل جنسی است.

مکمل های تقویت کننده میل جنسی برای چه کسانی مناسب هستند؟

مکمل های تقویت کننده میل جنسی کاربردهای مختلفی دارند که مهمترین آنها عبارتند از:

افزایش تعداد و تحرک اسپرم بهبود عملکرد پروستات بهبود نعوظ در مردان افزایش تستوسترون درمان زود انزالی

نحوه استفاده از مکمل های جنسی مردانه

مکمل های غذایی مانند قرص های تقویت کننده میل جنسی، محصولاتی هستند که مکمل رژیم غذایی ما هستند، اما این محصولات جایگزین غذاهای مغذی نخواهند شد. هر مکمل بسته به ترکیبات و دوز آن متفاوت است و بهترین روش مصرف آن توسط سازنده اعلام می شود. با توجه به توصیه‌های متخصصان، اگر مکمل‌های بیش از حد توصیه شده روزانه از جمله مکمل‌های تقویت‌کننده جنسی استفاده شود، می‌تواند خطرناک و دردسرساز باشد.

مدت اثر قرص های تقویت کننده میل جنسی

بهتر است در مورد مصرف مکمل های تقویت کننده میل جنسی با پزشک مشورت کنید تا به شما بگوید دقیقا چقدر و برای چه مدت باید از آنها استفاده کنید. صرف نظر از نوع مکملی که قصد استفاده از آن را دارید، باید مصرف آن را تا پایان درمان ادامه دهید تا نتایج آن را ببینید. ممکن است لازم باشد یک نفر از یک محصول فقط برای یک دوره استفاده کند و برای شخص دیگری ممکن است نیاز باشد که از آن محصول برای بیش از یک دوره استفاده کند. بنابراین، بهتر است مدت زمان مصرف توسط پزشک تعیین شود. مراقب باشید از هیچ یک از محصولات بیش از مقدار توصیه شده استفاده نکنید، زیرا در این صورت ممکن است نتایج کاملاً متضادی مشاهده کنید یا عوارض جانبی خاصی را تجربه کنید.

عوارض جانبی مکمل های غذایی برای مردان

اگر مکمل های غذایی برای آقایان به درستی و با دوز تجویز شده استفاده شوند معمولاً عوارض خاصی ندارند اما در برخی موارد عوارض زیر مشاهده شده است:

سردرد سرگیجه م��کلات گوارشی اختلالات بینایی قرمزی موقت پوست گرفتگی یا آبریزش بینی در صورت مشاهده هرگونه عارضه، بهتر است به پزشک اطلاع داده و با او مشورت کنید.

تداخل دارویی محصولات تقویت کننده عملکرد جنسی

به طور کلی، هنگام استفاده از هر نوع مکمل غذایی تقویت کننده عملکرد جنسی، در مورد مصرف سایر داروها با پزشک خود مشورت کنید، زیرا بسته به مواد تشکیل دهنده محصول، ممکن است تداخل دارویی با سایر داروها وجود داشته باشد. در صورت استفاده از:

داروهای فشار خون آنتی بیوتیک ها داروهای معده سایر داروهای ناتوانی جنسی برای جلوگیری از تداخل دارویی حتما به پزشک اطلاع دهید.

پرفروش ترین مکمل های جنسی مردانه

در میان بهترین مکمل های جنسی برای مردان، پرفروش ترین ها را به شما معرفی می کنیم:

قرص زندگی طلایی X-ID قرص Energex Golden Life قرص Nature's Only Double Bull کپسول Makavit M Eurovital کپسول کانت بوست Fairhaven Health قرص شروع کودک Fertilman

بهترین مارک مکمل های جنسی مردانه

همانطور که قبلاً گفتیم یکی از مشکلات رایج در بین زنان و مردان کاهش میل و قدرت جنسی است. بهترین راه برای افزایش قوای جنسی در مردان استفاده از مکمل های تقویت کننده قوای جنسی است. بسیاری از برندها و شرکت های تولیدی مکمل های تقویت کننده جنسی از جمله گلدن لایف، XID، یوروویتال، گرین نیچر، نیچرز اولنی و غیره را تولید کرده اند که بهترین قرص های تقویت کننده مردانه هستند.

مکمل های جنسی گیاهی بدون عوارض

از آنجایی که مکمل های گیاهی همیشه طرفداران زیادی دارند، در اینجا نیز مکمل های گیاهی جنسی بدون عوارض را ارائه می دهیم:

قرص Tradamix از Terada Pharma قرص روکش دار آفرودیت گل دارو

قرص های تقویت کننده میل جنسی مردان را از داروخانه داروچی بخرید

اگر از ناتوانی جنسی رنج می برید، نگران نباشید زیرا مکمل های تقویت کننده مردانه زیادی وجود دارند که می توانند به بهبود این مشکل کمک کنند. بسیاری از این مکمل ها گیاهی و سرشار از ویتامین هستند و هیچ عارضه ای برای شما ایجاد نمی کنند. انواع مکمل های غذایی افزایش دهنده عملکرد جنسی آقایان در داروخانه اینترنتی داروچی با مجوز از وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو وجود دارد که می توانید با خیال راحت و با تخفیف مناسب از مزایای آنها بهره مند شوید.

قیمت قرص افزایش میل جنسی مردان در داروخانه ها خرید قرص های اختلال نعوظ از داروخانه های معتبر در سراسر کشور بسیار مهم است. شما می توانید قیمت قرص های تقویت جنسی را در داروخانه اینترنتی داروچی مشاهده کنید و با کلیک بر روی دکمه خرید به راحتی سفارش خود را ثبت کرده و در اسرع وقت درب منزل تحویل بگیرید. داروخانه آنلاین داروچی یک داروخانه اینترنتی معتبر و با نماد اعتماد الکترونیکی امکان ارسال انواع داروها را به سراسر کشور ارائه می دهد.

[software-specialist]

نظرات در مورد شغل برنامه نویسی

مرحله 1: هر روز، بدون شکست، یک خط خطی برای میز من ا  نظرات در مورد شغل برنامه نویسی یجاد کنید و بلافاصله کد محلی خود را از مخزن به روز کنید. از آنجایی که شما یک برنامه نویس نیستید، معنی آن را توضیح خواهم داد: اگر بیش از یک یا دو نفر دارید

عکس پروفایل برای Caren Chang

کارن چانگ

برنامه نویس اندروید، Cal Bear، Reader، Biker، Words with Friends-er

  ·

9 سال

مربوط

آیا این ایده بدی است که شغل توسعه نرم افزار خود را قبل از پیدا کردن نظرات در مورد شغل برنامه نویسی  یک شغل جدید ترک کنم؟

در واقع باید با همه اینجا مخالف باشم.

اگر از شغل خود راضی نیستید، و پس‌انداز خوبی دارید تا حداقل 3 ماه بیکارنظرات در مورد شغل برنامه نویسی   باشید، فکر می‌کنم بهترین راه این است که فوراً کار را ترک کنید.

1) شما در حال حاضر از شغل فعلی خود ناراضی هستید، بنابراین هر چه بیشتر بمانید خود را بدبخت تر می کنید. ذهن شما آنجا نیست و مدام در فکر یافتن شغل جدید هستید و در عین حال سعی می کنید حداقل تلاش را در شرکت فعلی خود انجام دهید. این فقط باعث استرس بیشتر می شود. آیا تا به حال کسی بخواهد سیگار را ترک کند نظرات در مورد شغل برنامه نویسی و سپس چنین تغییر بزرگی در ذهنیت داشته باشد که th

عکس پروفایل آلن ملور

آلن ملور

شروع به برنامه نویسی کامپیوترهای 8 بیتی در سال 1981 با رأی موافق

اریک باد

، من نزدیک به 20 سال است که یک برنامه نویس حرفه ای هستم. نویسنده 13.1 هزار پاسخ و 87.8 میلیون بازدید از پاسخ دارد.

  ·

6 سال

مربوط

آیا واقعاً یک میلیون شغل برنامه نویسی رایانه خالی وجود دارد؟ آیا هنوز شغل  نظرات در مورد شغل برنامه نویسی های زیادی برای برنامه نویسان وجود دارد؟

من متوجه شدم که پیدا کردن توسعه دهندگان ارشد با بیش از 10 سال تجربه واقعی در ارائه پروژه های مختلف دشوار است.

اینها دستان امن، برنامه نویسان آتش و فراموشی هستند. آموزش برنامه نویسی کودکان و نوجوانان  پر کردن این مشاغل سخت است.

اما برنامه نویسان اولین شغل بدون تجربه ده پنی هستند. و شما باید  نظرات در مورد شغل برنامه نویسی خیلی بیشتر آنها را مربی کنید.

این مشاغل به سرعت پر می شوند.

عکس پروفایل آلن ملور

آلن ملور

مشاور مهندس نرم افزار (1990–تاکنون) دارای رأی موافق

مارسلو دزن

، بیش از 15 سال به عنوان یک توسعه دهنده نرم افزار. نویسنده دارای 13.1 هزار پاسخ و 87.8 میلیون بازدید از پاسخ است.

  ·

به روز شده در 6 آوریل

مربوط

چقدر سخت است که یک شغل برنامه نویسی واقعا خوب بدست آورید؟

به سختی می توان در برنامه نویسی - و طراحی سیستم، مهارت های افراد، تست کردن، مهندسی پلتفرم، طراحی رابط کاربری - به یک شغل برنامه نویسی خوب خوب رسید.

هنگامی که در تمام موارد مورد نیاز برای داشتن یک جفت دست ایمن در یک نظرات در مورد شغل برنامه نویسی  تیم توسعه مهارت داشته باشید، بدست آوردن آن کار خوب (*) بسیار آسان است. در هر زمان معین (معمولا) نامزدهای زیادی با آن سطوح بالاتر توانایی در بازار وجود ندارد.

قسمت سختش خوب شدنه این امر مستلزم زمان و تمرکز عمدی بر یادگیری و به کارگیری تکنیک ها است.

هیچ راه کوتاهی وجود ندارد. اینطور نیست که بتوانید با پوشیدن لباس ری به شغل برتر دست پیدا کنید

عکس پروفایل اریک وایز

اریک وایز

بنیانگذار و مدیر عامل، Stage 3 TalentAuthor دارای 711 پاسخ و 2.7 میلیون بازدید از پاسخ است.

  ·

10 سال

مربوط

آیا افرادی هستند که برنامه نویسی را ترک کنند؟ اگر چنین است، چرا؟

من هرگز برنامه نویسی را ترک نمی کنم، اما چند نفر را می شناسم که این کار  نظرات در مورد شغل برنامه نویسی را انجام می دهند. آنها معمولاً به چند دسته تقسیم می شوند:

داوطلبانه

ارتقاء به مدیریت

بی حوصلگی - وقتی کسی همه الگوها را یاد گرفت و به آنها مسلط شد، دیدم که حوصله اش سر می رود و اگر نتواند کار جالب جدیدی پیدا کند، سرگردان است.

ناراحتی- من با بسیاری از افراد مواجه شده ام که وقتی چیزی فوراً کار نمی کند به شدت  نظرات در مورد شغل برنامه نویسی ناامید و ناراحت می شوند. با توجه به ماهیت اکتشافی برنامه‌نویسی، این افراد معمولاً در این زمینه بدبخت هستند.

غیر ارادی

بی ربط بودن مهارت- افرادی که ابتکار عمل برای حفظ مهارت خود را بر عهده نگرفتند

عکس پروفایل مایلز فیدلمن

مایلز فیدلمن

معمار سیستم، کارآفرین، و سیاست WonkUpvoted توسط

آلن ملور

، شروع به برنامه نویسی رایانه های 8 بیتی در سال 1981 نویسنده دارای 14.6 هزار پاسخ و 17.8 میلیون بازدید پاسخ است.

  ·

2 سال

مربوط

چرا برنامه نویسی اینقدر پر تقاضا است اما یافتن شغل برنامه نویسی آنقدر سخت است؟

اول از همه، "برنامه نویسی" مورد تقاضا نیست. توسعه دهندگان و مهندسان مورد نظرات در مورد شغل برنامه نویسی  تقاضا هستند - به عنوان مثال، افرادی که در واقع می دانند چگونه نرم افزار را مجبور به انجام کارها کنند. (مثل اینکه بازار زیادی برای ویولونیست‌هایی که نمی‌توانند کاری انجام دهند به جز ترازو بازی وجود ندارد. باید قادر به خواندن و پخش موسیقی باشند). تجربه عملی.

دوم، تعداد زیادی از فهرست‌های شغلی لزوماً به معنای وجود تقاضای بالا نیست - فقط این که افراد در تلاش برای شناسایی استعدادها هستند. تا حدی برای جدا کردن افرادی که صلاحیت دارند از توده بزرگ تی

عکس پروفایل جیمز مارتین

جیمز مارتین

Web DeveloperAuthor دارای 8.5 هزار پاسخ و 10.7 میلیون بازدید از پاسخ است

  ·

10 سال

مربوط

آیا افرادی هستند که برنامه نویسی را ترک کنند؟ اگر چنین است، چرا؟

آره. به سمت مدیریت حرکت می کنند.

عکس پروفایل امتیاز محمد

امتیاز محمد

Google، Ex-Microsoft، IITK CSE، Cracking Interviews TrainerAuthor دارای 1.3 هزار پاسخ و 38 میلیون بازدید از پاسخ است.

  ·

3 سال

مربوط

چرا برنامه نویسی اینقدر تقاضا دارد اما پیدا کردن یک شغل برنامه نویسی بسیار سخت است؟

توسعه نرم افزار کار پروژه ای است که محدود به زمان است، ضرب الاجل ها و بودجه های محدودی دارد.

از آنجایی که باید تا تاریخی که به ذینفعان اطلاع داده  Comments about programming jobs شده است تحویل داده شود، گاهی اوقات شرکت ها مجبور می شوند برای استخدام یک مهارت خاص از بودجه خود فراتر از بودجه خود گام بردارند.

[malardshir98]

تعمیر اساسی ژنراتور 450 kav و راه اندازی سیستم اورهال های خنک کننده

تعمیر اساسی ژنراتور 450 kav مرکزی شرکت

با توجه به نزدیک شدن فصل گرما و همچنین بروز نوسانات و قطعی‌ های مکرر برق، مدیریت پشتیبانی و لجستیک شرکت، به اقداماتی برای تعمیر اورهال ژنراتور مرکزی با ظرفیت 450 kav پرداخت. این تلاش‌ها با هدف آماده‌سازی ژنراتور مرکزی برای بهره‌ برداری در شرایط ناپایداری برق و ایجاد قطعی‌ های مکرر، صورت گرفته است. این اقدامات اساسی نه تنها به افزایش اطمینان از تأمین برق در شرایط ناپایدار کمک می‌کنند، بلکه به جلوگیری از احتمالی توقف‌ های ناگهانی در فعالیت‌های شرکت نیز کمک می‌کنند. 

طرح  اورهال سیستم خنک کننده بهاربندهای گاوهای شیری

محمدعلی مظفری، مدیر پشتیبانی و لجستیک شرکت، به منظور پیشگیری و کاهش استرس گرمایی در فصل گرم برای گاوهای شیری، اقدام به اورهال و راه‌اندازی سیستم‌ های مه‌پاش و فن‌های دمنده در بهاربند های گاوهای شیری به صورت فوری نمود. این تدابیر منجر به صرفه‌ جویی مبلغی بالغ بر 5 میلیارد ریال شده است. این تصمیم نه تنها به بهبود شرایط زندگی گاوهای شیری و جلوگیری از تنش‌های گرمایی کمک می‌کند، بلکه به حفظ سلامتی و بهبود عملکرد این دام‌ها نیز کمک می‌کند و همچنین با صرفه‌جویی در هزینه‌ها، مزیت اقتصادی نیز دارد.

