#โปรโมทชั่น 123

[casinoonline123bet]

สูตรมาส์กหน้าด้วยมะนาว ช่วยลดสิว ลดความหมองคล้ำ

มะนาวเต็มไปด้วยวิตามินซี และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดรอยดำ ช่วยลดการอักเสบ ลดสิว และริ้วรอยแห่งวัยได้ โปรโมทชั่น 123  สำหรับสาว ๆ คนไหนที่รู้สึกว่าช่วงนี้ใบหน้าหมองคล้ำ เริ่มมีริ้วรอยเล็ก ๆ และมีสิว การใช้มะนาวมาช่วยบำรุงผิว ก็ทำให้เรามีผิวหน้าขาวกระจ่างใสได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ทาน้ำมะนาวโดยตรงที่ใบหน้า เพราะอาจทำให้ระคายเคืองผิวได้ แต่เราสามารถใช้น้ำมะนาวมาเป็นส่วนหนึ่งในการบำรุงผิวได้ วันนี้ จะพาสาว ๆ ไปดูสูตรมาส์กหน้าด้วยมะนาวและส่วนประกอบอื่น ๆ  สูตร DIY ที่เรารวบรวมมาแนะนำด้านล่างนี้ สามารถช่วยลดความหมองคล้ำ ลดสิว ช่วยทำให้หน้าขาวกระจ่างใส และริ้วรอยลดลงได้ค่ะ

5 สูตรมาส์กหน้าด้วยมะนาว ลดสิว หน้าใส

1. มะนาวและน้ำผึ้ง

น้ำผึ้งมีส่วนช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว เมื่อผสมกับน้ำมะนาวที่มีส่วนช่วยให้ผิวนุ่มและกระจ่างใส จึงทำให้สูตรนี้สามารถช่วยลดความหมองคล้ำและช่วยให้ใบหน้าเนียนนุ่ม

วิธีทำ : 123bet vip ทำความสะอาดใบหน้าผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ช้อนชา และน้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะเข้าด้วยกัน เกลี่ยให้ทั่วแล้วทิ้งไว้ประมาณ 15 – 20 นาทีล้างออกด้วยน้ำอุ่นทำซ้ำ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์

2. ขมิ้นและมะนาว

ขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดสิว และช่วยปรับสภาพผิวให้เรียบเนียนและกระจ่าวใสขึ้นได้

วิธีทำ : ผสมน้ำมะนาวครึ่งลูกกับน้ำสะอาด 1 ช้อนโต๊ะ จากนั้นนำมาผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชากับผงขมิ้น ¼ ช้อนชา คนทั้งหมดให้เข้ากันลูบไล้ให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำซ้ำ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์

3. มะนาวและว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และยังช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยและช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์

วิธีทำ : ผสมเนื้อว่านหางบดละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวครึ่งลูก และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เกลี่ยส่วนผสมให้ทั่วใบหน้า ปล่อยให้แห้ง ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำซ้ำ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์

4. มะนาวและมะละกอ

มะละกอมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการเป็นส่วนประกอบในเครื่องสำอาง เนื่องจากมีคุณสมบัติในการ ทำให้ผิวกระจ่างใส และในมะละกอยังมีวิตามินเอที่ช่วยฟื้นฟูผิวที่เสียหายให้กลับมามีสุขภาพดีได้อีกด้วย

วิธีทำ : ผสมเนื้อมะละกอสุกบดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และน้ำมะนาว 1 ช้อนชา ทาส่วนผสมนี้ให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ 20 – 25 นาที หรือจนกว่าส่วนผสมจะแห้ง ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำซ้ำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์

5. น้ำมะนาวและกล้วย

คาสิโน 123 กล้วยไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมแต่ยังดีต่อผิวอีกด้วย กล้วยสุกบดมีส่วนในการช่วยผ่อนคลายผิว  ช่วยให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้น

วิธีทำ : ผสมกล้วยสุกบด ½ ลูก น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ 15 – 20 นาที หรือทิ้งไว้จนแห้ง ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำซ้ำ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์

[slot123bet]

เมนูอาหารสำหรับลดน้ำหนัก ผอมแบบไม่ต้องอดอาหาร

ใครที่กำลังมองหาอาหารลดน้ำหนัก เพื่อควบคุมอาหารและเบื่อหน่ายเมนูเดิมๆ 123vip มีลิสต์เมนูอาหารที่ทานได้แบบสบายใจ สบายท้อง มาแชร์กัน.. แบบกินครบทุกมื้อ ไม่ต้องอด แถมมีเมนูของทานเล่นระหว่างวันด้วย หากใครที่กำลังควบคุมอาหาร รีบเก็บลิสต์เมนูกันเลย แต่จะให้ดีเราแนะนำให้ออกกำลังกายลดน้ำหนักควบคู่กันไปด้วยจะได้เห็นผลชัดเจนมากขึ้น! ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญคือ “การนับแคลอรี่”



ทำไมการควบคุมอาหารด้วยการนับแคลอรี ถึงช่วยลดน้ำหนักได้?

การลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร ก็คือการควบคุมพลังงานที่ได้รับต่อวันให้พอดีกับขั้นต่ำมากที่สุด เพื่อให้ร่างกายนำไขมันมาเผาผลาญเป็นพลังงาน ถ้าอยากลดน้ำหนักต้องทำกิจกรรมเผาผลาญแคลอรีให้ได้มากกว่าที่กินไป 300-500 กิโลแคลฯ (กำลังดี) พอพลังงานที่ร่างกายได้รับน้อยกว่าที่เผาผลาญไป ร่างกายจะถูก “บังคับ” ให้เอา “ไขมันในร่างกาย” ออกมาใช้แทน โดยกิโลแคลอรีที่เผาผลาญไปถึง 7,700 จะสามารถลดได้ 1 กิโลกรัม หมายความว่าถ้าหากใช้พลังงานเกินกว่าที่ได้รับต่อวันสัก 500 กิโลแคลอรี ภายใน 1 อาทิตย์ จะสามารถเผาผลาญได้ถึง 3,500 กิโลแคลอรี เทียบเป็นน้ำหนัก 0.4-0.5 กิโลฯ และอาหารที่ โปรโมทชั่น 123 เอามาแนะนำให้ต่อไปนี้ก็เป็นเมนูอาหารไทย “ลดน้ำหนัก” เพื่อสุขภาพ ซึ่งจัดตามกิโลแคลอรีที่เราต้องได้รับขั้นต่ำต่อวัน (บวกลบนิดหน่อย) ไปดูกันเลย



ควบคุมอาหารด้วยอาหารแคลอรีต่ำ

อาหารลดน้ำหนัก ใช่ว่าจะต้องทำเองเสมอไป เพราะหลายคนก็แทบจะไม่มีเวลาทำอาหาร แต่ถ้าต้องซื้อข้างนอกบางคนก็กลัวอ้วน เพราะไม่แน่ใจว่าแคลอรี่อาหารเท่าไร ไม่ต้องกังวลไปเพราะวันนี้ slot 123 ลิสต์เมนูลดหุ่น ช่วยคุมน้ำหนัก มาให้เลือกกันแล้ว แต่ละเมนูบอกเลยว่า กินง่าย แถมหาซื้อง่ายด้วย! เพราะเป็นอาหารไทยๆ ที่สามารถหาซื้อได้ทั่วไป แม้จะไม่คลีน 100% แต่ก็แคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วนแน่นอน สำหรับอาหารไทยกินได้สบายหายห่วง เพราะหลายเมนูล้วนเผ็ดร้อน มีพริกที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดี รวมทั้งยังมีสมุนไพรและวัตถุดิบที่มีประโยชน์มากมาย เช่น ผักต่างๆ ซึ่งดีต่อการขับถ่ายและลดน้ำหนัก แต่สิ่งสำคัญที่ควรระวังเป็นอย่างมากสำหรับอาหารไทยก็คือ เมนูที่มีกะทิและมีรสหวานเพราะอาจจะทำให้อ้วนได้ หากหลีกเลี่ยงได้จึงดีที่สุด หรือรับประทานเพียงเล็กน้อย แต่จะมีเมนูลดหุ่นอะไรบ้าง มาดูกันเลย



เมนูอาหารลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ

1. ต้มยำน้ำใส เป็นเมนูสุดแซ่บที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีไม่น้อยเลยเพราะมีรสชาติเผ็ดร้อน ใครที่กินต้มยำรสจัดจ้านแล้วเหงี่อไหลซิกๆ ขอบอกเลยว่าร่างกายกำลังเผาผลาญอยู่นั่นเอง แต่ถ้าจะให้ดีแนะนำว่ากินต้มยำแบบไม่ใส่นมจึงจะไม่อ้วน แถมแคลอรี่ยังน้อยกว่า!

