#frugt

[ketoportal]

Er jordbær keto? næringsindhold og alternativer

Er jordbær keto? næringsindhold og alternativer

Er jordbær keto? Er du i gang med at ændre dit livsstil til keto eller low-carb, men er i tvivl om jordbær er et okay valg at inkludere i ens nye low carb diætplan. Så er du kommet det rigtige sted. Når alt kommer til alt, så er det blevet et almindeligt udgangspunkt at man skal undgå frugter på keto på grund af deres indhold af fruktose, jeg mener dog at man sagtens kan inkorporere frugter i en…

[i12bent]

August Plum (May 13, 1815 - 1876) was a Danish genre painter. He trained at the Academy but left before graduating. He spent 3 years in America as a sculptor, before returning to Denmark, where he gained the King's favor and was asked to join the Galathea Expedition in 1845. He painted many canvases documenting the sights, esp. from the Pacific region.

Above: Tahitiske piger bringer frugt til korvetten Galathea, ca. 1847 - oil on canvas (Private collection)

[jackhkeynes]

Sandrine

excerpt in translation from notes on the history of sandrine (Vitamin C).

Cossy sceint, frugt sta conservað par meyan lorry matier sandrinal eliminant (com bustr, par boglir ben benoç de vas ne cuivr) e donc moðnaut sofren de scurvog toðcas, ig colluy indugnt vars plu frugt bacagettar enter. Thus, fruit would be preserved in ways which removed their sandrine content (for example, boiling or use of copper vessels) and sailors would suffer scurvy anyway, leading guilds to abandon stocking fruits altogether.

Un grap theoretic cos vray nole avenir pre siecr settoç, candon sceye descovart par bonaventur ig laprot guy poun meðes scurvog accarr (human e guy son soltumnesc parmy l'œcumen animal cas noc poðir sandrin detaxionnar cos autonom des çucar). Truly theoretic understanding would not come until the seventeenth century, when it was discovered by chance that the guy-rabbit [guinea pig] can also develop scurvy (humans and guys are rare among animals in not creating sandrine in our bodies from sugar).

L'oc parmettoy experienç fort scrutiniosessem eð expediðessem sur guy, por y bon ploghanç de frugt e leum discernir par effectualtað cas scurvog coïr. This allowed for much more rigorous and time-efficient testing on guys, to determine what preparations of fruits and vegetables were effective at preventing scurvy.

All'yenç dy siecr ogtoç sta l'issar usual denuð saf a limmon sdroyar diluïð com lembic starc durant veyaç marin lonc. By the 1700s it had become common practice to stock lemon juice diluted with strong alcohol on long sea voyages.

[pollonegro666]

2023/04/28 Después de comer fuimos al hotel a descansar. Nos recibieron con una decoración muy bonita en nuestras enormes camas, con albornoces y zapatillas tamaño gigante para nuestra estatura. También nos regalaron un vasito de fruta.

After eating we went to the hotel to rest. We were greeted with a very nice decoration in our huge beds, with bathrobes and slippers giant size for our height. They also gave us a glass of fruit.

Google Translation into French: Après avoir mangé, nous sommes allés à l'hôtel pour nous reposer. Nous avons été accueillis avec une très belle décoration dans nos lits immenses, avec des peignoirs et des chaussons géants pour notre taille. Ils nous ont également donné un verre de fruits.

Google translation into Italian: Dopo aver mangiato, siamo andati in albergo a riposare. Siamo stati accolti con una bella decorazione nei nostri enormi letti, con accappatoi e pantofole giganti per la nostra taglia. Ci hanno anche offerto un bicchiere di frutta.

Google Translation into Portuguese: Depois de comer, fomos para o hotel descansar. Fomos recebidos com uma decoração muito bonita nas nossas camas enormes, com roupões de banho e chinelos gigantes para o nosso tamanho. Eles também nos deram um copo de frutas.

Google Translation into German: Nach dem Essen gingen wir ins Hotel, um uns auszuruhen. Wir wurden mit einer sehr schönen Dekoration in unseren riesigen Betten empfangen, mit Bademänteln und riesigen Hausschuhen für unsere Größe. Sie gaben uns auch ein Glas Obst.

Google Translation into Albanisch: Pas vaktit shkuam në hotel për të pushuar. Na pritën në shtretërit tanë të mëdhenj me një dekorim shumë të bukur, me rroba banjo dhe pantofla të mëdha për madhësinë tonë. Na dhanë edhe një gotë fruta.

Google Translation into Armenian: Ճաշից հետո գնացինք հյուրանոց հանգստանալու։ Մեզ դիմավորեցին մեր հսկայական անկողիններում՝ շատ գեղեցիկ զարդարանքով, խալաթներով ու մեր չափսի հսկայական հողաթափերով։ Մեզ էլ մի բաժակ միրգ տվեցին։

Google Translation into Bulgarian: След като се нахранихме, отидохме в хотела за почивка. Бяхме добре дошли в нашите огромни легла с много хубава декорация, с халати и огромни чехли за нашия размер. Дадоха ни и чаша плод.

Google Translation into Czech: Po jídle jsme si šli odpočinout do hotelu. Byli jsme přivítáni v našich obrovských postelích s velmi pěknou výzdobou, s župany a obrovskými pantoflemi na naši velikost. Dali nám také sklenici ovoce.

Google Translation into Croatian: Nakon obroka otišli smo u hotel na odmor. Dočekali su nas u našim ogromnim krevetima s vrlo lijepim ukrasima, s ogrtačima i ogromnim papučama za našu veličinu. Dali su nam i čašu voća.

Google Translation into Danish Efter maden tog vi til hotellet for at hvile os. Vi blev budt velkommen i vores store senge med en meget flot dekoration, med badekåber og kæmpe tøfler til vores størrelse. De gav os også et glas frugt.

Google Translation into Slovak: Po jedle sme si išli oddýchnuť do hotela. Privítali nás v našich obrovských posteliach s veľmi peknou výzdobou, so županmi a obrovskými papučami na našu veľkosť. Dali nám aj pohár ovocia.