[kiancaraudio]

علائم و راه های درمان اختلال اضطراب فراگیر اختلال اضطراب فراگیر، نوعی اختلال اضطرابی که همراه با نگرانی هاو دلهره های دائم و مداوم و شدید است، که در طول شش ماه و یا بیشتر، همراه فرد است. این نوع از نگرانی و دلهره ها، می توانند درباره هرچیزی باشند،سلامتی، درباره سلامتی می تواند بر سلامت جسم افراد تاثیر گذارد. زنان از مردان، به اختلال اضطراب فراگیر، بیشتر مبتلا می شوند و هنوز دلیل این امر، مشخص نیست. این بیماری شایع، حدود 3.1 درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر، قرار می دهد. ممکن است ترکیبی از عوامل محیطی و ژنتیکی، در شکل گیری این اختلال، نقش داشته باشند. عوامل محیطی، که در ایجاد اختلال  اضطراب فراگیر GAD، نقش موثری دارند، عبارت اند از [elementor-template id="14818"] استرس و دلهره تروما یا مورد سوءاستفاده قرار گرفتن سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی داشتن افرادی که به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا هستند، ممکن است به مشکلات مربوط به خواب و گوارش و ... مبتلا شوند ، در روابط:ممکن است افراد، از ابزار احساسات خود پرهیز کنند به دلیل ترس از درک نشدن از طرف دیگران و اینکه فکر کنند دیگران نگرانی آن ها را بی مورد می دانند( آینده، مسائل و موارد مالی). اختلال اضطراب فراگیر، زندگی روزانه افراد مبتلا را درگیر می کند و باعث می شود که در کار و مدرسه و تحصیل و یا روابط فرد، مشکل ایجاد شود، مثلا در تحصیل، ممکن است افراد در تمرکز کردن مشکل داشته باشند، یا از موقعیت های اجتماعی، پرهیز و دوری کنند به دلیل ترس از اینکه نتوانند کارهای خود را، به درستی انجام بدهند. اختلال اضطراب فراگیر، علائم ��ختلفی دارد   نگرانی و دلهره شدید درباره مسائل روزمره زندگی خسته بودن عدم توانایی در کنترل کردن نگرانی مشکلات خواب تحریک پذیر بودن تنش های عضلات مشکلات مربوط به تمرکز   علائم جسمی که در اثر اختلال اضطراب فراگیر، به وجود می آیند   تپش قلب لرزش تپش قلب تنفس سریع خشکی دهان سردرد معده درد این مشکلات می توانند باعث کاهش کیفیت  زندگی شما شوند. چند نکته برای کنترل کردن و مدیریت اختلال اضطراب فراگیر GAD   استفاده از روش های آرام سازی مثل: مدیتیشن، یوگا، نفس عمیق خواب منظم و کافی ورزش و تمرین مرتب خودداری از مصرف الکل و کافئین برخورداری بودن از حمایت های اجتماعی   اختلال اضطراب فراگیر، ممکن است معایب و عواقب جدی برای سلامتی روانی و جسمی افراد مبتلا، داشته باشد. اختلال اضطراب فراگیر، ممکن است باعث سکته های مغزی، قلبی، مصرف مواد مخدر، اختلال افسردگی، شود، همچنین زندگی فرد را، تحت تاثیر خود قرار دهد. [elementor-template id="14818"] درمان اختلال اضطراب فراگیر   اختلال اضطراب فراگیر را، می توان با روش های دارو درمانی و یا روان درمانی، درمان کرد. در روش دارودرمانی، از داروهایی مانند:داروهای ضد استرس و اضطراب، داروهای ضدافسردگی، استفاده می شود. در روش درمان های روانی و شناختی، می تواند به کاهش و بهبود علائم این اختلال، شناخت افکار و رفتارهای اضرابی افراد،  کمک کند. داروهای اختلال اضطراب فراگیر داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین: سروتونین، یک نوع ماده طبیعی شیمیایی است که در مغز، کار میکند. وظیفه سروتونین تنظیم کردن خواب، تنظیمات خُلقی و اضطراب، است.   داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین   بنزودیازپین ها مثل الپرازولام ، که می توانند سریعاً علائم و نشانه های اضطراب را کاهش بدهند. این دارو،از طریق افزایش دادن فعالیت های گیرنده سروتونین HT1A-5 کار میکند. دیازپام یا کلونازپام این داروها از طریق کاهش دادن فعالیت های سیستم اعصاب مرکزی، عمل می کنند. آزاپیرون ها   مثل، پره گابالین:دارویی است که برای درمان اختلال اضطراب فراگیر و تشنج استفاده می شود. این دارو، فعالیت نورون های انتقال دهنده درد را،  کاهش می دهد. دوز و زمان مصرف این دارو، به عوامل و شرایط مختلفی، بستگی دارد. مصرف این داروها، اغلب به مدت 6تا12، ماه است.   عوارض داروهای ضداضراب فراگیر   تهوع حالت سرگیجه خستگی مشکل در خواب کاهش میل جنسی افزایش یافتن وزن [elementor-template id="14818"] عوارض جانبی مصرف داروهای ضداضطراب   این عوارض، اغلب اوقات خفیف هستند، این عوارض با گذر زمان، از بین می روند‌. اگر عوارضی که با آن روبه رو هستید، آزاردهنده است،مهم است که برای کنترل، به پزشک خود مراجعه کنید. گاهی اوقات، پزشک شما توصیه می کن

د که دارودرمانی را با روان درمانی ترکیب کنید. روان درمانی باعث می شود که شما بتوانید افکار اضطراب آورتان را، کنترل و مدیریت کنید. تست اختلال اضطراب فراگیر   پرسشنامه نگرانی و اضطراب ایالت پنسیلوانیا، یک نوع تست دارای 16 سوال است که برای ارزیابی کردن علائم و نشانه های اختلال اضطراب فراگیر، مورد استفاده قرار می گیرد. این آزمون تستی، اولین بار در سال 1994 توسط کالین مایزر و همکارانش، توسعه و گسترش یافت. این پرسشنامه برای هر سوال خود، از شرکت کنندگان خواسته است که میزان توافق خود، نسبت به هر سوال را از عدد 5 تا عدد 1، رتبه بندی کنند. در نهایت، نمره کل این پاسخ نامه، مورد بررسی قرار می گیرد و نمره بالاتر از 21، نشان دهنده احتمال بالای ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر است. این نوع تست، فقط یک خودارزیابی و غربالگری است و جایگزین تشخیص پزشک نیست و شما باید برای تشخیص و درمان بیماری خود، به پزشک متخصص روان مراجعه کنید. نمونه ای از سوالات تستی مربوط به احتمال ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر   آیا شما نگرانی بسیاری را تجربه می کنید؟ آیا شدت و میزان نگرانی که تجربه می کنید، زیاداست؟ آیا کنترل کردن نگرانی تان برایتان دشوار است؟ آیا برای چیزهای کوچکی مانند: دیر رسیدن سر یک ملاقات یا تکالیف یا موارد جزئی، دچار نگرانی های غیرقابل کنترل می شوید؟ آیا در طی شیش ماه گذشته، تعداد وقت هایی که شما دچار نگرانی شده اید و این نگرانی ها، باعث ناراحتی شما شده، بیشتر از روزهایی بوده که شما ناراحت نشده اید؟     [elementor-template id="14818"] چند نمونه از نگرانی های مربوط به اختلال اضطراب فراگیر   نگرانی درباره سلامتی عزیزان یا خود نگرانی درباره کار، شغل، امورمالی یا تحصیل نگرانی درباره روابط نگرانی درباره مسائل دنیا و جهان مانند تغییرات آب و هوایی، جنگ، فقر، کمبود و...     از تاثیر نگرانی بر زندگی روزانه یک فردی که به اختلال اضطراب فراگیر، مبتلا است   تصور کنید فردی به نام محمد، به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا است. محمد دائماً درگیر نگرانی درباره شغل خود است. او نگران این است که شغل خود را از دست بدهد یا در شغل خود پسرفت کند. این نوع از نگرانی ها باعث می شود محمد نتواند به خوبی در محل کارش، بر روی مسائل مربوط به کار خود تمرکز کند. او همچنین از شرکت در فعالیت های اجتماعی و نزدیکی به افراد اجتناب می کند، زیرا فکر می کند در صورت از دست دادن شغلش، دیگران جای اورا میگیرند یا اورا قضاوت می کنند.   تاثیر نگرانی ها بر زندگی روزمره افراد   مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر   احساس ضعف خستگی تحریک پذیر شدن  عدم توانایی خوابیدن تاثیر منفی بر عملکردهای شغلی مشکلات گوارشی تاثیر منفی بر عملکردهای اجتماعی [elementor-template id="14818"] کلام آخر   اختلال اضطراب فراگیر GAD، یک نوع اختلال شایع است. این اختلال، زندگی فرد را تحت تاثیر خود قرار می دهد. این اختلال را می توان با دارودرمانی و روان درمانی شناختی، درمان کرد. درمان کردن مناسب افراد مبتلا، کمک میکند که علائم و نشانه های بیماریشان کاهش یافته و زندگی آن ها، بهبود پیدا کند. اگر فکر می کنید، شما یا هر یک از عزیزانتان به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا هستید، با مراجعه به یک پزشک متخصص روان،تشخیص درست و درمان مناسب را، پیدا کنید.

[aliewblog]

روانشناسی صنعتی و سازمانی چیست و چه کاری انجام می دهد؟

روانشناسی صنعتی و سازمانی شاخه ای از روانشناسی است که نظریه ها و اصول روانشناسی را در سازمان ها به کار می گیرد. روانشناسان این رشته وظایف متنوعی از جمله مطالعه نگرش ها و رفتار کارگران، ارزیابی شرکت ها و انجام آموزش های مدیریتی را انجام می دهند.

هدف کلی این رشته مطالعه و درک رفتار انسان در محیط کار و همچنین توسعه موفقیت سازمان است.

در ادامه با ما همراه باشید تا در مورد این شاخه از علم روانشناسی بیشتر بدانید. جهت اطلاع از مشاوره برای راه اندازی کسب و کار اینترنتی، به سایت دیباگ مراجعه کنید.

روانشناسی صنعتی و سازمانی چیست؟

روانشناسان این رشته در مورد رفتار افراد در سازمان و محل کارشان مطالعه و اصول رفتار فردی، گروهی و سازمانی را به آنها آموزش می دهند و اگر افراد با مشکلی در این زمینه برخورد داشته باشند، راه حلی برای آن در نظر می گیرند.

شما می توانید روانشناسی صنعتی و سازمانی را دارای دو جنبه اصلی در نظر بگیرید:

اول جنبه صنعتی: که شامل بررسی روحیات و رفتار هر فرد با شغل انتخابی آنها می باشد. این بخش از روانشناسی گاهی اوقات به عنوان روانشناسی پرسنل نیز شناخته می شود. افرادی که در این زمینه کار می کنند ویژگی های کارکنان را ارزیابی و سپس این افراد را با مشاغلی که احتمالاً در آنها عملکرد خوبی دارند، تطابق می دهند.

دوم، جنبه سازمانی: است که شامل مطالعه ساختار یک سازمان و روش هایی که افراد در آن با هم تعامل دارند که معمولاً به منظور بهبود سازمان انجام می شود.

روانشناسی صنعتی و سازمانی چگونه بر عملکرد کارکنان در سازمان ها تأثیر می گذارد؟

روانشناسی صنعتی و سازمانی چگونگی تأثیر رفتار فردی بر محیط کار و بهبود عملکرد شرکت ها را تجزیه و تحلیل می کند. با کمک روانشناسان یا مشاوران این حوزه، کارفرمایان می توانند عملکرد کارگران خود را بهبود بخشند و کارایی و بهره وری را در محیط کار افزایش دهند. اما روانشناسان سازمانی در زمینه ایجاد انگیزه در نیروی کار و ایجاد کار تیمی قوی تر فعالیت می کنند.

روانشناسان سازمانی در زمینه های زیر به مدیران سازمان ها کمک می کنند

اگر شما به عنوان مدیر یک سازمان در ارتباط با عملکرد کارکنان خود نیاز به راهنمایی و مشاوره داشته باشید، روانشناس سازمانی در موارد زیر به شما کمک می کند:

انتخاب کارمندان: روانشناسان سازمانی با برگزاری آزمون و سپس غربالگری افراد، فرد مناسب با موقعیت شغلی مورد نظر را انتخاب و به موفقیت بیشتر سازمان کمک می کند. جهت اطلاع از مشاوره برای راه اندازی کسب و کار اینترنتی، به سایت دیباگ مراجعه کنید.

رضایت کارکنان: روانشناسان سازمانی رفتارها و نگرش های کارکنان را برای سنجش رضایت کلی کارکنان مطالعه می کنند. روانشناسان با استفاده از یافته های خود، تغییراتی را برای بهبود عملکرد و داشتن محیط شاد برای کارکنان پیشنهاد می دهند تا عملکرد سازمان بهبود یابد.

تعادل در زندگی کاری: اگر کارکنان استرس دارند یا از محیط کاری خود ناراضی هستند، روانشناسی صنعتی و سازمانی وارد کار شده و برنامه هایی برای تعادل بین کار و زندگی را به کارکنان پیشنهاد داده و به کاهش استرس آنها کمک می کنند.

توسعه سازمانی: روانشناسان سازمانی با بهبود ساختار سازمان و همینطور طراحی مجدد محصولات به توسعه و پیشرفت سازمان کمک می کنند.

چه تفاوتی بین روانشناسی سازمانی و روانشناسی صنعتی وجود دارد؟

تفاوت عمده بین روانشناسی صنعتی و سازمانی به تمرکز روانشناس مربوط می شود. روانشناسی صنعتی بر رهبری و مدیریت سازمان تمرکز دارد و سازمان مورد نظر را از مدیریت تا کارکنان بررسی می کند.

اما هدف روانشناسان سازمانی ارائه پیشنهادات مفید در مورد شیوه های مدیریتی، سازمان و سایر عناصری است که امکان دارد استرس شغلی ایجاد کند.

کاربرد روانشناسی صنعتی و سازمانی

روانشناسان I/O در طراحی، اجرا و تجزیه و تحلیل تحقیقات روانشناختی متخصص هستند.

آنها یافته های خود را به روش های مختلفی برای کمک به حل مشکلات انسانی و سازمانی در محل کار به کار می گیرند مانند:

شناسایی نیازهای آموزشی و توسعه

بهینه سازی کیفیت زندگی کاری

تدوین و اجرای برنامه های آموزشی و ارزیابی اثربخشی آنها

مربیگری کارکنان و رهبران سازمان

تدوین معیارهایی برای ارزیابی عملکرد افراد و سازمان ها

ارزیابی نیاز مصرف کننده، رضایت مشتری و استراتژی های بازار

در واقع روانشناسانی که در زمینه روانشناسی صنعتی و سازمانی تحصیل می کنند آموزش های تخصصی در زمینه علم رفتار انسان در محیط کار را دریافت می کنند. این آموزش به آنها دانش در مورد موضوعاتی که برای موفقیت کسب و کار حیاتی هستند می دهد.

برخی در موقعیت‌ هایی کار می‌ کنند که با بهره وری کارگران، آموزش و ارزیابی کارکنان و منابع انسانی سر و کار دارند. در حالی که برخی دیگر شغل خود را در دانشگاه در نظر می گیرند.

چگونه کارفرمایان می توانند روانشناسی صنعتی را در محیط کار پیاده کنند

همان طور که گفتیم روانشناسی صنعتی و سازمانی برای بهبود عملکرد در صنعت و سازمان ایجاد شده است و دارای دو جنبه سازمان و صنعت می باشد؛ بنابراین کارفرمایان می توانند از خدمات یک روانشناس صنعتی برای کمک به حل مشکلات یا مسائل خاص در محل کار، ایجاد و حفظ یک محیط کاری سالم و بهینه سازی عملکرد کارکنان و سازمان استفاده کنند.

بیشتر بخوانید: مشاوره آنلاین؛ دریافت انواع خدمات مشاوره از بهترین مشاورین کشور به صورت آنلاین و فوری

حیطه کاری در رشته روانشناسی صنعتی و سازمانی

متخصصان این رشته در سازمان های مختلف فعالیت می کنند. گروهی از آنها به کار علمی و برخی دیگر به کار تحقیقاتی می پردازند. اما هر دو گروه یک هدف مشترک دارند و آن کمک به سازمان برای عملکرد اثربخش تر می باشد.

به طور کلی روانشناسان سازمانی در زمینه های زیر فعالیت انجام می دهند:

تحلیل های شغلی

تعیین یک راه حل برای رفع مشکل سازمان با اجرای کار تحلیلی

اجرای کار تحقیقاتی در زمینه احساسات و علایق کارمندان

اجرای آزمون های روانشناختی

گزینش کارمندان

ایجاد یک تغییر سازمانی برای افزایش ایجاد انگیزه در کارکنان

به یاد داشته باشید که اکثر کارها و راه حل هایی که یک متخصص روانشناسی صنعتی و سازمانی اجرا می کند برای بهبود عملکرد کارکنان و بالا بردن کارایی آن سازمان می باشد.

هر آنچه باید در مورد علم روانشناسی صنعتی و سازمانی بدانید

روانشناسی صنعتی و سازمانی متشکل از دو بخش صنعت یا Industrial و سازمان یا Organizational می باشد و به آن روانشناسی IO نیز گفته می شود. این رشته در دانشگاه به عنوان یکی از رشته های زیر گروه روانشناسی تدریس شده ولی لزوما به عنوان یک شغل در یک سازمان نیست.

اگر در مورد روانشناسی صنعتی یا سازمانی سوالی دارید می توانید با مرکز مشاوره هم اندیشان تماس بگیرید. این مرکز به سوالات شما در این مورد جواب داده و شما را راهنمایی می کند.

سوالات متداول

با تغییر فرهنگ سازمان‌ ها و افزایش بازدهی رضایت کارکنان استفاده از این رشته مرسوم خواهد شد.

امروزه به دلیل افزایش رقابت بین سازمان ها استفاده از متخصص در رشته روانشناسی صنعتی و سازمانی افزایش پیدا کرده است.

معمولا آزمون های قبل از استخدام، مربوط به ارزیابی شناختی هستند.

منبع:

[melorinblog]

اطلاعاتی درباره کوچینگ

کوچینگ چیست ؟

کوچینگ یک فرآیند توسعه فردی است که افراد را در بهبود عملکرد و عملکرد شخصی و حرفه ای خود کمک می کند. در این فرآیند، یک کوچ (مربی) با استفاده از تکنیک های مشخص، از جمله پرسش و پاسخ، توجه فردی، ارائه بازخورد و ارائه راه حل های عملی، با افراد همراهی می کند تا آنها را در رسیدن به اهدافشان و ارتقاء عملکردشان در حوزه های مخت��ف یاری کند.

هدف اصلی آموزش کوچینگ، کمک به افراد در شناسایی و توسعه مهارت های خود، مدیریت بهتر زمان و تعاملات بیشتر و بهبود اعتماد به نفس است. این فرآیند می تواند در حوزه های مختلفی از جمله شغلی، شخصی، عاطفی و اجتماعی انجام شود.

مزایای کوچینگ شامل بهبود کیفیت زندگی، افزایش موفقیت شغلی، بهبود روابط شخصی، کاهش استرس و افزایش رضایت شخصی و حرفه ای است. با این حال، برای رسیدن به نتایج مطلوب، اهمیتی دارد که فرد مشتاقی برای رسیدن به تغییرات و بهبود داشته باشد و توانایی همکاری با کوچ خود را داشته باشد.

چرا باید کوچینگ را فرا بگیریم

کوچینگ به مجموعه‌ای از روش‌ها و فرآیندهایی گفته می‌شود که با هدف بهبود عملکرد و افزایش کارایی فردی و سازمانی انجام می‌شود. برای یادگیری کوچینگ، می‌توان به دلایل زیر اشاره کرد:

ارتقای عملکرد شغلی: با استفاده از تکنیک‌های کوچینگ، فرد می‌تواند عملکرد خود را در شغل بهبود بخشد و کارایی خود را در انجام وظایف افزایش دهد.

بهبود مهارت‌های فردی: کوچینگ به فرد کمک می‌کند تا مهارت‌های فردی خود را در زمینه‌هایی مانند مدیریت زمان، ارتباطات، مذاکره و تصمیم‌گیری بهبود بخشد.

رسیدن به اهداف شخصی و حرفه‌ای: با استفاده از روش‌های کوچینگ، فرد می‌تواند به اهداف خود در زندگی شخصی و حرفه‌ای دست یابد و برنامه‌ریزی‌های لازم برای رسیدن به آن‌ها را انجام دهد.

بهبود روابط اجتماعی: تکنیک‌های کوچینگ به فرد کمک می‌کنند تا روابط خود را با دیگران بهبود بخشد و روش‌هایی را برای مذاکره و ارتباط با دیگران به دست آورد.

توسعه تیمی و سازمانی: با استفاده از روش‌های کوچینگ، تیم‌ها و سازمان‌ها می‌توانند به اهداف خود دست یابند و کارایی خود را در انجام وظایف بهبود بخشند.

