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091522 · 4 days

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통증 완화는 역사가 기록된 이래 인류의 목표였다. 특히 서양 문화는 고대에는 엘릭서와 아편제 그리고 최근에는 침해수용성 경로에서 분자 표적을 공격하도록 특별히 성계된 약물과 같은 약리학적 제제에 크게 의존했다. 여전히 만성통증에 효과적인 진통제가 등장할 것이라는 희망이 있지만, 많은 사람들에게서 통증은 지속되고 치료할 수 없는 것처럼 보인다. 하지만 신경과학의 최근 발전을 감안하면 다행히 통증 조절에 비약리학적 접근을 고려할 만한 이유는 충분하다. 우리가 이렇게 희망적인 이유는 통증을 조절하는 세 가지 필수 요소, 즉 신경매트릭스의 체성가각 및 정서적 모듈과 대뇌피질의 특정 영역에 있는 인지 센터에 대해 배웠기 때문이다. 이러한 모듈과 시스템은 독립적으로 작동하지 않고 상호 연결된 광대한 네트워크의 구성요소이므로, 이제 이들을통증 매트릭스로 그룹화할 수 있다(그림 12. 1). 신경매트릭스의 확장은 11장에서 논의한 전전두엽 및 섬피질의 회로 활동이 정서적 시스템의 모듈을 조절한다는 것을 반영한다. ..

정화간 용어 사용을 위해 오래 지속되는 두 가지 유형의 통증을 정의해보자. 지속적인 통증Persistent Pain은 수술과 같은 침습적 개입 또는 심각한 부상이나 염증에 대한 정상적인 반응이다. 이들은 예상대로 4~5일 이상 지속되지 않으며, 병변이 해결되면 사라진다. 지속적인 통증은 일반적으로 진통제를 단기간 사용함으로써 치료할 수 있다. 하지만 일부 환자의 경우 통증이 심해 심각한 부작용이 있더라도 강력한 진통제가 필요하다. 반면 만성통증Chronic Pain은 병변이나 침습적 개입에 대한 비정상적인 반응으로 3개월 이상 매일 통증을 경험하고 예상되는 치유 기간을 초과해 지속되는 상태다. 예를 들면, 요통 및 복합 부위 통증 증후군, 과민성 대장 증후군, 암 통증 및 특정 형태의 신경병증성 통증과 같은 상태가 있다. 대부분의 만성통증은 수반되는 모든 문제와 함께 장기간 아편제 사용을 제외하고는 치료에 반응하지 않는다. 만성통증은 계속되거나 가벼운 터치와 같은 최소한의 자극에 의해 유발될 수 있는데, 가장 좌절감을 주는 것은 원인을 알 수 없는 만성 통증이다. 예를 들어, 섬유근육통은 말초 조직에 이상이 있다는 증거 없이 만성적으로 광범위한 통증과 압통(통각과민 및 무해통증)을 특징으로 하는 근골격 장애다.

좋은 소식은 만성 요통이나 섬유근육통으로 고통받는 환자를 대상으로 한 영상 연구에서 통증이 통증 매트릭스에 있는 하나 이상의 신경 회로의 비정상적인 활동으로 일어난 것으로 보였다는 것이다. 이는 만성통증의 원인을 찾기 위해 뇌의 다른 곳을 살펴볼 필요가 없다는 읨다. 연구에서 가장 공통적으로 나타난 것은 섬피질IC, 전전두엽피질PFC, 전대상피질ACC 및 편도체의 활동 증가다(그림 12. 1). 특히 PFC의 활성화는 만성 요통의 강도와 상관관계가 있는 것으로 보이며, 편도체의 활동 증가가 두려움을 일으키는 요소를 추가한다는 사실도 알고 있다. 만성통증 환자의 매트릭스 구성요소 간의 상호 연결에 변화가 있다는 징후도 있다. 좋은 소식은 만성통증이 성공적으로 치료되면 비정상적인 활동과 연결의 변화가 다시 정상적으로 돌아온다는 것이다.

이러한 연구는 만성통증에서 침해수용성 경로의역할을 배제하는 것처럼 보이지만 만성통증으로 정확히 진단된 환자들을 대상으로 수행되었다. …

이전에 침해수용성 경로가 병변의 심각성에 관한 정보를 시상으로 전달한 다음 감각피질의 호문쿨루스로 전달한다는 것을 배웠다. 이때 정보는 통증의 강도와 기간, 병변의 위치를 암호화하는 신호로 변환된다. 또한 시상 신경세포의 하위 집단은 신호를 뇌의 정서적 중추로 전달하고, 이 중추는 더 높은 수준의 행동을 담당하는 피질 시스템과 통신한다(그림 12. 1). 통증에 대한 이러한 설명은 수십 년 전만 해도 상상할 수 없었을 것이다. 이것이 의미하는 바는 이러한 모든 시스템 간의 상호작용이 궁극적으로 병변에 대한 자각과 통증을 경험하는지의 여부와 정도를 결정한다는 것이다.

여기서 한 가지 중요한 질문을 해볼 수 있다. 모듈 간 상호작용은 주로 한 방향, 즉 체성감각 경로에서 정서적 모듈 쪽으로 발생할까, 아니면 반대 방향으로도 발생할까? 이 흥미로운 가능성은 일부 통증 관리자들 사이에서 뇌(정신)가 신체에 직접 통증을 유발할 수 있고, 외부 병리가 없을 때도 발생할 수 있다는 믿음을 낳는다. 문제를 현대적인 용어로 재구성하기 위해 그들은 통증 매트릭스 모듈이 독점적으로 활성화될 때만 만성통증이 발생할 수 있다고 주장한다. 이러한 이리 발생하는지 여부는 통증 치료에 확실한 의미가 있으며 통증 환자를 치료하는 여러 분야의 의료 전문가들 사이에 상당한 갈등을 불러왔다. 우리는 뇌가 시상하부를 자극해 신체와 소통하고 자율신경계ANS를 활성화시킨다는 것을 알고 있다. 7장에서 논의한 바와 같이 ANS는 심장 박동 및 장 연동 속도와 같은 기본적인 신체 기능을 조절하고 대사 및 면역 기능에 영향을 미치는 스트레스 인자의 방출을 조절한다. 결과적으로 시상하부의 과도한 활성화를 유발하는 불안, 극도의 분노 또는 스트레스는 여러 가지 방식으로 통증을 유발할 수 있다. 그 예로 위장에서 위산의 분비를 증가시켜 잠재적으로 궤약을 유발하고, 혈관을 수축시켜 신경으로 공급되는 혈액을 막음으로써 또는 면역계를 자극해 염증을 유발한다. 심신성 통증의 가장 흔한 유형은 허혈성 두통과 궤양성 대장염이다. 시상하부의 과도한 자극은 류마트스 관절염에서와 같이 이미 존재하는 질병의 통증을 악화시킬 수 있다. 가장 중요한 것은 이러한 고통스러운 심신성 장애가 신체 조직의 물리적 파괴 및 손상으로 나타나기 때문에 신경계 기능에 대해 우리가 알고 있는 것을 적용할 수 있다는 것이다. 깊은 슬픔에 잠신 사람들이 경험하는 통증은 일종의 심신성 통증으로 간주할 수 있다.

(191~196쪽)

X시상에서 정보를 받는 가장 중요한 수신자 중에는 전대상피질ACC 회로가 있다(그림 12.1). 영상 연구에서 ACC 신경 활동은 부상 후 증가하고 플라세보를 사용해 통증이 성공적으로 치료되었거나 최면 상태에 있는 환자에서 감소한 것으로 나타났다(표 12.1). ACC가 부상에 대한 자각에 중요하다는 것은 분명하지만 자각이 고통과 동일한 것은 아니다. 오히려 병변을 고통스럽게 만드는 것은 ACC로의 입력이므로 통증을 완화하는 방법을 배우려면 입력의 출처를 확인해야 한다.

이전 장에서 ACC의 활동이 통증의 해로운 측면에 중요하다는 증거를 제시했다. 이제 최면에 걸린 피험자들에게 고통스러운 자극을 주지만 아프지 않을 것이라는 정보를 주었을 때 어떤 일이 일어나는지 생각해보자. 놀랍게도 그들은 통증이 거의 없다고 보고했고, 이때 기록한 영상에서는 ACC 활동이 감소한 것으로 나타났다. 따라서 고통스러운 자극을 주기 전의 정보Knowledge가 ACC 활동과 고통을 어떻게든 변경한 것으로 보인다. 물론 정보는 대뇌피질에 있는 신경세포의 속성이며 따라서 둔화된 통증을 보고한 최면에 걸린 피험자의 섬피질IC 신경세포의 활동이 증가했음을 보여준다(표 12.1). ACC와 IC 사이의 상호작용은 통증이 발생할지 여부를 결정하는 데 중요하다는 것을 기억하자. 또한 환자가 플라세보를 통해 성공적으로 치료되었을 때 고통스러운 자극에 대한 ACC 활성도 감소했다(표 12.1). 이 경우, 환자들은 플라세보의 효과를 어느 정도 믿었거나 예상했다. 이는 PFC 회로의 활성 증가와 고통 완화와 연관이 있는 ACC 및 매트릭스의 다른 영역에서 유해한 자극에 대한 반응 감소와 관련이 있었다.

플라세보나 최면으로 유도된 진통 기간에 IC, PFC에서 ACC로 입력이 활성화되는 것은 통증 조절에서 대뇌피질이 중요함을 나타낸다. 한 가지 주의할 점은 IC와 PFC의 역할이 여기에서 묘사된 것보다 훨씬 더 복잡하다는 점이다. 이 영역이 다른 피질 회로와 그리고 서로 통신한다는 것을 알고 있으므로(표 12.1) 각 영역을 독립된 시스템으로 취급하는 것은 지나치게 단순화한 것이다. 그것들은 감각 시스템, 기억 은행 및 정서 센터의 입력을 기반으로 결정을 내리는 훨씬 더 광범위한 인지 네트워크의 구성요소다. 특히 PFC는 현재 상황에 적응하도록 생각과 정서를 지능적으로 안내하는 데 관여한다. 모든 세부 사항을 알지 못하지만 IC 또는 PFC 내의 회로 활성화가 통증 겨험에 상당한 영향을 미칠 것이라고 가정할 수 있다.

표 12.1은 플라세보로 통증이 성공적으로 감소한 환자에서 측좌핵의 신경세포가 활성화됐음을 보여준다. 앞서 논의한 바와 같이 이러한 신경세포는 제안된 행동의 가치를 평가하는 데 중요한 역할을 한다. 또한 PFC의 인지 센터와 ACC의 자각 네트워크를 포함해 뇌 전체의 회로에 광범위하게 연결돼 있다. 이 모든 연결성의 주요 기능은 특정 목표를 달성하는 것이 그에 필요한 노력을 정당화할 만큼 충분한 보상이 되는지 여부를 결정하는 것이다. 행동을 연구하는 과학자들은 사람들이 노력이 필요한 경우 성취를 더 중요시하는 타고난 가치 체계를 가지고 있다는 것을 발견했다. 그러므로 우리는 수학에서 쉽게 점수를 얻었을 때보다 열심히 공부해 높은 점수를 받았을 때 더 큰 만족감ㅇ르 얻는다. 통증은 보상과 동기부여의 원천이 될 수 있으며 측좌핵은 보상이 충분히 중요하다고 믿기 때문에 약간의 고통을 감수하는 것은 받아들일 수 있다는 결정에 기여한다. 이전 문장을 주의 깊게 살펴보면 실제로 이 결정에 받아들임과 믿음이라는 두 개의 구성요소가 있음을 알 수 있다. 이것은 우리의 삶과 연결해 보자. 만약 그 경주가 대단한 가치가 있다고 믿는다면 훈련 중에 역기를 들거나 결승선까지 전력 질주하는 행동에 동반되는 고통을 기꺼이 받아들일 수 있다. 때로는 빠르게 결정을 내려야 한다. 보통 뜨거운 컵을 잡았다면 화상을 입지 않기 위해 컵을 떨어뜨릴 것이다. 그러나 컵이 아끼는 세트의 일부라면 통증을 견디고 컵을 받침 접시에 부드럽게 올려놓을 것이다. 이때 우리는 보상으로 당혹감을 피하거나, 컵을 깨뜨리지 않았다는 자랑스러움을 느낀다.

