#ماهی شیر

[7sang]

او دریا | Odarya تیم اودریا متشکل از متخصصان شیلات و صنایع غذایی و دارویی است که در زمینه تکثیر و پرورش آبزیان و جلبک های دریایی فعالیت می کنند. در همین راستا با نماد اطمینان از وزارت صنعت، معدن و تجارت و با اتکا به اصل رضایتمندی مشتریان عزیز پا به عرصه فروش اینترنتی آبزیان و محصولات ارگانیک دریای خلیج فارس نهاده است.

[adasipanahande]

حساسیت غذایی، واکنش غیرطبیعی سیستم ایمنی بدن به یک یا چند ماده غذایی خاص است. این واکنش می تواند علائم مختلفی از جمله خارش، تورم، بثورات پوستی، مشکلات تنفسی، درد شکم، تهوع و استفراغ را به همراه داشته باشد.

در برخی موارد، حساسیت های غذایی می تواند بسیار شدید باشد و منجر به شوک آنافیلاکسی شود که یک فوریت پزشکی بالقوه کشنده است.

آشنایی با رایج ترین مواد غذایی حساسیت زا:

برخی از مواد غذایی که بیشتر از سایرین باعث ایجاد حساسیت می شوند عبارتند از:

شیر و لبنیات: پروتئین های موجود در شیر گاو، رایج ترین آلرژن غذایی در کودکان است. افراد مبتلا به این حساسیت ممکن است به سایر محصولات لبنی مانند پنیر، کره و ماست نیز حساسیت داشته باشند.

تخم مرغ: پروتئین های موجود در سفیده و زرده تخم مرغ می تواند باعث ایجاد حساسیت شود.

بادام زمینی: بادام زمینی یکی از قوی ترین آلرژن های غذایی است و حتی مقادیر بسیار کم آن می تواند باعث واکنش شدید شود.

سویا: دانه های سویا و فرآورده های آن مانند سس سویا، توفو و تمپه می تواند باعث ایجاد حساسیت شود.

گندم: گلوتن، پروتئینی موجود در گندم، جو و چاودار می تواند باعث بیماری سلیاک و همچنین حساسیت های غذایی غیر سلیاک شود.

ماهی و صدف: ماهی و صدف، به ویژه ماهی قزل آلا، میگو، خرچنگ و صدف، می تواند باعث ایجاد حساسیت شود.

میوه ها و سبزیجات: برخی از میوه ها و سبزیجات مانند سیب، هلو، گوجه فرنگی، ذرت و نخود فرنگی می تواند باعث ایجاد حساسیت شود.

آجیل و دانه ها: علاوه بر بادام زمینی، آجیل ها و دانه های دیگری مانند گردو، بادام، فندق، تخمه آفتابگردان و کنجد نیز می تواند باعث ایجاد حساسیت شود.

علائم حساسیت غذایی:

علائم حساسیت غذایی می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و معمولاً در عرض چند دقیقه تا چند ساعت پس از مصرف غذای حساسیت زا ظاهر می شود.

برخی از علائم شایع عبارتند از:

پوست: خارش، کهیر، تورم، قرمزی

دستگاه گوارش: درد شکم، تهوع، استفراغ، اسهال

دستگاه تنفسی: احتقان بینی، عطسه، خس خس سینه، تنگی نفس

علائم دیگر: سرگیجه، گیجی، ضعف

مدیریت حساسیت غذایی:

بهترین راه برای مدیریت حساسیت غذایی، جلوگیری از مصرف مواد غذایی حساسیت زا است.

این امر مستلزم خواندن دقیق برچسب های مواد غذایی، پرسیدن سوال در مورد مواد تشکیل دهنده غذا در رستوران ها و احتیاط در هنگام خوردن غذا در خارج از منزل است.

در صورت بروز واکنش آلرژیک، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید یا از داروی اپی پن استفاده کنید، اگر تجویز شده باشد.

نکات مهم:

همیشه با کودکان خردسال در مورد آلرژی های غذایی خود صحبت کنید و به آنها آموزش دهید که چگونه از غذاهای حساسیت زا دوری کنند.

در صورت عدم اطمینان از مواد تشکیل دهنده یک غذا، از مصرف آن خودداری کنید.

همیشه داروی اپی پن خود را در دسترس داشته باشید، اگر تجویز شده باشد.

اطلاعات خود را در مورد آلرژی های غذایی و نحوه مدیریت آنها به روز نگه دارید.

با آگاهی و اقدامات پیشگیرانه، می توانید حساسیت های غذایی خود را کنترل کنید و از یک زندگی سالم و شاد لذت ببرید.

مبنع : کافه عدسی پناهنده

[shaghayeghrestoran]

چه غذاهایی باعث آلرژی می شوند؟

آلرژی غذایی، واکنش سیستم ایمنی بدن به یک یا چند پروتئین موجود در غذا است. این واکنش می‌تواند با علائمی مانند کهیر، خارش، تورم، تهوع، استفراغ، اسهال و تنگی نفس همراه باشد.

غذاهای آلرژی‌زا:

برخی از غذاها به طور شایع‌تر باعث آلرژی می‌شوند، از جمله:

شیر گاو: آلرژی به شیر گاو در کودکان شایع است و معمولاً با افزایش سن از بین می‌رود.

تخم مرغ: آلرژی به تخم مرغ می‌تواند به سفیده، زرده یا هر دو باشد.

بادام زمینی: آلرژی به بادام زمینی یک آلرژی جدی و potentially life-threatening است.

سویا: آلرژی به سویا در افرادی که به بادام زمینی آلرژی دارند، شایع‌تر است.

گندم: آلرژی به گندم می‌تواند باعث واکنش‌های مختلفی از جمله آنافیلاکسی شود.

ماهی و صدف: آلرژی به ماهی و صدف می‌تواند شامل انواع مختلفی از ماهی و صدف باشد.

میوه‌ها: برخی از میوه‌ها مانند سیب، موز، هلو و توت فرنگی می‌توانند باعث آلرژی شوند.

سبزیجات: برخی از سبزیجات مانند هویج، کرفس و گوجه فرنگی می‌توانند باعث آلرژی شوند.

حبوبات: حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس می‌توانند باعث آلرژی شوند.

آجیل‌های درختی: آجیل‌های درختی مانند گردو، بادام و فندق می‌توانند باعث آلرژی شوند.

عوامل خطر:

سابقه خانوادگی آلرژی: اگر سابقه آلرژی در خانواده شما وجود دارد، احتمال ابتلای شما به آلرژی غذایی نیز بیشتر است.

اگزما: افراد مبتلا به اگزما بیشتر در معرض خطر آلرژی غذایی هستند.

آسم: افراد مبتلا به آسم بیشتر در معرض خطر آلرژی غذایی هستند.

علائم:

علائم آلرژی غذایی معمولاً بلافاصله پس از مصرف غذا یا فرآورده‌های آن مانند سوسیس، کالباس و همبرگر ظاهر می‌شوند. این علائم می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

کهیر: کهیر، بثورات پوستی خارش‌دار و قرمز رنگ است که معمولاً در نواحی صورت، گردن و قفسه سینه ایجاد می‌شود.

خارش: خارش پوست می‌تواند شدید باشد و در تمام بدن یا فقط در یک ناحیه خاص رخ دهد.

تورم: تورم می‌تواند در صورت، لب‌ها، زبان، گلو یا سایر قسمت‌های بدن رخ دهد.

تهوع و استفراغ: تهوع و استفراغ از علائم شایع آلرژی غذایی هستند.

اسهال: اسهال از علائم شایع آلرژی غذایی هستند.

تنگی نفس: تنگی نفس از علائم جدی آلرژی غذایی است که در صورت مشاهده باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

تشخیص:

تشخیص آلرژی غذایی با انجام آزمایش‌های پوستی یا آزمایش خون انجام می‌شود. در آزمایش پوستی، مقدار کمی از آلرژن به پوست تزریق می‌شود و واکنش بدن به آن مشاهده می‌شود. در آزمایش خون، سطح آنتی‌بادی‌های specific against food proteins is measured.

درمان:

درمان آلرژی غذایی شامل موارد زیر است:

اجتناب از غذای آلرژی‌زا: مهم‌ترین قدم در درمان آلرژی غذایی، اجتناب کامل از مصرف غذای آلرژی‌زا و فرآورده‌های آن است.

آنتی‌هیستامین‌ها: آنتی‌هیستامین‌ها می‌توانند به کاهش علائمی مانند کهیر، خارش و تورم کمک کنند.

کورتیکواستروئیدها: کورتیکواستروئیدها می‌توانند برای درمان علائم شدید آلرژی مانند تورم گلو یا تنگی نفس استفاده شوند.

اپی‌نفرین: اپی‌نفرین برای درمان واکنش‌های آلرژیک شدید (آنافیلاکسی) استفاده می‌شود.

پیشگیری:

هیچ راه قطعی برای پیشگیری از آلرژی غذایی وجود ندارد. با این حال، می‌توانید با اجتناب از غذای آلرژی‌زا و فرآورده‌های آن، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید.

منبع : سفارش غذای یزد

[moviieebsd]

رازهای تغذیه مناسب برای باروری و سلامتی در دوران بارداری

دوران بارداری یکی از مهم‌ترین دوره‌های زندگی یک زن است و تغذیه مناسب در این دوران بسیار حائز اهمیت است. تغذیه صحیح و مناسب در دوران بارداری نه تنها برای سلامتی مادر بلکه برای رشد و توسعه سالم جنین نیز بسیار اهمیت دارد. در ادامه به برخی از راز‌های تغذیه مناسب برای باروری و سلامتی در دوران بارداری اشاره خواهیم کرد:

1. مصرف غذاهای کامل و تازه: در دوران بارداری، باید تغذیه از طریق مصرف غذاهای کامل و تازه صورت گیرد. ماهی، گوشت، سبزیجات، میوه‌ها، غلات و لبنیات مهم‌ترین منابع غذایی در این دوره هستند. دریافت غذا از منابع معتبر و نگهداری آن به صورت صحیح نقش مهمی در ایجاد تغذیه سالم دارند.

2. مصرف پروتئین: پروتئین یکی از عناصر مهم ��غذیه در دوران بارداری است. مصرف منابع پروتئینی مانند ماهی، گوشت، تخم‌مرغ، سویا، لوبیا و مغزها به رشد سالم جنین و تأمین نیازهای بدن مادر بسیار کمک می‌کند.

3. مصرف مواد آهن: مادران باردار باید برای پیشگیری از کم خونی و آنمی از مواد غذایی حاوی آهن استفاده کنند. این مواد شامل گوشت قرمز، ماهی، ذرت، نخود، لوبیا، اسفناج و آجیل‌ها می‌شود. همچنین، مصرف همزمان با ویتامین C (مانند پرتقال، تمشک و گلابی) به جذب بهتر آهن کمک می‌کند.

4. مصرف اسید فولیک: اسید فولیک باعث پیشگیری از تشکیل خطرات جنینی و افزایش توانایی باروری می‌شود. منظور از اسید فولیک مصرف مکمل‌ها، مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین (مانند سبزیجات تازه و خشک) و مصرف نوشیدنی‌هایی است که این ویتامین را در خود دارند.

5. مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم: کلسیم برای ساخت استخوان‌ها و دندان‌های جنین بسیار ضروری است. بنابراین، مادران باردار باید مواد غذایی حاوی کلسیم مانند لبنیات، شیر، دوغ، پنیر، ماست و سبزیجات تارتناری را مصرف کنند.

6. مصرف برگ‌های سبز تارتناری: برگ‌های سبز تارتناری، همچون اسفناج و کلم، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. این مواد غذایی به رشد سالم جنین و سلامت مادر در دوران بارداری کمک می‌کنند.

7. مصرف آب و مایعات: در دوران بارداری، مصرف کافی آب و مایعات بسیار ضروری است. این کار به کاهش احتمال تشکیل رویدادها مانند نشانه‌های پیش روی، یبوست و سرسره آب دهان کمک می‌کند.

8. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر: مواد غذایی حاوی فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مادر و جذب بهتر مواد مغذی بسیار حائز اهمیت است. مصرف غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و خوراکی‌های میان وعده حاوی فیبر را توصیه می‌کنیم.

9. مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳: مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی چرب (مثل ماهی سردابی، سالمون، تون مرکب و ماهی کپور) برای توسعه مغزی و چشمی جنین و حفظ سلامتی قلب مادر بسیار اثربخش است.

در پایان باید یادآور شد که هر زن و هر بارداری نیازهای تغذیه‌ای خاص خود را دارد. ممکن است بهتر باشد با متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم غذایی متناسب با شرایط و نیازهای خودتان و جنینتان را تنظیم کنید. همچنین، هرگز از مصرف داروها و مکمل‌های تغذیه‌ای بدون مشاوره پزشک خودداری کنید.

