#踏進屋馬就可以吃牛的87

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破戒的前一個瞬間。 可是這牛真的很好吃！ 一種踏進屋馬就可以吃牛的絕招。 不然不吃很掃屁孩們的興致啊啊啊XD 可以繼續CD到下一次的屋馬了。 失眠只能發發廢文 繼續轉念中 #嘎嘎 #Sony #A6000 #photography #amazingtaiwan #umai #Taichung #traveltaichung #traveltaiwan #foodphoto #foodphotography #屋馬 #台中 #燒肉 #踏進屋馬就可以吃牛的87

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般若波羅健康108條！

文／南懷瑾

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1、臉上長痘，是因為「痰濁」無去路，只好把臉當「出路」了。想讓它從後背出，就刮痧。想讓它從小便出，就蹲走跪行。想讓它從大便出，就推腹，敲帶脈。但是，若不暫時忌口：冰鎮冷飲，肉食燒烤，甜品辛辣。也是枉然。總之，痘痘，多是腸胃的問題。

2、若你總是手腳冰涼，只要先讓你的腳熱起來，身上的病就會去掉一半，後腰，肚臍，膝蓋，雙腳的保暖尤為重要。

3、一按摩，就打嗝。是經絡通暢的表現。打通經絡就是打通經絡裡停留的濁氣。最終會於腸道，推腹。

4、大便對應著煩惱，小便對應著恐懼，汗液對應著寒邪，眼淚對應著鬱結。

5、治病要給病以出路，常見的出路是：大便、小便、汗液和眼淚，先深蹲，臀部貼近腳後跟。然後，腳掌不離地，向前蹭著走下去。可以助陽，利水，發汗，通便。對鼻炎有效（一邊蹲走，一邊用兩手「魚際」擦揉鼻翼。）

6、膝與腹經絡相通。深蹲可去腹病，可常做。蹲而頭暈者，慎做或不做。

7、少則甜，多則膩，「品」不過三口，多食反失滋味。

8、生活中，少問幾個「為什麼」？會減少許多煩惱，節省許多氣血。

9、按摩，有效而易學。按，久按不動，待氣血聚來；摩，捏揉推撥，散氣滯血瘀。一按一摩，引清氣驅趕濁氣；摩之按之，散瘀血好血自生。

10、足跟痛者，多為腎經氣滯。按摩小腿腎經：太谿——复溜——築賓。這一段若經穴敏感者，足跟痛可立時減輕。

11、噴嚏、咳嗽；寒戰、嘔吐；哈欠、抽筋。這些現象，若因勢利導，皆是治病的良方。

12、鍛煉不忙著鍛煉肌肉，先讓你的五臟六腑結實了再說。樹幹茁壯，枝葉自然茂盛。粗壯的肌肉需要大量的氣血，五臟都吃不飽，別急著餵養肌肉。

13、想氣血足，先別損耗。吃那一點營養，敵不過隨意的揮霍。

14、想要讚美，就會想要批判。所以要以恆溫之心，取捨冷暖之事。

15、腎為先天之本，生精髓。脾為後天之本，長氣血。精髓是種子，氣血是糧食。強腎就是育種，健脾就是囤糧。糧雖多，坐吃山空。種不絕，生生不息。強腎，長生久視之道。

16、喜怒憂思悲恐驚，七情，只要不停下來琢磨，「物來則應，物去不留」，就不會毀傷我們的身體。反而會激發我們的能量。遇到老虎，撒腿就跑，增強了腎上腺，雖恐無害。遇到不平事，大吼一聲，陽氣十足，雖怒不傷。若是思來想去，耿耿於懷。便成了負能量，暗傷陰血。《金剛經》說：「應無所住而生其心」。

17、老子說：「俗人昭昭，我獨昏昏。俗人察察，我獨悶悶」，眾人都精明算計，明察秋毫。只有我糊里糊塗，無所用心。糊里糊塗，才能置心一處。無所用心，才能心無所住。「靜極則生慧，心安理自得」。

18、什麼是先天之本呢？就是產生能量的源泉。不是支流，不是通道，不是外來的注入，而是與生俱來。心生願力，肺生氣力，腎生活力。三大先天之本。願力讓人想做，氣力讓人能做，活力讓人愛做。腎藏精，肺藏氣，心藏神。

19、讀《金剛經》可除三毒，得五福。三毒：貪、嗔、痴。五福：長壽、富足、康寧、好德、善終。

20、讀《金剛經》可得「無諍三昧」。無諍：不爭論美醜、善惡、是非。不起分別心。三昧：梵音samadhi也稱「三摩地」。心定神安之義。此時可產生巨大能量，叫三昧真火。三者，天地人。昧者，太陽未出時的混沌狀態。三者，過去、未來、現在。昧者，無所住之心。

21、如何散「結」，艾灸、刮痧、拔罐；推腹、拉筋、跪膝；揉太衝，敲帶脈；金雞獨立，壁虎爬行。

22、病有風寒暑濕燥火。寒邪「結」在臀下，風邪「結」在肋間，濕邪「結」在臍周，火邪「結」在肘窩，燥邪「結」在內踝，暑邪「結」在中脘。

23、敲「帶脈」，或者就是敲肚子，這個簡單的動作，就能讓許多人肚子裡的「三濁」，很快排出去。但是，如果你零敲碎打，淺嚐輒止，三天就放棄了，那才真叫「失之交臂」。再好的「功夫」，都是需要功夫的，時間不夠，就沒有效果。

24、身體有一病，身體就有一藥來治，經絡穴位，就是藥。舉手肩膀痛，看看痛在哪裡，痛在哪條經上，便調治哪條經。痛的地方，或是瘀血，或是氣滯，或是寒凝。當溫通宣散。通要有通路，散要有出口。經絡是通路，臟腑是出口。

25、脊椎兩側的筋怎麼會變短呢？外傷而瘀血、受寒而凝滯、過力而勞損，都會傷筋。所以脊椎有病，在患處兩側俞穴位置必有症狀：或腫脹，或結節，或拘攣。只要留心，眼觀，手摸，一按便知。調治可用肘尖撥筋，刮痧拔罐，艾灸熱敷。順經而施，隨症而選。脊椎兩側的筋一但松解，脊椎會自動歸位調直。不治而治。

26、強腎必強腰椎。若脊椎已受損：或側彎，或突出，疼痛受限，便當先修復再鍛煉。脊椎有病，「症在骨，���在筋，根在臟腑」。手法好的「整脊」大夫，可以很快將脊椎調直復位，卻往往難保長久。因癥結在脊椎兩側的筋。兩側的筋左右牽拉中間的脊椎，若一側的筋短了，拉力就會增強，脊椎便向短的一側側彎突出。

27、為什麼要強腎？因為腎是鼓動身體能量的風箱。它是持久力，是永動機。腎強，則身體無處不強，五臟都有動力；腎弱，則人既無激情，也難持久。腎是人的潛能，挖掘就有，不用則廢。腎主納氣，肺吸的氣再多，腎不接納，氣也難以輸佈到全身。想要擁有更多的能量，需要先有儲藏能量的空間。腎就是空間。

28、老子說：「弱其志，強其骨」。說的就是強腎的方法。心主七情，腎主六欲。強腎先要將六欲的能量，收攝回來。「虛其心，實其腹」，心先不亂，腎才能強。「實其腹」，就是把七情的能量，都集中到丹田的地方聚守。「強其骨」，就是強壯腰椎，填充骨髓。牙齒，就是骨之餘。最簡單的強腎法，從叩齒開始。

29、身體有「外寒內熱」，也有「上熱下寒」。前者常常感冒，後者容易上火。熱本是能量，可以在身體裡轉化。外寒內熱，可發汗而解，熱隨汗而發，寒隨汗而解。上熱下寒，可引血下行，血總是熱的，腳一熱，上焦的火隨之而消，痘痘們也就不見了。

30、冬令進補。保暖就是最好的儲藏，最好的進補。「風從項後入，寒從腳底生」。脖子後面最易受風，所以要豎起領子，帶上圍脖。腿腳離臟腑較遠，血量不足，寒氣最易侵入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚襪，最佳選擇。腰為腎之府，腰的保暖尤為重要。上半身，心火旺，肝氣盛，少穿些倒是無妨。

31、後背是寒氣積聚的地方。俞穴眾多，該灸哪個穴位好呢？你的身體會告訴你。當艾灸在你的後背緩緩掠過的時候，有的地方會癢，有的地方會麻，有的地方會熱感強烈，有的地方卻木知木覺。艾灸到正確的穴位，你會感覺很舒服，就可以停下來，多灸一會兒。幫別人艾灸，要注意時間和距離的掌控，小心燙傷起泡。

32、膝蓋最易受傷，爬山坡，下樓梯，玩藍球，打太極，都有可能會磨損膝蓋。需隨時保養。保養其實很簡單，「只要坐在椅子上，把膝蓋抱在胸前，貼胸抱左腿一分鐘，然後再抱右腿，左右交換。」這個方法比跪膝簡單，效果卻很好，適用於更多的人。