(198~201쪽)

스트레스는 원치 않지만 위협적일 수 있고 주의가 필요한 상화엥 대한 정상적인 반응이다. 뇌의 회로는 스트레스를 다루는 방법을 고려하기 위해 활성화되는데, 우리 모두가 알고 있듯이 이는 스트레스가 많을 때 종종 혼란을 야기한다. 따라서 뇌는 특히 원인이 지속되는 경우 스트레스를 잘 처리하지 못하며, 이는 종종 불안 요소를 추가한다. 실제로 임상의들은 개인이 결과를 거의 통제할 수 없는 위기 상황에서 훨씬 더 많이 스트레스를 유발 불안을 느끼는 것을 목격한다. 그런 상황에서 훨씬 더 많이 스트레스 유발 불안을 느끼는 것을 목격한다. 그런 상황에서는 감각이 고조되고 이완이 어려워진다. 오랜 기간 통증을 느끼는 것은 엄청난 스트레스다. 통증에 대한 두려움과 삶의 질에 부과되는 스트레스 때문에 지속적 혹은 만성통증 환자가 경험하는 고통이 증가한다고 믿을 만한 이유는 많다. 이와 관련한 심리학적 용어인 통증 재앙화Pain Catastrophizing는 통증 경험에 기여하는 많은 부정적인 정서로 요약된다. 그래서 만성통증 환자를 치료하는 심리학자와 정신과의사의 목표는 더 긍정적인 전망을 제기하는 것이다.

하지만 스트레스가 통증을 경험하는 데 중요한 요소라고 말하는 것만으로는 스트레스가 어떻게 발생하는지 설명할 수 없다. 우리는 시상하부가 하나의 경로이며 이 모듈의 고도한 활성화가 다양한 심신성 통증에 기여한다는 것을 배웠다. 그러나 구체적인 원인은 지속적인 스트레스가 사이토카인, 특히 체성감각시스템을 통한 염증성 통증의 원인인 인터루킨-6 수치를 상승시킨다는 연구 결과에서 찾아볼 수 있다. 분명히 사이토카인 수치의 증가는 통증 매틕스의 정서적 구성요소의 활성화를 유도한다. 한 일례로 사별한 사람은 사이토카인 수치가 증가하였고 ACC와 PFC의 활성도가 증가하였다. 따라서 스트레스로 인한 사이토카인 수치의 증가를 억제하는 약물은 통증의 정서적 구성요소를 제어하는 데 유용한 보조제일 수 있다.

지금까지 우리가 경험하는 고통의 정도를 결정하는 당혹스러운 정도로 많은 정신적 프로세스에 대해 배웠다. 보상, 수용, 정보 �� 믿음은 통증 경험을 감소시킬 수 있지만 스트레스, 두려움, 불안 및 불확실성은 통증을 악화시킬 수 있다. 놀라운 사실은 이러한 모든 영향이 IC, PFC 및 ACC 내의 신경망에 의해 중재된다는 것이다. 통증을 제어하는 열쇠는 신경망을 통제하는 것이다.

고통은 최면이나 플라세보를 통해 완화될 수 있으며, 진통 효과는 보상, 믿음 등을 매개하는 통증 매트릭스 구성요소가 공동으로 활성화됨으로써 나타난다. 불행히도 진통에 필요한 깊은 최면 상태에 도달할 수 있는 사람은 극소수이며, 플라세보의 성공 여부는 환자와 의사 간의 복잡한 관계에 달려 있다. 환자가 통증 매트릭스 모듈의 활동을 의도적으로 제어해 통증을 완화하는 것이 훨씬 더 좋을 것이다. 목표는 고통을 완화하는 경로는 활성화하고 두려움과 불안으로 이끄는 경로는 비활성화하는 방법을 배우는 것이다. 두 목표를 모두 달성하기 위한 가장 낙관적인 전략은 전환Diversion을 활용하는 것이다. 통증에 집착하는 것이 고통을 악화시킨다면, 통증에서 주의를 전환하면 고통을 없앨 수 있다. 지금부터 어떻게 다른 것에 주의를 돌릴 수 있는지 논의해보자.

두뇌는 엄청난 컴퓨팅 능력을 가지고 있지만 다중작업 능력이 매우 제한적이다. 시각, 청각, 촉각 및 기타 감각 신경세포 회로의 입력이 시상으로 들어간 다음 뇌 전체에 전파되기 때문에 우리는 일반적으로 주변을 의식한다. 그러나 각 감각에 대한 자각은 ACC의 활동에서 발생한다. 따라서 ACC 신경세포가 소리에 주의를 기울이고 다른 것보다 우선권을 주기 때문에 소리를 자각한다. 색깔 있는 꽃이나 손에 쥐고 있는 물체에 대한 자각도 마찬가지다. 한 감각에서 다른 감각으로 매우 빠르게 이동할 수 있지만 한 번에 하나 이상의 감각에 집중할 수는 없다. 통증은 우리의 삶을 위험에 빠지게 할 수 있는 위협을 의미하기 때문에 다른 감각보다 우선시된다. 결과적으로, 이런 단순한 깨달음은 다른 감각에 주의를 집중하면 고통을 줄일 수 있다는 의미이므로 통증 제어의 핵심이다.

이러한 일이 일어난다는 단편적인 증거는 충분하다. 예를 들어 수술 후 환자는 음악에 주의를 기울일 때 통증이 크게 감소한다. 따라서 음악의 자각은 통증에 대한 그들의 주의를 효과적으로 전환한다. 더욱이 주의 전환의 적절성이 클수록 고통은 더 크게 감소한다. 아름다운 일몰 이미지나 특별한 관련이 있는 종교 이미지에 주의를 기울이는 것은 주의를 돌리는 강력한 방법이다. 우리는 경험을 통해 특정 상황에서 모든 감각을 의식하지 못한다는 것을 안다. 아이디어에 너무 집중한 교수가 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 자각하지 못하는 경우가 좋은 예다. 액면 그대로 받아들이면 환자는 다른 곳에 주의를 집중하는 법을 배워 고통을 줄일 수 있다.

(204~207쪽)

통증으로부터 주의를 분산시키는 것은 상대적으로 쉽지만 효과는 이릿적이고 통증은 곧 돌아온다. 그러나 주의를 분산시키는 시간을 연장하고 더 나아가 의도적으로 통제할 수 있다는 증거가 있다. 이것이 어떻게 가능한지 이해하려면 신경가소성Neuroplasticity으로 알려진 중요한 현상에 대해 간략하게 논의해야 한다.

나이가 들면서 가장 많이 사용하는 경로와 회로는 강화되는 반면 사용하지 않는 것은 감소하거나 잃어버린다. 따라서 유아기의 뇌는 성인보다 더 많은 신경세포, 연결 및 시냅스를 가지고 있다. 시냅스를 추가하거나 제거하는 능력은 뇌가 경험에 따라 끊임없이 변화한다는 사실을 반영하며, 이는 유아기의 양육 환경이 특히 중요한 이유다. 골프공을 치거나 재주넘기를 할 때 이러한 변화 중 일부를 능동적으로 지시한다. 이런 경우 기술을 배우기 위해 회로를 강화하고 있으며, 연습할수록 실력이 쌓이고 회로가 강화된다. 실명 후에 청력이 더 예민해지는 것과 같은 엄청난 변화가 일어나기도 한다. 뇌의 신경망을 변경하는 능력은 감소하지만 나이가 들어감에 따라 사람들은 여전히 새로운 기술을 배우고 새로운 기억을 창출할 수 있다.

신경가소성은 대부분 외부 사건이나 원하는 결과에 대한 반응으로 논의된다. 하지만 자신의 생각을 내부로 돌려 뇌의 회로를 변경하고, 주의에 관련된 통증 매트릭스의 구성요소를 의도적으로 활성화해 인식을 형성하며, 지속적이거나 만성적인 통증을 어겢하도록 마음을 훈련시키는 것이 가능하다고 가정해보자. 테니스에서 서브를 배우는 것과 마찬가지로, 충분한 훈련을 통해 우리의 뇌 회로가 통증 감소의 지속 시간을 크게 연장하도록 재배치될 수 있는가? 지금까지 알아본 내용을 바탕으로 훈련을 통해 뇌를 변화시킬 수 있을지 평가해보자.

진통제의 심각한 부작용 때문에 만성통증을 치료하기 위한 약리학적 접근은 미미한 성공을 거두었다. 진통제를 개발하는 데 수백만 달러가 소요되고, 대부분 환자가 처방받기 위해 병원을 방문해야 한다. 약물치료에 대한 대안으로 만성통증을 관리하기 위해 고안된 몇 가지 비약물요법이 등장했다. 이 중 인지기반치료Cognition-Based Treatment, CBT 전략이 어느 정도 성공을 거두었다. CBT의 핵심 원리는 고통을 줄이깅 ㅟ해 조작할 수 있는 심리적 요인이 고통에 영향을 미친다는 것이다. CBT는 다면적이며 기분, 주의, 생각 및 믿음을 관리하는 방법, 스트레칭, 다양한 유형의 운동을 결합한다. 치료 옵션이 너무 많아 다양한 변형을 시도하는 의사는 임상 현장에서 전반적인 효능에 대해 정확한 평가를 얻기가 어렵다. 결과적으로, 효과적이면서도 따라 할 수 있을 정도로 단순한 CBT를 발굴하려는 노력이 있었다. CBT의 주요 목표는 주의Attention와 믿음Belief을 관리하는 것이며 마음의 이 두 가지 속성이 명상으로 제어될 수 있따는 임상적 근거가 증가하고 있다. 이 새로운 정보에 비추어볼 때, 일부 변형된 CBT는 최근 명상 구성요서를 통합함으로써 통증의 정신적 측면을강조하고 있다. 미디어의 관심으로 볼 때 명상은 통증을 줄이는 데 매우 효과적인 방법으로 보이기 때문에 특히 의미가 있다.

의도적으로 통증을 줄이는 방법을 설계하고 싶다면 PAC에서 내인성 아편제 신경세포를 활성화해야 한다. 우리는 PFC와 PAG를 활용한다는 것을 알고 있다. 특정 경로를 의도적으로 활성화하는 것은 불가능하지만 명상을 통해 고통으로부터 주의를 돌릴 수 있다. 고통은 감각이므로 모든 감각은 시상에서 우리가 주의를 기울이는 감각을 결정하는 PFC 및 IC와 상호작용하는 ACC로 흐른다. 병변이나 부상으로부터의 입력은 생존에 대한 위협으로 간주되기 때문에 가장 높은 우선순위를 받는다. 한 가지 감각에 더 많이 집중할수록 다른 모든 것은 더 후퇴한다는 점을 고려할 때 명상의 기본 원리는 고통에서 다른 감각이나 생각으로 주의를 돌림으로써 지속적이거나 만성적인 통증을 감소시킨다는 것이다. 간과할 수 없는 사실은 명상에 통증을 악화시키는 스트레스와 불안을 완화하는 것을 목표로 하는 수행이 포함된다는 것이다.

