#eterapim

[eterapim]

İlişkiniz bittiğinde kafa karışıklığı hissettiğiniz oldu mu?.

[egle-kd]

Terungkap, Call 0878-7604-0136, Terapi Psikologi Untuk Remaja Bunda Lucy

Klik https://wa.me/087876040136, Terapi Psikologi Cemas Dan Takut,Terapi Psikologi Cemas Berlebihan,Terapi Psikologi Cemas Manusia,Terapi Psikologi Cemas Sederhana,Terapi Psikologi pada Wanita

Bunda Lucy Trauma Center

PTB Duren Sawit Blok D3/1

Klender

Jakarta Timur

(Dekat Sekolahan SDIT Ar-rahma)

http://psikologindonesia.com

https://g.page/r/CZUcygKgl_UzEAg/review

#eterapia #éterapia #eterapim #terapiforsjælen #terapiförsjälen #terapifashdu #terapiforsjela #terapiforkroppogsjel #fterapia #fterapiafuncional

Terapi CBT Untuk Insomnia,Insomnia Terapi Cahaya,Penyebab Susah Tidur Menurut Psikologi,Terapi Insomnia Secara Alam,Obat Insomniaa

[eterapim]

Terapi, bireylerin kaygı, depresyon ve travma gibi çeşitli ruh sağlığı sorunlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek bir iyileşme ve kendini keşfetme sürecidir. Terapinin esasları, terapistin spesifik yaklaşımına ve hedeflerine bağlı olarak değişir, ancak etkili terapi seanslarında yaygın olarak bulunan birkaç temel unsur vardır.

Güvenli ve destekleyici bir ortam: Terapi, bireylerin düşüncelerini ve duygularını açıp keşfedebilecekleri kadar rahat ve güvenli hissettikleri bir yer olmalıdır. Destekleyici bir terapist, etkili terapi için gerekli olan bir güven ve anlayış duygusu yaratmaya yardımcı olabilir.

Yargılayıcı Olmayan Bir Yaklaşım: Bir terapist açık fikirli olmalı ve yargılayıcı olmamalı, bireylere yargılanma veya eleştirilme korkusu olmadan düşünce ve duygularını ifade etmeleri için bir alan sağlamalıdır.

Aktif dinleme: Terapinin önemli bir parçası, terapistin danışanın söylediklerini aktif olarak dinleme yeteneğidir. Bu, söylenenlere çok dikkat etmek, açıklayıcı sorular sormak ve anlaşıldığından emin olmak için duyduklarını geri yansıtmak anlamına gelir.

Düşüncelerin ve duyguların keşfi: Terapi genellikle kişinin düşünce ve duygularını keşfetmeyi ve anlamayı içerir. Bu, geçmiş deneyimleri ve bunların mevcut davranış ve duygular üzerindeki etkilerini incelemeyi ve ayrıca olumsuz duygu veya davranışlara katkıda bulunabilecek kalıpları ve altta yatan inançları belirlemeyi içerebilir.

Hedef belirleme ve eylem planlaması: Terapi, belirli hedefler belirlemeyi ve bunlara yönelik çalışmayı içermelidir. Bu, değişim alanlarını belirlemeyi ve bu hedeflere ulaşmak için stratejiler ve eylem planları geliştirmek üzere terapistle çalışmayı içerebilir.

Ev ödevleri: Birçok terapist, bireylerin hedefleri üzerinde çalışmaya devam etmelerine ve terapide ilerlemelerine yardımcı olmak için günlük tutma veya belirli becerileri seans dışında uygulama gibi ev ödevleri sağlayacaktır.

Düzenli seanslar: Etkili terapi genellikle devam eden keşif, hedef belirleme ve ilerleme takibine izin vermek için tutarlı, düzenli seanslar içerir.

Genel olarak, terapinin esasları, güvenli ve destekleyici bir ortam yaratmayı, yargılayıcı olmayan bir yaklaşım kullanmayı, aktif olarak dinlemeyi, düşünce ve duyguları keşfetmeyi, hedefler belirlemeyi ve bunlara yönelik çalışmayı ve düzenli seanslara katılmayı içerir. Terapi, bu unsurlara odaklanarak iyileşme ve kişisel gelişim için güçlü bir araç olabilir.

