#esercizi per un fisico perfetto in un mese

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Perdere 30 kg in 3 mesi

Pasti 6 volte al giorno ogni 3 ore più o meno Colazione - entro e non oltre un'ora dopo. Scrub al caffè per le labbra. Perdere peso, ringiovanire. Ragazze, da oggi sono a dieta a base di uova, forse chi è quello? Efficace allenamento fitness Elena Silka... [Continua a leggere→]

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Dimagrire 2 chili in una settimana

Tè verde con latte per dimagrire: recensioni. Quimey Chi l'ha preso? L'essiccazione, come già accennato, non è una dieta espressa, ma la dieta più equilibrata. Cosa vuoi? Per il corpo niente vale per niente, pensaci prima di mangiarne un altro chilo! Molte persone in sovrappeso hanno alti livelli di tossine nel corpo. Lipolitici. Attivano la microcircolazione e stimolano l'escrezione degli acidi grassi dalla zona trattata con l'ausilio di sangue e linfa ... Mi chiedevo perché lo scoiattolo avesse improvvisamente smesso di mangiare. Il peso rimane normale, non si guadagnano chili in più. Aiutano a non sentire la fame, purificano il corpo dalle tossine, accelerano la combustione naturale dei grassi.

Esercizi tabata dimagrire

Se sei nella fase di perdita di peso attiva, quanto segue ti tornerà utile ... Day Breakfast Condividi con i tuoi amici! L'attivista Hani Ross ritiene che le persone in sovrappeso non dovrebbero offendersi se vengono chiamate grasse. Cellulosa microcristallina - il miglior mezzo economico ma efficace per la perdita di peso. Ora voglio ordinare Cordyceps per il caffè dimagrante per me a casa, è più gustoso del solito e più sano. Spuntino: 100 grammi di ricotta con frutta secca o bacche. Crema corpo anticellulite con elleboro per dimagrire 100 ml Potenza dei Carpazi per massaggio e avvolgimento. Abbastanza possibile! Certo, la dieta ha una dieta monotona, per un giorno tu ... È sempre necessario avviare la procedura di un efficace impacco dimagrante a casa con la pulizia e la preparazione della pelle.

Fisico perfetto femminile

Ogni anno la nostra spirulina inizia il suo viaggio presso l'Istituto di Biologia. La colazione a dieta aiuta ad accelerare il metabolismo, il che significa che sarà spesa in modo più efficiente e meno risparmiata ... Ma più risultati di perdita di peso possono essere trovati su altri siti: Evidenziamo specificamente le recensioni con foto in modo che tu possa trovare anche recensioni reali sui forum su Neurosystem 7. Come curare rapidamente un naso che cola a casa. La dieta settimanale della cagliata di Maggi è simile all'originale. Stelle più magre: Victoria Lopyreva, Roza Syabitova, Dana Borisova e altri. Penso che stavo perdendo peso per inerzia semplicemente perché il mio metabolismo è migliorato. Abbiamo deciso di aiutarvi in questo problema e abbiamo fatto Come scegliere le pillole per la perdita di peso giusto? Ti invitiamo a familiarizzare con i requisiti dietetici basati sul consumo della dieta del tè.

Dieta per eliminare meteorismo

Se non ci sono molti chili in più, sarai in grado di perdere peso velocemente ed efficacemente ricostruendo i processi metabolici. La dieta ghiacciata, che è diventata abbastanza diffusa tra le masse, annuncia questo effetto come il principale. Pertanto, sin dalla giovane età, controlla il tuo peso. Dieta a base di farina d'avena - risultati ed effetti La pulizia del corpo con i cereali è una tecnologia avanzata per dimagrire e liberarsi di tossine e tossine. Una corretta alimentazione per le donne dopo 50 anni ... È sempre necessario avviare la procedura di un efficace impacco dimagrante a casa con la pulizia e la preparazione della pelle. Per capire come accelerare il metabolismo per dimagrire a casa, capiamo cos'è il metabolismo? Motivazione. L'elenco degli alimenti brucia grassi include il tè verde. Sulla vastità della rete globale, puoi trovare diverse recensioni sui tapis roulant per la perdita di peso. Come cucinare il peperoncino rosso kefir allo zenzero cannella per dimagrire: ricerca per ingredienti, consigli, recensioni, foto passo passo, conteggio delle calorie, stampa facile, cambio di porzioni, ricette simili.

