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DHC保健食品【必買攻略】,不知從何選起就看這篇！

隨著忙碌的生活步調下，外食族越來越多，也造成許多人飲食不均衡、作息不正常而造成許多身體有小小狀況劇的發生， 像是最常見的肥胖、皮膚粗糙、容易疲累、代謝差等等的問題，因而興起了一陣保健食品的風氣，

但不能因為大家都吃甚麼而跟風，每個人的體質以及生活習慣不同，要針對自己的需求來食用對的保健食品是正確的觀念！ 今天要跟大家簡單介紹幾款DHC的熱銷保健食品，希望能讓大家對於選購保健食品上可以更了解並順利選購到適合自己的保健食品喔！ DHC維他命B群 DHC的保健食品最萬年熱銷的就是這款維他命B群， 以均衡比例添加維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素、肌醇等9種營養素， 有助於代謝，增進肌膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康，適合飲食不均的外食族、經常熬夜、容易感覺疲勞、嘴破、體力不好的人每日攝取。 DHC持續型維他命C 緩慢溶解的持續型，守護青春美麗與年輕活力 維他命C擁有極優越的抗氧化力，能幫助維持青春和美麗，在每天的飲食當中，應該要積極攝取。想要充分有效利用水溶性維他命，重點就是要能長時間留存於體內。

DHC持續型維他命C，實現讓維他命C緩慢在體內釋出，令身體更有效的吸收。除此之外，DHC持續型維他命C能完整攝取到每日維生素C的建議量1000毫克，幫助維持每天的健康和美麗。推薦給飲食中維他命容易攝取不足、想要積極補充水溶性維他命的人！ DHC維他命C 補充維他命C已經是許多人從小養成的習慣， DHC的這款維他命C每粒中含有500mg的高濃度維他命C， 相當於33顆檸檬的維他命C含量，還添加了維他命B2，適合想要肌膚美白、預防牙肉出血、提升免疫力想預防感冒的人攝取。 DHC膠原蛋白 膠原蛋白也是DHC保健類的熱銷品，添加維生素B1、B2等營養素，吃一陣子就能感覺皮膚光滑度增加，長痘頻率也明顯減少！如果不習慣粉狀的膠原蛋白，可以試試這種錠狀的唷！ DHC公鐵 缺鐵的人除了容易貧血外還會讓皮膚粗糙、容易引發口內炎、口角炎、腸胃不適(黏膜問題)， 還會造成免疫力下降等等的問題，DHC紅嫩鐵素是萃取動物性食物的血紅素鐵所製成， 不易與茶或咖啡中的單寧酸產生反應，同時添加了維他命B12及葉酸，有助於紅血球形成， 增進神經系統的健康，能讓精神變好、氣色也變好，適合有貧血、經痛、經期不順的人攝取。 DHC藍莓精華錠 DHC的藍莓精華錠除了富含維生素A及花青素等營養素外，還添加富含葉黃素的金盞花及維生素B群、胡蘿蔔素、α-亞麻油酸等成分，具有調節生理機能、養顏美容等作用，可幫助維持在暗處的視覺，絕對是每天都要用電腦超過8小時的上班族，或是隱形眼鏡族的保健好物喔！ DHC睫毛修護液 DHC推出了睫毛液睫毛修護液，擁有保濕、彈力、豐盈的作用。 根據網友使用後分享的心得，睫毛修護液 Eye Lash Tonic是一瓶具有，保濕、彈力、豐盈等功效的睫毛液。 Social Media: LINE:@482vmqem Facebook: 艾樂摩•日本專業團購 Instagram: https://www.instagram.com/zoo.7.ee/ website:rebirth168.com

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DHC維他命B群

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DHC持續型維他命C

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DHC維他命C

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DHC膠原蛋白

膠原蛋白也是DHC保健類的熱銷品，添加維生素B1、B2等營養素，吃一陣子就能感覺皮膚光滑度增加，長痘頻率也明顯減少！如果不習慣粉狀的膠原蛋白，可以試試這種錠狀的唷！