[kiancaraudio]

تغذیه سالم تغذیه سالم یکی از عوامل مهم برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی است. انتخاب رژیم غذایی مناسب و توجه به تنوع و تعادل مواد مغذی می‌تواند به حفظ سیستم ایمنی، کاهش خطر بیماری‌ها و حفظ وزن سالم کمک کند. برخی اصول و مفاهیم مرتبط با تغذیه سالم:  تنوع غذایی: تنوع مصرف مواد غذایی مختلف به ما کمک می‌کند که از مجموعه مختلف مواد مغذی بهره‌برداری کنیم و نیازهای مختلف بدن را برآورده کنیم. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌ها و محصولات لبنی به عنوان گروه‌های اصلی مواد غذایی مورد نیاز محسوب می‌شوند.  مصرف مواد غذایی کامل: ترجیحاً مواد غذایی کامل مانند غلات کامل، ماکارونی‌ها و نان‌های کامل که حاوی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند را انتخاب کنید. این نوع مواد غذایی اشباع‌کننده‌اند و برای مدت طولانی انرژی را به بدن ارائه می‌دهند. محدودیت مصرف چربی و شکر: مصرف بیش از حد چربی‌ها و شکرها می‌تواند باعث افزایش وزن، افزایش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت شود. تلاش کنید تا مواد غذایی با چربی‌های اشباع شده و شکرهای اضافه را کاهش دهید. مصرف میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به سلامتی بدن کمک می‌کنند. تلاش کنید هر روز حداقل 5 سروینگ میوه و سبزیجات مصرف کنید. مصرف پروتئین: پروتئین‌ها سازنده بافت‌ها، آنزیم‌ها و هورمون‌های بدن هستند. می‌توانید پروتئین‌ها را از منابع مختلفی مانند ماهی، گوشت سفید، مرغ، حبوبات، مغزها و محصولات لبنی تأمین کنید. مصرف مواد غذایی حاوی آهن: آهن برای تولید هموگلوبین و اکسیژن رسانی به سلول‌ها ضروری است. منابع غنی آهن شامل گوشت قرمز، اسفناج، لوبیا و غلات کامل هستند.  مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم: کلسیم برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها بسیار مهم است. محصولات لبنی، سبزیجات سبز تیره و آجیل‌ها منابع خوبی از کلسیم هستند.  آب‌نوشیدن: مصرف مقدار کافی آب برای حفظ رطوبت بدن، عملکرد بهتر سلول‌ها و کاهش احتمال ایجاد مشکلات کلیوی بسیار مهم است. مصرف مناسب مکمل‌های مواد مغذی: در صورتی که توانایی تأمین مواد مغذی مورد نیاز را از طریق رژیم غذایی ندارید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل‌های ویتامینی، معدنی و مواد مغذی دیگر داشته باشید.  از نگرانی‌های مربوط به وزن خود دوری کنید: تغذیه سالم به معنای رسیدن به وزن مناسب و حفظ آن است، نه ایجاد نگرانی‌های ناشی از افزایش یا کاهش وزن نامناسب. نمونه تغذیه سالم صبحانه: - یک لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی - دو تا سه برش نان کامل یا نان رژیمی - یک عدد میوه تازه مثل سیب یا پرتقال وعده ی میان‌وعده صبح: - یک لیوان یا یک پیمانه ماست یا مواد لبنی چرب کم (مثلاً ماست یونانی) - یک دسته کوچک آلو یا توت‌فرنگی ناهار: - یک سرویس نیمه پر از مقدار مناسب غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار - یک سرویس نصفه پر از مقدار مناسب منابع پروتئینی مثل ماهی، مرغ، گوشت قرمز کم چرب یا حبوبات مثل عدس و لوبیا - یک سرویس نصفه پر از مقدار مناسب سبزیجات پخته یا تازه مثل اسفناج، بروکلی یا کاهو - یک سرویس نیمه پر از مقدار مناسب محصولات لبنی کم چرب مثل ماست یا پنیر وعده میان‌وعده بعد از ظهر: - یک کاپوچینو یا یک فنجان چای بدون شکر - یک بسته کوچک بیسکوییت نیمه شکر یا میوه‌های خشک شام: - یک سرویس نیمه پر از مقدار مناسب غلات کامل یا نان سبوس‌دار - یک سرویس نصفه پر از مقدار مناسب منابع پروتئینی مثل ماهی، مرغ، گوشت قرمز کم چرب یا حبوبات - یک سرویس نیمه پر از مقدار مناسب سبزیجات پخته یا تازه - یک لیوان ماست یا مواد لبنی چرب کم وعده میان‌وعده شب: - یک لیوان شیر گرم با مقدار مناسب دانه‌های فرنی (مثل آرد جو) البته باید توجه داشت که نیازهای تغذیه‌ای هر فرد بسته به وضعیت جسمانی، فعالیت‌های روزمره و بیماری‌های موجود متفاوت است. در صورتی که نیاز به رژیم غذایی خاصی دارید، مشاوره از متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا رژیم غذایی سفارشی برای خود داشته باشید. تاثیر تغذیه سالم بر سلامت روان تغذیه مناسب بر سلامت روان تأثیرات مثبت قابل توجهی دارد و باعث بهبود حالت روحی و روانی فرد می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که رابطه میان تغذیه و سلامت روان به چندین نحو ممکن است تأثیر گذار باشد: روابط میان نوروترانسمیترها: مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و معادن می‌توانند بر تولید و فعالیت نوروترانسمیترها در مغز تأثیر گذار باشند. به عنوان مثال، مصرف ویتامین B6 و فولات می‌تواند تولید سروتونین را افزایش داده و حالت خلقی را بهبود بخشد.  تأثیر سیستم ایمنی: رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند و علل فیزیولوژیکی احتمال افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

 اثرات ضد التهابی: برخی مواد غذایی دارای خواص ضد التهابی هستند که می‌توانند تأثیر مثبتی بر سلامت روان داشته باشند. مصرف مواد غذایی با اثر ضد التهابی می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.  کاهش اثرات استرس: رژیم غذایی سالم می‌تواند کمک کند تا در مقابل استرس‌های روزانه مقاومت بیشتری داشته باشیم و اثرات منفی استرس بر روحیت را کاهش دهد. تأثیرات مستقیم روانی: برخی مواد غذایی مانند مواد غنی از تریپتوفان (مانند تخم‌مرغ و ماهی) می‌توانند تأثیر مستقیم بر حالت خلقی داشته باشند و افزایش سطح احساس خوشحالی را به ارمغان آورند. تاثیر تغذیه سالم بر سلامت جسمی تأثیر تغذیه مناسب بر سلامت جسمی:  حفظ وزن سالم: رژیم غذایی مناسب می‌تواند به حفظ وزن سالم کمک کند. مصرف میزان مناسب کالری و توازن مواد غذایی به تنهایی می‌تواند از افزایش یا کاهش وزن بیش از حد جلوگیری کند و بدن را در وزن مناسب نگه دارد.  حفظ سیستم ایمنی: مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و از بیماری‌ها و عفونت‌ها دفاع کنند.  ارتقاء سلامت قلب و عروق: رژیم غذایی حاوی فیبر، اسیدهای چرب امگا-3، مواد آنتی‌اکسیدانی و مواد معدنی مثل پتاسیم می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی کمک کند.  حفظ سلامت استخوان‌ها: مصرف مناسب کلسیم و ویتامین D می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با کاهش چگالی استخوان کمک کند.  افزایش انرژی و کارایی: مصرف مواد غذایی با کیفیت و تنوع می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره فراهم کند و کارایی بدن را بهبود بخشد. حفظ سلامت پوست: مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های A و E می‌تواند به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از عوامل زیست محیطی کمک کند.  کنترل قند خون: رژیم غذایی متعادل با مصرف مناسب مواد غذایی می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کرده و خطر بیماری‌های مرتبط با دیابت را کاهش دهد. تغذیه سالم چه تاثیری در کارایی روزانه ما دارد تغذیه سالم و مناسب تأثیرات بسیار مثبتی در کارایی روزانه ما دارد. چند نمونه ازتاثیراتی که تغذیه سالم بر کارای روزانه ما دارد:  افزایش انرژی: مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره و کارهای روزانه فراهم می‌کنند. تغذیه مناسب می‌تواند سطح انرژی ما را بالا ببرد و از احساس خستگی و خواب‌آلودگی کاسته شود.  کارایی ذهنی: مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به بهبود حافظه، تمرکز و کارایی ذهنی کمک کنند. مصرف مناسب ویتامین‌های گروه B مثل B6 و B12 بهبود کارکرد عصبی و کارایی شناختی را تقویت می‌کند.  کنترل وزن: تغذیه سالم و کم‌کالری می‌تواند به کنترل وزن و حفظ وزن سالم کمک کند. وزن مناسب به کارایی روزانه و حرکت آسان‌تر بدن کمک می‌کند.  تقویت سیستم ایمنی: مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و بدن را در مقابل عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاومت‌پذیرتر کنند.  حفظ سلامت قلب و عروق: مصرف مواد غذایی با اسیدهای چرب امگا-3 و فیبر می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی کمک کند.  کاهش خطر بیماری‌ها: رژیم غذایی مناسب باعث کاهش خطر بیماری‌های مزمن مثل دیابت، سرطان، بیماری‌های مرتبط با چاقی و بیماری‌های مرتبط با استخوان‌ها می‌شود.  افزایش عملکرد جسمانی: تغذیه سالم می‌تواند عملکرد جسمانی و ورزش‌ها را بهبود بخشد و از پیشرفت در تمرین‌ها و ورزش‌های روزانه کمک کند.  حفظ سلامت پوست: مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک کنند.

[aliewblog]

آنالیز ادویه های پلویی، مرغ و ماهی و خورشتی

به گزارش خبرنگاران، بنابر اعلام بهرامن، این ادویه ها برای هر غذا مجزاء بوده و باید مطابق با هر غذایی از ادویه مخصوص آن بهره ببرید. قطعا عطر و طعمی که یک ادویه تازه و مرغوب می تواند به غذای شما بدهد کاملا فرق دارد و می توانید تجربه بی نظیری از آشپزی را به دست آورید.

همان طور که گفتیم هر غذا ادویه مخصوص به خودش را دارد و برای اینکه بتوانید یک غذای متفاوت و با طعم و عطری لذیذ تهیه کنید، باید ادویه متناسب با آن را استفاده نمایید.از این رو، ما در این مقاله قصد داریم تا به معرفی انواع ادویه های پلویی، ادویه مرغ و ماهی و ادویه های خورشتی بپردازیم. برای خرید ادویه مرغ و ماهی و خرید ادویه مرغ و ماهی عمده، بهتر است به فروشگاه‌های معتبر مراجعه شود.

آنالیز ادویه پلویی

ادویه پلویی از ترکیب انواع مختلفی از ادویه های پر عطر تهیه شده است و آن را می توان در برنج ساده و یا حتی پلوهای مخلوط مانند ماش پلو، عدس پلو و لوبیا پلو استفاده کرد. از آنجایی که طبعی گرم دارد، در صورتی که بر روی برنج در زمان آبکش شدن ریخته شود به همراه برنج دم می کشد و باعث می شود تا طبع سرد برنج گرفته شود و معتدل شود. ادویه پلویی از ترکیب انواع ادویه های پر عطر، مانند پودر دارچین، پودر زیره،پودر هل، پودر جوز هندی و. . . . تهیه شده است، به همین علت طعم بی نظیری به برنج شما می دهد.

خواص ادویه پلویی

درمان سوء هاضمه

ضد حالت تهوع

یاری به دفع سنگ کلیه

یاری به کاهش وزن

تقویت کننده کلیه

تقویت کننده مثانه

بر طرف کننده تپش شدید قلب

بهبود سلامت قلب و اعصاب

تقویت کننده گردش خون

افزایش دهنده شیر در مادران

بادشکن

مقوی بدن

اشتها آور و خوشبو کننده دهان

آرام بخش

ضد انعقاد خون

آنالیز ادویه مرغ و ماهی

ادویه مرغ و ماهی یکی از انواع ادویه ها است که طبعی گرم دارد. از این ادویه ترکیبی می توان برای مزه دار کردن گوشت مرغ و انواع ماهی استفاده کرد و سپس آن ها را به روش های مختلفی مانند کبابی کردن، سوخاری کردن و یا گریل کردن طبخ کنید. این ادویه شامل ترکیباتی همچون فلفل،رازیانه، زنجبیل، پودر گوجه فرنگی، پودر میخک و. . . است.

این ادویه به علت طبع گرمی که دارد می تواند طبع سرد گوشت مرغ و ماهی را معتدل کند و از سردی گوشت را بکاهد. بعلاوه استفاده از ادویه مرغ و ماهی می تواند بوی گوشت مرغ و ماهی را از بین ببرد و عطر و طعم خوشایندی را به غذای شما اضافه کند.

خواص ادویه مرغ و ماهی

این ادویه می تواند در درمان انواع مسائل و بیماری های مربوط به بانوان مفید باشد.

اثرات ضد میکروبی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد .

به علت پودر میخک استفاده شده در آن دارای خاصیت ضد عفونی کنندگی است .

فلفل موجود در این ترکیب باعث کنترل فشار خون،کنترل قند خون، جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و ... می شود.

رازیانه سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، ویتامین C، کلسیم، آهن، مهمیم، پتاسیم و منگنز برای بدن است و به صورت کلی تاثیرات مثبت فراوانی بر روی سلامت بدن دارد.