명상이 인식과 감정을 통제하도록 마음을 훈련할 수 있다는 생각은 심리학과 행동주의 주변에 존재해왔다. 1960년대 의학계와 과학계의 회의를 포함한 다양한 이유로 일반 대중들에게 외면받은 초자연적인 명상 운동이 있었다. 현대 생활의 긴장과 불안을 줄이기 위해 널리 사용되는 프로작Prozac과 같은 약물의 도입도 중요했다. 그러나 최근 고통에 대한 두 가지 상반된 생각으로 인해 의도적으로 주의를 통제하는 명상 수행이 주목받았다.

초기 서구 문화에서 고통(괴로움)은 정량화할 수 없어 과학적 탐구 대상이 아니며 말로 표현할 수 없는 프로세스로 간주되었다. 결과적으로 20세기까지 고통에 대한 연구는 철학과 신학의 영역에 맡겨졌다가 20세기와 21세기에 신경해부학과 신경과학의 출현으로 고통이 뇌의 프로세스에서 비롯되었다는 것이 명백해졌다. 이것은 수천 년 전 에 알크미운Alcmaeon(기원전 5세기에 태어난 그리스 철학자이자 의학 저술가-옮긴이)에 의해 제안됐다. 하지만 뇌의 복잡함은 고통의 근원을 이해하기 위한 실험적 접근을 불가능하게 했고 대부분 심리학 및 정신의학과 같은 분야에 맡겨졌다. 이미 언급한 것처럼, 세포 및 분자신경생물학의 상당한 발전과 고통과 관련된 뇌 신경망의 사진을 제공하는 실시간 영상의 도움으로 비교적 최근에 변화가 나타났다. 그 결과 통증을 제어할 수 있는 새로운 비약리학적 시회를 얻을 수 있었다.

동양 문화는 마음을 어떻게 통제할 수 있는지 이해하기 위해 묵상을 사용함으로써 매우 다른 방식으로 고통에 접근했다. 그들은 자신의 내부로 관심을 돌려 마음을 이해하기 위해 마음을 활용하는 방법을 고안했다. 이 맥락에서 묵상은 마음, 감정 그리고 우리 주변의 세계 사이의 관계를 밝히거나 명확히 하려는 시도를 의미한다. 이 방법은 수천 년에 걸쳐 개선되었으며 명상Meditation으로 절정에 이르렀다. 위대한 종교지도자 부처는 고통에 대한 이해와 수행을 통해 고통을 줄이는 방법을 얻기 위해 명상을 사용한 열렬한 마음 탐험가였다. 그의 가르침은 불교도 전통의 기초를 형성했으며, 이는 선 명상 및 기타 관련된 종교 지지자들에 의해 지속되었다. 동양의 수련자들이 신경세포, 회로 또는 신경망에 대해 전혀 알지 못하였음에도 마음이 작동하는 원리를 깨쳤다는 것은 놀라울 따름이다.

명상은 고통을 덜어주는 것이 아니라, 자아를 더 많이 알고 기억과 감정을 통제함으로써 마음을 고요하게 하기 위해 고안됐다. 마음을 고요하게 하면 자연스럽게 스트레스가 풀리고 이로 인해 통증을 줄일 수 있다. 모든 사람은 마음이 외부의 영향에서 자유로울 때 나타나는 타고난 기초 며상 상태를 가지고 있다. 이같이 외부이ㅡ 영향에서 자유로울 수 있는 수준은 개인마다 다르며 통증 내성과 관련이 있다. 따라서 자연적인 명상 상태가 깊을수록 고통스러운 사건에 대한 저항이 커진다. 이는 고통이 주관적인 이유를 부분적으로 설명하지만 기초 상태를 조작하는 것이 통증 경험을 변경하는 방법일 수 있음을 시시한다. 요가는 호흡, 신체 움직임 및 외부의 영향을 멀리하는 방법으로 자세에 집중함으로써 수련자들이 명상 상태에 들어갈 수 있도록 고안되었다. 마라토너는 때때로 호흡을 달리는 속도와 동기화해 동일한 상태에 도달함으로써 통증에서 주의를 분산시킬 수 있다.

여러 형태의 불교 명상 중 가장 성공한 명상은 동양의 마음챙김 수행이다. 불교 승려들은 수천 년 동안 마음챙김 명상이 통증에 대한 주관적인 경험을 크게 변화시킨다고 주장해 왔다. 그들은 통증의 감각적 측면을 충분히 경험하지만 평가한 이후 통증이 없어졌다고 얘디한다. 또한 마음챙김 수련자가 그들의 정신 프로세스를 통제함으로 비범한 업적을 수행할 수 있는지에 관한 많은 설화가 있다. 최근 연구에서 마음챙김 기반 요법Miindfulness-Based Therapies이 성공적으로 고통을 완화할 수 있고, 단기 마음챙김 훈련도 상당한 진통 효과를 보여주었기 때문에 이러한 주장에는 믿을 만한 점이 분명히 있다. 간단히 말해 마음챙김은 생각이 마음을 통해 흐를 때 생각에 대한 자각에 집중함으로써 달성되는 정신상태다. 기본적으로 각 생각은 판단되지 않고 영향 없이 그냥 흩어지도록 허용한다. 대부분의 명상 형태와 마찬가지로 주요 목표는 고요한 마음과 기본적인 자각 상태에 도달하는 것이다. 고급 수준의 마음챙김은 의도적으로 마음이 특정 감각에 주의를 기울이고 피해야 할 생각이나 감각에서 멀어지도록 지시한다. 여기서 목적은 원치 않는 침입을 부적절하게 만드는 것이다. 이 접근법을 이용한 초기 성공 사례로 1970년대 후반 매사추세츠 의과대학의 존 카밧진Jon Kabat-Zinn(미국 매사추세츠 의과대학 산하 의학, 건강, 마음챙김 센터 창시자, 필립 카플로, 베트남의 틱낫한, 한국의 숭산 스님과 같은 선불교 스승들의 제자이자, 케임브리지 선원의 창립 멤버다.-옮긴이)과 동료들이 설계한 마음챙김 기반 스트레스 감소Mindfullness-Based Stress Reduction, MBSR 프로그램이 있었다. 많은 MBSR 프로그램 실행자들은 만성통증을 완화하고 그들의 삶의 질을 향상시키는 방법을 배웠으며, 현재 미국 전역의 많은 지역에서 이 과정을 제공하고 있다. 인지기반치료를 이용한 성공 사례까지 더해지면 통증을 극복하기 위해 마음을 훈련하는 데 잠재적인 힘이 있음을 알 수 있다. 그럼에도 아직 답이 필요한 질문은 남아 있다.

마음챙김 명상이 효과적이기는 하지만 이것이 왜 또는 어떻게 작동하는지에 대해서는 아직 잘 모른다. 많은 책에서 밝혀지지 않은 메커니즘에 대한 다양한 이론을 제공하지만 검증 가능한 설명은 얻지 못했다.

(208~215쪽)

마음챙김 수행은 감각, 생각, 감정을 처리하는 방식이 다른 두 가지 분야로 나눌 수 있으며 둘 다 특정 기술의 숙달이 필요하다. 첫 번째 분야는 외부 및 내부 사건으로부터 분리를 촉진하는 주의 집중Focused Attention(팔리어 언어의 사마타)을 사용한다. 집중된 주의를 기울이는 동안 수행자는 계속해서 반복되는 단어는 만트라Mantra 또는 호흡과 같은 단순한 기능에 초점을 맞춘다. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 것만으로 뇌의 중추에 산소가 적절하게 공급돼 긴장과 불안이 줄어들기 때문에 호흡이 특히 효과적이다. 주의를 산만하게 하는 감각이나 생각이 밀고 들어오면 그들은 사라지고 초점은 호흡으로 돌아간다. 마음은 감각, 생각, 심지어 기억까지도 주의와 경쟁하는 끊임없는 흐름의 상태에 있기 때문에 호흡은 하찮은 것이 아니다. 그럼에도 훈련이 진행됨에 따라 수행자는 점차적으로 호흡에 대한 집중을 유지하는 방법을 배우고 고통의 감각에 대한 비판단적 자각은 잠깐이게 된다. 궁극적인 목표는 외부릐 두려움이나 스ㅡㅌ레스를 배제하고 마음이 자신에게 집중되는 이완 상태를 달성하는 것이다.

마음챙김 명상의 또 다른 분야는 집중적으로 주의를 기울이는 동안 방해가 되는 고통과 같은 모든 생각이나 경험을 평가한 다음 중요하지 않은 것으로 무시되는 개방 모니터링Open Monitoring(위파사나Vipassana: 사물을 ‘있는 그대로 본다.’는 뜻으로 인도에서 가장 오래된 명상법 가운데 하나다.-옮긴이)으로 알려진 것을 사용한다. 다른 말로 하면, 개방 모니터링은 통증에 대한 자각을 고통으로부터 분리한다. 이는 심각한 부상에 대한 뇌엽절제술 환자의 반응을 연상시킨다. 그러나 개방 모니터링에서는 불쾌감이 중요하지 않다는 의도적인 결정에서 결과가 나타난다.

우리는 명상을 가르치는 방법에 차이가 있을 때 명상의 효능을 정확히 평가하기 어렵다고 언급한 바 있다. 일부 강사는 학생들에게 눈을 감으라고 지시한다. 그러면 시상에서 ACC로 시각적 정보가 전달되지 않는다. 다른 사람들은 명상하는 동안 학생들이 편안하게 기대도록 허용하는 반면, 어떤 사람들은 고통스러울 수 있는 자세를 요구한다. 사실, 많은 요가 수행자는 긴 시간 명상을 하는데 이때 그들의 관절과 근육에 나타나는 통증을 무시해야 하는 실제적인 목표를 가지고 있다. 우리는 마음챙김 명상의 전형적인 수행자의 경우, 수행자가 편안하다면 앉거나 눕거나, 눈을 뜨거나 감는 것이 결과에 큰 차이가 없다고 믿는다.

통증 매트릭스의 역할과 관련해 주의 집중과 개방 모니터링 사이에는 미묘하지만 중요한 차이가 있다. 주의 집중은 고통을 마음의 다른 코너로 돌리면서 호흡에 주의를 기울임으로써 통증을 줄일 수 있는 비교적 간단한 프레슷다. 호흡은 본질적으로 뇌 회로에는 중립적이며 더 높은 인지를 처리하는 피질 부위에서 PFC 및 IC로 입력과 주의 센터로 출력은 둘 다 정지된다. 이에 반해 개방 모니터링은 고통을 적극적으로 인정하지만 중요하지 않다고 판단한다. 모든 결정에는 보상시스템과의 상화작용에 따라 달라지는 정보와 믿음이 포함되기 때문에 개방 모니터링이 통증 매트릭스의 많은 모듈, 특히 PFC 및 IC에서 활동을 증가시킬 것으로 예상한다. 결과적으로, PFC와 IC의 활동은 주의가 집중되는 동안 발생하는 것보다 훨씬 더 광범위할 것이며, 최면 및 성공적인 플라세보 치료 시 발생하는 것과 유사할 것이다. 순교와 보상시스템에 대한 논의에서 수용의 중요성을 언급했듯이, 이러한 영역과 다른 영역도 고통을 받아들이는 데 기여할 수 있다.

(216~218쪽)

통증의 뇌과학 - 리처드 앰브론

#통증의 뇌과학 #리처드 앰브론 #books

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korea3582 · 4 days

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“김건희, 총선 외에 2022 재보선

공천 개입 증거도 있다”

언론 보도에 이준석

반응이...

毒舌🗣🔊

김건희 건은

전무 거짓말로 추정된다.

좌파들의 선동 언어이기 때문이다!

