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Autoconfianza Y 8 Maneras De Desarrollarla

La autoconfianza es creer en nosotros mismos y en nuestra capacidad, habilidad y juicio para afrontar los desafíos de la vida con eficacia.

Es una cualidad importante para el crecimiento personal y profesional, y se desarrolla a través de experiencias positivas, la superación de obstáculos y la práctica de algunas estrategias específicas para tener una actitud positiva hacia nosotros mismos, confiando en poder decidir adecuadamente y que lo que hagamos tenga valor.

Cuando somos conscientes de haber logrado metas y objetivos, nuestra confianza en poder superar obstáculos y adaptarnos a situaciones adversas aumenta.  

La autoconfianza tiene relación con la autoestima, la autoeficacia y la autoaceptación.

Cuando nuestra autoestima es alta, tendemos a incrementar la autoconfianza para

afrontar y superar nuestros miedos

asumir responsabilidades

decidir conscientemente

mantener una actitud positiva frente a los desafíos

ser eficaces en nuestro trabajo

tener ambición

con una visión realista de nuestros puntos fuertes y áreas de mejora a través del aprendizaje y de la experiencia.

La autoconfianza está relacionada con

la percepción positiva que tenemos de nosotros mismos,

nuestras habilidades y

nuestro valor personal.

Se construye a través de la experiencia y el aprendizaje, así como de cómo pensamos de nosotros mismos y del apoyo social.

La autoconfianza no es algo estático, varía en diferentes áreas de nuestra vida y en diferentes momentos de la misma, a causa de experiencias del pasado, creencias limitantes, comparaciones sociales, etc.

La falta de confianza en uno mismo afecta en muchas facetas de la vida, en el trabajo, para conocer gente, ante disputas con otros…

Cada vez que debemos afrontar un cambio o un reto, el no confiar en nosotros mismos hace que nos sintamos capaces o incapaces.

Síntomas de una autoconfianza baja

Varían de una persona a otra; algunos indicadores comunes que pueden indicar una autoconfianza baja son los siguientes:

• Atribución a la mala suerte, o a otras personas de lo que no conseguimos

• Buscar la aprobación externa

• Compararnos con los demás y pensar que no damos la talla, pudiendo llegar a sentir envidia de los logros de las demás personas y subestimar nuestras propias capacidades.

• Conducta sumisa o pasiva, que dificulta hacer respetar nuestros derechos ante los de las demás personas.

• Evitar asumir desafíos o arriesgarnos por miedo al fracaso, por pensar que tenemos las competencias necesarias para afrontar nuevos desafíos.

• Frustración y tristeza cuando no conseguimos lo que buscábamos

• Iniciativa baja, buscando que otras personas determinen el camino a seguir

• La baja autoconfianza a menudo va acompañada de una baja autoestima, porque tenemos una visión negativa de nosotros mismos y de nuestra valía personal.

• La autoconfianza baja tiene relación íntima con la autoeficacia, que es la creencia o percepción que podemos tener sobre nuestra capacidad para llevar a cabo con éxito una tarea específica o para alcanzar un determinado objetivo. Ello supone la falta de confianza en las propias habilidades y competencias para afrontar y superar los desafíos de la vida. Es diferente del concepto de autoestima, que se refiere a la valoración global de nosotros mismos. La autoeficacia es fundamental en la motivación, la conducta y la consecución de metas. Y puede influir en varios aspectos de la vida, como el rendimiento académico, el desempeño laboral, la salud mental y física, la adopción de comportamientos saludables y la resiliencia ante la adversidad.

• Pensando que no somos lo suficientemente interesantes o valiosos para interactuar con los demás, lo que puede resultar en aislamiento y soledad.

• Preferencia por las rutinas y lo ya conocido

• Sentir estrés y ansiedad ante los problemas

• Sentirnos inseguros de nuestra persona y habilidades, pudiendo dudar de nuestras propias decisiones y el miedo a equivocarnos.

• Ser personas muy críticas consigo mismas, con una voz interna negativa que nos juzga y nos desvaloriza frecuentemente.