Google Translation into Slovenian: Po kosilu smo odšli v hotel počivat. Sprejeli so nas v naših ogromnih posteljah z zelo lepo dekoracijo, s kopalnimi plašči in ogromnimi copati za našo velikost. Dali so nam tudi kozarec sadja.

Google Translation into Estonian: Peale sööki läksime hotelli puhkama. Meid tervitati meie tohututes, väga kena kaunistusega voodites, hommikumantlite ja meie suuruse kohta tohutute sussidega. Nad andsid meile ka klaasi puuvilja.

Google Translation into Suomi: Ruokailun jälkeen menimme hotellille lepäämään. Meidät toivotettiin tervetulleiksi valtaviin sänkyihimme, joissa oli erittäin mukava sisustus, kylpytakit ja suuret tossut kokoomme. He antoivat meille myös lasillisen hedelmiä.

Google Translation into Georgian: ჭამის შემდეგ სასტუმროში წავედით დასასვენებლად. ჩვენს უზარმაზარ საწოლებში დაგვხვდნენ ძალიან ლამაზი დეკორაციით, ხალათებით და ჩვენი ზომის უზარმაზარი ჩუსტებით. ერთი ჭიქა ხილიც მოგვცეს.

Google Translation into Greek: Μετά το φαγητό πήγαμε στο ξενοδοχείο για ξεκούραση. Μας υποδέχτηκαν στα τεράστια κρεβάτια μας με πολύ ωραία διακόσμηση, με μπουρνούζια και τεράστιες παντόφλες για το μέγεθός μας. Μας έδωσαν και ένα ποτήρι φρούτα.

Google Translation into Dutch: Na de maaltijd gingen we naar het hotel om uit te rusten. We werden verwelkomd in onze enorme bedden met een zeer mooie inrichting, met badjassen en enorme pantoffels voor onze maat. Ze gaven ons ook een glas fruit.

Google Translation into Norwegian: Etter maten dro vi til hotellet for å hvile. Vi ble ønsket velkommen i våre enorme senger med en veldig fin dekorasjon, med badekåper og digre tøfler for vår størrelse. De ga oss også et glass frukt.

Google Translation into Polish: Po posiłku udaliśmy się do hotelu odpocząć. Zostaliśmy powitani w naszych ogromnych łóżkach z bardzo ładną dekoracją, ze szlafrokami i ogromnymi kapciami jak na nasz rozmiar. Dali nam również szklankę owoców.

Google Translation into Romanian: Dupa masa ne-am dus la hotel sa ne odihnim. Am fost primiți în paturile noastre imense cu un decor foarte drăguț, cu halate de baie și papuci uriași pentru dimensiunea noastră. Ne-au dat și un pahar de fructe.

Google Translation into Russian: После трапезы поехали в гостиницу отдыхать. Нас встретили на наших огромных кроватях с очень красивым декором, с халатами и огромными тапочками для нашего размера. Они также дали нам стакан фруктов.

Google Translation into Serbian: После јела отишли ​​смо у хотел да се одморимо. Дочекали смо у нашим огромним креветима са веома лепом декорацијом, са баде мантилима и огромним папучама за нашу величину. Дали су нам и чашу воћа.

Google Translation into Swedish: Efter maten gick vi till hotellet för att vila. Vi välkomnades i våra enorma sängar med en väldigt fin dekoration, med badrockar och jättestora tofflor för vår storlek. De gav oss också ett glas frukt.

Google Translation into Turkish: Yemekten sonra dinlenmek için otele gittik. Çok güzel bir dekorasyona sahip kocaman yataklarımızda, boyumuza göre bornozlar ve kocaman terliklerle ağırlandık. Ayrıca bize bir bardak meyve verdiler.

Google Translation into Ukrainian: Після обіду ми пішли в готель відпочивати. Нас зустріли у наших величезних ліжках з дуже гарним декором, з халатами та величезними тапочками для нашого розміру. Вони також дали нам склянку фруктів.

Google Translation into Arabic: بعد الوجبة ذهبنا إلى الفندق للراحة. تم الترحيب بنا في أسرتنا الضخمة بديكور جميل للغاية ، مع أرواب حمام ونعال ضخمة تناسب حجمنا. كما قدموا لنا كأسًا من الفاكهة.

Google Translation into Bengali: খাওয়া শেষে হোটেলে চলে গেলাম বিশ্রাম নিতে। আমাদের বিশাল বিছানায় খুব সুন্দর সাজসজ্জা, স্নানের পোশাক এবং আমাদের আকারের জন্য বিশাল চপ্পল সহ আমাদের স্বাগত জানানো হয়েছিল। তারা আমাদের এক গ্লাস ফলও দিল।

Google Translation into Simplified Chinese: 吃完饭我们就去酒店休息了。 我们在装饰精美的大床上受到欢迎，配有浴袍和适合我们尺寸的大拖鞋。 他们还给了我们一杯水果。

Google Translation into Korean: 식사 후 호텔로 이동하여 휴식을 취했습니다. 우리는 목욕 가운과 우리 크기에 맞는 거대한 슬리퍼와 함께 매우 멋지게 장식된 거대한 침대에서 환영을 받았습니다. 그들은 또한 우리에게 과일 한 잔을 주었다.

Google Translation into Hebrew: לאחר הארוחה הלכנו למלון למנוחה. התקבלנו במיטות הענק שלנו עם קישוט יפה מאוד, עם חלוקי רחצה ונעלי בית ענקיות למידותינו. הם גם נתנו לנו כוס פירות.

Google Translation into Hindi: खाना खाने के बाद हम होटल में आराम करने चले गए। हमारे विशाल बिस्तरों में एक बहुत अच्छी सजावट के साथ हमारा स्वागत किया गया, स्नान वस्त्र और हमारे आकार के लिए बड़ी चप्पलें। उन्होंने हमें एक गिलास फल भी दिया।

Google Translation into Indonesian: Setelah makan kami pergi ke hotel untuk beristirahat. Kami disambut di tempat tidur besar kami dengan dekorasi yang sangat bagus, dengan jubah mandi dan sandal besar untuk ukuran kami. Mereka juga memberi kami segelas buah.