33、「過敏性鼻炎」，清涕不斷，���風怕冷。外因多為風寒束表，內因多是肺腎氣虛。若寒氣偏重，多在背俞艾灸，待背癢時刮痧效果最佳。肺腎氣虛，可試練一個小方法：「單腿下蹲起」（一腿向前伸直，另一腿蹲起）每天兩腿各做五個。功效勝於「冬蟲夏草」。此方法較費力，可先扶著椅子練習。

34、與朋友們分享一個直立健身的小方法，「肚子鼓鼓挺向前，腰身如弓向後彎，仰頭揚眉朝天看，蹭步前行腳如粘」。每天「蹭步」三分鐘，最強腰腎增內功。

35、打坐時氣血旺盛，內力集中，便會衝擊固有的病灶，通常���酸、麻、脹、痛。酸是缺血，但好血將至，多按揉即可。麻是氣至血未至，可拔罐引血而至。脹是濁氣有餘，不可拔罐，可敲打經絡，也可推腹。痛是血瘀，刮痧刺絡可除。總之，靜心打坐時，身體自行調節修復，酸麻脹痛，隨它而去好了。

36、初學打坐，不必拘子時午時，飯前飯後，只是不要過飢過飽就行。兩手隨意疊於腹前，兩眼微閉，怡然自得。

37、打坐最長陽氣，就像冬天在屋裡生火一般。陽氣本足的人，一打坐就愛出汗，排出體表之寒。陽氣不足的人，會覺得手腳溫暖，鼻流清涕，排出體內之寒。

38、初學打坐，不必死守一竅，不必刻意呼吸。放鬆隨意，就不會出偏。可以一會兒想著丹田，一會兒關注呼吸，一會兒留意膝蓋酸痛的地方。像個頑皮的孩子，東張西望，玩累了，自然會歇在某處，落葉歸根。

39、打坐一段時間，陽氣漸盛，身體開始排寒，鼻流清嚏，困倦思睡。這時馬上裹衣而眠。最長氣血。

40、初學打坐不必雙盤，單盤就行，但要打到半小時以上，三個月後漸漸的自然就能雙盤了。

41、打坐時可以想著「眉心」，可以想著「膻中」，也可以想著「肚臍」。就像是一個守著老宅的看門人，在院子裡悠閒的走來走去。想停在哪裡就歇在哪裡。

42、打坐最能聚陽生火，聚的是肝腎之陽，生的是命門之火。打坐時陽氣內斂，最怕受寒，最好能擁衣裹被。

43、老子說：「足不出戶，便知天下，不看窗外，便明天道。」說的就是打坐入靜。

44、《內經》說：「必先去其血脈而後調之，無問其病，以平為期」。調的是心包經的阻滯，平的是肝膽鬱結之氣。氣順則平。不問它是哪裡的病，只以氣順為要。

45、百病從氣生，氣不順則病。不順之氣起於肝，行於膽和心包。生氣時吃飯，飯不下行而積滯���氣，其治在膽。生氣時飲水，水氣凌心，生痰而頭眩，其治在心包。膽能行肝之氣鬱，心包可疏肝之血瘀。

46、思慮最耗氣血，惱怒最耗氣血，恐懼最耗氣血。沒有尊嚴、寄人籬下、受制於人，這些才是我們真正的病因。躲避心靈的惡魔，只全力與幾個可憐的細菌作戰。怎麼可能痊癒呢？

47、「走路」是最簡單的健身法。有無數的變化。腳步可「如墜鉛石」，也可以「如履薄冰」。可以疾走如風，也可以安步當車。發力點可以在腳掌、可以在肚腹，也可以在腰膝。可以原地踏步，也可以足不離地。少用肌肉，多用節奏。用意不用力。

48、心臟的養護在於心安，心最怕「亂」。肺臟的養護在於氣平，氣最怕「急」。調養心肺最便捷的方法，就是走路的節奏。有節奏則心不亂，有節奏則氣自平。

49、身體的內在動力最重要，外來的都是暫時的助力。身體最有力的是筋骨，肝主筋，筋的能量匯聚在膝蓋，養膝就是養肝。腎主骨，腎的能量集中在腰，強腰就是強腎。

50、若積寒太深，陽氣太弱，只用「取嚏法」，鼻子這個臨時的排寒口會難以承載，反而會堵塞加重。其實，排尿、排便、出汗，都是在排寒，且道路較寬。

51、蘿蔔白菜，最宜腸胃，稀粥爛飯，最好吸收。尤其是虛弱的病人，氣血忙於除病已感不足，卻強灌以「營養厚味」，耗費大量氣血用於消化，這不是添病嗎？

52、進補，強調的是吸收，而不是貴重和營養。能吸收，就是營養。不吸收，就是毒素。

53、吃牛肉，想增長氣血，可這並不是免費的。一塊牛肉下肚，需要口腔分泌唾液，胃腸胰臟分泌消化液，膽囊分泌膽汁，肝臟分泌消化酶等等，大概要預先支付半塊牛肉的氣血。倘若消化不良，牛肉沒被吸收，那樣還得加倍支付氣血，把不吸收的東西排出去。所以，不是吃，就增長氣血，有時候，得不償失。

54、「取嚏法」對於感冒遽起，隨時可用。若作為平日宣發肺氣，祛除表寒的保健，最好不要在下午四點半以後操作。因為此時陽氣漸收，肺由宣發，轉為肅降。到酉時（晚5點到7點）就進入腎的納氣時段。宜藏而不宜生發了。

55、何為濁氣？氣逆不順，氣滯不行。氣逆則生火，氣滯則血瘀，氣鬱則生痰。心不平，則氣不順。外來濁氣易化，心生濁氣難消。上氣是源，下氣是庫，中氣是用。氣吸於肺，存於腎，用在中脘。「三寸氣在千般用」。用中脘之氣，增氣血，無損耗。「綿綿若存，用之不盡。」

56、氣血就是能量，氣是能，血是量。氣不足，血行滯常瘀，血不足，氣易散難守。經絡是氣的通道。打通經絡就是用清氣趕走濁氣。濁氣最終要趕到腸胃，從二便而出。

57、練完多吃，吃完多練，最長肌肉；練完就睡，睡完就練，最長氣血。長肌肉，功在脾胃，長氣血，功在肝腎。脾主肉，腎納氣，肝藏血。

58、有人「因瘀而虛」，拉筋出汗，越煉越有勁，這樣的人不是真虛。有的人「因虛而瘀」，氣弱血少，出汗怕風，需先睡覺、打坐、保暖。

59、弱先得養，積聚能量。鍛煉是在用能量，不足還去用。心有餘而力不足。

60、氣血足，鍛煉則長，氣血虧，鍛煉反傷。怕冷別冬泳，氣虛莫跑步。睡不足，早起鍛煉，自損身體。困了熬，白天再補，石換美玉。

61、困了就睡，不分時間。不困強睡，氣血不入，徒強心煩。想睡了，是身體告訴你，現在可以儲存氣血了。

62、想睡，睡不著，能量只出不進，身體正在透支。

63、腰為腎之府，強腰就是強腎。肺為腎之母，益肺就是益腎。打哈欠，伸懶腰，既補肺，又補腎。

64、刮痧就是抓癢，抓破了，就是「刺血」。自然療法就是自癒本能的放大和加強。

65、腎者，甚也，「作強之官」。要想強壯，出人頭地，必須強腎。若只求平和少病，舒肝健脾就行了。

66、血尿同源，清濁之分。腎這個過濾網如果堵住了，便清濁不分，血液會被污染。輕者痛風結石。甚者尿毒水腫。腎病非為腎，皆在肝也。

67、肝是解毒工廠，若不工作，便成了製毒倉庫。把沒有降解的大塊毒直接給腎，腎這個過濾網太小，就會堵住了。

68、肝有鬱結，心生煩躁，濁氣入腹，頭暈腦脹，半夜醒來，再難入眠。可在睡前多推按大腿肝經，揉太衝穴，解生氣之源。再「推胸至腹」，消已生之氣。

69、肝不怕酒肉，最怕生氣。任勞不任怨。生氣時，肝就罷工。這時喝酒，酒毒不解，容易醉倒。這時吃肉，肉食不化，血脂增高。

70、肝者，乾也，是乾活的器官，最能吃苦耐勞。《內經》稱為「罷極之本」。罷極，疲勞之意。最先積勞成疾。所以，我們要好好愛護我們的肝。

71、肝為「將軍之官」。「慈不掌兵」，將軍沒幾個脾氣好的。但將軍生氣，直來直發，不怒而威。所以，不是不可以生氣，要生就生那種雄渾霸氣。不然，還是「虛邪賊風，避之有時」，比較穩妥。

72、不生氣得一步步來，第一步，知道生氣的壞處：白白耗費大量氣血，並讓自己生病。第二步，��不能主動去找氣生，你看不慣的地方就是你的生氣源。第三步，多看你喜歡的人和事，別總與犯相的人在一起。