2. แกงเห็ด นอกจากจะมีเห็ดที่มีประโยชน์แล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งเมนูลดน้ำหนักที่กินอิ่มและให้แคลอรี่ต่ำเรียกว่าเป็นเมนูที่กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน แต่สำหรับใครที่กินแบบใส่ปลาร้า ขอแนะนำว่าอย่าใส่เยอะเพราะในปลาร้ามีความเค็ม อาจจะทำให้ร่างกายบวมน้ำได้นั่นเอง

3. แกงส้ม เป็นเมนูลดน้ำหนักได้ดีที่กินแล้วได้ประโยชน์ไม่แพ้ต้มยำและแกงเห็ด เพราะมีผักนานาชนิดที่ดีต่อระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย อีกทั้งความเผ็ดเล็กๆ ก็ช่วยเบิร์นได้อีกด้วย

4. น้ำพริกกับผักต้ม สุดยอดอาหารลดน้ำหนักอีกหนึ่งอย่าง ซึ่งตัวน้ำพริกนอกจากจะได้ประโยชน์ทั้งจากพริก หัวหอม กระเทียมแล้ว ตัวเครื่องเคียงอย่างผักต้มยังทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย แนะนำว่าควรเลือกน้ำพริกที่รสชาติไม่เค็มเกินไป ไม่อย่างนั้นโซเดียมจะสูงและเกิดอาการบวมน้ำได้ง่ายๆ

5. เกาเหลา เมนูไร้เส้นแต่เน้นผัก ทำให้แคลอรี่ต่ำ ย่อยง่าย แต่ระวังเรื่องของน้ำซุป ระวังอย่าปรุงรสเค็มหรือเติมน้ำตาลมากเกินไป เพราะจากแคลอรี่ต่ำอาจพุ่งสูงได้จากพฤติกรรมการปรุงรสนั่นเอง

6. ผลไม้ เน้นเป็นผลไม้ไฟเบอร์สูงหรือน้ำตาลน้อย ดีต่อระบบขับถ่าย จำพวกมะละกอ แตงโม ฝรั่งและชมพู่ กินเป็นอาหารว่างหรือกินยามหิวก่อนนอน ก็ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นแน่นอน แถมอย่างช่วยให้อิ่มท้อง

[casinoonline123bet]

ผักและผลไม้ที่มีคอลลาเจนเหมาะสำหรับบำรุงผิว

โปรโมทชั่น 123 เชื่อว่าคงไม่มีสาวๆ คนไหนที่ไม่รู้จักคอลลาเจน และหลายคนก็น่าจะรู้จักคอลลาเจนในแง่ของการบำรุงผิวให้สวยสดใสเปล่งปลั่งเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว คอลลาเจนคือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวพรรณ ทำหน้าที่เพิ่มความเรียบเนียนให้กับผิว ��ำให้ผิวพรรณมีความเต่งตึงขึ้น นอกจากนี้ คอลลาเจนยังมีอยู่ในกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น เส้นผม และฟัน แต่เมื่อคนเราอายุมากขึ้นร่างกายกลับผลิตคลอลาเจนออกมาน้อยลง ทำให้เกิดปัญหาผิวพรรณมากมาย เช่น ผิวพรรณหมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยต่างๆ แต่คุณสามารถเติมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้ด้วยการเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งวันนี้เราก็มีอาหารที่มีคอลลาเจนมาแนะนำให้สาวๆ ได้ทานกันดังนี้แล้วค่ะ

1.แตงกวา คือ หนึ่งในผักที่สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายอย่าง ในแตงกวาอุดมไปด้วยกำมะถันที่มีส่วนสำคัญในการใช้สร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังช่วยรักษาปัญหาผิวอื่นๆ เช่น รอยแดงจากสิว รอยดำ ริ้วรอย และลดปัญหาสิวอุดตันลงได้

2.ผักผลไม้สีแดง ผักหรือผลไม้ที่มีสีแดง ล้วนอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ เบอร์รี่ มันฝรั่งแดง และมะเขือเทศ ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มและขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

3.กะหล่ำปลี ผักชนิดนี้มีสารที่เรียกว่า ลูติน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 แมงกานีส โฟเลท แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม และธาตุเหล็ก

4.แครอท ผักสีส้มซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีประโยชน์ต่อสายตาและยังกระตุ้นร่างกายให้ผลิตคอลลาเจนมากขึ้น 123bet นอกจากนี้ ยังช่วยปรับสมดุลของอีลาสติน ทำให้ผิวไม่แห้งเกินไป ไม่เพียงเท่านั้น ในแครอทยังมีสารฟอลคารินอลที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

5.ถั่วและธัญพืช อาหารชนิดนี้อุดมไปด้วยไฮยาลูโรนิคที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น และเพิ่มการผลิตคอลลาเจนให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

6.ถั่วเหลือง ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด ถือเป็นอ���หารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน โดยมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการซ่อมแซมผิวพรรณให้แข็งแรงขึ้น

7.ส้มและมะนาว อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ แก้ปัญหาผิวไหม้ และช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวได้เป็นอย่างดี

8.น้ำมันอะโวคาโด ภายในอะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ อี ดี กรดลิโนเลอิก กรดโอเลอิก ไฟโตสเตอรอล และเลซิติน เมื่อสกัดมาเป็นน้ำมัน ก็จะยิ่งซึมซาบเข้าสู่ผิวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

ติดต่อ 123 เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 8 อาหารที่มีคอลลาเจนจากธรรมชาติ ใครที่อยากผิวพรรณสวยอ่อนเยาว์เปล่งปลั่ง สามารถชะลอริ้วรอยความเหี่ยวย่นได้ จากนี้เปลี่ยนจากการกินอาหารเสริมคอลลาเจนแพงๆ มาเป็นการรับคอลลาเจนจากอาหารที่มีประโยชน์ใกล้ตัวแทนจะดีกว่า รับรองว่านอกจากจะเสริมผิวสวยจากภายในได้แล้ว ยังดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างเต็มๆ อีกด้วยค่ะ

[casinoonline123bet]

ไอเทมต้องมีสำหรับเที่ยวทะเล ให้พกติดกระเป๋า

เตรียมหยุดยาวๆ ปีใหม่นี้เที่ยวไหนดีนะ 123bet ก็คงหนีไม่พ้นเที่ยวทะเลแน่นอน เพราะจะมีกิจกรรมสนุกๆ ให้คุณทำอีกเพียบ ไม่ว่าจะนอนเล่นบนชายหาด ว่ายน้ำ ทริปดำน้ำชมประการัง นั่งเรือเที่ยวชมเกาะ หรือจะถ่ายรูปเช็กอินที่ทะเลสวยๆ อวดเพื่อนในโซเซียลก็ได้นะ ซึ่งเราจะต้องเตรียมไอเทมเที่ยวทะเลให้พร้อมก่อน ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง เราลองมาจัดกระเป๋าเดินทางกันเลย

1. ชุดว่ายน้ำ อย่างแรกที่จะต้องเตรียมไว้ ก็คือ “เสื้อผ้าสวยๆ และชุดว่ายน้ำ” ถือเป็นไอเทมสำคัญของการแต่งตัวไปทะเลเลย เราควรเตรียมเสื้อผ้าสัก 3-4 ตัวเอาไว้ใส่เปลี่ยน (กรณีเที่ยวทะเลแบบ 3 วัน 2 คืน) แล้วที่สำคัญให้หยิบชุดว่ายน้ำสวยๆ เผื่อไปสำหรับทริปดำน้ำด้วย ว่าแล้วหนุ่มๆ สาวๆ ที่อยากจะโชว์หุ่น โชว์ผิว!! ก็สามารถใส่ชุดว่ายน้ำเดินเล่นบนชายหาดได้เช่นกัน

2. ผ้าขนหนู หลังจากเตรียมเสื้อผ้าแต่งตัวไปทะเลเสร็จแล้ว ก็อย่าลืมหยิบผ้าขนหนูติดกระเป๋าด้วย เอาไว้ใช้ประมาณสัก 2 ผืน ซึ่งผืนแรกเอาไว้ใช้สำหรับเช็ดตัวให้แห้งเวลาอาบน้ำหรือว่ายน้ำก็จะใช้เป็นผ้าขนหนูเปียก อีกผืนก็เก็บเอาไว้ใช้เป็นผ้าขนหนูแห้ง เผื่อไว้ใช้ปูนอนบนเตียงชายหาดจะได้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น แต่ถ้าใครกลัวว่านำของไปเยอะๆ จะจัดกระเป๋าเดินทางยาก แนะนำให้ใช้เป็นผ้าขนหนูทั้งสองผืนม้วนซ้อนทับกัน มันจะช่วยประหยัดพื้นที่ในกระเป๋าของคุณ

3. ครีมกันแดด อยากไปเที่ยวทะเล แต่คุณไม่อยากให้ผิวหมองคล้ำ slot 123 แนะนำให้เตรียม “ครีมกันแดดหรือโลชั่นกันแดด” เผื่อไว้ด้วย เพราะเราจะต้องออกไปเผชิญกับแสงแดด UV ริมชายหาดทะเล ยิ่งถ้าเราต้องใส่ชุดว่ายน้ำ หรือชุดบิกินี่โชว์ผิวด้วยนะ ก็ต้องใช้ครีมกันแดดเยอะๆ เพื่อช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด ถือเป็นไอเทมที่ห้ามลืมเด็ดขาด!!