[eterapim]

Sen çatışmalarını paylaşır mısın?

Yaşadığımız çatışmaları paylaşmak önemlidir, çünkü paylaşmak yaşadığımız sorunu çözmeye ve ilişkilerimizi geliştirmemize yardımcı olabilir. Yaşadığımız çatışmalar ele alınmadığında, ilişkilere zarar verebilecek ve daha ciddi sorunlara yol açabilecek hale gelebilir. Kırılgan olmamıza ya da kırgınlık yaşamamıza neden olabilir. Çatışmaları paylaşmak, endişe ve duygularımızı ifade etmemizi sağlayan önemli bir yoldur ve insanlar arasında daha iyi bir anlayış oluşmasına yardımcı olabilir. Ayrıca yaşadığımız sorunlara çözüm bulmamıza ve ilerlemek için birlikte çalışmamıza olanak tanır. Bunların yanında açık ve dürüst olma isteğimizi yansıttığı için çatışmaları paylaşmak, insanlar arasında iletişimi geliştirmeye ve güven oluşturmaya yardımcı olabilir.

Bazen çatışmalarımızı paylaşsak da kendimizi anlaşılmamış hissedebiliriz. Böyle olmasının birden fazla nedeni olabilir. Ancak farklı kişilerle de paylaşsanız sık sık anlaşılmamış hissediyorsanız bir uzmandan destek almak işinize yarayabilir.

Aklınıza takılanları sorabilmek ve psikolojik destek sürecine başlayabilmek için bizimle DM üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

[eterapim]

Bir ilişkinin sağlıksız veya potansiyel olarak taciz edici olduğunu gösterebilecek birkaç uyarı işareti.

Bunlardan birkaçı şöyledir:

Kontrol: Partneriniz nereye gittiğinizi, kimi gördüğünüzü veya ne yaptığınızı kontrol etmeye çalışıyor mu? Kararlarınızı veya seçimlerinizi kontrol etmeye çalışıyor mu?

Kıskançlık: Partneriniz aşırı derecede kıskanç mı ya da sahiplenici mi? Arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçirdiğinizde veya diğer insanlara ilgi gösterdiğinizde sinirleniyor veya üzülüyor mu?

Saygı eksikliği: Partneriniz sizi, görüşlerinizi ve duygularınızı küçümsüyor veya saygısızlık mı ediyor? Endişelerinizi görmezden mi geliyor ya da kendinizi küçük veya değersiz mi hissettiriyor?

Öfke sorunları: Eşiniz çabuk sinirleniyor veya saldırganlaşıyor mu? İstediklerini elde etmek veya sizi kontrol etmek için yıldırma veya tehdit kullanıyor mu?

İzolasyon: Partneriniz, arkadaşlarınız ve ailenizle iletişiminizi sınırlamaya çalışıyor ya da onlarla vakit geçirmekten sizi caydırıyor mu? Sizi faaliyetlere katılmaktan veya kendi ilgi alanlarınızı takip etmekten alıkoymaya çalışıyor mu?

Ödün vermemek: Eşiniz ilişkide uzlaşmaya veya fedakarlık yapmaya isteksiz mi? Sizin duygularınızı veya ihtiyaçlarınızı dikkate almadan her zaman kendi ihtiyaç ve isteklerini ön planda mı tutuyor?

İlişkinizde bu uyarı işaretlerinden herhangi birini yaşıyorsanız, bunları ciddiye almanız ve destek aramanız önemlidir. Güvenilir bir arkadaş, aile üyesi veya profesyonel bir danışmanla konuşmak yararlı olabilir.

Dilerseniz bizimle DM üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

Unutmayın, sağlıklı ve saygılı bir ilişki içinde olmayı hak ediyorsunuz.

[eterapim]

Sence yüksek duyarlı biri misin?

