#bebek arabası önerileri | Explore Tumblr Posts and Blogs

themoiira · 5 years

Text

Doğum Sonrası Ağırlık ve Vücut Görüntüsü I Moiira

Kadın ve Yaşama Dair Her Şey https://moiira.com/dogum-sonrasi-agirlik-ve-vucut-goruntusu/

Doğum Sonrası Ağırlık ve Vücut Görüntüsü

Daha yeni bebek yaptın! Doğum Sonrası Ağırlık ve Vücut Görüntüsü. Senin vücut değişti bazıları, birçok yönden şaşırtıcı . Doğum sonrası antrenmanları kolaylaştırmak için hazır olduğunuzda , vücudunuzun egzersiz için hazır olup olmadığını öğrenin ve çekerek bir bebekle nasıl yapılacağı da dahil olmak üzere güvenli, düşük etkili ve yüksek etkili aktiviteler hakkında tavsiye alın . Ayrıca doğum sonrası karnınızı nasıl tonlandıracağınızı (bir kesit alsanız bile ) veya emziren anneler için özel bir diyet ve egzersiz önerileri alabilirsiniz .

Doğum Sonrası Ağırlık ve Vücut Görüntüsü. Doğum sonrası kilo ve vücut imajı hakkında bilmek isterdim

Moiira anneleri artık kalan hamilelik kilolarını kaybetme ve bir bebek yaptıktan sonra vücudunuzu iyi hissetme hakkında konuşuyor:

Doğum Sonrası Ağırlık ve Vücut Görüntüsü. Keşke bebeğim kilo vermeyi bilseydim.

“Sıska diyetlere devam etmeyin. Yeni bir anne olarak yaşamınızda yeterince strese sahipsiniz – yo yo yo diyetinin zorlanma ve ruh hali değişimlerini eklemeniz gerekmez.”

“Arkadaşlarına ve aileye seni desteklemenin en iyi yolunu söyle, biraz spor yapman için sana yardım etmektir! Duygusal olarak, senin için de harikalar yaratacak. Artık kazandığımdan daha fazla kilo verdim ve şu anda vücudumdan daha fazla sevdim. hayatımda başka bir nokta var. “

“Kilo vermek için sevdiğiniz her şeyden vazgeçmek veya haftanın yedi günü egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Küçük şeyler bir fark yaratır – merdivenleri alın, çıkmayı kesin, beyaz ekmeklerden tam tahıllara geçin, vb. Aşırı stresli olabileceğinden, bir defada hayat değişikliği yapmaya çalışmayın, bu hafta yürümeye başlayın, gelecek hafta beyaz ekmekleri kesin, ertesi hafta çalışmak için öğlen yemeğinizi alın; Kendinizi ezmeden değişimler. “

“Bebeğimin sıçramayı sevdiğini keşfettim, bu yüzden onu tutarken çok derin ağız ağrıları yapıyorum – kalçalarımı ve arkamı sıkılaştırmak iyi bir iş!”

Doğum sonrası egzersizler: Sırt ve gerginliklerin azaltılması

“Kalorilerinizi içmeyin. Örneğin, bir bardak portakal suyu içmek yerine bir portakal yiyin. Elyaf alırsınız ve sizi daha fazla doldurur.”

“Her ne zaman bir gazoz içtiğimde su içtim. Çok fazla kilo verdim ve geceleri daha az uyanık oldum, bu yüzden daha iyi uyudum.”

“Duyguların sizin için aşırı yemek yemeyi (stres, yorgunluk veya depresyon) neyin tetiklendiğini ve yiyecek olmadan onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.”

“Alışveriş merkezinde bir arkadaşınızla tanışın ve oturup kahve içmek yerine bir saat veya daha fazla dolaşın.”

