#( cm : omega fett )

[vendettavalor]

Anonymous asked: “📂“ -> For Omega <3

⚔️ Random Headcanon // ACCEPTING ⚔️

// oh boy i have a couple bc i love her so much <3

OMEGA FETT

Like Boba, Omega's DNA was virtually unchanged. She wasn't engineered to be docile and obedient like the other clones. She's every bit as intelligent, adaptable, and headstrong as her father and her brother. Or at least, she's capable of being as much. With the right training anyway. And she has plenty of training to follow with so many brothers to guide her. Omega picks up a variety of traits from all of her brothers - not just the Bad Batch. In my personal canon, Omega has some degree of Force sensitivity. Without proper training from someone who does have actual experience wielding the Force, the closest she gets to honing and utilizing it is training with Hunter. She picks up on his ability to detect things with his hyper-developed senses and learns to be very keenly aware of surroundings and anything within them. This eventually culminates in her being a master tracker of all things interesting. From Echo and Tech, Omega gets a strong understanding of hardware and software technology respectively. She learns how to safely, quickly, and effectively analyze parts and information and utilize them in a way that suits her purpose. Whether that's reverse-tracking a signal, masking her own, quickly reprogramming a droid to benefit her purpose, or just make a weird trinket that she thinks will help make life easier, she can do it all. She can even handle weapons and ship repairs. With practice of course. From Wrecker, one might expect Omega to learn how to disarm or arm bombs, or build muscle via lifting exercises. And she does, to some extent. She masters the bomb part. The weight-lifting, not so much. But what she really gets from Wrecker is kindness and empathy, especially towards animals. Wrecker teaches her how to approach other creatures in a tactful, gentle way that builds bonds with them and creates connections to ensure that wherever she goes, wildlife will never be problem. He also teaches Omega the value of humility. He isn't always the best with his words, but he is honest. He teaches Omega that there's no shame in being wrong and that apologizing when you hurt someone is the right thing to do. From Crosshair, Omega eventually learns the blaster skills she needs to survive in the galaxy. She'll never be quite as fantastic as Crosshair when it comes to shooting - but she will be as good as Jango. And with a bow no less. She also learns from Crosshair the value of loyalty and what it means to do what's right. She learns from him that it's never too late to do the right thing, and it's never too late to forgive someone else's mistakes. Crosshair might be cold and more distant than the others, and he doesn't really talk much. But still, he has things that Omega can learn. And she's thankful to have him there with them. Of course, Omega also learns skills from the other remaining clones. From Rex, she learns the importance of resilience and anticipation of the enemy's moves, just like Ahsoka did. From Cody, she learns that being a good soldier is about more than just following orders. From Gregor, she learns that life can't always be serious. You have to live a little an have fun where you can find it. From Wolffe, she learns that you are stronger when you stand together with your allies. Suffice to say, Omega has a lot to learn being so young. But she has a very strong and close-knit family to help teach her and guide her through the danger and chaos of the galaxy. Most importantly, they give her something that they didn't always have being bred for war. They give her endless hope. They nuture her sense of wonder in the galaxy and the reality that she can have good, long, fulfilling life that is more than just the horrors of war. And I think that's beautiful.

[vendettamuses]

// i lost the battle-

[neverstopcountingflowers]

So berechnest du deinen Eiweißbedarf nach OP richtig

Eiweiß ist ein essentieller Baustoff in unserem Körper, ohne Protein geht nichts. Er ist notwendig für den Aufbau von Haut, Muskulatur, Knochen, Zähnen, Haaren, Fingernägeln, Knorpeln, Sehnen. Unser Immunsystem besteht überwiegend aus Eiweißen.

Die Folgen von Eiweißmangel können schwerwiegend sein.

Die Veränderung der Ernährungsgewohnheiten nach einer Magenoperation zum Abnehmen erschwert es, täglich auf die Mindestmenge Eiweiß zu kommen. Nach einer bariatrischen Operation ist es deshalb wichtig, den Eiweißbedarf individuell vom Ernährungsmediziner berechnen zu lassen und durch proteinreiche Mahlzeiten und bei Bedarf Proteinpulver die empfohlene Menge zu essen.