Dieta dimagrante no carboidrati

A livello individuale, si ritiene che sebbene la malattia non sia considerata o classificata come un disturbo mentale, il rischio di sovrappeso e obesità sia maggiore nelle persone con disturbi mentali. L'azione principale del farmaco è rimuovere il fluido accumulato da ... Come preparare un cocktail dimagrante a casa. Perdere 30 kg in 3 mesi In qualche modo non abbiamo trovato quei vecchi tè in vendita e abbiamo deciso di acquistarne uno nuovo. Per un mese di utilizzo, ho dovuto acquistare 2 confezioni, che è piuttosto costoso ad un prezzo, ma ne è valsa la pena. Adoro ... gli hack per dimagrire più collaudati e migliori dalla mia esperienza, sono su Instagram ... Perdere peso a parole è molto più facile che in pratica.

Dieta de una persona pre diabetes

Una tale dieta per perdere peso sarà efficace e il risultato sarà stabile. La doccia di Charcot è un metodo di idroterapia utilizzato con successo in cosmetologia, cure mediche, e quindi la doccia di Charcot è molto popolare sia per il trattamento che per la prevenzione della cellulite. Tutti i fatti e i benefici indicano che puoi davvero perdere peso con esso. Come perdere peso senza uscire di casa? Inoltre, un trampolino domestico per gli esercizi più semplici non è costoso. Questo è un metodo per perdere peso sotto la supervisione di un medico. È necessario fare il porridge di grano saraceno in acqua a fuoco basso, quindi avvolgerlo con un panno spesso e appoggiarlo su uno Il grano saraceno è un prodotto alimentare abbastanza semplice, ma con questa salsa di condimento, che ricorda il sugo di pomodoro, ... Ago nell'orecchio per dimagrire: controindicazioni. Penso che in un mese il paziente possa perdere almeno 7 kg, ma non è questo ... Anche io direi eccessivamente soddisfacente.

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10 regole per aumentare la massa muscolare senza grasso

Aumentare la massa muscolare e costruire un fisico magro e magro richiede una strategia ben pianificata. Se segui queste 10 regole sarai in grado di ridurre il grasso il piu possibile, mantenendo muscoli eccezionali.

Ti alleni duramente e intensamente con l'obiettivo di costruire un fisico con muscoli potenti e definiti, ma i risultati non sono ancora arrivati.

A che serve l'addestramento posseduto se la routine non e adatta a noi?

Come hai intenzione di guadagnare muscoli e perdere grasso se la tua dieta e sbagliata e non si adatta al tuo metabolismo?

E un dato di fatto, il successo nel bodybuilding non dipende tanto dallo sforzo fisico che viene investito, ma da come canalizzarlo correttamente. AUMENTA LA MASSA DEL MUSCOLO SENZA GRASSI, 10 REGOLE

Se non segui le regole corrette perderai mesi o addirittura anni di sforzi senza successo, quindi leggi tutte le volte che e necessario  10 regole per aumentare la massa muscolare senza grasso  fino a quando non li capisci perfettamente e poi li metti in pratica per raggiungere il tuo obiettivo nel piu breve tempo possibile. REGOLA 1: DETERMINA IL TUO SOMATOTIPO

Questa e la prima regola di tutte, sapendo esattamente qual e il nostro somatotipo, poiche sia ??la dieta che l'allenamento differiscono sostanzialmente a seconda del tipo di metabolismo di ciascuno.

Sai gia che non siamo tutti uguali, ma potresti non sapere che queste differenze possono alterare completamente il focus del lavoro e i risultati.

Fondamentalmente vengono considerati tre tipi morfologici esistenti, sebbene nessuno presenti al 100% tutte le caratteristiche di ciascuno, ma piuttosto abbiamo alcune tendenze principali che possono includere caratteristiche di diversi.