DHC公鐵

缺鐵的人除了容易貧血外還會讓皮膚粗糙、容易引發口內炎、口角炎、腸胃不適(黏膜問題)， 還會造成免疫力下降等等的問題，DHC紅嫩鐵素是萃取動物性食物的血紅素鐵所製成， 不易與茶或咖啡中的單寧酸產生反應，同時添加了維他命B12及葉酸，有助於紅血球形成， 增進神經系統的健康，能讓精神變好、氣色也變好，適合有貧血、經痛、經期不順的人攝取。

DHC藍莓精華錠

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DHC睫毛修護液

DHC推出了睫毛液睫毛修護液，擁有保濕、彈力、豐盈的作用。

根據網友使用後分享的心得，睫毛修護液 Eye Lash Tonic是一瓶具有，保濕、彈力、豐盈等功效的睫毛液。

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什麼時候該開始抗老？ 5 大保養品推薦清單列給你！

每個人都會面臨衰老的過程，許多人希望能保持年輕的面貌，因此市場上出現了各種抗老產品，本文將解答以下問題：何時開始抗老護理、如何選擇抗老產品，以及是否有推薦的保養品。

哪些情況該使用抗老產品？

抗老保養的最佳時機一般建議從 30 歲開始，但很多人往往要到 40 歲���右才開始重視，遇到以下是 6 種常見的肌膚問題，可能該考慮開始使用抗老產品了：

毛孔粗大

隨著年齡增長，皮膚的彈性下降，支撐毛孔的能力減弱，毛孔容易變大，尤其在 T 區和臉頰兩側更為明顯。

皮脂分泌不平衡和角質堆積，也會加劇毛孔粗大的問題，不僅影響肌膚質感，還可能引發痘痘和黑頭，進一步影響皮膚健康和外觀。

臉色黯沉或蠟黃

40 歲後，皮膚的新陳代謝速度減緩，老化的角質細胞難以及時清除，使得肌膚顯得暗沉和蠟黃。

不良的生活習慣，如不規律飲食、熬夜、長時間暴露在紫外線下和壓力大，也會加劇氧化壓力，讓皮膚失去光澤，顯得疲憊無神。

臉部乾燥

約在 40 歲左右，熟齡皮膚常常會變得更加乾燥，是因為皮脂腺和汗腺功能減弱，加上皮膚屏障能力下降，導致自然保濕能力減弱，水分容易流失。乾燥的皮膚容易出現細小裂紋或鱗屑，並可能引發瘙癢或敏感問題。

色斑浮現

隨著年齡增長，皮膚容易出現各種色素沉澱問題，如老年斑，通常出現在常暴露於陽光下的部位，如手部和臉部，顏色從淡褐色到深褐色不等，而荷爾蒙變化也可能引發黃褐斑等色素沉澱問題，影響皮膚美觀。

皺紋或細紋增生

皺紋的主要原因是膠原蛋白和彈力蛋白的流失，隨著肌膚彈性減少，細紋會逐漸加深，形成更明顯的皺紋。

如果不加強保養，日常的表情習慣也會使這些皺紋更加明顯，導致整體面部輪廓鬆弛，給人以疲憊的老態印象。

肌膚失去彈性、鬆弛下垂

除了細紋和皺紋，皮膚鬆弛也是衰老的常見跡象，從 25 歲開始，膠原蛋白的生成每年減少約 1%，再加上皮下脂肪的流失和荷爾蒙變化，肌膚的支撐力逐漸下降，最終導致下垂的現象。

如何選擇抗老保養品推薦？

網上有許多抗老保養品推薦，怎麼才能選擇到適合自己的產品呢？以下是 5 個挑選訣竅，幫助你選對產品！

選擇精華液或安瓶

這些產品通常濃度較高，含有更多的活性成分，並且對產品的保存有更高要求，因此能夠提供比一般產品更顯著的效果。

尋找抗老與抗皺成分

選擇含有維生素 C 、維生素 B3 、 A 醇、胜肽等有效成分的產品，經過證實能有效對抗老化和皺紋，持續使用這些產品，可以幫助改善肌膚狀況。

搭配抗氧化與提亮緊緻功能

抗氧化產品可以對抗自由基，減緩皮膚老化，可以結合提亮和緊緻效果的產品，能夠全面照顧成熟肌膚，使肌膚更加光滑亮澤。

重視保濕

保濕是抗老護膚的基礎，選擇含有玻尿酸、神經醯胺等高效保濕成分的產品，可以有效鎖住水分，保持肌膚的水潤感。

選擇適合自身肌膚的溫和產品

避免使用含有刺激性成分，或不必要添加物的保養品，如果你的肌膚比較敏感，可以選擇低敏感配方的產品，以確保安全使用。.

