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In ogni atleta e’ normale che esista la paura di fallire... l’importante è che sia accompagnata dal coraggio. La forza di volontà è un muscolo da allenare... non bisogna lasciarsi sopraffare dalla paura, altrimenti diventa un ostacolo che impedisce di andare avanti. Il risultato finale e’ uno potente stimolo per migliorare nel tempo. . . . . @alessandrovinci190 Classe 1999 . . 2018 Campione italiano assoluto 2016-2017-2018 Campione italiano juniores 2015-2016 Campione under 2016 Europei under 15 3 posto 2014 Recordman europeo under 15 2015 Europei under 17 5 posto 2016 Europei under 17 5 posto 2016 Europei junior 8 posto 2017 Mondiali junior 9 posto 2017 Europei junior 9 posto 2018 Europei junior 10 posto . . Loading... When and What’s? . #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #sportpalermo #movimentopalermo #superpalermofit #palermowestcoast #CockneyPalermitano (presso Ironfit Weightlifting Palermo SSD ARL) https://www.instagram.com/p/Buw3O6kA__a/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1oihq237qwswp

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Diventerete troppo muscolose? Ma benedette ragazze! Magari fosse così facile! Con la naturale spinta anabolica ormonale femminile solo un miracolo potrebbe farvi arrivare a dei volumi muscolari che stravolgano la condizione di partenza tanto da rendervi improvvisamente, nel giro di qualche allenamento, somiglianti ad uno spartano del film “Trecento”. Ma soprattutto non ingrosserete mai usando il manubrio-bigodino o il bilanciere delle majorette. Per crescere muscolarmente (alias tonificare) bisogna sottoporsi a dei carichi che vi scompiglino la messa in piega dei capelli e che vi costino fatica tanto da farvi ruggire durante l’esercizio. Come dico sempre io, la natura non crea dei mostri, perciò, mettendocela tutta, i risultati saranno auspicabilmente due: diminuzione della massa grassa ed aumento della massa magra. Entrambe le cose riproporzionano la composizione corporea e, per semplificare, tirano fuori il fisico. Infine ci tengo a specificare che anche in questo specifico ambito sono d’accordo con Cesare Cremonini: gli uomini e le donne sono uguali. Durante i vostri allenamenti smettete di litigarvi la gluteus machine o le cugine antagoniste adductor/abductor machine e fatevi insegnare lo squat, lo stacco e le distensioni su panca. Nel rispetto delle caratteristiche e possibilità individuali, le donne vanno allenate come gli uomini. Care ragazze, diciamoci le cose come stanno, qualunque forma abbiate, se volete essere toniche, dovete spingere o tirare (in base al gruppo muscolare), quanto più peso potete all’interno del range di ripetizioni che vi avrà indicato il vostro trainer. Solo così il vostro corpo riceverà l’impulso a migliorare. . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #coachlapink #oraomaipiu (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwTNTMflexM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=8iroa6t8n09s

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Diventerete troppo muscolose? Ma benedette ragazze! Magari fosse così facile! Con la naturale spinta anabolica ormonale femminile solo un miracolo potrebbe farvi arrivare a dei volumi muscolari che stravolgano la condizione di partenza tanto da rendervi improvvisamente, nel giro di qualche allenamento, somiglianti ad uno spartano del film “Trecento”. Ma soprattutto non ingrosserete mai usando il manubrio-bigodino o il bilanciere delle majorette. Per crescere muscolarmente (alias tonificare) bisogna sottoporsi a dei carichi che vi scompiglino la messa in piega dei capelli e che vi costino fatica tanto da farvi ruggire durante l’esercizio. Come dico sempre io, la natura non crea dei mostri, perciò, mettendocela tutta, i risultati saranno auspicabilmente due: diminuzione della massa grassa ed aumento della massa magra. Entrambe le cose riproporzionano la composizione corporea e, per semplificare, tirano fuori il fisico. Infine ci tengo a specificare che anche in questo specifico ambito sono d’accordo con Cesare Cremonini: gli uomini e le donne sono uguali. Durante i vostri allenamenti smettete di litigarvi la gluteus machine o le cugine antagoniste adductor/abductor machine e fatevi insegnare lo squat, lo stacco e le distensioni su panca. Nel rispetto delle caratteristiche e possibilità individuali, le donne vanno allenate come gli uomini. Care ragazze, diciamoci le cose come stanno, qualunque forma abbiate, se volete essere toniche, dovete spingere o tirare (in base al gruppo muscolare), quanto più peso potete all’interno del range di ripetizioni che vi avrà indicato il vostro trainer. Solo così il vostro corpo riceverà l’impulso a migliorare. . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #coachlapink #oraomaipiu (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwTM6TLFe1S/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1om9i15ctq7w3