“Çocuklarımdan önce egzersiz yapmaktan nefret ediyordum, ama şimdi daha fazla egzersiz yaptığım, daha iyi hissettiğim ve daha iyi bir anne olmanın stresleriyle başa çıkabileceğimi keşfettim. Bir zamanlar benim için rutin hale geldi. Aslında spor salonuna gitmek istedim. Hamilelik kilom kayboldu, sonra bazıları ve bir yıl bebek sahibi olduktan sonra hamile kalmadan baktıklarımdan daha iyi görünüyorum! “

“Son kilolarımı kaybetmek için kendimi motive etmekte gerçekten zorlandım, bu yüzden son zamanlarda işyerinde ‘en büyük ezik’ bir yarışma başlattım. Yiyecek alımımı izlemeye ve düzenli olarak egzersiz yapmaya başlamam için gereken şey buydu.”

“Bir egzersiz rejimi başlatırsanız, yavaş başlayın ve geliştirin. Hiçbir şey sizi daha çabuk durduramaz veya egzersiz yapmaktan çok fazla nefret etmenize neden olamaz.”

“Sağlıklı beslenmek için ilham almak için, yediğiniz her şeyin, emziriyorsanız, bebeğinizi tam olarak beslediğiniz şey olduğunu unutmayın.”

“Hareket etmeye devam et! Altında bebek bezinin çoğunu alt katta değiştirmeme rağmen bebeğimde kreşim yukarıda duruyor.”

“Bebeğiniz kendi başına oturarak nesneler tutmaya başladığında, siz de aktif olduğunuzdan emin olun – yere yatın ve onunla oynayın, daha fazla mobil olunca etrafını kovalayın, sürünün, zıplayın ve aşağı inin. on – fiziksel püf noktalarını öğretirken egzersiz yapıyorsunuz. “

“Sadece şekeri tekrar kesmek ve sadece aç olduğumda yemek yemek çok hızlı kilo vermeme yardımcı oldu. Ve egzersiz çok önemli – Çocuklar yürüyüş veya koşu için uyuduktan sonra dışarı çıkıyorum ve stres atmama yardımcı oluyor.”

“Mücadele için zihinsel olarak hazır olana kadar çalışmaya başlamayın. Yeni doğmuş bir bebeğin bakımını yapmak yorucu bir hal alıyor ve gerçekten hazır olmadan önce kilo vermeye çalışmak sonunda başarısız olacak. herkes senin yapman gerektiğini düşünüyor.

Hemşirelik ve titrek ve beni depresif yaptı ise “çok fazla kalori kesmeyin. Benim ikinci gebelik sonra sadece 1.100 kalori günde yedi değil sağlıklı. Ben hemen benim dördüncü gebelik gelen kilo vermek isterdim, ama şimdi biliyorum, bir seferde biraz kaybetmenin daha iyi olduğunu. “

“Tüm abur cubur ve sodaları (diyet sodası dahil – su daha iyidir) evin dışına çıkarın. Atıştırmaya istekli olduğunuzu düşünüyorsanız, yapılacaklar veya düşük kalitedeki şeylerin bir listesini yapın.”

“Kış geldiğinde, kütüphanedeki antrenman videolarını ücretsiz olarak kontrol ettim. Bir keresinde en etkili olanı buldum, böylece her gün yapabilirdim!”

“Hemşirelik sırasında, yeterli süt üretmek için fazladan fazla kaloriye ihtiyacınız olduğu fikrine kapılmak kolaydır. Birkaç fazla kaloriye ihtiyacınız vardır, ancak milkshake, şeker çubukları ve diğer sağlıksız olmaları gerekmez �� hızlı kaloriler. ‘ Yeterince yiyecek almak önemlidir, ancak vücudunuz için sağlıklı yiyecekler olması da önemlidir. ”

“Oğlumun her yere taşınması gerçekten kilo vermeme yardımcı oldu. 20 pound olana kadar bebek arabası kullanmadık ve kollarım harika görünüyordu ve sırtım ve bacaklarım çok daha güçlü hissediyor. Akşam yemeğinden önce her gece uzun yürüyüşler yaptık. – 45 dakika ya da öylesine. Bir aile olarak bağlanmanın harika bir yoluydu. “

“Ödeyebilirseniz, çocuk bakımı içeren bir spor salonu üyeliği satın alın ve kullanın. Kilo vermeme yardım etmenin ötesinde, egzersiz yapmak, kendimden saygımı, enerji seviyemi ve genel ruh halimi, uykudan mahrum kaldığımda bile, büyük ölçüde geliştirdi. “keşke benden daha erken katılsaydım!”

