#کوهنورد

[mmoossavi]

#روشندلان #کوهنورد (at Mountain Park) https://www.instagram.com/p/CoXcW4SNN3P/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[k2store2]

‏‎#فلاسک ✅ برند SPORT حجم 👇👇 600ml میلی لیتر 800ml میلی لیتر 600ml میلی لیتر ✅ جنس بدنه از استیل درجه یک ضد زنگ 316 ✅ دارای صافی مخصوص استیل مناسب انواع چای،دمنوش،قهوه و… ✅ دوجداره ✅ سرد و گرم ✅ قابلیت نگهداری اب گرم تا 8 ساعت ✅ قابلیت نگهداری اب سرد تا 12 ساعت ((طبق ادعای شرکت سازنده)) ✅ کیفیت ساخت عالی ✅ طراحی خلاقانه و هوشمند 😍 ⭕ موجود در 4 رنگ شیک ‼️موجود : محدود ✳️ ارسال به سراسر کشور با پست پیشتاز یا اتوبوس به همراه ارسال فیش پستی و کد پیگیری مرسوله ✳️⁩ امکان سفارش در تمام ایام هفته ، روزهای تعطیل رسمی ، ⁦غیر رسمی ⭕ جهت اطلاع از قیمت و سفارش محصول تماس یا دایرکت #K2_STORE2 #فلاسک_دوجداره #فلاسک_چای #فلاسک_استیل #کوهنورد #کمپینک #همنورد #فلاسک_مسافرتی #فلاسک_شیک #تجهیزات #کمپین #کوه #طبیعت_گرد #طبیعتگردی_شمال #کمپینگ_در_جنگل #ایرانی #تهرانگردي #گردشگری_تهران #کوهنوردی_تهران #طبیعت_وحشی #کلیپ #طبیعت_زیبا #گردشگری #طبیعتگردی #تجهیزات_کوهنوردی #طبیعت #کوهنوردی #تهران_گردی‎‏ https://www.instagram.com/p/Ch9xCawLtE0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[vahidmahmuodi1]

هممون یه رفیقی داریم که هر نوع دیوونه بازی که دربیاریم پایه س احمد یه دونه از بهترین هاشه انصافا یه دونه ای @ahmadmosavi63577 @ahmadmousavii007 #vidmod #کوه #کوهنورد #کوهنوردی #کمپ #طبیعت #جنگل #شبمانی #قله #رقص #ننو #شادی #dance #jungles #mount #mountain #iran #night #energy #dear (at Iran) https://www.instagram.com/p/Cgw_fEOsyxX/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[tochaltour]

پیمایش یک روزه طبیعت گردی: چکاد ارفه کوه چشمه پرآو ییلاق ارفه کوه و پیمایش در جنگل سرسبز و بهاری ارفه 🌳🌲🍀🌸🌱🌿🍄🏞 ⏰رفت: آدینه(جمعه) ۱۴۰۱/۰۲/۳۰ ۲.۰۰ بامداد بازگشت: آدینه ۱۴۰۱/۰۲/۳۰ ۲۳~ شب مکان : میدان بیهقی درجه سختی برنامه از 🔟 : 3⃣ پیمایش جنگل تا چشمه 5⃣ پیمایش تا ییلاق 8⃣ پیمایش تا چکاد(قله) این برنامه از گونه طبیعت گردیهای متوسط بشمار رفته و دربرگیرنده گروههای سنی ۱۵ تا ۶۰ سال است. (پیمایش تا چشمه) پذیرایی و خدمات این برنامه: 🚍اتوبوس توریستی اینکامینگ 🚌مینی بوس محلی 🍔دو وعده خوراکی صبحانه آش 🔎راهنما و سرپرست 🍵🍪پذیرایی در ماشین 📑بیمه کامل مسئولیت 💰هزینه برنامه ۵۹۰،۰۰۰ تومان پینوشت(۱) : این برنامه در ۳ سطح : ۱. پیمایش تا چشمه پراو (سختی ۳) ۲. پیمایش تا چشمه و ییلاق (سختی ۵) ۳. پیمایش تا چشمه ، ییلاق و سپس چکاد ارفه کوه(سختی ۸) برگزار میشود و عزیزان بسته به خواست و توانایی خودشون میتوانند در یکی از آنها همراه ما باشند. پینوشت(۲) : پیرو دستورهای بهداشتی و پیشگیری از کرونا ؛ در این سفر پذیرش سرنشینان در خودرو ۷۵٪ گنجایش کل آن خواهد بود و گرامیان برای پاسداری از تندرستی خود باید هنگام نشستن در ماشین از ماسک بهره برند. تلفن تماس: 📞 +989124333046 فرزاد حافظی @farzadhafezi.ir +989212145502 مهدی پویا 💳👈 شماره کارت برای واریز وجه : (بانک پاسارگاد) ۵۰۲۲۲۹۱۰۸۷۶۴۹۹۷۴ به نام خانم بهادران گرامیانی که خواستار همراهی ما در این سفرند میتوانند پس از واریز وجه با شماره تلفن و یا آدرس تلگرامی بالا، بودن خود را دراین برنامه به آگاهی برسانند. https://t.me/tochaltours‌ #ارفع #ارفع_کوه #سوادکوه #سوادکوه_شمالی #سوادکوه_مازندران #کوهنوردی_تفریح #کوهنوردی_فنی #کوهنوردی_طبیعتگردی #کوهنوردی #کوهنوردی🗻 #کوهنورد #مازندران #چشمه_پرآو #چشمه_پراو #چشمه (at Mazandaran Province) https://www.instagram.com/p/CdkCM4jKUE1/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gymsgopblog]