#毒舌🗣🔊

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jollygood21 · 6 months

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한동훈 국민의힘이 4.10 총선 대구 중남구 공천자로 치열한 경선을 거쳐 확정된 도태우 변호사의 공천을 취소하고 대신 낙하산 전략공천으로 급히 내려 꽃은 김기웅 전 통일부 차관의 과거 안보관련 발언이 논란이 되면서 반발이 확산되고 있다.

김기웅 전 차관은 노무현 정권 시절인 2007년 8월 22일 과장급인 통일부 평화체제 구축팀장으로 재직하면서 국정브리핑 사이트에 '서해 바다를 평화와 민족공동번영의 터전으로'라는 제목의 기고문을 올렸다.

그는 이 기고문에서 "우리 측이 일방적으로 설정한 NLL(서해북방한계선)은 애초부터 남북 간에 큰 갈등의 소지를 안고 있다고 할 수 있다. NLL 지역의 평화 방안을 모색하는 것조차 북측에 일방적으로 큰 양보를 하는 것처럼 매도한다면 참으로 어리석고 불행한 일이다"고 주장했다.

이 주장에 대해 당시 재향군인회는 "북한 요구를 반영해 NLL을 재설정하겠다는 의도로밖에 볼 수 없다. 국가 안보와 영토 주권을 포기하는 발언"이라며 강도 높게 비판한 바 있다.

김기웅 전 차관이 노무현 정권 시절 공무원의 신분으로 당시 정권의 정책에 맞춰 기고문을 올린 것으로 볼 수 있지만 문제는 김 전 차관의 이런 주장은 'NLL은 영토주권의 문제로 반드시 수호해야 한다'는 윤석열 현 정부의 안보정책과는 명확히 배치된다는 점이다. 또 국민의힘의 핵심 지지층인 우파 성향 유권자들의 정서와는 차이가 나도 많이 나며 오히려 좌익세력이 좋아할 만한 주장이라는 것도 분명하다.

윤재옥 국민의힘 원내대표는 지난 16일 원내대책회의에서 "북한의 주장은 자신들이 인정하는 해상 국경선을 침범할 시에는 무력 도발로 간주하겠다는 공언"이라며 정부 차원의 강력한 대응을 촉구한 바 있다.

북한은 현재의 북방한계선(NLL)보다 훨씬 아래의 해상 한계선을 주장하며 NLL과 북방한계선 사이를 공동어로수역·평화수역으로 하자고 요구하고 있다.

이런 북의 주장에 대해 전옥현 전 국정원 1차장은 지난 2014년 10월 16일 한 방송에 출연해 "남북 기본합의서에 별도 남북 합의가 없는 한 현행 경계선을 존중하기로 이미 합의된 것"이라며 "NLL이 무력화 될 경우 정전협정체제, 기본합의서의 합의정신과 합의 문서를 정면으로 위배하는 것으로 한반도의 평화구조 자체가 무너지고, 해양 주권이 무너지는 것은 말할 것도 없다"고 지적했다.

김기운 전 차관의 노무현 정권 시절 국정 브리핑 기고문 내용을 알게 된 대구 시민들은 "도태우 후보는 정당하게 경선을 치뤄 공천을 받았는데 소위 5.18 발언으로 공천이 취소된 자리에 NLL 무력화 발언으로 북한을 옹호한 인사를 전략공천하는 것이 공정한 공천이냐"며 반발했다고 인터넷매체 더 팩트는 보도했다.

이와 관련해 김기웅 전 차관은 <더팩트>와 통화에서 "이걸 쓴 이유는 당시에 정치적으로 퍼주기 했다 하고 논쟁들이 많이 벌어질 때였다"며 "평화체제 팀장인데 담당 과장으로 국민들에게 NLL 문제의 본질과 NLL이 뭔지, 왜 지켜야 하는지, 또 장기적으로 어떻게 풀어가야 하는지를 알려드리고 싶어서 칼럼을 썼다"고 말했다. 또한 "칼럼을 자기 필요한 대로 잘라서 인용하는 것은 왜곡된 것 아니냐, 원본을 읽어 보면 다르다"고 주장했다.

한편 대구경북 지역 최대 종합일간지인 매일신문은 오늘 <국민의힘, ‘NLL 대안 모색’ 주장한 김기웅 전략공천 합당한가>라는 제목의 사설을 통해 도태우 변호사 공천을 취소하고 북의 NLL 무력화 기도에 호응했다는 논란이 일고 있는 김기웅 전 통일부 차관을 급히 대구 중남구 공천자로 내려 꽂은 한동훈 국민의힘에 대해 날카롭게 질타했다. 매일신문의 오늘 사설 내용은 다음과 같다.

국민의힘이 대구 중남구 지역구에 도태우 후보 공천을 취소하고, 대신 이름도 얼굴도 생소한 김기웅 전 통일부 차관을 전략공천한 데 대한 비판이 이어지고 있다. 특히 김 전 차관이 노무현 정부 시절 'NLL(서해 북방한계선) 대안 모색'을 주장한 사실이 알려지면서 '김 후보가 국민의힘 지지층의 정체성과 거리가 먼 후보'라는 비판도 나온다.

도 후보의 공천 취소 배경이 된 '5·18 북한군 개입 조사' 발언은' 5·18 특별법'의 진상 규명 범위에도 명시돼 있는 항목이다. 그럼에도 국민의힘은 논란이 일자 공천을 취소하고 그 자리에 'NLL 대안'을 주장했던 인물을 전략공천했다. '상대 진영'의 눈치를 살피느라 지역민이 뽑은 후보를 내치고, 상대편이 문제 삼지 않을 만한 인물을 골라 공천했다는 비판을 면할 수 없는 것이다.

김 전 차관은 노무현 정부 시절인 2007년 국정 브리핑 기고문에서 "우리 측이 일방적으로 설정한 NLL은 애초부터 남북 간에 큰 갈등의 소지를 안고 있다고 할 수 있다. NLL 지역의 평화 방안을 모색하는 것조차 북측에 일방적으로 큰 양보를 하는 것처럼 매도한다면 참으로 어리석고 불행한 일이다"고 주장했다.

이 주장에 대해 당시 재향군인회는 "북한 요구를 반영해 NLL을 재설정하겠다는 의도로밖에 볼 수 없다. 국가 안보와 영토 주권을 포기하는 발언"이라며 맹비난한 바 있다. 실제로 북한은 NLL을 무력화하기 위해 줄곧 '평화 수역' 주장을 펼쳐 왔다.

국민의힘 지도부에 묻고 싶다. 지역 유권자들이 경선에서 선택한 후보를 내치고, 지역민들에게 이름도 얼굴도 생소한 인물, 국민의힘 지지층의 정체성과 거리가 멀어 보이는 인물을 전략공천하고 표를 달라는 것이 합당한가? 국민의힘을 지켜온 대구경북민을 이토록 무시하는 이유는 무엇인가? 대구경북은 '국민의힘 작대기'만 꽂아도 당선된다고 여기기에 함부로 대하는 것인가? '그렇다'고 생각한다면 "그렇다"고 답하고 그렇지 않다면 정중한 사과와 합당한 대책을 내놓기 바란다.

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leezy-life · 1 year

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그러나 목요일 이후 외교적 접촉이 강화되었습니다. 모두가 라마단 단식을 끝내기 위해 폭동 이후 그의 2인자 모하메드 함단 다글로 장군의 신속 지원군(FSR)의 매우 두려운 준군사들과의 싸움을 종식시킬 것을 간청했습니다. RSF는 현지 시간으로 오전 6시(파리에서도 오전 6시) "72시간 휴전에 대한 합의"를 발표하여 여전히 총격에 휩싸인 수단에 휴식을 제공했습니다. 그러나 며칠 동안 매번 그랬듯이 이러한 발표는 후속 조치되지 않았습니다. 동시에 Bourhane 장군은 4월 15일 적대 행위가 시작된 이후 처음으로 국영 TV에 출연했습니다. 예년과 마찬가지로 그는 휴전을 언급하지 않고 Eid-ul-Fitr을 위해 국가에 연설했습니다. 그는 "올해 Eid를 위해 우리나라는 피를 흘리고 있습니다. 파괴, 황폐, 총알 소리가 기쁨보다 우선했습니다." , 시민 권력을 향한 단일 민족 (…). 지금까지 그의 라이벌 Daglo 장군과 마찬가지로 그는 4,500만 명의 수단인에게 직접 연설한 적이 없습니다.

“우리는 경찰과 전쟁을 벌이고 싶지 않고 단지 진실을 원할 뿐입니다. Safyatou와 Salif의 큰 누나는 화를 내며 적절한 단어를 찾으려고 노력합니다. 위 천공, 척추 골절, 갈비뼈 부러짐… 17세 여동생의 중요한 예후는 더 이상 약혼하지 않았지만 그의 부상은 심각합니다. 그의 13세 형 Salif는 간 손상을 입었지만 병원에서 퇴원했습니다. 4월 13일 저녁 세 번째 희생자인 14세의 Ilan은 무릎을 다쳐 탈출했습니다. "기적적으로" 그녀의 어머니인 Amanda C.는 4월 20일 목요일 가족, 변호사, 증인과 함께 기자 회견을 하는 동안 여전히 몸을 떨고 있었습니다.

“이것은 매우 심각한 경찰의 만행입니다. 경찰 차량이 아이들을 이해인 피아노 영상 패치 화보 leezy 죽일 수 있다는 것을 알면서도 의도적으로 때렸습니다." 어린 희생자의 가족을 대신하여 공권력을 가진 사람이 미성년자를 대상으로 한 무기로 살인 미수 혐의로 고소장을 제출한 Me Arié Alimi를 꾸짖습니다.

현재 경찰관 3명이 구금된 IGPN에서 수사가 시작됐다. 4월 21일 금요일 Franceinfo에서 Gérald Darmanin 내무부 장관은 "법과 윤리가 허용하는 바를 준수하지 않는 개입"을 인정하고 경찰청장에게 다음을 포함하여 책임이 있는 사람들을 정지시킬 것을 요청했다고 덧붙였습니다. 여성 운전자와 다른 경찰관". 경찰청은 경찰관 3명에 대해 사실상 정직 처분을 내렸다고 확인했다.

"우리 아이들은 경찰을 무서워합니다" 4월 13일 목요일 오후 11시 40분으로 돌아가서 Safyatou, Salif 및 Ilan은 Bagnolet 사원(Seine-Saint-Denis)에서 저녁을 보낸 후 스쿠터를 타고 집으로 돌아갑니다. 라마단의 마지막 날이 다가오고 있습니다. "지금은 일반적으로 축제의 시간입니다." 여기 그들은 경찰차가 "그들을 쫓는" 파리 20구로 가고 이해인 피아노 영상 패치 화보 leezy 있습니다. 공황 상태에서 Safyatou는 멈추지 않습니다. 스쿠터에는 3명이 타고 있고, 일란은 헬멧을 쓰지 않고 있다. "그들은 자신에게 권리가 없다는 것을 알고 겁을 먹었습니다." 삼촌이 계속 말했습니다. 파리 검찰청도 불응에 대한 조사를 시작했다.

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war-activities-after-school · 1 year

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방과후 전쟁활동 다시보기 무료보기 1화~10화

티빙 방과후 전쟁활동 다시보기 무료보기 1화~10화 넷플릭스 볼수 있습니다.

방과후 전쟁활동 다시보기 링크 <

고화질로 시청 바랍니다.

이 시퀀스는 3월 31일 금요일 저녁 소셜 네트워크에서 빠르게 입소문을 탔습니다. 두건을 쓴 얼굴에 머리에 검은 두건을 쓰고 팔에 경찰 완장을 찬 네 사람은 프로그램 "내 게시물에 손대지 마세요" 세트장에서 오토바이 폭력 진압 여단(BRAV-M)의 일원으로 자신을 소개했습니다. ("TPMP") C8의 Cyril Hanouna 작성. 프로그램 방송 몇 시간 후, 파리 경찰청장인 로랑 누네즈(Laurent Nunez)는 행정 조사 개시와 사법 회부를 발표하면서 여단 소속에 대한 의구심을 표명했습니다.

