#คนรักสุขภาพ

[kemikaudomsabbow]

[pavidakrairodyam]

[nananhungam]

[teerananantawat]

[xaestina]

[chabar789bet]

วิธีการลดน้ำหนัก ลดเอว ด้วย การเล่นฮูล่าฮูป

การออกกำลังกาย โดย การเล่นฮูลาฮูป ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ได้รับความนิยมจากเหล่า คนรักสุขภาพ ทั้งหลาย แต่ก็มีหลายๆคนที่มีตั้งคำถามว่าเล่นฮูลาฮูปสามารถ ลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่ สำหรับใครที่กำลังสงสัยกันอยู่ ในวันนี้เราได้มี วิธีการลดน้ำหนักด้วยฮูล่าฮูป มาแนะนำ ที่ต้องบอกเลยว่าในช่วงนี้ให้หลายๆคนและหันมาใส่ใจใน การออกกำลังกาย 789bet โดยการเล่งฮูล่าฮูปกันมากยิ่งขึ้น ซึ่ง การเล่นฮูล่าฮูป นั้นก็เป็นการออกกำลังกายในแบบง่ายๆที่ไม่ต้องใช้แรงเยอะ ไม่ต้องใช้พื้นที่มาก และไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ วัยไหน ก็สามารถเล่นได้ จึงทำให้ใครหลายๆคนหันมาเล่นฮูลาฮูปกันเป็นจำนวนไม่น้อย แต่เนื่องจากว่า การเล่นฮูล่าฮูป นั้นไม่จำเป็นจะต้องใช้แรงมาก จึงอาจจะต้องเบิร์นได้ไม่เท่ากับการเล่นคาร์ดิโออื่นๆ เพราะฉะนั้นแล้วจึงจะต้องมีวิธีการเล่นที่เหมาะสมสำหรับใครที่อยากรู้ก็สามารถตามมาดูกันได้เลย

ฮูล่าฮูปคืออะไร

ซึ่งฮูล่าฮูปนั้นคืออุปกรณ์ การออกกำลังกาย แบบแอโรบิคชนิดหนึ่ง ที่มีลักษณะเป็นห่วงกลมมีหลากหลายขนาด และหลากหลายน้ำหนักให้เลือกเล่น โดย การเล่นฮูลาฮูป นั้นจะเน้นการบริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง กล้ามเนื้อช่วงเอว รวมไปถึงกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก โดยการเล่นฮูลาฮูป 30 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 150-200 kcal เลยทีเดียว

ประโยชน์ของฮูล่าฮูป

ในส่วนของ ประโยชน์การเล่นฮูลาฮูป นั้นจะช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ โดยเฉพาะช่วงหน้าท้อง เอว และสะโพก ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง และเอวกระชับขึ้น แต่จะต้องทำการเล่นเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที นอกจากนี้ การเล่นฮูลาฮูป ยังช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้นและยังช่วยเพิ่มทักษะการส่งตัวให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

วิธีการลดน้ำหนักด้วยการเล่นฮูล่าฮูป

1. ทำการเลือกขนาดของฮูล่าฮูปที่มีความพอดีกับคนที่เล่นไม่เล็กจนเกินไป ทางเข้า 789bet และไม่ใหญ่จนเกินไป โดยสำหรับมือใหม่ที่หัดเล่นฮูล่าฮูปนั้นควรเลือกฮูล่าฮูปที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 32 ถึง 35 นิ้ว หรือประมาณ 80-100 เซนติเมตร และมีน้ำหนักควรอยู่ที่ประมาณ 1 กิโลกรัม หากใครที่เล่นจนชินแล้วจะต้องทำการเพิ่มน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้นก็ได้เช่นเดียวกัน

2. สำหรับท่าที่เหมาะสมในการเล่นฮูลาฮูปให้ได้ประโยชน์ใน การลดน้ำหนัก มากที่สุด ควรทำการอยู่แยกเข่ากว้างประมาณช่วงไหล่ และก้าวเท้าข้างที่ถนัดให้อยู่สูงกว่าอีกข้างเล็กน้อย ขณะที่หมุนให้ถ่ายน้ำหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งอย่างเป็นจังหวะ ยิ่งหากยืนนิ่งๆและหมุนเพียงช่วงเอวและสะโพกจะทำให้การเผาผลาญและลดน้อยลงนั่นเอง

3. ถ้าหากอยากให้มีการเผาผลาญมากยิ่งขึ้น อาจจะเพิ่มการขยับตัวให้มากยิ่งขึ้นด้วยการก้าวเท้าเดินหน้าถอยหลังหรือเริ่มด้วยการยืนตรงเมื่อเริ่มหมุนหัวหน้าหูให้เท้าซ้ายอยู่กับที่แล้วก้าวเท้าไปข้างหน้า จากนั้นก็ถอยหลังนับเป็น 1 ครั้งทำประมาณ 30 ครั้งและสลับข้าง ซึ่งให้เปลี่ยนจากเท้าขวาอยู่กับที่และก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าจากนั้นก็ถอยหลังนับเป็น 1 ครั้งทำซ้ำ 30 ครั้ง

อยากลดพุงจากการเล่นฮูลาฮูปต้องเล่นกี่นาที?

ทางบทความของเราขอแนะนำว่าผู้อ่านควรเล่นฮูล่าฮูปเพื่อทำ การลดพุง โดยให้เล่นเป็นประจำ และใช้เวลาอย่างน้อยประมาณ 30 นาที ก็จะช่วยให้การออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูปเพื่อลดพุงของเรานั้นได้มีประสิทธิภาพและเห็นผลมากยิ่งขึ้น ซึ่งเรียกได้ว่าใช้เวลาไม่นานอย่างที่คิดเลย

เล่นฮูลาฮูปแล้วเอวลดจริงหรือไม่?

ด้วยการเล่นฮูลาฮูปนั้นมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นได้ ดาวน์โหลด 789bet และทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ตามมา ซึ่ง การเผาผลาญ ดีขึ้นก็จะทำให้เราสามารถลดไขมันสะสมในร่างกายได้ โดยรวมไปถึงลดไขมันบริเวณหน้าท้องด้วยเช่นกัน ดังนั้นแล้ว การเล่นฮูลาฮูป นั้นจึงถือเป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เราสามารถลดเอวให้เล็กลงได้นั่นเอง

[msue5251]

[pimwongtip421]

[bunnisasopapak]

[nirasuwanpiti]

[lailaudomsab]

[yatamalaikaew]

[kanyapanprakob]

[nananhungam]

[teerananantawat]

[wimonpornmankong]