تمرینات قدرتی و بدنسازی کودکان ، می‌توانند برای سلامتی و رشد بهتر آن‌ها بسیار مفید باشند. اما باید به این نکته توجه کنید که هر کودک متفاوت است، و برنامه ورزشی او باید با توجه به سن، علاقه‌ها، استعدادها و شرایط فردی او طراحی شود. از سنین زودهنگام تا سنین بز��گتر، ورزش‌ها و تمرینات متفاوتی وجود دارند که برای کودکان مفید هستند.   منظور از بدنسازی کودکان چیست؟ منظور از بدنسازی کودکان ، تمرینات قدرتی و تقویت عضلات آن‌ها است، و معمولاً به معنای استفاده از وزن بدن و تمرینات بدنسازی بدون استفاده از وزنه‌های سنگین اشاره می‌شود. این نوع تمرینات، به کودکان کمک می‌کند تا عضلات خود را تقویت کرده و بهبود کارایی بدنی خود را تجربه کنند. تمرینات بدنسازی کودکان می‌تواند شامل حرکات مختلفی باشد که با وزن بدن یا وزنه‌های سبک انجام می‌شود. این تمرینات می‌توانند شامل اسکوات، شنا، دراز‌نشست، لانگ، بارفیکس، حرکت کوهنورد، بورپی و تمرینات دیگر باشند. همچنین، تمرینات قدرتی در ژیمناستیک نیز به عنوان نوعی از بدنسازی کودکان مطرح هستند و علاقه‌مندی کودکان به انجام این ورزش را افزایش می‌دهند. مهمترین نکته در بدنسازی کودکان این است که تمرینات با وزن بدن و تمرینات با وزنه باید با احتیاط انجام شوند و تحت نظارت مربی یا والدین باشند. انجام تمرینات با وزن سنگین برای کودکان زیر 13 سال توصیه نمی‌شود، زیرا بدن کودکان در این سن هنوز در فرآیند رشد و تکامل است و استفاده از وزنه‌های سنگین می‌تواند مضر باشد. در عوض، تمرینات با وزن بدن یا وزنه‌های سبک می‌توانند برای کودکان مفید و ایمن باشند و به بهبود سلامتی و قدرت آن‌ها کمک کنند. همچنین، مهم است که کودکان همیشه تحت نظارت باشند و تمرینات را با درستی و صحیح انجام دهند تا از وقوع صدمات جسمانی جلوگیری شود.   سن مناسب برای بدنسازی کودکان تمرینات قدرتی باید با توجه به سن و شرایط فیزیکی کودکان انجام شود. انجام تمریناتی که فشار زیادی به عضلات و نقاط ضعیف کودک اعمال کند و باعث آسیب‌های جدی شود، ممنوع است. برای کودکان زیر ۱۳ سال، تمرینات ساده‌تر و بدون استفاده از وزنه‌ها مناسب‌تر است و به‌هیچ‌وجه تمریناتی با وزنه‌ها و دستگاه‌های سنگین توصیه نمی‌شود. در زیر، برای هر سنی توصیه‌هایی برای ورزش‌های قدرتی و بدنسازی ارائه شده است:   از ۳ تا ۶ سال: - در این سنین، تمرکز بیشتر بر روی بازی‌های فیزیکی، تعادل، مهارت‌های موتوری و عملکرد جسمانی می‌باشد. - انجام بازی‌های فعالیت‌هایی مانند پرش، پریدن، پیاده‌روی و پرتاب کردن توپ.   از ۷ تا ۱۲ سال: - در این سنین، می‌توانند به صورت ساختارمند تمرین کنند و به تمرکز بر روی توانایی‌های عضلانی و استقامت اندامی پرداخت. - تمرینات مقاومتی مانند انجام انواع حرکات بدنسازی با وزن خود، درازکش‌ها، پلانک، شنا، ژیمناستیک و پرورش استقامت.   از ۱۳ تا ۱۷ سال: - در این سنین، می‌توان به طور جدی‌تر به تمرینات قدرتی و بدنسازی پرداخت. - تمرینات مقاومتی با وزن، هالتر، کتل‌بل و دمبل. - تمرینات کاردیوواسکولر مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا.   فواید بدنسازی کودکان تمرینات قدرتی و بدنسازی برای کودکان اگر به درستی و با احتیاط انجام شوند، فواید بسیاری برای آن‌ها دارد. بدنسازی کودکان می‌تواند اثرات مثبت زیادی بر روی سلامت جسمی و روانی آن‌ها داشته باشد، از جمله:   تقویت استخوان‌ها: تمرینات قدرتی باعث افزایش چگالی استخوان‌ها می‌شود که در دوران رشد کودکان، بسیار مهم است و به کاهش خطر ابتلا به شکستگی‌ها کمک می‌کند.   افزایش قدرت و استقامت عضلانی: تمرینات قدرتی باعث تقویت عضلات کودکان می‌شود، که منجر به افزایش قدرت و استقامت جسمی آن‌ها می‌شود.   بهبود ترکیب بدنی: تمرینات بدنسازی می‌تواند به کودکان کمک کند تا ترکیب بدنی مطلوب و خوبی داشته باشند و از اضافه وزن یا چاقی جلوگیری کنند.   ایجاد عادات تغذیه‌ای سالم: بدنسازی می‌تواند کودکان را به توجه به تغذیه‌ی سالم ترغیب کند و عادت‌های تغذیه‌ای خوبی در آن‌ها ایجاد کند.   افزایش اعتماد به نفس: به‌طور کلی ورزش و تمرینات قدرتی می‌تواند اعتماد به نفس کودکان را افزایش دهد، و به رشد شخصیتی و اجتماعی آن‌ها کمک کند.   بهبود سطح فشار خون و کلسترول: تمرینات قدرتی می‌تواند به بهبود سطح فشار خون و کلسترول کودکان کمک کند.   حفاظت از عضلات و مفاصل: تمرینات بدنسازی باعث تقویت عضلات و مفاصل می‌شود و از آسیب‌های ورزشی در کودکان جلوگیری می‌کند.   ایجاد عادت ورزشی سالم: انجام تمرینات قدرتی و بدنسازی کودکان ، می‌تواند عادت ورزشی سالمی را در کودکان ایجاد کن