Google Translation into Japanese: 食事の後はホテルで休憩。 私たちはとても素敵な装飾が施された大きなベッドで歓迎され、私たちのサイズに合わせたバスローブと大きなスリッパがありました。 彼らはまた私たちにフルーツを一杯くれました。

Google Translation into Kyrgyz: Тамактангандан кийин эс алуу үчүн мейманканага бардык. Бизди чоң керебеттерибизде абдан сонун жасалгалар, халаттар жана биздин өлчөмүбүзгө жараша чоң тапочкалар менен тосуп алышты. Бизге бир стакан жемиш да беришти.

Google Translation into Malay: Selepas makan kami pergi ke hotel untuk berehat. Kami dialu-alukan di katil besar kami dengan hiasan yang sangat bagus, dengan jubah mandi dan selipar besar untuk saiz kami. Mereka juga memberi kami segelas buah.

Google Translation into Mongolian: Хоол идчихээд зочид буудал руугаа амрахаар явлаа. Биднийг маш гоё чимэглэлтэй, бидний хэмжээтэй таарсан халат, асар том шаахайтай асар том орондоо угтлаа. Тэд бас бидэнд нэг аяга жимс өгсөн.

Google Translation into Nepali: खाना खाइसकेपछि आराम गर्न होटेल गयौं । हामीलाई हाम्रो विशाल ओछ्यानमा धेरै राम्रो सजावटको साथ स्वागत गरियो, बाथरोब र हाम्रो आकारको लागि ठूलो चप्पलहरू सहित। उनीहरूले हामीलाई फलफूलको गिलास पनि दिए।

Google Translation into Panjabi: ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਟਲ ਚਲੇ ਗਏ। ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਥਰੋਬਸ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਚੱਪਲਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਗਿਲਾਸ ਵੀ ਦਿੱਤਾ।

Google Translation into Pashtun: د ډوډۍ نه وروسته موږ د استراحت لپاره هوټل ته لاړو. موږ زموږ په لویو بستونو کې په خورا ښکلي سینګار سره ، حمامونو او زموږ د اندازې لپاره لوی چپلونو سره ښه راغلاست وو. دوی موږ ته یو ګیلاس میوه هم راکړه.

Google Translation into Persian: بعد از صرف غذا برای استراحت به هتل رفتیم. ما را در تخت های بزرگمان با دکوراسیون بسیار زیبا، با حوله های حمام و دمپایی های بزرگ به اندازه خود پذیرایی کردند. یک لیوان میوه هم به ما دادند.

Google Translation into Sundanese: Saatos tuang urang angkat ka hotél pikeun istirahat. Kami disambut dina ranjang ageung kalayan hiasan anu saé pisan, kalayan jubah mandi sareng selop ageung pikeun ukuran urang. Éta ogé masihan kami sagelas buah.

Google Translation into Tagalog: Pagkatapos naming kumain ay pumunta na kami sa hotel para magpahinga. Malugod kaming tinanggap sa aming malalaking kama na may napakagandang palamuti, na may mga bathrobe at malalaking tsinelas para sa aming sukat. Binigyan din nila kami ng isang baso ng prutas.

Google Translation into Thai: หลังอาหารเราไปพักผ่อนที่โรงแรม เราได้รับการต้อนรับบนเตียงนอนขนาดใหญ่พร้อมการตกแต่งอย่างสวยงาม พร้อมเสื้อคลุมอาบน้ำและรองเท้าแตะขนาดใหญ่สำหรับขนาดของเรา พวกเขายังให้แก้วผลไม้แก่เราด้วย

Google Translation into Urdu: کھانے کے بعد ہم آرام کرنے ہوٹل چلے گئے۔ ہمارے بڑے بڑے بستروں میں بہت اچھی سجاوٹ کے ساتھ، حمام کے کپڑے اور ہمارے سائز کے مطابق بڑی چپل کے ساتھ ہمارا استقبال کیا گیا۔ انہوں نے ہمیں پھل کا گلاس بھی دیا۔

Google Translation into Uzbek: Ovqatdan keyin mehmonxonaga dam olish uchun bordik. Bizni juda chiroyli bezakli, o'lchamimizga mos xalat va katta shippak bilan bezatilgan ulkan yotoqlarimizda kutib olishdi. Bizga bir stakan meva ham berishdi.

Google Translation into Vietnamese: Sau bữa ăn chúng tôi về khách sạn nghỉ ngơi. Chúng tôi được chào đón trên những chiếc giường lớn được trang trí rất đẹp mắt, với áo choàng tắm và dép đi trong nhà lớn phù hợp với kích thước của chúng tôi. Họ cũng cho chúng tôi một ly trái cây.

[diddeoglaurapaatur]

Melaka

Så fik vi krydset Melaka af. En gammel by i Malaysia, hvor meget af den nuværende kultur har rødder fra portugisere, hollændere, briter, kineser mm.

Det var ikke et kæmpe by, så selvom vi havde 2 nætter og 1,5 dag, var vi stort set færdige på den første eftermiddag, men vi krydsede den af.

Vi boede næsten så centralt, som vi kunne komme, og der med var tæt på alt, der var nævnt i guidebogen. Det var også det centrale Chinatown område, hvor alle de kulturelt spændende ting var at finde. Vi kom dog ud på nogle gader, som var hyggelige, og der var en del street art (kunst på husmurer), som var spændende at se.

Jeg (Laura) kig en tur selv på et tidspunkt, hvor jeg prøvede at gå lidt væk fra Chinatown. Fandt en del bygninger, der var ret forfaldne, men havde sin egen charme. Der var et område lige ved siden af Chinatown, hvor det helt klart var mere for lokale. Jeg fik noget at spise og gik lidt videre. Jeg så en bil, der virkelig har set bedre dage, men fandt også et marked med frugt og grønt. Der købte jeg lidt, som jeg tog med tilbage, hvor vi overnattede.

