#barbaramenegazzoiphm mindful

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Da settembre saranno disponibili sia i percorsi per applicare la mindfulness (oltre ai consulti di naturopatia e sofrologia) sia quelli per insegnare la mindfulness. Nei vari corsi di insegnamento della Mindfulness, ti illustrerò come condurre sessioni di gruppo e individuali, come affrontare alcune tematiche e rispondere alle domande/dubbi più comuni- Il tutto tenendo conto della tua personalità e modo di essere.  Tenendo conto dei miei anni di esperienza come praticante ed insegnante. Richiedimi info senza impegno via mail o via whatsapp.

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Quando prestiamo attenzione al nostro respiro, la mente si calma ed impara a distaccarsi (e distaccarci) dai pensieri  e dalle emozioni, osservandoli e poi lasciandoli andare, allineandosi con il corpo. Infatti il nostro corpo è nel qui ed ora, ma troppo spesso la mente è altrove. Quando mente e corpo sono allineati (ovvero sono uno esattamente dove è l’altro, cioè nel momento  presente) si inizia a sperimentare armonia e pace interiore, che difficilmente potrà essere disturbata da ciò che avviene attorno, dalle circostanze.

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La mindful Eating è la soluzione ideale soprattutto per chi è sempre e perennemente a dieta: saper riconoscere il momento in cui lo stimolo della fame è reale oppure è solo la risposta ad una emozione. Perché concentrati sul qui e sull’ora non ci sono vie di fuga, o scusanti.  Prima di poter insegnare e condividere la Mindfulness e la Mindful Eating, bisogna praticarle.

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La meditazione della gentilezza amorevole è essenzialmente un mezzo per riuscire a coltivare l’amore e la gentilezza nella maniera più pura e disinteressata possibile. Il termine mettā (maitrī in sanscrito) significa “benevolenza” o “gentilezza” nella lingua Pali. La Gentilezza Amorevole o meditazione metta è amore incondizionato, puro, inclusivo e praticato con saggezza. Vediamo insieme come praticarla

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Il problema più grande con il multitasking è che può abbassare la qualità del nostro lavoro: proviamo a fare due o più cose contemporaneamente, e il risultato è che facciamo tutto meno bene di come lo faremmo se ci concentrassimo singolarmente su ogni attività.

Vediamo insieme come evitarlo

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Scegli il tuo regalo: il video corso di Mindfulness ...in promo a 59€ (ma solo fino al 08/04)Un video corso per applicare la mindfulness nella quotidianità, per imparare a riconoscere pensieri, emozioni e schemi mentali ricorrenti; per disinserire il pilota automatico e prendersi cura della propria mente.  Per una vita più serena e presente.Perchè non possiamo decidere quali situazioni della vita affrontare, ma possiamo sempre scegliere come.Un video corso divertente, pratico, semplice con tanti spunti e suggerimenti quotidiani. Puoi seguirlo ovunque e quando vorrai,  avrai sempre a disposizione video, materiale didattico, meditazioni. Ed ovviamente, io sarò sempre al tuo fianco....!!!Info ed iscrizioni  qui:  https://www.barbaramenegazzo.it/corsi/mindfulness-online/

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Nulla esiste, tranne il qui ed ora - Bruce Lee

L’unico momento di cui disponi, è il momento presente. Devi prendertene cura. Ora.

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Meditazioni guidate ed esercizi di respirazione disponibili

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Solo un anno fa, per me, era impensabile un percorso online a distanza. I corsi sono sempre stati in presenza. Eppure, dopo quasi un anno di utilizzo di questa nuova modalità, posso affermare che, se fatto bene, strutturato tenendo conto della modalità, se si sa coinvolgere chi sta dall'altra parte del monitor, si può e si deve fare.Nel mio caso, proseguire.I percorsi individuali si basano sempre sul protocollo MBSR, ma oltre a tenere conto della tua unicità, dei tuoi obiettivi, si compongono di differenti meditazioni, formali ed informali. Per vivere mindfulness nella tua quotidianità. Si tratta di 7 incontri, uno a settimana. In presenza ma a distanza. Concordiamo assieme giorno ed orario. In un contesto sicuro e familiare, poiché sei a casa od in ufficio. Con il mio solito modo, quello semplice, quello che arriva dritto dritto a te, al tuo cuore ed alla tua mente. .NEWS: https://bit.ly/3om9bKu

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Si pensa, erroneamente che, mindfulness significhi meditazione.E, al contempo, si pensa che, praticare mindfulness, significhi "non avere pensieri".Siamo essere umani e avere pensieri, da cui poi scaturiscono le nostre emozioni, fa parte della nostra natura.Con la mindfulness impariamo, tra l'altro, a riconoscere che i pensieri sono solo pensieri e quindi non la realtà.Li osserviamo, senza giudicarli e giudicarci, poi torniamo dolcemente al momento presente..

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Accettare significa allenarsi ad essere qui, abbandonando definitivamente l’idea che il passato poteva andare in modo diverso e che il futuro potrà essere programmato e controllato. Non è un allenamento alla rassegnazione: le cose cambieranno; arriveranno risposte ma il momento presente è il luogo dove ogni cambiamento ha inizio...

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Riconoscere ed accettare che i nostri pensieri sono solo pensieri, distogliere l'attenzione da ciò che accaduto "nel passato" e da ciò che potrebbe accadere in futuro ci aiuta a vivere meglio e a prendere decisioni migliori.

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La mindfulness non ci raccomanda di isolarci dal mondo, di ritirarci in un eremo per adottare la postura del saggio distante da tutto e tutti.Ci fa solo assaporare meglio la nostra vita, compiere scelte, perseguire obiettivi senza confonderci con essi, senza aggrapparci eccessivamente al successo ed alla perfezione..

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Sforzarsi per scoprire la ragione di un problema è molto meno utile che concentrarsi sul modo per risolverlo. Nella vita trovi quel che cerchi: se ti concentri sui problemi, avrai in mente i problemi; se ti concentri sulla ricerca di soluzioni, troverai soluzioni. 

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