Yüksek Duyarlı Kişi (Highly Sensitive Person [HSP]), çevrelerindeki uyaranlara ortalama bir insandan daha duyarlı olan bir kişidir. Yüksek Duyarlı Bireyler bilgileri zihinsel anlamda derinlemesine işleme eğilimindedir. Bu bireyler parlak ışıklar, yüksek sesler ve güçlü kokular gibi şeylere karşı diğer insanlara göre daha duyarlı olabilir. Ayrıca sosyal durumlarda veya çok fazla uyaran bulunan ortamlarda daha kolay bunalırlar.

Bilinmesi gereken önemli bir konu ise Yüksek Duyarlı Birey olmanın bir bozukluk olmadığı ve "düzeltilmesi" gerekmediğidir. Aslında, Yüksek Duyarlı Bireyler çoğu durumda duyarlılıklarını kendi avantajlarına kullanabilirler, çünkü bu onların daha empatik ve başkalarına karşı anlayışlı olmalarına ve çevrelerindeki ince ipuçlarını ve nüansları yakalamalarına yardımcı olabilir.

Ancak Yüksek Duyarlı Bireylerin hassasiyetlerini yönetmek ve ihtiyaçlarına uygun bir ortam yaratmak için ekstra özen göstermeleri gerekebilir. Bu özen, sınırlar koymayı, uyarılmayı azaltmanın yollarını bulmayı, destekleyici ve anlayışlı arkadaşlar ile aile üyeleri bulmayı içerebilir.

Yüksek Duyarlı Birey olabileceğinizi düşünüyorsanız, bu özellik hakkında daha fazla bilgi edinmek ve hassasiyetinizi yönetmek için işinize yarayan stratejiler bulmak faydalı olabilir. Bir ruh sağlığı uzmanı bu süreçte değerli bir kaynak olabilir.

Dilerseniz aklınıza takılanları yorumlarda ya da DM üzerinden bize sorabilirsiniz.

[eterapim]

Siz de terapi sürecine başlamak istiyor ancak ne yapmanız gerektiğini bilemiyorsanız, aklınıza takılan tüm sorulara cevap alabileceğiniz ücretsiz bir ön görüşme oturumu planlayabiliriz.

Ayrıca bize DM üzerinden de sorularınızı ve aklınıza takılanları sorabilirsiniz.

[eterapim]

Duygu günlüğü, duygularınızı düzenli olarak kaydettiğiniz bir tür kişisel günlüktür. Belirli bir anda nasıl hissettiğinizi basitçe not edebilir veya duygularınızı tetikleyen olaylar ve deneyimler hakkında daha derinlemesine düşündüğünüz notlar alabilirsiniz. Bir duygu günlüğü tutmanın birçok farklı yolu var. Burada önemli olan yaklaşımınızı ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre uyarlayabiliyor olmanız. Sizin için uygulanabilir bir günlük tutarak başlamak en etkili yöntem olacaktır.

Eğer sizde duygu günlüğü tutmayı düşünüyor veya hali hazırda bunu uyguluyorsanız;

- Duygularınız ve sizin için ne anlama geldikleri hakkında daha derin düşünmek için kısa aralıklarla kendinize alan yaratmaya

- Yaşadığınız olaylar veya deneyimlediğiniz duygular ile ilgili kendinize sorular sormaya ve

- Duygularınız ile hayatınızın diğer yönleri arasındaki bağlantıları yakalama üzerine çalışabilirsiniz.

Siz ne düşünüyorsunuz? Daha önce duygu günlüğü tutmayı denediniz mi?

[eterapim]

"Sevgi dili" kavramı, Gary Chapman’ın "5 Sevgi Dili: Süren Aşkın Sırrı" adlı kitabıyla popüler hale gelmiş bir kavram. Sevgi dili temelde, her insanın sevgi verme ve alma konusunda tercih ettiği bir yola sahip olduğunu ifade eder. Partnerinizin sevgi dilini anlamanız ve sevginizi bu sevgi dili ile göstermeniz ilişkinizi geliştirebilir ve duygusal bağınızı derinleştirebilir.

Sevgi dilleri şu şekildedir; Onay Sözleri: Bu sevgi dili, sözlü iletişim yoluyla sevgiyi ve takdiri ifade etmeyi içerir. Bu sevgi dilini tercih eden bireyler, eşleri tarafından takdir edildiğini, değer verildiğini veya sevildiğini duyduklarında sevildiklerini daha fazla hissedebilirler.