بنابراین، یادگیری کوچینگ به فرد کمک می‌کند تا بهبود عملکرد و کارایی خود را در شغل و زندگی شخصی بهبود بخشد و همچنین به توسعه تیمی و سازمان

تفاوت بین مشاور ، منتور ، تراپی(درمانگری ) و آموزش با کوچینگ در چیست ؟

مشاور، منتور، تراپیست و آموزش دهنده ها در زمینه های مختلف فعالیت می کنند و با دسته افراد مختلفی کار می کنند. در زیر تفاوت کوچینگ، منتورینگ و مشاوره توضیح داده شده است:

مشاور: مشاوران معمولاً در زمینه های خاصی مثل روانشناسی، حقوق، مالی، مدیریت و … فعالیت می کنند. آنها از مهارت های روانشناختی، مهارت های ارتباطی و تحلیلی برای کمک به مراجعان خود در حل مسائل و تعیین اهداف استفاده می کنند.

منتور: منتورها کارشناسان با تجربه هستند که به افراد دیگر کمک می کنند تا مهارت های خود را توسعه دهند و در زمینه های مختلف بهبود پیدا کنند. آنها به مراجعان خود توجیه می کنند که چگونه اهداف خود را برای رسیدن به موفقیت بهبود بخشند.

تراپیست: تراپیست ها در زمینه های مختلف مانند روانشناسی، فیزیوتراپی، و مشاوره حرفه ای کار می کنند. آنها از مهارت های روانشناختی، مشاوره و درمان برای کمک به مراجعان خود استفاده می کنند. هدف آنها ارائه خدمات به مراجعان با مشکلات روانی، جسمی و یا حرفه ای است.

آموزش دهنده: آموزش دهنده ها کمک می کنند تا افراد در مسیری به سوی اهدافشان قرار بگیرند. آنها به دانش و تجربه خود در زمینه های مختلف اشاره می کنند و به مراجعان خود نحوه ی بهبود مهارت هایشان را به شیوه ی عملی آموزش می دهند.

کوچینگ: کوچینگ به معنای کمک به افراد در تعیین اهداف، ارائه راه حل هایی برای رسیدن به آنها و پشتیبانی از آنها در طی مسیری به سمت اهدافشان است. کوچینگ در زمینه های مختلفی مانند کوچینگ شخصی، کوچینگ حرفه ای، کوچینگ تیمی و … وجود دارد. کوچینگ از مهارت های ارتباطی، مهارت های تحلیلی، تفکر خلاق و مهارت های حل مسئله استفاده می کند. هدف اصلی کوچینگ ایجاد تغییر و بهبود در زندگی یا حرفه ای شخص مورد نظر است.

در کل، مشاور، منتور، تراپیست و آموزش دهنده ها به مراجعان خود کمک می کنند تا بهبود پیدا کنند، در حالی که کوچینگ به مراجعان کمک می کند تا هدف خود را شناسایی کنند و به سمت آن حرکت کنند. هر یک از این حوزه ها نیازمند تخصص و مهارت های خاصی هستند و بسته به نیاز شخصیت و هدف فرد می توان از هر یک استفاده کرد.

هفت اصل بنیادی کوچینگ چیست؟

اصول بنیادی کوچینگ عبارتند از:

برقراری رابطه اعتماد: این اصل برای کوچینگ بسیار حائز اهمیت است. برای داشتن یک رابطه قوی و موثر، اعتماد متقابل بین کوچ و مراجع باید وجود داشته باشد.

تعیین هدف: باید هدفی مشخص و قابل اندازه‌گیری برای کوچینگ تعیین شود. برای دستیابی به این هدف، باید برنامه‌ریزی، عملکرد و پیگیری انجام شود.

ایجاد اولویت‌ها: ایجاد اولویت‌ها و مدیریت زمان برای رسیدن به هدف، بسیار مهم است.

شناخت و توسعه توانایی‌ها: شناخت و توسعه توانایی‌های شخص، نقطه عطفی در کوچینگ است. با شناخت توانایی‌های خود، شخص می‌تواند بهترین راه برای رسیدن به هدف خود را پیدا کند.

تعیین راهبردهای مؤثر: کوچ باید برای مراجع خود راهبردهای مؤثر و کارآمدی تعیین کند که بتواند با آنها به دست آوردن هدف، کمک کند.

حمایت و پشتیبانی: کوچ باید به مراجع خود حمایت و پشتیبانی کافی ارائه دهد تا او بهترین نتیجه را برای خود بدست آورد.

ارزیابی و بازخورد: ارزیابی عملکرد و بازخورد به مراجع، برای بهبود روند کوچینگ بسیار مهم است. بازخورد به مراجع امکان می‌دهد تا بتواند به نتایج کوچینگ خود پی ببرد و بهترین روش‌ها و راهکارهای اعمال شده را درک کند. ارزیابی نیز به کوچ امکان می‌دهد تا عملکرد خود را بررسی کند و از این طریق بتواند بهبود و پیشرفت خود را در کوچینگ داشته باشد.

اصول بنیادی کوچینگ به عنوان یک چارچوب کلی برای ارائه خدمات کوچینگ مورد استفاده قرار می‌گیرند. این اصول می‌توانند به عنوان راهنمایی برای کوچینگ در حوزه‌های مختلف اعمال شوند، مانند کوچینگ شخصی، کوچینگ تحصیلی، کوچینگ حرفه‌ای و غیره. در هر حوزه‌ای، به توجه به نیازهای خاص مراجعان و هدف‌های آنها، اصول بنیادی کوچینگ می‌توانند تنظیم و تطبیق شوند.

تعریف فدراسیون کوچینگ در مورد تسهیل گری چیست ؟

فدراسیون جهانی کوچینگ (ICF) سازمانی بین المللی است که در زمینه توسعه و حمایت از حرفه کوچینگ فعالیت می‌کند. این سازمان به منظور ترویج و توسعه کوچینگ به عنوان یک حرفه، برنامه‌های ��موزشی و مدیریت کوچینگ، ارتقای کیفیت خدمات کوچینگ و توسعه رویکردهای کاربردی کوچینگ در سازمان‌ها و انجام پژوهش‌های مرتبط با حرفه کوچینگ فعالیت دارد.

به عنوان یک تعریف کلی، کوچینگ به مجموعه‌ای از روش‌ها، فرایندها و فنونی گفته می‌شود که برای ارتقای عملکرد فردی و سازمانی، توسعه حرفه‌ای و شخصی، بهبود کیفیت زندگی و دستیابی به اهداف مورد نظر استفاده می‌شود. کوچینگ به شخصیت‌پروری و توسعه شخصی و حرفه‌ای فرد کمک می‌کند و باعث افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط اجتماعی و حرکت به سوی موفقیت و خوشبختی می‌شود. به عنوان یک فرآیند، کوچینگ شامل گفتگو و تعامل بین کوچ و کوچی است که به‌منظور ایجاد تغییراتی در زندگی فرد و یا سازمانی انجام می‌شود.

مشخصات یک کوچ خوب چیست؟

یک کوچ خوب باید دارای ویژگی های زیر باشد:

تجربه: یک کوچ خوب باید تجربه کافی در زمینه مربیگری و کوچینگ داشته باشد. تجربه به کوچ کمک می کند تا بهترین روش ها و رویکردها را برای هر فرد مراجع پیدا کند و به نحو بهینه در هدفشان کمک کند.

شناخت قابل اعتماد: یک کوچ خوب باید شناخت قابل اعتمادی در بین مراجعان و افراد داشته باشد. شناخت قابل اعتماد باعث می شود مراجعان احساس راحتی کنند و بتوانند بهترین نتیجه را از کوچینگ خود بگیرند.

قدرت شنیدن: یک کوچ خوب باید بتواند به مراجعانش با دقت و تمرکز گوش کند. این ویژگی به کوچ کمک می کند تا بهتر بفهمد چه مشکلاتی برای مراجع وجود دارد و به چه نحوی می تواند به آنها کمک کند.

توانایی مسئولیت پذیری: یک کوچ خوب باید توانایی مسئولیت پذیری داشته باشد. این ویژگی به کوچ کمک می کند تا به صورت موثرتری با مراجعان خود کار کند و به نحو بهتری در مسیر هدفشان کمک کند.

توانایی ارتباط برقرار کردن: یک کوچ خوب باید توانایی برقراری ارتباط موثر با مراجعان خود را داشته باشد. این ویژگی به کوچ کمک می کند تا بهترین روش های ارتباطی را برای هر فرد مراجع پیدا کند و به نحو بهتری با آنها همکاری کند.

انگیزش و الهام بخشی: یک کوچ خوب باید توانایی الهام بخشی و انگیزش مراجعان خود را داشته باشد. کوچینگ اغلب به خاطر هدف گذاری و تحقق آن در زمان بلند مدت انجام می شود. بنابراین، یک کوچ خوب باید قادر باشد مراجعان خود را به شدت متعهد و موفق سازد تا در ادامه هدف خود را دنبال کنند.

خلاقیت: یک کوچ خوب باید خلاقیت داشته باشد تا بتواند برای مراجعانش راه حل هایی نو و بهینه بیابد. این ویژگی به کوچ کمک می کند تا بهترین روش هایی را برای کمک به مراجعان خود پیدا کند.

شفافیت: یک کوچ خوب باید شفاف و روشنگر باشد. این ویژگی به کوچ کمک می کند تا به مراجعانش به روشنی بگوید که چه چیزی را می تواند انجام دهد و چه چیزی را نمی تواند.

قدرت ارزیابی: یک کوچ خوب باید قدرت ارزیابی داشته باشد. این ویژگی به کوچ کمک می کند تا بهترین راه حل ها را برای هر مراجع پیدا کند و به نحو بهینه ای با آنها کار کند.

همدلی: یک کوچ خوب باید قابلیت همدلی را داشته باشد و بتواند با مراجعان خود ارتباطی مثبت برقرار کند. این ویژگی به کوچ کمک می کند تا بهترین نتیجه را برای مراجعان خود به ارمغان آورد.

شنوا بودن: یک کوچ خوب باید قابلیت شنوا بودن را داشته باشد و بتواند به مراجعانش به شکل کاملاً تمرکز شده گوش دهد. این ویژگی به کوچ کمک می کند تا به بهترین نحو ممکن به نیازها و مسائل مراجعان خود پاسخ دهد.

توجه به جزئیات: یک کوچ خوب باید به جزئیات کارهایش توجه کند. این ویژگی به کوچ کمک می کند تا به بهترین نحو ممکن به مراجعان خود کمک کند و به نیازها و مسائلشان به دقت و با کیفیت پاسخ دهد.

قابلیت تحلیل: یک کوچ خوب باید قابلیت تحلیل داشته باشد و بتواند به داده های مختلف دسترسی داشته باشد. این ویژگی به کوچ کمک می کند تا به بهترین نحو ممکن به مراجعان خود کمک کند و درک عمیقی از مسائل و نیازهایشان داشته باشد.

رهبری: یک کوچ خوب باید قابلیت رهبری داشته باشد و بتواند مراجعان خود را به بهترین نحو ممکن هدایت کند. این ویژگی به کوچ کمک می کند تا به مراجعان خود اعتماد بیشتری بدهد و آنها را به سمت موفقیت هدایت کند.

قابلیت ارتباطی: یک کوچ خوب باید قابلیت ارتباطی قوی داشته باشد و بتواند با مراجعان خود به شکل مؤثر واضح ارتباط برقرار کند.

چه افرادی به کوچ نیاز دارند

افراد مختلفی به کوچ نیاز دارند، از جمله:

۱. ورزشکاران: ورزشکاران ممکن است به دنبال کاهش وزن، افزایش عضلات، بهبود قدرت و توانایی فیزیکی خود باشند. با کمک یک مربی ورزش، آنها می‌توانند برنامه‌ی تمرینی مناسبی برای رسیدن به اهداف خود تهیه کنند.

۲. افرادی که قصد دارند بهترین خود را به نمایش بگذارند: برخی از افراد قصد دارند در یک رویداد ویژه مانند عروسی، مراسم اهدای جوایز و غیره بهترین شکل ممکن به نمایش بگذارند. یک کوچ شخصی می‌تواند آنها را در زمینه‌هایی مانند تناسب اندام، لباس پوشیدن، شیوه‌ی رفتار و غیره راهنمایی کند.

۳. افرادی که به دنبال بهبود سلامتی هستند: برخی افراد قصد دارند سلامتی خود را بهبود بخشند، به عنوان مثال، با کاهش وزن، کاهش استرس، بهبود خواب و غیره. یک کوچ شخصی می‌تواند در زمینه‌هایی مانند تغذیه، ورزش، تمرینات تنفسی و مدیریت استرس کمک کند.

۴. افرادی که قصد دارند مهارت‌های جدید یاد بگیرند: برخی افراد قصد دارند مهارت‌های جدیدی مانند زبان‌آموزی، مدیریت زمان، مدیریت پروژه و غیره یاد بگیرند. یک کوچ شخصی می‌تواند در زمینه‌هایی مانند برنامه‌ریزی و مدیریت زمان، مهارت‌های ارتباطی و رهبری، و روش‌های بهبود یادگیری کمک کند.

۵. افرادی که قصد دارند کارآفرین شوند: برخی افراد قصد دارند کارآفرین شوند و یک کسب و کار راه بیاندازند. یک کوچ کارآفرینی می‌تواند به آنها کمک کند تا ایده‌ی کسب و کار خود را توسعه دهند، بازاریابی، مدیریت مالی، مدیریت منابع انسانی و غیره را بهبود بخشند.

۶. افرادی که به دنبال تغییر شغل هستند: برخی از افراد ممکن است به دنبال تغییر شغل باشند و در حوزه‌ی جدیدی فعالیت کنند. یک کوچ شغلی می‌تواند به آنها کمک کند تا برنامه‌ریزی کنند و مهارت‌های لازم را برای شروع کار جدید یاد بگیرند.

۷. افرادی که قصد دارند روابط خود را بهبود بخشند: برخی از افراد ممکن است مشکلاتی در روابط خود داشته باشند، مانند رابطه با همسر، فرزندان، همکاران یا دوستان. یک کوچ روابط می‌تواند به آنها کمک کند تا راه‌حل‌های مناسب برای بهبود روابط خود پیدا کنند.

در کل، هر فردی که قصد دارد به هر دلیلی از زندگی خود بهبود بخشی، می‌تواند به کوچ شخصی مراجعه کند و با کمک آن، برنامه‌ی مناسبی برای رسیدن به اهداف خود تهیه کند.

کوچینگ گروهی چیست ؟

در کوچینگ گروهی، توانایی برقراری ارتباط موثر با اعضای گروه و تسلط بر روی تکنیک‌های کوچینگی از اهمیت بسیاری برخوردار است. بهترین کوچ گروهی باید توانایی استفاده از ابزارهای مختلفی برای ارتباط با اعضای گروه را داشته باشد و از رویکردهای کوچینگی برای حل مسائل و مشکلات اعضای گروه استفاده کند.

در کنار توانایی‌های فنی، بهترین کوچ گروهی باید دارای بینایی و دید وسیعی نسبت به اهداف و نیازهای گروه باشد. این دید باید به گروه اجازه دهد تا با هم کار کنند و به سمت هدف مشترک پیش بروند. همچنین، بهترین کوچ گروهی باید قادر به اعتماد به گروه خود و تشویق و حمایت آن‌ها به منظور رسیدن به هدف مشترک باشد.

در نهایت، برای به دست آوردن بهترین نتایج کوچینگ گروهی، باید همواره بهبود و ارتقاء مهارت‌های خود را پیگیری کنید و به گروه خود اعتماد کافی داشته باشید. بهترین کوچ گروهی باید همواره به دنبال یادگیری و به روز رسانی مهارت‌های خود باشد تا بتواند به بهترین شکل ممکن به اهداف گروهی دست یابد.

کوچینگ گروهی چیست ؟

در کوچینگ گروهی، توانایی برقراری ارتباط موثر با اعضای گروه و تسلط بر روی تکنیک‌های کوچینگی از اهمیت بسیاری برخوردار است. بهترین کوچ گروهی باید توانایی استفاده از ابزارهای مختلفی برای ارتباط با اعضای گروه را داشته باشد و از رویکردهای کوچینگی برای حل مسائل و مشکلات اعضای گروه استفاده کند.

در کنار توانایی‌های فنی، بهترین کوچ گروهی باید دارای بینایی و دید وسیعی نسبت به اهداف و نیازهای گروه باشد. این دید باید به گروه اجازه دهد تا با هم کار کنند و به سمت هدف مشترک پیش بروند. همچنین، بهترین کوچ گروهی باید قادر به اعتماد به گروه خود و تشویق و حمایت آن‌ها به منظور رسیدن به هدف مشترک باشد.

در نهایت، برای به دست آوردن بهترین نتایج کوچینگ گروهی، باید همواره بهبود و ارتقاء مهارت‌های خود را پیگیری کنید و به گروه خود اعتماد کافی داشته باشید. بهترین کوچ گروهی باید همواره به دنبال یادگیری و به روز رسانی مهارت‌های خود باشد تا بتواند به بهترین شکل ممکن به اهداف گروهی دست یابد.

منبع: آلفا کوچ

[mooyekamaand]

درمان ریزش مو با قرص هیرتامین+مزایای مصرف هیرتامین

درمان ریزش مو با قرص هیرتامین+مزایای مصرف هیرتامین یکی از موضوعاتی است که ممکن است سوال اکثر افراد باشد.امروزه ریزش مو همه افراد را در جامعه گلافه کرده و مصرف قرص هیرتامین یکی از راه های آن می باشد.

ریزش مو یک بیماری شایع است که هم مردان و هم زنان را درگیر می کند. این موضوع می تواند به دلیل عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، تغییرات هورمونی، داروها، کمبودهای تغذیه ای، استرس و برخی شرایط پزشکی ایجاد شود.

انواع مختلفی از ریزش مو وجود دارد، از جمله آلوپسی آره آتا که باعث ریزش موی تکه ای می شود و آلوپسی آندروژنتیک که معمولاً به عنوان طاسی با الگوی مردانه یا زنانه شناخته می شود. آلوپسی آندروژنتیک شایع ترین نوع ریزش مو است و در اثر ترکیبی از عوامل ژنتیکی و هورمونی ایجاد می شود.

ریزش مو می تواند تاثیر قابل توجهی بر عزت نفس و اعتماد به نفس افراد داشته باشد.