د که می‌تواند تا آخر عمر باقی بماند.   به طور کلی، انجام تمرینات قدرتی و بدنسازی برای کودکان ، می‌تواند به بهبود عملکرد فیزیکی و روانی آن‌ها کمک کند و به ایجاد سبک زندگی فعال و سالم در آن‌ها کمک کند. اما باید همیشه به توصیه‌ها و راهنمایی‌های متخصصان و مربیان احترام گذاشت و تمرینات را به درستی و با احتیاط انجام داد. همچنین، انتخاب تمرینات مناسب با توجه به ویژگی‌ها و سطح فیزیکی کودکان اهمیت دارد.   نکات قابل توجه در بدنسازی کودکان   مهم‌ترین نکته این است که همواره با اجازه پزشک خود و تحت نظر مربی مجرب و متخصص ورزشی، برنامه و تمرینات را شروع کنید. همچنین، برنامه تمرینی باید به طور مرتب و منظم انجام شود و به فاصله‌های مناسب تغییرات داده شود تا از آسیب به بدن جلوگیری شود و نتایج مطلوب به دست آید. تمرینات همراه با تغذیه مناسب و استراحت کافی، به بهبود سلامتی و رشد سالم کودکان کمک می‌کند. همچنین از طریق ورزش، کودکان می‌توانند مهارت‌های اجتماعی، اعتماد به نفس و توانایی‌های ذهنی خود را نیز تقویت کنند. شروع تمرینات قدرتی و بدنسازی برای کودکان نیازمند توجه به موارد مختلفی است و بهتر است با اطلاعات کافی اقدام کنیم. در واقع، از سنین زودهنگام کودکی که با تمرینات قدرتی و بدنسازی همراه نیست، به این عملیات پرهیز کنیم. بنابراین، انتخاب زمان مناسب و بالغ برای آغاز ورزش‌های قدرتی و بدنسازی اهمیت دارد.   استفاده از وزنه در بدنسازی کودکان   در مراحل اولیه، تمرینات بدون وزنه و تمریناتی که به تقویت عضلات و استقامت بدن کمک می‌کنند، مورد توصیه هستند. همچنین، تمریناتی که به ایجاد علاقه و شادی در کودکان منجر می‌شوند و از نظر آن‌ها جذاب است، می‌تواند باعث ادامه فعالیت‌ها و تفریح‌های سالم و پرخوشی برای آن‌ها شود. تمرینات قدرتی و بدنسازی برای کودکان اگر به درستی و با توجه به محدودیت‌ها و نیازهای سنی آن‌ها انجام شود، می‌تواند فواید زیادی داشته باشد. انجام تمرینات قدرتی به‌صورت ساده و بدون استفاده از وزنه‌ها و دستگاه‌های سنگین، می‌تواند کمک کند تا عضلات و استقامت بدن کودکان تقویت شود. در واقع، تمرینات قدرتی برای کودکان به‌عنوان یک روش سرگرمی و تفریحی مناسب است که به آن‌ها کمک می‌کند به طور سالم و سازنده با ورزش و فعالیت بدنی ارتباط برقرار کنند. با انجام تمرینات قدرتی و بدنسازی مناسب، فرزندان شما می‌توانند به‌صورت سالم و پرانرژی رشد کنند و از فواید بهبود فیزیکی و روانی این ورزش‌ها بهره‌مند شوند. با توجه به سن و شرایط کودکان، تمرینات قدرتی و بدنسازی باید به‌صورت مناسب و ساده انتخاب شوند. تمرین با وزن بدن به‌عنوان یکی از بهترین نوع تمرینات بدنسازی برای کودکان 7 و 8 ساله به بالا، به دلیل سادگی و عدم نیاز به تجهیزات خاص، بسیار مناسب است. انجام تمرینات با وزن بدن کمک می‌کند تا عضلات کودکان تقویت شود و سلامتی بدن آن‌ها بهبود یابد.   بهترین تمرینات قدرتی و بدنسازی برای کودکان بهترین تمرینات قدرتی و بدنسازی برای کودکان عبارت‌اند از:   بدنسازی کودکان : اسکات (Squat) کودکان می‌توانند اسکوات‌های ساده با وزن بدن انجام دهند که به تقویت عضلات پا و پشت بازو کمک می‌کند.   بدنسازی کودکان : شنا (Push-Up) انجام شناهای با وزن بدن به کودکان کمک می‌کند تا عضلات بازو، سینه و شانه تقویت شود.   بدنسازی کودکان : دراز‌نشست (Sit-Up) انجام دراز‌نشست‌ها به کودکان کمک می‌کند تا عضلات شکم و کمر تقویت شود.   بدنسازی کودکان : لانگ (Lunge) تمرین لانگ که یک تمرین ساده قدرتی است، به تقویت عضلات پا کمک می‌کند.   بدنسازی کودکان : بارفیکس (Bar Flex) بارفیکس یک تمرین قدرتی ساده و مفید است که عضلات بازو و پشت بازو را تقویت می‌کند.   بدنسازی کودکان : حرکت کوهنورد (Mountain Climbers) این حرکت که به نوعی اسکوات دیواری است، به تقویت عضلات پا و شکم کمک می‌کند. بدنسازی کودکان : بورپی (Burpee) تمرین بورپی، حرکت جامپینگ جلو، اسکوات و شنا را ترکیب می‌کند و عضلات کل بدن را تقویت می‌کند.   در کل، تمرینات قدرتی برای کودکان باید ساده، امن و جذاب باشند. همچنین، نکته مهمی که باید در نظر داشته باشید این است که همواره بهتر است کودکان تحت نظارت یک مربی و یا والدین خود تمرینات خود را انجام دهند تا از صحیح و ایمن بودن تمرینات اطمینان حاصل شود. همانطور که گفتیم، سن 13 سالگی برای بدنسازی کودکان می‌تواند یک زمان مناسب باشد، زیرا در این سن عضلات و سیستم عصبی کودک به مرحله‌ای رسیده‌اند که می‌توانند تمرینات قدرتی را به‌خوبی انجام دهند. اما باید توجه داشته باشیم که همچنان نیاز به احتیاط و توجه به تکنیک‌های صحیح تمرین دارند و همیشه تحت نظارت باشند.   بایدها در