“Fiziksel ama sizin için eğlenceli bir şey yapın. Spor salonundan hoşlanmıyorum, bu yüzden yerel tiyatroda yapım ve sahne yönetimi yapıyorum. Sürekli hareket ediyorum ve yavaşça kilo veriyorum.”

“Biri bana bebek doğduktan sonra kilo vermenin kolay olacağını söyledi, çünkü emziriyordum. Sözde günde fazladan 500 kalori yakıyordum. Ancak, her zaman aç olduğumu keşfettim – bu yüzden 500 kaloriye karşı koydum . Bu yüzden şimdi aerobik ve ağırlık programı haftada altı gün başladı ve benim şeker alımını kestim. O çalışıyor!”

“Hemşireliği bıraktıktan sonra kilo almak mümkün. Hemşirelik fazladan kalori yakmama yardımcı oldu, ancak bir kez durduğumda, anında 5 kilo aldım! Hala bu beş kiloyu kaybetmeye çalışıyorum.”

“Vücudunuzu, normalde hamilelik ve hemşirelik nedeniyle alacağınız kalorilerden daha fazla kalori alma döngüsünden çıkarmak zaman alır.”

“Kilo alması aylar sürdüğü gibi, onu kaybetmek aylar alabilir. Tek duyduğum annemin arkadaşlarının hamilelik öncesi kotlarındaki hastaneden eve nasıl gittikleri hakkında hikayelerdi ve kendimi çok kötü hissettirdi. İlk hamileliğim ile kaybetmek sekiz ayımı aldı. Artık bunun ortaya çıkacağını biliyorum ve bu konuda çok fazla endişelenmiyorum. ”

“Emzirmenin doğum sonrası kilo kaybı için sihirli bir çözüm olacağını düşünmüştüm. Sadece bir veya iki ay sonra eski gardırobuna geri oturan benim arkadaşlarım için görünüyordu. kaybedecek en az on kilo daha. Egzersiz yapmaya başladım ve yardımcı görünüyor. Ne kadar süreceği konusunda gerçekçi olmayan beklentilerim vardı. ”

“Bebek sahibi olduktan sonra, vücudunuzun tam olarak eskisi gibi olması imkansız, ancak yine de gerçekten, gerçekten harika ve bazı yönlerden daha da iyi görünebilir!”

Doğum Sonrası Ağırlık ve Vücut Görüntüsü. Doğum sonrası bedenim hakkında bilmek istediklerim

“Yeni bir kıyafet tarzı dene. Her zaman aynı kot pantolonları aldım, ancak bu yeni göbekle, farklı tarzlar üzerinde denemeye başladım ve asla benim tarzımı etkilemeyeceğini asla düşünmediğim iki yeni tarz buldum. , İltifat ediyorum! “

“İçine en iyi şekilde baktığın kıyafetleri giyersen, yeni şeklini çok iyi hissedeceksin. Gevşek elastik fularlı ve altta parlayan gömlekler var. Elastik olduğumu kimse görmüyor, alevlenmiş gömlek gizleniyor annem ortasımdaki tüyler ve gömleğin uzunluğu kalçalarımın dibini ortaya çıkarır, böylece düzgün vücutlu bir kadın hissi verir. “

“Tasarruf mağazası, geçiş kıyafetleri için alışveriş yapmak için harika bir yer. Şimdi size uygun birkaç kıyafet alın ve kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlayın.”

“Eğer ettiğinizde sütten ufaklığı, iyi bir sutyen tesisatçı bulmak, hazır olsun (eğer şaşıracaksınız!), Bazı iyi sütyen yatırım ve sadece her sabah geri Bebekleri kaldırın. Bu sizin bütün bakış değişecek, foxy mamas! “

“En iyi özelliğini vurgulayan bir şey al. Ayaklarınsa – ayakkabı al.”