Hizmet Eylemleri: Bu sevgi dili, partneriniz için görevleri, işleri yapmak veya onun ihtiyaçlarını karşılamak gibi sevgi ve ilgi gösteren eylemleri içerir. Bu sevgi dilini tercih eden insanlar, partnerleri onlar için bir şeyler yapmaya zaman ayırdığında sevildiğini hissederler.

Hediye Alma: Bu sevgi dili, sevgiyi ve takdiri göstermenin bir yolu olarak fiziksel hediyeler vermeyi ve almayı içerir. Bu sevgi dilini tercih eden kişiler, küçük ya da ucuz da olsa partnerleri kendilerine hediyeler verdiğinde sevildiğini hissederler.

Fiziksel Dokunma: Bu sevgi dili, sevgi ve şefkat göstermek için fiziksel dokunuş kullanmayı içerir. Bu sevgi dilini tercih eden insanlar, el ele tutuşmak, sarılmak ya da sarılmak gibi eşleri onlara sevgi dolu ve sevecen bir şekilde dokunduğunda sevildiğini hissederler.

Kaliteli Zaman: Bu sevgi dili, partnerinize bölünmemiş bir ilgi göstermeyi ve onun zevk aldıkları aktivitelere tam olarak katılmayı içerir. Bu sevgi dilini tercih eden kişiler, eşleri dikkatlerini dağıtmadan ve kesintiye uğratmadan onlarla kaliteli zaman geçirdiğinde sevildiğini hissederler.

Herkesin kendine özgü sevgi dili kombinasyonu vardır ve bir kişinin sevgi dilinin zaman içinde değişmesi mümkündür. Sevgi diller ile ilgili kilit nokta, partnerinizle sevildiğini ve takdir edildiğini hissettiren şeyler hakkında iletişim kurmak ve onun sevgi dilini öğrenmeye ve uyum sağlamaya açık olmaktır.

Partnerinizin sevgi dilini anlayarak ve konuşarak bağınızı güçlendirebilir ve daha derin, daha anlamlı bir ilişki kurabilirsiniz.

[eterapim]

Sence ilişkiye bağlı mısın?

Romantik ilişkilerdeki bağlılık sorunları, bir bireyin uzun vadeli, tek eşli bir ilişki kurma konusundaki zorluğuna işaret eder. Bu, gelecek için plan yapma isteksizliği, ilişki için uzlaşma veya fedakarlık yapamama veya ilişkinin ihtiyaçlarından çok bireysel hedef ve arzulara öncelik verme eğilimi gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir.

Bağlılık sorunları olan insanlar, ilişkilerinde güven, yakınlık ve iletişim konularında da sorunlar yaşayabilir. İncinmekten veya reddedilmekten korkabilirler ya da bir ilişkiye tam olarak adanmak konusunda tereddüt etmelerine neden olan istikrarsız veya sağlıksız ilişki geçmişine sahip olabilirler.

Bağlılık sorunları, romantik bir ilişki üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Partnerlerden biri ilişkiye tam olarak bağlı değilse, bu durum diğer partner için güvensizlik ve belirsizlik duyguları yaratarak çatışmalara ve yanlış anlamalara yol açabilir. Aynı zamanda, güven ve yakınlık eksikliğine de yol açabilir, çünkü kararlı olmayan partner, düşüncelerini, duygularını ve savunmasızlıklarını tam olarak açıp paylaşmakta tereddüt edebilir.

Bağlılık sorunları olan biriyle birlikteyseniz, sabırlı ve anlayışlı olmanız, aynı zamanda ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı net bir şekilde iletmeniz önemlidir. Hem altta yatan sorunları çözmenize hem de sağlıklı iletişim ve çatışma çözme becerileri öğrenmenize yardımcı olabilecek bir terapist veya danışmanın rehberliğini aramak da yararlı olabilir. İlişkinizde bağlılık ile ilgili sorun yaşadığınızı düşünüyorsanız aklınıza takılanları sorabilmek ve destek alabileceğiniz bir sürece başlamak için bizimle DM üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

[eterapim]

📌 Bir durum karşısında tetiklendiğinizde veya zihninizdeki düşüncelerle aşırı meşgul olduğunuzda durup neler olduğunu incelemenizde fayda var.