4. ซองใส่มือถือกันน้ำ บางครั้งมาเที่ยวทะเล หากไม่ระวังตัวให้ดีอาจจะเผลอทำมือถือตกน้ำได้นะ ทางที่ดีเราควรหาซองมือถือกันน้ำที่มีตัวล็อกมิดชิด โดยซองใส่มือถือจะช่วยป้องกันน้ำ กันทรายเข้ามือถือ อีกทั้งยังใช้งานง่าย ราคาไม่แพง ตอบโจทย์สำหรับทริปเที่ยวทะเลสุดๆ

5. แว่นกันแดด อีกหนึ่งไอเทมยอดฮิตที่ต้องพกติดตัวไปเที่ยวทะเล นั่นก็คือ “แว่นกันแดด” นอกจากจะช่วยปกป้องดวงตาจากแสงแดดแล้ว ยังช่วยทำให้เราถ่ายรูปออกมาดูดีเลยล่ะ เราสามารถเลือกแว่นกันแดดลายเก๋ๆ เหมาะกับทริปเที่ยวทะเลได้ เช่น เเว่นกันแดดรูปหัวใจ แว่นกันแดดสีสันสดใส หรือสีพาสเทลน่ารักๆ รับรองว่าจะช่วยทำให้ทริปของคุณดูมีสีสันมากขึ้น

6. ยาสามัญประจำบ้าน สำหรับยาสามัญประจำบ้าน ถือเป็นอุปกรณ์สำคัญมากๆ ในการเดินทางของคุณ โดยเฉพาะเวลาที่ไปเที่ยวทะเล หรือนั่งเรือออกทะเล อาจจะเจอคลื่นลมทะเลทำให้เกิดอาการเวียนหัว เป็นไข้ เป็นลมแดดได้ง่าย ดังนั้น เราควรพกยาสามัญประจำบ้านติดไว้ในกระเป๋าเดินทาง เช่น ยาหอม ยาดม ยาลม ยาหม่อง ยาแก้ไข้ ยาแก้ปวดหัว

7. อุปกรณ์ที่ชาร์จแบต ถึง���ม้ว่าเราจะมีกล้องถ่ายรูปใต้น้ำ กล้องมือถือ หรือกล้องดิจิตอล แต่ถ้าเกิดแบตหมดขณะเที่ยวทะเลก็คงหมดสนุกแน่นอน ดังนั้น คุณจะต้องเตรียมอุปกรณ์ที่ชารจแบต พาวเวอร์แบงค์สำรองไว้ เราจะได้ถ่ายรูปบรรยากาศสวยๆ อย่างเต็มที่ ไม่ต้องกังวลใจ เพียงแค่คุณพกที่ชาร์จแบตไปเท่านั้น

8. รองเท้าเเตะ เพราะรองเท้าแตะกับหาดทรายเป็นของคู่กัน โปรโมทชั่น 123 หากมีรองเท้าแตะชิคๆ สักคู่เอาไว้สำหรับเดินเล่นริมชายหาดทะเลก็คงดีเหมือนกัน เราจะได้เดินเล่นแบบสบายๆ แถมมีลายสวยๆ มาให้เราเลือกอีกเพียบ เหมาะกับวันพักผ่อนของคุณด้วย พกพาง่าย และใช้งานสะดวก

[casinoonline123bet]

ผลไม้ที่ไม่เหมาะกับคนที่ลดน้ำหนัก มีน้ำตาลเยอะและแคลอรี่สูง

ผลไม้นั้นมีอยู่มากหลายชนิดมาก ๆ ผลไม้บางชนิดนั้นก็จะมีส่วนที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่ผลไม้บางชนิดนั้นก็ไม่ใช่ค่ะ 123bet vip การเลือกกินผลไม้นั้นสำคัญมากๆ กับการดูแลสุขภาพ เพราะไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดกินแล้วจะดีเสมอไป บางชนิดนั้นมีรสหวานจัด น้ำตาลเยอะมาก แถมยังให้ปริมาณ แคลอรี่สูง จนน่าตกใจ วันนี้เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่มีน้ำตาลและ แคลอรี่สูง ผลไม้เหล่านี้เราต้องระวังไม่เผลอกินเยอะไป เพราะนอกจากจะไม่ดีกับสุขภาพแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคได้ด้วยหากกินมากเกินค่ะ

ผลไม้น้ำตาลสูง ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน

ผลไม้ส่วนใหญ่จะมีรสชาติหวาน เปรี้ยว แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่ามีผลไม้อยู่หลายชนิดเลยที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เพราะฉะนั้นแล้วสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมปริมาณน้ำตาลอยู่นั้น จึงทำให้การเลือกทานผลไม้จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะนอกจากผลไม้บางชนิดนั้นจะมีรสหวานจัด น้ำตาลเยอะมากแล้ว แถมยังให้ปริมาณแคลอรี่สูงจนน่าตกใจ และถ้าทานไปในปริมาณมาก ๆ อาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ว่าแต่จะมีผลไม้อะไรบ้าง ที่มีน้ำตาลสูง ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

1.ทุเรียน เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมาก เพราะทุเรียนหมอนทอง 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 21 กรัม แถมยังมีแคลอรี่สูงอีกด้วย ซึ่งสำหรับผู้ป่วยเบาหวานถือเป็นผลไม้ต้องห้ามเลยทีเดียว ดังนั้น จึงควรทานครั้งละไม่เกิน 1 พลู ถ้าเกินกว่านี้น้ำหนักขึ้นแน่นอน

2.ขนุน huay 123 เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน และมีน้ำตาลสูงพอ ๆ กับทุเรียน เพราะขนุน 100 มีน้ำตาลประมาณ 21 กรัม ซึ่งการทานขนุนไม่ควรทานในปริมาณที่เยอะจนเกินไป แนะนำว่าให้ทานนาน ๆ ครั้ง เพราะถ้าทานบ่อย ๆ และทานในจำนวนมาก รับรองน้ำหนักขึ้นแน่ ๆ

3.กล้วย เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะแทบทุกชนิด โดยเฉพาะกล้วยไข่ 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 22 กรัม รองลงมา คือกล้วยหอม 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 20 กรัม และกล้วยน้ำว้า 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 19 กรัม ซึ่งการทานกล้วย ไม่ควรทานสุกเกินไป เพราะจะมีน้ำตาลสูง

4.ลำไย เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ถึงขนาดอบแห้งได้โดยไม่ต้องปรุงรสหวาน เพราะในลำไย 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 18 กรัม และสำหรับใครที่ชอบทานแนะนำว่าให้ลดปริมาณการทานลง เพราะถ้าทานลำไยมากไปนอกจากจะได้รับน้ำตาลสูงแล้ว ยังสามารถทำให้เป็นร้อนในได้อีกด้วย

5.ละมุด เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีความหวานเฉพาะตัวอย่างมาก และเป็นผลไม้ที่มีเฉพาะบางฤดูกาลเท่านั้น โดยละมุด 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 17 กรัม ซึ่งละมุด หากยังไม่สุกมากจะมีความกรอบ หวาน แต่เมื่อสุกมากเนื้อจะนุ่ม และให้รสหวานจัด ดังนั้น จึงควรทานแต่พอดี ไม่มากเกินไป

6.น้อยหน่า เป็นผลไม้ที่มีความหอม และหวานมาก เพราะน้อยหน่า 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 16 กรัม ดังนั้น เวลาทานน้อยหน่า ควรทานแต่พอดี ซึ่งในปัจจุบันน้อยหน่าก็เริ่มหาทานได้ยากขึ้น

โปรโมทชั่น 123 ผลไม้ส่วนใหญ่จะมีรสชาติหวาน เปรี้ยว แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่ามีผลไม้อยู่หลายชนิดเลยที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เพราะฉะนั้นแล้วสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมปริมาณน้ำตาลอยู่นั้น จึงทำให้การเลือกทานผลไม้จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะนอกจากผลไม้บางชนิดนั้นจะมีรสหวานจัด น้ำตาลเยอะมากแล้ว แถมยังให้ปริมาณแคลอรี่สูงจนน่าตกใจ และถ้าทานไปในปริมาณมาก ๆ อาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ว่าแต่จะมีผลไม้อะไรบ้าง ที่มีน้ำตาลสูง ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

[casinoonline123bet]

ประโยชน์ดี ๆ ของผักผลไม้ 5 สี ที่หลาย ๆ คนยังไม่รู้

123bet vip ในปัจจุบันเรากินผักผลไม้กันน้อยลงมาก ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็นปัญหาการขับถ่าย  โรคอ้วน และโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคมะเร็ง การกินผักและผลไม้ให้หลากหลายและเพียงพอในทุกมื้อจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลาย ป้องกันความเสี่ยงโรคเหล่านี้ได้ วัยที่ลูกเริ่มทานอาหารเสริมได้นั้น คุณพ่อคุณแม่ควรปลูกฝังนิสัยรักการกินผักและผลไม้ให้ลูกน้อย เพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อ��่างกาย วันนี้จึงขอเล่าถึงคุณประโยชน์ของสารพฤกษเคมีในผักผลไม้ 5 สีกันค่ะ

 1. สีแดง มีสารไลโคปีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ  ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ ให้กับร่างกานของคนเราอีกด้วย โดยเฉพาะ มะเร็งต่อมลูกหมาก ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด พบมากใน มะเขือเทศ พริกหวาน สตรอเบอร์รี่ แตงโม แอปเปิ้ลแดง เป็นต้��

2. สีส้ม/เหลือง มีสารเบต้าแคโรทีน เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็น เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดพบมากใน ฟักทอง แครอท ส้ม มะละกอ  มันเทศ เสาวรส สัปปะรด เป็นต้น

3. สีเขียว มีสารคลอโรฟิลล์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ huay 123  ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ บำรุงผิวพรรณ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง นอกจากนี้ผักใบเขียวยังเป็นผักที่มีใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย พบมากใน ผักบุ้ง ผักคะน้า ตำลึง แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง

4. สีม่วง มีสารแอนโทไซยานิน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งและต้านการอักเสบในร่างกาย ป้องกันการเกิดมะเร็ง ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด พบมากใน กะหล่ำปลีสีม่วง   มะเขือม่วง มันม่วง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ องุ่น ลูกพรุน

5. ผักผลไม้ที่มีสีขาวจนถึงน้ำตาลอ่อน จะเป็นผักและผลไม้ที่มีสารอาหารที่เรียกว่า แซนโทน ซึ่งเป็นสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ ช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีสารอื่นๆที่ประกอบด้วย กรดไซแนปติก และ อัลลิซิน โดยสารเหล่านี้มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดไขมันในเลือด ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตและโรคหลอดเลือดหัวใจได้ ผักและผลไม้ที่มีสีขาวจนถึงน้ำตาลอ่อนได้แก่ ขิง ข่า  กระเทียม  กุยช่าย ขึ้นช่าย เซเลอรี่  เห็ด ลูกเดือย หัวไชเท้า ถั่วเหลือง ดอกกะหล่ำ ถั่วงอก และงาขาว ส่วนผลไม้ก็ได้แก่ กล้วย สาลี่ พุทรา ลางสาด ลองกอง ลิ้นจี่ ละมุด แห้ว เป็นต้น