40 歲能使用這 5 大抗老保養品！

如果不想花太多時間尋找保養品，可以參考這 5 款適合 40 歲以上的抗老產品，若有機會到店試用，會更好；如果無法試用，可以先購買少量進行測試。

Vine Vera 白藜蘆醇維他命 C 精華液

這款精華液富含白藜蘆醇和維他命 C ，這兩種抗氧化成分能有效抵抗黑色素生成，提升肌膚亮度，使膚色更為透亮均勻。

Vine Vera 白藜蘆醇卡本內無齡修護筆

融合了蘋果和玫瑰莖細胞萃取物的這款修護筆，專為減緩肌膚老化而設計，每週使用一次，有助於平滑細紋和延緩皮膚衰老。

AQUALABEL 水之印 AQL 全能 5D 緊緻精華乳（潤澤）

這款資生堂旗下的開架產品擁有保濕、緊緻和滋潤的多重功效，散發淡雅玫瑰香氣，為肌膚提供全面的護理。

REVITAL 莉薇特麗 逆時煥生油精萃

此款油精萃含有高純度的維他命 A 和珍貴植物萃取物，每晚使用幾滴，能顯著提升肌膚的潤澤度和光滑感。

AKIMIA 藍銅胜肽抗老微電流面膜 這款面膜採用第二代反重力六胜肽

Argireline® Amplified，結合微電流技術，旨在提升肌膚彈性，減少細紋，使肌膚更加緊緻。

如果想知道更多的保養品推薦，或是常見的抗老成份有興趣的話，可以到原文查看更多：40歲保養品推薦有這些！心中抗老保養品第一名就屬它！

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護理皮膚的誤區有哪些

在追求健康肌膚的道路上，許多人都可能陷入壹些誤區。這些誤區可能導致皮膚問題的加重，甚至對皮膚造成傷害。以下是壹些常見的護理皮膚的誤區：

1. 過度清潔：過度清潔會剝奪皮膚的天然油脂，破壞皮膚屏障，導致皮膚幹燥、敏感。建議選擇溫和的潔面産品，每天清潔皮膚不超過兩次。

2. 忽視防曬：紫外線是導致皮膚衰老和色斑的主要原因之壹。無論季節和天氣如何，都應使用合這的防曬産品。

3. 頻繁去角質：過度去角質會損傷皮膚表層，使皮膚變得脆弱。根據皮膚類型，定期去角質即可。

4. 依賴化妝品：化妝品不能替代良好的皮膚護理。要關注皮膚的基礎護理，如清潔、保濕和防曬。

5. 不注意飲食：飲食對皮膚健康也有重要影響。攝入足夠的水分和營養豐富的食物，如水果、蔬菜和健康脂肪，有助于保持皮膚的光澤和彈性。

6. 忽略內部調理：壓力、睡眠不足和不健康的生活方式都會影響皮膚的狀態。要注意保持身心健康，這當運動，保證充足的睡眠。

7. 盲目跟風：不同的皮膚類型需要不同的護理方法。選擇這合自己膚質的産品，並根據個人需求制定個性化的護理方案。

8. 忽視皮膚問題：對于皮膚上的痘痘、紅斑等問題，應及時采取這當的護理措施，避免問題惡化。

9. 錯誤的護膚順序：正確的護膚順序可以提高護膚品的效果。壹般來說，應先清潔，然後使用爽膚水，接著是精華液和面霜。

10. 不注意産品成分：了解護膚品的成分對于選擇合這的産品至關重要。避免使用含有刺激性或可能引起過敏的成分。

要擁有健康的皮膚，需要正確的護理方法和耐心。避免以上誤區，關注皮膚的真實需求，才能讓皮膚煥發自然光彩。如果有任何皮膚問題或疑慮，建議咨詢專業的皮膚科醫生。持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網 