علاوه بر درمان های پزشکی، تغییراتی در سبک زندگی نیز وجود دارد که می تواند به پیشگیری یا کاهش خطر ریزش مو کمک کند. این درمان ها شامل خوردن یک رژیم غذایی متعادل، مدیریت سطح استرس، پرهیز از استفاده مواد شیمیایی مضر برای حالت دادن به مو ها می باشد.

[lastnewsiran]

استخر ژئوممبران چیست و چه کاربردی دارد

استخرهای کشاورزی ژئوممبران مخازن یا ظروف تخصصی هستند که برای ذخیره آب، اهداف آبیاری و مدیریت مواد مغذی در محیط‌های کشاورزی ایجاد می‌شوند. آنها با استفاده از مواد ژئوممبران با کیفیت بالا ساخته می شوند که به عنوان یک مانع عمل می کنند و از نشت آب و نشت به خاک اطراف جلوگیری می کنند.

مزایای استفاده از ژئوممبران در استخرهای کشاورزی استفاده از ژئوممبران در استخرهای کشاورزی مزایای متعددی دارد. اولاً، راه حلی کارآمد برای ذخیره آب به ویژه در مناطقی با منابع آبی محدود ارائه می دهد. ماهیت غیرقابل نفوذ مواد ژئوممبران حداقل اتلاف آب را به دلیل تبخیر یا نفوذ تضمین می کند. علاوه بر این، استخرهای کشاورزی ژئوممبران به جلوگیری از فرسایش خاک، حفظ آب و بهبود شیوه های آبیاری کمک می کنند.

انواع مختلف مواد ژئوممبران استخرهای کشاورزی ژئوممبران را می توان با استفاده از مواد مختلفی ساخت که هر کدام خواص و مزایای منحصر به فردی دارند. مواد متداول ژئوممبران شامل پلی اتیلن (PE)، پلی وینیل کلراید (PVC) و پلی اتیلن تقویت شده (RPE) است. این مواد بر اساس عواملی مانند شرایط محل، شیمی آب و طول عمر مورد نیاز استخر کشاورزی انتخاب می شوند.

نصب و ساخت استخرهای کشاورزی ژئوممبران آماده سازی سایت برای نصب قبل از نصب استخر کشاورزی ژئوممبران، آماده سازی مناسب سایت ضروری است. این شامل پاکسازی منطقه از هر گونه زباله، سنگ یا پوشش گیاهی است که به طور بالقوه می تواند به ژئوممبران آسیب برساند. علاوه بر این، تسطیح زمین و اطمینان از سطح صاف به جلوگیری از چین و چروک یا نقاط استرس در ژئوممبران کمک می کند.

انتخاب مواد ژئوممبران مناسب انتخاب ماده ژئوممبران مناسب برای استخر کشاورزی بسیار مهم است. عواملی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از طول عمر مورد انتظار استخر، سازگاری با مواد شیمیایی و سطح مورد نیاز مقاومت در برابر سوراخ شدن. مشاوره با کارشناسان یا تامین کنندگان ژئوممبران می تواند به کشاورزان کمک کند تا بر اساس نیازهای خاص خود تصمیمی آگاهانه بگیرند.

فرآیند ساخت استخرهای کشاورزی ژئوممبران فرآیند ساخت استخرهای کشاورزی ژئوممبران شامل چندین مرحله است. پس از آماده سازی محل، یک لایه محافظ مانند پارچه ژئوتکستایل گذاشته می شود تا از تماس مستقیم ژئوممبران با خاک جلوگیری کند. در مرحله بعد، ژئوممبران به دقت روی پارچه قرار می گیرد و از عدم وجود چین و چروک اطمینان حاصل می کند. سپس لبه های ژئوممبران به طور ایمن بسته می شوند و یک مهر و موم ضد آب ایجاد می کنند. در نهایت استخر کشاورزی پر از آب می شود و اتصالات لازم برای سیستم های آبیاری ایجاد می شود.

مزایای استخرهای کشاورزی ژئوممبران حفاظت از آب یکی از مزایای قابل توجه استخرهای کشاورزی ژئوممبران سهم آنها در حفظ آب است. با جلوگیری از نشت آب به داخل زمین، کشاورزان می توانند آب را به طور موثر ذخیره و استفاده کنند، به ویژه در دوره های خشکسالی یا کمبود آب. این نه تنها تامین آب پایدار برای محصولات کشاورزی را تضمین می کند، بلکه به کاهش فشار بر منابع آب محلی نیز کمک می کند.

بهبود راندمان آبیاری استخرهای کشاورزی ژئوممبران کشاورزان را قادر می سازد تا تکنیک های آبیاری دقیق را تمرین کنند. با ذخیره آب در محیط های کنترل شده، کشاورزان می توانند میزان آب تحویلی به محصولات را بهینه کنند، هدر رفت آب را کاهش دهند و خطر آبیاری بیش از حد را به حداقل برسانند. این دقت در آبیاری به رشد بهتر محصول، افزایش عملکرد و بهبود مدیریت منابع کمک می کند.

کاهش فرسایش خاک فرسایش خاک یک نگرانی قابل توجه در کشاورزی است، زیرا منجر به از بین رفتن خاک سطحی ارزشمند و کاهش مواد مغذی می شود. استخرهای کشاورزی ژئوممبران با جلوگیری از رواناب بیش از حد به کاهش فرسایش خاک کمک می کند و به کشاورزان اجازه می دهد تا اقدامات موثر کنترل فرسایش را اجرا کنند. با حفظ خاک، کشاورزان می توانند حاصلخیزی زمین خود را حفظ کنند و از شیوه های کشاورزی پایدار و مولد اطمینان حاصل کنند.

پیشگیری از آلودگی آب های زیرزمینی فعالیت های کشاورزی اغلب شامل استفاده از کودها، آفت کش ها و سایر مواد شیمیایی است. بدون مهار مناسب، این مواد می توانند به آب های زیرزمینی نفوذ کنند و منجر به آلودگی و آسیب های زیست محیطی شوند. استخرهای کشاورزی ژئوممبران به عنوان یک مانع عمل می کنند و از حرکت رو به پایین این مواد شیمیایی جلوگیری می کنند و از کیفیت منابع آب زیرزمینی محافظت می کنند.

نگهداری و مراقبت از استخرهای کشاورزی ژئوممبران بازرسی و نظافت منظم برای اطمینان از طول عمر و اثربخشی استخرهای کشاورزی ژئوممبران، بازرسی و نظافت منظم ضروری است. کشاورزان باید به طور مرتب علائم آسیب مانند پارگی، سوراخ شدن یا تخریب مواد ژئوممبران را بررسی کنند. علاوه بر این، حذف زباله ها یا پوشش گیاهی که ممکن است در سطح استخر انباشته شوند به حفظ یکپارچگی آن و جلوگیری از مشکلات احتمالی کمک می کند.

تعمیر آسیب های جزئی در صورت آسیب های جزئی، تعمیرات سریع برای جلوگیری از خرابی بیشتر ضروری است. پارگی‌های کوچک یا سوراخ‌های کوچک را می‌توان با استفاده از کیت‌های تخصصی تعمیر ژئوممبران، که معمولاً از چسب‌ها و چسب‌ها تشکیل شده‌اند، ترمیم کرد. پیروی از دستورالعمل های سازنده و درخواست کمک حرفه ای در صورت نیاز به اطمینان از تعمیرات مناسب و ادامه عملکرد استخر کشاورزی کمک می کند.

طول عمر ژئوممبران با نگهداری مناسب با نگهداری و مراقبت مناسب، استخرهای کشاورزی ژئوممبران می توانند عمر طولانی داشته باشند. بازرسی های منظم، تعمیرات به موقع و رعایت روش های تمیز کردن توصیه شده به دوام و اثربخشی ژئوممبران کمک می کند. برای جلوگیری از تعمیرات پرهزینه یا تعویض زودرس ژئوممبران، اولویت بندی وظایف تعمیر و نگهداری ضروری است.

[aloravanshenas]

    صفر تا صد مشاوره ازدواج | روانشناس نعمتی 

  تلفن پذیرش و منشی جهت رزرو وقت :

09154433487 | 09152455366

         آیا می دانید مشاوره پیش از ازدواج چیست ؟ 

     مشاوره پیش از ازدواج روشی درمانی است که به زوجین کمک می کند تا برای ازدواج آماده شوند. مشاوره پیش از ازدواج به شما وهمسرتان اطمینان می دهد که روابط قوی و

سالمی دارید. همچنین مشاوره پیش از ازدواج شانس بهتری را برای داشتن یک رابطه ای رضایت بخش و پایدار ایجاد می کند.

    چه سوالاتی در مشاوره پیش از ازدوج پرسیده می شود ؟

سوالات مشاوره پیش از ازدواج شامل :

 آیا به یکدیگرعلاقه دارید ؟

 علت این علاقه چیست ؟

 آیا علاقه ای به پیشرفت نامزد تان دارید ؟

با چه مشکلاتی در رابطه مخالفت دارید ؟

به چه نحوی امور مالی تان را با یکدیگر مدیریت خواهید کرد ؟

 به چه نحوی کارهای سختتان را تقسیم بندی خواهید کرد ؟

آیا قصد بچه دار شدن را دارید ؟ در صورتی که پاسخ بله است ، چند تا ؟

آیا اهدافتان با یکدیگر مطابقت دارند ؟

 آیا بر سر محل زندگیتان توافق کرده اید ؟

آیا کارهایتان را به همراه هم انجام خواهید داد ؟

   زمان شروع مشاوره پیش از ازدواج

بیشتر زوجین معتقدند که آنها باید دو یا سه هفته پیش از ازدواج باید به مشاوره ازدواج مراجعه کنند. اما اینگونه طرز تفکر را نباید تقویت کرد. باید در سریع ترین زمان ممکن مشاوره پیش از ازدواج شروع شود. باید به محض اینکه اطمینان حاصل کردید چنین رابطه ای شکل ازدواج گونه دارد ، باید به یک روانشناس خوب مراجعه کنید.

  چه انتظاری می توانیم از مشاوره پیش از ادواج داشته باشیم؟

انتظارات شما از مشاوره پیش از ازدواج عبارتند از :

- ایجاد نتایج مثبت در ازدواج

به عنوان مثال زمان بحث در مورد موضوعاتی مانند سکس ، کودک و مسائل مالی شما خیلی زود هیجان زده می شوید. یک روانشناس با تجربه می تواند شما را طی یک مکالمه راهنمایی نموده و مانع از خروج شما از مسیردرست شود تا شما تمرکزتان را حفظ کنید و به اهدافتان برسید.

  - یادگیری مهارت های حل تضاد

در صورتی که شما در گذشته یک سری اختلافات یا کدورت هایی داشته باشید ، در این حالت شما هر دو نفر می دانید که در بحث ها به چه نحوی واکنش نشان دهید.

چه به صورت اخم کردن و آرام یا به صورت داد و فریاد و اسم گذاری به روی هم. اگر شما با خود صادق باشید، در این حالت جای امیدواری باقی می ماند.

یک روانشناس به شما آموزش می دهد که به صورت هوش مندانه به حرفهای هم گوش دهید و رابطه برقرار کنید ، مخصوصا آنها به شما آموزش خواهند داد که برای

دست یافتن به یک راه حل خوب ، چه بگویید.

         پست پیشنهای :   از سیر تا پیاز پنهان کاری آقایون

  - پایبند بودن به توافق ها

به عنوان مثال : اگر شما در مورد بچه دار نشدن تا دو سال با هم به توافق رسیده باشید در این صورت اگر شما بخواهید این برنامه را کنسل کنید و همسر شما آمادگی

این مسئله را نداشته باشد ، دچار ناامیدی یا اضطراب خواهید شد. همچنین این مسئله در مورد موضوعات مهم دیگر مانند خریدن خانه هم صادق است.

  - در مورد ازدواج

امکان دارد که یکی یا هر دوی شما از خانواده طلاق باشید یا از یک خانواده دارای پس زمینه بد عملکردی مانند طلاق باشید که منازعه و دعوا در آن یک مورد عادی

باشد. مشاوره پیش از ازدواج به شما آموزش می دهد که با ایجاد صلح با گذشته تان و با شکستن این چرخه معیوب به زندگی سالم ادامه دهید. یک روانشناس خانواده با شناسایی ریشه این اختلافات وعوامل ایجاد کننده این گونه استرس ها به حذف یا اصلاح آنها می پردازند.

  - پول

از هزینه کردن برای مشاوره پیش از ازدواج نترسید زیرا زندگی یک عمر شما به این انتخاب بستگی دارد. تست های مشاوره پیش از ازدواج را کامل و دقیق انجام دهید.

  - دوری از نفرت

روانشناس به شما کمک می کند تا با از بین بردن کینه و نفرت از یکدیگر و حل این مشکلات ، خود را از دام آنها آزاد کنید، تا این گونه مسائل نتوانند در ازدواج شما

مشکلی ایجاد کنند.

  - زمان

چون ازدواج یکی از مهمترین انتخاب های زندگی هر فردی می باشد. پس بنابراین حتما برای این مسئله زمان بگذارید. و جلسات مشاوره پیش از ازدواج را به وقفه نیندازید مخصوصا در صورتی که ساعت های کاری شما زیاد باشد و اگر برای آخر هفته ها برنامه تفریحی دارید. ادامه و مشخص کردن قرار های ملاقات خیلی سخت خواهد شد.

  - نسبت به مشکل های اضافی ترس داشتن

آغاز جلسات مشاوره پیش از ازدواج می تواند کاملا دلسرد کننده باشد ، زیرا ممکن است شما یا همسرتان نگران باشید که بررسی این رابطه می تواند منجر به ایجاد مشکلات و استرس های بیشتر شود.هر چند که این موارد در کوتاه مدت مضر است ، اما در دراز مدت می تواند مفید باشد.

  - داشتن تواضع

شاید متوجه شده باشید که مهارت های ارتباطی کمی دارید و از زندگی زناشویی تان ناراضی و ناراحت باشید. و در هنگام برگشت به خانه از محل کارتان ، به استراحت بیشتری نیاز داشته باشید ، شاید این رفتارها را یک رفتار توهین آمیز در نظر بگیرید ، پس بایستی خود را برای اینگونه حقایق آماده کنید. یکی از نکاتی که باید به آن توجه کنید پذیرش انتقاد می باشد. اگر نسبت به این روند رفتارتان متواضعانه باشد ، به همسری برتر تبدیل خواهید شد.

  در مشاوره پیش از ازدواج در مورد چه مواردی بحث می شود ؟

معمولا در مشاوره پیش از ازدواج ، پارتنر ها یا زوجین را در دوره های درمان در کنار هم جمع می کنند. روانشناس یا درمانگر به زوج ها کمک می کند تا علت اختلافشان را پیدا کنند و سعی در رفع آن دارند. در این جلسات شما و همسرتان ، هر دو قسمت خوب و بد مربوط به رابطه تان را بررسی نموده و متوجه خواهید شد که آیا به لحاظ رفتاری و شخصیتی می توانید در موقعیت های گوناگون در کنار هم زندگی کنید؟

  زوج درمانی از چه قسمت هایی تشکیل شده است ؟

مشاوره پیش از ازدواج به عنوان زوج درمانی نامیده می شود و به تمامی زوجین یا پارتنرها کمک می کند تا تضاد ها را شناسایی کرده و آن را رفع کنند. مشاوره پیش از ازدواج ابزاری مناسب در اختیار زوجین قرار داده تا ارتباط بهتری برقرار نموده و به صورت مناسب تر اختلافهایشان را حل نمایند.

  در طی مشاوره پیش از ازدواج چه اتفاقاتی صورت می گیرد ؟

معمولا در طی مشاوره پیش از ازدواج پارتنرها یا زوجین را در کنار هم جمع می کنند. شما از طریق کار با درمانگر، یک سری مهارت هایی برای محکم و یکپارچه کردن رابطه تان آموزش خواهید دید، مهارت هایی مانند مهارت حل مشکل و ارتباط.

  تست های مشاوره پیش از ازدواج چیست ؟

تست های مشاوره پیش از ادواج ، تستی است که یک ارزیابی مهم از سلامت روان زوجین به عمل می آورد که می خواهند با هم ازدواج کنند،همچنین آزمایش هایی

مانند آزمایش ژنتیک ،عفونت و بیماری های قابل انتقال تا از هر نوع انتقال بیماری به هم و به فرزندان آنها پیشگیری شود.

  نحوی آمادگی برای مشاوره پیش از ازدواج

۷ روش برای آمادگی در جلسات مشاوره پیش از ازدواج وجود دارد :

  اطمینان خاطر از اینکه هر دو به صورت کامل به درمانگر توجه می کنید

این مسئله کاملا بدیهی است ، اما اشتیاق شما یا همسر تان برای درمان ، تمامی ��ین گونه تردید ها را تحت تاثیر قرار خواهد داد. در بعضی مواقع یکی از زوجها پیشنهاد مشاوره پیش از ازدواج را ارائه می دهد و طرف دیگر نسبت به شروع این روند تمایل کمتری دارد.

بهتر است که به طرف فاقد انگیزه ، فرصت داده شود که نگرانی هایش را بیان کند یا سوالات او پیش از شروع جلسه بررسی شود به صورت کلی هر چه هر دو شما زمان بیشتری را صرف این پروسه کنید ، رابطه تان به صورت عمیق تر رشد خواهد کرد.

  بیان اهداف مشترکتان از درمان با همسرتان

فرض کنید که هر دوشما در روند درمان حضور داشته باشید و موافق این دوره ها باشید ،الان زمان آن رسیده است که برای مطرح کردن اهداف مشترک با یکدیگر

گفتگوکنید. 

سوالاتی مانند موارد زیر :

ما به چه نحوی می توانیم به عنوان یک زوج رشد پیدا کنیم؟

آیا نیازی هست که بر روی نوع تضادها یمان کار کنیم؟

آیا ما باید بر روی افزایش کیفیت یا کمیت رابطه جنسی خودمان کار کنیم؟

آیا ما رفتاری سوء استفاده کننده نسبت به هم داریم؟

آیا ما هدفهای مشترکی نسبت به هم داریم واین اهداف چه مواردی هستند؟

آیا ما نیاز به کار کردن بر روی هم و تایید یکدیگر داریم؟

پس از به دست آوردن ایده ای مشخص در مورد خواسته هایتان از درمان و پیدا کردن یک درمانگر مناسب راحتتر خواهد بود.