โปรโมทชั่น 123 เมื่อทราบถึงประโยชน์ของผักทั้ง 5 สีกันแล้ว ลองหันมาสังเกตุสีสันที่มาพร้อมประโยชน์ และควรหันมาทานผักและผลไม้กันให้มากขึ้นโดยทานเฉลี่ยและกระจายไปในทุกๆกลุ่มทุกๆสี สลับหมุนเวียนกันไป นอกจากประโยชน์จากสารอาหารแล้ว ผักและผลไม้ยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย จะเห็นได้ว่าสารพฤษเคมีเป็นสารสีที่มีประโยชน์ และอยู่ในพืชผักทุกชนิด ส่วนใหญ่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์ที่เฉพาะตัวของแต่ละสี เราจึงควรเลือกกินผักผลไม้ให้หลากหลายและครบ 5 สี

[casinoonline123bet]

อาหารอุดมไปด้วยคอลลาเจนที่ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง

โปรโมทชั่น 123 เชื่อว่าคงไม่มีสาวๆ คนไหนที่ไม่รู้จักคอลลาเจน และหลายคนก็น่าจะรู้จักคอลลาเจนในแง่ของการบำรุงผิวให้สวยสดใสเปล่งปลั่งเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว คอลลาเจนคือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวพรรณ ทำหน้าที่เพิ่มความเรียบเนียนให้กับผิว ทำให้ผิวพรรณมีความเต่งตึงขึ้น นอกจากนี้ คอลลาเจนยังมีอยู่ในกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น เส้นผม และฟัน แต่เมื่อคนเราอายุมากขึ้นร่างกายกลับผลิตคลอลาเจนออกมาน้อยลง ทำให้เกิดปัญหาผิวพรรณมากมาย เช่น ผิวพรรณหมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยต่างๆ แต่คุณสามารถเติมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้ด้วยการเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งวันนี้เราก็มีอาหารที่มีคอลลาเจนมาแนะนำให้สาวๆ ได้ทานกันดังนี้แล้วค่ะ

1.แตงกวา คือ หนึ่งในผักที่สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายอย่าง ในแตงกวาอุดมไปด้วยกำมะถันที่มีส่วนสำคัญในการใช้สร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังช่วยรักษาปัญหาผิวอื่นๆ เช่น รอยแดงจากสิว รอยดำ ริ้วรอย และลดปัญหาสิวอุดตันลงได้

2.ผักผลไม้สีแดง ผักหรือผลไม้ที่มีสีแดง ล้วนอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ เบอร์รี่ มันฝรั่งแดง และมะเขือเทศ ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มและขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

3.กะหล่ำปลี ผักชนิดนี้มีสารที่เรียกว่า ลูติน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 แมงกานีส โฟเลท แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม และธาตุเหล็ก

4.แครอท ผักสีส้มซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีประโยชน์ต่อสายตาและยังกระตุ้นร่างกายให้ผลิตคอลลาเจนมากขึ้น 123bet นอกจากนี้ ยังช่วยปรับสมดุลของอีลาสติน ทำให้ผิวไม่แห้งเกินไป ไม่เพียงเท่านั้น ในแครอทยังมีสารฟอลคารินอลที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

5.ถั่วและธัญพืช อาหารชนิดนี้อุดมไปด้วยไฮยาลูโรนิคที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น และเพิ่มการผลิตคอลลาเจนให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

6.ถั่วเหลือง ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด ถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน โดยมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการซ่อมแซมผิวพรรณให้แข็งแรงขึ้น

7.ส้มและมะนาว อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ แก้ปัญหาผิวไหม้ และช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวได้เป็นอย่างดี

8.น้ำมันอะโวคาโด ภายในอะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ อี ดี กรดลิโนเลอิก กรดโอเลอิก ไฟโตสเตอรอล และเลซิติน เมื่อสกัดมาเป็นน้ำมัน ก็จะยิ่งซึมซาบเข้าสู่ผิวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

ติดต่อ 123 เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 8 อาหารที่มีคอลลาเจนจากธรรมชาติ ใครที่อยากผิวพรรณสวยอ่อนเ���าว์เปล่งปลั่ง สามารถชะลอริ้วรอยความเหี่ยวย่นได้ จากนี้เปลี่ยนจากการกินอาหารเสริมคอลลาเจนแพงๆ มาเป็นการรับคอลลาเจนจากอาหารที่มีประโยชน์ใกล้ตัวแทนจะดีกว่า รับรองว่านอกจากจะเสริมผิวสวยจากภายในได้แล้ว ยังดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างเต็มๆ อีกด้วยค่ะ

[casinoonline123bet]

อาหารที่มีคอลลาเจนช่วยให้ผิวขาวใส

โปรโมทชั่น 123 เชื่อว่าคงไม่มีสาวๆ คนไหนที่ไม่รู้จักคอลลาเจน และหลายคนก็น่าจะรู้จักคอลลาเจนในแง่ของการบำรุงผิวให้สวยสดใสเปล่งปลั่งเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว คอลลาเจนคือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวพรรณ ทำหน้าที่เพิ่มความเรียบเนียนให้กับผิว ทำให้ผิวพรรณมีความเต่งตึงขึ้น นอกจากนี้ คอลลาเจนยังมีอยู่ในกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น เส้นผม และฟัน แต่เมื่อคนเราอายุมากขึ้นร่างกายกลับผลิตคลอลาเจนออกมาน้อยลง ทำให้เกิดปัญหาผิวพรรณมากมาย เช่น ผิวพรรณหมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยต่างๆ แต่คุณสามารถเติมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้ด้วยการเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งวันนี้เราก็มีอาหารที่มีคอลลาเจนมาแนะนำให้สาวๆ ได้ทานกันดังนี้แล้วค่ะ

1.แตงกวา คือ หนึ่งในผักที่สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายอย่าง ในแตงกวาอุดมไปด้วยกำมะถันที่มีส่วนสำคัญในการใช้สร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังช่วยรักษาปัญหาผิวอื่นๆ เช่น รอยแดงจากสิว รอยดำ ริ้วรอย และลดปัญหาสิวอุดตันลงได้

2.ผักผลไม้สีแดง ผักหรือผลไม้ที่มีสีแดง ล้วนอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ เบอร์รี่ มันฝรั่งแดง และมะเขือเทศ ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มและขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

3.กะหล่ำปลี ผักชนิดนี้มีสารที่เรียกว่า ลูติน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 แมงกานีส โฟเลท แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม และธาตุเหล็ก

4.แครอท ผักสีส้มซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีประโยชน์ต่อสายตาและยังกระตุ้นร่างกายให้ผลิตคอลลาเจนมากขึ้น 123bet นอกจากนี้ ยังช่วยปรับสมดุลของอีลาสติน ทำให้ผิวไม่แห้งเกินไป ไม่เพียงเท่านั้น ในแครอทยังมีสารฟอลคารินอลที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

5.ถั่วและธัญพืช อาหารชนิดนี้อุดมไปด้วยไฮยาลูโรนิคที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น และเพิ่มการผลิตคอลลาเจนให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

6.ถั่วเหลือง ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด ถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน โดยมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการซ่อมแซมผิวพรรณให้แข็งแรงขึ้น

7.ส้มและมะนาว อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ แก้ปัญหาผิวไหม้ และช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวได้เป็นอย่างดี

8.น้ำมันอะโวคาโด ภายในอะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ อี ดี กรดลิโนเลอิก กรดโอเลอิก ไฟโตสเตอรอล และเลซิติน เมื่อสกัดมาเป็นน้ำมัน ก็จะยิ่งซึมซาบเข้าสู่ผิวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

ติดต่อ 123 เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 8 อาหารที่มีคอลลาเจนจากธรรมชาติ ใครที่อยากผิวพรรณสวยอ่อนเยาว์เปล่งปลั่ง สามารถชะลอริ้วรอยความเหี่ยวย่นได้ จากนี้เปลี่ยนจากการกินอาหารเสริมคอลลาเจนแพงๆ มาเป็นการรับคอลลาเจนจากอาหารที่มีประโยชน์ใกล้ตัวแทนจะดีกว่า รับรองว่านอกจากจะเสริมผิวสวยจากภายในได้แล้ว ยังดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างเต็มๆ อีกด้วยค่ะ

[casinoonline123bet]

เคล็ดลับทำให้หน้าขาวใส ไม่มีสิว

โปรโมทชั่น 123 ใบหน้าเรียบเนียน หน้าใสไร้สิว เชื่อว่าเป็นความต้องการของหลายคนไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง ในปัจจุบันจึงมีวิธีหรือสูตรหน้าใสออกมามากมาย ในบทความนี้จะแนะนำเคล็ดลับหน้าใส บำรุงรักษาผิว กระชับรูขุมขน ใช้อะไรหน้าใส มีวิธีไหนบ้าง ถ้าอยากหน้าใสแบบเป็นธรรมชาติ ใบหน้าถือเป็นส่วนแรกที่ใครหลายคนมองเห็น ถ้าละเลยไม่ยอมดูแลจนมีสิว ฝ้า หรือจุดด่างดำ นอกจากคนอื่นจะเมินแล้ว ยังกลายเป็นปัญหาจุกจิกกวนใจ ที่ส่งผลเสียต่อผิวของเราในระยะยาว แถมยังกู้คืนกลับมาได้ยากอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วก็อย่ามัวรอช้า