بدنسازی و تمرینات قدرتی برای کودکان تمرینات بدنسازی باید به عنوان یک فعالیت فیزیکی سالم و لذت‌بخش برای کودکان مطرح شوند و هدف اصلی از انجام آن‌ها، افزایش قدرت و استقامت عضلات و بهبود کارایی بدنی آن‌ها باشد. با اطمینان از صحت تمرینات و با توجه به توانایی‌ها و علاقه کودکان، می‌توان این فعالیت را به‌عنوان یک قسمت از سبک زندگی سالم آن‌ها درنظر گرفت.   مشورت با پزشک: قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی و بدنسازی برای کودک، بهتر است با پزشک متخصص یا متخصص ورزشی مشورت کنید تا از سلامت کلی کودک و مطابقت وضعیت جسمی وی با تمرینات مطلع شوید.   تمرینات مناسب سن: تمرینات برای کودکان باید با توجه به سن، قدرت، ویژگی‌های جسمی و سطح فیزیکی آن‌ها انتخاب شود. به کودکان خود تمرینات مناسب برای سنشان آموزش دهید.   استفاده از تجهیزات مناسب: اگر از تجهیزات و دستگاه‌های ورزشی استفاده می‌کنید، اطمینان حاصل کنید که مناسب سن کودکان است و ایمنی آن‌ها را تضمین می‌کند.   تمرینات با وزن بدن: برای کودکان زیر 13 سال، تمرینات با وزن بدن (بدون وزنه) بهترین گزینه است. از تمریناتی مثل اسکوات، درازنشست، پلاک، و پلانک برای تقویت عضلات استفاده کنید.   تمرینات کاردیو: اضافه‌کردن تمرینات کاردیویی مثل دویدن، شنا، پیاده‌روی، ژیمناستیک، و دوچرخه‌سواری به برنامه ورزشی کودکان، به تقویت قلب و عروق و استقامت کمک می‌کند.   تنظیم برنامه و استراحت: تعیین یک برنامه ورزشی منظم برای کودکان و استفاده از روز‌های استراحت بهترین راه برای پیشرفت سالم ورزشی آن‌هاست.   نبایدها در بدنسازی و تمرینات قدرتی برای کودکان   کار با وزنه‌های سنگین: کودکان زیر 13 سال نباید از وزنه‌ها یا دستگاه‌های سنگین استفاده کنند، زیرا این می‌تواند باعث آسیب به عضلات و استخوان‌های آن‌ها شود.   تمرینات بیش از حد: تمرینات بیش از حد و با فشار زیاد می‌تواند به کودکان آسیب‌های جدی وارد کند. حتی اگر کودکان خود تمایل به انجام تمرینات بیشتر دارند، آن‌ها را ملزم به استراحت کافی کنید.   تمریناتی که آسیب‌زا هستند: از انجام تمریناتی که برای کودکان آسیب‌زا هستند، مثل انداختن وزنه‌ها به طرف همدیگر یا انجام حرکات پیچیده با وزنه‌های سنگین، پرهیز کنید.   نادیده گرفتن علائم آسیب: اگر کودک از درد یا علائم غیرمعمول در اثر تمرینات می‌گوید، آن‌ها را جدی بگیرید و به توقف از تمرینات و مشورت با پزشک تشویق کنید.   با رعایت این موارد و توجه به نیازها و ویژگی‌های فرزندانتان، می‌توانید برنامه ورزشی مناسب و ایمنی برای آن‌ها ایجاد کنید و به سلامت و پیشرفت فیزیکی و روانی آن‌ها کمک کنید. همچنین همیشه توجه به علاقه و رضایت فرزندان در انجام ورزش‌ها نیز بسیار مهم است.   وسایل و تجهیزات مناسب برای تمرینات بدنسازی تهیه وسایل و تجهیزات مناسب برای تمرینات بدنسازی کودکان بسیار مهم است تا به آن‌ها امکان انجام تمرینات موثر و ایمن را فراهم کنیم. در ادامه، به برخی از این وسایل و تجهیزات مناسب برای کودکان اشاره می‌کنم:   توپ: توپ‌های کوچک فوتبال، بسکتبال، والیبال، تنیس و ... برای انجام تمرینات مختلف قدرتی و تعادلی مناسب هستند.   طناب: طناب زدن یک تمرین کاردیویی بسیار خوب و مفرح است و باعث افزایش استقامت و انعطاف پذیری می‌شود.   اسکوتر: اسکوتر کوچک برای تمرینات تعادل و کار با عضلات اصطکاکی مناسب است.   دوچرخه: دوچرخه‌سواری یک ورزش کاردیویی عالی برای کودکان است و به تقویت عضلات پاییشان کمک می‌کند.   تخته تعادل: استفاده از تخته تعادل برای تقویت عضلات پا و تعادل بدن بسیار مفید است.   استپ ورزشی: استفاده از استپ ورزشی برای تمرینات کاردیویی و تقویت عضلات پا مناسب است.   ترامپولین: ترامپولین بازی‌های سرگرم‌کننده و به همراه تمرینات کاردیویی و تناسب اندامی عالی برای کودکان است.   کیسه بوکس کوچک: کیسه بوکس کوچک با گانتلت‌های مناسب برای تمرینات قدرتی و استقامتی مناسب است.   تمام این وسایل باید به اندازه‌ای مناسب و ایمن باشند، و با راهنمایی متخصص یا مربی ورزشی مورد استفاده قرار گیرند. همچنین اهمیت دارد که فرزندان را به درستی آموزش دهید و آن‌ها را تحت نظر نگه دارید تا از احتمال وقوع آسیب‌های ورزشی جلوگیری شود.   آیا بدنسازی کودکان روی رشد قد آن ها تاثیر می گذارد؟ انجام بدنسازی و تمرینات قدرتی در خانه به‌درستی، هیچ‌گونه اثری بر رشد قد کودکان ندارد. بدنسازی کودکان به‌طور کلی باعث کوتاهی قد نمی‌شود. برای حفظ سلامت و ایمنی فرزندانتان در تمرینات بدنسازی و قدرتی حائز اهمیت است که:   تغذیه‌ی سالم و متناسب: فراهم کردن تغذیه‌ی سا