"우리가 소유한 첫 번째 요소는 이 사람들이 BRAV-M에 속하지 않는다는 것을 암시합니다"라고 경찰청은 트윗에 썼습니다. 이어 “어쨌든 경찰청장이 행정조사를 개시해 파리공화국 검사를 체포한다”고 덧붙였다.

우리는 시위대의 가장 친한 친구입니다." 수정된 목소리를 가진 이 네 사람은 쇼의 세트장에서 그들이 시위에서 직면해야 했던 사람들이 "[그들을] 죽이기로 결심한 흑인 집단"이라고 설명하면서 증언했습니다. “검은 블록은 시위대의 최악의 적이며 우리는 시위대의 가장 친한 친구입니다.”라고 그들 중 한 명이 말했습니다. "우리는 정말 가장 급진적이고 폭력적인 요소를 찾기 위해 만들어졌습니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.

BRAV-M은 최근 연금 개혁에 반대하는 시위와 지난 주말 Sainte-Soline(Deux-Sèvres)에서 열린 메가 분지 반대 집회에서 개입 방법에 대해 비판의 대상입니다.

프랑스 마케팅 대행사에서 일하기 위해 시카고에서 온 젊은 미국인이 방과후 전쟁활동 다시보기 무료보기 1화~10화 에펠탑, 뜨거운 크루아상, 프리아픽 원주민을 기반으로 절대 진부한 프랑스에서 구애하는 이 넷플릭스 시리즈인 파리의 에밀리를 알고 계실 것입니다. 이 시리즈는 현실과 허구 사이의 쐐기를 박는 경향이 너무 짜증나서 증오 시청, 당신이 싫어하는 것을 보고 싶은 이상한 시각적 충동(또는 당신이 보는 것을 싫어하는 것)을 논의할 때 예로 자주 인용됩니다.

읽어보기: 구독자를 위한 기사 "파리의 에밀리"를 좋아하고 프랑스 수도를 좋아할 것입니다. "파리의 에밀리가 가비지 컬렉터 파업 중에 일어났다면…" L'Obs 저널리스트 Arnaud Sagnard의 환상에 찬 게시물은 이 지나치게 깔끔한 여주인공이 수도의 Instagrammables가 아닌 끈끈한 현실. 글쎄, 다소 성공적인 패러디 모드에서는 끝났습니다. @lesfollesfurieuses 계정을 엉뚱한 캐릭터인 Emily와 항의 동영상으로 애니메이션화한 콘텐츠 제작자 Anaïs.B가 자연 환경에서 촬영했습니다! 쓰레기에 에밀리! 진짜 cégétises와 실제 쓰레기 피라미드가있는 또 다른 프랑스는 속박 끝에 보복적이고 혼란 스럽습니다.

겨울에 위협이 되는 가뭄에 대처하기 위해 크리스토프 베추(Christophe Béchu) 생태 전환부 장관은 2월 말부터 물 제한 명령을 내릴 것을 촉구했습니다. 기후 변화의 영향으로 프랑스에서는 일상적인 상황이 될 수 있습니다.

물 회사 전문 연합(FP2E)의 데이터에 따르면, 프랑스에서는 1990년에서 2018년 사이에 연평균 5,100억 입방미터(m3)의 비가 내렸고, 연간 편차는 4,000억에서 6,000억 입방미터 사이였습니다. 이 부피의 60% 이상이 증발하면서 자연적으로 대기로 돌아갑니다. 나머지는 "유용한 비"로 변환되어 수로에 영양분을 공급하고 토양에 침투하며 지하수면과 토양에 영양분을 공급하여 식물에 수분을 공급합니다.

"재생 가능한 물 비축량"(증발산 및 국가 간 이전 후 남은 것)은 연간 평균 2,000억 방과후 전쟁활동 다시보기 무료보기 1화~10화 m3(감소 추세)입니다. 2010년 이후 인간 활동은 연평균 약 320억 m3(6,500억 m3에 달하는 댐 제외)의 취수를 필요로 했으며, 그 중 상당 부분이 수생 환경으로 반환되었습니다.

점점 희소해지는 이 자원을 최대한 추출하고 소비하는 활동에 대한 업데이트입니다.

테헤란의 아자디 스타디움은 만석이 아닐 수 있지만 3월 23일 로코모티프 모스크바 미드필더 안톤 미란��크의 킥오프는 러시아의 작은 승리처럼 들립니다. 2022년 2월 24일 우크라이나 침공 이후 모든 국제 스포츠 대회에서 제외된 자국 대표팀은 더 이상 해외 축구 경기장의 잔디밭을 밟지 않습니다. 러시아 선수들이 선제골을 넣었고, 후반 시작과 함께 이란의 동점골이 스포츠보다 외교적인 이 친선 경기의 점수를 재조정하기 전에 득점했습니다. 양국은 오랫동안 융합의 영역을 모색해 왔다.

에브라힘 라이시 이란 대통령은 당선 6개월 후인 2022년 1월 19일 첫 해외 순방을 위해 이미 러시아 영토를 선택했다. 정권에서 극도로 보수적인 인물인 그는 친크렘린 파벌에 속한다는 평판을 얻고 있습니다. 모스크바에 상륙한 그는 이란과 러시아 간의 전략적 파트너십이라는 야심 찬 프로젝트를 실현할 희망을 품었습니다. 오래된 제안은 때때로 두 나라 사이의 바다뱀이지만 Raïssi 씨는 그것을 통해 볼 생각입니다. “우리 무역과 경제교류의 수준이 만족스럽지 못하다. 이 문서는 우리에게 적어도 20년 동안의 전망을 제공합니다. 한 달 후 촉발된 러시아의 우크라이나 침공은 모든 것을 뒤집어 놓았습니다. 20년 전망이라는 아이디어 자체가 공상과학 소설처럼 보이며 Ebrahim Raïssi의 제안은 보류되었습니다. 그러나 공식 문서에 조그마한 서명도 없이 방과후 전쟁활동 다시보기 무료보기 1화~10화 모스크바와 테헤란의 관계는 전례 없는 수준으로 꾸준히 강화되었습니다. 바로 우크라이나 분쟁 덕분입니다.

6개월 후인 2022년 7월 19일, 블라디미르 푸틴이 키에프에 대항하여 군대를 출범시킨 이후 처음으로 구소련 국가를 벗어나 테헤란으로 향했습니다. 러시아, 이란, 터키 배우들이 참여하는 시리아 관련 방과후 전쟁활동 토렌트 아스타나 프로세스를 공식적으로 재개합니다.

필리핀은 4월호의 커버 스타로 Apo Whang-Od를 공개했는데, 이는 필리핀 출신의 106세 타투 아티스트가 보그 전면에 등장한 역대 최고령 인물이 되는 움직임입니다. Maria Oggay라고도 알려진 Whang-Od는 10대 때부터 아버지의 지도 아래 배우면서 손으로 두드리는 문신 기술을 완성해 왔습니다. 마닐라에서 북쪽으로 약 15시간 거리에 있는 Kalinga 지방의 산간 마을인 Buscalan에 거주하는 그녀는 이 나라에서 가장 오래된 맘바바톡 또는 전통적인 Kalinga 타투이스트로 간주됩니다. 한때 Whang-Od가 대나무 막대기, 포멜로 나무의 가시, 물, 석탄만을 사용하여 만든 손으로 두드린 문신은 토착 Butbut 전사들이 얻은 것입니다. 이제 그녀의 시그니처 기하학적 디자인을 찾는 해외 방문객이 그녀의 고객 중 많은 부분을 차지합니다. 보그 필리핀은 포스트에서 "그녀 세대의 마지막 맘바바톡으로 알려진 그녀는 힘, 용기, 아름다움을 상징하는 칼링가 부족의 상징을 부스칼란으로 순례한 수천 명의 피부에 각인시켰다"고 밝혔다. 소셜 미디어에서. Apo Whang-Od는 이 나라에서 가장 오래된 맘바바톡으로 간주됩니다. 이 기술은 혈족에게만 물려줄 수 있으며 Whang Od는 몇 년 동안 손녀인 Elyang Wigan과 Grace Palicas를 훈련해 왔습니다. 황 오드는 2017년 CNN 여행과의 인터뷰에서 "(문신을 한 내 친구들은) 모두 세상을 떠났다"고 말했다. "아직도 문신을 새기는 유일한 생존자입니다. 하지만 (제가 훈련하고 있는) 방과후 전쟁활동 다시보기 무료보기 1화~10화 다음 문신 마스터 때문에 전통이 끝날까 두렵지 않습니다." 이어 “사람들이 문신을 하러 오는 한 전통은 계속될 것”이라고 덧붙였다. 디올의 랜드마크인 뭄바이 패션쇼, 인도의 고급화 위상 알리다 "잘 볼 수 있는 한 계속 타투를 할 거예요. 시야가 흐려지면 그만두겠습니다." 보그 필리핀 편집장 Bea Valdes는 간행물 직원이 만장일치로 Whang-Od가 표지를 장식하기로 결정했다고 말했습니다. "우리는 그녀가 우리 필리핀 문화의 아름다운 것에 대한 우리의 이상을 대표한다고 느꼈습니다. "우리는 아름다움의 개념이 진화해야 하고 다양하고 포괄적인 얼굴과 형태를 포함해야 한다고 믿습니다. 우리가 말하고 싶은 것은 인류의 아름다움입니다."라고 Valdes는 덧붙였습니다. 왕오드가 보그 필리핀에 등장하기 전 가장 오래된 보그 표지 모델 기록은 2020년 방과후 전쟁활동 무료 보기 누누x 영국 보그의 전면에 등장한 배우 주디 덴치가 85세의 나이로 보유하고 있었다.

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wkddudih · 2 years

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레지던트이블4 리메이크 바이오하자드 re4 트레이너 한글 무설치 복돌 크랙 방법: 개인적으로 재미만을 따지면레지던트이블 4 (바하4) (주인공 레온)편을 제일 먼저 하라고 추천드리고 싶고그다음은 바이오하자드 6(레온,헬레나,제이크,쉐리,크리스,피어스)편을 추천드리고 싶구요우선 이 두개는 솔플시 굉장히 재미있게 했고 6은 멀티지원이 되어서 스토리도 같이클리어 할수 있어서 재미있었습니다.4편,6편 용병모드 특히 6편 용병모드가 굉장히재미있습니다. 그리고 레벨레이션 1,2는 개인적으로 스토리는 그닥 할만한 수준이였지만레이드 모드라고 스토리 클리어시 열리는 모드가 있습니다.만약 멀티플 위주로 하신다면 저는 레벨레이션 1,2를 추천드리고 싶습니다무기파밍 하는맛도 있고 레벨올리는 맛도 있어서 강추드립니다.하지만 레벨레이션1은 2보다 전작인만큼 사람도 많이 빠져있는 상태라서레벨레이션2를 추천드리고 그다음 바하5,그다음 1인칭시점인 바하7 추천드리고나머지는 바하 0,1,2,3 으로 추천 드리겠습니다.간략하게 정리해 드리자면솔플위주:바이오하자드4,바이오하자드6,바이오하자드7멀티위주:레벨레이션1,레벨레이션2(저는 2를 추천드립니다)스토리위주:바하2 먼저,바하4,바하6 이렇게 하시면 바하2,4,6 주인공인 레온이 어떤인물인지 알게 되실거구요 레벨레이션2에 등장하는 클레어와 바하6 여주 쉐리도어떤인물인지 알게 되실겁니다. 그리고 나머지 넘버링을 플레이 해보시면여러인물들이랑 엮이게 되는걸 아실겁니다.