Doğum Sonrası Ağırlık ve Vücut Görüntüsü. Ne beden imajı hakkında bilmek istediklerim

“Kendini sev. Bir annenin vücudu muhteşem bir yer. Ne de olsa, dünyanın başladığı yer.”

“Kazandığın ağırlığa odaklanmamaya çalış. Bunun yerine, vücudunun yaşam yaratma kabiliyetinin ne kadar soğuk olduğunu düşün. Ağırlığını kaybedebilirsin. Birçok insan için doğumdan sonraki birkaç ay içinde doğal olarak düşer. Olmazsa, daha fazla çalışmak zorunda kalacaksınız, ancak bunu yapabilirsiniz .. Olumsuz yorumlar duyarsanız veya kendiniz hakkında kötü hissetmeye başlarsanız, sadece bir bebeğiniz olduğu için hemen hemen her kadının uğraşmak zorunda olduğunu söylemeye devam edin. Değişimlerle insanlar bunun farkında ve hala güzel göründüğünü düşünüyor.

“Olumsuz bir öz imajla ilgili sorun yaşıyorsanız, biraz stil değişikliği yapın. Kilom ve yeni şeklim konusunda çok azım olmuştu, ama sonra saçlarımı boyayarak hayal kırıklığımdan kurtuldum. Sadece bu küçük değişiklik bana hissettirdi. kendim hakkında çok daha iyi! “

“Bebek sahibi olmak önceliklerimi perspektif olarak ortaya koydu. Kesinlikle sağlıklı bir anne olmak istemiştim, ama iyi göründüğü için sıska olmayı pek umursamıyordum. Kızım ve benim için ne gibi bir kırılma olacağını düşünüyorum. Vücut tipi nedeniyle güzel olduğunu düşünmedi. İyi bir örnek vermek istiyorum. ”

“Yatağın üzerindeyseniz, bebek öncesi figürünüzü geri kazanmaya gelince kendinizi biraz fazla gevşetin. Kayıp kas kütlenizi yeniden kazanmak zorundasınız.”

“Eğer arkadaşlarınız veya aileniz kötü yorumlar yaparsa, onlara sorun: ‘Bana gerçekten şişman göründüğümü söylemek mi istediniz? Bu oldukça kaba.’ Bence bazen insanlar yorumlarının ne kadar korkunç olduğunu söyleyemezler. “

“Üç çocuğu doğurduktan sonra bikinili güzel göründü” diyen bir mezar taşı görmedim. Zayıf olmak, bir aile olmanın ne anlama geldiği değildir. Önemli olan, kendiniz ve aileniz için sağlıklı olmak, iyi bir beden imajına sahip olmak (ve bunu çocuklarınıza da öğretin) ve iyi ve sevgi dolu bir anne olmaktır. Kilo verebilirsiniz, ancak yapmazsanız, kilonuzun kim olduğunuzu tanımlayamadığını bilirsiniz. ”

“Bebek sahibi olduktan sonra hiçbir şey aynı kalmaz – eşinizle, vücudunuzla, vücudunuzla, hiçbir şeyle olan ilişkinizle değil. Özellikle ilk kez bu olacaksa, almanız gereken çok şey var. sen sadece bütün bir insan oldun. Bakış açına koy. Gurur duy! “

“Eğer bir erkek vücudunuz hakkında olumsuz bir yorum yaparsa, ona sadece kilonuzdan 40 hafta hamile kaldıktan sonra, altı çocuğa kan kaybettikten, küçük bir ağzının meme ucunu ungodly şekline soktuğu ve deneyimli bir doğum günü geçirdiğini söyleyebileceğini söyleyin. “

Kaynak: Moiira % Etiketler%

#Doğum Sonrası Ağırlık ve Vücut Görüntüsü #Doğum sonrası bedenim hakkında bilmek istediklerim #Doğum sonrası egzersizler: Sırt ve gerginliklerin azaltılması #Doğum sonrası kilo ve vücut imajı hakkında bilmek isterdim #Keşke bebeğim kilo vermeyi bilseydim #Ne beden imajı hakkında bilmek istediklerim #Anne ve Çocuk

0 notes