Generelt var de mennesker, jeg interagerede med enormt glade for at snakke, venlige og imødekommende.

Der var på et tidspunkt, da jeg skulle bestille drikkevarer til min frokost, hvor en fyr kom hen, hvor jeg havde sat mig. Jeg tænkte, han ville spørge om drikkevarer, for jeg kunne ikke finde ud af, hvor jeg skulle gå hen for at bestille det. Jeg spørger derfor på engelsk, hvad de har, hvor til han bare svarer nej på engelsk. Jeg spørger der efter lidt forbavset om, de har vand, og han svarer igen nej. Jeg tror, jeg så ret forvirret ud, så en anden venlig malajer ved et andet bord kommenterer på, at de har vand på flaske. Jeg var lettet, fordi jeg havde fundet en oversætter, som kunne oversætte mit engelske, og jeg fik bestilt en iste, men jeg nåede virkelig at være forvirret over situationen. Selvom tjeneren ikke kunne engelsk, var han stadig enormt flink, der var bare en sprogbarriere.

På vej tilbage til vores overnatningssted stødte jeg på en minion, så det var godt, Didde ikke var med, da hun ikke kan udstå dem. Jeg fik også lige en mango-smoothie på vej hjem, hvilket altid er godt til mig, siden det er min yndlingsfrugt.

Turen gik d. 29/1 videre til Kuala Lumpur med en bustur, der heldigvis ikke var lige så dum, som turen til Melaka.

-Didde og Laura

1/2-2023

[nicolaihartmann]

Dag 3: Full Body B (Functional) & en dag i Kongens Have

I dag er jeg vågnet med meget ømme ben, men dette var også forventet.

Jeg har en funktionel workout foran mig, hvis formål er at træne hele kroppen i to tidscirkler af 15 minutter med en masse helkropsøvelser der aktiverer mange flere muskler på samme tid end traditionel styrketræning.

Morgenmaden i dag er i min bog fuldkommen fremragende. Surdejsbrød med olivenolie, avocado, røræg med smør og hytteost, prosciutto og revet parmesan.

Carbs: 60 g.

Fedt: 48 g.

Protein: 50 g.

Kcal: 877

Jeg spiste dog kun 3/4 af måltidet for at imødekomme kravet om ca. 600 kcal. Et fedt- og proteinholdigt måltid der holder mig mæt og surdejsbrødet er i min bog en af de bedste kilder til kulhydrater - særligt inden en workout.

Jeg har forberedt min rugbrødssandwich, frugt & melon samt hakkekød til en dag i Kongens Have sammen med min kæreste. Her skal vi få sol i hovedet og på kroppen, læse bog og nyde, at foråret er her på fulde drøn. 🍃🌱☀️ Let's fucking go.

[lyngby1001]

Angstpsykolog Lyngby kan hjælpe

En psykolog kan hjælpe dig med at håndtere dine bekymringer og frygt på en konstruktiv måde. Derudover kan de lære dig sundere måder at håndtere dem på.

Angstsymptomer kan variere meget, fra en generel følelse af frygt til hjertebankende ubehag i kroppen. De opstår også ofte sammen med andre psykiske problemer, såsom depression.

Angst er en normal del af livet.

Lejlighedsvis bekymring er en normal del af livet, men når det forstyrrer daglige aktiviteter eller bliver svært at kontrollere, kan det være et tegn på angstlidelse. Angstlidelser kan påvirke mennesker i alle aldre, racer og baggrunde. Men de er mere almindelige hos mennesker, der har oplevet traumatiske begivenheder eller kroniske helbredsproblemer eller en familiehistorie med psykisk sygdom.

Nogle livsstilsændringer kan hjælpe med at lindre angstsymptomer. Sørg for, at du får nok søvn. En god nattesøvn kan få dig til at føle dig afslappet og klar til at møde din dag. Spis en sund kost, der inkluderer grøntsager, frugt, fuldkorn og magre proteiner. Undgå alkohol og ulovlige stoffer. Brug af disse stoffer kan øge din risiko for angst og andre sundhedsmæssige forhold.

Se din læge, hvis dine angstsymptomer varer længe eller er svære at kontrollere. Din læge kan tjekke for en underliggende medicinsk tilstand, der kræver behandling eller henvise dig til en specialist i mental sundhed.

Psykologiske interventioner er de vigtigste behandlinger for angstlidelser og omfatter samtaleterapi med en professionel eller superviserede lægterapeuter. Disse terapier omfatter kognitiv adfærdsterapi og eksponeringsterapi. Eksponeringsterapi lærer dig at konfrontere situationer eller genstande, der udløser din angst.

Medicin kan også hjælpe med at reducere angst. Benzodiazepiner giver hurtig lindring af angst og panikanfald, men de har en høj risiko for afhængighed. Anden medicin kan ændre din hjernekemi for at forbedre humøret og lindre stress. Antidepressiva som escitalopram, fluoxetin og paroxetin og angstdæmpende midler som lorazepam, citalopram og duloxetin er blandt de mest effektive.

Det er en normal reaktion på stress.

Frygt og angst er en normal del af kroppens kamp-eller-flugt-respons på en trussel. De kan forårsage fysiske reaktioner som hovedpine, brystsmerter, hurtig hjerterytme og svedtendens. De kan også påvirke den måde, du tænker og opfører dig på. De kan føre til depression og øge din risiko for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og andre medicinske tilstande.

Nogle gange kan kamp-eller-flugt-reaktionen blive overaktiv efter en traumatisk begivenhed. For eksempel, hvis du har været ude for en bilulykke, kan din hjerne begynde at reagere, selv når der ikke er nogen fare. Du kan være bange for at køre bil, eller du kan have en kraftig reaktion på at høre et bilhorn. Dette kan påvirke din evne til at arbejde eller leve normalt.

Bekymring er en anden almindelig reaktion på stress. Det kan være svært at kontrollere. Ofte er de ting, du bekymrer dig om, ikke ægte eller seriøse. Men bekymringerne kan give stress og gøre det sværere at sove eller koncentrere sig. Symptomer på generaliseret angst kan omfatte følelse på kant eller let træt, problemer med hukommelse og koncentration og muskelspændinger.