  Eiweiß nach dem Magenbypass berechnen?

Wozu das denn?!

Das sind doch 60 Gramm für alle, oder nicht?

Uschi Mustermann

Fast Food Enthusiastin, Haarlos, schwach und trotzdem glücklich

Ähm naja.

Eher „oder nicht“!

Die Empfehlung der häufig zitierten 60 Gramm Eiweiß nach Magenbypass oder Schlauchmagen Operation als Pauschale beziehen sich auf einen Beispielpatienten mit einem Körpergewicht von 115,67 kg bei 171,8 cm Körpergröße und einem BMI 40. (1) Protein stellt alle unsere „Körperstrukturen“ her – da ist es ganz logisch, dass zum Beispiel ein Mensch mit 1,60 Körperhöhe weniger Eiweiß zum Erhalt und Aufbau seiner „Strukturen“ benötigt, als ein 1,80 großer Mensch.

Der Einfachheit halber (vermute ich!) ist er in der Übersicht in der Leitlinie Adipositaschirurgie 2018 (2) nicht gesondert als Wert für den Beispielpatienten gekennzeichnet. Die „Beispielhaftigkeit“ des Pauschalwerts von 60 Gramm wird aber durch den zugehörigen Text und die umfangreichen Quellenangaben schnell deutlich. Übliche Praxis laut Fortbildungs-App der ASMBS „Essentials of bariatric and metabolic surgery“ ist die Anpassung des individuellen Eiweißbedarfs nach dem errechneten Idealgewicht des Patienten spätestens 3 Monate nach der Operation. (3)

  Wie wird das Protein nach OP berechnet?

  Als Berechnungsgrundlage wird das Idealgewicht in Kilogramm multipliziert mit 1,5 und das ergibt den korrekten Eiweißbedarf eines Erwachsenen mit unmodifiziertem Roux-N-Y Bypass oder Schlauchmagen. (2) Modifizierte Bypässe wie der Omega Loop oder Bypässe mit verlängerten Schlingen sowie der BPD/Duodenalswitch werden mit bis zu 2,1g Eiweiß berechnet auf das Idealgewicht berechnet. (1) (2)

Eiweißmangel Symptome

  Haarausfall

Verlust von Muskelmasse

Dünne, brüchige Haare

Verlust der Griffkraft

Übelkeit oder gesteigerter Appetit

Heißhunger auf Süßes / Fast Food

Müdigkeit / Schwäche

Ödeme / Wassereinlagerungen

  Eiweißbedarf Liste

    RNY Bypass (unmodifiziert): 1,5

Schlauchmagen: 1,0* – 1,5

Omega Loop: 1,5 – 2,1

BPD/DS: 1,5 – 2,1

Magenbypass mit verlängerter Schlinge: 1,5 – 2,1

Eiweißbedarf selbst berechnen

In erster Linie sollte die individuelle Berechnung deiner Eiweißmenge durch den Ernährungsmediziner in deinem Adipositaszentrum erfolgen. Neben Blutwerten und den Symptomen von Eiweißmangel spielen zahlreiche Faktoren für die Festlegung des geeigneten Eiweißwerts eine Rolle.

Die Beispielrechnung und Liste dient ausschließlich dazu, deine Proteinempfehlung nachzuvollziehen und ggf. vor Ort mit deiner Ernährungsfachkraft zu besprechen, warum ihre Empfehlung u.U. von den Leitlinien und dem Clinical Practice Guide abweicht. Dieser Blog dient rein der Information und nicht als Ersatz für professionelle Beratung. (Sicherheitshinweis)

Beispielrechnung an Hand meiner Daten

Ich bin 1,80 groß und habe laut Rechner ein Idealgewicht von 64 kg – 81kg.

Ich nehme 75 Kilogramm als Ausgangswert. Es handelt sich dabei um meine im Institut für Sportmedizin ermittelte „schlanke Körpermasse“. Wenn dir eine solche Analyse zur Verfügung steht, kannst du auch diesen Wert benutzen.