73、不生氣不是忍著，越忍氣越多，反而會生病。多半的慢性病都與生悶氣相關。生氣也是一種習慣。不改變這個習慣，病就不會好。

74、經絡穴位一敲就痛，一揉就打嗝，實際是氣血比較旺盛，經絡比較通暢的表現。正邪相爭就痛，正無力相爭就不痛，正勝邪了，全通了，也不痛。

75、吃多少好東西，一生氣怨恨，氣血就變成負能量，補到肝火上去了。我們需要旺盛的精力，而不是火爆的脾氣。

76、氣血虛的人推揉、敲打經絡時，常常沒有痛感。這時揉也白揉，敲了白敲。先得養足氣血。

77、體實的人多在肝膽上用力。體虛的人多在肺腎上用力。

78、有瘀血的地方，就有濁氣，濁水。瘀血化開後，代謝的廢物會更多。殺敵容易，清掃戰場上的垃圾卻難。垃圾不清，又重新污染血液，前面的戰鬥也是前功盡棄。所以，攻擊莫急，日消月減，病去如抽絲，則安穩無患。

79、有人原來膝蓋不痛，但血壓高，練跪膝，血壓降下來了，但膝蓋痛了，腳踝也酸了。其實是血液下行沖擊病灶了，不是一下子就能沖開，所以會暫時疼痛。不通則痛。

80、膝蓋為什麼會痛，有瘀血堵塞。瘀血的地方，也是濁氣、濁水停留的地方。新鮮氣血不衝擊這個病灶，有時它會苟且偷安，暫時不痛。但如果新鮮氣血被引下來了，就一定會衝擊它，正邪不兩立。衝擊過程，往往會令疼痛暫時明顯。

81、跪膝的目的，是要把新鮮氣血引到膝蓋，不是要鍛煉膝蓋，而是要養護膝蓋。磨損再鍛煉，只會更受傷。把膝蓋當作一塊堅冰，把氣血當作暖流，慢慢的融化它。

82、推腹不是非要用手推。腹部運動，如仰臥起坐、腹式呼吸、撞丹田；常用的成藥如香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸；食物如鮮山藥白蘿蔔湯，都可以。總之，推腹要有兩個條件：有動力，有出路。方法不用執著，好用則用，自創更好。

83、排毒還有些「旁門左道」，也可見機而用。哭泣是給肝洗澡，去鬱結之火。噴嚏是給肺鬆綁，散寒邪之束。這些只是閘口，小毒可散，小邪可除，莫當瀉洪大道。

84、說推腹是方法，不如說是個概念。意在強調排濁的重要。怎麼推，隨意。可揉，可摩，可按，可敲，可溫，可灸。可刮痧也可拔鑵。可順逆轉圈，也可意守內觀。能讓肚子裡面，自覺不自覺的運動起來，咕咕作聲，放屁連連。當然最好。

85、捅「馬蜂窩」要先做些防護。攻敵城堡，也要攻三門，放一門。讓敵有路可逃。不然就會魚死網破。對於身體的頑疾沈痾，不可一味強攻。要給病以空間和去路。有空間好血可入，有去路病氣方出。

86、「病走熟路」，病總愛在一處復發。要想去病，就要給病找出路。病的出路，就是三濁（濁氣、濁水、宿便）的出路。

87、掃地會揚起塵土，水沖會激起泥點兒。推腹排毒也會有類似情況。往下推，下面堵塞不通，就會逆行而上。氣逆則頭脹打嗝，水逆則嘔惡眩暈，濕逆則生痰長痘。所以要和跪膝、蹲走、墜足、金雞獨立等引血下行之法配合。就會有利無害，善之善者也。

88、一邊推腹，排濁氣，一邊又愛生悶氣。生的比排的多，肚子總是漲漲的，硬硬的。推腹就顯得力不從心，更添煩躁。陰虛有火的人可以多推揉大腿內側的肝經，一點點推到膝窩下。先消消氣，去去火，肚子就會鬆軟下來。

89、常推腹而腹內不動，又怕寒涼的人，很多時候是腹內有積寒。積寒淺，艾灸中脘、神闕。積寒深，可灸背腧諸穴，腧穴可以直通臟腑，排寒迅速。

90、兩腿的垃圾（濁氣、濁水、贅肉、瘀血）與外界沒有直接的通路，要先倒入腹部的垃圾站，從大腸、膀胱排出。如果腹內垃圾本來就堆積如山，清運不走，腿上的垃圾也是出不去的。垃圾出不去，氣血就不純淨。就會百病叢生。

91、身體的氣血不是有餘而是不足。我們的膝蓋為什麼受損，缺少氣血潤滑。我們的靜脈為什麼曲張，血少不暢而淤積。兩腿本是兩桶氣血，因堵滯而變成兩桶廢料。血不下行，則腳底冰冷，氣不下行，則虛火上逆。先把肚子清乾淨，再把腿的兩桶垃圾倒掉。然後重新換成新鮮的氣血。

92、增強氣血，首先要讓氣血純淨。濁氣鬱結，清氣難入。陳血不去，新血不生。清氣入於肺而濁氣出於大腸和毛孔。新血生於心而濁水走小腸而入膀胱。所以腹要常清則無病，是補養氣血的第一步。

93、氣血要想增強，就要儲備，氣存於腎，血儲於肝。腎與膀胱相表裡，膀胱經禦寒要耗費大量腎的陽氣。肝與膽相表裡，膽不決斷，思慮不眠會耗掉大量陰血。防寒入侵可以節省腎的陽氣。減少思慮會節省肝血的損耗。多睡覺，少費神，多保暖，少凍人。就可以節省大量氣血。

94、氣血是生命的本錢，氣血充足，心態會隨之改變。你有一千元，或你有一千萬，你對世界的看法會完全不同。外界的一切，不好把握，自己的氣血卻可以隨時節省��增強。氣血決定你的定力，你的智慧，你的膽量，你的性格。

95、身體每天會產生大量廢物。廢物會污染血液，為疾病的產生提供土壤。如果產生的廢物都能夠及時排出，人就不會得病，人就不會衰老。排除廢物需要足夠的氣血，充分的時間，有效的方法。人們通常只關注方法，卻不懂得積聚氣血，節省時間。要知道，只要氣血和時間充足，排除廢物的方法，身體天生就有。

96、精足，腎則有力，陽足，肝則有力，血足，脾則有力，氣足，肺則有力，神足，心則有力。精不能驟生，血不能速成，陽不能立旺。唯氣，吸之於天，取之不盡；唯神，一念之間，扭轉乾坤。

97、人有三種力量：願力、氣力、體力。願力發於心，氣力行於肺，體力運周身。「哀莫大於心死，生命只在呼吸。」願力，氣力是人的原動力。

98、生命由時間和氣血組成。時間少了，生命不長，氣血少了，生命不強。如果天天花費時間來耗費氣血，生命將斷送在自己手中。

99、深吸一口氣，力量倍增，向外可推起槓鈴；深吸一口氣，不推槓鈴，向內推動經絡，則阻滯可開。

100、筋不開而強拉，則經脈易損；理不解而窮通，則心智必傷。自然之力如冰融雪化，需待春暖花開。

101、「是藥三分毒，無毒豈是藥。毒來病受之，身體自無恙。」藥之毒即藥之性。或寒或熱，或補或瀉。以糾身體之偏，偏陰偏陽，偏實偏虛。「陰陽相合，虛實相濟。中病即止，以平為期」。無病而服藥，無虛而進補，無偏而糾正，才會拔正反亂，中毒三分。

102、黃芪雖為補藥長老，但禁忌也多。得先看看黃芪的進補須知。補不好，補在了火上。豈不是「無疾添病，藉寇兵而齎盜糧」。黃芪功能實表，有表邪者勿用。所以仲景《傷寒》，不用黃芪。能助氣，氣實者勿用。補中虛，胃腸脹滿者勿用。能助陽，火燥陰虛者勿用。升舉陷，上熱下寒者勿用。肝氣不和，多怒者勿用。

103、黃芪可以多說幾天。黃芪甘溫歸肺脾，「脾胃一虛，肺氣先絕」。肺主一身之氣。黃芪補氣最為第一。芪者，長老也。「黃芪為御外風邪之牆垣。白朮是培補中氣的地基。」兩者相合。「正氣內存，邪不可干」。再配「防風」，防一切寒邪賊風。三藥合力，為身體構築了一個無形的屏障。「玉屏風散」因此得名。

104、太極拳的要點在於「肚子轉動」。四肢如何運動，都無關緊要，不過是在點綴和裝飾，就像旋渦四周一圈圈的波浪，它們不是發力點，也沒有自主性。

105、今天說的這味草藥叫「大腹皮」。藥名讓我想起了「將軍肚」。覺得生動有趣，感性十足。所以先來講它。「大腹便便用腹皮，降氣除濕兩相宜。水腫氣腫二便閉，皆因三濁腹中聚。味辛洩肺通大腸，氣順痰消除滿痞。性溫和中去濕寒，歸經專走胃腸脾。藥效雖佳皆助力，長治久安靠自己。」