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Diventerete troppo muscolose? Ma benedette ragazze! Magari fosse così facile! Con la naturale spinta anabolica ormonale femminile solo un miracolo potrebbe farvi arrivare a dei volumi muscolari che stravolgano la condizione di partenza tanto da rendervi improvvisamente, nel giro di qualche allenamento, somiglianti ad uno spartano del film “Trecento”. Ma soprattutto non ingrosserete mai usando il manubrio-bigodino o il bilanciere delle majorette. Per crescere muscolarmente (alias tonificare) bisogna sottoporsi a dei carichi che vi scompiglino la messa in piega dei capelli e che vi costino fatica tanto da farvi ruggire durante l’esercizio. Come dico sempre io, la natura non crea dei mostri, perciò, mettendocela tutta, i risultati saranno auspicabilmente due: diminuzione della massa grassa ed aumento della massa magra. Entrambe le cose riproporzionano la composizione corporea e, per semplificare, tirano fuori il fisico. Infine ci tengo a specificare che anche in questo specifico ambito sono d’accordo con Cesare Cremonini: gli uomini e le donne sono uguali. Durante i vostri allenamenti smettete di litigarvi la gluteus machine o le cugine antagoniste adductor/abductor machine e fatevi insegnare lo squat, lo stacco e le distensioni su panca. Nel rispetto delle caratteristiche e possibilità individuali, le donne vanno allenate come gli uomini. Care ragazze, diciamoci le cose come stanno, qualunque forma abbiate, se volete essere toniche, dovete spingere o tirare (in base al gruppo muscolare), quanto più peso potete all’interno del range di ripetizioni che vi avrà indicato il vostro trainer. Solo così il vostro corpo riceverà l’impulso a migliorare. . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #coachlapink #oraomaipiu (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwTNV9ilI6J/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1p22uguqh65v7

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Diventerete troppo muscolose? Ma benedette ragazze! Magari fosse così facile! Con la naturale spinta anabolica ormonale femminile solo un miracolo potrebbe farvi arrivare a dei volumi muscolari che stravolgano la condizione di partenza tanto da rendervi improvvisamente, nel giro di qualche allenamento, somiglianti ad uno spartano del film “Trecento”. Ma soprattutto non ingrosserete mai usando il manubrio-bigodino o il bilanciere delle majorette. Per crescere muscolarmente (alias tonificare) bisogna sottoporsi a dei carichi che vi scompiglino la messa in piega dei capelli e che vi costino fatica tanto da farvi ruggire durante l’esercizio. Come dico sempre io, la natura non crea dei mostri, perciò, mettendocela tutta, i risultati saranno auspicabilmente due: diminuzione della massa grassa ed aumento della massa magra. Entrambe le cose riproporzionano la composizione corporea e, per semplificare, tirano fuori il fisico. Infine ci tengo a specificare che anche in questo specifico ambito sono d’accordo con Cesare Cremonini: gli uomini e le donne sono uguali. Durante i vostri allenamenti smettete di litigarvi la gluteus machine o le cugine antagoniste adductor/abductor machine e fatevi insegnare lo squat, lo stacco e le distensioni su panca. Nel rispetto delle caratteristiche e possibilità individuali, le donne vanno allenate come gli uomini. Care ragazze, diciamoci le cose come stanno, qualunque forma abbiate, se volete essere toniche, dovete spingere o tirare (in base al gruppo muscolare), quanto più peso potete all’interno del range di ripetizioni che vi avrà indicato il vostro trainer. Solo così il vostro corpo riceverà l’impulso a migliorare. . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #coachlapink #oraomaipiu (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwTM4EalbWC/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=d11ydwycbwyv