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飲料裏也有煙酰胺，壹喝就能美白？

什麽是煙酰胺？

煙酰胺是壹種水溶性的維生素，又稱維生素B3。臨床上，主要用于冠心病、病毒性心肌炎、風濕性心葬病及少數洋地黃中毒等伴發的心律失常（多數爲其他藥物無效後才應用）。

口服煙酰胺主要是用于防治糙皮病，以及其它的煙酰胺缺乏病，它是維生素B族元素的補充劑。

其實很多食物中都含有天然的煙酰胺。動物食品和蔬菜中都含有大量“美白”成分。

肉類食品中含有大量煙酰胺。比如豬肝、雞肝、羊肝、牛肝等動物內葬及羊肉、牛肉、豬肉、兔肉等瘦畜肉類食物都含有煙酰胺。金槍魚和大比目魚等魚類，雞蛋和乳制品也是煙酰胺的最佳來源。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

很多蔬菜的煙酰胺含量也很豐富，如番茄、胡蘿蔔、花椰菜、蘿蔔和土豆等。

此外，還可以在花生、松子、葵花籽和芝麻中發現這種維生素。

煙酰胺的護膚功能

首先我們來說說，煙酰胺是個啥。煙酰胺是許多脫氫酶的輔酶，可以穿透皮膚透角質層，煙酰胺缺乏會導致皮膚粗糙，因此在外用美容方面有壹定的作用。

煙酰胺對皮膚的美白功能，只是壹種輔助的作用，用于外用塗抹時，對由于蛋白質老化引起的皮膚暗黃或皮膚色斑，有壹定的淡化效果，但是這種效果也是因人而異的。

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那麽食品飲料中的煙酰胺能美白嗎？

食品飲料中添加煙酰胺是十分普遍的壹種情況，大家無需詫異。壹方面作爲營養補充劑，起輔助作用；另壹方面也是助色劑，可以讓飲料不分解，不變色。食品中的煙酰胺添加成分很少，對于美白的用處並��大，且“口服煙酰胺成分可以美白”這壹說法，並沒有臨床研究證據，大家請理性對待。

過量使用煙酰胺會怎洋？

在使用高濃度煙酰胺産品時，很多人會有皮膚不耐受的情況，出現紅、腫、癢、刺痛等過敏反應。長期過量使用會引起皮膚發紅、眼部不這等副作用。煙酰胺産品不這合與其他酸類産品混用，如果混用，會導致肌膚PH值改變，煙酰胺釋放大量的煙酸，對皮膚造成刺激。

長期使用煙酰胺片，可能導致壹系列不良反應，甚至可能發生嚴重中毒：2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

第壹，對消化道的刺激，長期使用煙酰胺片可能導致腹痛、嘔吐、腹部不這等上消化道的反應；

第二，長期使用煙酰胺片可能會導致胎兒畸形的發生。

因此，要嚴格在藥師或醫師的指導下使用這些藥物。

身體膚色因人而異，各有各的美，健康就好。另外煙酰胺也並不神奇，沒有網上壹些帖子說得那麽神乎其神。請大家理性對待，不要盲目追求，這合自己的，健康的狀態才是最好的。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油 

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雨水來臨 知曉這4個養生方式讓身體更健康

雨水是二十四節氣的第二個節氣，此時多數北方地區的天氣還是比較寒冷，但是也有些地區的氣溫開始回升，此時的養生方式需要有所調整，那麽雨水如何養生才好?當天氣有所回升之後，多數人開始進行護外運動，此時的運動需要注意哪些事項?

　　雨水如何養生

　　1、穿衣要合這

　　雨水節氣之後，雖然氣溫會有所回升，但還是要當心“倒春寒”，如果氣溫驟降，壹定要及時增添衣物，以免受涼。此外，雨水過後空氣中的水分會有所增加，所以濕度也會增加，這種濕寒對內葬、關節會産生壹定影響，因此不建議盡早將厚衣服脫掉，可根據實際溫度及時增減衣物，可將保暖的重點放在下半身，尤其是腳部和膝關節這兩個部位，更好做好保暖措施。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

　　2、注意皮膚補水

　　雨水時節天氣比較幹燥，而且風比較大，皮膚中的水分會很快被蒸發掉，所以平時要做好補水工作，還要注意保濕，可以換掉冬季油膩的乳霜，改用保濕效果較好的護膚品，才能讓皮膚保持水閏。除了補水，防曬也不能忽視。冬季天氣較冷，很多人不願意外出，皮膚中的黑色素也會有所減少，對于陽光中紫外線的防護能力比較低，所以雨水節氣之後，想要增加外出時間，壹定要做好防曬措施。