106、「山藥溫平治虛勞，久服無傷上品方。益腎健脾補肺弱，澀精固腸潤皮毛。內服和中定喘嗽，外洗煎汁止痛癢。鮮藥同煮白蘿蔔，��陳出新順氣湯。」

107、祛寒順氣，常備陳皮薑湯。

108、遇冷咳喘肺中寒，多灸背俞水袋暖。推腹不散分虛實，虛者寒濕灸中脘。實者氣結多脹痛，內推外敲尋肝膽。血不下行膝邊結，濕氣濁氣兩道坎。濕揉陰陵多點按，氣撥陽陵趾邊串。嘗試打坐腿雙盤，莫忘跪膝功效全！

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[historysandwich]

【常威近代史】（二百八十五回）

袁世凱平反系列

當袁世凱於1916年3月29號於總統府內焚燒842件帝制公文，企圖毀屍滅跡，避免有人秋後算賬，到底佢個心喺度諗緊啲乜嘢呢？3日前，3月26號，英國殖民地香港尖沙咀火車站大鐘樓正式啟用，從此成為咗香港嘅地標，象徵住呢個殖民地都市邁向日後欣欣向榮發展之路，直至今日。點解紅鬚綠眼做得到？中國人又做唔到？

當時嘅袁世凱會諗，滿清王朝已經被推翻，中華民國建立咗起嚟，最初兩三年自由民主法制搞到一鑊泡，國家仍然唔團結，到處軍閥割據，經濟冇辦法發展起嚟，人民自然生活得唔開心，滿肚怨言，而且中國喺外國列強面前，依然非常軟弱，日本人予取予攜，21條只係餐前美酒，早晚會吞併中國。作為一個對中國人民有承擔、生平算係重情重義、想法合理嘅政治家袁世凱，佢當時嘅想法，就係覺得中華民國營養不良、中華不能雄立於宇宙間，係因為少咗一樣嘢，嗰樣嘢叫「皇帝」。

類似嘅想法，其實同今日中國領導人習近平先生一樣，面對整個國家山頭主義林立，經濟軍閥割據一方，表面上黨嘅領導操縱一切，但內裡危機四伏，明爭暗鬥，貪汙舞弊，吃裡扒外，國家資源被不斷瓜分，朝國外散貨。習近平上臺嘅時候，佢採用嘅解決方法係增強中央集權嘅能力，要將下放予地方嘅權力收歸中央管轄，而在最頂端上層建築裡面，佢亦唔希望所謂中央政治局嘅「集體領導」左右佢嘅深化改革，矮化其他常委，製造一人獨大局面，目的大概都係想改革貫徹始終執行，當然能否成事，係另一個問題，亦係能力問題。

勇往直前未必一定有成果，你發現國家有弊病，希望以大改革形式修補漏洞，有時候會造成反效果。如果冇光緒皇帝1898年百日維新，我差唔多可以肯定大清國祚可以超過1911年；冇戈爾巴喬夫嘅改革與新思維，蘇聯應該唔會響1991年無聲解體；要數中國歷史風雲人物，不得不題煤山上吊嘅崇禎皇帝朱由檢（1611-1644），佢亦都係一個有作為嘅深度改革者。

咁問題究竟出現係邊度？任由佢腐爛落去？抑或係大刀闊斧進行改革？即西方國家所謂「震盪療法」，年紀有返咁上下都會明���，做化療，一係好返，一係就會加速玩完。不過與其都係要死，做化療可能係一個比較理智嘅選擇。

踏入五月天，袁世凱眾叛親離，中華民國崩分離析，佢嘅健康情況進一步惡化，失勢嘅洪憲大帝身邊嘅人都靜靜等緊大變局出現。5月8號，南方雲南、貴州、廣東、廣西護國軍響廣東肇慶成立軍務院，作為各省護國軍統一指揮機構，分裂勢力更加強大。四省軍務院以唐繼堯（1883-1927）、岑春煊（1861-1933）為首，二五仔梁啟超為政務委員長，桂系陸榮廷（1859-1928）、蔡鍔（1882-1916）、李烈均（1882-1946）、龍濟光（1867-1925）、劉顯世（1870-1927）、陳炳焜（1868-1927）等軍事力量連成一線，不承認袁世凱為大總統，要求副總統黎元洪（1864-1928）代替袁世凱成為中華民國最高領袖。

屋漏兼逢夜雨，5月12號，北京政府國務卿段祺瑞（1865-1936）下令，中國銀行及交通銀行紙幣及應付款項停止兌現付現，即係銀行現金不足，經濟崩盤。

其實袁世凱執政之後，除咗向西方列強借錢維持政府開資，仲有一招套現，就係通過中國同交通銀行發行大量公債及紙幣，以維持財政同埋軍費開支（簡單啲講，即係印銀紙量化寬鬆）。去到1916年，單單係中國銀行負債已經高達1.2億，而本金僅有600萬元，做緊20倍槓杆，交通銀行墊支畀政府嘅金額亦達到3000萬以上。加上5月南方護國軍佔領省份，宣佈不承認袁世凱政府發行嘅公債同紙幣，所有民眾紛紛攜帶公債紙幣到銀行兌換現洋（即係將袁世凱發行嘅紙幣換返做大洋或其他外幣），但有撚錢兌現咩？中國銀行同交通銀行面臨倒閉危機，所以北京政府只好強行停止兌現。

事情好簡單，之後就係袁大頭紙幣債卷大貶值，民間財富急速蒸發，米價大漲，天下大亂，邊個話政治同經濟無關？行到嚟呢度，袁世凱氣數已盡，唔死都冇用。

上集結尾，有一個偉人歸天，佢叫亞洲電視盛宣懷。今集結尾，同樣有另一個偉人歸天，佢係陳其美（1817-1916），孫文手下第一猛將，孫文口中「革命首功之人」，亦係革命黨中真正嘅軍事領袖，佢嘅背景相信唔使我多講，黑底出身，但生平勇武、意志堅定，為中國革命出錢出力。護國軍戰爭開始後，佢���隨孫文中華革命黨回歸大陸，打算喺佢大本營上海江浙一帶圖謀起事，但財力不足，軍閥馮國章得悉，趁機收埋張宗昌部下許國霖等，偽稱有一煤礦公司愿贊助革命軍起事經費，5月18號下午，陳其美赴約打算簽訂合同，兩名歹徒突然闖入，用手槍向陳其美頭部射擊，結束咗佢38歲嘅革命人生……

