#ไขมันอุดตันหลอดเลือด

[worakonigoal2]

วิธีป้องกัน ไขมันอุดตันหลอดเลือด ด้วยตนเอง

หลายคนรู้จักไขมันอุดตันเลือดที่เป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันและโรคหลอดเลือดสมองตีบ igoal อีกทั้งยังเข้าใจว่าเกิดจากไขมันคอเลสเตอรอลสูงเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุทีีเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกลุ่มนี้เช่นกันปัจจุบันโรคกลุ่มไขมันอุดตันหลอดเลือดเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆของคนไทยก็ว่าได้ ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี มาทำความรู้จักเเละเรียนรู้วิธีป้องกันอย่างถูกต้องกันเถอะทำไมไขมันคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์จึงเป็นสาเหตุสำคัญในการเกิดโรคเหล่านี้

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

ในวงการเเพทย์ส่วนใหญ่จะประเมินค่าดัชนีมวลกายเป็นหลัก(BMI : Body mass index) เพื่อประเมินภาวะอ้วนเเละผอม igoal88 ตั้งเเต่อายุ 20 ปีขึ้นไป มีวิธีการคำนวณคือ BMI = น้ำหนักตัว(กิโลกรัม)หารด้วยส่วนสูงหากได้ค่า BMI ค่าน้อยกว่า 18.5 คือ น้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐานตั้งเเต่ค่า 18.5- 22.9  คือน้ำหนักปกติตั้งเเต่ค่า 23.0 - 24.9  คืออ้วนค่ามากกว่าหรือเท่ากับ 30 คืออ้วนมาก

ออกกำลังกายเเบบคาร์ดิโอที่เน้นการเผาผลาญไขมันสัปดาห์ละ 3 วันครั้งละ 20-30 นาที ส่วนผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาเเพทย์ก่อนออกกำลังกาย เพื่อความปลอดภัยเเละได้ประโยชน์สูงสุดด้านสุขภาพ

ควบคุมอาหาร

- ลดอาหารมันๆ เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน, ของทอด - ลดอาหารเเละเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม คุกกี้ ขนมไทย - จำกัดการทานเเป้งเช่น คาสิโนออนไลน์ จากการทานข้าวขาวเเละเส้นก๋วยเตี๋ยวธรรมดาเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องหรือเส้นที่ทำจากพืชเเต่ถ้าหากทานยากสามารถทานข้าวขาวหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวได้ในปริมาณไม่เกิน 2-3 ทัพพีต่อมื้อส่วนขนมปังให้ทาน 2-3 เเผ่นต่อมื้อเช่นกันทานปลาทะเลสัปดาห์ละ 2- 3 ครั้งเนื่องจากในไขมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายดึงไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ไปใช้เป็นพลังงานมากขึ้นส่งผลให้ระดับไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดลดลงได้

งดสูบบุหรี่ 

มีการค้นพบว่าการสูบบุหรี่ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไขมันอุดตันหลอดเลือดเพิ่มขึ้นเพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินเเละคาร์บอน ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณออกซิเจนน้อยลงอีกทั้งยังเป็นตัวทำลายผนังหลอดเลือดส่งผลให้เกิดหลอดเลือดเเข็งตัว

ลดความเครียด

ความเครียดเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ไขมันหลอดเลือดอุดตัน เพราะเมื่อมีความเครียดจะทำให้หลอดเลือดหดเเละตีบตันอีกทั้งฮอร์โมนบางชนิดยังกระตุ้นให้ไขมันที่อยู่ตามอวัยวะต่างๆ ให้หลุดออกมาเเละเข้ากระเเสเลือดส่งผลให้มีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดอุดตันเพิ่มขึ้นอีก