گوجه فرنگی به علت داشتن ترکیبات مفیدی همچون آب، پروتئین، کربوهیدرات، شکر، فیبر و چربی و ویتامین هایی مانند ویتامین C، پتاسیم، ویتامین K، ویتامین B9، می تواند برای سلامتی پوست، کاهش بیماری های قلبی و پیشگیری از بروز سرطان بسیار مفید باشد.

پودر پیاز موجود در ادویه مرغ و ماهی، سرشار از آنتی اکسیدان ها است که با انواع بیماری های قلبی، سرطان ها و انواع دیابت ها مبارزه می نماید.

خواص این ادویه به علت وجود ترکیبات بسیار پرخاصیت در آن فراوان است و در اینجا تنها به چند نمونه از این مزایا اشاره کردیم.

آنالیز ادویه خورشتی

از ادویه ها به اسم یک چاشنی مهم در پختن انواع غذاها استفاده می شود، تا جایی که امروزه به یک عضو جدایی ناپذیر در تهیه غذاها تبدیل شده است، به گونه ای که بدون آن غذا طعم، عطر و رنگ همیشگی را نخواهد داشت. با اینکه از این ترکیبات به اندازه خیلی کمی در غذاها استفاده می شود. اما همین اندازه کم هم می تواند تاثیر فوق العاده ای در طعم و عطر غذا داشته باشد و باعث جذابیت و اشتهاآور شدن آن شود.ادویه خورشتی هم همچون سایر ادویه های مخصوص غذا، شامل ترکیبی از چندین ادویه می باشد که به نسبت های خاصی از هر کدام به دست آمده است.علاوه بر طعم و عطری که این ادویه به خورشت شما می دهد دارای خواص بسیاری برای سلامت بدن است، به همین علت کاربرد فراوانی در پختن خورشت ها دارد. ترکیبات ادویه خورشتی معمولا شامل جوز هندی، فلفل سیاه، فلفل قرمز، زردچوبه، زیره سیاه، زیره سبز، دارچین، تخم گشهم و. . . می باشد که از هر کدام از این مواد باید به نسبت خاصی به ادویه افزوده شود، زیرا در غیر این صورت نه تنها طعم خوبی به غذای شما نمی دهد بلکه ممکن است باعث طعم بد و یا تلخی غذای شما شود.

خواص ادویه خورشت

این ادویه اندازه قابل توجهی آنتی اکسیدان دارد، که می تواند مقاومت بدن در برابر ابتلا به انواع بیماری ها را افزایش دهد.

سرشار از مواد معدنی، انواع ویتامین ها و فیبر است.

باعث هضم راحت غذا می شود و برای کسانی که مسائل گوارشی و یا روده ای دارند، مفید است.

به علت طبع گرمی که دارد باعث تقویت معده می شود.

با یاری خواص آن از سوء هاضمه و نفخ جلوگیری می نماید. باعث افزایش انرژی و افزایش اشتها در فرد می شود.

اضافه کردن این ادویه به انواع خورشت ها موجب بهبود و افزایش سلامت بدن می شود.

منبع:

[gymsgopblog]

سردرگمی زیادی در مورد مکمل ها در رشته تناسب اندام وجود دارد. اگر در این زمینه مبتدی هستید، تلاش برای کسب اطلاعات ممکن است سر درگم کننده باشد. برای کمک به کاهش این سردرگمی، در ادامه مطلب راهنمای بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان آورده شده است. مکمل‌های باشگاهی مختلفی در بازار وجود دارد؛  تصمیم‌گیری برای اینکه کدام یک برای شما مناسب است دشوار است. به عنوان یک قاعده کلی، باید سعی کنید از اتکای بیش از حد به مکمل ها اجتناب کنید و همیشه ابتدا مواد مغذی خود را از غذا دریافت کنید و برنامه غذایی اصولی و مناسبی داشته باشید چون اولویت تناسب اندام داشتن برنامه غذایی متناسب است که میتوانید از کارشناس تغذیه جیم شاپ برنامه غذایی تخصصی دریافت کنید. با این حال، اگر احساس می کنید که به کمی تقویت در تمرینات خود نیاز دارید، مکمل ها تقویتی می توانند راهی عالی برای انجام این کار باشند. ما به بررسی 7 دسته از مکمل های پرکاربرد برای مبتدیانی می پردازیم که به دنبال مکمل بدنسازی با کیفیت بالا هستند.   چه مکمل بدنسازی ای مصرف کنم؟   مکمل بدنسازی : پودر پروتئین محبوب ترین مکمل تناسب اندام و بدنسازی؛ پروتئین یک ماده مغذی است که برای ساختن و ترمیم عضلات بدن شما ضروری است. امروزه با تاکید زیاد بر تقویت قدرت، پروتئین تبدیل به محبوبیت شده است. در حالی که می توانید پروتئین کافی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید، گاهی اوقات به کمی تقویت بیشتر نیاز دارید. اینجاست که پودر پروتئین وارد می شود. پودر پروتئین راهی مناسب برای جا دادن پروتئین بیشتر بدون دردسر زیاد است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آب یا شیر را به پودر اضافه کنید و شیک درست کنید. حتی می توانید آن را به سایر وعده های غذایی خود مانند مخلوط پنکیک یا وجودوسر پرک اضافه کنید و میل کنید. انواع مختلفی از پودر پروتئین وجود دارد که می توانید مصرف کنید: آب پنیر ایزوله، کنسانتره آب پنیر، کازئین، پودر ایزوله سویا، پودر سفیده تخم مرغ و .... با این حال، در حالی که مکمل پودر پروتئین راهی عالی برای رسیدن به نیاز روزانه پروتئین شما است، شما باید بیشتر پروتئین خود را از غذا دریافت کنید.   مکمل بدنسازی : پروتئین وی پروتئین ماده سازنده عضلات است. بدون مقدار مناسب پروتئین در رژیم غذایی، عضله سازی نمی کنید. ساده است. پروتئین آب پنیر یا همان پروتئین وی یکی از پرطرفدار ترین نوع پروتئین است؛  زیرا زود جذب ترین نوع پروتئین توسط بدن است که مناسب استفاده بعد از تمرین می باشد. این بدان معناست که وقتی بدن شما هوس پروتئین دارد (مانند بعد از تمرین) روند بازسازی را شروع کنید. شما میتوانید انواع مختلف پروتئین بدن سازی به ویژه پروتئین وی را با بهترین کیفیت با قیمت مناسب تهیه کنید.   مکمل بدنسازی : کراتین   یکی دیگر از مکمل های محبوب کراتین است. کراتین در سلول های ماهیچه ای یافت می شود و به تولید سریعتر انرژی کمک می کند. بنابراین وقتی تمرین می‌کنید، انرژی بیشتری برای بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر و تمرین سخت‌تر خواهید داشت. کراتین یک اسید آمینه طبیعی است که در گوشت و ماهی یافت می شود و همچنین به طور طبیعی توسط بدن در کبد، کلیه ها و پانکراس تولید می شود. کراتین به کراتین فسفات تبدیل می‌شود، که ما از آن برای انرژی در طی تمرینات شدید و کوتاه مدت مانند دوی سرعت یا وزنه‌برداری سنگین استفاده می‌کنیم. مکمل‌های کراتین را می‌توان به اشکال مختلف از پودرهای طعم‌دار گرفته تا قرص خریداری کرد و به منظور افزایش توانایی بدن در ایجاد انرژی و افزایش حجم عضلانی مصرف می‌شود. افزایش انرژی کراتین به کاربران این امکان را می‌دهد تا در باشگاه ورزش کنند و در نتیجه توده عضلانی بیشتری ایجاد کنند. کراتین همچنین به دلیل افزایش احتباس آب، توهم افزایش وزن و عضلات بزرگتر را ایجاد می کند، زیرا آب همراه با کراتین به داخل عضلات کشیده می شود و باعث می شود عضلات بزرگتر به نظر برسند و افزایش وزن تا 4 کیلوگرم ایجاد می کند. اگر می‌خواهید انرژی بیشتری در تمرینات خود داشته باشید خرید کراتنین و توده عضلانی خود را افزایش دهید، می‌توان از خرید کراتین بدنسازی را پیشنهاد کرد. کراتین بدون شک بیشترین مطالعه و اثبات شده مکمل باشگاه در تاریخ است. کراتین به طور طبیعی در بدن وجود دارد و در گوشت قرمز و غذاهای دریایی یافت می شود. نشان داده شده است که در هنگام استفاده از تمرینات مقاومتی به ساخت توده عضلانی و قدرت کمک می کند. در واقع، هر کسی که در مورد به حداکثر رساندن عضلات و قدرت جدی است، باید واقعاً پودر کراتین با کیفیت تهیه کند.   مکمل بدنسازی : BCAA   BCAA مخفف آمینو اسیدهای شاخه دار است. ا

ینها از 3 اسید آمینه ضروری ما تشکیل شده اند که ضروری است زیرا بدن ما آنها را به طور طبیعی تولید نمی کند و بنابراین باید از طریق رژیم غذایی تامین شود. BCAA از والین، لوسین و ایزولوسین تشکیل شده است. محبوب ترین استفاده از مکمل BCAA برای بهبود عملکرد ورزشی و جلوگیری از کاتابولیک (تجزیه عضله) است. این مکمل راه دیگری برای افزایش مصرف پروتئین و در نتیجه بهبود ترمیم و ریکاوری عضلات است. BCAA سه آمینو اسید لوسین، ایزولوسین و والین هستند. BCAA به سوخت عضلات اسکلتی، حفظ ذخایر گلیکوژن ماهیچه ها و کاهش تجزیه پروتئین کمک می کند. BCAA ها برای ارتقای ریکاوری عضلانی در میان بدنسازان محبوب هستند، که ممکن است امکان تمرینات مکرر را فراهم کند. یکی از اسیدهای آمینه، L-leucine، نشان داده شده است که سنتز پروتئین را افزایش می دهد و به افزایش ماهیچه های بدون چربی و افزایش قدرت کمک می کند! BCAA ها یا آمینو اسیدهای شاخه دار همچنین از تحلیل عضلانی و از شکسته شدن سلول های ماهیچه در تمرین های سنگین جلوگیری میکنند.   مکمل بدنسازی : گینر گینرها مکمل هایی هستند که برای کمک به افزایش وزن و افزایش حجم عضلانی طراحی شده اند. آنها معمولاً حاوی ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها به همراه ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند. آنها می توانند راهی مناسب برای افزایش کالری دریافتی باشند. از گینر ها برای افزایش وزن توسط ورزشکاران، بدنسازان و علاقه مندان به تناسب اندام استفاده می شود که می خواهند کالری دریافتی خود را افزایش دهند و به طور موثرتری به اهداف عضله سازی خود برسند. یا توجه به تنوع زیاد گینر ها در بازار جهت انتخاب و خرید بهترین گینر بدنسازی میتوانید از مشاوره رایگان جیم شاپ بهره ببرید.   کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها از جمله منابع اصلی تامین انرژی برای بدن هستند که به تامین سوخت برای اندام‌ها و سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کنند. آنها همچنین یکی از سه دسته ماده مغذی مورد نیاز بدن شما به صورت روزانه هستند – دو مورد دیگر پروتئین‌ها و چربی‌ها هستند. وقتی نوبت به تمرین با وزنه ها می‌رسد، مکمل کربوهیدرات می‌تواند با حفظ سطح انرژی و کمک به ریکاوری، برای تمرین هرچه بهتر شما بسیار مفید باشد. استفاده از مکمل کربوهیدرات ورزشی قبل یا در حین تمرین می‌تواند به حفظ گلیکوژنی که به عضلات شما سوخت می‌دهد و برای استفاده فوری در دسترس نگه دارد کمک کرده و همچنین به جبران گلیکوژن از دست رفته در هنگام مصرف آن بعد از تمرین کمک کند.   روغن ماهی روغن ماهی برای افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا سه مصرف می شود و به عنوان درمانی برای انواع مشکلات سلامتی از جمله بیماری قلبی، ADHD، اضطراب، افسردگی، کلسترول بالا، بیماری التهابی روده، آرتریت، بیماری آلزایمر و دیابت استفاده می شود. هنگامی که صحبت از تمرین می شود، مشخص شده است که این مکمل برای اهداف ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن مفید است. تحقیقات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش DOMS و تسریع روند بهبود کمک کنند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد وقتی روغن ماهی با BCAA و کربوهیدرات‌ها ترکیب می‌شود، می‌تواند سرعت سنتز پروتئین و مکمل باشکاه را افزایش دهد و منجر به افزایش توده عضلانی شود. از آنجایی که روغن ماهی یک مکمل پرکاربرد است، انتخاب های زیادی در بازار وجود دارد و برخی از قرص ها به دلایلی ارزان تر هستند. حتماً برچسب ها ی دوز را بررسی کنید، باید حداقل به دنبال 1000 میلی گرم باشید.   مولتی ویتامین   سطح تمرین شما هر چه که باشد، باید یک مکمل مولتی ویتامین/معدنی مصرف کنید. ممکن است جذاب به نظر نرسد، اما عضله سازی به مقادیر کافی ویتامین و مواد معدنی برای انجام کار نیاز دارد. حتی اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید، باز هم باید مولتی مصرف کنید، زیرا محتوای ویتامین و مواد معدنی بسیاری از غذاها به دلیل شیوه های کشاورزی مدرن به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. علاوه بر این، تمرینات سخت باعث کاهش ذخایر برخی ویتامین ها و مواد معدنی می شود. مولتی ویتامینی را انتخاب کنید که حاوی طیف کاملی از ویتامین ها و مواد معدنی باشد و 100٪ ارزش روزانه (DV) بیشتر اینها را تامین کند. همچنین ممکن است بخواهید برخی از ویتامین های B اضافی مانند B کمپلکس و همچنین ویتامین های آنتی اکسیدانی C و E را در نظر بگیرید. ویتامین های B برای متابولیسم مناسب پروتئین و چربی مهم هستند، در حالی که ویتامین های C و E رادیکال های آزاد را از بین می برند و از بدن محافظت می کنند. مقدار مصرف: یک دوز را با غذا دو بار در روز مصرف کنید. یک کمپلکس B را امتحان کنید که 50 میلی گرم B1 و B6 و

50 میکروگرم B12 فراهم می کند. 500-1000 میلی گرم ویتامین C دو بار در روز و 400-800 واحد بین المللی ویتامین E یک بار در روز، هر دو با غذا مصرف کنید.   نتیجه گیری مصرف این پنج مکمل بدنسازی به شما کمک می کند تا نتیجه بهتری از تمرین های ورزشی خود داشته باشید. همچنین به یاد داشته باشید اولویت شما در انجام هرنوع ورزشی تغذیه ای سالم و مغذی با برنامه است و همچنین سرمایه گزاری روی مربی با تجربه روند پیشرفت شما را تسریع می بخشد. مکمل‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس انرژی کنید و به شما این امکان را می‌دهند پتانسیل تمرینی خود را به حداکثر برسانید، اما تمرین و تلاش شما کلید اصلی موفقیت در سلامتی و تناسب اندام است.