注意皮膚補水

　　3、養肝補脾

　　雨水節氣之後，雖然天氣還有寒意，但是萬物開始複蘇，此時要注重陽氣的生發。陽氣的生發對應人體的肝葬部位，和脾胃也有很大關系，所以在雨水節氣之後，壹定要注意養肝、補脾，可在飲食上多吃山藥、小米、綠葉蔬菜、豬肝等食物來滋養脾胃汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

　4、中午休息壹會

　　很多人會發現春天睡多久都還會感覺疲憊，學習和工作的效率也會因此而受到影響。其實想要緩解春困，可以在中午休息壹會，有些人喜歡在飯後休息，其實飯前休息也是可以的，可幫助消除困乏、緩解疲勞。

很多人會發現春天睡多久都還會感覺疲憊

　　雨水節氣運動要注意哪些事項

　　1、運動要舒緩

　　對于老年人來說，在春季運動，建議選擇較爲舒緩的運動方式，比如打太極，舒緩、輕柔地運動，不��能促進血液循環，還有助于改善神經、肌肉、內葬的狀態，從而增強內葬的功能。對于年輕人來說，如果冬季運動量較少，春季開始運動之後，也要循序漸進，逐漸增加運動量，並且在運動前後要做好熱身和拉伸。

　　2、用鼻子呼吸

　　在雨水節氣，空氣中的灰塵、病菌較多，運動時建議用鼻子呼吸，因爲鼻腔能將空氣中的部分有害物質過濾掉，保護肺部和氣管的健康。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖

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真正有效的抗老關鍵！專家揭秘正確涂抹面霜的秘訣

讓皮膚保持年輕、活力十足，早已不是什麼新鮮事。不論是實在的抗老方法或是非常抗老的保養產品，現在已經存在廣受大眾歡迎和信賴的東西！然而，為了讓自己的皮膚達到理想的效果，涂抹面霜的方法也十分重要，是否真的把自己面霜涂抹的正確？讓我們來看看專家解密抗老的關鍵，以及正確涂抹面霜的秘訣吧！ 專家解密抗老的關鍵 抗老是每個人都關心的事情，並且，對於現在許多追求完美的女性們而言，難以避免地更加依賴於延緩衰老的保養產品。但是，一定要記住，抗老不只是面霜會解決的，而是一個綜合的做法，除了外在的保養產品，還要細心的養生。 專家建議，抗老的第一步就是保護自己的肌膚，即使在室內，也要有隔熱、隔冷、隔濕等功能，使皮膚不受外部環境影響；第二步就是每天做好清潔工作，保持肌膚清潔、舒適，每天早晚洗臉，用溫和的洗面乳洗淨臉部污垢；第三步就是配合養生飲食，多食用富含維生素的食物，多喝水；第四步則是多做運動，經常性地做一些有氧運動，可以促進血液循環，提高肌膚活性，讓肌膚更加細緻有彈性，抗老效果更加明顯。 正確涂抹面霜的秘訣 除了以上的養生飲食外，使用正確的面霜也是十分重要的。涂抹面霜可以滋潤皮膚，抑制皮膚衰老，恢復肌膚光澤，使皮膚更加健康美麗，但是不同類型的面霜有不同的作用，要如何正確地使用呢？ 第一步，要選擇對自己的肌膚適合的面霜，比如選擇抗衰老的保濕面霜，以此來改善皮膚老化和水油平衡，增強皮膚彈性；第二步，把面霜涂抹在洗臉後擦幹的臉部，用手指輕輕按壓，能夠讓面霜更容易被肌膚吸收；第三步，把面霜按摩均勻涂抹在面部，在按摩的同時，也可以放鬆臉部肌肉；最後，拍打臉部，使肌膚更加活膚，並增加面霜吸收。 正確的抗老養膚保養法，有助於皮膚的健康，有助於延緩衰老，保持肌 Read the full article