   به روانشناسی مراجعه کنید که کار با او متناسب تر و راحت تر باشد

هر روانشناسی یک سبک و رهیافتی متفاوت دارد ، بنابراین شما و پارتنرتان باید که دنبال یک شخصی باشید که برای هر دوتان مناسب تر باشد. برای این منظور می توانید یک درمانگر مناسب پیدا کنید.

   برنامه ریزی اولین جلسه مشاوره با روانشناس

این برنامه را به عنوان یک برنامه کاملا قابل اجرا در بین اهدافتان دسته بندی کنید و هر دو برای آن برنامه مشخصی داشته باشید.

   دقیقا مشخص کنید که در صورت بروز مشکل آیا آن را به اطرافیانتان می گویید ؟

برقراری روابط گوناگون عاملی است مهم برای تعیین سلامت روان افراد.اما نباید انتظار داشته باشیم که همسرمان رفیق کاری و سرآشپز خصوصی ما باشد. این گونه نقش های بیان شده برای دوستان ما هستند.

البته که دوستان نباید این کار را انجام بدهند؟ آنها نباید باعث خجالت شما به دلیل مراجعه به زوج درمانگر شوند. بیان مراجعه به زوج درمانگر به سایرین به خود شما بستگی دارد. اما در رابطه با مشاوره پیش از ازدواج به خاطر داشته باشید که شما به هیچ فردی تعهد ندارید اما یک سری وظایف نسبت به خود و همسرتان دارید و بایستی که به حریم همسرتان احترام بگذارید.

   نگرانی در مورد اولین جلسه ملاقات با زوج درمانگر یک مورد کاملا عادی است !

بیشتر همسرانی که با هم به مشاوره مراجعه می کنند در اولین جلسه اضطراب دارند. در حالت کلی امکان دارد که شما نسبت به مشکلات محرمانه و چالش های خاص صریح باشید ولی در مورد این مسئله با هم صحبت نکرده باشید. در بعضی موارد امکان دارد که شما بعضی موارد را ، حتی به همسرتان هم نگفته باشید.داشتن احساس اضطراب در مورد این مسئله کاملا نرمال بوده و رایج است.

در صورتی که هر یک از شما نسبت به مشاوره شک و تردید داشته باشید، این مسئله سریع بر طرف خواهد شد. روانشناسان معتقدند که موارد ناشناخته باعث اضطرب شما خواهد شد. کاملا صبور و امیدوار باشید چون پس از ملاقات با زوج درمانگر، بعضی از اضطراب های مربوط به شما وهمسرتان از میان خواهند رفت.

  همیشه به خاطر داشته باشید که :

روانشناسان در ابتدا به شما کمک می کنند تا عواطفتان را شناخته و به نحوی آنها را مدیریت کنید و در راه پیشرفتتان به شما کمک خواهند کرد. و آخرین کاری که روانشناسان انجام خواهند داد، انتقاد سازنده است که آن هم به شما کمک خواهد کرد.

         پست پیشنهای :   درمان قطعی اختلال پانیک

  پرسش های گوناگون مشاوره پیش از ازدواج

چه طور فردی مناسب برای ازدواج را تشخیص دهیم ؟

هفت علامت و نشانه مربوط به ازدواج با یک فرد مناسب و ایده آل این است که :

 در کنار آن شخص ، خود واقعی تان هستید و نیازی به تظاهر نمی کنید

 از به اشتراک گذاشتن هر مسئله با او، احساس راحتی می کنید

 از پیر شدن کنارش حس خوبی دارید

به نظر شما او همسری فوق العاده برای آینده شم است

مطمئن هستید که با او زندگی خواهید کرد

بدون هیچ شرایطی شما را دوست خواهد داشت

 ادامه این رابطه و ازدواجتان با او باعث رشد شما خواهد شد

روانشناس ازدواج شما نیز این رابطه را موفق می داند

  آیا مشاوره پیش از ازدواج اثری به روی کاهش میزان طلاق ها در جامعه دارد ؟

روان شناس ها معتقد هستند که مشاوره پیش از ازدواج اثرات بسیار بالایی در کاهش میزان طلاق در جامعه داشته است. طبق پژوهش های انجام شده ، مشاوره های پیش از ازدواج این آمار را تا 70 درصد کاهش داده است.

  مشاوره پیش از ازدواج چه مدت طول می کشد ؟

روانشناس پیش از ازدواج به زوج ها کمک می کند تا ازدواج را طبق دوره ای تمرین کرده و حتی در بعضی مواقع به عنوان یک درمانگر تمرین کند.

به طور معمول تعداد جلسه های زوج درمانی دو تا سه جلسه که به مراجع کننده و روانشناس بستگی دارد بیشتر طول نمی کشد.

  آیا واقعا مشاوره پیش از ازدواج کارایی دارد ؟

طبق تجربه شخصی ، مشاوره پیش از ازدواج در حقیقت می تواند باعث بهبود رابطه شود و آمار طلاق را از بین هر ده زوج به هفت زوج رسانده است.

  چه طور می توانیم برای ازدواج آماده شویم ؟

می توانیم در جلسات مشاوره پیش از ازدواج شرکت کنیم. اکثر زوجینی که ازدواج کرده اند جلسات مشاوره پیش از ازدواج را پشت سر گذرانده اند. زندگی مشترک شرایط بهتری را فراهم کرده اند.در این کلاس ها یک سری مهارت های ارتباطی همراه نحوه شناسایی انتظارات مناسب ارائه خواهد شد.

 پیدا کردن یک زوج درمانگر خوب

 شروع کنید به گفتن تفکر (( ما )) به جای (( من)) زیرا ازدواج نوعی مشارکت ��ست.همچنین این مسئله به شما یادآوری می کند که هر دو شما در یک تیم هستید. زمانی را صرف دنبال کردن هدفهایتان با هم بکنید و علاقه های مشترکی با یکدیگر پیدا کنید.

انتظارات خودتان از ازدواج را بیان کنید. هدفتان از ازدواجتان چیست؟

 به چه نحوی فردی که کارهای منزل را انجام می دهد انتخاب می کنید؟

 مدیریت پول و درآمد مالی با چه کسی است؟

با همسر آینده تان در مورد اهدافتان صحبت کنید ، تا ازدواجی موفق داشته باشید. انتظارات تامین نشده و غیر واقعی در بیشتر مواقع باعث ایجاد نفرت خواهند شد.

 - در ازدواج و کارهایتان متعهد باشید.

به این علت که تعهد یک انتخاب است ، اعتقاد به پایداری ازدواجتان در طول کل رابطه به شما کمک خواهد کرد.

  - در مورد پولتان با هم گفتگو کنید.

زیرا این مسئله از اختلافات و سردردهای آینده تان جلوگیری خواهد کرد.از درآمد خودتان کمتر خرج کنید ، و پس اندازی برای روز

های سخت داشته باشد و سعی کنید از دیگران ترجیحا قرض نگیرید.

  - در مورد فرزندانتان با هم صحبت کنید. آیا شما قصد بچه دار شدن دارید ؟

در صورتی که پاسختان بله است ، چند تا بچه دوست دارید داشته باشید؟ آیا هر دو شما شاغل  هستید یا دوست دارید که در خانه بمانید.

  - فعالیت های اجتماعی ، کار ، خانواده ، دوستان چه اثراتی بر روی ازدواج شما خواهند داشت ؟

همچنین در مورد محدودیت های ارتباطی ازدواجتان با هم بحث کنید.

  - آیا مشاوره پیش از ازدواج کارایی دارد ؟

طبق تجربه شخصی ، مشاوره پیش از ازدواج می تواند باعث بهبود رابطه و پیشگیری از اختلافات و سوء تفاهمات آینده شود. طبق مطالعات جدید مشاوره پیش از

ازدواج از بین هر 10 نفر به 8 نفر از آنها کمک خواهد کرد تا از ازدواجشان رضایت کافی داشته باشند.

  - آیا امکان این مسئله وجود دارد که روانشناس جدایی را به زوجین پیشنهاد بدهد ؟

یک روانشناس حتی در رابطه ای که سوء استفاده نیز باشد جدایی را پیشنهاد نخواهد داد. با این همه آنها می توانند به فردی که قربانی است کمک کنند. روانشناسان هر عملی که بتوانند برای ایمنی مراجع کننده انجام خواهند داد.اغلب ازدواج ها به دلیل مشکلات رابطه ای از بین خواهند رفت.

در بعضی موارد اگر دو نفر به لحاظ شخصیتی خیلی با هم فرق داشته باشند و مشکلاتشان زیاد باشد دو نفر را مطلع می کنند تا خود افراد در مورد جدایی یا ادامه رابطه

شان تصمیم بگیرند.

  بدون مراجعه به روانشناس به چه نحوی می توان ازدواج را به یک وضعیت خوب و مطلوب رساند ؟

روشی که شما بدون مراجعه به روانشناس و با استفاده از آن بتوانید مشکلات مربوط به ازدواجیتان را حل کنید. شامل : ما در مشکلات نیاز داریم که یک فرد متخصص ، با تجربه و بی طرف در زمینه ازدواج به ما کمک کند ، پس ��نابراین ارتباط با روانشناس بسیار با اهمیت است.

   تصور کردن چهره زیبایی از خودتان یا بالا بردن عزت نفس

به یاد داشتن وعده های خودتان

 درست کردن تصویری که دوست دارید در ازدواجتان به آن تبدیل شوید

 در اولویت قرار دادن مشکلات ازدواجتان

 ایجاد علاقمندی های جدید

 برگرداندن رابطه صمیمی تان به حالت اول

 زمان با هم بودنتان را با کیفیتی کنید

 مرتبط کردن نیازهایتان با همسر

 لمس و صحبت بخش مهمی در ازدواج شماست

 بخشش همدیگر

 اجرا کردن تغییرات مد نظرتان

 بحث کردن با یکدیگر

 بحث نکردن در مورد موقعیت خودتان، با خانواده یا دوستان

 درون نگرا باشید

مشکلات ازدواجی تان را دو طرفه حل کنید

 تنها نگذاشتن او

 نپرسیدن سوالات اشتباه از خودتان

به خاطر داشته باشید که غیبتتان باعث افزایش گرمای رابطه تان نخواهد شد

عدم صحبت در مورد مشکلات رابطه ازدواجیتان

این فکر را نکنید که مشاوره ازدواج پاسخ تمام مشکلات شما خواهد بود

 از بین بردن مشکلات رابطه تان به صورت مستمر

  مزایای مشاوره ازدواج چیست ؟

- برقراری ارتباط بهتر و عمیق تر با همسر

- احساس دوست داشتن و دوست داشته شدن

- افزایش صمیمیت عاطفی و فیزیکی

- برقراری رابطه ای واقعی صرفا به معنای به اشتراک گذاری زندگی با یک نفر نیست.

- قطع ارتباط با گذشته طوری که بتوانید آینده ای جدید را با هم بسازید.

- شما مهارت هایی را به منظور بهبود روابط ، پیوند و شناخت هم یاد خواهید گرفت.

- همچنین ابزارهایی را برای حل تضاد و مشکلات به دست خواهید آورد.

- برنامه مشاوره ای ما با یک سری برنامه های اقداماتی شروع خواهد شد که مختص نتایج مد نظر و موقعیت شما می باشد.

- همچنین مزایای مرتبط با مشاوره پیش از ازدواج  می تواند همیشگی باقی بماند.

  - میزان موفقیت مشاوره پیش از ازدواج چقدر سودمند است ؟

چندین نکته امیدوار کننده ما را ترغیب می کند که مشاوره پیش از ازدواج را حتما انجام دهیم.که این موارد بسیار است و نرخ طلاق را در جامعه ما به حداقل می رساند

بلکه زندگی را شادابتر و امیدوار کننده تر خواهد کرد.

  - نرخ موفقیت مشاوره پیش از ازدواج چقدر است؟

نرخ موفقیت برای اکثر زوج ها به طور متوسط حدود 30 درصد می باشد که با مشاوره پیش ازدواج و آموزش می تواند تا 88 درصد هم بیشتر می شود.

در مشاوره پیش از ازدواج مهارت های جدید و مفیدی آموزش داده می شود که شامل درک متقابل ، پرستاری عاطفی از هم و تشکر کردن از هم می باشد.

  افراد زیادی اصطلاحاتی مثل روانشناس خوب در مشهد یا دکتر روانشناس خوب  را این روزها به دنبال آن هستند و در اینترنت سرچ و جستجو می کنند. راستی، اگر شما هم به دنبال لیست روانشناسان مشهد یا تهران و یا دکتر روانشناس یا دکتر مشاوره خوب هستید، یا به دنبال دکتر روانشناس کودک، نوجوان یا دکتر روانشناس خانواده در مشهد می گردید، با کارشناسان پذیرش سامانه الو روان شناس در تماس باشید تا لیست بهترین روان شناسان مشهد را به شما معرفی کنند.

متخصصین سامانه الو روانشناس، براساس تخصص و نیاز روز جامعه و همچنین تعهد و تجربه کاری از مراکز معتبر کشور گلچین شده اند؛ شعار مجموعه ما  تعهد در کار، تخصص در فرایند رواندرمانی و مشاوره و انصاف در برخورد با مراجعین است. قطعا شما هم برای انتخاب یک روانشناس خوب، معیارهایی دارید، ولی پیشنهاد ما به شما تعهد، اخلاق حرفه ای، تخصص و تجربه حرفه ای است، پس با ما همراه باشید.

صفر تا صد مشاوره ازدواج | روانشناس نعمتی

[nikinikaaaan]

چه محصولات دارویی برای آکنه را در نظر بگیریم؟

در حالی که محصولات ملایم و طبیعی می توانند به مدیریت پوست کمک کنند و ممکن است به جوش های جزئی کمک کنند، افرادی که آکنه های مداوم یا شدید دارند باید به متخصص پوست مراجعه کنند تا در مورد گزینه های دارویی صحبت کنند. گزینه های دارویی بسته به نوع پوست و شدت آکنه متفاوت خواهد بود. برای اطلاعات بیشتر به لاکوجان مراجعه کنید.

از محصولات آرایشی طبیعی استفاده کنید گاهی اوقات، محصولات آرایشی می توانند جوش ها را تشدید کنند. تغییر به محصولات آرایشی طبیعی یا آنهایی که برای تنفس منافذ طراحی شده اند ممکن است به کاهش جوش های ناشی از آرایش کمک کند.

همچنین مهم است که هر شب تمام لوازم آرایش را پاک کنید و هر برس یا ابزار آرایشی را مرتب تمیز کنید.

تغییر سبک زندگی اگرچه شواهد تا حد زیادی حکایتی است، برخی از تغییرات سبک زندگی نیز ممکن است به حفظ تعادل پوست کمک کند. تغییرات سبک زندگی که باید در نظر گرفته شود عبارتند از:

هر شب یک شب استراحت کامل داشته باشید اجتناب از سیگار کشیدن کاهش یا حذف قند اضافی اجتناب از غذاهای سرخ شده استرس را کاهش دهید همچنین مهم است که در صورت امکان استرس را به حداقل برسانید. نویسندگان مقاله ای در سال 2017 اشاره کردند که آکنه ولگاریس یکی از شایع ترین اختلالات التهابی پوست است.

آنها همچنین ارتباط بین استرس و آکنه را برجسته می کنند و بیان می کنند که استرس می تواند ترکیبات التهابی را در بدن افزایش دهد. احساسات شدید خشم یا استرس عاطفی ممکن است منجر به بروز آکنه یا بدتر شدن علائم شود.

به همین دلیل، یافتن راه هایی برای کاهش استرس برای کمک به کنترل آکنه مهم است. تکنیک های مدیریت استرس عبارتند از:

ورزش منظم گرفتن ماساژ یا طب سوزنی درگیر شدن در تمرینات آرامش بخش، مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفسی انجام فعالیت های حرکتی، از جمله یوگا و تای چی فعالیت های کاهش استرس نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. برخی از مردم ممکن است از پیاده روی در جنگل لذت ببرند، در حالی که دیگران ممکن است برای مثال نوشتن در یک مجله را ترجیح دهند.

[coffeecupreading1]

مار در فال قهوه

مار، نماد ترس ها و نگرانی های پنهان است. بنابراین اگر در فنجان فال قهوه ی خود نشان مار دیدید، به این معناست که چیزی دارد شما را آزار می دهد و باعث ایجاد نگرانی های بی مورد در شما می شود، و این نگرانی ها و ترس های بی جا، بر تمامی فعالیت ها و زندگی روزمره ی شما تاثیر می گذارد. 

شما باید سعی کنید هر چه سریع تر خود را از شر این دلواپسی های بی معنی خلاص کنید، چراکه این افکار باعث می شوند، انرژی های منفی شما را احاطه کرده و در اطراف تان پراکنده شوند.

تفسیر مشاهده ی مار در فال قهوه

بالای فنجان

دیدن مار در بالای فنجان قهوه به این اشاره دارد که شما باید اضطراب را از خود دور کنید و با موانع و ترس های خود رو به رو شوید. هر چقدر بیشتر نگرانی داشته باشید، بیشتر ضعیف می شوید. باید همت کرده، عزم خود را کنید و با هر مشکلی که وارد زندگی تان می شود، مواجه شوید.

اگر بتوانید یکی یکی به آن ها پرداخته و مدیریت شان کنید. در عرض کوتاه ترین مدت ممکن، ذهن تان از تمامی افکار منفی رها می شود و خودتان نیز از این وضعیت حیرت خواهید کرد.

وسط فنجان

مشاهده ی مار در وسط فنجان فال قهوه، بدین معنی است که اگر امور روزمره ی زندگی خود را با همان روشی که تا کنون انجام داده اید، پیش ببرید، به زودی زمانی فرا می رسد که دیگر قادر به مدیریت و حل هیچ مسئله ای در زندگی تان نخواهید بود. تلاش کنید که زندگی خود را از انرژی های مثبت سرشار سازید و بیشتر با افراد مثبت معاشرت کنید تا در صورتی که به اتفاقات ناگوار و انرژی های منفی بر خوردید، بتوانید به راحتی از آن ها عبور کرده و از پس سختی ها بر آیید.

پایین فنجان

افتادن مار در ته فنجان، بیانگر آن است که شما فردی سخت کوشی هستید، که زندگی تان را در مسیر درستی پیش برده اید. این بدان معنی است که احتمال اینکه در زندگی تان درگیر اضطراب و استرس شوید، تقریبا محال و نزدیک به صفر است.