لم و مناسب با غنی‌شدن در انواع مواد مغذی از جمله پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و کربوهیدرات‌ها می‌تواند به رشد سالم کودکان کمک کند.   انجام تمرینات با حد و مرز: انجام تمریناتی که بر اساس سن و توانایی کودکان مناسب باشد و از انجام تمریناتی با حد و مرز و شدت بالا خودداری کنند.   حضور مربی مجرب: اگر کودکان علاقه‌مند به انجام تمرینات قدرتی هستند، می‌توانند زیر نظر مربی مجرب و حرفه‌ای این تمرینات را انجام دهند تا به درستی و ایمنی انجام شود.   استفاده از وزنه‌ها مناسب: کودکان باید از وزنه‌های مناسب و سبک استفاده کنند تا فشار زیادی بر سیستم اسکلتی‌شان وارد نشود.   اگر این نکات را رعایت کنید، بدنسازی کودکان در خانه، می‌تواند به بهبود استقامت، قدرت و سلامت عمومی آن‌ها کمک کند بدون اینکه به رشد قد آن‌ها آسیبی وارد شود.   سخن نهایی انجام بدنسازی و تمرینات قدرتی برای کودکان و نوجوانان می‌تواند باعث افزایش قدرت بدنی، استقامت، عملکرد عضلات، و ایجاد اعتماد به نفس در آن‌ها شود. این فعالیت‌ها به عنوان یک عادت سالم ورزشی به طول عمر فرزندانتان همراه خواهد بود و می‌تواند به بهبود سلامت و رشد سالم آن‌ها کمک کند. به‌همین دلیل، بهتر است که این تمرینات به صورت منظم و زیر نظر مربیان حرفه‌ای و مجرب انجام شوند. همچنین، ایمنی و بهداشت کودکان در هنگام ورزش بسیار مهم است و باید از انجام تمرینات بیش از حد و فشار زیاد بر آن‌ها خودداری کرد. ما شما را به انگیزه‌بخشی و حمایت از علاقه‌مندی‌های ورزشی فرزندانتان تشویق می‌کنیم و امیدواریم که این تجربه‌ی ورزشی برای آن‌ها لحظاتی خوب، سلامتی و خوشحالی فراوان به ارمغان بیاورد. در مقاله های بعدی جیم شاپ با ما همراه باشید.  

[tapdlir]

فیلم پیرمرد Old Man 2022 دانلود فیلم پیرمرد Old Man 2022 : هنگامی که یک کوهنورد گمشده با پیرمردی بی نظم که در جنگل زندگی می کند برخورد می کند، هرگز نمی توانست کابوس پیش رو را تصور کند. #فیلم_خارجی #هیجان_انگیز #دوبله ادامه مطلب و دانلود 👇 https://tabdl4.ru/?p=23379 تب دانلود

[afebrahimi]

حامد قشقایی، کوهنورد، سنگنورد و غارنورد شیرازی که در ۱۹ آبان ماه بازداشت شده، ۲۴ دی ۱۴۰۱ به پلاک ۱۰۰ شیراز منتقل شده و مورد ضرب و شتم قرار گرفته است. #حامد_قشقایی بعد از سه روز بار دیگر به بازداشتگاه #عادل_آباد_شیراز منتقل شده است. حامد قشقایی کوهنورد، سنگنورد، غارنورد و دبیر پیشین کمیته هیمالیانوردی استان فارس که سابقه صعود به قله دائولاگیری در رشته کوه‌های هیمالیا را در کارنامه خود دارد در مدت بازداشت اجازه گرفتن وکیل را ندارد و پرونده اش در بلاتکلیفی به سر می برد. اتهامات او هنوز مشخص نیست اما به نظر می رسد بازداشت قشقایی به خاطر نوشتن اسم آزادی بر روی #کوه_دراک #شیراز باشد. @irbr.news https://www.instagram.com/p/Cn4OTyiM0pL/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[khalabane-moshaver]