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皮膚摸起來粗粗的！？ 5 大方式教你成功改善！

明明沒有痘痘，為什麼臉摸起來會感到粗糙不平滑呢？不用擔心，本文會帶你釐清���因和粗糙程度，並提供改善方法，讓肌膚重回該有的平滑水嫩感！

造成皮膚粗糙的 7 大元兇

皮膚摸起來感到粗糙不平嗎？特別是在 T 字部位，和鼻樑旁的臉頰區域，可能是由於以下 7 種原因：

皮膚老化

隨著年齡增長，皮膚會逐漸失去彈性和水分，新陳代謝變慢，老廢角質無法順利代謝，堆積在皮膚表面，導致粗糙和顆粒感，加上皺紋的出現也會讓皮膚質感變差，粗糙感更明顯。

保養不正確

保養的目的在於維持皮膚的油水平衡，而缺水會使皮膚乾燥，容易脫皮龜裂，加速老化，降低平滑度；過度清潔會使肌膚狀態不穩定，因此需注意洗面乳的成分和去角質的頻率。

毛孔阻塞

毛孔阻塞會讓老廢角質無法排出，阻礙皮脂分泌，可能由化妝品和污垢殘留、皮脂分泌過多、毛孔形狀變形等原因引起，若長期未處理，會使毛孔周圍堆積死皮細胞，讓粗糙感加重。

紫外線傷害

過多的紫外線會損傷皮膚，破壞膠原蛋白，降低皮膚的彈性和支撐力，促進皺紋形成，還會引起曬傷、色斑，讓皮膚變得粗糙暗沉，若長時間曝曬或極端氣候（高溫、乾燥、寒冷）也會使皮膚流失水分，降低光澤，難以保持平滑。

營養不足

不均衡的飲食會使皮膚缺乏所需的營養素，變得脆弱，例如缺乏蛋白質會影響膠原蛋白的合成，減少油脂攝取會讓皮膚失去光澤，缺乏鋅、維生素 C 、維生素 E 和水分，都可能導致皮膚粗糙。

不良生活習慣

不良生活習慣會讓皮膚容易受外界刺激，難以保持健康；熬夜、睡眠不足、吸菸、喝酒等習慣會增加皮膚壓力，引發粗糙和老化；有些人經常用手摸臉，摩擦臉頰，也可能損傷皮膚；久坐和缺乏運動會使血液循環不佳，降低血液供給皮膚的氧氣和營養，讓皮膚變得暗沉蠟黃。

毛囊角化症或其他皮膚疾病

毛囊角化症是角質層細胞過度增生，堆積在毛囊口，形成硬顆粒，常見於臉部、手臂和腿部，通常不會有明顯不適，但會影響外觀；其他可能導致粗糙的皮膚疾病有過敏性皮膚炎、乾癬和濕疹等，需要避免刺激皮膚，並遵從醫囑使用藥物緩解症狀。

皮膚粗糙程度 3 階段

臉部皮膚的變化往往難以在短時間內察覺，通常在經過一段時間後才會發現臉部變得粗糙，能將皮膚粗糙的程度進行分級，並採取相應的改善措施：

輕微粗糙

皮膚外觀無顯著變化，觸摸時感到略微不平，可能伴隨乾燥和緊繃感。

明顯粗糙

皮膚表面開始出現小顆粒狀凸起，乾燥感加重，可能有輕微脫皮的現象。

嚴重粗糙

皮膚粗糙的顆粒肉眼���見，伴隨暗沉、發紅、乾癢等問題，毛孔變得粗大明顯。

如果排除過敏、發炎等應激性因素，粗糙程度輕微時，皮膚受損尚不嚴重，可以通過改善保養和清潔習慣來調整；如果症狀較為明顯甚至嚴重，這表明皮膚損傷程度較高，可能是長期累積的結果，除了改進保養方法，還需要審視和調整生活習慣，以去除不良因素的影響。

改善臉部粗糙的 5 大方法

臉部肌膚容易受到外界刺激，維持其屏障功能至關重要。以下是五個有效方法，可以幫助改善皮膚粗糙或過敏引起的紅腫顆粒，提升肌膚的防護能力：

充足保濕

適當的水分能防止皮膚乾燥，平衡肌膚油脂，形成良好的鎖水屏障，除了規律飲水維持身體機能外，也需使用保濕產品來減緩水分流失。

選擇含有玻尿酸、羊毛脂、角鯊烯等成分的護膚品，油性皮膚則可選用質地清爽的保濕品，避免增加油脂分泌。

確實清潔與去角質

殘留的髒汙和化妝品會堵塞毛孔，增加發炎和感染風險，每天用洗面乳清潔臉部，化妝後要確實卸妝；根據膚質決定洗臉頻率，晚上必須清潔，早上根據出油情況選擇清水或化妝水擦拭，或再次使用洗面乳；定期去角質以保持皮膚代謝的順暢，使用溫和成分的產品，並在去角質後注意保濕。