Le tre linee principali sono ectomorfi, mesomorfi ed endomorfi.

I primi sono le classiche persone molto magre, con ossa leggere, arti lunghi, piccole articolazioni, di solito sono iperattive, con scarso appetito, nervose e con difficolta ad ingrassare (leggi da questo sito).

I mesomorfi hanno maggiori probabilita di ingrassare, perche dotati di una struttura ossea media, sono forti e muscolari per natura, hanno un buon appetito e assimilano cio che mangiano bene e non lo trovano troppo grasso per ingrassare, anche se possono facilmente perdere peso se lo propongono. Inoltre tendono ad essere relativamente facili da guadagnare muscoli.

Il terzo tipo e rappresentato da endomorfi che sono soggetti naturalmente grassi e voluminosi. Hanno ossa e articolazioni larghe, sono forti e calmi, hanno un buon appetito e accumulano grasso molto facilmente.

E indispensabile determinare quali qualita di un tipo o di un altro prevalgono in te.

Sei magro, hai ossa sottili, nervoso, hai poco appetito? O al contrario, sei qualcosa di grasso, con ossa larghe, hai sempre appetito e sei calmo? O forse sei un miscuglio con alcune caratteristiche dell'una e dell'altra.

Annota su carta tutte le tue caratteristiche fisiche e poi posiziona a  1  per quelli che corrispondono agli ectomorfi, a  2  per quelli che corrispondono alle caratteristiche mesomorfe e a  3  per quelli che entrano nell'endomorfo.

Alla fine puoi facilmente determinare a quale gruppo appartieni di piu, a seconda che tu ne abbia piu 1, 2 o 3.

Poiche sia ??l'allenamento che la dieta differiscono a seconda del tipo di metabolismo, e logico che tu sappia a quale gruppo appartieni per adottare le misure piu appropriate nel tuo caso. SECONDA REGOLA: COSTRUIRE MASSA GENERALE

Il primo requisito di ogni bodybuilder e costruire una massa generale, come base su cui scolpire un buon fisico.

Acquisire volume muscolare, e necessario lavorare le grandi aree del corpo che costituiscono il motore in grado di aumentare il volume complessivo.

Pertanto, concentrati principalmente sulla stimolazione di gambe, schiena, petto e spalle.

Raddoppiare la dimensione delle braccia puo essere molto affascinante, ma puo non significare aumentare il peso corporeo di oltre un chilo, quindi lavorare in piccoli gruppi non e il modo per diventare grandi. Invece, migliorare la massa della schiena o delle gambe puo significare guadagnare cinque o sei chili di peso.

D'altra parte, il modo per stimolare la massima crescita in grandi gruppi non e usando esercizi di isolamento, ma piuttosto movimenti composti che coinvolgono varie articolazioni.

Di conseguenza, attacca gli squat e la leg press, facendo quattro serie da 10 ripetizioni ciascuna. Dedica i pull-up, la fila inclinata del bilanciere e il deadlift alla sua schiena. Al petto la panca, i fondi paralleli e le aperture e alle spalle il bilanciere militare, il manubrio e le pagaie al mento. Senza contare il riscaldamento, esegui da tre a quattro serie per i movimenti del busto, tra 8-10 ripetizioni, cercando sempre di muovere il maggior peso possibile.

Se non attacchi i centri in grado di generare l'aumento di volume, non sarai mai abbastanza grande. REGOLA 3: GUASTI STRUTTURALI CORRETTI

Sfortunatamente, nessuno e perfetto o ha lo stesso patrimonio genetico in tutto il corpo, ma alcune aree sono meno dotate di altre, quindi, oltre a seguire un lavoro pesante e di base per stimolare guadagni di massa generali, devi porre l'accento sul contemporaneamente sulla correzione di possibili guasti strutturali.

Ad esempio, esamina attentamente lo specchio o cerca l'aiuto di qualcuno che e obiettivo, per rilevare se ci sono muscoli o aree sproporzionati rispetto al resto del corpo. Hai un torace piatto, un gemello molto piccolo o un tricipite mancante?