شما زندگی با برنامه ای دارید و در مسیری که انتخاب کرده اید، نظم بر قرار است و همه چیز در سر جای خود قرار دارد. به کسانی که هنوز راه خود را پیدا نکرده اند و همچنان درگیر این هستند که زندگی شان را سامان ببخشند، کمک کنید تا آن ها قدردان شما باشند. برای گرفتن فال قهوه تلفنی با ما تماس بگیرید.

دیدن مار به صورت پراکنده در فنجان

وجود مارها در همه جای فنجان فال قهوه، نشان گر این می باشد که زندگی شما سراسر نگرانی و مملو از ترس ها و مشکلات مختلف است که باید هر چه زودتر آن ها را بر طرف کنید، تا زندگی تان را به طور کامل نابود نکنند. از دوستان یا خانواده تان یاری بخواهید تا زندگی تان در مسیر درست خود بیفتد، در غیر این صورت بازنده ای بیش نخواهید بود.

مار بزرگ در فال قهوه

وجود مار بزرگ، نشانه ای از تولد دوباره، بهبود، تحول و جاودانگی است. از این جهت مشاهده ی مار بزرگ در فنجان فال قهوه این معنی را دارد که شما دوران سخت و دشواری را پشت سر گذاشته‌ اید، و همین ناملایمات باعث تکامل شما شده است، طوری که حالا بدون ترس و دلهره قادر هستید با موانع زندگی رو به رو شوید.

معانی دیگر

طبق گفته ی طالع بینان ماهر در طول تاریخ، نماد مار در فال قهوه می تواند معانی مختلفی داشته باشد و نمی توان آن را تنها به یک تفسیر محدود کرد.

طبق گفته ی برخی، مار یک علامت منفی طلقی می شود. این منفی بودن مار، می تواند بیانگر دشمنی و نفرت باشد. اگر در فنجان فال قهوه خود مار مشاهده کردید، پیشنهاد می شود که کمی مراقب اطراف خود باشید، چراکه امکان دارد یکی ازافراد نزدیک به شما، به دشمن تان بدل شود و قصد اذیت شما را داشته باشد. آن دشمن تلاش خواهد کرد در زندگی تان مداخله کند و از هر فرصتی برای شکست شما استفاده نماید.

تعداد دیگری از فالگیران، دیدن شکل مار در فنجان قهوه را به مفهوم وجود یک دشمن زن در زندگی نیز تعبیر کرده اند.

نتیجه گیری

اگر زندگی با نظم پیش نرود، ممکن است به مسیری سخت، با مشکلات بی شمار و ترس های غیر قابل تحمل تبدیل شود. بهترین کاری که می توانید انجام دهید ، این است که مطمئن شوید زندگی تان در مسیری مستقیم، همراه با افرادی که به وجود شما ارزش می بخشند، و بدون انحراف در حال حرکت است. سعی کنید نظم، در راه زندگی تان سرلوحه باشد، چراکه این گونه از مسیر لذت خواهید برد.

[drhojatsalimi]

اورولوژی چیست(همه چیزی که باید درباره اورولوژی بدانید)

اورولوژی چیست

اورولوژی چیست : در مصر و یونان قدیم، پزشکان اغلب رنگ، بو و ترکیب ادرار را مورد بررسی و آزمایش قرار می دادند همچنین به دنبال حباب ،خون و دیگر علائم بیماری در آن بودند. در ادامه تلاش های پزشکان باستان،امروزه ،یک رشته ی تخصصی پزشکی بر سلامت سیستم ادرار تخصیص یافته است که اورولوژی نام دارد و متمرکز بر بیماری های مجاری ادراری و دستگاه باروری در مردان است.

در این مطلب قرار است به موارد زیر بپردازیم:

تفاوت نفرولوژی و اورولوژی:

اورولوژی مردان چیست؟

اورولوژی زنان چیست؟

عفونت ادراری

مشکلات کنترل مثانه

مثانه فعال

مثانه افتاده

سندرم مثانه دردناک

سنگ های ادراری

اورولوژی کودکان چیست؟

مراجعه به پزشک

آزمایشات اورولوژی

بررسی جواب آزمایش

بهترین متخصص اورولوژی را چگونه بیابیم؟

روش های درمانی اورولوژی

درمان‌های غیر جراحی ارولوژی :

درمانهای جراحی اورولوژی:

عوارض جراحی اورولوژی

درمانهای اورژانسی:

اورولوژی ترمیمی چیست؟

دلایل اقدامات ترمیمی

فشار مجاری ادراری

ترومای خارجی

بی اختیاری ادرار

انواع روش های درمانی ترمیمی اورولوژی

درمان های کنترل مثانه

ترمیم Hypospadias

اختلالات نعوظ

جراحی برای ترمیم بیماری Peyronie’s Disease

روش های عمل جراحی آلت تناسلی مرد

برش پلاک / بریدگی و پیوند زدن

نکاتی برای بهبود سلامت کلی اورولوژی

تفاوت نفرولوژی و اورولوژی:

هر دو تخصص نفرولوژی و اورولوژی بر کلیه متمرکز هستند و بنابراین تا حدی با هم همپوشانی دارند. تمرکز نفرولوژی بر بیماری ها و شرایطی است که تاثیر مستقیمی بر کلیه ‌ها دارد؛ در حالی که تمرکز تخصص اورولوژی بر بیماری ‌ها و شرایطی است که می ‌توانند بر مجاری ادراری زنان و مردان اثر بگذارند.

اورولوژی مردان چیست؟

در اورولوژی مردان به بررسی و درمان بیماری های دستگاه تناسلی مردان پرداخته می شود. دستگاه تناسلی مردان عبارت است از: بیضه ها، اپی دیدیم ،واز دفران ، کیسه های منی، پروستات،آلت تناسلی می باشد.

یکی از سوالاتی که شاید ذهنتان را درگیر کرده باشد، این است که دقیقا چه زمانی باید به یک اورولوژیست مردان مراجعه کرد و درمان را جدی گرفت؟ برای پاسخ به این سوال، می‌بایست به یک سری علائم توجه کنید. در صورت مشاهده هر کدام از این علائم، در اسرع وقت به یک متخصص مراجعه کنید.

عفونت های دستگاه ادراری

بی اختیاری در سیستم ادرار

ناباروری مردان

بیماری کلیه های کلیوی

خروج چند قطره ادرار پس از اتمام ادرار

علائم تحریکی

بی اختیاری ادرار

خون در اسپرم(هماتو اسپرمی)

اورولوژی زنان چیست؟

اورولوژی زنان به دستگاه تولید مثل و ادراری زنان تمرکز دارد. مشکلات ادراری و کلیه ها در زنان به دلیل نزدیک بودن به ناحیه تناسلی نسبت به مردان بیشتر است .عواملی چون بارداری، زایمان، آمیزش جنسی نیز می تواند شرایط اورولوژیک زنان را تحت تاثیر قرار دهد. از دیگر موارد مراجعه به اورولوژیست در زنان به موارد زیر می توان اشاره کرد:

عفونت ادراری

بیشتر خانم ها در برهه ای از زندگی دچار عفونت ادراری (UTI) می شوند. این عفونت با ورود باکتری ها به دستگاه ادراری ایجاد می شود. زنان مبتلا به UTI ممکن است هنگام ادرار درد یا سوزش داشته باشند. همچنین ممکن است احساس تمایل ناگهانی به دستشویی کنند اما در هنگام ادرار دچار مشکل باشند. عفونت ادراری می تواند آسیب های جدی ایجاد کند ، اما با آنتی بیوتیک نیز قابل درمان است.

مشکلات کنترل مثانه

زنان در هر سنی می توانند در کنترل مثانه مشکل داشته باشند. نام دیگر این مسئله بی اختیاری ادرار (UI) است. این یک مشکل بسیار رایج در بین زنان است. همچنین زنان دو برابر مردان دچار این مشکل هستند. زنان مبتلا به UI ممکن است در نگه داشتن ادرار مشکل داشته باشند ، به خصوص هنگام عطسه ، سرفه یا ورزش. به این حالت بی اختیاری استرس می گویند. استرس UI می تواند در صورت ضعف عضلات حمایت کننده از مثانه ایجاد شود. این عارضه ممکن است بعد از بارداری و زایمان یا به سادگی با بزرگتر شدن خانم ها اتفاق بیفتد. سایر شرایطی که می تواند در کنترل مثانه مشکل ایجاد کند عبارتند از:

مثانه فعال

زنان احساس ادرار شدید و شدید می کنند. این اتفاق می افتد حتی زمانی که مثانه پر نشده است. یا اینکه ادرار از مثانه نشت می کند زیرا کاملاً تخلیه نمی شود.

مثانه افتاده

این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که مثانه داخل واژن می شود. اصطلاح پزشکی سیستوسل یا افتادگی مثانه نام دیگری برای آن است. هنگامی که دیواره بین واژن و مثانه ضعیف می شود،این اتفاق می افتد. غالباً این مسئله بعد از بچه دار شدن بیشتر پیش می آید. اما ، همچنین می تواند پس از بلند کردن اجسام سنگین رخ دهد. سرفه مزمن و چاقی احتمال فرو رفتن مثانه در واژن را افزایش می دهد. این خطر همچنین با افزایش سن ، به دلیل تغییرات هورمون ، افزایش می یابد. جراحی می تواند مثانه افتاده را اصلاح کند.

سندرم مثانه دردناک

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، نام پزشکی سندرم مثانه دردناک سیستیت بینابینی (IC) است. این عارضه باعث ناراحتی در مثانه یا شکم پایین می شود.سندروم مثانه دردناک باعث می شود خانم ها تا ۶۰ بار در روز نیاز به ادرار داشته باشند.

ممکن است احساس کنند مثانه آنها همیشه پر است. این می تواند ناراحت کننده و ناراحت کننده باشد. اشتیاق به دفع ادرار نیز می تواند ناگهانی و شدید باشد. این می تواند در فعالیت های روزمره تداخل ایجاد کند. برخی از زنان از وقایع اجتماعی اجتناب می کنند یا از خانه دور می شوند. رابطه جنسی همچنین می تواند ناخوشایند یا دردناک باشد.

مطلب مفید برای شما  : سرطان مثانه چیست

سنگ های ادراری

مواد موجود در ادرار می توانند با هم ترکیب شده و یک سنگ ادراری در کلیه ها (سنگ کلیه) یا مثانه ایجاد کنند. این توده سخت همچنین می تواند در حالب ها ایجاد شود. آنها لوله هایی هستند که ادرار را از کلیه ها به مثانه منتقل می کنند. سنگ های ادراری می توانند باعث سوزش هنگام ادرار شوند. زنان همچنین ممکن است دچار تب یا لرز شوند. این سنگها می توانند ادرار را متفاوت یا به نظر برسند و ممکن است ادرار حاوی خون باشد.

اورولوژی کودکان چیست؟

اورولوژی کودکان به منظور،تشخیص و درمان مشکلات اداراری و تناسلی کودکان می پردازد،این مشکلات عبارتند از:

ارزیابی و مدیریت اختلالات تخلیه

ریفلاکس وزیکوورترال

عفونت های دستگاه ادراری که نیاز به جراحی دارند.

شب ادراری

داشتن بیضه‌های نامتعادل

انسداد و سایر مشکلات مرتبط با ساختار دستگاه ادراری

مراجعه به پزشک

پزشک عمومی و اولیه شما می تواند مشکلات خفیف ادرار مانند عفونت های ادراری شما را درمان کند. اگر علائم شما بهبود نیافته یا اگر شرایطی دارید که به درمان هایی نیاز ندارد ، ممکن است پزشک عمومی و اولیه شما را به اورولوژیست ارجاع دهد. به عنوان مثال ، مردی که مبتلا به سرطان پروستات است می تواند به یک متخصص سرطان به نام “آنکولوژیست” و یک متخصص اورولوژی مراجعه کند.

در صورتی که یک پزشک اورولوژیست هر دو تخصص را داشته باشد انکوارولوژیست نامیده می شود. نکات زیر را هنگام مراجعه به پزشک در نظر داشته باشید:

پیش از آنکه به یک پزشک اورولوژیست مراجعه کنید،در نظر داشته باشید که اولین مراجعه به یک متخصص اورولوژی تفاوت چندانی با مراجعه به یک پزشک عمومی ندارد،فرم ها را پر می کنید و به سوالات در مورد تاریخچه سلامتی، علائم فعلی و هر دارویی که مصرف می کنید پاسخ خواهید داد.

متخصص اورولوژی یک معاینه فیزیکی را انجام می دهد که شامل معاینه دستگاه تناسلی و رکتوم است و همچنین آزمایشات مربوط به کار خون یا تصویربرداری مانند سی تی اسکن یا سونوگرافی را برای بررسی دقیق تر اعضای بدن انجام می دهند.

آزمایشات اورولوژی

آزمایش های تصویربرداری از جمله CT اسکن، MRI اسکن و سونوگرافی که اجازه دیدن داخل سیستم ادراری را می دهد.

سیستوگرافی که گرفتن تصاویر اشعه ایکس از مثانه است.

سیستوسکوپی، استفاده از سیستوسکوپ برای دیدن داخل پیشابراه و مثانه

تست اندازه گیری ادرار باقی مانده بعد از ادرار کردن که سرعت خروج ادرار در حین ادرار کردن و همچنین مقدار ادرار باقی مانده در مثانه را اندازه می گیرد.

بررسی نمونه ادرار برای چک کردن باکتری هایی که باعث عفونت می شوند.

تست های اورودینامیک برای اندازه گیری فشار و حجم داخل مثانه

بررسی جواب آزمایش

دکتر متخصص با بررسی نتایج آزمایشات،طیف گسترده ای از گزینه های درمانی را به بیماران ارائه می دهد و به بیماران اجازه می دهد با متخصصان اورولوژی خود کار کنند تا بهترین راه حل را برای آنها پیدا کنند. جراحی ممکن است بهترین انتخاب برای برخی افراد باشد. داروها یا رفتار درمانی (مانند آموزش مجدد مثانه) ممکن است برای دیگران بهتر عمل کند. برخی از افراد ممکن است با استفاده از ترکیبی از دو یا سه روش درمانی بیشتر بهبود یابند. شما و اورولوژیست خود می توانید به عنوان یک تیم برای رفع نیازهای خود با هم کار کنید.

بهترین متخصص اورولوژی را چگونه بیابیم؟

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، متخصصان بسیاری در حوزه اورولوژی فعالیت می‌کنند. همین موضوع سبب گشته که انتخاب بهترین متخصص اورولوژی دشوارتر گردد. اما با آگاهی می توانید،انتخاب بهتری داشته باشید.

دکتر متخصص شما باید کسی باشد،که بتواند با شما ارتباط برقرار کند، به خصوص اگر درمان ادامه پیدا کند،همچنین باید بررسی کنید که بیمه آن کلینیک متخصص اورولوژی را پوشش می دهد یا خیر.

می توانید از اطرافیان خود بپرسید و در مورد عملکرد پزشک متخصص اطلاعات دقیق تری داشته باشید.درباره گواهی‌ها و اعتبارنامه‌های متخصص اورولوژی تحقیق کنید.بهترین متخصص اورولوژی دارای تاییدیه بورد می‌باشد.

روش های درمانی اورولوژیدرمان های غیر جراحی ارولوژی :

تجویز آنتی­‌بیوتیک برای انواع عفونت‌های کلیوی و ادراری

هورمون‌درمانی برای مشکلات مختلف از جمله سرطان پروستات

تجویز مهارکننده‌های آنزیم فسفودی استراز مثل تادالافیل، وردنافیل برای مشکلاتی مثل اختلال نعوظ

تجویز داروهای مناسب برای از بین بردن بی‌­اختیاری ادرار و یا کاهش آن و تمرینات تقویت عضلات لگنی

تجویز داروهای شیمی درمانی برای سرطان­‌های پروستات

لیزردرمانی برای سنگ کلیه

درمانهای جراحی اورولوژی:

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، در این رشته هم عمل های جراحی زیادی صورت می گیرد. این جراحی ها شامل جراحی سرطان پروستات، سنگ کلیه، ناهنجاری های مادرزادی سیستم دستگاه ادراری می باشد. همینطور بیماری هایی به صورت غیر جراحی با دارو درمان می شود مانند پروستات خوش خیم و عفونت های مجاری ادرار که ۴۰ درصد با دارو درمان می شوند.

جراحی‌ها می‌توانند به‌صورت دو نوع باز و بسته باشند که در واقع متناسب با نوع مشکل عمل لازم انجام خواهند شد. وقتی جراحی از نوع باز است، یعنی بخشی از بدن با استفاده از تیغ باز خواهد شد تا پزشک متخصص عمل را انجام دهد.

جراحی بسته با دستگاهی به نام لاپاروسکوپ انجام خواهد شد، این دستگاه از یک سوراخ کوچک وارد بدن بیمار می‌شود و تنها باید به دست پزشک متخصص انجام شود.

اگرچه در مقایسه با جراحی باز و لاپاروسکوپی، از نظر شانس موفقیت درمانی تفاوت چشمگیری ندارد و فقط بیمارانی که با لاپاروسکوپ عمل می شوند، از بیمارستان در مقایسه با عمل باز زودتر ترخیص می شوند. در مواردی از تکنولوژی دیگری به نام روباتیک هم در عمل ها استفاده می شود، که این دستگاه ها می تواند دقت بالایی داشته باشند.

درمان از طریق عمل جراحی پروستاتکتومی از طریق پیشابراه (TUR-P)،در روش TUR-P که به عنوان عمل جراحی بسته نیز شناخته می شود، از آلت جنسی وارد می گردد و پروستات را به صورت تکه های کوچک خارج می نماید.

هنوز هم این روش به عنوان روش طلائی استاندارد در درمان بزر�� شدن پروستات شناخته می شود. این روش، یک روش درمانی کمکی می باشد. اورولوژیست ممکن است عمل جراحی را برای موارد زیر انجام دهد:

برداشتن تومور یا کل مثانه، پروستات یا سایر قسمت‌ها در صورت وجود سرطان

انجام ترمیم پس از آسیب

رفع انسداد مجاری ادرار ناشی از بافت اسکار است که گشاد کردن مجاری ادرار نامیده می‌شود

رفع بی اختیاری استرسی، به عنوان مثال با روش اسلینگ

شکستن یا برداشتن سنگ کلیه

حذف بخشی از کلیه

پیوند کلیه

عوارض جراحی اورولوژی

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، عوارض جراحی اورولوژی به نوع عمل و شدت آن بستگی دارد. جراحی باز تمام عوارض یک جراحی معمولی را دارا بوده و عوارض بیهوشی بر قلب و ریه فشار وارد می کند.