GTA4 가 중옵으로 돌아갈정도면 충분히 돌아갈거라 예상되는데요,모던워페어1 보다 훨씬 실감나고 재밌더군요.그리고 나온지 얼마안된 게임 울펜슈타인도 있겠네요.제가알기론 최초의 FPS로 알고 있는데요, 몇년전에 리메이크 되어서 나왔다가얼마전에 또다시 후속작이 나왔는데요그래픽도 좋고 스토리도 재밌습니다.다음은 역시 곧 후속작이 나온다고 기대중인어쌔씬 크리드 입니다.중세시대 배경에 약간 약하긴 하지만 액션도 있구요, 오히려 약한 액션덕분에더 긴장되고 스릴있죠.. 잠입액션입니다.그리고 페르시아의 왕자4 도 특이한 그래픽으로 재밌게 클리어한 액션게임이구요,그 외에도 재밌었던게임은 어쌔씬벨벳 이나, 좀 옛날게임이긴 하지만마이트앤 매직 : 다크메시아 도 정말 재밌게 한 게임입니다.

3월 25일 토요일 가이아나에서 불법 사금 작전을 벌이던 중 GIGN(National Gendarmerie) 개입 그룹의 일원이 사망했습니다. 이 해외 영토의 헌병대 사령관 장-크리스토프 신티브(Jean-Christophe Sintive) 장군은 르몽드와의 인터뷰에서 "마리파술라의 도를린 구역에서 충돌하는 동안 가이아나의 GIGN 안테나에서 헌병이 사망했음을 확인합니다. "오전 5시 30분에서 6시 사이"(현지 시간) 발생했습니다.

Sintive 장군은 그가 목숨을 잃었을 때 숲에서 "도보로" 교전 중이었다고 말했습니다. Elysée는 보도 자료에서 "2009년부터 국가 헌병대에 종사했으며 2019년부터 카이엔의 GIGN 지부에서 복무한" 하사관이 "총격을 받았다"고 말했습니다. 이 짧은 글에서 에마뉘엘 마크롱은 "그의 위대한 감정"을 표현한 다음 헌병의 "용기와 기억력"을 칭찬했습니다. 이에 대해 육군참모총장 티에리 부르크하르트(Thierry Burkhard) 장군은 트위터에 올린 메시지에서 "헌병 가족에게 모든 조의를 표한다"고 전했다.

카이엔 검찰 이브 르 클레어(Yves Le Clair)는 기자회견에서 "조직화된 갱단의 살인에 대한 조사가 시작됐다"고 말했다.

이 gendarme의 죽음은 가이아나 숲의 다른 지역에서 "무장 갱단"에 의한 "레지던트이블4 리메이크 바이오하자드 re4 트레이너 한글 무설치 잡기"에 대해 가이아나 광산 운영자 연맹 (Fedom-G)이 경고를 시작한 지 이틀 만에 발생합니다. 영토의 북서쪽, Saint-Laurent-du-Maroni 및 Mana 시정촌에 있습니다.

"추가 도발 우려" Fedom-G는 3월 23일 성명에서 "지난 주 광산 현장이 다시 공격을 받았고 직원들은 Kalashnikovs로 무장한 밴드와 헬리콥터가 연료 보급을 위해 착륙했을 때 인질로 잡혔습니다"라고 보고했습니다. "광업 운영자는 Paul Isnard, Saint-Pierre 및 Kokioko 크릭 구역 사이에서 격렬한 세 밴드를 세고 당국에 이러한 범죄자들이 캠프 주변을 배회하는 새로운 강도의 위험에 대해 경고합니다."라고 연맹은 덧붙였습니다.

보도 자료에서 프랑스령 기아나 영토 공동체의 회장인 가브리엘 세르빌(Gabriel Serville)은 프랑스령 기아나의 안보 악화를 조사하고 불법 금 채취에 대한 투쟁에 할당된 수단을 강화할 것을 국가에 요청한 것을 "반복"했습니다. (…), 이는 지역 주민의 안전”과 “우리 환경”에 위협이 됩니다. 가이아나의 남서쪽에 위치한 Dorlin 지역은 카누로만 접근할 수 있으며 그 다음에는 도보나 쿼드 또는 헬리콥터를 이용해야 합니다. 20년 이상 불법 금 채굴자들이 투자한 이곳은 영토에서 가장 금이 풍부한 지역 중 하나입니다.

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livlovlun119 · 2 years

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사헬 지역 사하라 사막 남부 중북부 아프리카 지역 팀북투(말리) 카르툼(수단 수도)

사헬 g5 말리 부르키나파소 차드 모리타니 니제르 / 프랑스군 서발 serval(이지역 삵쾡이) 작전 반군들과의 내전에 프랑스 개입 / 반군 지하디스트 알카에다화 / 차드 호수 연안에 미국도 개입

풀라니족(쿠르드족처럼 여러 나라에 2300만명이 분산) 예전에 마시나 제국 건설

정부의 무능 부정부패 프랑스 다국적 기업의 폭리 반군들의 지하디스트화 지구온난화로 인한 기후문제

발 빼고 싶은 미국 발 넣을 기회만 기다리는 중국과 러시아

말리 투아레그족 반군

두더지 잡기(하나 잡으면 다른데서 다시 튀어오르는) 끝나지 않는 전쟁

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quetzalcoatl1104 · 2 years

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[리뷰]콜 오브 듀티 워존 2.0:DMZ 초안

디비전 다크존 -> 타르코프 계보. 조금은 이상한 족보. 메이저가 될 수 없는. 파밍하러 들어갔다가, 파밍한거 날려먹는 구조. 독특하지만 조금 직관적이지 않다. 장르적으로는 이제 성숙의 단계에 도달하는 중. 하지만 베틀로얄 정도로 흥하지는 않는.

DMZ, 타르코프와 디비전 다크존을 재인용한 물건. 물론 콜옵 워존 스타일로. 이전 게임들 두개를 비교해놓고 보면 상당히 재밌는? 흥미로운 게임이 됨?

P v P v E? 개념적인 정의. 실제 있었던 게임들의 사례. 이러한 게임들의 개념이 실제로는 잘 작동된 사례가 그렇게 많지 않았음. 엄브렐라 콥스 같은 게임들의 예제. 어떻게 보면 비대칭형 멀티보다도장르적 문법이 잡혀있지 않은 영역. 그나마 데스티니 가디언즈의 갬빗이나 탈콥 같은 케이스들이 있음.

DMZ의 등장, 트렌드 팔로어의 기준에서 본다면 장르 문법 자체가 정립되었다고 볼 수 있는 수준이 됨. 모던 1편의 스펙옵스나 이전 워존에서의 약탈 모드와 같은 모습을 띔. 작전 지역에 들어가서 미션을 수행하거나 파밍을 하거나 하는 등의 목표를 수행.

코옵이지만 성긴 pvp를 수행하기도 함. 적들은 시간에 지남에 따라서 점점 강해지는 구조를 보임. 멍청하지만 엄청난 불릿 스폰지, 끔찍할정도로 정확한 화력 투사. 하지만 예측 가능하다. 그러나 이 예측 가능함에 불가능함을 더해주는 것이 플레이어 -> 교전 중에 양각을 잡거나 교전 후 화력 투사를 하면 우리쪽이 절대적으로 불리해짐. 그런 긴장감을 게임이 부여.

전반적으로 워존 2.0의 게임 플레이 스타일을 따라감. 방탄판 1개에서 시작해서 파밍하면서 더 강해지는 구조. 하지만 워존과 다른점은 무기가 잘 떨어지지 않는다는 점. 무기 상자 수도 적다.

그렇기에 파밍의 핵심은 무기를 수급하는 것. 장비 수급도 있지만, 어디까지나 무기 수급을 보조하기 위한 수단. 편의성과 생명수치를 늘려주는 기능. 무기 수급 방법 두가지. 하나는 워존 내에서 수급하는 방법(적을 죽이거나 상자를 파밍하거나 등) 또다른 하나는 미리 정해진 무기 하나를 들고 들어가는 것. 그러나 한번 사용하면 다시 사용할 때까지 시간 제한이 있음. 최대 무기 3개(배낭에 있는것까지 포함)를 챙길 수 있고, 죽으면 파밍한 모든 것들 무기에서부터 장비까지 잃어버림.

무기가 데미지가 올라가거나 내려가는 구조가 아님. 부착물이 늘어남 = 무기를 사용하는 패턴이나 전략이 달라짐. 편의성의 문제. 좀 더 극단적으로 이야기하면 초반 지역 잡몹이 떨어뜨리는 총이나 후반 풀파밍 된 적들이 떨어뜨리는 무기나 결국 같음. 하지만 쓸 때의 잠재력이나 활용도 자체가 달라짐.

워존의 골격 답게 돈도 등장하지만 돈 역시 무기를 파밍하기 위한 보조 수단. 얼마나 잡템을 챙겨올 수 있는가?(가방) 그리고 얼마나 데미지를 받을 수 있는가?(방탄 조끼) 의 문제. 퀘스트를 통해서 돈을 벌고, 장비 파밍이 안되었을 때의 최저 한도를 보장해줌. 무기는 들고 돌아와서 쌓아둘 수 있지만, 장비는 쌓아두는것이 안되기 때문에 사실상 소모품의 용도. 돈에 집착하기 보다는 팀과 돈을 나눠쓰면서 목적에 맞게 적절히 소비하는 것이 필요.

이 게임의 궁극적인 목표 : 보스를 잡고 무기 도안이나 스킨을 먹는 것. 그걸 위해서 밑작업을 하는 것이 중요. 중요한 점, 20팀 남짓이 게임에 들어가서 '단 한팀'만 도안을 먹을 수 있다. 보스가 떨어뜨리는 도안의 수는 대단히 제한적. 그리고 문제:도안을 먹는 순간부터 플레이어는 적들에게 실시간으로 노출됨.

합쳐놓고 보면 상당히 흥미로운 구조:쉽게 하라면 쉽게할 수 있지만, 어렵게 하라면 한없이 빡세지는 구조. 난이도 곡선이 시간이 지남에 따라 올라가는 구조고, 예측 가능함. 플레이어는 이 난이도 곡선을 몸에 익히고, 조절하면서 탈출 시점을 조절해야 함. 몇몇 보험들(퀘스트 별로 무기나 장비를 확정적으로 주기도 하고, 자기가 만든 로드아웃 장비를 들고 갈 수 있는 점)이 있어서 게임이 지나치게 하드코어하진 않지만, 역으로 마냥 쉽다고도 할 수 없다. 그리고 DMZ 엔드 콘텐츠 부분들은 빈말로도 쉽다고 할 수 없음.

배틀로얄의 경량화 버전 : 난이도는 있지만 예측 가능한 전투가 지속해서 발생. 교전 없는 지루함이 발생하지 않음. 하지만 죽으면 장비 모두 떨어뜨림. 긴장감 유발. 여기에 제 3의 변수인 플레이어가 개입. 배틀로얄과 같이 맵을 넓게 넓게 쓰면서도 다른 전투 흐름. 좀 더 넓은 플레이어 층에 어필할 수 있는 요소들이 있음.

단점들, 진짜 멍청한 AI. 잠입을 상정하지는 않긴 하지만, 싱글의 멍청하고 튼튼한 AI를 들고왔어야 했었나 하는 부분들. 여기에 플러스로 잡탬을 파밍하게끔하는 구조. 퀘스트 등에 필요한 템들이 있긴 하지만, 본질적으로 쓸모없는 템들이 너무 많음. 더 하드코어하게 크래프팅 개념까지 넣었다면 모르겠지만, 일단 현 버전의 DMZ에서는 아이템이 투 머치하게 많다.