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“L’essenziale, non è quello che utilizzate, l’essenziale siete voi. Se voi sapete come muovervi, sapete poi utilizzare tutto. Capisci te stesso per riuscire a capire l’allenamento che stai facendo.” cit. Andre Biasci . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #coachlapink #oraomaipiu (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwTMuL4lfEM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15vaft7w135ns

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La tua attività fisica. Costruire più massa muscolare è importante non solo perché aumenta il metabolismo a riposo e quindi permette di dimagrire e di scendere di peso, ma anche perché rafforza le ossa. Una corretta attività di rafforzamento muscolare è in grado di creare tensioni positive sulle strutture ossee che stimolano la produzione di collagene e quindi le rafforzano. Inoltre avere dei muscoli più robusti scarica le ossa e la spina dorsale dal peso gravitazionale. L’attività cardio sostenuta mantiene il cuore nella condizione di allenamento prevista per almeno 30 minuti, provocando benefici effetti cardiovascolari. Questo permette di bruciare parecchie calorie e potenzia le capacità polmonari e respiratorie. . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #coachlapink #oraomaipiu (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwTUuK7FN1p/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=16ne292gp9bih

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La tua attività fisica. Costruire più massa muscolare è importante non solo perché aumenta il metabolismo a riposo e quindi permette di dimagrire e di scendere di peso, ma anche perché rafforza le ossa. Una corretta attività di rafforzamento muscolare è in grado di creare tensioni positive sulle strutture ossee che stimolano la produzione di collagene e quindi le rafforzano. Inoltre avere dei muscoli più robusti scarica le ossa e la spina dorsale dal peso gravitazionale. L’attività cardio sostenuta mantiene il cuore nella condizione di allenamento prevista per almeno 30 minuti, provocando benefici effetti cardiovascolari. Questo permette di bruciare parecchie calorie e potenzia le capacità polmonari e respiratorie. . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #coachlapink #oraomaipiu (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwTUsAFlDPv/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=n4eolk549oag

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Vuoi dimagrire perchè 10kg in sovrappeso. Ti alleni solo 3 mesi all'anno. Non curi mai l'alimentazione e la Nutella non manca mai. Pizze ed aperitivi tutte le settimane. In palestra sei svogliata/o e non ci metti mai un po' di impegno. Tutte le volte che vieni, credi di farci un favore. Ti vedo una settimana si ed una no. Ti lamenti per gli scarsi risultati e non te ne fai una ragione. Poi, come se mi facessi un piacere, mi dici: "Lo squat lo faccio ma devi togliermi i 20min di tapis roulant finale" Attenzione: capiamoci bene! La palestra non è un compromesso col trainer. Ci sono dei protocolli e vanno rispettati senza "se" e senza "ma". Ogni workout richiede molta fatica e 3 mesi non bastano a nessuno. Non puoi negoziare un panino con la nutella per un deadlift oppure 1/2kg di pasta al forno con 20 minuti di corsa. L'attività fisica non è la soluzione se il problema è nella testa. . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #coachlapink #oraomaipiu (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwTFL5SFwEi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=la5po6jrrng5

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Il miglior investimento su un certo tipo di clientela è relativo al non accettarla nell'immediato. Mi è arrivata in palestra una ragazza con evidenti problemi ormonali, manifesti in una distribuzione adiposa che non lascia spazio a dubbi. Ma soprattutto non lascia spazio al cucchiaio che tenta di svuotare la barca quando le falle nella chiglia sono evidenti. In questi casi la palestra risolve ben poco. La dieta, poco di più. In questi casi occorre risolvere il problema "a monte", perché "a valle" si rischia di rendere ancora più dismorfico l'insieme. Se e quando dimagrirà, attingerà soprattutto da zone più disposte a svuotare il lipocita, e purtroppo non sarà certo l'area interessata dalla patologia metabolica. . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #coachlapink #oraomaipiu (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwTEsX-lZDo/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ujy750pk152c

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Conoscere un medico specialista di cui fidarsi è essenziale. Solo quanto la macchina sara' nuovamente funzionante, e la "biochimica della salute" sara' un motore perfetto, saremo in grado di dare forma al nostro lavoro. Prima di questo momento rischiamo solo di creare le condizioni perché il cliente rimanga insoddisfatto di noi e della struttura in cui lavoriamo. Senza parlare della ormai quasi dimenticata etica professionale, ovviamente. Ma questo è un altro discorso. . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #coachlapink #oraomaipiu (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwTEaMoF0sl/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=7kuiwnqreo2i