使用酸類保養品

酸類保養品能促進皮膚更新，溶解油脂，減少粗糙顆粒，但這類產品可能刺激皮膚，導致乾燥或爆痘，因此在使用酸類保養品時，要注意皮膚的耐受度，不可過量或頻繁使用。

做好防曬

紫外線會加速皮膚老化，產生皺紋和色斑，甚至引發皮膚疾病，使用 SPF 值高且具寬頻防曬效果的防曬乳，每次臉部使用量約為一個十元硬幣大小，並定期補塗；戴帽子和使用遮陽傘等物理防曬措施也能有效保護皮膚，不建議使用防曬噴霧，因為容易忽略用量，降低防曬效果；若使用含防曬成分的化妝品，也要確保塗抹足夠。

調整飲食與生活習慣

良好的生活作息有助於身體健康，促進皮膚修復，減少壓力，帶來良好的心態；避免高油、高糖、高鹽的食物，保持三餐均衡，注意營養攝取，讓皮膚獲得充足的養分，呈現健康光澤；規律的睡眠和運動也能提升氣色，使皮膚散發自然光澤。

看完本文後，如果對於酸類保養品的選擇感興趣，歡迎查看原文了解更多：皮膚粗糙顆粒感好重？臉突然變粗糙因為這 8 點原因！

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「私密護理秘笈大公開，讓你美美過日子！」

。 現在，越來越多的人開始重視自身的私密護理。私密護理可以對女性的身體健康和美容有很大的幫助，有助於維持她們的美麗身形。本文將深入探討「私密護理秘笈」，幫助女性活出更美好的生活。 「私密護理秘笈」分析 它是一個系統性的概念，旨在為女性提供完整的私密護理知識。私密護理秘笈分為三個部分：「自我保護」、「女性健康知識」和「美容美容」。自我保護是指女性應該注意的些許規則，以避免性傳染病、不良身體徵狀等問題的出現。女性健康知識告訴女性如何保持健康，及有關更多女性健康方面的知識。而美容美容則涉及各種美容技巧，令女性更加美麗。 讓你美美過日子的方法 第一，保護自己。女性應該注意自己的衛生，使用合適的安全產品，以避免受到感染的風險。另外，應該注意有關解毒的知識，如何預防性傳染病。 第二，摒棄壞習慣。女性應盡量減少許多有害的習慣，比如多吃零食、吃太多油膩食物，以及過多的抽煙和喝酒。 第三，補充身體需要的營養。女性需要均衡的飲食，吃的應該是豐富營養的，而不是垃圾食品。同時要做適當的運動，保持身體健康。 第四，注意美容保養。女性應該定期做一些保養，例如保濕、清潔、護膚等，以保持肌膚的健康和美麗。 第五，適當休息與放鬆。女性應該給自己充足的休息時間，保持心理健康、身心健康，以提高自信心，讓自己更美好。 以上是「私密護理秘笈」中有幫助讓女性美美過日子的方法。女性可以根據自己的實際情況，選擇適合的私密護理秘笈，以使自己美麗與健康！ Read the full article

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為什麼膚色會暗沉？判斷方式、原因、改善重點一次看！

是否發現自己膚色開始暗沉？如果再不及時停損，可能要花更多的時間、金錢、心力去修復，不用擔心，本文將介紹膚色暗沉的判斷方式、原因、改善方法等，來有效改善這一問題。

要如何判斷膚色是否暗沉還是黑？

膚色暗沉與膚色黑是不同的問題，難以區分時可以參考以下 2 個步驟：

檢查手臂內側皮膚：這裡的皮膚通常較少受到衣物摩擦和陽光直射，可以作為判斷先天膚色的參考。

比較臉部與身體其他部位的膚色：看看臉部膚色是否比身體其他部位更深，或是相反。

根據這些比較，會發生以下 2 種情況：

臉比身體黑：

如果臉部皮膚比經常暴露在陽光下的身體部位還要黑，很可能是由於皮膚暗沉，需要加強防曬，保持良好的油水平衡，減少色素沉澱的風險。

身體比臉黑：

由於台灣氣候炎熱，很多人會將四肢暴露在陽光下，導致身體比臉黑，做好防曬能有效緩解這種情況，如果衣物覆蓋處的膚色明顯較深，則可能是由於衣物摩擦、血液循環問題或荷爾蒙分泌引起的。