 วิธีทำให้หน้าใส ไร้สิว ลดความหมองคล้ำ

วิธีทำหน้าใสไร้สิว ที่จะแนะนำต่อไปนี้ เหมาะกับปัญหาและความต้องการของแต่ละคนครับ ว่าอยากได้ผลลัพธ์แบบไหน แก้จากสาเหตุอะไร อยากหน้าขาวใสธรรมชาติ 123bet vip อยากหน้าขาวเร่งด่วน อยากสิวหาย หน้าเนียน ซึ่งมีทั้งสูตรธรรมชาติ

 1. หลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดด การดูแลผิวหน้าให้ขาวใส อย่างแรกคือหลีกเลี่ยงแสงแดดครับ ไม่ควรให้ผิวสัมผัสกับรังสี UV โดยตรง หากต้องออกไปเจอแดดแรง ควรใส่หมวกหรือกางร่มเพื่อป้องกันแสงแดด

 2. ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านอย่างสม่ำเสมอ รังสี UV ไม่ได้มีเฉพาะในแสงแดดเท่านั้น แต่รวมไปถึงโทรทัศน์ โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หลอดไฟ การทาครีมกันแดด ที่มีสารป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยปกป้องผิวหน้าไม่ให้หมองคล้ำลงได้ เพื่อให้หน้าใสควรหลีกเลี่ยงแสงแดด เพื่อให้หน้าใสควรหลีกเลี่ยงแสงแดด และทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ

 3. ทาครีมบำรุง ด้วยมลภาวะและการใช้ชีวิตประจำวัน อาจทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำโดยไม่รู้ตัวครับ การทาครีมบำรุงจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น รักษาให้ผิวสุภาพดี หากอยากหน้าใสก็มีครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่ง เพื่อให้ผิวกระจ่างใสขึ้น

 4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้นทุนพื้นฐานของผิวที่ดีครับ เมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ จะส่งผลให้เซลล์มีการซ่อมแซมตัวเอง ฟื้นฟูในส่วนที่สึกหรอ ร่างกายจะรู้สึกสดชื่น ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น

 5. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว การรับประทานอาหารที่ดีก็มีส่วนช่วยทำให้หน้าใส และทำให้สุขภาพผิวดีขึ้น ซึ่งจะเป็นการดูแลจากภายใน รับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี และเบตาแคโรทีน

6. ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ รู้หรือไม่ว่ากิจกรรมในชีวิตประจำวันนั้นทำลายผิวของเรามากกว่าที่คิด ทั้งมลพิษสิ่งสกปรกตามอากาศ ทั้งอาหารการกินที่ผิดหลักอนามัย รวมถึงสารเคมีจาก���ครื่องสำอางบนใบหน้า และสิ่งที่จะเยียวได้ดีที่สุดคือการเติมน้ำให้ผิวอย่างสม่ำเสมอ ฝึกนิสัยจิบน้ำบ่อย ๆ ให้ถึง 1.5-2 ลิตรต่อวัน และอย่าลืมนอนหลับให้ได้มากกว่า 6 ชั่วโมง เพื่อให้สารธรรมชาติในร่างกายของเรา ช่วยทำงานฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนสึกหรอต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 7. ออกกำลังกายเป็นประจำ slot 123 อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยกระตุ้นให้เลือดในร่างกายของเราหมุนเวียนได้ดีมากขึ้น นั่นก็คือการออกกำลังกาย โดยเฉพาะโยคะ แอโรบิค เดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ วันละ 30-40 นาที ยิ่งถ้าทำได้เป็นประจำทุกวันยิ่งทำให้ผิวพรรณของเราดูสุขภาพดี มีเลือดฝาด เพราะสารอาหารและออกซิเจนสามารถเข้าไปหล่อเลี้ยงเซลล์ร่างกายแต่ละส่วนได้อย่างเต็มที่ ไม่เชื่อก็ลองถามชาวเฮลธ์ตี้ดูได้เลย

[casinoonline123bet]

ผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะและแคลอรี่สูง ไม่เหมาะกับคนที่ลดน้ำหนัก

ผลไม้นั้นมีอยู่มากหลายชนิดมาก ๆ ผลไม้บางชนิดนั้นก็จะมีส่วนที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่ผลไม้บางชนิดนั้นก็ไม่ใช่ค่ะ 123bet vip การเลือกกินผลไม้นั้นสำคัญมากๆ กับการดูแลสุขภาพ เพราะไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดกินแล้วจะดีเสมอไป บางชนิดนั้นมีรสหวานจัด น้ำตาลเยอะมาก แถมยังให้ปริมาณ แคลอรี่สูง จนน่าตกใจ วันนี้เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่มีน้ำตาลและ แคลอรี่สูง ผลไม้เหล่านี้เราต้องระวังไม่เผลอกินเยอะไป เพราะนอกจากจะไม่ดีกับสุขภาพแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคได้ด้วยหากกินมากเกินค่ะ

 ผลไม้น้ำตาลสูง ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน

ผลไม้ส่วนใหญ่จะมีรสชาติหวาน เปรี้ยว แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่ามีผลไม้อยู่หลายชนิดเลยที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เพราะฉะนั้นแล้วสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมปริมาณน้ำตาลอยู่นั้น จึงทำให้การเลือกทานผลไม้จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะนอกจากผลไม้บางชนิดนั้นจะมีรสหวานจัด น้ำตาลเยอะมากแล้ว แถมยังให้ปริมาณแคลอรี่สูงจนน่าตกใจ และถ้าทานไปในปริมาณมาก ๆ อาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ว่าแต่จะมีผลไม้อะไรบ้าง ที่มีน้ำตาลสูง ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

1.ทุเรียน เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมาก เพราะทุเรียนหมอนทอง 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 21 กรัม แถมยังมีแคลอรี่สูงอีกด้วย ซึ่งสำหรับผู้ป่วยเบาหวานถือเป็นผลไม้ต้องห้ามเลยทีเดียว ดังนั้น จึงควรทานครั้งละไม่เกิน 1 พลู ถ้าเกินกว่านี้น้ำหนักขึ้นแน่นอน

2.ขนุน huay 123 เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน และมีน้ำตาลสูงพอ ๆ กับทุเรียน เพราะขนุน 100 มีน้ำตาลประมาณ 21 กรัม ซึ่งการทานขนุนไม่ควรทานในปริมาณที่เยอะจนเกินไป แนะนำว่าให้ทานนาน ๆ ครั้ง เพราะถ้าทานบ่อย ๆ และทานในจำนวนมาก รับรองน้ำหนักขึ้นแน่ ๆ

3.กล้วย เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะแทบทุกชนิด โดยเฉพาะกล้วยไข่ 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 22 กรัม รองลงมา คือกล้วยหอม 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 20 กรัม และกล้วยน้ำว้า 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 19 กรัม ซึ่งการทานกล้วย ไม่ควรทานสุก���กินไป เพราะจะมีน้ำตาลสูง

4.ลำไย เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ถึงขนาดอบแห้งได้โดยไม่ต้องปรุงรสหวาน เพราะในลำไย 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 18 กรัม และสำหรับใครที่ชอบทานแนะนำว่าให้ลดปริมาณการทานลง เพราะถ้าทานลำไยมากไปนอกจากจะได้รับน้ำตาลสูงแล้ว ยังสามารถทำให้เป็นร้อนในได้อีกด้วย

5.ละมุด เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีความหวานเฉพาะตัวอย่างมาก และเป็นผลไม้ที่มีเฉพาะบางฤดูกาลเท่านั้น โดยละมุด 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 17 กรัม ซึ่งละมุด หากยังไม่สุกมากจะมีความกรอบ หวาน แต่เมื่อสุกมากเนื้อจะนุ่ม และให้รสหวานจัด ดังนั้น จึงควรทานแต่พอดี ไม่มากเกินไป

6.น้อยหน่า เป็นผลไม้ที่มีความหอม และหวานมาก เพราะน้อยหน่า 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 16 กรัม ดังนั้น เวลาทานน้อยหน่า ควรทานแต่พอดี ซึ่งในปัจจุบันน้อยหน่าก็เริ่มหาทานได้ยากขึ้น

 โปรโมทชั่น 123 ผลไม้ส่วนใหญ่จะมีรสชาติหวาน เปรี้ยว แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่ามีผลไม้อยู่หลายชนิดเลยที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เพราะฉะนั้นแล้วสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมปริมาณน้ำตาลอยู่นั้น จึงทำให้การเลือกทานผลไม้จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะนอกจากผลไม้บางชนิดนั้นจะมีรสหวานจัด น้ำตาลเยอะมากแล้ว แถมยังให้ปริมาณแคลอรี่สูงจนน่าตกใจ และถ้าทานไปในปริมาณมาก ๆ อาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ว่าแต่จะมีผลไม้อะไรบ้าง ที่มีน้ำตาลสูง ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

[casinoonline123bet]

อาหารเพื่อสุขภาพ สร้างสุขภาพดี

วิธีการดูแลสุขภาพเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงนั้น 123bet นอกจากการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การรู้จักเลือกรับประทานอาหารก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพดีได้ การยึดอาหารหลัก 5 หมู่ และเพิ่มความสำคัญของการกินอาหารแต่ละหมู่ให้มีความหลากหลาย ไม่จำเจอยู่เพียงอาหารไม่กี่ชนิด เพราะอาหารบางชนิดก็เป็นยาดีของสุขภาพร่างกาย ที่ทำให้เรามีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง และยังช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย อาหารเพื่อสุขภาพ หรืออาหารคลีน ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของคนที่ใส่ใจสุขภาพหรือสายเฮลตี้ สร้างความสมดุลในร่างกาย เพียแค่เรารู้จักเลือกสรร และนำไปปรุงให้ถูกวิธี อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ก็จะกลายเป็นมื้อที่อร่อยได้ วันนี้ขอแนะนำ 5 อาหารเพื่อสุขภาพให้ไปเลือกทานกันต่อ