عفونت در ناحیه جراحی نیز از عوارض جراحی باز محسوب می شود . احتمال آسیب به اندام های اطراف در عمل لاپاراسکوپی وجود دارد. همچنین برداشتن و پیوند کلیه به دلیل گستردگی جراحی و سخت بودن آن عوارض زیادی را در پی خواهد داشت.

خطر های احتمالی پس از جراحی روده بزرگ و مثانه و پروستات نیز قابل توجه اند؛ لذا باید تمام این موارد را زیر نظر داشت و به آزمایشات مکرر و دستور العمل های پزشک پس از جراحی توجه نمود تا احتمال خطر به کمترین حد ممکن برسد.

درمانهای اورژانسی:

در چندین مورد از بیماریهای ارولوژی علاوه بر اورژانسی بودن زمان مداخله نیز بسیار مهم بوده و در کمتر از ۶ ساعت باید اقدام درمانی یا جراحی شروع گردد.این موارد عبارتند از:

پیچش بیضه(تورسیون)

نعوظ طول کشیده آلت (پریاپیسیم)

فتق کشاله ران گیر افتاده

اورولوژی ترمیمی چیست؟

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، اورولوژی ترمیمی شاخه‌ای از اورولوژی است که هدف آن ترمیم ساختار و عملکرد سیستم ادراری و تناسلی با استفاده از روش‌های پیشرفته جراحی است. جراحی‌های پروستات، عمل برداشت رحم و رفع انسداد‌ها گوشه کوچکی از درمان‌هایی هستند که با اورولوژی ترمیمی ممکن شده‌اند. درمان‌هایی که با استفاده از این شاخه از اورولوژی ممکن شده‌اند، نقش مهمی در ارتقای کیفیت زندگی بیماران دارند.

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید: اورولوژی ترمیمی چیست

اورولوژی ترمیمی در مردان

اورولوژی ترمیمی مردان (که به آن بازسازی دستگاه ادراری تناسلی مرد نیز گفته می شود) می تواند برای درمان ناهنجاری های جسمی ، ترمیم آسیب های مربوط به جراحی های بزرگ یا تصادفات یا مدیریت برخی از مشکلات کنترل مثانه مانند بی اختیاری و OAB استفاده شود.

دلایل اقدامات ترمیمی

فوق تخصص اورولوژی ترمیمی، ممکن است چندین دلیل برای انجام تکنیک های ارولوژی ترمیمی مرد برای اصلاح عوارض ناشی از بیماری ، آسیب های ناشی از اقدامات پزشکی قبلی انجام دهد.

فشار مجاری ادراری

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، وجود بافت سفت در مجرای ادرار که می تواند مانع جریان ادرار شود ، تنگی مجرای ادرار نامیده می شود. مردان بندرت با گرفتگی مجرای ادرار متولد می شوند، که به مرور زمان به دلیل عفونت یا اقدامات پزشکی مرتبط با مجرای ادرار ایجاد می شود. ممکن است به علت التهاب یا اسکار ناشی از جراحی، عفونت ادراری ، آسیب یا کاتتریزاسیون مکرر باشد. تنگی مجرای ادرار می تواند،بر اثر فشار از یک تومور در حال رشد در نزدیکی مجرای ادرار ایجاد شود،که البته این مسئله نادر است و کمتر اتفاق می افتد.

مشکلاتی که به دنبال یک پروستاتکتومی انجام می شود:

بیشتر اوقات، پروستاتکتومی برای درمان موضعی سرطان پروستات انجام می شود. فلوشیپ ترمیمی در این روش با جراحی بافت سرطانی را جدا می کند.البته این جراحی ریسک و خطرات زیادی به همراه دارد،اما در نظر داشته باشید،که روش ها و روش های درمانی اضافی می تواند به شما کمک کند در صورت بروز عوارض جراحی، بتوانید،عملکردهای جنسی و اداراری را بازیابی کنید. اختلال نعوظ و بی اختیاری از موارد شایع بدنبال جراحی پروستات است و با استفاده از روش های ترمیمی قابل اصلاح است.

ترومای خارجی

ترومای مجرای ادرار، پروستات و مثانه غالباً در نتیجه صدمات اساسی به لگن و یا در اثر ضربه شدید ایجاد می شود،و می تواند به جراحی برای ترمیم آسیب، تنظیم مجدد دستگاه ادراری یا از بین بردن بافت اسکار پس از مراقبت نیاز داشته باشد. آسیب های شایع شامل آسیب به مثانه ، پارگی یا التهاب شدید پروستات یا انسداد مجرای ادرار است.

بی اختیاری ادرار

از طریق جراحی می توان مواردی مانند بی اختیاری ادراری و همچنین بی اختیاری ادرار به دلیل استرس را با تغییر شکل مجرای ادراری، حمایت از مجرای ادرار یا افزودن تحریک عصبی برای کمک به کنترل مثانه ، درمان کرد. جراحی برای اصلاح بی اختیاری پس از پروستاتکتومی معمول است.

انواع روش های درمانی ترمیمی اورولوژی

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، متخصص اورولوژی ترمیمی طیف گسترده ای از درمان ها را برای مردان ارائه می دهند که برای اصلاح مسائل مربوط به ناباروری مردان ، بیماری های پروستات، سرطان های ارولوژی، بی اختیاری و اختلال عملکرد جنسی به اورولوژی ترمیمی مردان نیاز دارند.

درمان های کنترل مثانه

تغییر مسیر اعصاب: جراحان از جهت گیری مجدد اعصاب جهت هدایت مجدد اعصاب نخاع برای کنترل بهتر ادرار استفاده می کنند. پس از انجام این عمل ، بیماران با خراشیدن یا نیشگون گرفتن پا یا باسن خود به مثانه ادرار می کنند.

(AUS): برای درمان بی اختیاری استرس استفاده می شود، جایی که در هنگام ورزش، سرفه، عطسه، خنده، بلند کردن اجسام سنگین یا سایر حرکات بدن نشت قابل توجهی از ادرار رخ می دهد.

جراحی بازسازی کننده مجاری ادرار

جراحی ادرار

روش میتروفانوف

کیسه ایندیانا

کاشت مجاری ادراری

جراحی ترمیمی کودکان و نوجوانان

ترمیم Hypospadias

جراحی برای اصلاح نقص مادرزادی استفاده می شود که در آن مجرای ادرار به انتهای آلت تناسلی مرد ختم نمی شود، بلکه به جای آن در قسمت زیرین ، وسط یا پایین آلت تناسلی یا در موارد شدیدتر ، در داخل یا پشت بیضه قرار می گیرد.

اختلالات نعوظ

با عدم توانایی در ایجاد یا حفظ نعوظ در هنگام رابطه جنسی مشخص می شود. با جراحی پروتز آلت تناسلی که میله ای نیمه سخت و قابل انعطاف یا یک کاشت بادی به آلت تناسلی وارد می شود ، می توان این مشکل را درمان کرد.

جراحی برای ترمیم بیماری Peyronie’s Disease

بیماری Peyronie توسعه یک توده در شاخه آلت تناسلی مرد است که معمولاً نتیجه یک آسیب حاد یا مزمن در طی روابط جنسی است. سه نوع روش اصلی برای پرداختن به بیماری Peyronie عبارتند از:

روش های عمل جراحی آلت تناسلی مرد

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، این روش ها شامل یک روش جمع شدن در طرف مقابل جای زخم و کوتاه شدن قسمت طولانی آلت تناسلی مرد است. این روش ساده است و توانایی نعوظ قبل از عمل را حفظ می کند اما می تواند باعث کاهش طول آلت تناسی مردان شود.

جراحی پروتز آلت تناسلی مرد

قرار دادن کاشت آلت تناسلی امکان اصلاح فوری انحنای آلت تناسلی و همچنین اجازه نعوظ کاملاً سفت و سخت را فراهم می کند. این روش عموماً مختص مردان دارای اختلال نعوظ و انحنای آلت تناسلی است.

برش پلاک / بریدگی و پیوند زدن

این روش ها شامل برداشتن کامل یا جزئی پلاک یا برش آن ، با قرار دادن یک پیوند در فضای باقی مانده توسط این روش است. این روش معمولاً با از دست دادن طول آلت تناسلی همراه نیست اما مردان می توانند دچار اختلال نعوظ بعد از عمل و از بین رفتن طولانی مدت احساس آلت شوند.

نکاتی برای بهبود سلامت کلی اورولوژی

نکات زیر را برای ارتقا سلامت و بهبود کلی وضعیت اورولوژی بدنتان در نظر داشته باشید.

بدن خودتان را هیدراته کنید.

مراقب وزن خود باشید.

تمرینات کگل را در برنامه ورزشی خود جای دهید.

میزان نمک و کافئین مصرفی خود را محدود کنید.

کودکان را تشویق کنید بلافاصله قبل از خواب ادرار کنند.

به دختران جوان دستور دهید که پس از رفتن به دستشویی باید از یک حرکت جلو به عقب برای پاک کردن ناحیه تناسلی استفاده کنند.

حتماً مثانه خود را خالی کنید و به جای کافئین یا آب میوه، آب بنوشید.

به مردان توصیه می شوند به خصوص در سن ۵۰ سالگی برای چکآپ های دوره ای به یک متخصص ارولوژی مراجعه کنند ، اگرچه بسیاری از افراد

پیشنهاد می کنند زودتر، در حدود ۴۰ برای چکآپ های دوره ای اقدام کنید.

این قوانین کلی می تواند به جلوگیری از اکثریت قریب به اتفاق مسائل رایج اورولوژی کمک کند.

منبع : https://drhsalimi.com/what-is-urology/

[kiancaraudio]

علائم و راه های درمان اختلال اضطراب فراگیر اختلال اضطراب فراگیر، نوعی اختلال اضطرابی که همراه با نگرانی هاو دلهره های دائم و مداوم و شدید است، که در طول شش ماه و یا بیشتر، همراه فرد است. این نوع از نگرانی و دلهره ها، می توانند درباره هرچیزی باشند،سلامتی، درباره سلامتی می تواند بر سلامت جسم افراد تاثیر گذارد. زنان از مردان، به اختلال اضطراب فراگیر، بیشتر مبتلا می شوند و هنوز دلیل این امر، مشخص نیست. این بیماری شایع، حدود 3.1 درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر، قرار می دهد. ممکن است ترکیبی از عوامل محیطی و ژنتیکی، در شکل گیری این اختلال، نقش داشته باشند. عوامل محیطی، که در ایجاد اختلال  اضطراب فراگیر GAD، نقش موثری دارند، عبارت اند از [elementor-template id="14818"] استرس و دلهره تروما یا مورد سوءاستفاده قرار گرفتن سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی داشتن افرادی که به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا هستند، ممکن است به مشکلات مربوط به خواب و گوارش و ... مبتلا شوند ، در روابط:ممکن است افراد، از ابزار احساسات خود پرهیز کنند به دلیل ترس از درک نشدن از طرف دیگران و اینکه فکر کنند دیگران نگرانی آن ها را بی مورد می دانند( آینده، مسائل و موارد مالی). اختلال اضطراب فراگیر، زندگی روزانه افراد مبتلا را درگیر می کند و باعث می شود که در کار و مدرسه و تحصیل و یا روابط فرد، مشکل ایجاد شود، مثلا در تحصیل، ممکن است افراد در تمرکز کردن مشکل داشته باشند، یا از موقعیت های اجتماعی، پرهیز و دوری کنند به دلیل ترس از اینکه نتوانند کارهای خود را، به درستی انجام بدهند. اختلال اضطراب فراگیر، علائم مختلفی دارد   نگرانی و دلهره شدید درباره مسائل روزمره زندگی خسته بودن عدم توانایی در کنترل کردن نگرانی مشکلات خواب تحریک پذیر بودن تنش های عضلات مشکلات مربوط به تمرکز   علائم جسمی که در اثر اختلال اضطراب فراگیر، به وجود می آیند   تپش قلب لرزش تپش قلب تنفس سریع خشکی دهان سردرد معده درد این مشکلات می توانند باعث کاهش کیفیت  زندگی شما شوند. چند نکته برای کنترل کردن و مدیریت اختلال اضطراب فراگیر GAD   استفاده از روش های آرام سازی مثل: مدیتیشن، یوگا، نفس عمیق خواب منظم و کافی ورزش و تمرین مرتب خودداری از مصرف الکل و کافئین برخورداری بودن از حمایت های اجتماعی   اختلال اضطراب فراگیر، ممکن است معایب و عواقب جدی برای سلامتی روانی و جسمی افراد مبتلا، داشته باشد. اختلال اضطراب فراگیر، ممکن است باعث سکته های مغزی، قلبی، مصرف مواد مخدر، اختلال افسردگی، شود، همچنین زندگی فرد را، تحت تاثیر خود قرار دهد. [elementor-template id="14818"] درمان اختلال اضطراب فراگیر   اختلال اضطراب فراگیر را، می توان با روش های دارو درمانی و یا روان درمانی، درمان کرد. در روش دارودرمانی، از داروهایی مانند:داروهای ضد استرس و اضطراب، داروهای ضدافسردگی، استفاده می شود. در روش درمان های روانی و شناختی، می تواند به کاهش و بهبود علائم این اختلال، شناخت افکار و رفتارهای اضرابی افراد،  کمک کند. داروهای اختلال اضطراب فراگیر داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین: سروتونین، یک نوع ماده طبیعی شیمیایی است که در مغز، کار میکند. وظیفه سروتونین تنظیم کردن خواب، تنظیمات خُلقی و اضطراب، است.   داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین   بنزودیازپین ها مثل الپرازولام ، که می توانند سریعاً علائم و نشانه های اضطراب را کاهش بدهند. این دارو،از طریق افزایش دادن فعالیت های گیرنده سروتونین HT1A-5 کار میکند. دیازپام یا کلونازپام این داروها از طریق کاهش دادن فعالیت های سیستم اعصاب مرکزی، عمل می کنند. آزاپیرون ها   مثل، پره گابالین:دارویی است که برای درمان اختلال اضطراب فراگیر و تشنج استفاده می شود. این دارو، فعالیت نورون های انتقال دهنده درد را،  کاهش می دهد. دوز و زمان مصرف این دارو، به عوامل و شرایط مختلفی، بستگی دارد. مصرف این داروها، اغلب به مدت 6تا12، ماه است.   عوارض داروهای ضداضراب فراگیر   تهوع حالت سرگیجه خستگی مشکل در خواب کاهش میل جنسی افزایش یافتن وزن [elementor-template id="14818"] عوارض جانبی مصرف داروهای ضداضطراب   این عوارض، اغلب اوقات خفیف هستند، این عوارض با گذر زمان، از بین می روند‌. اگر عوارضی که با آن روبه رو هستید، آزاردهنده است،مهم است که برای کنترل، به پزشک خود مراجعه کنید. گاهی اوقات، پزشک شما توصیه می کن

د که دارودرمانی را با روان درمانی ترکیب کنید. روان درمانی باعث می شود که شما بتوانید افکار اضطراب آورتان را، کنترل و مدیریت کنید. تست اختلال اضطراب فراگیر   پرسشنامه نگرانی و اضطراب ایالت پنسیلوانیا، یک نوع تست دارای 16 سوال است که برای ارزیابی کردن علائم و نشانه های اختلال اضطراب فراگیر، مورد استفاده قرار می گیرد. این آزمون تستی، اولین بار در سال 1994 توسط کالین مایزر و همکارانش، توسعه و گسترش یافت. این پرسشنامه برای هر سوال خود، از شرکت کنندگان خواسته است که میزان توافق خود، نسبت به هر سوال را از عدد 5 تا عدد 1، رتبه بندی کنند. در نهایت، نمره کل این پاسخ نامه، مورد بررسی قرار می گیرد و نمره بالاتر از 21، نشان دهنده احتمال بالای ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر است. این نوع تست، فقط یک خودارزیابی و غربالگری است و جایگزین تشخیص پزشک نیست و شما باید برای تشخیص و درمان بیماری خود، به پزشک متخصص روان مراجعه کنید. نمونه ای از سوالات تستی مربوط به احتمال ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر   آیا شما نگرانی بسیاری را تجربه می کنید؟ آیا شدت و میزان نگرانی که تجربه می کنید، زیاداست؟ آیا کنترل کردن نگرانی تان برایتان دشوار است؟ آیا برای چیزهای کوچکی مانند: دیر رسیدن سر یک ملاقات یا تکالیف یا موارد جزئی، دچار نگرانی های غیرقابل کنترل می شوید؟ آیا در طی شیش ماه گذشته، تعداد وقت هایی که شما دچار نگرانی شده اید و این نگرانی ها، باعث ناراحتی شما شده، بیشتر از روزهایی بوده که شما ناراحت نشده اید؟     [elementor-template id="14818"] چند نمونه از نگرانی های مربوط به اختلال اضطراب فراگیر   نگرانی درباره سلامتی عزیزان یا خود نگرانی درباره کار، شغل، امورمالی یا تحصیل نگرانی درباره روابط نگرانی درباره مسائل دنیا و جهان مانند تغییرات آب و هوایی، جنگ، فقر، کمبود و...     از تاثیر نگرانی بر زندگی روزانه یک فردی که به اختلال اضطراب فراگیر، مبتلا است   تصور کنید فردی به نام محمد، به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا است. محمد دائماً درگیر نگرانی درباره شغل خود است. او نگران این است که شغل خود را از دست بدهد یا در شغل خود پسرفت کند. این نوع از نگرانی ها باعث می شود محمد نتواند به خوبی در محل کارش، بر روی مسائل مربوط به کار خود تمرکز کند. او همچنین از شرکت در فعالیت های اجتماعی و نزدیکی به افراد اجتناب می کند، زیرا فکر می کند در صورت از دست دادن شغلش، دیگران جای اورا میگیرند یا اورا قضاوت می کنند.   تاثیر نگرانی ها بر زندگی روزمره افراد   مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر   احساس ضعف خستگی تحریک پذیر شدن  عدم توانایی خوابیدن تاثیر منفی بر عملکردهای شغلی مشکلات گوارشی تاثیر منفی بر عملکردهای اجتماعی [elementor-template id="14818"] کلام آخر   اختلال اضطراب فراگیر GAD، یک نوع اختلال شایع است. این اختلال، زندگی فرد را تحت تاثیر خود قرار می دهد. این اختلال را می توان با دارودرمانی و روان درمانی شناختی، درمان کرد. درمان کردن مناسب افراد مبتلا، کمک میکند که علائم و نشانه های بیماریشان کاهش یافته و زندگی آن ها، بهبود پیدا کند. اگر فکر می کنید، شما یا هر یک از عزیزانتان به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا هستید، با مراجعه به یک پزشک متخصص روان،تشخیص درست و درمان مناسب را، پیدا کنید.