陳其美死後，佢嘅一切革命遺產由佢手下第一號頭馬承繼，佢隻頭馬叫蔣介石，大佬留下嘅第一桶革命黃金，亦喺佢手上發光發熱，其後成功上市，雄霸天下。

#常威💀 #斷送共和關袁世凱蛋牛治  #袁世凱 #民國歷史

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日本自由行

2009/06/02  與媒體對抗

劉黎兒 的書，各位應該都讀過吧 ﹖ 一般台灣的記者，當他離開了

政治，文字會變得可信，甚至可親。 尤其是女記者，一旦進入日本

社會長期生活，整個人 — 做為女人，就完全的鮮活了過來。這當然

不是一個男人沙文主義者的說法，對女性同胞有什麼傳統的期待與

注文，因為現代日本女性的自主性相當強。雖然結婚 — 尤其是有

了孩子之後，仍舊會回歸到以家庭為主的生活。 我相信到日本之後

的 劉黎兒，與在台灣時的 劉黎兒 有相當的改變。日本的優點，她是

完全瞭解並且絕大部份的接受並吸收了，我替她感到無比的高興，

因為她人生的內涵是更加豐富了。「人生」、「幸福」是日本人

思緒中，具有必定份量的名詞，也是我們的長輩以前經常有的

辭彙。提起「人生」，似乎這輩子有那麼多的美好讓人憧憬，或者

有那麼多的無奈必需克服﹔「幸福」則更是人們彼此共勉或肯定的

目標，內涵遠超過「幸福嗎 ﹖很美滿 ﹗」的台灣電視台詞。

年輕時初履日本，看到日本女孩子的眼神，是如此的單純乾淨，

似乎充滿了對此後人生的期待，我就感到很羨慕。人 — 是可以很

單純的。日本人與加拿大人 一般都比較單純，雖然生活一樣需要

努力，有困難與掙扎。 劉黎兒 的書，主要還是以令人心悸的愛情

為主軸，對一個差不多進入枯山水境界的我來說，讀了此書如同

注入油膏，躺在床上（看書），整個人就又綠意盎然了起來，總

覺得，再一次，再讓我年輕一次，再讓我年輕一次我將更美好的

去完善追求愛情的過程，更懂得、更深刻的去注意每個施與受的

細節。只是一切都已太晚了。 其實我也很喜歡各位不太可能看到的

這本 ﹕扶桑漫步，作者 司馬桑敦，60年代、聯合報的駐日記者。

當然其它有關日本的書籍很多，在赴日之前如果能夠透過書籍，先

體會一下日本人文的種種，收穫會更加豐富，而不僅止於景色、飲食

的層面。曾經碰到一位居同一民宿的旅人就忽然舉起雙手，大叫

出來﹕太早結婚了﹗﹗

對女人來說，現代的日本男人相信是變可愛了﹗對男人來說，日本

女人變如何了呢﹖缺少了對彼此文化的瞭解、體會與體貼（比如﹕

複雜的心思），勞燕分飛是很可能的。自日本返台之後曾經收過

兩位女性友人的來信與禮物 ﹔粗糙的心思，憂鬱的心情，我竟然

連信也沒回，日後思及總自責自己一貫的缺少禮貌，或許人家

只是在為或有的旅台可能，預約住處罷了﹗

我的活動範圍僅在東京一日遊，所以一般旅行團行程在此就不贅述。

 一般大家出遊都有旅伴，為了避免彼此牽制，因此 對講機 是我與

家族無論逛街、旅遊的必備工具。一抵達目的地，說好集合的時間、

地點，即行放牛吃草，作鳥獸散。

前陣子在光華商場有看到 3km 效矩的對講機，價格約千元左右，

我們用的就是這一級，這在一家大百貨公司裡無問題，而我們的

經驗是西門鬧區﹙最好室外﹚的範圍。 如果你與我一樣只喜歡

閑幌，則雙手空空，帶錢就好。如果是血拼族則帶個有輪子更好，

再加個折疊式的大尼龍袋，當然還有 credit card。 冬季不談，

夏日我只穿一件無袖運動衣、短褲，腳踩簡易涼鞋，也往往是拖鞋

— 這就稍過份了一點。 

https://www.youtube.com/watch?v=DyCn-8VT-Q4&list=RDCMUCSC5RAjJaorTtHyfchM_fwQ&start_radio=1&rv=DyCn-8VT-Q4&t=350

https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%90%89%E7%A5%A5%E5%AF%BA

日文很簡單。帶一個膽子與

1. 觀光用翻譯機最省事。

2. 動詞與名詞倒裝為日文，名詞與動詞倒裝為中文。熟悉一點 

五段用法，其餘則純屬記憶，這個部份交給 手機辭典就可以。 

https://iseilio-blog.tumblr.com/post/189677946177

記好 ﹗這幾天之內，我們要吃的類別，不能掛一漏萬，有：

拉麵 https://www.youtube.com/watch?v=5g2zEZoVfDg

天婦羅 https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%A4%A9%E3%81%B7%E3%82%89

https://www.youtube.com/watch?v=RGBNdxyv1Yg

壽司 https://www.youtube.com/watch?v=SzokJEHGQbc&t=624s

https://www.youtube.com/watch?v=ezMNZuvDkC4&t=62s

燒肉 https://www.youtube.com/watch?v=0D7edxAdDgY

https://www.youtube.com/watch?v=4WSE-l8imcw

新宿で100円焼鳥と99円ハイボール1人飲み https://www.youtube.com/watch?v=nbysxWu1hwo&t=17s

蕎麥 https://www.youtube.com/watch?v=NjECyHW4QrQ

うどん https://www.youtube.com/watch?v=R4vTu-G5diw

鰻飯 https://www.youtube.com/watch?v=mMMk5oWpT-I

串燒 https://www.youtube.com/watch?v=lucV6i3vA-w

親子丼 https://www.youtube.com/watch?v=5ORtfOyxOGo 

壽喜燒 https://www.youtube.com/watch?v=iguV8n8u2Vo

飯 團 https://iseilio-blog.tumblr.com/post/732102389920907264/%E3%81%8A%E3%81%AB%E3%81%8E%E3%82%8A-%E9%A3%AF%E5%9C%98

https://www.youtube.com/watch?v=ZHHS4Bm7yaY&t=40s

はしご酒（一間一間再一間） https://www.youtube.com/watch?v=-XuXQvc-9Sk&list=RDCMUCHYa60S50wJ3W-mcTbVQPew&start_radio=1&rv=-XuXQvc-9Sk&t=87

新宿西口「思い出横丁」 https://www.youtube.com/watch?v=kL6i0lG4T_Y

而往往我們會疏忽日本的 中華料理，有麵、有菜，有炒、

有炸，也別具風味，很好吃。

中華料理 https://www.youtube.com/watch?v=QyVCp-3SsDs

一般我返抵寄住 民宿 的車站，都會在車站邊的居酒屋，叫幾樣小菜，

先一瓶啤酒，再來兩、三瓶夠熱的清酒，如此一家人微醺飯飽，先

慢步至附近的 錢湯﹙澡堂﹚，好好洗個舒服的澡﹙因此每個人也

帶有僅供擦身用的乾燥小毛巾及肥皂、小瓶洗髮精﹚，浴後在錢湯

內，從自動販賣機買瓶飲料，看看電視，翻翻雜誌，才打道回府。

https://www.youtube.com/watch?v=n4XMaxYnUGk

https://www.youtube.com/results?search_query=%E9%8C%A2%E6%B9%AF

東京一日遊 ：

抵達日 — 對我來說，踏上成田機場就已經是旅遊的開始，因此我

沒有搭高速電車或 limousine bus，而是放鬆心情的搭一般的急行、

特急。從機場出來，找唯一的一條—— 京成線：

起站 ﹕京成八幡﹙也就是機場大廈﹚——〉本八幡﹙在這裡轉

“新宿都營線”，急行只有 10 ﹕00 至 16 ﹕00 有運行﹚——〉

終站﹕新宿，如此的票價約 ￥1700，較高速電車或 limousine bus

便宜約一半，費時約 2.5個小時。

抵達新宿後，先找個投幣式 locker 寄存大件行李﹙可能西口最容易

找到﹚，並向車站辦公室要一張電車路線簡圖。依每個人抵達時間

的不同，開始閑逛。為了較不熟悉的朋友，在這裡我一切儘可能以

JR車站為中心點作介紹。新宿大別有東口、西口、南口、中央口，

各位儘可能的依附於各口為中心，找好遠望回歸地標，就可放心

繞行。至傍晚時分，開始找吃，最好是各類別的專門店。如打經濟

算盤，不妨在民宿附近找便利商店也很好。 20﹕00 左右抵達民宿，

車站附近如有錢湯﹙澡堂﹚，不妨進入洗卻疲勞。錢湯約 ￥ 350，

販售毛巾、香皂一組約 ￥500。民宿之電視，投幣 ￥100，至關機

為止。晚安 ﹗睡覺。。。。。。 

https://www.youtube.com/watch?v=Ng_qLUckiWA&list=RDCMUCAXy1ipiZ3FW2SGfrP83PxQ&index=1

返台日 — 返台前一日晚上當然要早點回家，整理打包，以便隔晨，

早早出門。 為了慰勞自己多日來的旅遊辛勞，並預留在機場亂逛

的時間，返台這日的赴機場交通工具，改為在新宿搭乘 JR特急

成田，票價約 ￥3110。好像在搭電車時已經手續完畢，因此進入

機場之後，開始亂逛，直至登機。

〉〉〉新宿——〉井頭公園 ﹙京王線 ￥190，須時 ﹕20分鐘 ﹚

吉祥寺 ——〉新宿 ﹙ J R ￥ 210 ，須時 ﹕20 分鐘 ﹚ 一早從 新宿

出發，在 京王百貨 搭乘 京王線，至 明大前 轉搭 京王井頭線，

抵達 井頭公園 時，時辰大約 9 點。井頭公園之湖澤沿岸，均為

櫻花樹，如果於四月櫻花季來訪，則只見一園光華，遊人如織 ，

如逢例假日，則更有櫻花樹下團團圍坐之家族、團體，飲酒作樂、

卡拉 O K。 

https://www.youtube.com/watch?v=0txLGwrfa-M&list=RDCMUCzfNj5-UEvxOBErW2S3_bSg&start_radio=1&rv=0txLGwrfa-M&t=599