[vilababol]

سوغات و صنایع دستی پل سفید یادگاری های سفری لذتبخش

هر شهرستان و شهری سوغاتی های منحصر به فردی دارد که حتما با برخی از آن ها آشنایی دارید. در این مقاله به بررسی سوغات و صنایع دستی پل سفید می پردازیم که تاثیر بسزایی در خرید و فروش ویلا در پل سفید دارند. سوغات و صنایع دستی پل سفید خوراکی های معروف پل سفید کلوچه

کلوچه یکی از معروف ترین سوغاتی های شمال ایران است که همه ما با آن آشنا هستیم. کلوچه، نوعی شیرینی است که با آرد گندم، شکر و روغن تهیه می‌شود. با افزودن پودر نارگیل، گردو، شکلات و …. می توانید بیسکویت با طعم های مختلف بپزید. کوکی

کوکی نوعی کلوچه است که از نظر ظاهر و روش پخت با کلوچه متفاوت است. کوکی مغز ندارد اما روی آن از ��کلات چیپسی استفاده می شود. آغوزنون

شیرینی خوشمزه ای است که در جشن های مازندرانی جایگاه ویژه ای دارد و میزبانان پل سفید نیز آن را برای جشن شب یلدا آماده می کنند تا در کنار سایر تنقلات در این شب باستانی سرو شود.

پشت زیک

پشت زیک شیرینی ای خوشمزه و خوش رنگ است که به سوهان کنجدی معروف است و نام آن از پرنده ای به نام زیک الهام گرفته شده است. این شیرینی از کنجد، شکر، گردو، عسل، کره، هل و زعفران تهیه می شود و معمولا در زمستان با چای داغ میل می شود. کماج

کماج نوعی نان شیرینی است که در بسیاری از نقاط ایران از جمله همدان تهیه می شود. برای درست کردن کماج شمالی از موادی مثل تخم مرغ، شکر، آرد برنج، زعفران، شیر، وانیل، زردچوبه و گلاب استفاده می شود و اکثرا آن را با چای میل میکنند. ماهی و خاویار

کافی است یک بازار محلی در مازندران و پل سفید پیدا کنید و صبح زود به آنجا بروید و ماهی هایی مانند ماهی سفید، ماهی قزل آلا، سالمون، اردک ماهی، ماهی سوف، کیلکا و غیره را خریداری کنید. البته ماهی دودی و ماهی شور هم در کشور ما بازار داغی دارند چون فاسد نمی شوند و می توانید برای مدت طولانی مصرف کنید.

خاویار تخم‌های ماهیان خاویاری است و یکی از گران‌ترین غذاهای دنیا به‌شمار می‌رود. بیش از ۹۰ درصد خاویار جهان از دریای خزر برداشت می شود و به همین دلیل این دریا به عنوان بزرگترین منبع ماهیان خاویاری شناخته می شود. انواع اصلی ماهیان خاویاری دریای خزر عبارتند از: فیل ماهی، تاس ماهی یا چالباش، قره برون، ماهی شیب و ازون برون ماهی و … آب دندون

این شیرینی که برخی آن را با نام نان برنجی شمالی یا باب دندون می شناسند، شیرینی بسیار ترد است که به راحتی در دهان ذوب می شود. معمولاً این شیرینی در ایام نوروز و عروسی ها سرو می شود. شکر، آرد برنج، آرد گندم، روغن، تخم مرغ و هل مواد تشکیل دهنده این دسر خوشمزه است. زیتون

شاید گیلان را قطب تولید زیتون کشور بشناسید. اما اگر از علاقه مندان به زیتون هستید، می توانید انواع زیتون را در مازندران و پل سفید تهیه کنید که از جمله آنها می توان به زیتون پرورشی و زیتون شور اشاره کرد. همچنین در این استان روغن زیتون به دست می آید که خواص زیادی دارد و بسیاری از پزشکان مصرف آن را توصیه می کنند. چای و برنج

منطقه شمال ایران به چای و برنج مرغوب معروف است و انواع این غذاها را می توانید در آنجا پیدا کنید. یادتان باشد عطر برنج و چای ایرانی چیزی نیست که بتوانید به راحتی از آن چشم پوشی کنید. غذاهای ایرانی با برنج شمالی طعم متفاوتی دارند و نوشیدن یک فنجان چای ایرانی خستگی را از ذهنتان پاک می کند.

https://vila-babol.ir/%d8%b3%d9%88%d8%ba%d8%a7%d8%aa-%d9%88-%d8%b5%d9%86%d8%a7%db%8c%d8%b9-%d8%af%d8%b3%d8%aa%db%8c-%d9%be%d9%84-%d8%b3%d9%81%db%8c%d8%af-%db%8c%d8%a7%d8%af%da%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3/

[ottesenhaastrup63]

چهار روش برای داشتن (الف) اضافی جذاب کننده قیمت میوه آنلاین

ما درباره اینکه رژیمهای سرشار از میوه و سبزیجات برای سلامتی مفید هستند زیاد میشنویم اما شاید هنوز ندانیم که برای بدست آوردن بیشترین مزایای میوه و سبزیها، بهطور متوسط چقدر باید در روز آنها را مصرف کنیم. سرمربی تیم ملی ترجیح داد اولویت را به لژیونرهای تیم ملی بدهد و روی ۱۴ بازیکن داخلی خط قرمز کشید. آهن با پروتئین ترکیب می شود و هموگلوبین را می سازد که بخشی از گلبول های قرمز خون ما است که اکسیژن را حمل می کند. که بدون شک امروزه به عنوان گلرنگ شناخته شده در آن دوره برای ایجاد رنگهای قرمز و زرد بر روی کالای نساجی به کار میرفتهاست. در وعده شام، سبزیجاتی مانند بروکلی بخارپز یا کدو زرد و کدو سبز بخورید. نکته دیگر اینکه بر اساس نتایج این مطالعه، خوردن بیش از پنج وعده میوه یا سبزیجات در روز فایده بیشتری در کاهش خطر مرگ ندارد. این بدان معنی است که وقتی میوه سالم است ، شیرین و خوشمزه است. به گفته دکتر دانیل وانگ، نویسنده اصلی این مطالعه و محقق دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، میوهها و سبزیجات منابع اصلی چندین ماده مغذی شامل پتاسیم، منیزیم، فیبر و پلیفنول (ترکیبات گیاهی با خاصیت آنتیاکسیدانی) هستند که با سلامتی، بهویژه سلامت قلب و عروق خونی ارتباط دارند.

مجلس نمیتواند خودش طرح دهد و وارد این مباحث شود. برخی از بذرها وارداتی بوده و از طریق تولید کننده ها و شرکتهای معتبر وارد کننده خریداری می شوند. اهالی ماکوندو روزهای بعد هربرت را دیدند که تور و ظرف کوچکی در دست دارد و بیرون از شهر به گرفتن پروانه مشغول است. عطر هلو Peach perfume توسط Demeter Fragrance ساخته شده است که رایحه گل ها و میوه ها را داراست برای زنان و همچنین مردان مناسب است. این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند! شهرت زیره در رفع نفخ و کمک به لاغری آنقدر زیاد شده که گاهی مصرف کنندگانش را به دردسر میاندازد و دچار عارضه میکند! آنگاه آب مرغ را افزوده و بگذاريد تا عدس و لپه خوب بپزد. اگر فرصتی برای خوردن سبزیجات کافی در طول روز نداشتید، برای وعده شام یک سالاد در حجم زیاد با مقدار زیادی سبزیجات رنگارنگ و مقداری پروتئین مانند مرغ کبابی یا ماهی تهیه کنید. پروتئین قارچ به مراتب بیشتر از گوشت و مرغ است و مصرف آن به گیاهاخواران و وگان ها پیشنهاد میشود. عضو کمیسیون اجتماعی مجلس گفت: دولت باید لایحه همسان سازی حقوق بازنشستگان را به مجلس ارائه دهد و منابع مالی آن را مشخص کند.

در مهر ۹۹، عیسی منصوری، معاون اشتغال وزارت کار گفت از شروع دنیاگیری کروناویروس در ایران تاکنون «حدود ۶ میلیون نفر در کشور از کرونا آسیب دیدهاند و حدود یک و نیم میلیون نفر در مشاغل به علت کرونا ریزش کردهاند و کار خود را از دست دادند.» و «از یک میلیون و ۵۰۰ هزار نفری که در دوران کرونا بیکار شدهاند، حدود ۱۵۵ هزار و ۷۰۰ نفر از اسفند تاکنون نتوانسته اند دوباره شاغل شوند». پس از بازی با نفت تهران در اواخر اسفند ۱۳۹۱، ملیپوشان استقلال نوروز را در اردوی ایران در امارات و کویت برای رویارویی با تیم ملی کویت در چارچوب بازیهای مقدماتی جام ملتهای آسیا گذراندند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که به دلایلی نمیتوانید از شیر و لبنیات استفاده کنید، میتوانید منابع گیاهی کلسیم را جایگزین این محصولات کرده و نیاز بدن خود را تامین کنید. ماده غذایی وجود دارد که میتواند سطح قند خون را کنترل کند. به هر گوشه از کشورمان که سفر کنیم با غذاها و شیرینیهای منحصربفردی مواجه میشویم که هر کدام طعم خاص خود را دارد. برای دفع سمومی که به مرور در بدن جمع میشود، باید از راهکارهای مختلفی استفاده کنید که یکی از آنها خوردن سبزیهای مفید است.

​Post has been c᠎re at᠎ed by GSA　Co ntent Ge nerator DEMO!

برای دفع کردن سمومی که طی زمان در بدن جمع میشود باید از راهکارهای مختلفی استفاده کنید که یکی از این راهکارها استفاده از سبزیهای مفید است. شیره انگور یا دوشاب مادهای بسیار مغذی و مقوی با طبع گرم است که خواص و فواید بینظیری برای سلامت بدن و بهبود بیماریها دارد. در این مطلب با فواید و خواص فوق العاده شیره انگور آشنا میشوید. دانشآموزانی که میوه و سبزی فراوانی میخورند بدن آنها مقدار بیشتری ویتامین C, A و E دریافت میکند که همگی این ویتامینها منجر به افزایش انرژی خواهند شد. سفارش میوه آنلاین تهران استاد تغذیه گفت: مقدار مجاز کاهش وزن استاندارد در ماه ۲.۵ الی۳.۵کیلوگرم است. سرانه فضای ورزشی استاندارد اصفهان بدون احتساب زمینهای گلف و سوارکاری و پیست موتورسواری ۰٫۳۶ مترمربع است. بدن برای عملکردهای مختلف به چربی نیاز دارد اما تجمع چربی در بافت شکم زمینهساز مشکلات متعددی است و حتما توصیه میشود با اصلاح عادت های غذایی و تمرینات ورزشی کاهش پیدا کند. دچار التهاب میشود. هرچند مشکلات شکمی خیلی مرسوم هستند اما دل درد شما میتواند ناشی از چند دلیل مختلف باشد. در این مطلب قصد داریم به آموزش طرز تهیه ترشی میوه با طعمها و میوههای مختلف پرداخته و در خصوص روش تهیه آنها بیشتر بدانیم.