Der Anschaulichkeit halber berechne ich zusätzlich nach dem niedrigen Idealgewicht von 65 kg, die in einer „unsportlichen“ Version von mir realistisch erscheinen.

Mein Magenbypass hat eine verlängerte biliopankreatische Schlinge. Dadurch wurde die Malabsorbtion vergrößert, ich kann Nährstoffe aus dem Essen schlechter aufnehmen.

Für mein sportliches „Ich“ 75 x 1,5 = 112,5 Gramm Eiweiß Für mein unsportliches „Ich“ 65 x 1,5 = 97,5 Gramm Eiweiß

Anne

Magenbypass mit verlängerter biliopankreatischer Schlinge und Minimizer Ring, 1,80 Meter groß

Idealgewicht berechnen

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Anmerkungen und Quellenangaben

Anmerkungen und Quellen

* Die 1,0g Eiweiß beim Schlauchmagen tauchen in verschiedener Lektüre auf, ebenso die Empfehlung, mit 1,0 – 1,2 Gramm Eiweiß zu arbeiten. Leider erinnere ich mich zum aktuellen Zeitpunkt nicht, wo ich das gelesen habe. Der Schlauchmagen besitzt keine „malabsorbtive“ Komponente, da keine Veränderung der Verdauung im Darm und der Aufnahme von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus der Nahrung stattfindet. Es spricht aus meiner Sicht nichts dagegen, für den Schlauchmagen die Werte für den Durchschnittsbürger zu benutzen. Je nach Quelle schwanken die Empfehlungen für „Normalos“ zwischen 0,8 und 1,2g / kg . Achtung, Meinung: mit einem Schlauchi würde ich mit 1,2 Gramm rechnen und gucken, wie sich Symptome (Haarausfall, Heißhunger usw.) entwickeln.

(1) „Clinical Practice Guidelines for the Perioperative Nutritional, Metabolic, and Nonsurgical Support of the Bariatric Surgery Patient—2013 Update: Cosponsored by American Association of Clinical Endocrinologists, The Obesity Society, and American Society for Metabolic & Bariatric Surgery“ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4142593/

(2) Aktuelle Leitlinie Langfassung (PDF Download Direktlink!) https://www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/088-001l_S3_Chirurgie-Adipositas-metabolische-Erkrankugen_2018-02.pdf

(3) ASMBS App zur Fortbildung, kostenfreie Nutzung des Basiskurses. Das ist kein Werbelink oder so 🙂 Just sayin` https://asmbs.org/essentials-bariatric-metabolic-app

(4) Bariatric Times, Ausgabe November 2018, Seite 14 im Artikel „Inadequate Protein Intake after Bariatric Surgery: Effects on Body Composition and Sarcopenic Obestiy“

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  Quellenangaben & Leseempfehlungen

(1) Nutritional Recommendations for Adult Bariatric Surgery Patients: Clinical Practice

(2) Chirurgie der Adipositas und metabolischer Erkrankungen

(3)  Clinical Practice Guidelines for the Perioperative Nutritional, Metabolic, and Nonsurgical Support of the Bariatric Surgery Patient—2013 Update: Cosponsored by American Association of Clinical Endocrinologists, The Obesity Society, and American Society for Metabolic & Bariatric Surgery*

(4) Endocrine and Nutritional Management of the Post-Bariatric Surgery Patient: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline

(5) Long-term Management of Patients After Weight Loss Surgery

(6) Nutrition Care for Patients with Weight Regain after Bariatric Surgery

(7) Changes in total energy intake and macronutrient composition after bariatric surgery predict long-term weight outcome: findings from the Swedish Obese Subjects (SOS) study.

(8) Nutrition Care for Patients with Weight Regain after Bariatric Surgery

(9) Weight regain after gastric bypass: etiology and treatment options

(10) Weight regain after Roux-en-Y gastric bypass has a large negative impact on the Bariatric Quality of Life Index

(11) Changes in total energy intake and macronutrient composition after bariatric surgery predict long-term weight outcome: findings from the Swedish Obese Subjects (SOS) study.