我喜歡划船，因此來到此園，先租小船 ﹙￥350 /小時﹚，因自感

日薄西山來日無多，那見得一湖毛頭小子，偕女同行，雙雙對對，

悠遊划舟於湖光山色之下。於是挽起袖子，宜將剩勇追窮寇，

使出尚有精壯之力，高舉深掘船槳，順水直飆，左閃右躲，引得

眾娘兒們花容失色，嘰嘰亂叫。前頭只見湖岸迎面，即將靠礁，

說是遲這時快，雙槳用力，背反深推，化驚險於瞬息之間。這時

只聞岸上湖中傳來熱烈的掌聲、哨聲，我微微的含笑，循湖岸

點頭一周以示謙恭之意。「喜干告啊 ﹗」，兒子叫到，我才悠悠

轉醒，換手慢慢划向碼頭。 就這樣在湖中打混一、兩個小時之後，

順著人流，或邊走邊問位在不遠的：「吉祥寺 的車站在那裡呢 ﹖」

到了 吉祥寺 鬧區，認好 車站 之某點為集合地，散開或同行遊逛

並吃中飯，約三個小時。此時，時約三點，轉戰新宿。 搭乘 JR

中央線抵達新宿之後，先找東口。注意﹕人，一般非常多。出了

東口就有﹕三越百貨、伊勢丹百貨，當然還有 歌舞妓町。想當年，

我也曾在此混充蟑蜋，伊拉夏伊媽謝 ﹗了相當一陣子。在這裡足足

有五、六小時讓你幌蕩，至九或十點才踏上歸途。

〉〉〉新宿 ——〉目黑 ——〉涉谷 ——〉原宿 ——〉新宿

所搭電車為 J R 的山手線。很抱歉，相關車資及須時，未能查知，

不過每段也就差不多是 ￥200 – ￥300。 目黑一般未列入旅遊點，

不過這裡有一個大飯店叫做 雅敘園，很值得一遊。在這裡我們

可以看到日本在泡沫經濟時期的花錢盛況，這對我來說，這恐怕

大大的背離了日本文化中，其實較為深沉、具哲思的樸拙、內斂。

在快抵達飯店前不遠處，有一石頭碑，是紀念江戶時期一位女孩子，

因為密通有婦之夫，而為眾人以火活活燒死的現場，一個古老時代

的悲劇，往往令我們現代人看了神傷不已。飯店中廁所 為各位務必

交關之處。在目黑車站下車之後就有大型看版引導，很容易找到。

遊畢之後，在大門口有定時免費專車，送客人回目黑車站。 涉谷

出名的是車站前的 八公犬銅像，青年男女約會常常約在這裡，是

值得照張相表示到此一遊的地方。產出辣妹的 109大樓就在離車站

不遠處，很容易就可以找到。找援交妹大約就在這類地方吧！原宿的

竹下通很有名，不過奇裝異服應該是周末才看得到。

https://www.youtube.com/watch?v=0txLGwrfa-M&t=493s 調布  深大寺（有小澡堂）

https://www.youtube.com/watch?v=uzKoRqJywL8

自由之丘 https://www.youtube.com/results?search_query=%E8%87%AA%E7%94%B1%E4%B9%8B%E4%B8%98+%E5%A4%A7%E9%8C%A2%E6%B9%AF

〉〉〉新宿﹙JR 中央快速 ﹚——〉新橋 or 東京﹙JR 橫須賀線﹚

——〉鎌倉 ﹙橫須賀線﹚——〉橫濱 ﹙橫須賀線﹚——〉

新橋 or 東京 ——〉新宿

逛了兩天街，第三天來點不一樣的大行程！到鎌倉遊神社，看大佛。

我們彰化的水泥大佛效顰的就是這座藝術品。其實在早年我的

父母輩，往觀大佛也是一個指標性的名勝區，後來的觀光團可能因為

較遠的取日光、箱根，所以現在幾乎少人提及，不過因為可以順道遊

橫濱，有中華街，又建設得很不錯，所以我列為一日，時間或許趕了

一點，早點出發還是值得。在 鎌倉 有地方小電車 — 江之電，一趟

34分鐘，如買全程票（約 ￥ 600 – ￥ 700 ）可以上上下下，可飽覽

海岸及日本的地方風情，是不錯的 option。

回到新宿之後，在都廳﹙東京市政府﹚附近有一家 十二社溫泉 錢湯，

不過價格高了點 ￥1000 ，我沒去過，有興趣嗎？

To ahornblatt ﹕我想真正的 yakuza 應該不會來管這些小事，他們

只在乎向店家收款，保有、擴張地盤而已。店門口這些只能算是

小混混，雖然也各有所屬的組織。安全上一般說來不會有問題，

因為尋歡才是客人的目的，找碴來的客人較少，真出什麼狀況，

一般人當然吃虧。一個黑道人物只要面無表情，一語不發的站在

你身邊，就足夠讓你冷到腳底了。黑道這種東西世界上去到那裡

都是一樣的。就上例來說，其實是客人自己先怯了場，只要能

克服那股邪氣，sorry﹗sorry﹗夠勇敢的走出去，我看也沒事，

否則娛樂場所是不可能存在的。

日 本 陶 瓷

[yahoo-travel-editor]

【沖繩4天玩樂祕笈】市內美麗海小型水旅館、豊崎海濱公園BBQ、藍洞浮潛一窺魔幻藍光、迷你亞馬遜獨木舟體驗、吃內行美食、嚐人氣甜點、冰淇淋DIY

【 旅遊部落客專欄 / 睡天使醒惡魔 】

去年底日本友人邀我們一家去沖繩玩，當時有小猶豫一下，因為二年前去沖繩玩四天，當時已認為沖繩就這麼丁點大，差不多該玩的、該吃的都已踩過線，應該20年內不會再去沖繩了吧！

日本友人相當的驚訝，因為他們一年到沖繩至少玩二次，迄今光是本島還不含離島已旅遊不下10次，每次至少停留四天以上。友人說日本人每年到沖繩旅遊的有650萬人次，而台灣人每年到沖繩約是60萬人〈含遊輪40萬人〉，所以可能是不知道日本人玩沖繩的玩樂祕笈！如果跟著他絕對會讓我們玩不一樣的體驗，這麼保證當然提起我們極大的興趣，果真這次跟著日本人玩沖繩讓我愛上了這裡，在回台的飛機上已開始期待搶廉航機票了。

如果搭乘華航早班飛機，到達那霸機場辦理出關大約已中午時分，第一天就搭乘單軌列車玩一趟國際通吧！〈#沖繩單軌列車券的購買方法→/goo.gl/NV4mn4〉

Day1：南西觀光飯店〈Check IN 〉→ A&W美式漢堡速食餐廳〈午餐〉→HAPiNAHA〈嗨啾軟糖DIY、烘烤手繪大仙貝〉→國際通屋台村〈晚餐〉→大國藥妝、驚安殿堂、平和通〈藥妝、零食、伴手禮〉

「南西觀光飯店(Nansei Kanko Hotel) 」緊鄰單軌「牧志駅」，出站後就在Lawson 便利商店樓上，這間飯店除了床太軟外其他亳無挑剔之處。從人員的親切有禮、未到入住時間還讓我們先放行李、連早餐都非常的豐富、房間空間很大衛浴頗小，但在國際通上以經濟實惠來說，這家可列為住宿的選擇。

走出飯店門口，左邊就是國際通的尾巴，要逛街購物都極為方便，約3分鐘就可走到屋台村、5分鐘就可以走到HAPiNAHA、平和通商店街、第一牧志公設...週邊還有二家大國藥妝、驚安殿堂唐吉訶德、星巴克、暖暮拉麵等等....

「A&W Restaurants | All American Food」只有沖繩才有！在沖繩A&W美式漢堡速食餐廳共有27間，橘色的外觀遠遠就可以看到A&W的Logo。 A&W的漢堡包口感像軟法，遞到客人手裡的時候會烘一下，所以外皮會脆，最有名的口味有苦瓜漢堡、雙層起司牛肉堡，日本友人說這裡的薯條一定要沾蕃茄醬才叫道地，另外一定要點的飲料就是漂浮沙士(root beer)，就是麥根沙士+冰淇淋，這飲料小朋友會上癮。 吃完A&W隔壁的大國藥妝才是最便宜的，而且裡面的100円商店同樣列入免稅哦！有帶小孩的隔壁就是Hapinaha囉。

「Hapinaha（ハピナハ）」就是原本的沖繩三越，後來改裝成親子手作體驗的場所成了沖繩新亮點，上次Sammi家去了一趟回來大大的誇讚，所以剛好利用在市區的時間順道走一趟，來做一下複習↘ 獨一無二的翻轉手繪仙貝在「Antenna shop - 傻瓜人氣雜技團」及全世界唯一自己當封面嗨啾軟糖製作在「森永滑稽糖果專櫃」；還有許多只有在HAPINAHA才能買到的點心和沖繩名產，以及在沖繩其他地方無法體驗到的開心糖果專櫃，都在一樓的Happy Sweets Street。如果肚子餓了日本最好吃的章魚燒「築地銀章魚」就在隔壁，快買一盒解解饞~ 另外，還有神奇寶貝專賣店〈PokemonStore〉，偷偷說沖繩沒有太多特別的寶貝可抓，所以就關掉手機的Pokemon GO，好好的享受在沖繩的悠閒吧~走上2樓的Happy Kirakira! Paradise 則有動漫角色扮演專區、文具、日式小商品，還有【吉本商品專櫃】等等，這也是沖繩唯一的禮品雜貨商店。3樓及4樓還有以沖繩喜劇表演的人氣藝人秀、以及不只恐佈同時也很有趣的OMORO鬼屋。 注意哦！Hapinaha只營業到2017年6月底，所以想要體驗這些全世界唯一的親子手作，可不要錯過！詳文：沖繩新亮點 [ HAPINAHA ] 童心爆裂DIY → 個人封面嗨啾軟糖+烘烤手繪大仙貝。