[aliewblog]

اهمیت و راهکارهای مدیریت زمان در سازمان

همه ما افرادی را می‌شناسیم که می‌توانند در روز کارهای زیادی انجام دهند و تقریبا به همه کارهایشان برسند؛ بدون اینکه وقت کم بیاورند! شاید برای اکثر ما این سوال باشد که چطور می‌توانند بدون کمبود وقت به همه کارهایشان برسند؟ بله! درست حدس زدید؛ مدیریت زمان تنها چیزی است که این افراد آن را درک می‌کنند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مدیریت زمان در سازمان صحبت کنیم. شاید شما هم به‌عنوان مدیر یا حتی کارمند یک سازمان به چنین چیزی نیاز داشته باشید؛ پس با ما همراه باشید. راه های بهبود کسب و کار، یکی از ارکان مدیریت و سازماندهی بیزینس در سطح والاست.

مدیریت زمان چیست؟ مدیریت زمان همان‌طور که از اسم آن مشخص است، به مدیریت موثر زمان اشاره دارد تا زمان مناسب به فعالیت مناسب اختصاص داده شود. مدیریت زمان موثر، به افراد این امکان را می‌دهد که بر اساس اهمیت فعالیت‌ها، بازه‌های زمانی خاصی را به آن‌ها اختصاص دهند. مدیریت زمان به استفاده بهینه از زمان اشاره دارد؛ زیرا زمان همیشه محدود است.

در مدیریت زمان باید از خودتان بپرسید کدام فعالیت مهمتر است و چه مقدار زمان باید به آن اختصاص داده شود؟ بدانید کدام کار باید زودتر انجام شود و کدام کار کمی دیرتر انجام شود. مدیریت زمان نه تنها در سازمان‌ها بلکه در زندگی شخصی ما نیز نقش بسیار مهمی دارد.

اهداف مدیریت زمان چیست؟ اهداف مدیریت زمان شامل موارد زیر است:

برنامه‌ریزی موثر تعیین اهداف و مقاصد تعیین ضرب‌الاجل تفویض مسئولیت‌ها اولویت‌بندی فعالیت‌ها بر اساس اهمیت آن‌ها صرف زمان مناسب برای فعالیت مناسب اگر شما هم در سازمانتان به مفهومی به‌نام مدیریت زمان نیاز دارید و نمی‌دانید برای دستیابی به آن باید چه کنید، برای رزرو وقت برای مشاوره کسب‌وکار و همچنین مشاوره کوچینگ می‌توانید با کارشناسان دیباگ در ارتباط باشید.

مدیریت زمان

چرا مدیریت زمان برای همه مشاغل مهم است؟ مهارت‌های مدیریت زمان کارکنان در سازمان باید قابل توجه باشد، به این معنی که تعادل خوبی بین زمان کار، زمان استراحت و زمان خانه پیدا می‌کنند. کارمندانی که زمان خودشان را کنترل می‌کنند، مسئولیت کار خود را بر عهده دارند. همه دوست دارند احساس خوبی در کاری که انجام می‌دهند، داشته باشند. تنها در این صورت است که از رضایت شغلی لذت خواهید برد و شغلی موفق خواهید داشت.باید بگوییم که مدیریت زمان تمام جنبه‌های زندگی حرفه‌ای و خصوصی شما را بهبود می‌بخشد.

با مدیریت زمان خوب، در زمان کمتری کارهای بیشتری انجام خواهید داد. زمان موثر می‌تواند به شما در مقابله با فشار کاری سازمان کمک کند. کنترل فشار به معنای استرس کمتر و رضایت بیشتر از کار است. 

 بیشتر بخوانید... مصاحبه خروج یا exit interview در سازمان چیست؟

ارزش برند چیست؟

اصول مدیریت زمان چند اصول برای مدیرت زمان وجود دارد که در ادامه در مورد آن‌ها صحبت خواهیم کرد.

برنامه‌ریزی اولین اصل از چند اصل مدیریت موثر زمان، برنامه‌ریزی است. برنامه‌ریزی مستلزم آن است که همه چیزهایی را که برای انجام دادن نیاز دارید، یادداشت کنید. این ممکن است نوشتن یک لیست کارها یا تکمیل یک الگوی برنامه‌ریزی باشد. اگر این مربوط به یک پروژه بود، باید تکالیف فردی را که باید تکمیل کنید تا بتوانید آن پروژه را تا پایان کامل انجام دهید، درک کنید.

مدیریت زمان

درچنین مواقعی باید فقط روی این تمرکز کنید که کارهایتان را از ذهنتان خارج کنید و روی کاغذ یا چیزی الکترونیکی بردارید. ابزار مدیریت وظایف Odoo روشی واقعاً مفید برای انجام این کار هستند. هنگامی که تمام وظایف خود را نوشتید، ببیند که می‌توانید وظایف خودتان را به امور کوچک‌تر تقسیم کنید. 

اولویت‌بندی دومین اصل اولویت بندی است. پس از تکمیل مرحله برنامه‌ریزی، آن وظایف باید اولویت بندی شوند. 

شما باید اولویت بندی خود را ابتدا بر اساس اهمیت کار موردنظر قرار دهید؛ اینکه چقدر کار مهم است و چقدر تکمیل شده است. شما باید ارزش و پیامد را بر اساس سازمان خود قرار دهید، نه بر اساس شخص شما.

سازماندهی سومین اصل، سازماندهی است. اینجاست که ما شروع به درک ابزارها و منابعی می‌کنیم که مطمئن شوید می‌توانید برنامه یا برنامه خود را تا اتمام آن ببینید. برای کمک به سازماندهی می‌توانید تعدادی سوال از خود بپرسید:

به چه فناوری نیاز دارم؟ چه برنامه‌هایی نیاز دارم؟ به چه افرادی نیاز دارم؟ به چه پشتیبانی نیاز دارم؟ به چه کمک و راهنمایی نیاز دارم؟ چه تصمیماتی باید توسط افراد دیگر در سازمان گرفته شود؟ ما باید درک کنیم که چگونه چیزهای دیگر و افراد دیگر می‌توانند بر توانایی ما برای انجام کارها تأثیر بگذارند. قبل از اینکه در لیست یا پروژه خود با مشکل مواجه شویم، باید در ابتدا به همه این موارد فکر کنیم.

مدیریت زمان در سازمان

تفویض اختیار یکی دیگر از اصول مدیریت زمان در سازمان، تفویض اختیار است. در اینجا، متوجه می‌شویم که کدام وظایف را می‌توانیم به شخص دیگری بسپاریم تا تکمیل شود.

بنابراین. هنگامی که 4 مرحله اول را کامل کردیم، می‌توانیم به این فکر کنیم که چه وظایفی را می‌توانیم محول کنیم. اگر تشخیص می‌دهید که نمی‌توانید همه چیز را به تنهایی انجام دهید، باید تفویض اختیار کنید. همچنین در مواقعی که به تخصص یا کمک خارجی نیاز دارید، باید تفویض اختیار کنید.

اینجاست که تفویض اختیار وارد می‌شود؛ یعنی هنر انتقال مسئولیت از شما به شخص دیگری برای تکمیل آن وظایف. تفویض اختیار به خودی خود یک مهارت یا هنر است و نیاز به آینده نگری و برنامه‌ریزی دارد.

فواید مدیریت زمان هر کار یک بازه زمانی دارد و با جدول زمانی موجود شما مطابقت دارد. اگر به‌عنوان مدیر در یک سازمان نمی‌توانید برای انجام کارهایتان مدیریت داشته باشید، زمان آن رسیده که مهارت‌ها و عادات لازم را توسعه دهید.

مدیریت زمان در سازمان چیزی فراتر از این است که فکر کنید، "من 30 دقیقه را برای این کار صرف می‌کنم، سپس می‌روم یک کار سرگرم‌کننده انجام دهم". بلکه در مورد بررسی میزان زمانی است که برای هر پروژه در دسترس دارید و سپس برنامه‌ریزی وظایف مهم خود را بر اساس محدودیت‌های زمانی واقعی خود انجام می‌دهید.

مهارت‌های مدیریت زمان در طول زمان با تمرین آن‌ها توسعه می‌یابد. این موضوع شامل شهود و یادگیری از دنیای واقعی است: آیا آن جلسه واقعا فقط یک ساعت طول می‌کشد، حتی اگر دفعه قبل دو ساعت طول کشید؟ بهتر است این احتمال را در نظر بگیرید، در غیر این صورت برای کار بعدی وقت کم می‌آورید.

ابزارهای زیادی وجود دارد که به شما کمک می‌کند زمان خود را به طور موثر مدیریت کنید، ساده‌ترین آن‌ها استفاده از یک تقویم است. اما ما اکنون در قرن بیست و یکم هستیم و بهترین راه برای حفظ وقت خود استفاده از فناوری است. وب‌سایت‌های مختلفی در این زمینه هستند که به شرکت‌ها و مشتریان در مدیریت رزرو کمک می‌کنند. در اصل شما با مدیرت زمان در سازمان، عملکرد بهتری در محل کار، کارهای تکمیل‌شده‌تر و دستیابی بیشتر به اهداف و جاه‌طلبی‌های خود خواهید دید. وقتی به مدیریت موثر زمان پایبند باشید، دیگر افکار آزاردهنده، احساس گناه یا نگرانی در زمان تفریح و استراحت نخواهید داشت. باید این را هم اضافه کنیم که مدیریت زمان کیفیت زندگی شما را بهبود می‌بخشد.

مدیریت زمان در سازمان

مزایای مدیریت زمان برای مشاغل کوچک و کارکنان  برخی از مزایای مدیریت زمان برای مشاغل را توضیح می‌دهیم.

شما کار را به موقع تحویل می‌دهید تعیین ضرب الاجل به شما کمک می‌کند تا کار خودتان را به موقع انجام دهید. قبل از اینکه به کارهای بعدی بروید، حجم کاری‌تان را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید تا بتوانید در بهرین زمان ممکن آن را تمام کنید.

 بیشتر بخوانید... معرفی 12 ابزار دیجیتال مارکتینگ

استراتژی محتوا چیست؟

تلاش کمتری لازم است زمان می‌گذرد و شما طبق روال عادی به همه کارهایتان می‌رسید، به‌خاطر اینکه که شما روی کارهایی که در دست دارید، متمرکز و کارآمد بودید، بنابراین؛ لازم نیست که بخواهید خیلی تلاش کنید و خودتان را اذیت کنید.

باعث بهبود کیفیت کارشما می‌شود با مدیرت زمان در سازمان، اولویت‌های شما مشخص و تمرکز شما بالاتر است. شما قبل از انجام هرکاری، دقت و توجه لازم را دارید؛ زیرا می‌دانید چه کاری باید انجام شود.

سطح استرس شما را کاهش می‌دهد مشکلات خودساخته باعث اصطکاک زیادی می‌شود. قرار ملاقات‌ها یا ضرب الاجل‌های از دست رفته می‌تواند ویرانگر باشد و منجر به روزهای کاری پر استرس و بهره‌وری کلی کمتر شود. با مدیریت زمان خوب، می‌توانید از این مشکلات جلوگیری کنید.

مدیریت زمان در سازمان

منجر به تصمیم‌گیری بهتر می‌شود اکنون می‌توانید به راحتی تصمیم بگیرید؛ زیرا به خودتان زمان کافی برای فکر کردن در مورد آن‌ها داده‌اید. 

وقت آزاد بیشتری دارید با مدیرت زمان در سازمان وقت آزاد بیشتری برای تفریح و استراحت دارید، شما نیازی ندارید کارهای ناتمام خود را به خانه ببرید. شما از زمان موجود در محل کار استفاده کردید و همه چیز را قبل از خروج از سیستم و ترک دفتر به پایان رساندید.با به کارگیری این مهارت‌های مدیریت زمان کارهای بیشتری انجام دهید.

می‌توانیداهداف تعیین کنید منظور ما یک هدف کلی نیست. رشد کسب و کار یا عملکرد بهتر در دفتر اهداف قابل تحسین است. اما تعیین اهداف کوچک مشخص راه را به همه اینها می‌رساند. با اهداف روزانه شروع کنید و بعدها که کمی توانستید مدیریت زمان را درک کنید، می‌توانید حتی اهداف بلند مدت برای خودتان تعیین کنید.

سخن پایانی

مدیریت زمان بر برنامه‌ریزی دقیق روزانه برای انجام کارهاست. تصمیم بگیرید که چه زمانی قرار است کاری را انجام دهید. به جای سخت‌تر کار کرردن، هوشمندانه‌تر کار کنید. با پیروی از یک برنامه مشخص با نظم منطقی، کارها به آسانی انجام می‌شود.. مدیریت زمان برای دستیابی به اهداف ضروری است زیرا افراد را قادر می‌سازد تا بار کاری خود را اولویت بندی کرده و زمان خود را به طور موثر مدیریت کنند. افراد می‌توانند بر روی حیاتی‌ترین وظایف تمرکز کنند و با مدیریت خوب زمان خود به طور موثر در جهت رسیدن به اهداف خود کار کنند.  راه های بهبود کسب و کار، یکی از ارکان مدیریت و سازماندهی بیزینس در سطح والاست.

با توانمند ساختن افراد برای اجرای سریع و موثر مشاغل خود، مدیریت زمان خوب می‌تواند بهره وری را افزایش دهد. با وجود این موارد گفته شده اگر بازهم سوالی در مورد مدیریت زمان در سازمان دارید و احساس می‌کنید در این مورد نیاز به مشاوره و راهنمایی کارشناسان ما دارید، می‌توانید با ما تماس بگیرید. همچنین در کنار این خدمات سعی داریم با فروش و دراختیار داشتن نرم افزار Odoo ERP باعث هماهنگی و داینامیک‌شدن کسب‌وکارهای شما شوید. منبع:

[academicnlp]

چیست؟ nlp

هر کدام از ما انسان‌ها، دارای افکار، عادت‌ها، باورها و هیجانات خاص خود هستیم. در برخی از زمان‌ها احساس شادمانی و سرزندگی می‌کنیم و در پاره‌ای از اوقات شاید احساس نگرانی، دلشوره و یاس و ناامیدی وجود ما را در برگیرد.

برخی از ما زمانی‌‌که از موضوعی ناراحت می‌شویم، در خود فرو می‌رویم. برخی دیگر هیجان‌زده می‌شویم و جاروجنجال راه می‌اندازیم. گاهی رک و پوست‌ کنده حرفهایمان را می‌زنیم و گاهی نمی‌توانیم از حق خود دفاع کنیم. بعضی از آدمها به راحتی می‌توانند درآمد خود را روز بروز افزایش دهند و برخی دیگر با تمام تلاشی که انجام می‌دهند، رشد چندانی نمی‌کنند.

یکنفر وقتی دچار استرس می‌شود، سیگار می‌کشد یا پرخوری می‌کند و یکنفر در این هنگام ورزش می‌کند یا به تفریح می‌پردازد.

بعضی‌ها دائما با خود حرف می‌زنند و به سرزنش خود یا دیگران می‌پردازند و برخی همواره احساس خوبی نسبت به خود دارند و شکست‌های زندگی، اثر منفی زیادی بر روی آنها ندارد، عده‌ای آنچنان در ارتباطات خود قوی عمل می‌کنند و دیگران را تحت‌تاثیر قرار می‌دهند که گویی مهره مار دارند ولی عده‌ای دیگر حتی از برقراری ارتباط صحیح با اعضای خانواده خود نیز عاجزند.

ان ال پی ، علم تغییرات سریع و پایدار می‌باشد. براساس آموزش‌های ان ال پی ما می‌توانیم رفتارها و عادت‌های نامناسب خود را با رفتارها و عادت‌های پسندیده جایگزین کنیم. همچنین می‌توانیم افکار و احساسات خود را به راحتی مدیریت کنیم و با ایجاد باورهایی قوی در ذهن، خود را برای هر موقعیت دشواری آماده کنیم.

همچنین ان ال پی به ما یاد می‌دهد که چگونه از ظرفیت‌های خاموش ذهنمان به بهترین شکل ممکن استفاده کنیم.

همه این موارد به آن علت است که  ان ال پی، علم برنامه‌ریزی ذهن می‌باشد. از دیدگاه ان ال پی، تمامی افکار، رفتارها، هیجانات، باورها، عادت‌ها و تصمیمات ما، بخاطر برنامه‌ریزی‌هایی است که از گذشته در ذهن ما شکل گرفته است.

واقعا چه کسی می‌خواهد با پرخاشگری، سلامت جسم و روان خود را به خطر اندازد؟

آیا دلیلی منطقی برای اینکه ما از سوسک یا مارمولک بترسیم، وجود دارد؟

کیست که نداند پول و درآمد بیشتر به داشتن یک زندگی با دغدغه‌های کمتر کمک می‌کند؟

پس چرا بسیاری از ما قادر نیستیم که خشم و عصبانیت خود را کنار بگذاریم؟

چرا خیلی از آدمها حتی با وجود اینکه در یک رابطه عاطفی دائما در حال آسیب دیدن هستند، نمی‌توانند آن رابطه را کنار بگذارند؟

چرا از صبح تا شب دائما در حال برنامه‌ریزی هستیم، اما شاید حتی به 10%  اهداف خود هم نمی‌رسیم؟

دلیل تمام موارد گفته شده، تنها یک مورد است: "ما بلد نیستیم که چگونه برنامه‌ریزی‌هایی که از گذشته در ذهنمان شکل گرفته است و این همه مصیبت و گرفتاری را برایمان به ارمغان آورده است، تغییر دهیم".

اما ان ال پی با جعبه ابزار جادویی خود به ما یاد می‌دهد که چگونه برنامه‌های مخرب گذشته را تغییر دهیم، زمان حال خود را بسازیم و با استراتژی‌هایی مناسب، به سمت آینده مطلوب‌مان حرکت کنیم.

پیشنهاد میکنم برای آشنایی بیشتر کلیک کنید: https://academicnlp.blogspot.com/2021/02/nlp.html