#Foam-Rolling / Trainingsprogramme / Programmgestaltung
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Foam-Rolling / Trainingsprogramme / Programmgestaltung
Trainingsprogramme / Trainingsvorschläge mit der Hartschaumrolle im Überblick
Training Minimalprogramm 1: 2 mal pro Woche / 15 – 20 Minuten
Training Minimalprogramm 2: 4 mal pro Woche / 10 Minuten Splitprogramm
Training Standardprogramm: 3 mal pro Woche / 15 – 20 Minuten
Training Maximalprogramm 1: 4 mal pro Woche / 20 Minuten
Training Maximalprogramm 2: 2 mal pro Woche / 40 – 50 Minuten
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