Ora che inizierai a guadagnare la massa generale, e indispensabile impedire che diventi cronico se c'e una sproporzione, perche sara sempre piu difficile correggerlo. Quindi, se c'e un gruppo in ritardo, concedi loro un trattamento speciale, formandoli come una priorita all'inizio della sessione e dedicando due sessioni settimanali anziche una come tutte le altre. [Sociallocker] REGOLA 4: NON COPIARE LA ROUTINE DI TUTTI

Ok, sai che dovresti usare esercizi di base e pesi pesanti per guadagnare massa e anche che devi evitare a tutti i costi che se c'e una sproporzione questo aumenta e rovina la tua proporzione, ma lasciami sottolineare che e essenziale che tu progetti una routine specifica per le tue esigenze e gusti personali e dimentica di seguire le routine degli altri.

Cio significa che dovresti personalizzare la tua routine con i seguenti punti:

?     Adattalo ai giorni di allenamento piu convenienti in base al tuo programma.

?     Costituirlo secondo il somatotipo di ciascuno.

?     Per esempio,  ectomorfi  potrebbe non essere necessario allenarsi piu di tre giorni alla settimana, eseguire non piu di cinque serie efficaci per i gruppi piu giovani e 8-10 per i gruppi piu anziani, oltre a mantenere le ripetizioni alla soglia di sei e otto ripetizioni. Tutto cio per non esaurirsi eccessivamente e per poter progredire.

?     Il  endomorfo o grasso,  si allenano cinque giorni alla settimana e realizzano 10 serie per piccoli e 15 o 16 per grandi gruppi. Questi possono aumentare le ripetizioni fino a 12 per il busto e le braccia e 15 per le gambe.

?     I mesomorfi possono stare tra di loro. In generale, le persone magre devono preservare i loro livelli di energia, quindi saranno piu conservatrici con usura fisica.

?     Non tutti gli esercizi si adattano equamente a ciascuno, perche abbiamo strutture diverse. Seleziona quelli che sono piu comodi per le articolazioni o con i quali senti una migliore congestione.

?     Naturalmente, programma l'allenamento nel momento piu conveniente per te. REGOLA 5: IL PLASMA NERO SU BIANCO I TUOI OBIETTIVI

E dimostrato: la mente funziona meglio quando e chiara sull'obiettivo che intende raggiungere, sia per guadagnare due chili di muscolo o perdere grasso, e ancora di piu se sa quando deve raggiungerlo.

Quindi siediti e cattura i tuoi obiettivi nero su bianco ... Scrivili con la tua data di realizzazione!

Se devi perdere molto peso devi essere realistico e non aspettarti di perdere 20 chili in un mese, in tal caso, segna una riduzione di due chili in quel momento, un obiettivo perfettamente raggiungibile che comporta l'eliminazione di 10 kg in cinque mesi o 20 kg in dieci mesi. Non e un risultato eccezionale?

Credetemi, quando la mente e chiara su cio che cerca di raggiungere e per quanto tempo, raggruppa le sue forze e le canalizza verso quel risultato molto meglio che se andate ad allenarvi senza avere un obiettivo chiaro. REGOLA 6: NON CONTROLLARE L'ESERCIZIO CARDIOVASCOLARE

L'esercizio aerobico e sempre importante in qualsiasi situazione perche aiuta a rafforzare il sistema cardio-respiratorio e migliora la circolazione periferica.

Questo ci dara piu resistenza e un migliore sistema di trasporto per ossigeno e sostanze nutritive per i muscoli.

Ma e anche un modo estremamente efficace per eliminare l'accumulo di grasso in eccesso.

Puoi definire i tuoi muscoli senza cardio, ma lo farai piu velocemente e meglio con il suo aiuto. Se non hai problemi di peso, sono sufficienti due sessioni settimanali di mezz'ora, ma se vuoi usarlo per bruciare i grassi, fai una sessione giornaliera di 30-40 minuti a intensita moderata. 7 ° REGOLA: DARE PRIORITA AI TRE ASSI OTTICI DEL CORPO

Se vuoi davvero creare un corpo esteticamente attraente ed equilibrato, ricorda che ci sono tre assi ottici che definiscono la bellezza e l'armonia del corpo, questi sono i  spalle, vita e gemelli .