Hvis du føler, at dine niveauer af frygt og angst er ved at komme ud af kontrol, så tal med din læge. De kan anbefale psykoterapi eller medicin til at behandle dine symptomer. Der er en række forskellige behandlinger, herunder kognitiv adfærdsterapi, eksponeringsterapi og mindfulness meditation.

Det er en normal reaktion på frygt.

Skræmte følelser er en normal del af livet, men de kan blive et problem, når de er ude af proportioner med den faktiske trussel. Frygt kan afholde folk fra at gøre mange af de ting, de ønsker og skal gøre. Det kan også føre til fysiske symptomer, såsom et bankende eller flagrende hjerte (hjertebanken), åndenød og brystsmerter. Disse symptomer kaldes panikanfald.

Mennesker med angstlidelser oplever ekstrem, vedvarende og uforklarlig bekymring, der er ude af kontrol. De kan bekymre sig om hverdagsting som arbejde og skole, eller de kan have en generaliseret angstlidelse, hvor de konstant føler sig ængstelige og bange.

Andre mennesker har en specifik fobi, hvilket betyder, at de frygter et bestemt objekt, sted eller situation. De erkender ofte, at deres frygt er ulogisk, men de er ude af stand til at stoppe sig selv fra at undgå udløseren. Denne undgåelse kan forårsage betydelige problemer og kan føre til andre psykiske lidelser, såsom agorafobi.

Heldigvis kan de fleste mennesker med angstlidelser finde lindring fra behandling og støttetjenester. Talende terapier, såsom rådgivning og kognitiv adfærdsterapi (CBT), er meget effektive til at hjælpe folk med at håndtere deres angst. Hvis du er bekymret for dit mentale helbred, så tal med din praktiserende læge eller besøg din lokale psykologtjeneste. Nogle områder har NHS-finansierede taleterapier, såsom Living Life i England eller Silver Cloud i Skotland.

Det er en normal reaktion på bekymring.

Angst er en naturlig reaktion på stress, men nogle mennesker føler denne følelse mere end andre. Hvis du føler dig angst mere end lejlighedsvis, er det vigtigt at tale med en læge om dine bekymringer. Din primære behandler kan tjekke dine symptomer og henvise dig til en mental sundhedsspecialist, hvis det er nødvendigt.

Nogle tilstande, der forårsager angst omfatter:

Generaliseret angstlidelse. Mennesker med denne tilstand har vedvarende og overdrevne bekymringer om almindelige ting, såsom sundhed, penge eller arbejde. Disse tanker er ude af proportioner med den faktiske omstændighed og kan forårsage fysiske symptomer, såsom svedtendens, rysten eller hurtige hjerteslag (hjertebanken). Mennesker med GAD har ofte disse følelser næsten hver dag i mindst seks måneder.

For more details click here

[storgaarden]

Ud over frugt, grønt, blomster osv, som kommer væltene op af jorden, så putter vi også spændende ting i den.

Vi fik en 8 m flagstang forærende, uden vippebeslag, så vi skulle hente den og selv opfinde støtte pæl. På billedet ses udgravning til støttepæl.

Det var en spændende hjemtur, men det gik og vi fik vasket og polleret stangen. Af 1½"x3" tømmer, fik vi bygget en flagstangspæl, der er 6x6" og som går en meter i jorden og nu står og venter på cementen skal hærde.

Vi har nu en rigtig flagstang undervejs, så vores 6 meter jerrørs stang, får en velfortjente retræte. Den har fungeret i mere end 10 år 🇩🇰🇩🇰🇩🇰

[texanheatwave]

Vores nabolag i Rijeka (Kroatien), virkelig skønt. Vi bor lige klods op ad byens marked hvor de sælger masser af frugt og grønt

[jackhkeynes]

hapr "groceries"

hapr /ˈha.pr̩/ [ˈha.pɐ]

groceries, produce, commodities, shop-bought foodstuffs and sometimes other household supplies;

(loosely) shopping, recently-bought goods that are relatively inexpensive and characteristic of daily or weekly purchases;

(strictly) fruit and veg, goods which may be bought at a greengrocer's

Etymology: direct descendant of Old Borlish happle "fruit, collectively; yield of a fruit harvest" (since displaced by native frugt < Latin frūctus), borrowed from Old English æppel "apple, fruit; sphere". The appearance of the initial h- is unexplained, but may be a hypercorrection; at this point /h/ was absent in native Borlish vocabulary and was being reintroduced via Germanic loanwords. Its modern sense is influenced by the compound haprman "greengrocer; (later) wholesaler".

J'eye sauf a aïr y hapr yent. /ʒiˈje sof a ɛˈjɪr i ˈha.pr̩ ˈjɛnt/ [ʝɪˈje sof a ɪˈʝɪː‿ʀi ˈha.pɐ ˈʝɛnt] 1s=go-ipf except to have-inf def groceries get.p.pst I'd nearly got all the groceries.

[pollonegro666]

2023/03/04 Esta noche tenemos figuras de pescado, que le gustan mucho a la Pollitita y a mi amiguita. Los niños tendrán que esperar a mañana para cenar fruta y verdura que es lo que les gusta.

Tonight we have fish figures, which the little pink chicken and my girlfriend like very much. The children will have to wait until tomorrow to eat fruit and vegetables for dinner, which is what they like.

Google Translation into French: Ce soir, nous avons des figurines de poisson, que le petit poulet rose et ma copine aiment beaucoup. Les enfants devront attendre demain pour manger des fruits et légumes au dîner, ce qu'ils aiment.

Google translation into Italian: Stasera abbiamo figurine di pesce, che piacciono molto al pulcino rosa e alla mia ragazza. I bambini dovranno aspettare fino a domani per mangiare a cena frutta e verdura, che a loro piacciono.

Google Translation into Portuguese: Esta noite temos estatuetas de peixe, que a galinha rosa e minha namorada realmente gostam. As crianças terão que esperar até amanhã para comer frutas e verduras no jantar, que elas gostam.