5 อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูทางเลือกเอาใจคนรักสุขภาพ

1. ควีนัว ใครที่เป็นสายกินคลีน หรือรักสุขภาพ ต้องรู้จักกับธัญพืชที่ชื่อว่า “ควินัว อย่างแน่นอน เป็นพืชตระกูลเดียวกับหัวบีท ผักโขม มีประโยชน์มากมายจนได้ชื่อว่าเป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” เพราะถือเป็นแหล่งเส้นใยอาหารชั้นดี

ประโยชน์ของควินัว

• ควินัว 1 ถ้วยจะมีปริมาณเส้นใยอาหารประมาณ 5 กรัม เป็นเส้นใยชนิดไม่ละลายน้ำที่จำเป็นต่อระบบการย่อยอาหารในร่างกาย

• ควินัวเป็นพืชที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมอาหาร รวมไปถึงเหมาะเป็นอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

2. คาสิโน 123 ถั่วอัลมอนด์ เป็นถั่วที่มีคุณค่าทางสารอาหารต่อร่างกายสูงกว่าถั่วชนิดอื่น ๆ สามารถนำมารับประทานแทนอาหารมื้อหลัก หรือรับประทานแทนขนมกินเล่นก็ได้ ประโยชน์ของอัลมอนด์ • อัลมอนด์มีประโยชน์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย รับประทานเป็นอาหารว่างจะช่วยลดการกินจุกกินจิกและลดดความหิวระหว่างมื้ออาหาร • เมื่อรับประทานอัลมอนด์เป็นประจำทุกวันจะช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะในอัลมอนด์ 1 เมล็ดนั้นให้พลังงานเพียงแค่ 7 แคลลอรีเท่านั้น

3. ปลาแซลมอน จัดเป็นปลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดทั้งในหมู่ คนไทยและชาวญี่ปุ่น นิยมนำมาทำทั้งซูซิและซาชิมิ เพราะนอกจากจะมีรสชาติที่ถูกปากแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ประโยชน์ของปลาแซลมอน • ปลาแซลมอนเป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย • โอเมก้า3 ในปลาแซลมอนจะช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย(LDL)และลดระดับไตรกลีเซอไรด์ และช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลตัวดี(HDL)

4. อกไก่ อกไก่ถือเป็นของโปรดของสายเฮลตี้เลย เพราะ เนื้อไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่ให้พลังงานสูงชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยโปรตีน ย่อยง่าย มีสัดส่วนไขมันต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อส่วนอกนั้นแทบไม่มีไขมันปนอยู่เลย จึงนิยมทำมาปรุงอาหารสำหรับดูแลสุขภาพจำพวกอาหารคลีน อกไก่เหมาะสำหรับปรุงอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักไม่ว่าจะเป็น สเต็กไก่ โดยการนำไปหมักและย่าง ทานคู่กับผักเครื่องเคียงต่างๆก็อร่อยแบบสุดๆ ประโยชน์ของอกไก่ • อกไก่ให้โปรตีนสูงแต่พลังงานต่ำ • โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมอวัยวะส่วนที่สึกเหรอในร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

5. ไข่ไก่ การรับประทานไข่ไก่เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารจะช่วยให้อิ่มยาวนานขึ้น โปรโมทชั่น 123 และรับประทานอาหารได้น้อยลง ประโยชน์ของไข่ไก่ • ไข่ไก่เป็นหนึ่งในอาหารโปรตีนสูง ใน 1 ฟองจะมีโปรตีน 6 กรัม • ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งผู้ที่ต้องการมีกล้ามเนื้อทั้งหลายต่างเลือกรับประทาน เพราะเชื่อว่าจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี เนื่องจากโปรตีนมีส่วนช่วยในการเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ใครที่กำลังมองหาอาหารสุขภาพเพื่อควบคุมน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ ลองเลือก 5 อาหารสุขภาพนี้ นำไปประกอบเป็นเมนูสุขภาพช่วยเสริมสร้างร่างกาย นอกร่างหุ่นดีแล้วยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

[casinoonline123bet]

อาหารที่มีคอลลาเจนช่วยทำให้ผิวเปล่งปลั่ง

โปรโมทชั่น 123 เชื่อว่าคงไม่มีสาวๆ คนไหนที่ไม่รู้จักคอลลาเจน และหลายคนก็น่าจะรู้จักคอลลาเจนในแง่ของการบำรุงผิวให้สวยสดใสเปล่งปลั่งเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว คอลลาเจนคือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวพรรณ ทำหน้าที่เพิ่มความเรียบเนียนให้กับผิว ทำให้ผิวพรรณมีความเต่งตึงขึ้น นอกจากนี้ คอลลาเจนยังมีอยู่ในกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น เส้นผม และฟัน แต่เมื่อคนเราอายุมากขึ้นร่างกายกลับผลิตคลอลาเจนออกมาน้อยลง ทำให้เกิดปัญหาผิวพรรณมากมาย เช่น ผิวพรรณหมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยต่างๆ แต่คุณสามารถเติมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้ด้วยการเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งวันนี้เราก็มีอาหารที่มีคอลลาเจนมาแนะนำให้สาวๆ ได้ทานกันดังนี้แล้วค่ะ

1.แตงกวา คือ หนึ่งในผักที่สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายอย่าง ในแตงกวาอุดมไปด้วยกำมะถันที่มีส่วนสำคัญในการใช้สร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังช่วยรักษาปัญหาผิวอื่นๆ เช่น รอยแดงจากสิว รอยดำ ริ้วรอย และลดปัญหาสิวอุดตันลงได้

2.ผักผลไม้สีแดง ผักหรือผลไม้ที่มีสีแดง ล้วนอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ เบอร์รี่ มันฝรั่งแดง และมะเขือเทศ ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มและขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

3.กะหล่ำปลี ผักชนิดนี้มีสารที่เรียกว่า ลูติน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 แมงกานีส โฟเลท แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม และธาตุเหล็ก

4.แครอท ผักสีส้มซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีประโยชน์ต่อสายตาและยังกระตุ้นร่างกายให้ผลิตคอลลาเจนมากขึ้น 123bet นอกจากนี้ ยังช่วยปรับสมดุลของอีลาสติน ทำให้ผิวไม่แห้งเกินไป ไม่เพียงเท่านั้น ในแครอทยังมีสารฟอลคารินอลที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

5.ถั่วและธัญพืช อาหารชนิดนี้อุดมไปด้วยไฮยาลูโรนิคที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น และเพิ่มการผลิตคอลลาเจนให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

6.ถั่วเหลือง ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด ถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน โดยมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการซ่อมแซมผิวพรรณให้แข็งแรงขึ้น

7.ส้มและมะนาว อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ แก้ปัญหาผิวไหม้ และช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวได้เป็นอย่างดี

8.น้ำมันอะโวคาโด ภายในอะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ อี ดี กรดลิโนเลอิก กรดโอเลอิก ไฟโตสเตอรอล และเลซิติน เมื่อสกัดมาเป็นน้ำมัน ก็จะยิ่งซึมซาบเข้าสู่ผิวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

ติดต่อ 123 เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 8 อาหารที่มีคอลลาเจนจากธรรมชาติ ใครที่อยากผิวพรรณสวยอ่อนเยาว์เปล่งปลั่ง สามารถชะลอริ้วรอยความเหี่ยวย่นได้ จากนี้เปลี่ยนจากการกินอาหารเสริมคอลลาเจนแพงๆ มาเป็นการรับคอลลาเจนจากอาหารที่มีประโยชน์ใกล้ตัวแทนจะดีกว่า รับรองว่านอกจากจะเสริมผิวสวยจากภายในได้แล้ว ยังดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างเต็มๆ อีกด้วยค่ะ

[casinoonline123bet]

อาหารอุดมไปด้วยคอลลาเจนที่ทำให้ผิวเปล่งปลั่งจากธรรมชาติ

โปรโมทชั่น 123 เชื่อว่าคงไม่มีสาวๆ คนไหนที่ไม่รู้จักคอลลาเจน และหลายคนก็น่าจะรู้จักคอลลาเจนในแง่ของการบำรุงผิวให้สวยสดใสเปล่งปลั่งเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว คอลลาเจนคือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวพรรณ ทำหน้าที่เพิ่มความเรียบเนียนให้กับผิว ทำให้ผิวพรรณมีความเต่งตึงขึ้น นอกจากนี้ คอลลาเจนยังมีอยู่ในกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น เส้นผม และฟัน แต่เมื่อคนเราอายุมากขึ้นร่างกายกลับผลิตคลอลาเจนออกมาน้อยลง ทำให้เกิดปัญหาผิวพรรณมากมาย เช่น ผ��วพรรณหมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยต่างๆ แต่คุณสามารถเติมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้ด้วยการเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งวันนี้เราก็มีอาหารที่มีคอลลาเจนมาแนะนำให้สาวๆ ได้ทานกันดังนี้แล้วค่ะ

1.แตงกวา คือ หนึ่งในผักที่สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายอย่าง ในแตงกวาอุดมไปด้วยกำมะถันที่มีส่วนสำคัญในการใช้สร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังช่วยรักษาปัญหาผิวอื่นๆ เช่น รอยแดงจากสิว รอยดำ ริ้วรอย และลดปัญหาสิวอุดตันลงได้