کاپشن تاکتیکال 🧣 کاپشن کوهنوردی و تاکتیکال یکی از محصولات کمپانی محبوب Tactical 5.11 گزینه ای بسیار عالی برای افراد ورزش کار، طبیعت گرد، کوهنورد و موتور سوار میباشد. خاصیت ضدآب بودن این کاپشن درکنار ویژگی های فنی و کاربردی و طراحی زیبا و رعایت منطبق با صنعت مد و فشن روز دنیا همچنان بر ارزش خرید این کالا می افزاید. در طراحی اولیه این کاپشن از تعداد 5 جیب اصلی و چندین جیب مخفی استفاده شده تا بتواند فضای خوبی را برای نگهداری وسایل ضروری در هنگام شکار، پیاده روی، کمپینگ، تیراندازی و غیره فرد فراهم کند. این کاپشن در سایزهای M,L,XL,XXL در این فروشگاه موجود میباشد. برای اطلاعات بیشتر و خرید این محصول به سایت خلبان مشاور به آدرس زیر مراجعه نمایید.👇 Https://khalabanemoshaver.ir/pro/tactical-jacket/ ======================= ✅ثبت سفارش از طریق وبسایت، اینستاگرام، واتس آپ و تماس تلفنی👇 🌐Site : khalabanemoshaver.ir 📱Whatsapp: 0912 915 5182 ☎️Tell: (021) 910 16 208 📩Info@khalabanemoshaver.ir 🕙پشتیبانی ۲۴ ساعته 📦ارسال به سراسر ایران ======================= #خلبان_مشاور #فروشگاه_نظامی #تجهیزات_نظامی #فروشگاه_خلبانی #تجهیزات_کوهنوردی #تجهیزات_ورزشی #تجهیزات_تاکتیکال #کاپشن_تاکتیکال #کاپشن_کوهنوردی #کاپشن_نظامی #تم_میلیتاری #کاپشن_ضدآب #کاپشن۵۱۱ #خلبانمشاور https://www.instagram.com/p/CiC4_LWsRvx/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[mmoossavi]

فیلم مستند 14 قله هیچ چیز غیرممکن نیست (14 Peaks Nothing Is Impossible) ؛ کوهنورد نترس نپالی، نیمسدای پورجا، برای رسیدن به 14 قله 8000 متری جهان در عرض هفت ماه، سفری به ظاهر غیرممکن را آغاز می کند... اصطلاح هشت‌هزارمتری‌ها (به انگلیسی: The Eight-thousanders) به چهارده کوه مستقل روی زمین اطلاق می‌شود که ارتفاعشان از سطح دریا به بیش از ۸٬۰۰۰ متر می‌رسد. این کوه‌ها همگی در رشته‌کوه‌های هیمالیا و قراقروم در قارهٔ آسیا قرار دارند. https://www.instagram.com/p/ChfR04iI0De/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[k2store2]

‏‎#فلاسک ✅ برند SPORT ✅ حجم 800ml میلی لیتر ✅ جنس بدنه از استیل درجه یک ضد زنگ 304 ✅ دارای صافی مخصوص استیل مناسب انواع چای،دمنوش،قهوه و… ✅ دوجداره ✅ سرد و گرم ✅ قابلیت نگهداری اب گرم تا 8 ساعت ✅ قابلیت نگهداری اب سرد تا 12 ساعت ((طبق ادعای شرکت سازنده)) ✅ کیفیت ساخت عالی ✅ طراحی خلاقانه و هوشمند 😍 ⭕ موجود در 4 رنگ شیک ‼️موجود : محدود ✳️ ارسال به سراسر کشور با پست پیشتاز یا اتوبوس به همراه ارسال فیش پستی و کد پیگیری مرسوله ✳️⁩ امکان سفارش در تمام ایام هفته ، روزهای تعطیل رسمی ، ⁦غیر رسمی ⭕ جهت اطلاع از قیمت و سفارش محصول تماس یا دایرکت #K2_STORE2 #فلاسک_دوجداره #فلاسک_چای #فلاسک_استیل #کوهنورد #کمپینک #همنورد #فلاسک_مسافرتی #فلاسک_شیک #تجهیزات #کمپین #کوه #طبیعت_گرد #طبیعتگردی_شمال #کمپینگ_در_جنگل #ایرانی #تهرانگردي #گردشگری_تهران #کوهنوردی_تهران #طبیعت_وحشی #کلیپ #طبیعت_زیبا #گردشگری #طبیعتگردی #تجهیزات_کوهنوردی #طبیعت #کوهنوردی #تهران_گردی‎‏ (در ‏‎Explore‎‏) https://www.instagram.com/p/Ch9TKQvrsSH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[vahidmahmuodi1]

آبشار چکان در لرستان چقدر زیباست این لرستان ذخیره کنید و توی فصل بهار برید حتما @ali_haji_hoseini @elizeh.safar بازم تشکر بسیار زیاد از خانم سروش 🙏🙏🙏 #vidmod #لرستان #تنگه #آبسفید #آبشار #رودخانه #کوهنورد #کوهنوردی #سرما #یخ #درود #طبیعت #کوه #nature #iran #lorestan #bisheh #mountain #mount #climber #gemtvhub https://www.instagram.com/p/CgUgg4uNXac/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[bornlady]