📌 Günlük yaşam içerisinde herhangi bir durum bu süreci başlatabilir bu yüzden kendinizi nasıl destekleyebileceğinizi ve duygu yoğunluğunuzu nasıl ele alabileceğinizi keşfetmek için aşağıdaki soruları sormak işinize yarayabilir.

Soruları daha sonra da kullanmak için kaydetmeyi unutmayın ❗

🔸 Güvende hissetmeme ne yardımcı olur?

🔸 Şu an neyden uzaklaşmaya ihtiyacım var?

🔸 Şu an ne yapmam işlerimi kolaylaştırır?

🔸 Şu an yapıyor olduğum neyi daha sonra yapmak için bırakabilirim?

🔸 Ne yapmak, düşünmek, duymak rahatlamış hissettirdi?

🔸Enerjimi geri kazanmama ne yardımcı olur?

[eterapim]

Bunları ilişkinde kullanıyor musun?

Partnerinizin bir ilişkide duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesine yardımcı olmanın birkaç yolu vardır.

Dikkatli olun: Partnerinizin sözlerini kesmeden veya sorunlarını çözmeye çalışmadan aktif ve dikkatli bir şekilde dinlemek için çaba gösterin.

Duygularına değer verin: Parnerinize, onunla aynı fikirde olmasanız bile, duygularını anladığınızı ve saygı duyduğunuzu belirtin.

Anladığınız şeyi yansıtın: Dinlediğinizi ve onun bakış açısını anladığınızı göstermek için kendi kelimelerinizi kullanarak partnerinizden söylediklerini tekrar edin.

Sorular sorun: Partnerinizi daha fazla paylaşmaya teşvik eden açık uçlu sorular sorarak onun düşüncelerine ve duygularına gerçek bir ilgi gösterin.

Mola verin: Sohbet kızışıyorsa, sakinleşmek için bir ara vermek ve daha sonra daha net bir kafayla tartışmaya geri dönmek faydalı olabilir.

Bir arabulucu bulun: Siz ve partneriniz iletişim kurmakta ve ortak bir zemin bulmakta zorlanıyorsanız, konuşmayı kolaylaştırmak ve sorunlarınız konusunda destek almak için bir uzman ile iletişime geçmeyi düşünün.

Aklınıza takılan diğer soruları sırmak ve bir uzman desteğinden faydalanmak için bizimle DM üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

[eterapim]

Hayatımızın her alanında bilinçaltı kuralları oluştururuz. Bu kurallar genellikle nasıl olmamız, davranmamız ve kendimizle, başkalarıyla ve dünyayla nasıl ilişki kurmamız gerektiğiyle ilgilidir. ⁠

⁠

Genellikle bu kuralların oluşturulması, hayatımızda öngörülebilirlik ve güvenlik yaratma girişimimizdir. Ancak bilinçaltında olduklarında, ilişkilerimizde yararsız şekillerde ortaya çıkabilirler. ⁠

⁠

İlişkiler hakkında sahip olduğunuz kuralların ve inançların bilincine varmaya çalışmak önemlidir.

Bir ilişkiden ne beklediğimiz ilişki doyumumuzu ciddi şekilde etkiler. Her zaman için tam bir tatmin, kesinlik, mutluluk ve uyum beklerseniz, ilişkilerinizde hayal kırıklığı ve hüsran yaşayabilirsiniz.

⁠

Sahip olduğunuz kuralların sonuçlarını düşünün. Yararlı mı yoksa yararsız mı? ⁠

⁠

Yukarıdaki kurallar sizin için geçerli mi ya da sizin başka kurallarınız var mı? Lütfen bizimle paylaşın. 😊

Eğer ilişkiniz üzerine profesyonel bir destek almak isterseniz bize DM üzerinden ulaşabilirsiniz. 😊