#beginnermovement

[athleticplayground]

Interested in more movement, dance and rhythm? Don't know how to start? Or want to let go of what you know and learn like a beginner? Move your body at home! Virtual Movement Dance with Shereel Washington. Fridays 6pm (pacific) This class is an exploration of rhythm, shapes, timing, structure, and aliveness all set to cool music. The warm up is a gentle opener to help prepare the body for moving and breathing.   "Created an ideal environment for beginners - very nurturing, nonjudgmental, great choice of fundamental movement patterns to build on and explore with.  Really appreciated the wisdom in the whole sequence of movements she offers. She also has a beautiful, very encouraging energy" - Feedback from a recent participant Learn more about online classes through the link in our bio. Check it now! Notaflof #dancemovement #dance #movement #athleticplayground #beginnermovement #learntodance #learntomove #rythm #getthatbodymoving (at Online Event) https://www.instagram.com/p/CDHZufxBJNY/?igshid=12tpufxdzvpak

[mcmish]

View this post on Instagram

A post shared by 中女·家萱(Michelle) (@lamkahuan)

夏天快到🏖☀️，是時候露出你性感的小蠻腰！ 想趕快練出迷人的腰部線條嗎？ 跟消防栓式(fire hydrant)一樣，Side Hip Raises (側板提臀）不但可以鍛煉你的核心（有助練出人魚線 🧜🏻‍♀️），更可以鍛鍊肩膀肌肉和穩定性。 一個簡單的動作，已經可以鍛鍊很多地方，我們快點一起動起來吧！ #SideHipRaises #SidePlank #hipLift #側板動作 #核心運動 #核心動作 #健康瘦身 #簡單運動 #瘦身運動 #初學者 #有需要人士 #健康是福 #養成良好習慣 #擁有馬甲線 #人魚線 #增肌減脂 #3333飲食 #simpleExercise #easyFatLoss #beginnerMoves #40something #LowImpactModification #低強度運動 https://www.instagram.com/p/COSsmi8hVL7/?igshid=coqhg21ywwk1

[mcmish]

View this post on Instagram

A post shared by 中女·家萱(Michelle) (@lamkahuan)

雖然怎樣說就女士也很難相信她們比較難會練到有肌肉，既然這樣，💡低強度運動其實很適合她們。 因為跳躍是爆炸力動作💥，長期下來，是會鍛鍊出肌肉的！ 而長時間運用同一肌肉發力，是可以強化同時#拉長肌肉。 當你在做這個動作的時候，不要像我那樣彎曲身軀，最好是運用核心一路保持直立，同時鍛鍊人魚線！ 🧜🏻‍♀️ #StarJump #lunge #側腹動作 #平衡動作 #核心運動 #核心動作 #健康瘦身 #簡單運動 #瘦身運動 #初學者 #有需要人士 #健康是福 #養成良好習慣 #擁有馬甲線 #人魚線 #增肌減脂 #3333飲食 #40以上 simpleExercise #easyFatLoss #beginnerMoves #40something #ModifiedVersion #低強度運動 https://www.instagram.com/p/CO2ygr7FhZa/?igshid=d135rmu7ynq5

[mcmish]

View this post on Instagram

A post shared by 中女·家萱(Michelle) (@lamkahuan)

好多人做運動係想減肥! 💃🏻 但如果一直維持錯的動作不但不能有效減肥，還有機會讓我們的肌肉勞損！😲 而大部份的動作，其實都需要運用核心力量，因此，只要你有恆心，馬甲線is a piece of cake! 🍰 #正確姿勢 #donkeyKicks #臀部動作 #臀部運動 #運用核心 #健康瘦身 #簡單運動 #瘦身運動 #pieceOfCake #不要人云亦云 #多人做唔代表啱 #做人要有深度 #健康是福 #養成良好習慣 #擁有馬甲線 #人魚線 #增肌減脂 #3333飲食 #40以上 simpleExercise #easyFatLoss #beginnerMoves #40something https://www.instagram.com/p/COiLWB0hg9h/?igshid=vlfqifjg6ruz