      Der Beitrag So berechnest du deinen Eiweißbedarf nach OP richtig erschien zuerst auf Abnehmen mit Magenverkleinerung.

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Schnelle Miso-Gemüsepfanne mit Quinoa – 20 Minuten Gerichte

Diesen Beitrag gibt es auch auf Englisch.

Irgendwann im Dezember teilte ich auf Instagram ein spontanes Abendessen, das quasi nur aus Wokgemüse und Quinoa bestand. Super simpel und noch viel schneller gemacht. Die Resonanz auf Social Media hat mich umgehauen. Zwar weiß ich, dass alles, was wir in der heutigen Zeit sehen wollen, schnelle und einfache Rezepte sind, doch mit über 400 Nachrichten im Postfach hatte ich nicht gerechnet.

Deshalb werde ich wieder meine Serie 30-Minuten-Gerichte starten, die schon letztes Jahr so gut bei euch ankam. Manchmal werden es auch 20 Minuten sein und ja, vielleicht sogar auch mal 15. Oder 40, von denen das Gemüse 30 Minuten im Ofen gart und ihr euch mit anderen Dingen als Kochen beschäftigen könnt. Gesund essen muss nämlich nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Nur etwas Vorbereitung, das braucht es leider. Doch dieses schnelle und gesunde Gericht braucht nicht einmal das.

Wenn ihr eine Mahlzeit kreiert, denkt immer dran, dass euer Körper alle Makronährstoffe braucht: komplexe Kohlenhydrate, Fette und pflanzliche Proteine. Bei Fetten tue ich mich immer schwerer von guten und schlechten Fetten zu reden, weil es leider nicht alles so schwarz weiß ist. Dass industriell gehärtete Fette nicht gut für unseren Körper sind, das wissen wir bereits. Doch habe ich das Gefühl, dass Dank des Omega-3-Hypes die Omega-6-Fettsäuren auf einmal einen schlechten Ruf bekommen haben. Dabei sind beide Fettsäuren essentiell – wir essen die beiden Fette nur im falschen Verhältnis. Aber dazu in einem anderen Artikel mehr.

Himmlisch für Körper und Seele, weil …

… Miso-Paste nicht nur eine prima Gewürzpaste ist, sondern auch in unpasteurisierter Form wichtige Darmbakterien enthält. Miso ist nämlich ein fermentiertes Lebensmittel, das lange gärt und so nicht nur bekömmlicher, sondern eben auch gesünder wird.

Wo bekomme ich unpasteurisierte Misopaste her?

Jetzt kommt leider das ABER in diesem Artikel. Meine Vermutung, dass ich einfach in den Bio-Supermarkt gehen kann und es da finde, hat sich leider nicht bestätigt. Jegliche Misopaste, die in Plastik eingeschweißt ist, ist leider pasteurisiert. Deshalb bekommt man richtig gut unpasteurisierte Misopaste leider nur im Internet. Ich habe es sogar im Reformhaus-Online Shop gefunden, doch in meinem Reformhaus in Lüneburg wurde ich auch nicht fündig. Hier und hier findet ihr meine Misopasten. Ohne Soja habe ich bisher nur diese Kichererbsen-Misopaste gefunden. Wenngleich ich versuche, wenig Tofu und Sojaprodukte zu essen, ist dies bei fermentiertem Soja anders. Dieser ist durch den Fermentationsprozess gesünder und viel besser bekömmlich als Tofu und Co.

Allerdings habe ich auch immer eine pasteurisierte Variante von Arche Naturküche (aus dem Bio-Supermarkt) im Kühlschrank. Nobody’s perfect und ich mag den Geschmack von Miso einfach so gerne.