آرایشگاه زنانه تهران ونک : لحظه ای دیگر داشت از این شاخه به آن شاخه می چرخید و همه را می خورد رسیده‌ترین کاکی‌ها و جیب‌هایش را با بقیه پر می‌کرد و خرچنگ بیچاره اره کرد انزجار او که چند موردی را که برایش پرتاب کرد یا اصلاً رسیده نبودند یا دیگر کاملا فاسد او با عصبانیت گفت: "تو یک سرکش تکان دهنده هستی." اما میمون نگرفت متوجه شد. رنگ مو : تا آنجا که می توانست به خوردن ادامه داد. خرچنگ فهمید که هست هیچ فایده ای از سرزنش او نداشت، بنابراین تصمیم گرفت امتحان کند که حیله گری چه کاری انجام می دهد. او گفت: "آقا میمون، شما مطمئناً کوهنورد بسیار خوبی هستید، اما اکنون شما خیلی غذا خورده اید، من کاملا مطمئن هستم که هرگز نمی توانید. آرایشگاه زنانه تهران ونک آرایشگاه زنانه تهران ونک : یکی از آنها را تبدیل کنید سالتوهای تو.» میمون به خود می بالید که سالتوهای بهتری را می چرخاند هر یک از اعضای خانواده اش، بنابراین او فوراً سه بار سر به سرش رفت شاخه ای که روی آن نشسته بود و تمام کاکی های زیبایی که در خود داشت جیب ها روی زمین غلت خوردند سریع مثل رعد و برق خرچنگ آنها را بلند کرد و مقداری از آنها را به خانه خود حمل کرد. لینک مفید : سالن آرایشگاه زنانه اما وقتی او به دنبال دیگری آمد میمون روی او برخاست و با او چنان بد رفتار کرد که او را رها کرد تا مرده باشد. چه زمانی او را تا جایی کتک زده بود که بازویش درد می کرد، راهش را رفت. برای خرچنگ بیچاره خوش شانسی بود که چند دوست داشت که به سراغش می آمدند کمک کنید وگرنه مطمئناً آن موقع می مرد. زنبور به سمت او پرواز کرد. آرایشگاه زنانه تهران ونک : او را به رختخواب برگرداند و از او مراقبت کرد و سپس با الف مشورت کرد هاون برنج و تخم مرغی که از لانه ای نزدیک بیرون افتاده بود و آنها موافقت کردند که وقتی میمون برگشت، همانطور که مطمئن بود، بقیه را بدزدد میوه، که او را به سختی مجازات کنند با خرچنگ رفتار کرد بنابراین خمپاره تا تیر بالای درب ورودی بالا رفت، و تخم مرغ کاملاً بی حرکت روی زمین دراز کشید. لینک مفید : کراتین مو تهرانپارس در حالی که زنبور روی زمین نشست سطل آب در گوشه ای سپس خرچنگ خود را حفره ای عمیق در زمین کند، به طوری که حتی نوک پنجه های او دیده نمی شود. بلافاصله بعد از اینکه همه چیز آماده شد، میمون از درختش پایین پرید و با خزیدن به سمت در، یک سخنرانی ریاکارانه طولانی را آغاز کرد و برای همه او عفو خواست انجام شده بود. آرایشگاه زنانه تهران ونک : منتظر جوابی بود، اما هیچ کدام نیامد. او گوش داد، اما همه چیز ثابت بود سپس نگاهی انداخت و کسی را ندید. سپس او داخل شد. او به اطراف نگاه کرد برای خرچنگ، اما بیهوده. اما چشمش به تخمی افتاد که آن را ربود برافراشته و آتش زده اما در یک لحظه تخم مرغ به هزار نفر ترکید پوسته تیزش به صورت او اصابت کرد و به طرز وحشتناکی او را خراشید. لینک مفید : کراتینه مو تهران با هوشیاری از درد به سمت سطل دوید و خم شد تا کمی آب بریزد بالای سرش وقتی دستش را دراز کرد، زنبور شروع کرد و او را نیش زد بر روی بینی. میمون جیغی کشید و به سمت در دوید، اما وقتی از آنجا رد شد خمپاره به زمین افتاد و او را مرد. "بعد از آن خرچنگ با خوشحالی زندگی کرد سالها بود و در نهایت در آرامش زیر درخت کاکی خودش مرد. آرایشگاه زنانه تهران ونک : سال‌ها پیش پادشاه و ملکه‌ای زندگی می‌کردند که تنها یک پسر داشتند، به نام سیگورد. هنگامی که پسر کوچک تنها ده سال داشت، ملکه، مادرش، سقوط کرد بیمار شد و مرد، و پادشاه که او را بسیار دوست داشت، بنای باشکوهی برای آن بنا کرد یاد همسرش بود و روز به روز در کنار آن می نشست و برای از دست دادن غم انگیزش گریه می کرد. لینک مفید : آرایشگاه زنانه خیابان ونک یک روز صبح، وقتی کنار قبر نشسته بود، متوجه خانمی با لباس‌های گران‌قیمت شد به او. او نام او را پرسید و او پاسخ داد که اینگیبورگ است و به نظر می رسد از دیدن پادشاه تنها در آنجا شگفت زده شدم. سپس به او گفت که چگونه خود را از دست داده است ملکه، و چگونه او هر روز می آمد تا بر سر قبر او گریه کند. آرایشگاه زنانه تهران ونک : متقابلاً خانم خبر داد او که اخیراً شوهرش را از دست داده بود، پیشنهاد کرد که هر دو ممکن است اگر دوستی پیدا کردند، برایشان راحت است. این امر پادشاه را چنان خشنود کرد که او را به کاخ خود دعوت کرد و در آنجا دیدند یکدیگر اغلب؛ و بعد از مدتی با او ازدواج کرد. پس از پایان عروسی او به زودی روحیه خوب خود را به دست آورد و عادت داشت سوار شود مانند روزهای قدیم شکار کنید. لینک مفید : آرایشگاه زنانه ونک تهران اما سیگورد که به نامادری خود بسیار علاقه داشت، همیشه با او در خانه می ماند یک روز عصر اینگیبورگ به سیگورد گفت: فردا پدرت بیرون می رود شکار کن، و تو باید با او بروی.

» اما سیگورد گفت که ترجیح می دهد بماند در خانه، و روز بعد، هنگامی که شاه سوار سیگورد شد، از همراهی خودداری کرد به او. نامادری بسیار عصبانی بود، اما او گوش نداد. آرایشگاه زنانه تهران ونک : و سرانجام او به او اطمینان داد که از نافرمانی خود پشیمان خواهد شد و در آینده او بهتر است همانطور که به او گفته شد عمل کند. پس از شروع جشن شکار، سیگورد را زیر تخت خود پنهان کرد و به او دستور داد حتماً آنجا دراز بکش تا زمانی که او به او زنگ بزند. سیگورد برای مدت طولانی بی حرکت دراز کشید و فقط فکر می کرد. لینک مفید : بارانی قهوه ای زنانه خوب نیست زمانی که احساس کرد زمین طوری می‌لرزید زیرش، دیگر آنجا ماند زمین لرزه ای رخ داد و با نگاه کردن به بیرون او یک غول زن بزرگ را دید که در امتداد قوزک پا حرکت می کرد از میان زمین و شخم زدن آن در حین راه رفتن. وقتی وارد اتاق شد گریه کرد: «صبح بخیر، خواهر اینگیبورگ، شاه��اده است. آرایشگاه زنانه تهران ونک : سیگورد در خانه؟ اینگیبورگ گفت: نه. "او امروز صبح با پدرش به جنگل رفت." و برای خواهرش سفره گذاشت و پیش او غذا گذاشت. بعد از اینکه داشتند هر دو خوردن غول زن را به پایان رساندند: "از شما متشکرم خواهر، برای خوبی شما شام – بهترین بره، بهترین قوطی آبجو و بهترین نوشیدنی که تا به حال خورده ام.

