#قانون۲۱روز

[ehsane7]

. ورق بزنید بعد ۶مرحله کاربردی رو در کپشن بخونید . قانون ۲۱روز یا قانون مالتز می‌گوید: برای ترک یک عادت یا ایجاد یک عادت ۲۱روز زمان نیاز است که اگر به صورت مستمر در این ۲۱روز عادت مدنظر رو ترک یا ایجاد کنیم، میشه که از همه مهمتر به این نتیجه رسید ترک عادت یا ایجاد عادت میتونه ماندگار باشه. . برای داشتن تعادل معنادار در زندگی باید ۶قدم رو‌ مرحله به مرحله پیش بریم: .  ۱.تهیه‌ی فهرست شناسایی و ارزیابی اون قسمت‌هایی از زندگی‌ که بیشترین زمان و انرژی‌‌مون رو می‌گیرن؛ وقتی بدونیم در کدوم بخش‌های زندگی‌ تعادل وجود نداره می‌تونیم اصلاحشون کنیم. . ۲. صداقت صداقت در پاسخ‌گویی به این سوالات نقطه‌ی شروع برای تغییر و اصلاح است، با خودمون رو راست باشیم و به این سوالات صادقانه جواب بدیم: ”درحال‌حاضر چه افکار و احساساتی دارم؟ چه‌چیزی می‌خواهم تا عملکرد بهتری داشته باشم؟ اگر فرصت دوباره‌ای داشتم چه کار متفاوتی انجام می‌دادم؟” این سوالات ما را در مسیر "درون‌نوردی" هدایت می‌کنن. به زبان ساده، اگر صادقانه بهشون جواب بدیم درک بهتری از عادات بد گذشته و کنارگذاشتن‌ اونها به‌دست میاریم. . ۳. به حسِ شِشُمت اعتماد کن احتمالا همه‌ی ما می‌تونیم بعضی کارها را بهتر انجام بدیم. اینکه انتخاب کنیم اول سراغ کدوم یکی بریم کار راحتی نیست. برای این‌کار حس ششم بسیار موثره. شاید راحت‌تر باشه که به حس ششم‌مون اطمینان کنیم و با تغییر دادن چیزی شروع کنیم که برامون جذاب‌تره. . ۴. برنامه‌ریزی برنامه‌ریزی کردن و تهیه‌ی فهرست از کارهایی که باید انجام بشه، تمرکز رو روی چیزهایی قرار میده که باید بهتر بشن و روشی(هایی) که تغییرشون میده. پس، برنامه‌ریزی کن و بهش متعهد بمون. . ۵. نقش حمایت‌گر تغییر آسون نیست. به‌جای این‌که دست‌وپا بزنی و دائم شکست بخوری، تا می‌توانی حمایت بطلب. روابط‌ با عزیزان‌، دوستان‌ و کارشناسان سلامت ذهنی رو بیشتر کن. با این کار احتمال رسیدن به هدف‌هات بیشتر میشه. . ۶. خوش بگذرون تجربه کردن چیزهای جدید و داشتن اوقاتی خوش همزمان با فرآیند بهبود بهترین راه برای پیدا کردن تعادل در زندگیه. لذت بردن از فرآیند بهبود رمز ایجاد یک سبک‌زندگی سالم و جدیده. . شیرینی تغییر به سختی‌اش می‌ارزد😉⁦✌🏻⁩ . #قانون۲۱روز #قانون۲۱/۹۰ #قانون_مالتز #تعادل #سبک_زندگی #عادات_مثبت #صداقت #تکنیک #ارزش #اولویت #اولویت_بندی #ترک_عادت #لایف_استایل #کسبوکار #مشاور #برندشخصی #احسان_علوی #پریمیوم #زیستن #زندگیتوبساز #درلحظه_زندگی_کن #موفقیت_فردی #خودسازی #خودساخته #تحول #شادزیستن #دوپامین #آگاهانه #هوشندانه #هدفگذاری (at Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/B92QT5EHiX3/?igshid=17pbvgkwehuek