2.ผักผลไม้สีแดง ผักหรือผลไม้ที่มีสีแดง ล้วนอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ เบอร์รี่ มันฝรั่งแดง และมะเขือเทศ ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มและขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

3.กะหล่ำปลี ผักชนิดนี้มีสารที่เรียกว่า ลูติน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 แมงกานีส โฟเลท แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม และธาตุเหล็ก

4.แครอท ผักสีส้มซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีประโยชน์ต่อสายตาและยังกระตุ้นร่างกายให้ผลิตคอลลาเจนมากขึ้น 123bet นอกจากนี้ ยังช่วยปรับสมดุลของอีลาสติน ทำให้ผิวไม่แห้งเกินไป ไม่เพียงเท่านั้น ในแครอทยังมีสารฟอลคารินอลที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

5.ถั่วและธัญพืช อาหารชนิดนี้อุดมไปด้วยไฮยาลูโรนิคที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น และเพิ่มการผลิตคอลลาเจนให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

6.ถั่วเหลือง ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด ถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน โดยมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการซ่อมแซมผิวพรรณให้แข็งแรงขึ้น

7.ส้มและมะนาว อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ แก้ปัญหาผิวไหม้ และช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวได้เป็นอย่างดี

8.น้ำมันอะโวคาโด ภายในอะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ อี ดี กรดลิโนเลอิก กรดโอเลอิก ไฟโตสเตอรอล และเลซิติน เมื่อสกัดมาเป็นน้ำมัน ก็จะยิ่งซึมซาบเข้าสู่ผิวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

 ติดต่อ 123 เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 8 อาหารที่มีคอลลาเจนจากธรรมชาติ ใครที่อยากผิวพรรณสวยอ่อนเยาว์เปล่งปลั่ง สามารถชะลอริ้วรอยความเหี่ยวย่นได้ จากนี้เปลี่ยนจากการกินอาหารเสริมคอลลาเจนแพงๆ มาเป็นการรับคอลลาเจนจากอาหารที่มีประโยชน์ใกล้ตัวแทนจะดีกว่า รับรองว่านอกจากจะเสริมผิวสวยจากภายในได้แล้ว ยังดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างเต็มๆ อีกด้วยค่ะ

[casinoonline123bet]

อาหารเพื่อสุขภาพ สร้างสุขภาพดีรับวันใหม่

วิธีการดูแลสุขภาพเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงนั้น 123bet นอกจากการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การรู้จักเลือกรับประทานอาหารก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพดีได้ การยึดอาหารหลัก 5 หมู่ และเพิ่มความสำคัญของการกินอาหารแต่ละหมู่ให้มีความหลากหลาย ไม่จำเจอยู่เพียงอาหารไม่กี่ชนิด เพราะอาหารบางชนิดก็เป็นยาดีของสุขภาพร่างกาย ที่ทำให้เรามีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง และยังช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย อาหารเพื่อสุขภาพ หรืออาหารคลีน ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของคนที่ใส่ใจสุขภาพหรือสายเฮลตี้ สร้างความสมดุลในร่างกาย เพียแค่เรารู้จักเลือกสรร และนำไปปรุงให้ถูกวิธี อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ก็จะกลายเป็นมื้อที่อร่อยได้ วันนี้ขอแนะนำ 5 อาหารเพื่อสุขภาพให้ไปเลือกทานกันต่อ

5 อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูทางเลือกเอาใจคนรักสุขภาพ

1. ควีนัว ใครที่เป็นสายกินคลีน หรือรักสุขภาพ ต้องรู้จักกับธัญพืชที่ชื่อว่า “ควินัว อย่างแน่นอน เป็นพืชตระกูลเดียวกับหัวบีท ผักโขม มีประโยชน์มากมายจนได้ชื่อว่าเป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” เพราะถือเป็นแหล่งเส้นใยอาหารชั้นดี ประโยชน์ของควินัว • ควินัว 1 ถ้วยจะมีปริมาณเส้นใยอาหารประมาณ 5 กรัม เป็นเส้นใยชนิดไม่ละลายน้ำที่จำเป็นต่อระบบการย่อยอาหารในร่างกาย • ควินัวเป็นพืชที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมอาหาร รวมไปถึงเหมาะเป็นอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

2. คาสิโน 123 ถั่วอัลมอนด์ เป็นถั่วที่มีคุณค่าทางสารอาหารต่อร่างกายสูงกว่าถั่วชนิดอื่น ๆ สามารถนำมารับประทานแทนอาหารมื้อหลัก หรือรับประทานแทนขนมกินเล่นก็ได้ ประโยชน์ของอัลมอนด์ • อัลมอนด์มีประโยชน์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย รับประทานเป็นอาหารว่างจะช่วยลดการกินจุกกินจิกและลดดความหิวระหว่างมื้ออาหาร • เมื่อรับประทานอัลมอนด์เป็นประจำทุกวันจะช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะในอัลมอนด์ 1 เมล็ดนั้นให้พลังงานเพียงแค่ 7 แคลลอรีเท่านั้น

3. ปลาแซลมอน จัดเป็นปลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดทั้งในหมู่ คนไทยและชาวญี่ปุ่น นิยมนำมาทำทั้งซูซิและซาชิมิ เพราะนอกจากจะมีรสชาติที่ถูกปากแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ประโยชน์ของปลาแซลมอน • ปลาแซลมอนเป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย • โอเมก้า3 ในปลาแซลมอนจะช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย(LDL)และลด���ะดับไตรกลีเซอไรด์ และช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลตัวดี(HDL)

4. อกไก่ อกไก่ถือเป็นของโปรดของสายเฮลตี้เลย เพราะ เนื้อไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่ให้พลังงานสูงชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยโปรตีน ย่อยง่าย มีสัดส่วนไขมันต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อส่วนอกนั้นแทบไม่มีไขมันปนอยู่เลย จึงนิยมทำมาปรุงอาหารสำหรับดูแลสุขภาพจำพวกอาหารคลีน อกไก่เหมาะสำหรับปรุงอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักไม่ว่าจะเป็น สเต็กไก่ โดยการนำไปหมักและย่าง ทานคู่กับผักเครื่องเคียงต่างๆก็อร่อยแบบสุดๆ ประโยชน์ของอกไก่ • อกไก่ให้โปรตีนสูงแต่พลังงานต่ำ • โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมอวัยวะส่วนที่สึกเหรอในร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

5. ไข่ไก่ การรับประทานไข่ไก่เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารจะช่วยให้อิ่มยาวนานขึ้น โปรโมทชั่น 123 และรับประทานอาหารได้น้อยลง ประโยชน์ของไข่ไก่ • ไข่ไก่เป็นหนึ่งในอาหารโปรตีนสูง ใน 1 ฟองจะมีโปรตีน 6 กรัม • ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งผู้ที่ต้องการมีกล้ามเนื้อทั้งหลายต่างเลือกรับประทาน เพราะเชื่อว่าจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี เนื่องจากโปรตีนมีส่วนช่วยในการเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ใครที่กำลังมองหาอาหารสุขภาพเพื่อควบคุมน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ ลองเลือก 5 อาหารสุขภาพนี้ นำไปประกอบเป็นเมนูสุขภาพช่วยเสริมสร้างร่างกาย นอกร่างหุ่นดีแล้วยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

[casinoonline123bet]

ไอเทมต้องมีสำหรับเที่ยวทะเล ให้พกติดกระเป๋า

เตรียมหยุดยาวๆ ปีใหม่นี้เที่ยวไหนดีนะ 123bet ก็คงหนีไม่พ้นเที่ยวทะเลแน่นอน เพราะจะมีกิจกรรมสนุกๆ ให้คุณทำอีกเพียบ ไม่ว่าจะนอนเล่นบนชายหาด ว่ายน้ำ ทริปดำน้ำชมประการัง นั่งเรือเที่ยวชมเกาะ หรือจะถ่ายรูปเช็กอินที่ทะเลสวยๆ อวดเพื่อนในโซเซียลก็ได้นะ ซึ่งเราจะต้องเตรียมไอเทมเที่ยวทะเลให้พร้อมก่อน ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง เราลองมาจัดกระเป๋าเดินทางกันเลย

1. ชุดว่ายน้ำ อย่างแรกที่จะต้องเตรียมไว้ ก็คือ “เสื้อผ้าสวยๆ และชุดว่ายน้ำ” ถือเป็นไอเทมสำคัญของการแต่งตัวไปทะเลเลย เราควรเตรียมเสื้อผ้าสัก 3-4 ตัวเอาไว้ใส่เปลี่ยน (กรณีเที่ยวทะเลแบบ 3 วัน 2 คืน) แล้วที่สำคัญให้หยิบชุดว่ายน้ำสวยๆ เผื่อไปสำหรับทริปดำน้ำด้วย ว่าแล้วหนุ่มๆ สาวๆ ที่อยากจะโชว์หุ่น โชว์ผิว!! ก็สามารถใส่ชุดว่ายน้ำเดินเล่นบนชายหาดได้เช่นกัน

2. ผ้าขนหนู หลังจากเตรียมเสื้อผ้าแต่งตัวไปทะเลเสร็จแล้ว ก็อย่าลืมหยิบผ้าขนหนูติดกระเป๋าด้วย เอาไว้ใช้ประมาณสัก 2 ผืน ซึ่งผืนแรกเอาไว้ใช้สำหรับเช็ดตัวให้แห้งเวลาอาบน้ำหรือว่ายน้ำก็จะใช้เป็นผ้าขนหนูเปียก อีกผืนก็เก็บเอาไว้ใช้เป็นผ้าขนหนูแห้ง เผื่อไว้ใช้ปูนอนบนเตียงชายหาดจะได้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น แต่ถ้าใครกลัวว่านำของไปเยอะๆ จะจัดกระเป๋าเดินทางยาก แนะนำให้ใช้เป็นผ้าขนหนูทั้งสองผืนม้วนซ้อนทับกัน มันจะช่วยประหยัดพื้นที่ในกระเป๋าของคุณ

3. ครีมกันแดด อยากไปเที่ยวทะเล แต่คุณไม่อยากให้ผิวหมองคล้ำ slot 123 แนะนำให้เตรียม “ครีมกันแดดหรือโลชั่นกันแดด” เผื่อไว้ด้วย เพราะเราจะต้องออกไปเผชิญกับแสงแดด UV ริมชายหาดทะเล ยิ่งถ้าเราต้องใส่ชุดว่ายน้ำ หรือชุดบิกินี่โชว์ผิวด้วยนะ ก็ต้องใช้ครีมกันแดดเยอะๆ เพื่อช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด ถือเป็นไอเทมที่ห้ามลืมเด็ดขาด!!