Schnelle Miso-Gemüsepfanne mit Quinoa - 20 Minuten Gerichte

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Vorbereitung

5 Mins.

Kochzeit

15 Mins.

Gesamtzeit

20 Mins.

  Autor: Lynn Hoefer

Portionen: 2

Zutaten

1 Pak Choi

2 Paprika

1 großer Brokkoli

2 EL Misopaste

2 EL Sesamöl

2 EL Tamari

1 kleine Limette

1,5 cm Ingwer (optional)

1 TL Sambal Oelek oder ¼ TL Chili-Flocken nach Geschmack

Schwarzer Sesam (optional)

Gemüseoptionen:

Champignons

Grünkohl anstatt Pak Choi

Karotten

Zucchini

Anleitung

Das Quinoa waschen und mit ca. 600 ml Wasser aufkochen. Ca. 12-15 Minuten köcheln lassen.

Das Gemüse waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Den Pak Choi quer aufs Brett legen und von rechts nach links in Streifen schneiden. Den vorderen Teil mit überwiegend grünen Blättern separat in eine Schüssel geben. Die Stängel zum restlichen Gemüse geben.

Für die Sauce, Misopaste, 1 EL Sesamöl, Tamari und Sambal Oelek und ca. 1 TL Limettensaft miteinander verrühren. Optional Ingwer unterrühren.

EL Sesamöl in einer großen Pfanne oder Wok erhitzen. Das Gemüse darin scharf ca. 2 Minuten anbraten. Nach ca. 2 Minuten erst die feinen Blätter des Pak Choi dazugeben. Das Gemüse weitere 3 Minuten garen.

Die Sauce über dem Gemüse verteilen und kurz in der Pfanne schwenken und mit dem Quinoa servieren.

3.5.3226

Guten Appetit!

Der Beitrag Schnelle Miso-Gemüsepfanne mit Quinoa – 20 Minuten Gerichte erschien zuerst auf Heavenlynn Healthy.

Quelle: Heavenlynn Healthy http://de.heavenlynnhealthy.com/schnelle-miso-gemuesepfanne-mit-quinoa-20-minuten-gerichte/ via IFTTT

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Avocado

Die gesunden birnenförmigen Butterfrüchte, die keine Butter sondern viel Fett beinhalten, ist eine der fettreichsten Früchte so wie die Oliven. Die Avocado hat nur gesundes Fett, welches gut für den Cholesterinspiegel ist. Avocados wachsen auf Avocadobäumen die bis zu 20 meter Höhe erreichen können.

Herkunft

Die Frucht hat ihren Ursprung in Südmexiko. Seit 10 000 Jahren wird sie in den tropischen und subtropischen Zentralamerika kultiviert.

Beschreibung

Die Avocado kann Birnenförmig oder Oval werden mit einer Länge von 7-20 cm. Ihre Schale ist Mittel- bis Dunkelgrün, kann aber auch Dunkelrot oder sogar Schwarz werden. Im Inneren der Frucht befindet sich ein Kern, der die Größe eines Golfballs hat. Das Fruchtfleisch ist grüngelb bis goldgelb, doch oxidiert zu einer dunklen Farbe, sobald es der Luft ausgesetzt ist.

Gesundheit

Avocado eignet sich gut um abzunehmen, eine schönere Haut zu bekommen und Krankheiten vorzubeugen. Es wurde bewiesen, dass die in der Avocado enthaltenden Fettsäuren den Blutspiegel von LDL reduzieren. Sie enthält außerdem wichtige Nährstoffe, die gut für unsere Gesundheit sind, wie Vitamin E (starkes Antioxidans, schützen unsere Haut vor UV- Strahlungen), Folsäure ( reduziert den Blutspiegel), Kalium (hilft bei der Einstellung des Blutdruckes), Phytosterole (reduzieren die cholesterin Aufnahme) und Ballaststoffe (kontrollieren den Blutzucker). Sie enthält auch Omega-9 Fettsäuren, die helfen Rötungen und Reize zu lindern. Die Avocado wird als langfristiges Energie genutzt, anstatt es als Körperfett zu speichern, somit hilft es bei der Abnahme.

Konsum

Die Avocado kann man essen, indem man das Fruchtfleisch mit einem Löffel rausholt und es auf dem Brot schmiert oder es püriert. Man kann sie auch in kleine Würfelchen schneiden und sie in einem Salat dazu mischen.