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자도 자도 피곤한 이유, 수면의 질을 점수로 확인해보자 (PSQI 자가진단)

요즘도 새벽 3시에 휴대폰만 바라보다가 겨우 잠드는 날, 많지 않나요?

분명히 피곤해서 누웠는데 눈은 멀쩡하고 생각은 쉴 새 없이 돌아가고 시간만 흐르다가 어느 순간 해가 떠 있죠.

그렇게 잠들었다 해도 아침에 개운하지 않고, 낮엔 멍한 상태가 계속돼요. 마치 자긴 잤는데… 쉰 것 같지 않은 느낌.

이게 바로 ‘수면의 질’ 문제일 수도 있어요. 단순히 잠을 오래 자는 게 아니라, 어떻게 자느냐가 훨씬 중요하다는 뜻이죠.

그렇다면 지금 내 수면 상태는 어떤 걸까요? 자가진단으로 확인해볼 수 있어요.

👇 수면 상태를 점수로 체크해보세요 피츠버그 수면의 질 지수(PSQI) 자가진단 바로가기

7가지 항목만 체크하면 지금 내 수면의 질이 어떤 상태인지 그리고 어떤 부분을 개선해야 할지 알 수 있어요.

잠들기 힘들거나, 자꾸 깨거나, 자도 자도 피곤하다면 이젠 그냥 넘기지 말고, 한 번 체크해보세요.