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Basta fare aerobica per ottenere un miglioramento fisico? Partiamo dal presupposto ovvio che fare moto è sempre meglio che non farlo. Se una ragazza vuole dimagrire o migliorare problematiche come cellulite e ritenzione idrica può benissimo scegliere tra l’infinità di attività aerobiche a disposizione e farebbe più che bene, tra l’altro, come dicevo all’inizio, cominciare gradatamente questo genere di attività permette di riattivare nel modo corretto la circolazione sanguinea. In caso contrario si può persino andare incontro ad un peggioramento della condizione fisica! Il problema sorge quando si ricerca un miglioramento fisico sotto il punto di vista muscolare. La perdita del grasso, infatti, non comporta un miglioramento della massa magra. Tutte queste attività infatti, seppure permettano di bruciare calorie e perdere peso, non sono abbastanza intense per fornire al corpo uno stimolo tale da sviluppare massa magra. Certo, se si passa dallo stato di sedentari più totali ad allenarsi il corpo avrà dei miglioramenti sotto il profilo del tono muscolare, ma non si avranno risultati straordinari. Se una ragazza punta al concreto miglioramento estetico, sotto il punto di viste delle “forme”, così come gli uomini, deve allenarsi con i pesi e utilizzare queste attività a fine allenamento, così come si fa nell’allenamento degli uomini. Le attività aerobiche tuttavia, se troppo prolungate, possono portare ad aumentare in modo eccessivo il cortisolo, nemico giurato dell’aumento di massa magra, risultando quindi controproducenti. Optare per 20-30 minuti di cardio a fine allenamento è molto più sensato e utile. . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #coachlapink #oraomaipiu (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwTEVupF7XR/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1bqtn6gdyeukc

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Vuoi dimagrire perchè 10kg in sovrappeso. Ti alleni solo 3 mesi all'anno. Non curi mai l'alimentazione e la Nutella non manca mai. Pizze ed aperitivi tutte le settimane. In palestra sei svogliata/o e non ci metti mai un po' di impegno. Tutte le volte che vieni, credi di farci un favore. Ti vedo una settimana si ed una no. Ti lamenti per gli scarsi risultati e non te ne fai una ragione. Poi, come se mi facessi un piacere, mi dici: "Lo squat lo faccio ma devi togliermi i 20min di tapis roulant finale" Attenzione: capiamoci bene! La palestra non è un compromesso col trainer. Ci sono dei protocolli e vanno rispettati senza "se" e senza "ma". Ogni workout richiede molta fatica e 3 mesi non bastano a nessuno. Non puoi negoziare un panino con la nutella per un deadlift oppure 1/2kg di pasta al forno con 20 minuti di corsa. L'attività fisica non è la soluzione se il problema è nella testa. . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #coachlapink #oraomaipiu (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwTEy2WlJQM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=iqh0z2tvbk3h

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Sapete come mai non dovresti scoraggiarvi? In quanto passo dopo passo, esito dopo esito, alla fine avrete raggiunto il vostro traguardo. Poco importa se avete sbagliato qualcosa durante il vostro tragitto, ciò che importa è il risultato. . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer #coachlapink #oraomaipiu (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwSz_UfFeRe/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=khswitg5r53i

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La volontà è la forza più grande che ci è stata dotata. Così se crederete di farcela e ne sarete convinti allora riuscirete nell’intento. Se crederete di non farcela allora la vostra volontà vi obbligherà a fallire. In entrambi i casi otterrete un risultato conforme alla vostra forza di volontà. Credete in ciò che fate! . . . . #oraomaipiù #personaltrainerpalermo #allenamentopalermo #fitnesspalermo #palermofitness #palermovillefit #fitpalermo #palermofitnesschool #fitnesstrainerpalermo #palermo #storiapalermo #palermocity #fitnesspalermocity #cityoffitness #fitforpalermo #palermoforfit #coachpalermo #istruttorepalermo #instructorpalermo #allievoistruttore #brotherbloodpalermo #palermofinesstrainer (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BwSzt2lFedu/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1nuie7juoqvbp