[holyfreakwombatmoney-blog]

🗻 نام قله: دراز نو کردکوی( پیمایش برفی) صعود کنندگان: گروه مرزامن گرجی محله . . 📆 تاریخ صعود: ۹۷/۱۰/۱۴ . . ⏺ روابط عمومی #هیئت_کوهنوردی_رستمکلا . #کوهنوردی #کوهنورد #طبیعت #زمستان #کوهنوردان #رستمکلا #گرجی_محله #کوهستان #آسیابسر #بهشهر #مازندران #فدراسیون_کوهنوردی_ایران #هیات_کوهنوردی_استان_مازندران #mountains #mountain #mountaineering #mountaineer #mountainlover #mountainlover https://www.instagram.com/p/BsQTz3bh8Gp/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ihd34dab1jkc

[tochaltour]

پیمایش یک روزه طبیعت گردی: چکاد ارفه کوه چشمه پرآو ییلاق ارفه کوه و پیمایش در جنگل سرسبز و بهاری ارفه 🌳🌲🍀🌸🌱🌿🍄🏞 ⏰رفت: آدینه(جمعه) ۱۴۰۱/۰۲/۲۳ ۲.۰۰ بامداد بازگشت: آدینه ۱۴۰۱/۰۲/۲۳ ۲۳~ شب مکان : میدان بیهقی درجه سختی برنامه از 🔟 : 3⃣ پیمایش جنگل تا چشمه 5⃣ پیمایش تا ییلاق 8⃣ پیمایش تا چکاد این برنامه از گونه طبیعت گردیهای متوسط بشمار رفته و دربرگیرنده گروههای سنی ۱۵ تا ۶۰ سال است. (پیمایش تا چشمه) پذیرایی و خدمات این برنامه: 🚍اتوبوس توریستی اینکامینگ 🚌مینی بوس محلی 🍔دو وعده خوراکی صبحانه آش 🔎راهنما و سرپرست 🍵🍪پذیرایی در ماشین 📑بیمه کامل مسئولیت 💰هزینه برنامه ۴۹۰،۰۰۰ تومان پینوشت(۱) : این برنامه در ۳ سطح : ۱. پیمایش تا چشمه پراو (سختی ۳) ۲. پیمایش تا چشمه و ییلاق (سختی ۵) ۳. پیمایش تا چشمه ، ییلاق و سپس چکاد ارفه کوه(سختی ۸) برگزار میشود و عزیزان بسته به خواست و توانایی خودشون میتوانند در یکی از آنها همراه ما باشند. پینوشت(۲) : پیرو دستورهای بهداشتی و پیشگیری از کرونا ؛ در این سفر پذیرش سرنشینان در خودرو ۷۵٪ گنجایش کل آن خواهد بود و گرامیان برای پاسداری از تندرستی خود باید هنگام نشستن در ماشین از ماسک بهره برند. تلفن تماس: 📞 +989124333046 فرزاد حافظی لیدر برنامه: @farzadhafezi.ir +989212145502 مهدی پویا 💳👈 شماره کارت برای واریز وجه : (بانک پاسارگاد) ۵۰۲۲۲۹۱۰۸۷۶۴۹۹۷۴ به نام خانم بهادران گرامیانی که خواستار همراهی ما در این سفرند میتوانند پس از واریز وجه با شماره تلفن و یا آدرس تلگرامی بالا، بودن خود را دراین برنامه به آگاهی برسانند. https://t.me/tochaltours‌ #چشمه_پرآو #چشمه_پراو #چشمه #ارفه_کوه #ارفه #کوهنورد #کوهنوردی_طبیعتگردی #کوهنوردی🗻 #کوهنوردان #کوهنوردی_های_من #کوهنوردان_تهران #کوهنوردی_کرج #تور #تور_لحظه_آخری #پنجشنبه (at Arfadeh ارفع ده) https://www.instagram.com/p/CdSCwvsqSgZ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[chro2019]

‏‎#ظرف #ظرف_غذا #ظرف_غذا_کوهنوردی #کوه #کوهنوردی #کوهنورد #خدمات #سرویس_دهی #فروشگاه_انلاین #خرید_آنلاین #گارانتی #اجناس_اصلی #واردات #صادرات #تجارت #کمپانی_چرو #تامین_قطعات #پشتیبانی_کالا #شرکت_بازرگانی_تجاری_چرو #بازرگانی_چرو #چرو #chro #companychro‎‏ (در ‏‎شرکت بازرگانی تجاری چرو‎‏) https://www.instagram.com/p/CVw-jizozCx/?utm_medium=tumblr

[lenzgram-ir-blog]

این چه دردی‌ست که هیچ سفری در ما معنای رسیدن نیست هر چه بوده وُ هست رفتن است #سيدمحمدمركبيان @morakabian #کوه #کوهنوردی #کوهستان #تهران #مسیر #مقصد #عکاسی #عکس_روز #طبیعت #طبیعتگردی #صعود #کوهنورد #عکس_خاص #مفهومی #Photography #conceptualphotography #nature #ecotourism #mountaineering #wildlife #mountain #Tehran #uncoveriran #ig_landscape_lovers #instapic #photooftheday #rocks #earthfocus (at Tochal) https://www.instagram.com/p/Bnwh7kSiEhD/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1deosngy08js5