還可以通過評估皮膚狀況來發現問題，如是否有乾燥、脫皮、出油嚴重、發炎、敏感等症狀，或是臉部氣色是否顯得無精打采、疲憊，如果符合三點以上，可能表示皮膚受損，需要特別注意。

皮膚暗沉的原因有哪些？

膚色暗沉會影響到皮膚品質，即便表面看起來沒有太大問題，也會讓皮膚顯得不健康、缺乏活力，因此需要先知道自己是否在日常生活中，犯了以下 8 種問題：

皮膚老化

皮膚老化是造成膚色暗沉、臉色暗沉、甚至皺紋出現的主因之一，隨著年齡增長，細胞再生速度減緩，皮膚失去彈性，斑點和色素沉澱變得更明顯。

皮膚乾燥缺水

皮膚需保持良好的油水平衡，否則角質層變厚、皮膚變得粗糙，並且難以均勻反射光線，導致膚色暗沉。

錯誤皮膚保養方式

保養方式如果不當，過度保濕可能增加出油量，引發痘痘問題，像是過度清潔或使用過強的護膚品，也可能破壞皮膚屏障，導致皮膚乾燥、敏感，而影響膚色。

臉部清潔不正確

清潔不完全將導致老廢角質積聚、毛孔阻塞，會引發粉刺或痘痘，對皮膚色澤也造成影響。

生活習慣、飲食習慣不佳

熬夜、壓力大、飲食不均衡等不良生活習慣，會影響皮膚的新陳代謝，使膚色暗沉、不均。

皮膚敏感發炎

皮膚接觸到過敏源時，會出現發炎反應，導致局部紅腫和膚色暗沉。

痘疤造成膚色暗沉

痘疤的出現可能是由於痘痘造成的皮膚組織受損，修復過程中無法完美癒合，導致色素沉澱。

防曬不足和黑色素沉澱

紫外線使皮膚老化和黑色素沉澱，加速膚色暗沉的形成。

要如何脫離膚色暗沉困擾？

這 7 種方法多與日常生活習慣和保養方式有關，通過調整可以從根源上改善皮膚狀態，使皮膚從內而外地散發出健康的光澤。

調整作息和生活方式

規律的生活作息和充足的睡眠能讓細胞在最佳狀態下工作，促進修復，改善膚色暗沉。

保持心情愉悅同樣重要，可以通過冥想、瑜伽等方式減壓，適度運動也能提升血液循環和新陳代謝，讓皮膚獲得更多營養。

均衡飲食

飲食中應盡量避免高糖、高脂肪食物，多攝取富含抗氧化劑或維生素 E 的食物，如維生素 C 、綠茶等，以保護皮膚免受自由基傷害。

做好臉部防曬

紫外線是導致皮膚老化和膚色暗沉的主要因素，因此務必做好日常防曬，選擇 SPF 值足夠的防曬產品，並注意定時補擦，尤其在陽光強烈的時間和陰天也要做好防曬。

注意皮膚保養

挑選合適的保濕產品對皮膚健康至關重要，適合自己肌膚狀況的產品能幫助減少敏感和修復受損皮膚。

考慮醫美治療

如痘疤、斑點等色素沉澱嚴重，可考慮專業的醫美治療，但需注意療程後的恢復期和副作用。

使用改善皮膚暗沉的產品

選擇含有美白或抗氧化成分的護膚品，如維生素 C 、熊果素等，能幫助淡化色斑並提升皮膚光澤。

進行臉部按摩和清潔

通過按摩促進血液循環和細胞再生，同時定期進行深層清潔，有助於預防毛孔堵塞和膚色暗沉。

看完本文後，如果還想知道皮膚黃的改善方式，可以到原文查看了解更多：膚色暗沉原因你中幾點？改善皮膚暗沉保養品推薦！