Origen de la autoconfianza baja:

Se suele encontrar en una variedad de experiencias que afectan negativamente a la percepción que tenemos de nuestra persona. Por ejemplo:

• Autoexigirnos mucho hace que sintamos que nunca llegamos a cumplir con los objetivos que nos proponemos, acabando por pensar que no somos capaces. El problema suele estar en expectativas poco razonables.

• Compararnos con otras personas puede deteriorar la autoconfianza, porque es posible que nos sintamos inferiores y que nuestra valía disminuya.

• Creer que las cosas van a salir siempre mal hace que no nos sintamos capaces de conseguir nada.

• Experiencias traumáticas, como abuso físico, emocional o sexual, pueden deteriorar la autoconfianza, suponiendo cicatrices emocionales profundas que nos hace sentirnos inseguros, culpables o poco valiosos.

• Fracasos repetidos o no lograr alcanzar metas importantes puede afectar la autoconfianza. Ello hace posible que empecemos a creer que no somos lo suficientemente competentes o que siempre estamos destinados al fracaso.

• Haber estado expuestos a críticas y reproches de una figura parental, maestro, pareja o amigos, puede minar nuestra autoconfianza, haciéndonos dudar de nuestras habilidades y a tener una baja imagen de nosotros mismos.

• Haber experimentado rechazos repetidos o haber sido excluidos de grupos sociales, puede hacer creer que no somos dignos de ser aceptados.

Desarrollamos autoconfianza a través de estrategias como

afrontar nuestros miedos gradualmente

autocuidado

buscar oportunidades para desarrollar nuevas habilidades

celebrar los logros

discurso mental positivo

establecer metas realistas y alcanzables

gestión de pensamientos negativos

rodearnos de personas positivas y que nos apoyen

A nivel psicológico profesional tenemos estrategias como:

Evaluar la situación de nuestra persona, explorando los factores de nuestra baja autoestima, a través de experiencias pasadas, creencias negativas arraigadas, pensamientos autocríticos, traumas, influencias sociales, etc.  Para mejorarla.

Identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y las creencias autodestructivas que confiemos en nosotros mismos, reemplazándolos por pensamientos realistas y positivos.

Desarrollar de habilidades para afrontar y resolver problemas, y práctica de conductas saludables que fortalezcan la autoestima. La exposición gradual a situaciones que nos generen temor o inseguridad puede ayudarnos a desarrollar una mayor autoeficacia. Comencemos con desafíos pequeños para ir aumentando gradualmente su dificultad, según vayamos adquiriendo confianza en nuestras habilidades.

Ayudarnos a aceptar nuestros pensamientos y emociones limitantes, mientras nos comprometemos a tomar acciones valiosas y constructivas, a través de desarrollar una conciencia de nuestros pensamientos y emociones, y verlos desde otra perspectiva.

Facilitar un entorno seguro y de apoyo, donde podamos expresar nuestras preocupaciones, miedos e inseguridades, a través de la empatía y la escucha activa, que fomente el autoconocimiento y la aceptación.

Asumir el coste de este proceso, potenciando nuestra resiliencia.

Establecer metas realistas y alcanzables, limitando el perfeccionismo y prestando atención a cada paso que nos convenga y podamos dar y alegrarnos de la consecución de cada uno de ellos. Dividamos nuestras metas en pasos más pequeños y alcanzables para evitar sentirnos abrumados y aumentar nuestra confianza a medida que los logremos.

Fomentar actividades que proporcionen un sentido de logro y competencia, afrontando los retos que puedan suponer. La experiencia directa es una forma potenta de aumentar la autoeficacia. Afrontamos desafíos y adquiramos experiencia práctica en las áreas que nos interesen, aprendiendo de nuestros errores y fracasos, y utilízalos como oportunidades para mejorar.

Identificar y desarrollar nuestros puntos fuertes y habilidades y ser coherentes con ellos.