خشک کردن مواد غذایی مانند میوه ها از زمان بسیار دور در میان مردم رواج داشته است و در آن زمان به دلیل نبود شرایط مناسب برای نگهداری مواد غذایی آن ها را در فصل های مختلف سال خشک میکردند. همچنین در سالهای بعد انقلاب این سازمان در ساخت میدانها میوه و تره بار، ایستگاههای آتشنشانی را بر عهده داشت. از بالای این بنا به راحتی میتوان از شمال تا دریا، از شرق تا تنکابن، از غرب تا رامسر و از جنوب نیز کوههای البرز را تحت نظر داشت. كلم براكليها را تميز شسته، سپس خرد كنيد و با آب و نمك به مدت 10 الي 12 دقيقه ببنديد. سپس زردچوبه، عدس و لپه خيسانده شده و پخته شده را بيفزاييد. ترکیب رنگهای اصلی با هدف حصول یک رنگ خاص به منظور به دست آوردن رنگ نمونه را رنگ همانندی میگویند. سالاد اسفناج و هویج یکی از انواع سالادهای سرد است که برای تهیه آن از ترکیب اسفناج و هویج استفاده میشود. بسته میوه تک نفره نوعی بسته بندی یکبار مصرف میباشد که با هزینه کمی انجام شده و نهایتاً تا یک روز قابل نگهداری میباشد. میوه کارامبولا پوست خوردنی دارد و از آنجاییکه با پوست کندن ظاهرش کمی بهم میریزد ترجیحا با پوست برش داده میشود.

رودخانهٔ کوماسی از کوههای «سرشیو و کلاترزان» سرچشمه گرفته و سپس به رودخانهٔ «سیروان» پیوسته و به خاک عراق میریزد. مغز نانها را در شير به مدت ده دقيقه بخيسانيد سپس خوب فشار دهيد تا شير اضافي آن خارج شود. تعیین کردن بهترین میدان تره بار تهران سخت است و نمیتوان گفت بهترین میدان تهران کدام میدان است چرا که بهترین بودن از نظر هرکس میتواند متفاوت باشد مثلا عدهای فقط برای بهترین بودن کیفیت را در نظر میگیرند و عدهای در بهترین بودن تنوع محصولات را نیز در نظر میگیرند. لود سلهای به کار رفته در انواع باسکول، حسگرهایی هستند که سبب اندازه گیری وزن با دقت بالا می شوند و میزان وزن را در نمایشگرها نشان می دهد. تحقیق آنها که در مجله "Circulation" بهصورت آنلاین منتشر شده، اطلاعات مربوط به سلامت و رژیم غذایی حدود دو میلیون نفر در سراسر جهان را تا ۳۰ سال پیگیری کرد. ↑ خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا): پشت این آکواریومها بازار مالی بزرگی نهفتهاست، نوشتهشده در ۳۰ شهریور ۱۴۰۰؛ بازدید در ۳۰ شهریور ۱۴۰۰. ↑ خبرگزاری مهر: افزایش شیوع دیابت در کرمانشاه به دلیل سبک زندگی ناسالم، نوشتهشده در ۲۴ آذر ۱۳۹۷؛ بازدید در ۲۹ آبان ۱۴۰۰. ↑ ۱۵۶٫۰ ۱۵۶٫۱ حبوباتو: پخش نخود آبی کرمانشاه در سراسر کشور؛ بازدید در ۱۵ شهریور ۱۴۰۰.

[hegelundwaddell11]

خرید میوه میانبرها - راه آسان

مواد مغذی شامل پروتئین، کربوهیدرات ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این ویتامین همچنین برای متابولیسم پروتئین، کربوهیدرات و چربی مهم است. تغذیه مناسب برای همه ما مهم است. بیشتر بدن ما از آب تشکیل شده است. غذاهای سرشار از سدیم شامل بیشتر غذاهای فرآوری شده، بسیاری از غذاهای کنسرو شده مانند گوشت ها و سوپ ها، زیتون، ترشیجات، مخلوط های بسته بندی شده و غذاهای کنسرو شده مانند سبزیجات هستند. چربی به محافظت از اندام های ما کمک می کند، برای تمام غشای بیشتر سلول های بدن ما، برای عملکرد مغز و اعصاب ضروری است، برای عایق بندی بدن و کمک به ما در جلوگیری از اتلاف گرما استفاده می شود و حامل سایر مواد مغذی نیز است. تقاضای زیاد برای نیروی کار بسیار ارزان در صنایع قند و چوپانی کوئینزلند، منجر به این شد که استخدامکننده اصلی نیروی کار تاونز، هنری راس لوین، و استخدامکننده دیگری به نام جان کراسلی، خدمات خود را برای سایر مالکان زمین ارائه دهد. پس از اصلاحات ارضی در سال ۱۳۴۰، درویش خان برای اعتراض به از دست دادن املاکش، دست از باغداری برداشت تا اینکه همه درختان زمین باقی مانده او پس از تقسیم اراضی خشک شدند. This ​da ta was writt​en by GSA Conte​nt Generat or Demoversi on !

در سال ۱۹۰۵ در امتحان نهایی قبول شد و سپس مدرسه را ترک کرد؛ بدون هیچگونه قصدی برای ادامه تحصیل یا برنامهای برای دوران حرفهای خود. مرکز خرید اینترنتی بذر نازبو همواره بهترین محصولات و کالاهای باغبانی، انواع بذر و سایر لوازم را تهیه و به سبد محصولات خود اضافه می کند. ویتامین ها برای کمک به بدن ما در استفاده از سایر مواد مغذی که دریافت می کنیم، ضروری هستند، آن ها همچنین به رشد بافت های بدن کمک می کنند. مواد مغذی به بدن ما انرژی می دهند، به ساخت و نگهداری بافت ها، اندام ها، استخوان ها و دندان های بدن کمک می کنند و به تنظیم عملکردهای بدن مانند متابولیسم و فشار خون نیز کمک خواهند کرد. پروتئین ها، بخش های سازنده ضروری هستند که بدن ما برای عملکرد صحیح به آن ها نیاز دارد. ید برای عملکرد صحیح غده تیروئید، مورد نیاز است. ویتامین B برای کمک به عملکرد صحیح سیستم عصبی و گوارشی مورد نیاز است. پتاسیم به قلب کمک می کند تا به درستی کار کند، به ماهیچه ها کمک می کند تا منقبض شوند و برای هدایت خوب عصب ها، ضروری است. برخی از چربی ها، گزینه های سالم تری نسبت به بقیه هستند.

بهطور کلی مبادلات بازرگانی ایران و روسیه درصد بسیار پایینی از مبادلات بازرگانی خارجی بزرگترین کشور جهان را تشکیل میدهد که با ایران از طریق دریای خزر مرز دریایی دارد و نسبت به روابط گسترده سیاسی-امنیتی دو کشور، رقمی ناچیز بهشمار میرود. قفقاز از بخشهای همکاری و اشتراک دو کشور است که محل چالش منافع ایران و روسیه نیز است. طالبی نام یکی از میوه های تابستانی است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که ماده ایی است که برای حذف عوامل آسیب رسان بالقوه به نام رادیکال های آزاد استفاده می شود. این جایزه به نام کارل فون اوسیتسکی کارگر و خرید میوه آنلاین تهران . این میوه در ساخت دسرهای مختلف آسیایی جایگاه ویژهای دارد. منابع خوب آهن عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، سبزیجات با برگ سبز تیره مانند اسفناج، غلات و محصولات غلات غنی شده با آهن و میوه های خشک مانند کشمش. غذاهای سرشار از ویتامین B، آن هایی هستند که در محصولات حیوانی مانند گوشت، شیر و محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز و محصولات غلات غنی شده یافت می شوند. غذاهای سرشار از پتاسیم عبارتند از: گوجه فرنگی، سیب زمینی، کدو حلوایی، زردآلو خشک، ماست و موز. نشاسته ها شامل غلات، سیب زمینی، لوبیا و نخود هستند.

کربوهیدرات ها، قند، نشاسته و فیبر را برای بدن ما تامین می کنند. در حالی که اکثر افرادی که رژیم غذایی متعادلی دارند، نیازی به مصرف مکمل های ویتامین ندارند، افراد دیگر ممکن است برای تامین نیازهای غذایی خود به مکمل های روزانه نیاز داشته باشند. کربوهیدرات ها مواد مغذی ضروری هستند که بدن ما برای تامین انرژی به آن ها نیاز دارد. احتمالا در آن لحظات نمیتوانید خیلی به نکات مهمی که باید هنگام خرید میوه به آنها دقت کنید، توجه داشته باشید. منابع ویتامین E شامل جوانه گندم، ماهی، میوه ها، سبزیجات، غلات و مغزها هستند. کربوهیدرات های ساده، غذاهایی هستند که در قندها، شیرینی ها، شربت ها و ژله ها یافت می شوند. غذاهایی که فیبر دارند، عبارتند از غلات کامل مانند غلات و نان، میوه ها و سبزیجات. در اختیار قرار دادن افرادی که در استخدام ارتش هستند و تجهیزات فنی آنها، بنا به درخواست دولت در اجرای اصل ۱۴۷ قانون اساسی و با رعایت کامل موازین عدل اسلامی، در حدی که بنا به تشخیص شورای عالی دفاع، به آمادگی رزمی ارتش آسیبی وارد نشود. این بخش از نرم افزار جهت سهولت وارد کردن اطلاعات در کنار باسکول ایجاد شده. به شب یلدا توجی میگفتند و مردم در این شب در وان حمام بنام اونسون میوه یوزو (شبیه به نارنج) yuzu که نوعی لیمو ترش یا نارنج است میریزند و ساعتها در آب میمانند این میوه بوی و رایحه خوشبوی به آب میدهد و معتقدند حمام کردن در شب بزرگسال انسان را از بیماری بهویژه سرماخوردگی مصون میکند.

به عنوان مثال، انتخاب برای خوردن یک مشت آجیل، گزینه سالم تری نسبت به خوردن یک مشت چیپس است. چربی های اشباع شده، گزینه های سالم تری نسبت به چربی های تک غیر اشباع و چند گانه غیر اشباع هستند. کربوهیدرات های پیچیده ارزش غذایی بیشتری نسبت به کربوهیدرات های ساده دارند. فیبر همچنین برای کمک به دفع مواد غذایی از روده ضروری است. به عنوان مثال، ما به کلسیم، که یک ماده معدنی است، نیاز داریم تا به استحکام استخوان ها و دندان هایمان کمک کند. این ویتامین همچنین به بهبود زخم ها و رشد استخوان ها نیز کمک می کند. ویتامین D برای بدن ما برای ساختن استخوان ها و دندان های قوی، لازم است. ما برای ساختن و ترمیم بافت های بدن مانند ماهیچه ها، اندام ها و پوست به پروتئین نیاز داریم. قندها شامل میوه ها، سبزیجات و شیرین کننده ها هستند. طعم تمر هندی اگر کال و سبز باشد، ترش است و اما هر چقدر که رسیدهتر باشد، آبدارتر و شیرین میشود. پتاسیم به کلیهها کمک میکند تا سدیم را به طور موثری از بدن دفع کند و این مساله به نوبهی خود باعث کاهش فشار خون میشود. اگرچه ، به طور کلی طعم این میوه جالب نیست و همچنین از محبوبیت زیادی برخوردار نیست.

بدن ما همچنین می تواند از پروتئین به عنوان منبع انرژی یا تبدیل آن به چربی استفاده کند. تعدادی از مواد معدنی ضروری وجود دارد که بدن ما به آن ها نیاز دارد. در تهران سه شهرک دانشگاه وجود دارد که یکی در شمال شرق تهران یکی در اتوبان کرج و دیگری هم در پونک واقع شدهاست. منطقه هفت شهرداری تهران از شمال همجوار مناطق سه و چهار از شرق با منطقه هشت از غرب با منطقه شش و از جنوب با مناطق دوازده و سیزده شهرداری تهران همسایهاست. معاون امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری منطقه یک اعلام کرد: رویداد دیوارنگاری توسط کودکان در راستای اجرای طرح ارتقای فرهنگ آپارتمان نشینی در محله ازگل اجرا شد. ↑ ۷۶٫۰ ۷۶٫۱ ۷۶٫۲ «موقعیت منطقه در شهر تهران». ↑ "Resident artist explores slave ancestry". ↑ «فیسبوک و توییتر فیلتر شدند». ↑ «روابط به هم تنیده داعش، طالبان و القاعده با رژیم ایران». لطفا پرسشهای نامرتبط با هر پست را در سایت جواب ۲۴ مطرح کنید.3. انواع مختلفی از ویتامین ها وجود دارد که همه آن ها هدف خاصی دارند و ما هر روزه به آن ها نیاز داریم. تعدادی از مواد معدنی وجود دارد که ما باید از طریق داشتن یک رژیم غذایی متعادل، آن ها را دریافت کنیم.

[banoofarajii]

چگونه ناخن های شکننده را تقویت کنیم: بهترین درمان های طبیعی برای ناخن های قوی تر

اگر ناخن های شکننده ای دارید که به نظر می رسد به راحتی می شکنند یا پاره می شوند، نگران نباشید – راه هایی برای تقویت آن ها وجود دارد! ما بهترین درمان های طبیعی را آکادمی بانو فرجی برای ناخن های قوی تر را گردآوری کرده ایم و همه آنها را در یک مکان قرار داده ایم. به خواندن ادامه دهید تا در مورد مراقبت از ناخن های سالم و نحوه ایجاد بهترین ظاهر ناخن های خود بیشتر بدانید. داشتن ناخن های شکننده می تواند منبع ناامیدی باشد، اما چندین درمان طبیعی وجود دارد که می تواند به تقویت آنها کمک کند. یکی از بهترین راه ها برای تقویت ناخن های شکننده استفاده از روغن هایی مانند روغن جوجوبا، روغن ویتامین E یا حتی زرده تخم مرغ است.