Spalle larghe, vita stretta e gemelli rotondi e voluminosi conferiscono al corpo umano le sue linee piu belle, nonche la proporzione e la simmetria che definiscono l'atleta.

Tieni a mente questi tre punti quando stabilisci il tuo programma di allenamento, perche in questo modo otterrai un'estetica molto armoniosa. REGOLA 8: PROGETTARE UNA DIETA CORRETTA PER IL NOSTRO BIOTIPO

Proprio come l'allenamento differisce in ogni caso, lo stesso vale per la dieta. Una persona magra non mangia lo stesso di una persona grassa, ne una persona che cerca di ingrassare come un'altra che vuole perderla.

La cosa piu difficile e di solito eliminare il peso corporeo mentre si aumenta o almeno si mantiene magro. Per raggiungere questo obiettivo, e necessario applicare una riduzione dell'apporto calorico in modo che sia inferiore al dispendio corporeo.

La strategia piu efficace e quella di ridurre gli alimenti ad alto contenuto calorico, come i grassi, cosi come quelli che forniscono molta energia, come i carboidrati e altri zuccheri, compensando questa riduzione di un  aumento della proteina che induce un costo metabolico piu elevato .

Con la riduzione di energia e cibi calorici e l'aumento della spesa corporea attraverso l'esercizio fisico (incluso quello cardiovascolare) raggiungeremo un deficit calorico che il corpo bilancera ottenendo l'energia che gli manca dalle sue riserve di grasso e quindi la progressiva riduzione degli stock di grasso sottocutaneo . 9 ° REGOLA: UTILIZZARE Saggiamente GLI EVENTI SULLA DIETA

Se segui una dieta a basso contenuto calorico in cui elimini il pane, tutto cio che riguarda dolci e pasticcini, grassi animali, salsicce, salse, conserve, prodotti fast food come hamburger, salsicce, pizze, cibo spazzatura, ecc. Sei tentato dal tempo a tempo, prendi  una pausa una volta ogni sette giorni .

E stato dimostrato che seguire una dieta a basso contenuto calorico (calorie molto basse) per un lungo periodo di tempo rallenta il tasso metabolico che diventera difensivo e brucera sempre meno calorie, oltre a conservare i depositi di grasso.

Pertanto, e conveniente di volta in volta sorprendere il corpo con un elevato apporto calorico che attiva il metabolismo e puo riportarlo alla sua modalita di combustione dei grassi per produrre energia.

Quindi una domenica, ad esempio, dimentica la tua dieta e goditi uno di quei piatti proibiti con moderazione, perche questo stimolera il metabolismo, fornendo al contempo rilassamento mentale e rinnovando il tuo desiderio di tornare al programma stabilito. REGOLA 10: APPROFITTA DEGLI AIUTI NATURALI

Di fronte a un'impresa ardua come la costruzione di un fisico muscoloso e privo di grassi, tutto l'aiuto e il benvenuto. I mesomorfi sono i piu fortunati a modificare il proprio corpo, ma in ogni caso non sono nemmeno senza sforzo. Esistono modi naturali per accelerare e ingrandire i risultati.

Per chi lo desidera aumentare la massa muscolare  il integratori proteici  sono un modo eccellente per ottenere proteine ??senza grassi o zuccheri e un complesso multivitaminico-minerale e utile per evitare possibili carenze.

Questi non sono ne piu ne meno delle formule composte da  sostanze naturali , generalmente le particelle estratte da piante o alimenti (siero di latte = siero di latte; soia; uovo, ecc.) e che una volta combinate sinergicamente tra loro, hanno grandi effetti sull'organismo.

Questi tipi di composti sono chiamati nutraceutici, perche sono a meta strada tra nutrienti e droghe in virtu delle loro azioni.