결론, 워존 이후 콜옵 제작진들이 또 한 번 잭팟을 쳤다. 진짜 좋은? 훌륭한? 게임은 아님. 하지만 여러 사람들과 오랫동안 할만한 게임은 분명함. 너무 무겁지도 가볍지도 않음. 버그만 좀 잡아준다면 오래할 수 있을거라 생각.

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dailymaker · 5 days

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여야, 김건희 특검법 본회의 처리 정면 대립

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agtv7004 · 5 days

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(러시아 美 대선 개입, 해리스 가짜뉴스 공격! 문재인票 '광화시대' 440억 날리고 사라졌다!에서)

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queen-woo-part2-streaming · 12 days

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우씨왕후 파트2 5화~8화 시간 보는법

우씨왕후 파트2 5화~8화 시간 보는법 알려드릴게요.

우씨왕후 파트2 5화~8화 링크 <

야스 베드신 위주로 감상하세요. 우씨 왕후 5화 6화 7화 8화까지 완결 됩니다. 2부는 8부작으로 구성되어 있습니다.

드라마 우씨왕후 파트2 5화~8화 시간 무료 보기 고구려 시대를 배경으로 한 역사적 이야기로, 권력의 중심에서 벌어지는 복잡한 정치적 음모와 개인적 갈등을 그립니다. 주요 줄거리는 왕의 갑작스러운 죽음 이후 우씨왕후가 가문과 자신의 위치를 지키기 위해 벌이는 치열한 싸움을 중심으로 전개됩니다.

줄거리 왕의 갑작스러운 죽음:

고구려의 왕이 갑작스럽게 죽으면서 왕국은 혼란에 빠지게 됩니다. 왕의 죽음은 우씨왕후와 그녀의 가문에게 심각한 위기를 초래합니다. 왕의 죽음으로 왕국의 권력 구조가 흔들리면서, 우씨왕후는 자신의 위치와 가문의 생존을 보장받기 위해 여러 가지 고민에 빠지게 됩니다. 형사취수혼의 활용:

우씨왕후는 고구려의 전통적 법적 장치인 형사취수혼(형사적 이유로 형제 간의 혼인)을 활용합니다. 이 제도는 왕이 사망한 경우 왕위 계승을 위해 왕의 형제 중 한 명과 혼인함으로써 왕후 자리를 지킬 수 있는 방법입니다. 이를 통해 우씨왕후는 왕위 계승 문제를 해결하고 자신의 권력을 유지하려 합니다. 가문과의 갈등:

우씨왕후는 형사취수혼을 통해 왕후 자리를 유지하려 하지만, 이 과정에서 왕의 형제와의 혼인에 대한 정치적, 사회적 반발과 갈등이 발생합니다. 우씨왕후는 자신의 권력을 지키기 위해 많은 내외부의 저항을 맞서 싸우고, 가문 내부의 정치적 음모와 경쟁에 휘말리게 됩니다. 정치적 음모와 권력 싸움:

드라마는 왕국의 권력을 둘러싼 복잡한 정치적 음모와 권력 싸움을 중심으로 전개됩니다. 우씨왕후는 자신의 가문과 왕국을 지키기 위해 끊임없이 전략을 세우고, 정치적 동맹을 형성하며, 적들과의 싸움에 나섭니다. 캐릭터와 드라마의 발전:

주요 캐릭터들은 우씨왕후를 비롯하여 왕의 형제, 왕국의 귀족들, 그리고 정치적 음모에 연루된 인물들로 구성됩니다. 이들 사이의 갈등과 협력, 배신과 충성 등의 복잡한 관계가 드라마의 주요 줄거리를 구성하며, 각 캐릭터의 심리적 변화와 성장도 주요한 이야기 요소입니다. 우씨왕후 파트2 5화~8화 시간 무료 보기 역사적 배경과 함께 인물 간의 긴장감 넘치는 드라마를 통해 권력과 정치, 그리고 개인적 갈등을 깊이 있게 탐구하는 작품입니다.

정치적 배경과 사회적 상황 고구려의 정치적 배경:

고구려 시대는 권력의 집중과 전쟁, 내부 분열이 자주 발생하던 시기입니다. 드라마는 고구려의 정치적 구조와 왕권의 불안정을 사실감 있게 묘사합니다. 왕의 죽음 이후, 왕국 내부의 권력 공백과 외부의 위협이 서로 얽히면서 드라마의 갈등을 심화시키는 요소로 작용합니다. 형사취수혼의 사회적 의미:

형사취수혼 제도는 고구려의 사회와 정치적 관습에 깊이 뿌리내린 제도입니다. 드라마는 이 제도가 어떻게 사회적, 정치적 안정성을 유지하는 데 기여했는지를 탐구하며, 제도의 사용이 인물들의 삶에 미치는 영향도 세밀하게 다룹니다. 인물 간의 복잡한 관계 우씨왕후의 내적 갈등:

우씨왕후는 자신의 권력과 가문을 지키기 위한 선택에서 많은 도덕적, 감정적 갈등을 겪습니다. 드라마는 그녀의 심리적 고뇌와 결정 과정에 집중하며, 그녀가 권력을 유지하기 위해 감수해야 하는 개인적 희생을 강조합니다. 왕의 형제들 간의 관계:

왕의 형제들 사이의 관계는 드라마의 중요한 전개 요소입니다. 각 형제들은 자신의 권리를 주장하며, 서로의 정치적 야망과 이해관계가 얽히면서 복잡한 관계망을 형성합니다. 이들은 우씨왕후와의 관계를 통해 권력을 재편하려는 노력과 경쟁을 벌입니다. 권력과 여권의 탐구 여권과 정치적 역할:

우씨왕후는 당시 여성의 한계와 권력의 허용 범위를 넘어서서 왕국의 실질적인 권력을 행사하려고 합니다. 드라마는 여성의 정치적 역할과 권력 확대를 위한 싸움을 드라마틱하게 그리며, 역사적 배경 속에서 여권의 사회적 제약과 도전 과제를 조명합니다. 외부 세력의 개입:

왕국의 내부 문제뿐만 아니라, 외부 세력의 개입도 드라마의 중요한 요소입니다. 외부의 침략과 외교적 압박, 그리고 이들과의 협상 과정은 드라마의 긴장감을 더욱 높이는 요소로 작용합니다. 시각적 연출과 분위기 고구려 시대의 재현:

드라마는 고구려 시대의 의상, 건축물, 풍습 등을 사실적으로 재현하여 시청자들에게 시대적 몰입감을 제공합니다. 세밀한 역사적 디테일과 더불어 드라마의 세트와 의상 디자인이 시청자의 시각적 즐거움을 더합니다. 감정적 깊이와 드라마틱한 전개:

우씨왕후 파트2 5화~8화 시간 무료 보기 인물들의 감정적 깊이와 복잡한 내적 갈등을 강조하며, 극적인 전개와 강렬한 장면을 통해 몰입감을 증대시킵니다. 인물들 간의 감정적 교류와 갈등을 중심으로 긴장감 있는 스토리를 전개합니다.

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adshofar · 21 days

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중국, 미얀마 소수민족무장단체에 경고 서한 발송, 서서히 개입?

[애드쇼파르] 2024년 8월 29일 중국 국경 도시 Ruili 국가 안보 위원회는 미얀마 소수민족무장단체 Ta’ang National Liberation Army에 즉각적인 휴전을 촉구하는 서한을 발송하였다고 한다. 서한 내용에 따르면, 즉각적인 공격을 중단을 하지 않을 경우, 중국 정부는 징벌적 조치를 취할 것이며 모든 결과를 감수해야 할 것이라고 TNLA에 경고하였다. 중국 정부는 미얀마 북부 국경 지역의 평화 안보를 보장하고, 중국 국민과 미얀마 내 중국 사업 보호할 것이라고 하였다. TNLA는 중국 정부의 경고 서한을 받은 이후, 8월 30일 긴급중앙위원회 회의를 소집했다고 한다. Myanmar Now 보도에 따르면, TNLA 대변인 Yay Oo는 중국정부의 경고 서한에 대한 진위 여부는…

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webdraw · 2 months

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helpful-infomation · 2 months

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프리워크아웃 2024 완벽 가이드: 채무 조정의 새로운 대안 🆕