Google Translation into German: Heute Abend haben wir Fischfiguren, die dem kleinen rosa Huhn und meiner Freundin sehr gut gefallen. Die Kinder müssen bis morgen warten, um Obst und Gemüse zum Abendessen zu essen, das sie mögen.

Google Translation into Albanisch: Sonte kemi figura peshku që i pëlqejnë shumë pulës së vogël rozë dhe të dashurës sime. Fëmijët duhet të presin deri nesër për të ngrënë fruta dhe perime që u pëlqejnë për darkë.

Google Translation into Armenian: Այս երեկո մենք ունենք ձկան թվեր, որոնք շատ են սիրում փոքրիկ վարդագույն հավին և իմ ընկերուհուն: Երեխաները պետք է սպասեն մինչև վաղը ընթրիքին իրենց նախընտրած մրգերն ու բանջարեղենն ուտեն:

Google Translation into Bulgarian: Тази вечер имаме рибки, които малкото розово пиле и моята приятелка много харесват. Децата трябва да изчакат до утре, за да ядат плодове и зеленчуци, които обичат за вечеря.

Google Translation into Czech: Dnes večer máme rybí figurky, které se malému růžovému kuře a mé přítelkyni moc líbí. Děti musí počkat do zítřka, aby mohly jíst ovoce a zeleninu, které mají rády k večeři.

Google Translation into Croatian: Večeras imamo ribice koje jako volimo malo ružičasto pile i moja djevojka. Djeca moraju čekati do sutra da pojedu voće i povrće koje vole za večeru.

Google Translation into Danish I aften har vi fiskefigurer, som den lille lyserøde kylling og min kæreste rigtig godt kan lide. Børnene skal vente til i morgen med at spise frugt og grønt, de kan lide til aftensmad.

Google Translation into Slovak: Dnes večer máme rybie figúrky, ktoré sa ružovému kura a mojej priateľke veľmi páčia. Deti musia počkať do zajtra, kým budú jesť ovocie a zeleninu, ktoré majú radi na večeru.

Google Translation into Slovenian: Nocoj imamo ribje figure, ki so zelo všeč majhnemu roza piščančku in mojemu dekletu. Otroci morajo počakati do jutri, da pojedo sadje in zelenjavo, ki ju imajo radi za večerjo.

Google Translation into Estonian: Täna õhtul on meil kalafiguurid, mis väikesele roosale kanale ja mu sõbrannale väga meeldivad. Lapsed peavad ootama homseni, et süüa õhtusöögiks neile meeldivaid puu- ja köögivilju.

Google Translation into Suomi: Tänä iltana meillä on kalafiguureja, joista pieni vaaleanpunainen kana ja tyttöystäväni todella pitävät. Lasten on odotettava huomiseen, jotta he voivat syödä illalliseksi haluamiaan hedelmiä ja vihanneksia.

Google Translation into Greek: Απόψε έχουμε φιγούρες ψαριού που αρέσουν πολύ στο μικρό ροζ κοτόπουλο και στην κοπέλα μου. Τα παιδιά πρέπει να περιμένουν μέχρι αύριο για να φάνε φρούτα και λαχανικά που τους αρέσουν για δείπνο.

Google Translation into Dutch: Vanavond hebben we visfiguren waar de kleine roze kip en mijn vriendin dol op zijn. De kinderen moeten tot morgen wachten om groenten en fruit te eten die ze lekker vinden voor het avondeten.

Google Translation into Norwegian: I kveld har vi fiskefigurer som den lille rosa kyllingen og kjæresten min liker veldig godt. Barna må vente til i morgen med å spise frukt og grønnsaker de liker til middag.

Google Translation into Polish: Dziś wieczorem mamy figurki ryb, które bardzo lubią mały różowy kurczak i moja dziewczyna. Dzieci muszą czekać do jutra, aby zjeść owoce i warzywa, które lubią na obiad.

Google Translation into Romanian: În seara asta avem figuri de pește pe care le place foarte mult puiul roz și prietenei mele. Copiii trebuie să aștepte până mâine pentru a mânca fructe și legume care le plac la cină.

Google Translation into Russian: Сегодня вечером у нас есть фигурки рыб, которые очень нравятся маленькому розовому цыпленку и моей девушке. Детям приходится ждать до завтра, чтобы съесть на ужин фрукты и овощи, которые им нравятся.

Google Translation into Serbian: Вечерас имамо рибље фигуре које мало розе пиле и моја девојка јако воле. Деца морају да чекају до сутра да би јела воће и поврће које воле за вечеру.

Google Translation into Swedish: Ikväll har vi fiskfigurer som den lilla rosa kycklingen och min flickvän verkligen gillar. Barnen måste vänta tills imorgon för att äta frukt och grönsaker de gillar till middag.

Google Translation into Turkish: Bu akşam küçük pembe tavuğun ve kız arkadaşımın çok sevdiği balık figürlerimiz var. Çocuklar akşam yemeğinde sevdikleri meyve ve sebzeleri yemek için yarını beklemek zorunda.

Google Translation into Ukrainian: Сьогодні у нас є фігурки рибок, які дуже подобаються маленькому рожевому курчаті та моїй дівчині. Дітям доводиться чекати до завтра, щоб пообідати фруктами та овочами, які вони люблять.

Google Translation into Arabic: الليلة لدينا شخصيات سمكية يحبها الدجاج الوردي الصغير وصديقتي حقًا. يتعين على الأطفال الانتظار حتى الغد لتناول الفواكه والخضروات التي يحبونها لتناول العشاء.

Google Translation into Bengali: আজ রাতে আমাদের কাছে মাছের পরিসংখ্যান রয়েছে যা ছোট্ট গোলাপী মুরগি এবং আমার বান্ধবী সত্যিই পছন্দ করে। বাচ্চাদের রাতের খাবারের জন্য তাদের পছন্দের ফল এবং সবজি খেতে আগামীকাল পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে।

Google Translation into Simplified Chinese: 今晚我们有小粉红鸡和我女朋友非常喜欢的鱼模型。 孩子们必须等到明天才能吃他们喜欢的水果和蔬菜作为晚餐。

Google Translation into Korean: 오늘 밤 우리는 작은 핑크 치킨과 내 여자 친구가 정말 좋아하는 물고기 그림을 가지고 있습니다. 아이들은 저녁으로 좋아하는 과일과 채소를 먹기 위해 내일까지 기다려야 합니다.