Observemos y aprendamos de personas que ya han logrado lo que deseamos. Busquemos modelos a seguir que sean competentes en las habilidades o tareas que nos interesan; ello puede aumentar tu creencia en nuestra propia capacidad de lograrlo.

Promoción del estilo de vida saludable que ayude al bienestar emocional y físico.

Visualizando el proceso y los resultados de logro, y sintiéndonos confiados mientras lo hacemos, puede ayudar a fortalecer nuestra creencia en nuestra capacidad.

post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/

[enresumenagencia]

Pide "Frente Ciudadano por México"a SCJN no seder a presiones en Ley de Seguridad Interior

Pide "Frente Ciudadano por México"a SCJN no seder a presiones en Ley de #SeguridadInterior

El Grupo Parlamentario del Partido de la Revolución Democrática y el bloque del Frente Ciudadano por México en la Cámara de Diputados, llamaron a la Suprema Corte de Justicia de la Nación (SCJN) a no permitir presiones del Ejecutivo o de alguna fuerza que atente contra lo establecido en la Constitución Política, en el análisis de las acciones de inconstitucionalidad interpuestas contra la Ley de…

[manuelespinomx]

Manuel Espino en Twitter:

En atención a los ciudadanos y organismos nacionales e internacionales, aun considerando necesaria la legislación de #SeguridadInterior, No la voté a favor, debemos escuchar a la sociedad.

— Manuel Espino (@ManuelEspino) December 15, 2017

[joelsanradar]

¿SEGURIDAD INTERIOR? LA VIOLACIÓN A LA LEY

¿SEGURIDAD INTERIOR? LA VIOLACIÓN A LA LEY | #SeguridadSinGuerra #SeguridadInterior

  Joel Sánchez Rodríguez

@JoelSanRadar

  La Cámara de Diputados del Congreso de la Unión, aprobó hace unos días el proyecto de lo que pretende ser la Ley de Seguridad Interior, que en caso de ser aprobado por el Senado de la República, podría convertirse en el instrumento mediante el cual el Gobierno Federal militarice la seguridad pública y otorgue a las fuerzas castrenses un poder muy superior…

[lourdesperiodista]

Resultados del sexenio... 

Y van por más. #seguridadinterior 

ONG señalan que la Ley de Seguridad Interior aprobada este jueves perpetuará la militarización de la seguridad pública en México. #meduelesmexico

[seguridadpersonalyprofesional]

La Conago y las Fuerzas Armadas. #SeguridadInterior

https://vimeo.com/229911580

La violencia e inseguridad siguen creciendo en el país y desafortunadamente las autoridades responsables no ofrecen nuevas y efectivas soluciones. ¿Es a través de la militarización que se resolverá este problema? ¿Cuál es la responsabilidad de los gobernadores de los estados de la república frente a esta situación? ¿Existen otras alternativas? ¡Entérate en esta cápsula…

[rvarchivo]

#MilaniDetenido: un gran triunfo de la #movilización popular

Golpe a la #política #K y #macrista de "reconciliación" con las #FuerzasArmadas. Politicas | 17 de febrero de 2017 | Por Nelson Marinelli


Nota: http://www.po.org.ar/prensaObrera/online/politicas/milani-detenido-un-gran-triunfo-de-la-movilizacion-popular