2024년 프리워크아웃 종합 가이드: 채무 조정의 새로운 길 프리워크아웃: 채무 조정의 첫걸음 프리워크아웃(Pre-workout)은 심각한 채무 문제에 직면하기 전, 채무자와 채권금융회사 간의 자율적인 협상을 통해 채무를 조정하는 제도입니다. 2024년 기준, 이 제도는 채무자의 재정 상황을 개선하고 정상적인 경제 활동으로의 복귀를 돕는 중요한 역할을 하고 있습니다. 📌 알아두세요 프리워크아웃은 채무조정제도 중 가장 초기 단계의 조치로, 개인워크아웃이나 개인회생에 비해 상대적으로 완화된 조건을 제공합니다. 이 글에서는 프리워크아웃의 개념, 신청 조건, 절차, 그리고 주의사항 등을 상세히 알아보겠습니다. 2024년 최신 정보를 바탕으로, 여러분의 재정 건강을 되찾는 데 도움이 되길 바랍니다. 프리워크아웃 개요: 채무 조정의 새로운 패러다임 프리워크아웃의 정의와 목적 프리워크아웃은 채무자의 상환 능력을 고려하여 채무 상환 조건을 조정하는 제도입니다. 이는 채무자가 파산이나 회생 절차를 밟기 전에 채권자와의 협상을 통해 채무 문제를 해결할 수 있는 기회를 제공합니다. 프리워크아웃의 주요 특징 자발적 참여: 채권자와 채무자 모두 자발적으로 참여 조기 개입: 심각한 채무 문제 발생 전 선제적 대응 유연한 조정: 개별 상황에 맞춘 맞춤형 채무 조정 신용 보호: 다른 채무조정 제도에 비해 신용에 미치는 영향 최소화 프리워크아웃 vs 개인워크아웃 비교 (2024년 기준) 구분 프리워크아웃 개인워크아웃 주관 채권금융회사 신용회복위원회 대상 채무 10억원 이하 15억원 이하 연체 기간 3개월 미만 3개월 이상 상환 기간 최대 10년 최대 8년 이자율 조정 채권사와 협의 연 3~4% 수준으로 조정 * 2024년 기준 정보이며, 개인의 상황에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 주목! 핵심 포인트 프리워크아웃은 채무 문제의 조기 해결을 통해 개인의 경제적 회복과 사회적 재기를 돕는 중요한 제도입니다. 2024년 현재, 이 제도의 유연성과 접근성은 많은 채무자들에게 새로운 기회를 제공하고 있습니다. 프리워크아웃 신청 자격 및 조건: 누가 신청할 수 있나? 2024년 기준, 프리워크아웃 신청을 위해서는 다음의 조건을 만족해야 합니다: 채무 금액: 총 채무액이 10억원 이하 연체 기간: 3개월 미만의 연체 소득 상태: 안정적인 소득이 있거나 향후 소득 발생이 예상되는 경우 채무 유형: 금융회사에 대한 채무 (개인 간 채무는 제외) 신용 상태: 심각한 신용불량 상태가 아닐 것 ⚠️ 주의 프리워크아웃 신청 전 모든 채무 내역을 정확히 파악하고, 자격 조건을 충족하는지 꼼꼼히 확인하세요. 허위 정보 제공 시 신청이 기각될 수 있습니다. 자격 조건 자가 진단 체크리스트 총 채무액이 10억원 이하입니까? 연체 기간이 3개월 미만입니까? 현재 안정적인 소득이 있거나 향후 소득이 예상됩니까? 채무가 금융회사에 대한 것입니까? 심각한 신용불량 상태가 아닙니까? 모든 항목에 체크가 가능하다면, 프리워크아웃 신청 자격을 갖추었을 가능성이 높습니다. 그러나 최종적인 판단은 전문가의 상담을 통해 이루어져야 합니다. 💡 꿀팁 2024년부터 일부 금융기관에서는 프리워크아웃 신청 자격을 더욱 완화하여, 연체 기간이 1개월 미만인 경우에도 신청이 가능한 '초기 프리워크아웃' 제도를 운영하고 있습니다. 자세한 내용은 해당 금융기관에 문의하세요. 프리워크아웃 신청 절차: 단계별 가이드 프리워크아웃 신청 절차는 2024년 기준으로 다음과 같이 진행됩니다: 사전 준비 - 개인의 재무 상태 정확히 파악 - 모든 채무 내역 및 금액 정리 - 최근 3개월간의 소득 증빙 자료 준비 - 향후 상환 계획 수립 상담 및 신청 - 주채권은행 또는 신용회복위원회 방문 - 상담을 통해 프리워크아웃 적합성 확인 - 신청서 작성 및 필요 서류 제출 심사 과정 - 채권금융회사의 채무조정 가능 여부 검토 - 채무자의 상환 능력 평가 - 채무조정 방안 수립 채무조정안 협의 - 채권자와 채무자 간 조정안 협의 - 이자율 조정, 상환 기간 연장 등 논의 - 최종 채무조정안 확정 최종 승인 및 실행 - 채무조정안에 대한 최종 승인 - 새로운 상환 계획에 따른 채무 상환 시작 - 정기적인 상환 이행 상황 모니터링 📌 참고 사항 2024년부터 일부 금융기관에서는 온라인 신청 시스템을 도입하여, 비대면으로도 프리워크아웃 신청이 가능해졌습니다. 자세한 사항은 해당 금융기관의 웹사이트를 확인하세요. 필요 서류 체크리스트 신분증 사본 주민등록등본 소득증빙서류 (근로소득원천징수영수증, 급여명세서 등) 재직증명서 (해당자에 한함) 채무내역서 (각 금융기관별) 상환계획서 ⚠️ 주의 프리워크아웃 신청 과정에서 제출하는 모든 서류는 최신 정보여야 하며, 허위 정보 제출 시 법적 제재를 받을 수 있습니다. 2024년 기준으로 일부 금융기관에서는 전자서명을 통한 간소화된 서류 제출 방식을 도입하고 있으니 참고하세요. 프리워크아웃의 장단점: 신중한 결정을 위한 가이드 프리워크아웃의 주요 혜택 이자율 조정: 기존 대비 낮은 이자율 적용 가능 상환 기간 연장: 최대 10년까지 상환 기간 연장 가능 신용 유지: 다른 채무조정 제도에 비해 신용에 미치는 영향 최소화 법적 절차 회피: 파산이나 회생과 같은 법적 절차 없이 채무 조정 가능 채무 통합: 여러 채무를 하나로 통합하여 관리 용이 💡 2024년 신규 혜택 일부 금융기관에서는 프리워크아웃 성실 이행 시 6개월 후 신용점수 상향 조정을 지원하는 프로그램을 도입했습니다. 자세한 내용은 해당 금융기관에 문의하세요. 프리워크아웃의 잠재적 단점 일시적 신용도 하락: 초기에는 신용점수가 일시적으로 하락할 수 있음 새로운 대출 제한: 프리워크아웃 기간 동안 새로운 대출이 제한될 수 있음 장기 상환 부담: 상환 기간이 길어질 경우 장기적인 재정 부담이 될 수 있음 채무 조정의 한계: 모든 채무가 조정 대상이 되지 않을 수 있음 엄격한 상환 규율: 정해진 상환 계획을 엄격히 지켜야 함 ⚠️ 주의사항 프리워크아웃 신청 시 초기 3개월간은 채무 상환이 유예될 수 있지만, 이 기간의 이자는 추후 상환해야 할 수 있습니다. 2024년부터는 이 유예 기간의 이자도 일부 감면해주는 금융기관이 있으니 확인하세요. 프리워크아웃 vs 개인워크아웃 vs 개인회생 비교 채무조정제도 비교 (2024년 기준) 구분 프리워크아웃 개인워크아웃 개인회생 대상 채무 10억원 이하 15억원 이하 제한 없음 신청 조건 연체 3개월 미만 연체 3개월 이상 지속적 소득 발생 상환 기간 최대 10년 최대 8년 최대 5년 신용에 미치는 영향 상대적으로 적음 중간 큼 법적 절차 불필요 불필요 필요 * 개인의 상황에 따라 세부 조건이 다를 수 있으며, 전문가와의 상담을 권장합니다. 프리워크아웃 중 금융 활동: 알아두어야 할 제한사항 프리워크아웃 기간 동안에는 일반적인 금융 활동에 일부 제한이 있을 수 있습니다. 2024년 기준으로 주요 제한사항과 가능한 금융 활동을 알아보겠습니다: 신용카드 사용 기존 신용카드: 대부분의 경우 사용 중지 또는 한도 축소 체크카드: 사용 가능, 일부 은행에서는 전용 체크카드 발급 새로운 신용카드 발급: 원칙적으로 불가능, 단 일부 예외 있음 💡 2024년 새로운 정책 일부 금융기관에서는 프리워크아웃 성실 이행자를 대상으로 제한적인 신용카드 사용을 허용하는 '신용회복 지원 카드' 제도를 도입했습니다. 자세한 내용은 해당 금융기관에 문의하세요. 대출 가능성 새로운 대출: 원칙적으로 불가능 긴급 생활자금 대출: 일부 조건하에 가능 (예: 최대 500만원 한도) 주택담보대출: 특별한 경우에 한해 제한적으로 가능 햇살론 이용 햇살론은 저소득층과 저신용자를 위한 정책 서민금융상품입니다. 프리워크아웃 중에는 다음과 같은 조건으로 이용 가능합니다: 근로자 햇살론: 프리워크아웃 성실 상환 6개월 이상 시 신청 가능 자영업자 햇살론: 프리워크아웃 성실 상환 1년 이상 시 신청 가능 최대 대출한도: 1,500만원 (2024년 기준) ⚠️ 주의 프리워크아웃 중 허가 없이 새로운 대출을 받거나 신용카드를 발급받을 경우, 프리워크아웃 약정이 파기될 수 있습니다. 항상 사전에 담당 금융기관과 상담하세요. 일상적인 금융 활동 급여 통장 사용: 제한 없이 가능 체크카드 및 현금카드 사용: 가능 계좌 이체 및 자동이체: 가능 저축 및 투자: 가능하나, 과도한 금액은 제한될 수 있음 주목! 핵심 포인트 프리워크아웃 중에는 재정 건전성 회복에 집중해야 합니다. 불필요한 지출을 줄이고, 안정적인 수입원 확보에 노력하세요. 2024년부터는 프리워크아웃 성실 이행자를 위한 다양한 금융 지원 프로그램이 도입되고 있으니, 적극 활용하시기 바랍니다. 프리워크아웃 성공 사례 및 후기 2024년 기준으로 많은 사람들이 프리워크아웃을 통해 재정적 어려움을 극복하고 있습니다. 다음은 실제 성공 사례와 그들의 경험에서 얻을 수 있는 교훈입니다: 성공 사례 1 "프리워크아웃을 통해 5천만원의 채무를 3년 만에 상환했습니다. 처음에는 두렵고 어려웠지만, 꾸준히 노력한 결과 이제는 새로운 시작을 할 수 있게 되었습니다." — 김OO, 회사원 (35세) 성공적인 프리워크아웃을 위한 핵심 팁 철저한 예산 관리: 모든 수입과 지출을 꼼꼼히 기록하고 관리하세요. 추가 수입원 확보: 가능하다면 부업이나 재능기부 등을 통해 추가 수입을 만드세요. 소비 습관 개선: 불필요한 지출을 줄이고 검소한 생활 습관을 기르세요. 정기적인 상담: 담당 상담사와 정기적으로 소��하며 조언을 구하세요. 긍정적인 마인드 유지: 일시적인 어려움이라는 것을 기억하고 희망을 잃지 마세요. 성공 사례 2 "프리워크아웃 덕분에 파산 위기를 넘겼습니다. 2년간의 성실한 상환으로 신용점수도 크게 올랐고, 이제는 소규모 창업을 준비하고 있어요." — 박OO, 자영업 준비중 (42세) ⚠️ 주의사항 온라인 커뮤니티나 비공식 채널의 정보는 검증되지 않은 경우가 많습니다. 항상 공식 채널이나 전문가의 조언을 우선시하세요. 특히 "디시" 등의 온라인 게시판 정보는 주의해서 참고해야 합니다. 프리워크아웃 성공률 통계 (2024년 기준) 프리워크아웃 성공률 및 주요 통계 항목 통계 전체 성공률 73% 평균 채무 감소율 35% 평균 상환 기간 5.2년 신용점수 상승 비율 68% (6개월 이상 성실 상환 시) * 2024년 금융감독원 발표 자료 기준 주목! 핵심 포인트 프리워크아웃의 성공은 개인의 의지와 노력에 크게 달려있습니다. 2024년부터는 성실 상환자를 위한 다양한 인센티브 프로그램이 도입되어, 더 많은 사람들이 재정적 안정을 찾을 수 있게 되었습니다. 프리워크아웃 관련 자주 묻는 질문 (FAQ) 💡 2024년 주요 변경사항 올해부터 일부 금융기관에서는 AI 기반의 '맞춤형 프리워크아웃' 제도를 ��범 운영하고 있습니다. 이 제도는 개인의 재무 상황과 상환 능력을 더욱 정교하게 분석하여 최적화된 상환 계획을 제시합니다. 자세한 내용은 해당 금융기관에 문의하세요. 결론: 프리워크아웃, 새로운 시작을 위한 첫걸음 프리워크아웃은 채무로 인한 어려움을 겪고 있는 많은 이들에게 새로운 희망의 빛이 될 수 있습니다. 2024년 기준으로 이 제도는 더욱 발전하여, 더 많은 사람들에게 실질적인 도움을 제공하고 있습니다. 채무 조정의 기회: 심각한 신용 손상 없이 채무 문제 해결 가능 맞춤형 상환 계획: 개인의 상황에 맞는 유연한 상환 조건 제공 법적 절차 회피: 복잡한 법적 절차 없이 채무 조정 가능 신용 회복의 기회: 성실한 상환을 통해 점진적인 신용 회복 가능 주목! 최종 조언 프리워크아웃은 단순히 채무를 조정하는 것 이상의 의미를 가집니다. 이는 재정 건전성을 회복하고, 새로운 삶을 시작할 수 있는 기회입니다. 성공적인 프리워크아웃을 위해서는 재정 관리에 대한 책임감과 꾸준한 노력이 필요합니다. 어려움이 있더라도 포기하지 말고, 전문가의 조언을 구하며 한 걸음씩 나아가세요. 2024년 현재, 프리워크아웃 제도는 계속해서 발전하고 있습니다. 더 많은 금융기관이 참여하고, 더욱 유연한 조건들이 도입되고 있습니다. 채무 문제로 고민하고 계신다면, 프리워크아웃이 여러분에게 적합한 해결책이 될 수 있는지 전문가와 상담해보세요. 재정적 어려움은 누구에게나 올 수 있습니다. 중요한 것은 그 어려움을 어떻게 극복하느냐입니다. 프리워크아웃은 그 극복의 과정에서 큰 도움이 될 수 있습니다. 새로운 시작을 향한 첫걸음을 내딛을 준비가 되셨나요? 지금이 바로 그 시작의 순간일 수 있습니다. 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