Google Translation into Hebrew: הלילה יש לנו דמויות דגים שעוף ורוד קטן וחברה שלי מאוד אוהבות. הילדים צריכים לחכות למחר כדי לאכול פירות וירקות שהם אוהבים לארוחת ערב.

Google Translation into Hindi: आज रात हमारे पास मछली के आंकड़े हैं जो छोटे गुलाबी चिकन और मेरी प्रेमिका को बहुत पसंद हैं। बच्चों को रात के खाने में अपनी पसंद के फल और सब्जियां खाने के लिए कल तक का इंतजार करना पड़ता है।

Google Translation into Indonesian: Malam ini kami memiliki figur ikan yang sangat disukai oleh ayam merah muda kecil dan pacar saya. Anak-anak harus menunggu sampai besok untuk makan buah dan sayuran yang mereka suka untuk makan malam.

Google Translation into Japanese: 今夜は、小さなピンクのニワトリと私のガールフレンドが本当に好きな魚のフィギュアがあります. 子供たちは夕食に好きな果物や野菜を食べるのを明日まで待たなければなりません。

Google Translation into Kyrgyz: Бүгүн кечинде бизде кичинекей кызгылт тоок жана менин сүйлөшкөн кызым жактырган балык фигуралары бар. Балдар кечки тамакка жаккан жашылча-жемиштерди жеш үчүн эртеңкиге чейин күтүшү керек.

Google Translation into Malay: Malam ini kita mempunyai patung ikan yang sangat disukai oleh ayam merah jambu kecil dan teman wanita saya. Anak-anak perlu menunggu sehingga esok untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mereka suka untuk makan malam.

Google Translation into Mongolian: Өнөө орой бид бяцхан ягаан тахиа болон миний найз охинд маш их таалагддаг загасны дүрстэй. Хүүхдүүд оройн хоолондоо дуртай жимс, ногоогоо идэхийн тулд маргааш болтол хүлээх хэрэгтэй болдог.

Google Translation into Panjabi: ਅੱਜ ਰਾਤ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਹਨ ਜੋ ਛੋਟੀ ਗੁਲਾਬੀ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕੱਲ੍ਹ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

Google Translation into Pashtun: نن شپه موږ د کبانو ارقام لرو چې کوچني ګلابي چرګ او زما ملګرې یې واقعیا خوښوي. ماشومان باید تر سبا پورې انتظار وکړي ترڅو میوې او سبزیجات وخوري چې دوی یې د ماښام ډوډۍ لپاره خوښوي.

Google Translation into Persian: امشب فیگورهای ماهی داریم که جوجه صورتی کوچولو و دوست دخترم خیلی دوست دارند. بچه ها باید تا فردا صبر کنند تا برای شام میوه و سبزیجاتی که دوست دارند بخورند.

Google Translation into Sundanese: Peuting ayeuna urang gaduh inohong lauk anu hayam pink saeutik sareng kabogoh kuring resep pisan. Barudak kedah ngantosan dugi ka énjing tuang buah sareng sayuran anu aranjeunna resep tuangeun tuangeun.

Google Translation into Tagalog: Ngayong gabi mayroon kaming mga figure ng isda na talagang gusto ng maliit na pink na manok at ng aking kasintahan. Ang mga bata ay kailangang maghintay hanggang bukas upang kumain ng mga prutas at gulay na gusto nila para sa hapunan.

Google Translation into Thai: คืนนี้มีฟิกเกอร์ปลาที่ไก่น้อยสีชมพูและแฟนชอบมากๆ เด็กๆ ต้องรอถึงพรุ่งนี้ถึงจะได้กินผักและผลไม้ที่พวกเขาชอบเป็นอาหารเย็น

Google Translation into Urdu: آج رات ہمارے پاس مچھلی کے اعداد و شمار ہیں جو چھوٹی گلابی چکن اور میری گرل فرینڈ کو واقعی پسند ہیں۔ بچوں کو رات کے کھانے میں اپنی پسند کے پھل اور سبزیاں کھانے کے لیے کل تک انتظار کرنا پڑتا ہے۔

[savemoneydk]

Sundhed & Skønhed til de bedste priser: Opnå dit bedste jeg uden at sprænge budgettet

I dagens hektiske verden er der en øget interesse for sundhed og skønhed. Vi ønsker alle at se og føle os bedst muligt, men det kan ofte virke som om, at det kræver en betydelig investering. Heldigvis behøver det ikke at være tilfældet. Med en bevidst tilgang og en smule forskning kan vi opnå sundhed og skønhed til de bedste priser. I denne artikel vil vi udforske nogle tips og tricks til, hvordan du kan pleje både din sundhed og dit udseende uden at sprænge budgettet.

Prioriter din sundhed: Sundhed er grundlaget for skønhed, og det er vigtigt at prioritere den. Start med at tage små skridt som at spise en varieret kost med frugt, grøntsager og fuldkorn. Undgå forarbejdede fødevarer og sørg for at drikke nok vand. Motion er også afgørende for både sundhed og udseende, og det behøver ikke at koste en formue. Du kan gå eller løbe i naturen, dyrke yoga derhjemme eller følge træningsvideoer online.

Gør-det-selv skønhedsrutiner: Skønhed behøver ikke at være dyrt. I stedet for at købe dyre skønhedsprodukter, kan du prøve at lave dine egne. Naturlige ingredienser som honning, yoghurt, olivenolie og avokado kan bruges til at lave ansigtsmasker, hårmasker og skrubber. Der er utallige opskrifter og tutorials tilgængelige online, der viser dig, hvordan du kan lave dine egne skønhedsprodukter derhjemme.