[adventure-hunter]

1989, Kobe Bryant ha 11 anni e mentre si allena a Reggio Emilia si fa male al ginocchio. Nulla di grave ma scoppia a piangere a dirotto nello spogliatoio. Il capitano della squadra prova a consolarlo ma Kobe lo manda a quel paese urlando che quell’infortunio avrebbe precluso il suo approdo in NBA. Tutti i compagni scoppiano a ridere.

7 anni dopo, gioca la sua prima partita NBA con la maglia dei Los Angeles Lakers.

Jamal Crawford: "Un giorno sono entrato in palestra e Kobe stava tirando dal gomito dell’area. Gli ho chiesto “da quanto sei qui?” e lui mi ha risposto “da venti minuti”. Anche a me andava di fare un po’ di tiro e gli ho chiesto se gli andasse di fare una gara. “Non posso” mi rispose “ho appena iniziato con questo tiro”. Gli chiesi se da venti minuti stesse tirando dallo stesso gomito dell’area e mi rispose di sì. “Torna fra 40 minuti, per allora dovrei avere finito”. Me ne andai, ma non volevo credere che una persona potesse tirare per un’ora intera dalla stessa, noiosissima posizione, così tornai 35 minuti dopo e lui era ancora lì. Da 55 minuti tirava dalla stessa identica inutile posizione senza neppure muovere i piedi".

Shaquille O'Neal: "Entrai in palestra e me lo trovai lì. La cosa non mi sorprese particolarmente, anzi, in realtà capitava tutti i giorni. Ma quel giorno c’era qualcosa di strano: non c’era neppure un pallone in tutto il palazzetto, eppure lui era sudato fradicio. Stava provando, completamente da solo, dei movimenti senza palla, robe tipo tagli, blocchi, allontanamenti. Gli chiesi se fosse impazzito. Mi rispose che non capiva come mai nessun altro lo facesse".

Ron Artest: "Sapevo della sua ossessione per il lavoro da solo, e mi convinsi che anche solo per un giorno, sarei dovuto arrivare in palestra prima di lui. Il primo giorno giunsi al palazzetto due ore prima dell’allenamento, e me lo trovai lì. Allora mi presentai tre ore prima dell’allenamento, e lui era lì. Il giorno dopo, per ripicca, arrivai 4 ore prima dell’allenamento, e lui era lì. Mi parve incredibile e gli chiesi “ma non hai due bambine da portare a scuola?” “certo, mi disse, le ho portate alle otto” “non è possibile, sono arrivato alle sette e mezzo e ti ho visto qui”. “Tu mi hai chiesto se ho portato le mie figlie a scuola, non a che ora sono arrivato”.

Marcelo Huertas: "Giocavamo contro Utah, in una serie di partite lontano da casa. Non fui abbastanza rapido a leggere una situazione di pick and roll e la palla mi scappò dalle mani perchè non ero pronto. Chiesi scusa a Kobe che mi aveva fatto il passaggio e lui mi disse di non preoccuparmi e di stare concentrato. La sera, in albergo, stavo per prendere sonno quando sentii bussare alla porta della camera. Entrò Kobe con un iPad su cui aveva messo la registrazione della partita e mi fece rivedere quel pick and roll sbagliato per dieci volte di seguito"

Olimpiadi di Londra 2012, Team Usa. Il primo giorno di preparazione, Kobe chiede il numero di telefono al preparatore fisico. Lo chiama dopo l'allenamento per chiedergli di fare lavoro individuale. Ore 4:15 del mattino... Alle 4:45 i due si trovano in palestra. Lavorano insieme per circa 2 ore, poi il preparatore torna a letto mentre Kobe continua con gli esercizi. Alle 11 ci sarebbe stato allenamento di squadra, e quando il preparatore è arrivato, LeBron, Durant e Melo stavano chiacchierando, ma nell'altra metà campo c'era Kobe sudato che tirava da solo. Il preparatore si avvicina per dirgli che avevano fatto un bel lavoro insieme qualche ora prima. Kobe annuisce. Il preparatore gli chiede a che ora ha finito con gli esercizi. Kobe fa l'ultimo tiro, si gira, lo guarda dritto negli occhi e gli risponde "Proprio adesso".