> El ex jefe del #Ejército durante el segundo gobierno de Cristina #Kirchner, César #Milani, acusado por crímenes de #LesaHumanidad bajo la #dictadura militar, fue detenido este viernes en #LaRioja por orden del juez federal Daniel Herrera #Piedrabuena, luego que acudiera a la declaración indagatoria por la causa donde se investigan los #secuestros de #PedroAdánOlivera y su hijo Ramón en el año 1977 y la detención ilegal de #VerónicaMatta un año antes.<br><br>Este último caso surgió en la audiencia pública realizada en el #Congreso Nacional por el bloque del #PO-FIT contra la designación de Milani como jefe del Ejército. En ese momento, cuando el militar estaba en la cima del poder, pidió la palabra quien se presentó como Verónica Matta y denunció que ella también había sido secuestrada y que lo había reconocido, cuando lo vio en la televisión ya en su etapa de personaje público, como el joven oficial que dirigía la patota, cuando ella era una estudiante de 17 años.<br><br>La detención del militar supone un claro triunfo de la #MovilizaciónPopular y un golpe contra la política de “reconciliación” con las fuerzas armadas, iniciada por el #kirchnerismo con la designación de Milani al frente del Ejército y con el cual operó un servicio de inteligencia paralelo a la ex- #SIDE tras su ruptura con la camarilla de "Jaime" #Stiuso; y también contra el actual gobierno, que mantuvo una continuidad en esa política, transparentada por las declaraciones de funcionarios negando el #genocidio o relativizando su alcance ( #GómezCenturión, #Lopérfido) e intentando diluir en el calendario turístico el carácter del #24deMarzo. Ya con Macri en el gobierno, Milani estuvo sentado en primera fila aplaudiendo sus anuncios de reequipamiento de las fuerzas armadas. Milani fue el pivote de una tentativa política de reintroducir a las fuerzas armadas en tareas de #SeguridadInterior en nombre de la "lucha contra el #narcotráfico", que ahora continúa Macri.<br><br>Otras causas<br><br>Milani tiene otra causa abierta en la provincia de #Tucumán por el #secuestro y #desaparición del soldado conscripto #AlbertoLedo. Por este caso fue citado a indagatoria –por segunda vez– a principios de esta semana pero quedó libre y se cambió la carátula de la causa de “coautor” a la de “encubrimiento” y “falsificación de documento público”, en lo que aparecía como un intento promovido por el fiscal tucumano de atenuar las imputaciones.<br><br>El militar, que se afilió al #PartidoJusticialista en fecha reciente, ha recibido el amparo hasta el día de hoy del aparato #kirchnerista, a tal punto que es socio en negocios con #GuillermoMoreno, ex secretario de Comercio y hombre alabado por #LaCámpora y la cobertura, menos estentórea, del actual gobierno.<br><br>Esta política ha recibido un duro golpe. Del movimiento de #DerechosHumanos que no se dejó cooptar en el apoyo a Milani, de las víctimas y de sus familiares y de todos quienes hemos mantenido una campaña sistemática contra su #impunidad. En diálogo con #PrensaObrera, #GracielaLedo, hermana del soldado #Ledo, se manifestó "muy conforme por la detención de Milani; es un primer paso para que se haga justicia y contra todos los que dijeron que no merecía ser juzgado por nuestras acusaciones. [En Tucumán] el fiscal lo había acusado por delitos leves, como encubrimiento y falsificación. ahora por fin se lo juzga por los crímenes por los que se lo acusa".<br><br>La detención de Milani refuerza la lucha por la cárcel para todos los #genocidas.


Notas relacionadas

Sobran las pruebas: Milani se tiene que ir Politicas | 19 de junio de 2014 | #1319 | Por Partido Obrero http://www.po.org.ar/prensaObrera/1319/politicas/sobran-las-pruebas-milani-se-tiene-que-ir

Milani: más testigos y pruebas en su contra Politicas | 26 de junio de 2014 | #1320 | Por Partido Obrero http://www.po.org.ar/prensaObrera/1320/politicas/milani-mas-testigos-y-pruebas-en-su-contra

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Redacción | Ciudad de México. Las propuestas del Gobierno Federal sobre seguridad interior y mando policial, que el PRI pretende aprobar en el próximo Periodo de Sesiones Ordinarias de la Cámara de Diputados, lesionan las garantías individuales y los derechos humanos, además de que no representan una solución viable a la grave situación de violencia e inseguridad que padece México, por lo que el…

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La iniciativa que busca aprobar el Congreso para dar atribuciones de seguridad pública a los militares es contraria a las recomendaciones de la ONU, la CIDH y organizaciones de derechos humanos. 16/01/2017 5:00 AM CST | Actualizado 16/01/2017 8:38 AM CST Manuel Hernández Borbolla Reportero. Ganador del Premio Alemán de Periodismo Walter Reuter 2014.

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