1- استفاده از زرده تخم مرغ و آبلیمو

برای انجام این کار، زرده تخم مرغ را با شیر ترکیب کرده و ناخن های خود را برای چند دقیقه خیس کنید. یکی دیگر از درمان های مفید ماسک های خانگی تقویت کننده ناخن است که می توان آن را با آب لیمو و روی درست کرد.

2- کرم های مخصوص ناخن های شکننده

در نهایت، استفاده از کرم های مرطوب کننده دست و ناخن پس از شستن دست ها برای اطمینان از هیدراته ماندن و سالم ماندن ناخن ها بسیار مهم است. با این درمان های طبیعی می توانید در کمترین زمان ناخن های سالم تر و قوی تری داشته باشید.

3- استفاده از روغن زیتون

تقویت ناخن های شکننده می تواند یک کار آسان و مقرون به صرفه باشد که می تواند در خانه انجام شود. یکی از بهترین درمان های طبیعی برای تقویت ناخن های شکننده، روغن زیتون است. این روغن به تقویت ناخن ها و کوتیکول ها کمک می کند و از آنها در برابر شکستگی محافظت می کند.

4- استفاده از زرده تخم مرغ و شیر

یکی دیگر از داروهای طبیعی برای تقویت ناخن ها، زرده تخم مرغ است. مخلوط کردن زرده تخم مرغ با شیر و خیساندن ناخن برای چند دقیقه می تواند رطوبت ناخن ها را تامین کند و در این فرآیند آنها را تقویت کند. روغن ویتامین E و کرم های مرطوب کننده دست و ناخن نیز تقویت کننده های طبیعی ناخن هستند. علاوه بر این، ماسک ساخته شده از آب لیمو و روی می تواند برای تقویت و رشد سریعتر ناخن ها استفاده شود. با این درمان های طبیعی، ناخن های شما به زودی قوی تر و سالم تر از قبل می شوند.

5- مصرف بیوتین یا کپسول بیوتین +

بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که به عنوان ویتامین B7، کوآنزیم R و ویتامین H نیز شناخته می‌شود. بیوتین خوراکی برای درمان بیماری‌های مختلف ناخن به کار رفته و نتایج امیدبخشی به دنبال داشته است. این ویتامین رشد سلول‌های سالم را تقویت می‌کند و به متابولیسم اسیدهای آمینه‌ سازنده‌ پروتئین که برای رشد و تقویت ناخن ضروری هستند، کمک می‌کند. بیوتین بیشتر در اندام‌ها مانند کبد متمرکز است، اما در زرده تخم مرغ، لبنیات، مخمرها، ماهی سالمون، آووکادو، سیب زمینی شیرین، آجیل، دانه‌ها و حتی گل کلم نیز وجود دارد.

6- استفاده از روغن نارگیل

به منظور جلوگیری از شکستن ناخن‌ها، مهم است که به طور مناسب آن‌ها را مرطوب کنید و برای این کار روغن نارگیل قطعا باید اولین انتخاب شما باشد. چربی‌های اشباع موجود در روغن نارگیل بسیار مفید هستند و مانع از خشک شدن پوست می‌شوند. استفاده از روغن نارگیل همچنین می‌تواند از بروز چندین عفونت ناخن که علت شکننده شدن ناخن‌ها هستند، جلوگیری کند.

7- استفاده از محلول آب گرم و نمک دریا

یکی از درمان‌های خانگی نرم‌کننده و آرامش‌بخش برای ناخن‌های شکننده، خیس گذاشتن آن‌ها در محلول آب گرم و نمک دریایی است. این روش نه تنها ناخن‌های شما را سالم نگه می‌دارد، بلکه باعث می‌شود که ناخن‌ها نرم‌تر شوند. با استفاده از این روش می‌توانید ناخن‌های خود را با برداشتن تمام سلول‌های مرده‌ای که روی ناخن انباشه شده و ممکن است یکی از عوامل شکننده بودن ناخن‌ها باشند، حسابی تمیز و جوان کنید. علاوه بر این، مواد معدنی موجود در نمک دریایی دارای خواص طراوت‌بخش و جوان‌کننده هستند که هر گونه آسیبی را که مانع داشتن ناخن‌هایی زیبا و سالم هستند، ترمیم می‌کنند. برای انجام این درمان به حدود ۲ قاشق غذا خوری نمک دریا و مقداری آب گرم نیاز دارید. برای رسیدن به نتایج بهتر، ممکن است روغن جوانه‌ی گندم و روغن معطر لیمو هم به ترکیب اضافه کنید. سپس ناخن‌های خود را در این ترکیب خیس بگذارید و اجازه بدهید به مدت حدود ۱۵ دقیقه همان‌طور بمانند. پس از آن ناخن‌ها را خشک کنید. سپس یک مرطوب‌کننده‌ی ملایم روی دست‌ها و پاها استعمال کنید. برای این‌که سریع به نتیجه برسید، از این روش ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده کنید.

نتیجه گیری پایانی

افراد زیادی هستند که با ناخن های خود مشکل دارند، اما جای نگرانی نیست. تنها چیزی که نیاز دارید کمی مراقبت است تا از شر مشکل خلاص شوید. مواد طبیعی زیادی وجود دارد که می تواند کمک کند، از جمله روغن نارگیل، روغن زیتون، شیر، زرده تخم مرغ، نمک دریا و دانه کتان. این مقاله فهرستی از چند نکته برای بهبود شکنندگی ناخن ها دارد. برخی از نکات شامل استفاده از مواد طبیعی است و همه آنها نیاز به صبر و حوصله برای به دست آوردن نتایج مطلوب دارند. اما بر خلاف روش های طبیعی و بسیار موثر که اغلب روی همه افراد تاثیر مثبت می گذارد، احتمال بدتر شدن وضعیت ناخن های شما نیز وجود دارد که در این صورت حتما باید با پزشک مشورت کنید. آیا شما هم ناخن های شکننده دارید؟ آیا این درمان های خانگی آسان و موثر برای ناخن های شکننده را که لیست کرده ایم بررسی کرده اید؟ اگر هر یک از این روش ها را امتحان کرده اید، لطفاً نتایج خود را با ما و خوانندگان ما به اشتراک بگذارید.❤️✅ Read the full article

[oneiltobiasen56]

10 روش برای داشتن (الف) اضافی جذاب کننده قیمت میوه آنلاین

ما درباره اینکه رژیمهای سرشار از میوه و سبزیجات برای سلامتی مفید هستند زیاد میشنویم اما شاید هنوز ندانیم که برای بدست آوردن بیشترین مزایای میوه و سبزیها، بهطور متوسط چقدر باید در روز آنها را مصرف کنیم. سرمربی تیم ملی ترجیح داد اولویت را به لژیونرهای تیم ملی بدهد و روی ۱۴ بازیکن داخلی خط قرمز کشید. آهن با پروتئین ترکیب می شود و هموگلوبین را می سازد که بخشی از گلبول های قرمز خون ما است که اکسیژن را حمل می کند. که بدون شک امروزه به عنوان گلرنگ شناخته شده در آن دوره برای ایجاد رنگهای قرمز و زرد بر روی کالای نساجی به کار میرفتهاست. در وعده شام، سبزیجاتی مانند بروکلی بخارپز یا کدو زرد و کدو سبز بخورید. نکته دیگر اینکه بر اساس نتایج این مطالعه، خوردن بیش از پنج وعده میوه یا سبزیجات در روز فایده بیشتری در کاهش خطر مرگ ندارد. این بدان معنی است که وقتی میوه سالم است ، شیرین و خوشمزه است. به گفته دکتر دانیل وانگ، نویسنده اصلی این مطالعه و محقق دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، میوهها و سبزیجات منابع اصلی چندین ماده مغذی شامل پتاسیم، منیزیم، فیبر و پلیفنول (ترکیبات گیاهی با خاصیت آنتیاکسیدانی) هستند که با سلامتی، بهویژه سلامت قلب و عروق خونی ارتباط دارند.

مجلس نمیتواند خودش طرح دهد و وارد این مباحث شود. برخی از بذرها وارداتی بوده و از طریق تولید کننده ها و شرکتهای معتبر وارد کننده خریداری می شوند. خرید میوه منطقه 1 ماکوندو روزهای بعد هربرت را دیدند که تور و ظرف کوچکی در دست دارد و بیرون از شهر به گرفتن پروانه مشغول است. عطر هلو Peach perfume توسط Demeter Fragrance ساخته شده است که رایحه گل ها و میوه ها را داراست برای زنان و همچنین مردان مناسب است. این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند! شهرت زیره در رفع نفخ و کمک به لاغری آنقدر زیاد شده که گاهی مصرف کنندگانش را به دردسر میاندازد و دچار عارضه میکند! آنگاه آب مرغ را افزوده و بگذاريد تا عدس و لپه خوب بپزد. اگر فرصتی برای خوردن سبزیجات کافی در طول روز نداشتید، برای وعده شام یک سالاد در حجم زیاد با مقدار زیادی سبزیجات رنگارنگ و مقداری پروتئین مانند مرغ کبابی یا ماهی تهیه کنید. پروتئین قارچ به مراتب بیشتر از گوشت و مرغ است و مصرف آن به گیاهاخواران و وگان ها پیشنهاد میشود. عضو کمیسیون اجتماعی مجلس گفت: دولت باید لایحه همسان سازی حقوق بازنشستگان را به مجلس ارائه دهد و منابع مالی آن را مشخص کند.

در مهر ۹۹، عیسی منصوری، معاون اشتغال وزارت کار گفت از شروع دنیاگیری کروناویروس در ایران تاکنون «حدود ۶ میلیون نفر در کشور از کرونا آسیب دیدهاند و حدود یک و نیم میلیون نفر در مشاغل به علت کرونا ریزش کردهاند و کار خود را از دست دادند.» و «از یک میلیون و ۵۰۰ هزار نفری که در دوران کرونا بیکار شدهاند، حدود ۱۵۵ هزار و ۷۰۰ نفر از اسفند تاکنون نتوانسته اند دوباره شاغل شوند». پس از بازی با نفت تهران در اواخر اسفند ۱۳۹۱، ملیپوشان استقلال نوروز را در اردوی ایران در امارات و کویت برای رویارویی با تیم ملی کویت در چارچوب بازیهای مقدماتی جام ملتهای آسیا گذراندند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که به دلایلی نمیتوانید از شیر و لبنیات استفاده کنید، میتوانید منابع گیاهی کلسیم را جایگزین این محصولات کرده و نیاز بدن خود را تامین کنید. ماده غذایی وجود دارد که میتواند سطح قند خون را کنترل کند. به هر گوشه از کشورمان که سفر کنیم با غذاها و شیرینیهای منحصربفردی مواجه میشویم که هر کدام طعم خاص خود را دارد. برای دفع سمومی که به مرور در بدن جمع میشود، باید از راهکارهای مختلفی استفاده کنید که یکی از آنها خوردن سبزیهای مفید است.

​Post has been c᠎re at᠎ed by GSA　Co ntent Ge nerator DEMO!

برای دفع کردن سمومی که طی زمان در بدن جمع میشود باید از راهکارهای مختلفی استفاده کنید که یکی از این راهکارها استفاده از سبزیهای مفید است. شیره انگور یا دوشاب مادهای بسیار مغذی و مقوی با طبع گرم است که خواص و فواید بینظیری برای سلامت بدن و بهبود بیماریها دارد. در این مطلب با فواید و خواص فوق العاده شیره انگور آشنا میشوید. دانشآموزانی که میوه و سبزی فراوانی میخورند بدن آنها مقدار بیشتری ویتامین C, A و E دریافت میکند که همگی این ویتامینها منجر به افزایش انرژی خواهند شد. یک استاد تغذیه گفت: مقدار مجاز کاهش وزن استاندارد در ماه ۲.۵ الی۳.۵کیلوگرم است. سرانه فضای ورزشی استاندارد اصفهان بدون احتساب زمینهای گلف و سوارکاری و پیست موتورسواری ۰٫۳۶ مترمربع است. بدن برای عملکردهای مختلف به چربی نیاز دارد اما تجمع چربی در بافت شکم زمینهساز مشکلات متعددی است و حتما توصیه میشود با اصلاح عادت های غذایی و تمرینات ورزشی کاهش پیدا کند. دچار التهاب میشود. هرچند مشکلات شکمی خیلی مرسوم هستند اما دل درد شما میتواند ناشی از چند دلیل مختلف باشد. در این مطلب قصد داریم به آموزش طرز تهیه ترشی میوه با طعمها و میوههای مختلف پرداخته و در خصوص روش تهیه آنها بیشتر بدانیم.