Come per tutti i grandissimi dello sport, attorno a Kobe si è creata una leggenda capace di frantumare i confini della cronaca per sfociare prima in narrativa e poi in antologia pura. A livello mediatico, commerciale e di esposizione, l’uomo venuto da Philadelphia è stato probabilmente una delle più grandi icone dello sport degli anni a cavallo fra il 90 e il 2000, occupando il vuoto che nei cuori e sui teleschermi aveva lasciato Michael Jordan. Bryant, come forse nessun altro, si è confrontato con due se non tre generazioni diversi di giocatori e di atleti: il palmares dei suoi avversari è tanto straordinario quanto quello dei suoi trionfi. Da Jordan a Iverson, da Duncan a LeBron, Kobe ha fatto quello che solo le leggende sanno fare. Ovvero attraversare la storia.

Andando a guardare gli almanacchi, Bryant ha giocato in partite ufficiali NBA 48.637 minuti in 20 anni di carriera. Sono circa 811 ore di gioco ufficiali, qualcosa intorno al mese e qualche giorno di pallacanestro ininterrotta. Quella della ricerca matematica è una strada pericolosa da proseguire, poichè i numeri del Mamba sono qualcosa da mal di testa. L’eredità, in termini statistici, lasciata da Bryant ai notai della palla a spicchi perde di significato ogni passo avanti. 5 volte campione NBA, 2 volte MVP delle Finals, 18 volte All-Star, 12 volte all-defensive-team, 15 volte all-american-team, campione della gara delle schiacciate, 17 volte giocatore del mese, medaglia d’oro nel 2007 ai Tournament of Americas e alle Olimpiadi del 2008 e 2012. Eccetera eccetera (ripetuto decine di volte).

Come quasi sempre accade per i grandi atleti e le strabordanti personalità, anche Bryant è stato un uomo rincorso dall’enorme croce della perfezione. È stato un maniaco della condizione fisica, della preparazione mentale, dei dettagli, della puntualità, un ossessivo compulsivo perennemente in bilico fra il cercare di essere una persona normale ed amata da compagni e pubblico e il lasciarsi andare all’istinto solitario, alla sregolatezza intima del talento. Come il pendolo di Foucault, il 24 ha ondeggiato con moto quasi perpetuo fra l’essere molto divertente e molto antipatico, estremamente affabile o inavvicinabile, largamente benvoluto o profondamente odiato. Proprio per questo, il Mamba ha sempre conservato un magnetismo affascinante e difficile da spiegare.

Per tanti di noi tra i 30 e i 40 anni, Kobe ha rappresentato due terzi della vita. Un’infinità, a pensarci bene. Poche cose sono state così costanti, nella nostra esistenza, come la certezza di trovare Bryant negli score NBA. E' stato un riferimento della nostra vita, non per forza con accezioni positive o negative, ma nel senso specifico di un punto fisso in un paesaggio in movimento. È cambiato rimanendo fermo, “the same, but different”, accompagnando in un certo qual senso la parabola di una generazione, passando da Campione della gara delle schiacciate a vincitore del Titolo, a MVP, a leader ed infine a leggenda. Bryant è stato un compagno di strada per molti di noi. Forse anche per il suo perfetto italiano che ce lo ha fatto sentire un po' più "nostro" rispetto agli altri.

Siamo tutti ancora scioccati. Per lui e per sua figlia Gianna, promessa del basket femminile, morti mentre andavano ad un allenamento della tredicenne. Siamo scioccati per sua moglie e per le altre tre figlie che non avranno più un marito, un padre, una figlia, una sorella.

Un destino infame ci ha portato via Kobe Bryant a soli 41 anni.

Ma quello che ha fatto su questa terra, quello che ha fatto per il nostro sport e quello che è impresso a fuoco nelle nostre menti e nel nostro cuore, non ce lo potrà mai portar via nessuno.

-LaGiornataTipo