4. ซองใส่มือถือกันน้ำ บางครั้งมาเที่ยวทะเล หากไม่ระวังตัวให้ดีอาจจะเผลอทำมือถือตกน้ำได้นะ ทางที่ดีเราควรหาซองมือถือกันน้ำที่มีตัวล็อกมิดชิด โดยซองใส่มือถือจะช่วยป้องกันน้ำ กันทรายเข้ามือถือ อีกทั้งยังใช้งานง่าย ราคาไม่แพง ตอบโจทย์สำหรับทริปเที่ยวทะเลสุดๆ

5. แว่นกันแดด อีกหนึ่งไอเทมยอดฮิตที่ต้องพกติดตัวไปเที่ยวทะเล นั่นก็คือ “แว่นกันแดด” นอกจากจะช่วยปกป้องดวงตาจากแสงแดดแล้ว ยังช่วยทำให้เราถ่ายรูปออกมาดูดีเลยล่ะ เราสามารถเลือกแว่นกันแดดลายเก๋ๆ เหมาะกับทริปเที่ยวทะเลได้ เช่น เเว่นกันแดดรูปหัวใจ แว่นกันแดดสีสันสดใส หรือสีพาสเทลน่ารักๆ รับรองว่าจะช่วยทำให้ทริปของคุณดูมีสีสันมากขึ้น

6. ยาสามัญประจำบ้าน สำหรับยาสามัญประจำบ้าน ถือเป็นอุปกรณ์สำคัญมากๆ ในการเดินทางของคุณ โดยเฉพาะเวลาที่ไปเที่ยวทะเล หรือนั่งเรือออกทะเล อาจจะเจอคลื่นลมทะเลทำให้เกิดอาการเวียนหัว เป็นไข้ เป็นลมแดดได้ง่าย ดังนั้น เราควรพกยาสามัญประจำบ้านติดไว้ในกระเป๋าเดินทาง เช่น ยาหอม ยาดม ยาลม ยาหม่อง ยาแก้ไข้ ยาแก้ปวดหัว

7. อุปกรณ์ที่ชาร์จแบต ถึงแม้ว่าเราจะมีกล้องถ่ายรูปใต้น้ำ กล้องมือถือ หรือกล้องดิจิตอล แต่ถ้าเกิดแบตหมดขณะเที่ยวทะเลก็คงหมดสนุกแน่นอน ดังนั้น คุณจะต้องเตรียมอุปกรณ์ที่ชารจแบต พาวเวอร์แบงค์สำรองไว้ เราจะได้ถ่ายรูปบรรยากาศสวยๆ อย่างเต็มที่ ไม่ต้องกังวลใจ เพียงแค่คุณพกที่ชาร์จแบตไปเท่านั้น

 8. รองเท้าเเตะ เพราะรองเท้าแตะกับหาดทรายเป็นของคู่กัน โปรโมทชั่น 123 หากมีรองเท้าแตะชิคๆ สักคู่เอาไว้สำหรับเดินเล่นริมชายหาดทะเลก็คงดีเหมือนกัน เราจะได้เดินเล่นแบบสบายๆ แถมมีลายสวยๆ มาให้เราเลือกอีกเพียบ เหมาะกับวันพักผ่อนของคุณด้วย พกพาง่าย และใช้งานสะดวก

[casinoonline123bet]

ทริคดูแลผิวแบบทฤษฎี 21 วัน ทำให้ผิวแข็งแรง เนียนสวยสุขภาพดี

บางทีการเริ่มต้นก็ฟังดูเป็นเรื่องยากขึ้นมาได้ แต่แค่เราคิดที่จะเริ่มต้นก็ถือว่าเยี่ยมสุด ๆ แล้วละ 123bet เชื่อว่าคนที่กำลังเปิดอ่านบทความนี้ คงกำลังคิดที่จะเริ่มต้นดูแลผิวให้แข็งแรงสุขภาพดีอยู่ใช่มั้ยล่ะ งั้นก็มาถูกทางแล้ว เพราะวันนี้เรามีทริคดูแลผิวแบบทฤษฎี 21 วัน มาฝากสาว ๆ กันค่า บอกเลยว่าเหมาะกับมือใหม่มาก ๆ ทำตามได้แน่นอน

1. ทาโลชั่นบำรุงผิว การทาโลชั่นบำรุงผิวจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ป้องกันปัญหาผิวแห้ง ทำให้ผิวนุ่มละมุนชวนมอง แล้วถ้ายิ่งเจอกับอากาศหนาว ผิวก็จะยิ่งแห้งเข้าไปอีก แต่ถ้าเราทาบำรุงไว้อย่างสม่ำเสมอก็ไม่ต้องกังวล ไม่ว่าจะเจอกับสภาพอากาศแบบไหน ผิวเราก็เอาอยู่! นอกจากนี้การทาโลชั่นยังช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป กระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น แถมโลชั่นยังทำให้ตัวเราหอมอีกด้วย!

2. ปกป้องผิวจากแสงแดด สาว ๆ ควรทาครีมกันแดดให้เป็นนิสัยนะเออ โปรโมทชั่น 123 ไม่ว่าฝนจะตก แดดออก หรืออยู่ในที่ร่มก็ควรทาครีมกันแดดเอาไว้ เพื่อปกป้องผิวของเราจากแสงแดดที่จะมาทำร้ายผิว และเป็นสาเหตุของผิวหมองคล้ำ ผิวไม่สม่ำเสมอ โดยควรทาก่อนออกไปข้างนอก 30 นาที และควรทาซ้ำระหว่างวัน นอกจากทาครีมกันแดดแล้ว ถ้ามีอุปกรณ์เสริมป้องกันผิวจากแสงแดดได้ก็ควรพกนะ! อย่างเช่น แว่นกันแดด เสื้อแขนยาว หรือกางร่มกันแดดก็ช่วยได้ พยายามปกป้องผิวจากแสงแดดให้เป็นความเคยชิน ผิวพรรณจะได้สวยสุขภาพดี

3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ ในชั้นผิวหนังทั้งหมดมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 64% เลยทีเดียว ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวของเราได้ ช่วยป้องกันปัญหาผิวแห้ง ผิวขาดน้ำ ลดการเกิดริ้วรอยบริเวณร่องแก้ม รอบดวงตา และริมฝีปาก ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร เป็นประจำทุกวัน เพื่อให้มีปริมาณน้ำเพียงพอให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ในทุก ๆ ส่วน นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ ทำให้สามารถขับสารพิษในชั้นผิวหนังได้ด้วยนั่นเอง

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายสูบฉีดเลือดได้ดี และช่วยให้เลือดลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงผิวหนังมากขึ้น ส่งผลให้ผิวขาวกระจ่างใส นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวหนังมีความกระชับ ยืดหยุ่น ไร้ริ้วรอย โดยอาจเริ่มต้นจากเวลาน้อย ๆ ก่อน จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มเวลาในการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว รับรองว่านอกจากสุขภาพดีแล้วผิวก็จะดีตามไปด้วยแน่นอนค่า

5. นอนหลับให้เพียงพอ ใครสายนอนดึกสารภาพมาซะดี ๆ เริ่มเปลี่ยนกันตั้งแต่วันนี้ดีกว่า! แล้วถ้านอนหลับได้ภายใน 4 ทุ่มก็จะยิ่งดี การนอนหลัง 4 ทุ่ม จะทำให้ฮอร์โมนที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวไม่หลั่ง ทำให้ผิวหมองคล้ำ แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนจำเป็นต้องนอนดึก แนะนำให้พยายามนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงนะเออ จะได้ไม่มีปัญหาถุงใต้ตาดำคล้ำ ที่สำคัญคือนอนให้ถูกท่าด้วยนะ เพื่อลดการเกิดริ้วรอยที่อาจเกิดจากการกดทับ นอนให้เต็มอิ่มผิวก็จะอิ่มตามไปด้วยจ้า

ติดต่อ 123 ทั้งหมดนี้ก็เป็นทริคง่าย ๆ ที่มือใหม่ทำตามได้ไม่ยาก จากนั้นก็ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำทุกวันจนครบ 21 วัน รับรองว่าเห็นการเปลี่ยนแปลง ผิวสวยสุขภาพดีขึ้นแน่นอน แล้วถ้าทำจนติดเป็นนิสัยแล้วละก็ ทำต่อไปเรื่อย ๆ เลย ก็จะดีต่อสุขภาพผิวของคุณสาว ๆ แน่นอน แต่ถ้าใครยังแอบกังวลว่าลำพังตัวเองคนเดียวจะทำสำเร็จมั้ย แนะนำให้ลองชวนเพื่อน ๆ มาทำด้วยกันก็ได้นะเออ การมีเพื่อนที่ทำไปด้วยกัน จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจให้เราได้เหมือนกัน