خشک کردن مواد غذایی مانند میوه ها از زمان بسیار دور در میان مردم رواج داشته است و در آن زمان به دلیل نبود شرایط مناسب برای نگهداری مواد غذایی آن ها را در فصل های مختلف سال خشک میکردند. همچنین در سالهای بعد انقلاب این سازمان در ساخت میدانها میوه و تره بار، ایستگاههای آتشنشانی را بر عهده داشت. از بالای این بنا به راحتی میتوان از شمال تا دریا، از شرق تا تنکابن، از غرب تا رامسر و از جنوب نیز کوههای البرز را تحت نظر داشت. كلم براكليها را تميز شسته، سپس خرد كنيد و با آب و نمك به مدت 10 الي 12 دقيقه ببنديد. سپس زردچوبه، عدس و لپه خيسانده شده و پخته شده را بيفزاييد. ترکیب رنگهای اصلی با هدف حصول یک رنگ خاص به منظور به دست آوردن رنگ نمونه را رنگ همانندی میگویند. سالاد اسفناج و هویج یکی از انواع سالادهای سرد است که برای تهیه آن از ترکیب اسفناج و هویج استفاده میشود. بسته میوه تک نفره نوعی بسته بندی یکبار مصرف میباشد که با هزینه کمی انجام شده و نهایتاً تا یک روز قابل نگهداری میباشد. میوه کارامبولا پوست خوردنی دارد و از آنجاییکه با پوست کندن ظاهرش کمی بهم میریزد ترجیحا با پوست برش داده میشود.

رودخانهٔ کوماسی از کوههای «سرشیو و کلاترزان» سرچشمه گرفته و سپس به رودخانهٔ «سیروان» پیوسته و به خاک عراق میریزد. مغز نانها را در شير به مدت ده دقيقه بخيسانيد سپس خوب فشار دهيد تا شير اضافي آن خارج شود. تعیین کردن بهترین میدان تره بار تهران سخت است و نمیتوان گفت بهترین میدان تهران کدام میدان است چرا که بهترین بودن از نظر هرکس میتواند متفاوت باشد مثلا عدهای فقط برای بهترین بودن کیفیت را در نظر میگیرند و عدهای در بهترین بودن تنوع محصولات را نیز در نظر میگیرند. لود سلهای به کار رفته در انواع باسکول، حسگرهایی هستند که سبب اندازه گیری وزن با دقت بالا می شوند و میزان وزن را در نمایشگرها نشان می دهد. تحقیق آنها که در مجله "Circulation" بهصورت آنلاین منتشر شده، اطلاعات مربوط به سلامت و رژیم غذایی حدود دو میلیون نفر در سراسر جهان را تا ۳۰ سال پیگیری کرد. ↑ خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا): پشت این آکواریومها بازار مالی بزرگی نهفتهاست، نوشتهشده در ۳۰ شهریور ۱۴۰۰؛ بازدید در ۳۰ شهریور ۱۴۰۰. ↑ خبرگزاری مهر: افزایش شیوع دیابت در کرمانشاه به دلیل سبک زندگی ناسالم، نوشتهشده در ۲۴ آذر ۱۳۹۷؛ بازدید در ۲۹ آبان ۱۴۰۰. ↑ ۱۵۶٫۰ ۱۵۶٫۱ حبوباتو: پخش نخود آبی کرمانشاه در سراسر کشور؛ بازدید در ۱۵ شهریور ۱۴۰۰.

[shaghayeghrestoran]

تفاوت ارزش غذایی ماهی قزل آلا با ماهی شیر

ماهی قزل آلا و ماهی شیر، دو تن از محبوب‌ترین و مغذی‌ترین ماهی‌ها در جهان هستند که هر کدام فواید و مزایای خاص خود را دارند. انتخاب بین این دو ماهی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به خصوص اگر به دنبال رژیم غذایی سالم و متعادل هستید.

در این مقاله، به بررسی تفاوت ارزش غذایی ماهی قزل آلا و ماهی شیر می‌پردازیم و به شما کمک می‌کنیم تا بهترین انتخاب را برای خود داشته باشید.

1. کالری و چربی:

ماهی قزل آلا: کالری و چربی کمتری دارد. 100 گرم ماهی قزل آلا حدود 119 کالری و 2.4 گرم چربی دارد.

ماهی شیر: کالری و چربی بیشتری دارد. 100 گرم ماهی شیر حدود 139 کالری و 6.3 گرم چربی دارد.

2. پروتئ��ن:

ماهی قزل آلا: منبع عالی پروتئین است. 100 گرم ماهی قزل آلا حدود 20 گرم پروتئین دارد.

ماهی شیر: منبع خوبی از پروتئین است. 100 گرم ماهی شیر حدود 19.3 گرم پروتئین دارد.

3. اسیدهای چرب امگا 3:

ماهی قزل آلا: منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب، مغز و چشم مفید هستند. 100 گرم ماهی قزل آلا حدود 2 گرم اسیدهای چرب امگا 3 دارد.

ماهی شیر: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است. 100 گرم ماهی شیر حدود 1.2 گرم اسیدهای چرب امگا 3 دارد.

4. ویتامین‌ها و مواد معدنی:

ماهی قزل آلا: منبع خوبی از ویتامین‌های B12، D، E و سلنیوم است.

ماهی شیر: منبع خوبی از ویتامین‌های B12، D، E و ید است.

5. جیوه:

ماهی قزل آلا: به طور کلی جیوه کمتری دارد.

ماهی شیر: به طور کلی جیوه بیشتری دارد.

انتخاب نهایی:

انتخاب بین ماهی قزل آلا و ماهی شیر به نیازها و اولویت‌های شما بستگی دارد. اگر به دنبال ماهی با کالری و چربی کمتر هستید، ماهی قزل آلا انتخاب مناسب‌تری است. اما اگر به دنبال ماهی با طعم قوی‌تر و ویتامین D بیشتر هستید، ماهی شیر انتخاب مناسب‌تری است.

نکاتی برای انتخاب و مصرف ماهی:

ماهی را ازแหล่ง معتبر و تازه تهیه کنید.

به دنبال ماهی‌های با جیوه کم باشید.

ماهی را به روش‌های سالم مانند پخت، کباب کردن یا بخارپز کردن بپزید.

از مصرف بیش از حد ماهی خودداری کنید.

با انتخاب ماهی مناسب و مصرف آن در رژیم غذایی خود، می‌توانید از فواید و مزایای بی‌نظیر آن برای سلامتی خود بهره‌مند شوید.

نوش جان!

در ادامه به چند نکته تکمیلی اشاره می‌کنیم:

قیمت: به طور کلی، ماهی قزل آلا از ماهی شیر ارزان‌تر است.

طعم: طعم ماهی قزل آلا ملایم‌تر از ماهی شیر است.

دسترسی: هر دو نوع ماهی در اکثر نقاط جهان به راحتی در دسترس هستند.

امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید با استفاده از آن، بهترین انتخاب را برای خود داشته باشید.

منبع : سفارش غذای یزد

[bornlady]

آرایشگاه زنانه نزدیک امیریه : و او بارگاههای او را به کلی با آتش ویران کرد و پس از آن برگشت. او به ایران بازگشت. آنگاه دل کایخسرو مانند بهشت ​​شاد شد و رستم یک ماه در محضر او ماند و پیوسته به ضیافت و ستایش پرداخت و پس از آن بار دیگر به سیستان بازگشت. «و اکنون به شبنم اکوان می‌رسیم، رستم بعدی در جنگ چه کسی را کشت.» زیرا نقل شده است. رنگ مو : که روزی اندکی پس از بازگشت رستم به سیستان، در حالی که کیخسرو در باغ زیبای خود پر از گل رز و عیش و نوش بهار نشسته بود و در محاصره قهرمانان خود نشسته بود و از خوشی های ضیافت لذت می برد، اینک چوپانی آمد. به دادگاه خواستار حاضران شد، و چون اجابت شد گفت: «ای پادشاه پادشاهان! آرایشگاه زنانه نزدیک امیریه آرایشگاه زنانه نزدیک امیریه : اینک الاغی وحشی در میان اسبان من شکسته می‌شود و شرارت بزرگی می‌کند، زیرا درندگی او از نوع شیر یا دیو است. پس یکی از دلاورانت را بفرست تا او را بکشد وگرنه من هلاک شده ام.» حالا شاه خوب می‌دانست که این الاغ وحشی نیست، بلکه دیو خبیث، اکوان دیو است که این لباس مبدل را بر دوش گرفته بود. لینک مفید : سالن آرایشگاه زنانه و چون می‌دانست که جز رستم هیچ کس با این ماجرا برابری نمی‌کند، بلافاصله قاصدی سریع به سیستان فرستاده شد تا او را فراخواند. و مقتدر صدای شاه را اطاعت کرد، زیرا از بی تحرکی خسته شده بود و این نوید یک ماجراجویی هیجان انگیز را می داد. بنابراین در حال حاضر رستم با هدایت چوپانان به راه افتاد، اما تا روز چهارم جستجوی خود با دیوها درگیر شد. آرایشگاه زنانه نزدیک امیریه : حالا که مشتاق بود این شریر را زنده بگیرد تا او را به عنوان جایزه نزد کایخسرو بفرستد، قهرمان سعی کرد طناب خود را در اطراف او بیندازد. اما ببین! در یک لحظه الاغ وحشی زیر دستش ناپدید شد. پس از آن، رستم می‌دانست که واقعاً این اکوان دیو است که باید با او سر و کار داشته باشد و باید با قدرت‌های جادو مبارزه کند. با این حال او ناامید نشد. و اینک الاغ وحشی دوباره ظاهر شد، رستم با شمشیر بریده او را تعقیب کرد. با این حال، زمانی که او او را از میان می برد، ببینید! سلاح چیزی جز هوای خالی برید، زیرا دوباره دیو زیر دستانش ناپدید شده بود. سپس، قهرمان که از شمشیر خود ناامید شده بود، نیزه و تیر را امتحان کرد، اما باز هم هدفی نداشت، زیرا بارها و بارها شریر با ناپدید شدن از ضربات او در امان ماند. آرایشگاه زنانه نزدیک امیریه : و افسوس! پس رستم سه شبانه روز با سایه ای جنگید. در نهایت خسته، با تلاش های بی ثمر خود، با این حال، در حال حاضر او از اسب پیاده شد، و راکوش را به نقطه ای سبز در نزدیکی یک چشمه زلال هدایت کرد، او را به چرا کرد، در حالی که خودش به خواب رفت. اما ببین! وقتی دیو دید که رستم خوابیده است. مانند گردبادی به سوی او شتافت و به سرعت زمین را از هر طرف کنده، قطعه زمین و قهرمان را با هم برداشت و آنها را بر سر گذاشت و عمداً با آنها رفت. . اما در این لحظه حساس راکوش که خطر اربابش را دید، با صدای بلند ناله کرد و رستم را بیدار کرد. و ببین! وقتی قهرمان آنچه را که رخ داده بود دید، ترسید که ساعت او فرا رسیده باشد. آرایشگاه زنانه نزدیک امیریه : اما ناامید نشد. اما دیو که دید اسیر او بیدار است به او گفت: «جنگجو! اکنون دیگر رایگان نیست! به من بگو آرزوی تو چیست آیا تو را در دریا فرو کنم؟ یا تو را در کوهستان رها کنم، کسی نیست که به شما کمک کند؟ آرزویت را به من بگو!» حالا رستم که می‌دانست دیوها همیشه بر اساس قاعده مخالف عمل می‌کنند و فهمیده بود. که اگر به دریا بیفتند شانس فرار او بهتر است، سریع به دیو گفت: "ای، مرا در دریای خروشان غوطه ور مکن، ماو یک ماهی برای من خانه نیست. اما مرا بر کوه افکند. آنجا آیا محل اقامت شیر ​​و لانه ببر است. و من برای آنها لقمه غذا خواهم بود گوشت مرا خواهند خورد و خون مرا خواهند نوشیدند. اما استخوان های من برای نشان دادن مکان باقی می ماند جایی که این شکل توسط نژاد گربه سانان خورده شد. آرایشگاه زنانه نزدیک امیریه : بله، پس از آن چیزی از من باقی خواهد ماند، در حالی که هیچ چیز از دریای خروشان فرار نمی کند!» رستم در مکر خود چنین می گفت و برای او خوب بود که ذهنش در اختراع بسیار بارور بود. برای اینکه ببین! آکوان دیو شریر که خواسته خاص قهرمان را آموخته بود، به سرعت او را با دستانش بلند کرد و از ارتفاع بلندش با سر به اقیانوس اعماق و خروشان پرت کرد، در جایی که کروکودیل های گرسنه او را می بلعند. و افسوس! به ندرت قهرمان آب را لمس کرده بود، زمانی که یکی از این موجودات وحشتناک به سرعت به سمت او رفت تا او را زنده ببلعد. اما در یک چشم به هم زدن رستم شمشیر خود را بیرون کشید و سر هیولا را جدا کرد. سپس به سرعت دیگری آمد و به همین ترتیب کشته شد و آب به خون سرخ شد.