「國際通屋台村」，這裡就像攤販市集一樣聚集20家商店，包括沖繩料理、中西日式餐點以及甜點，選擇性很多種類豐富。營業時間為11:00～隔日清晨2:00。如果是晚班飛機抵達沖繩，除了暖暮拉麵外，還多了這裡可是選擇，除了越夜越熱鬧外，也是宵夜覓食的好去處。

「國際通」於單軌牧志站下車後，即是很長的一英哩路，全程走約30分左右。這邊賣的都是伴手禮及名產〈像紅芋塔、沖繩100円軟糖、雪塩餅、風獅爺裝飾、T恤等東西〉，詳細的介紹可以看這篇「國際通、平和通→名產、伴手禮」。 國際通上超商+藥粧就超過10間店，如果再加上延路的土產店、2間新名所HAPINAHA及屋台村、大創、驚安殿堂，那應該有超過20間店舖！個人的心得是驚安殿堂並沒有便宜，而且要辦免稅可是要排很久的，隔壁的大國藥妝相對便宜多了，如果要最便宜的話，是在是Hapinaha旁的巷子裡，A&W的隔壁，而且他2樓還有100円商店也可免稅哦~~更多詳情可以看這篇「沖繩FamilyMart、LAWSON好好逛! (加映：藥粧店、驚安の殿堂)」。

Day2：ASHIBINAA OUTLET〈沖繩唯一OUTLET〉→豊崎海浜公園〈BBQ〉→BIOS之丘〈生態農場〉 →仲泊海產物料理店〈晚餐〉→萬座毛〈酷似台版象鼻岩〉→沖繩幸喜海灘店〈恩納海灘的最佳飯店〉

「ASHIBINAA OUTLET〈奧特萊斯購物中心〉」，這次再訪可是做足了準備，一早去DFS取車後直接殺到這裡，準時10點開門就衝了！【沖繩租車方式│坐公車如何前往奧特萊斯】 第一步先到服務中心取得得ASHIBINAA店家折價券，接著就依自己的喜好及需求大肆的採買，這裡雖說是OUTLET但過季商品並不會過時很久，頂多就上一季而已，而且加上日幣大跌的關係，只能說失心瘋上身眼前的東西什麼都是「好便宜」。 上圖這幾個牌子非常值得買，像是夯翻天的法國鑄鐵鍋Le Creuset、GAP是台灣買到的五折；Crocs洞洞鞋、NIKE跑步鞋、毛毛蟲鞋都是價台灣的半價再打9折；還有強力推薦2樓的「琉球の里〈南の風〉」這裡可以買到質料很好的沖繩風衣服、也可買到沖繩離島的土產，這間商店裡的飾品都相當有質感且價錢漂亮，還有宮古島的琉璃器皿，樣樣商品都讓我愛不飾手。100多個知名品牌也沒漏掉CanDo百元店、札幌藥妝店、Laox免稅店，加上店家配合的Couppon 折扣，滿額還可以退稅，怎能讓人不心動。

「豊崎海濱公園〈Toyosaki Seaside Park, Toyosaki Villa SUN Beach〉」，從ASHIBINAA OUTLET 離開，開車到這裡只要3分鐘的車程，相當適合自由行的自駕旅客，而且也是顯少外國旅客知道的順遊景點。

這裡由二個人工沙灘所組合而成，遊客中心前提供海灘運動、浮潛、香蕉船、搭船看鯨魚等水上活動；最特別的是還有提供〈預約BBQ 服務〉，只要2天前預約完成後，當日就可以到服務中心取食材再依分發的座位烤肉就好，相當的方便。

日本人很愛到這個沙灘，因為這裡的白砂也是出名的不會沾衣服，只要輕輕拍拍就好囉；而且這裡的沙灘乾淨又沒海灘腥味，且是免費入場連停車都不用費用，強力推薦來踩線並享受沙灘BBQ 的樂趣！

「Bios之丘〈Bios Hill〉」早期以蘭花起家，近幾年已轉型成為沖繩面積最大，且維持自然生態主題公園。入園費大人900円、小孩〈4Y~12Y〉500円，園內免費的設施及體驗共有12項之多，有超大的草坪及大型木製遊具，還��以餵山羊、看水牛等等，並提供數種另外付費像「小火車遊園、水牛車、獨木舟、平舟、遊湖船、彩繪石敢當、製作皮革手錬」等自費活動，也因應季節還有採草莓、螢火蟲等季節限定。總之在這裡可以享受全家同樂的歡愉，坐在草坪上看孩子爬高鑽下、放聲大叫的放肆。 孩子第一次在這裡嚐試獨木舟，置身於迷你版的亞馬遜雨林裡，享受亞熱帶的森林棲息的植物以及小動物的生態，這裡的自然魅力讓我們全家都能感受到生命力。〈BIOS希腦文代表「生命」〉

「仲泊海產物料理店」這若不是在地人帶路，我可能永遠都不會踏進這裡，因為外表透天厝的居家設計，沒仔細看還真的不知道這是家內行人才知道的現撈海產店。海產店旁即是停車場，緊鄰海岸線，下車時剛好看到夕陽西下，那無敵的海景壓根都忘了拍照。 這間店位於仲泊遺跡附近，也是一間市場魚販直營的餐廳，套餐價位1,480~2,480円，每份套餐除了主餐外，還有一盤沙拉、味噌湯、四片生魚片、及甜點。日本友人說每次到沖繩一定來這間店，因為魚烤的新鮮、白飯又好吃、搭配著鮮甜的生魚片及熱麥茶，賞著窗外的海景，在妻女的陪伴下所以每年至少來一次沖繩就是這個原因。 ��址：恩納村字仲泊87-2 電話：098-965-4137 營業時間：11:00~21:00〈週一休息〉

「萬座毛」是沖繩恩納村的著名景點，而取名的由來就是在這像象鼻的珊瑚礁懸崖上「可供萬人齊坐的草原」，目前這象鼻上的草坪已封鎖，其一可能是老了所以草坪都掉毛了，所以有封條立人禁入；其二是有野蛇出沒同時也保護旅客的人身安全。 【日本日出日落時刻查詢/www1.kaiho.mlit.go.jp/KOHO/automail/sun_form3.html】

「沖繩幸喜海灘店(Best Western Okinawa Kouki Beach)」，真的很幸運訂到這間房，號稱沖繩最佳西方度假飯店係金ㄟ！陽台打開就是沙灘，夕陽或日出在沙灘上漫步實在有夠浪漫的。

Check-IN 進房後，中島廚房有烤箱、瓦斯、冰箱，房間有四床，客廳有沙發，還有置衣間，浴室乾濕分離又有浴缸，飯店內有自助洗衣，早餐又豐富，樓下還有全家便利商店，住宿自駕可免費停車，實在是太棒了！

  Day3：青の洞窟浮潛〈安全有保險有中文教練〉→島バーグと島カレ〈超好吃的漢堡〉→AEON MALL OKINAWA RYCOM〈沖繩人氣甜點〉→Blue Seal「ICE PARK」〈冰淇淋DIY〉→Comfort Hotel那霸縣廳前〈縣廳前駅〉→沖繩地料理Angama〈吃沖繩料理欣賞沖繩民謠〉

「沖繩青の洞窟｜沖繩ダイビングショップ」，友人說在恩納村有許多的浮潛專門店，但真正合格且領有專業執照並幫外國人保險的並不多，這次選擇的這間有會說中文的隨身教練，且在上網預訂留下相關資料後，到達現場保險簽名、合身的潛水裝��都已準備好，上網預約 ��子說以前常聽：我的心還停留在XXX，現在我懂那種感覺了，因為我的心還停留在沖繩的海底世界。原本還擔心浮潛及潛水很危險，也怕孩子會排斥，尤其準備要下海時看到孩子眼神的不安，但看到孩子放開手開始自己游泳時，還有上船後露出開心的笑容，我知道他們愛上這裡。我問孩子你下水時會怕嗎？他說「會」，因為擔心有鯊魚..... 以前我認識的浮潛就是從沙灘走到近灘，但這間很特別是專船接駁到近海，然後潛水的、浮潛的都有隨身教練，第一次嚐試的人在船上會緊張，但停舶在大海看到清澈的翡翠大海時心會轉為平靜，從海上就可以看到美麗的海底，任誰都想要跳下去擁抱它。 ブルーオーシャン沖縄青の洞窟ダイビング、シュノーケル専門店 電話：098-965-1888 官網：http://blue-cave.com/ 住址：沖縄県国頭郡恩納村前兼久159-4〈沖繩國道58號線上〉上網預約