آرایشگاه زنانه نزدیک امیریه : و در حالی که قهرمان با دست راست خود با کروکودیل ها می جنگید، با دست چپ خود به سمت ساحل شنا می کرد، و اگرچه مبارزه طولانی و دردناک بود، اما سرانجام، هنگامی که شب فرا رسید، سرانجام موفق شد پای خود را بر روی خشکی بگذارد. . سپس چون از اورمزد سپاسگزاری کرد و به او استراحت داد. به محل کنار چشمه بازگشت. اما اینجا یک شگفتی ناخوشایند در انتظار او ب��د، زیرا راکوش، اسب او، آنجا نبود. آنگاه ترس بر رستم فرود آمد و مشتاقانه در جستجوی شارژر بی همتای خود سرگردان شد. اما بیهوده، تا اینکه سرانجام به چمنزاری سرسبز آمد و او را در میان اسبهای افراسیاب جاسوسی کرد. آرایشگاه زنانه نزدیک امیریه : افسوس! در حالی که قهرمان در حال مبارزه با کروکودیل ها و موج های عظیم اقیانوس بود، نگهبانان موفق شده بودند راکوش را به دام بیاندازند. اما وقتی اسب جنگی توانا صدای سوت اربابش را شنید، با خوشحالی ناله کرد و از نگهبانان ترمز کرد و با پایی تند به سمت رستم دوید و بینی خود را به آرامی به شانه‌اش مالید تا مطمئن شود که واقعاً اوست. آرایشگاه زنانه نزدیک امیریه : اما به محض اینکه قهرمان سوار شد، اسب و سوار یکپارچه به سرعت برای نگهبانان حرکت کردند و به سرعت آنها را پایین انداختند و آنها را فرستادند.

[mgilani]

چه ویتامین هایی برای مردان ضروری می باشد؟

با داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل غذاهای گوناگون می باشد، بدن انسان همه‌ ویتامین‌ هایی را که برای عملکرد مناسب نیاز دارد دریافت خواهد کرد. مردان و زنان با توجه به نوع هورمون ها و شرایط فیزیولوژیکی بدنی‌شان هرکدام به نوعی از ویتامین ها و مکمل ‌ها احتیاج بیشتری دارند. در این مقاله شما را با مهمترین و بهترین ویتامین ها برای مردان آشنا خواهیم کرد.

5 تا از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای مردان

بعضی از مردان باید رژیم‌ های غذایشان را با ویتامین ‌های اضافی کامل کنند، اما به ‌ندرت چنین افرادی دیده می ‌شوند. براساس تحقیقات انجمن قلب آمریکا، بهترین راه دریافت ویتامین ‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از طریق غذا است، نه مکمل‌ های غذایی. در ادامه با بهترین ویتامین ها برای مردان آشنا می شویم:

ویتامین D

یکی از ویتامین های ضروری برای مردان، ویتامین D است که به ‌طور طبیعی، توسط تابش آفتاب به پوست، در بدن تولید می شود. این ویتامین در تعادل کلسیم و فسفر در بدن نقش دارد و در روده جذب کلسیم را افزایش می‌ دهد؛ به همین دلیل افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند به بیماری راشیتیسم دچار می ‌شوند. همچنین کمبود این ویتامین می ‌تواند به مشکلات عصبی و افسردگی منجر شود. از طریق شیر، ماست، آب پرتقال، ماهی و نور خورشید می توان ویتامین D را جذب کرد.

کلسیم

کلسیم از جمله مواد معدنی است که از ماهیچه ها، اعصاب و استخوان های سالم حمایت می کند. داشتن کلسیم کافی به ویژه در مردان 20 سال، برای ایجاد استخوان های قوی و متراکم، از اهمیت بالایی برخوردار است. از طریق لبنیات همچون شیر، ماست، پنیر، تن ماهی، سبزیجات برگ سبز تیره می توان کلسیم را جذب کرد.

ویتامین C

بزرگ شدن پروستات (هیپرپلازی خوش خیم پروستات) در مردان مسن شایع است و باعث مشکلاتی در ادرار می شود. ویتامین C بهترین ویتامین برای مردان است که می تواند از بروز چنین مشکلی جلوگیری کند. خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C  با کاهش خطر ابتلا به BPH همراه است.

ویتامین A

ویتامین A علاوه بر حمایت از چشم های سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن، ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. کمبود طولانی مدت این ویتامین به شب‌کوری و احتمالا نابینایی کامل منجر خواهد شد. دریافت بیش از حد ویتامین A سبب مسمومیت و بروز مشکلاتی مثل سردرد، خستگی، تهوع، سرگیجه و در موارد شدید، کما و مرگ می گردد. همچنین این ویتامین از جمله بهترین ویتامین ها برای مو است که می تواند از ریزش موهای شایع مردان جلوگیری کند. از طریق شیر، پنیر، کدو حلوایی، سبزیجات برگ سبز و ... می توان مقدار ویتامین A در بدن را افزایش داد.

منیزیم

بسیاری از مردان به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی کنند. علاوه بر حمایت از ماهیچه ها، اعصاب و استخوان های سالم، منیزیم ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و از بیماری قلبی جلوگیری می کند. از طریق اسفناج، لوبیا، آجیل و دانه ها می توان مقدار منیزیم در بدن را افزایش داد.

مهم‌ترین ویتامین ها کدام هستند؟

بدن انسان به ویتامین‌ های مختلفی نیاز دارد. مشکلاتی مانند ریزش مو، رنگ پریدگی صورت یا مشکلات گوارشی، سر منشا داخلی دارند. معمولا علت اصلی بروز چنین مشکلاتی، کمبود برخی از ویتامین ‌ها در بدن می باشد. برای اطلاعات بیشتر درباره ویتامین ها توصیه می کنیم مقاله ویتامین های اساسی مورد نیاز بدن: معرفی ۶ ویتامین ضروری را مطالعه کنید. ویتامین ‌های فهرست ‌شده در زیر، برای عملکرد مناسب بدن ضروری هستند:

ویتامین B1 (تیامین)

تیامین برای ساخت‌ و ساز قند در بدن و عملکرد اعصاب اهمیت دارد. کمبود ویتامین B1 سبب بیماری بری بری، عوارض قلبی عروقی و عصبی می‌ شود. بی ‌اشتهایی، احساس ضعف عضلانی، حالت تهوع، کاهش حرکات معده، عوارض پوستی و لاغری نیز از علائم کمبود تیامین در بدن است. برای جذب این ویتامین، مصرف حبوبات، کبد چرب و کلیه و همچنین غذاهای دارای لیپید و پروتئین لازم است.

ویتامین B2 (لاکتوفلاوین)

لاکتوفلاوین یکی از ویتامین های محلول در آب است که می‌تواند به فعا��‌سازی ویتامین B6 کمک شایانی ک��د. از علائم کمبود این ویتامین در بدن می توان به زخم گوشه دهان، ترک لب، زبان متورم و سرخ، جوش در کنار بینی و یا رگ خونی در سفیدی چشم اشاره کرد. پیش‌ از این بروز علائم، کمبود لاکتوفلاوین سبب حساسیت به نور، سوزش، خارش و اشک‌ریزی چشم‌ ها می ‌شود. جذب ویتامین B2 از شیر و محصولات لبنی، مخمر آبجو، گوشت، تخم ‌مرغ، سبوس گندم و بسیاری از سبزی‌ ها است.

ویتامین B3 (نیاسین)

نیاسین همچون ویتامین B2، تحت تاثیر هورمون تیروئید می باشد. برای جبران کمبود این ویتامین در بدن به تریپتوفان که نوعی اسید آمینه است و ویتامین B6 نیاز داریم. نیاسین از غذاهایی همچون گوشت قرمز، ماهی و سبزی ‌ها جذب می ‌شود.

ویتامین B6

ویتامین B6 برای سیستم ایمنی، تولید هورمون‌ها و کارکرد مغز ضروری می باشد. کمبود این ویتامین سبب افسردگی، بروز بیماری قلبی، کاهش حافظه و کم‌خونی می ‌شود. برای جذب ویتامین B6 مصرف غذاهایی چون غلات، موز، گوشت، ماهی، لوبیا، جو دو سر، آجیل و میوه ‌های خشک ضروری است.

ویتامین B12

یکی از ویتامین ‌های مهم در سوخت ‌و ساز بدن، تقسیم سلولی و سنتز پروتئین ویتامین B12 می باشد. کمبود این ویتامین می ‌تواند سبب کم‌خونی، افسردگی، تحریک‌پذیری، بیماری قلبی و کاهش عملکرد مغز شود. برای جذب ویتامین B12 مصرف تخم‌مرغ، گوشت، شیر، ماهی و ... لازم است.

ویتامین E

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان است که به بدن در از بین بردن رادیکال ‌های آزاد کمک می ‌کند. غذاهایی همچون روغن‌ های گیاهی و آجیل تازه غنی از ویتامین E هستند. کمبود این ویتامین در بدن می‌تواند سبب کم‌خونی‌، گرفتگی عضلات، مشکلات پوست و مو، ناتوانی جنسی در آقایان و کاهش قدرت ایمنی شود.

ویتامینK 

از ویتامین های ضروری محلول در چربی ویتامینK  می باشد که بخشی از نیاز روزانه بدن به آن توسط باکتری ‌های روده تامین می‌ شود. بیماری ‌های صفراوی، آتروفی مخاط روده و اختلال عملکرد لوزالمعده می ‌تواند برای کمبود ویتامینK  باشد، که از علائم آن اختلال در لخته شدن خون و در نتیجه خونریزی در بافت ‌های مختلف بدن است. پوکی استخوان و شکستگی مفصل ران، کبودی سریع، خونریزی دستگاه گوارش و وجود خون در ادرار از دیگر علائم کمبود این ویتامین می باشد.

سخن پایانی

در این مقاله مهمترین و اساسی ترین ویتامین های مورد نیاز برای مردان را معرفی کردیم. پیشنهاد می کنیم حتما برای حفظ سلامت خود، از این ویتامین ها در تغذیه خود و به میزان مورد نیاز استفاده کنید.

[shakouricarpet]

‏‎فرش دستبافت 6 متری طرح چهار فصل الیاف مرینوس بافت تبریز – کد 12 فرش دستبافت 6 متری طرح چهار فصل الیاف مرینوس بافت تبریز خرید از سایت گالری فرش شکوری یکی دیگر از بافته های شهر تبریز در گالری فرش شکوری فرش دستبافت چهار فصل می باشد که فرشی زیبا برای تزین و دکوراسیون منزل شما می باشد. پیشنهاد ما برای استفاده از این فرش در مکان های می باشد که پر تردد و رفت و آمد نباشد زیرا اکثراً جنبه تزئینی دارد. بافت و کیفیت این فرش عالی و تضمین شده است و تا قرن ها در صورت استفاده صحیح کار می کند. بافت این فرش بصورت مرینوس بافته شده است. مرینوس به خاطر پرز های بسیار نرم و خصوصیات برجسته آن به یکی از بهترین و گران ترین نخ های کاربردی در بافت فرش بدل شده است. و از گوسفندی تهیه می شود که نژاد اولیه آن در اسپانیا و سپس در کل جهان پراکنده شده است. ابعاد این فرش کمی کوچک تر از 6 متری است و در ابعاد 285×185 سانتی متری است. رجشمار استفاده شده در فرش دستبافت 6 متری طرح چهار فصل الیاف مرینوس بافت تبریز 50 رج می باشد. و از ظرافت بیشتری نسبت به فرش های 40 رج برخوردار است. نخ استفاده شده در چله های این فرش دستبافت تبریز بصورت نخ فرنگ می باشد یکی از زیباترین فرش های دستبافت تبریز 4 فصل می باشد که به دست بافنده های هنرمند آذربایجان بافته شده است. گفتنی است که این فرش در یکی از موزه های هنر شهر باکو در آذربایجان نگهداری می شود. اگر دوست دارید در مورد نخ مرینوس اطلاعاتی به دست بیاورید می توانید به قسمت وبلاگ گالری فرش شکوری کارپت مراجعه کنید در فرش چهار فصل اساطیر و علمایی مانند حافظ، باقرخان، مولوی در پایین حاشیه اصلی فرش دیده می شود. و بالا تر از آن شاه عباس صفوی و دو فصل بهار و تابستان با تصویرگری دیده می شود در فصل بهار دختری جوان در حال برداشتن آب و محیط به صورت سرسبز می باشد. اما در فصل تابستان کشاورزانی در حال برداشت گندم هستند. در قسمت ترنج این فرش شاهد تصویر لیلی و مجنون یا خسرو و شیرین هستیم که مشخص نیست منظور بافنده کدام یک از این دو بوده و 12 ماه سال به ترتیب بر گرد ترنج و به دور دو عاشق بافته شده اند که بصورت نماد و سمبل هر ماه می باشند. که شامل موارد زیر می باشند فروردین = قوچ اردیبهشت = گاو خرداد = دوقلوها تیر = خرچنگ مرداد = شیر شهریور = سنبل مهر = ترازو آبان = عقرب آذر = کمان دی = بز بهمن = مرد و دلو اسفند = ماهی و اما در سمت چپ ترنج فرش دستبافت چهارفصل در فصل پاییز مردی در حال شخم زدن است و در قسمت راست آن فصل زمستان را مشاهده می کنیم که طبیعت به صورت سفید رنگ در‎‏ (در ‏‎تبریز Tabriz‎‏) https://www.instagram.com/p/Cj-9uy7oVQx/?igshid=NGJjMDIxMWI=