「島バーグと島カレー（OKINAWAN HAMBURG STEAK and CURRY）」，這應該是我們全家第一次異口同聲的說「超好吃」的漢堡。這間店也在國道58號線上，離浮潛的專門店不遠。友人說他每次浮潛完必定來這間，因為這間同時也是BurgerShop H＆S 的姐妹店，另外還是沖繩漢堡節比賽的第2名！ 如果你也在恩納村58號線國道上，也只有這家可以同時吃到漢堡及咖哩飯的地方，最重要的是店裡選用沖繩生產的野菜，使用著名的石垣牛、アグー豚、山原地雞，要在MANU上掛上這些食材也是要經過證証才可以寫上去的，這一家是「極品漢堡」吃了絕對會上癮。 島バーグと島カレー 電話：050-3462-1896 官網：/blue-cave.com/ 住址：沖縄県国頭郡恩納村前兼久89〈沖繩國道58號線上〉上網預約/r.gnavi.co.jp/plan/9sfz7naz0000/plan-reserve/plan/plan_list/#wrapper

「永旺夢樂城沖繩來客夢〈AEON MALL Okinawa Rycom〉」，建在曾為美軍高爾夫球場、超過17萬平方公尺的北中城村，是目前全沖繩最大規模購物商城，連沖繩本地人都會特別開車來此購物，原因是因為這裡有2間人氣甜點，分別是「JACK IN THE DONUTS甜甜圈」，那鬆軟的甜甜圈咬下去就是會讓人一口接一口；另一間台北也有的「世界第二好吃的現烤冰淇淋菠蘿麵包」，菠蘿麵包是現烤，熱熱的麵包外脆內鬆軟，然後再夾入冰淇淋〈口味有經典香草、抹茶、紅芋、巧克力〉，冰火雙重口感特別不同。 這裡實在太大了，最特別的是靠近星巴克戶外的「Rycom Village」，在這區有許多下午茶咖啡廳以及異國風的戶外庭園，有一間店備有戶外吊床跟發呆庭哦！更吸睛的是一樓大廳有與美麗海水族館合作的100頓水槽，裡面約有25種類1000條魚悠遊其中。整個商城裡美食區有60家店舖規模驚人，以及16家嬰幼兒用品店、還設置沖繩最大的兒童區等，5層樓的商業設施裡集結了約235家專賣店，所以逛不完阿~

永旺夢樂城沖繩來客夢〈AEON MALL Okinawa Rycom〉 官網：/cht.okinawarycom-aeonmall.com/ 地址：沖繩縣中頭郡北中城村泡瀨土地區劃整理事業地内 4街區

Blue Seal「ICE PARK」，沖繩縣內第一間可以製作冰棒體驗的觀光工廠，在這裡可製作獨一無二的冰淇淋，過程中可以盡情的用糖果、棉花糖、餅干來裝點，連冰棒的口味還有外層的脆皮都可以自選，整個過程都是孩子們的笑聲，最後再放入保冰袋可以帶回去，一人體驗費為1,000日円。 一小時的體驗時間裡，還可把剩下的配料放到霜淇淋上，所以總共有二種冰淇淋的體驗，最後再把自己送進－20℃ 的冰櫃裡，體驗冰涼急凍的快感。【上網預約/coubic.com/icepark/services】

BLUE SEAL ICE PARK 地址：沖繩縣浦添市牧港5-5-6〈Blueseal牧港本店旁〉 上網預約/coubic.com/icepark/services

「Comfort Hotel那霸縣廳前」，因為住過清澄白河的Comfort Hotel，所以對這間連鎖飯店的印象極好，縣廳前這間也沒讓人失望，住這裡還有一個好處是因為過個馬路就是國際通的頭。而且樓下就有一個大國藥妝，對面還有間Lawson超商。另外住宿含免費早餐、也有免費腳踏車供租用，館��也有投幣式自助洗，非常的方便。

『沖繩地料理Angama』是家道地的風味餐廳，要不是在地人帶路，我可能還是吃坊間拉麵。這間沖繩料理就在國際通的頭，門口就是閃亮巨大的翁媼面具。電梯上了二樓，就會被那和室居家的親和裝潢給吸引，邊吃沖繩料理還可以欣賞石垣島獨特風俗的「假面遊舞」。全家來可以點套餐，但友人幫我們點了7道菜及飲品、味噌湯等等，全部加起來8000日幣有找，最重要的是道道美味，沖繩料理實在太好吃了拉。

Day4：RYUBO 琉貿百貨〈那霸唯一的百貨公司〉→沖繩美麗海水族館直營概念店〈市內小型水族館+超大扭蛋機〉→那霸機場國內線

「RYUBO 琉貿百貨」是那霸唯一的百貨公司，如果有多的時間可以順遊這裡，這間百貨早上十點開門營業至晚上九點，B1超市則到晚上十點。對了！如果持有太平洋SOGO快樂購卡友的話，出示Happy GO卡可享商品95折優惠哦！〈到2017/06/30止〉 這間百貨網路上討論最多的是1樓有綠色的摩斯漢堡、B1的超市會在關門前有跳樓拍賣，像那大又甜的草莓、葡萄、哈密瓜一定要在關門前來搶。

「沖繩美麗海水族館直營概念店〈umichurara〉」，如果行程李安排不了美麗海水族館的話，沒關係！國際通上就有一個迷你版，這個美麗海景的新景點，絕對會讓人整個大失手，連小孩也會瘋狂不已。從進門開始延伸至二樓就是一整片美麗的海洋世界，翡翠藍把這裡打造成超療癒的海底世界。 館內有一個200英吋特大投影螢幕可以觀賞美麗海的全景，就讓旅客像置身在真的水族館裡，還有六個迷你水族箱，裡面有小丑魚及珊瑚、花園鰻、海馬...這些海底生物可真的是在這裡出生的哦！最亮眼的就是那高二尺的大型扭蛋機數百顆扭蛋裡是立體的海底生物，實在超想收集的！ 這裡還有一個大特色就是人氣伴手禮的大集合，有沖繩美麗海水族館限定包裝的御菓子御殿紅芋塔、原創製冰盒、文創商品、親子T恤、數十種海洋明星絨毛玩具。還提供沖繩北部「山原地區」特產及觀光資訊。逛累了館內也有冰淇淋及長命草琉球冰沙、漂浮霜淇淋等飲品。在回國之前絕對要來這裡才不會殘念回台！ 沖繩美麗海水族館直營店 Umichurara 交通：從縣廳前站步行約5分鐘 營業時間l10：00 ～ 22：00〈全年無休〉

「那霸國內線機場」，準備回台灣囉~~那霸機場的國內線機場變的更好逛了，如果還有時可以先到國外線辦理登機手續再回到國內線，二棟間有空橋連結路程不用十分鐘。如果還有未買齊的土產、伴手禮，國內線的東西個人覺得較會精緻且選擇較多，光是風獅爺、石敢當、琉球風T恤，這裡相對選擇更多。而且若有剩餘的零錢這裡可還有超商跟一整排扭蛋機，還有兒童遊戲區及夾娃娃區等等，在還沒登機前這裡可是很好消磨時間的^^

【沖繩4天玩樂祕笈】市內美麗海小型水旅館、豊崎海濱公園BBQ、藍洞浮潛一窺魔幻藍光、迷你亞馬遜獨木舟體驗、吃內行美食、嚐人氣甜點、冰淇淋DIY Day1：南西觀光飯店〈Check IN 〉→ A&W美式漢堡速食餐廳〈午餐〉→HAPiNAHA〈嗨啾軟糖DIY、烘烤手繪大仙貝〉→國際通屋台村〈晚餐〉→大國藥妝、驚安殿堂、平和通〈藥妝、零食、伴手禮〉 Day2：ASHIBINAA OUTLET〈沖繩唯一OUTLET〉→豊崎海浜公園〈BBQ〉→BIOS之丘〈生態農場〉 →仲泊海產物料理店〈晚餐〉→萬座毛〈酷似台版象鼻岩〉→沖繩幸喜海灘店〈恩納海灘的最佳飯店〉 Day3：青の洞窟浮潛〈安全有保險有中文教練〉→島バーグと島カレ〈超好吃的漢堡〉→AEON MALL OKINAWA RYCOM〈沖繩人氣甜點〉→Blue Seal「ICE PARK」〈冰淇淋DIY〉→Comfort Hotel那霸縣廳前〈縣廳前駅〉→沖繩地料理Angama〈吃沖繩料理欣賞沖繩民謠〉 Day4：RYUBO 琉貿百貨〈那霸唯一的百貨公司〉→沖繩美麗海水族館直營概念店〈市內小型水族館+超大扭蛋機〉→那霸機場國內線

【附上Day2、Day3 自駕地圖】歡迎分享： /drive.google.com/open?id=1Vrk5dbGAvD4Xbd76E9U5Y3aRF2k&usp=sharing

文章出處： 睡天使醒惡魔成長日誌

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【高雄聚餐餐廳】高雄包廂聚餐資訊分享評價超好的日本料理餐廳,也很適合團體聚餐唷~就連價位也很推薦呢!

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