Udnyt rabatter og tilbud: Hold øje med rabatter og tilbud, når du køber sundheds- og skønhedsprodukter. Mange butikker har regelmæssige salg og kampagner, hvor du kan spare penge. Du kan også tilmelde dig nyhedsbreve eller følge dine foretrukne mærker og forhandlere på sociale medier for at få information om eksklusive tilbud og rabatkoder. Ved at være opmærksom og planlægge dine køb kan du få sundheds- og skønhedsprodukter til de bedste priser.

Vælg prisvenlige alternativer: Du behøver ikke altid at købe de dyreste produkter for at opnå gode resultater. Der findes mange prisvenlige alternativer, der kan levere samme kvalitet. Gør lidt research, læs anmeldelser og find produkter, der passer til dit budget. Der er også mange mærker, der specialiserer sig i prisvenlige produkter uden at gå på kompromis med kvaliteten.

Del og byt produkter: Hvis du har venner eller familiemedlemmer, der er ligesom dig, og som også er interesserede i sund

[patrickholst2]

Udforsk de effektive teknikker til fjernelse af hæmorider

Hæmorider også kendt som bunker, kan være årsagen til ubehag og smerte for mange individer. Hæmorider opstår, når blodkarrene i anal- og rektalområdet bliver hævede og betændte. Selvom der er forskellige behandlingsmuligheder tilgængelige, giver vi i denne artikel et informativt overblik over nogle effektive teknikker til fjernelse af hæmorider.

Ikke-kirurgiske teknikker til fjernelse af hæmorider:

en. Skleroterapi: Dette involverer indsprøjtning af en kemisk opløsning i hæmoriden for at få den til at krympe og falde af. Små indre hæmorider behandles almindeligvis med denne metode.

b. Gummibåndsbinding: I denne procedure placeres et gummibånd rundt om bunden af ​​hæmoriden, der afbryder dens blodforsyning. Til sidst visner hæmoriden væk og falder af. Gummibåndsbinding er ofte effektiv til interne hæmorider.

c. Koagulationsterapi: Denne teknik bruger varme, laser eller infrarødt lys til at krympe hæmoriden. Det virker ved at kauterisere blodkarrene, hvilket fører til dannelsen af ​​arvæv, der reducerer blodgennemstrømningen til hæmoriden, hvilket får den til at skrumpe og til sidst forsvinde.

Kirurgiske teknikker til fjernelse af hæmorider

Hæmorrhoidektomi: Denne kirurgiske procedure involverer fuldstændig fjernelse af hæmoridevævet. Det anbefales normalt til svære eller tilbagevendende hæmorider. Hæmorrhoidektomi kan udføres ved hjælp af traditionelle kirurgiske metoder eller ved hjælp af avancerede teknikker som hæftet hæmorrhoidopexi.

Hæmorrhoidopeksi (hæftning): Denne procedure bruges hovedsageligt til behandling af prolapsede hæmorider. Det involverer hæftning af hæmoridevævet til analvæggen, hvilket afbryder blodforsyningen og fører til krympning.

Ud over medicinske indgreb kan visse livsstilsændringer dog hjælpe med at forhindre gentagelse af hæmorider og fremme heling. Disse omfatter:

Fiberrig kost: Indtagelse af fødevarer rig på fiber, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter, kan hjælpe med at blødgøre afføringen og gøre afføringen lettere. Dette reducerer belastningen under afføring, hvilket kan forværre hæmorider.

Hydration: At drikke en tilstrækkelig mængde vand hjælper med at opretholde blød afføring, forhindrer forstoppelse og belastning.

Regelmæssig motion: At deltage i fysisk aktivitet regelmæssigt forbedrer tarmfunktionen og hjælper med at forhindre forstoppelse.

Undgå anstrengelse: Anstrengelse under afføring bør undgås, da det kan lægge for stort pres på endetarmsområdet og forværre hæmorider.

Konklusion: Hæmorider kan effektivt fjernes gennem en række forskellige teknikker, lige fra ikke-kirurgiske procedurer som skleroterapi og gummibåndsbinding til kirurgiske muligheder såsom hæmoridektomi og hæftning. Det er vigtigt at rådføre sig med en sundhedspersonale for at bestemme den bedst egnede behandlingsmetode baseret på sværhedsgraden og individuelle omstændigheder. Du kan lære mere om fjernelse af hæmorider fra vores officielle hjemmeside.

[nicolaihartmann]

KOSTPROTOKOL

Filosofien bag kosten er, at maden først og fremmest skal være af høj kvalitet. Dvs. et stort fokus på gode enkelte råvarer fremfor forarbejdede produkter.

Jeg tror også på, at en balanceret diæt er den mest holdbare model for mig. Mine måltider består derfor at et ligeligt bredt mix af kulhydrater, protein og fedt. Kulhydraterne bliver primært indtaget omkring min træning, og det høje indtag af fedt og protein skal sikre, at jeg bliver mæt og opnår det rette proteinindtag ift. at bevare så meget muskelmasse som muligt i de næste 3 måneder hvor jeg er i energiunderskud.

Endvidere består min dag af 4 måltider, der hver især indeholder samme antal kalorier for et ligeligt og balanceret indtag.

Aktiv hviledag:

M1: Morgenmad (ca. 600 kcal.)

Måltid bestående mest af fedt og protein og komplekse kulhydrater.

Eks.: Yoghurtbowl

Træningsdag:

M1: Pre-Workout Meal: 08.00 (ca. 600 kcal.)

Et måltid bestående af et mix af hurtige og komplekse kulhydrater, fedt og protein.

Surdejsbrød med æg og avocado og et stykke frugt

M2: Post-Workout Meal: 12.00 (ca. 600 kcal.)

Et måltid bestående af komplekse kulhydrater, fedt og protein.

Sandwich af surdejsrugbrød med ost, kød, grønt og frugt

Aktiv hviledag & træningsdag:

M3: 15.00 (ca. 500 kcal.)

Et måltid bestående af fedt og protein.

Hakkekød med æg/avocado

M4: 18.00 (ca. 600 kcal.)

Et måltid bestående af lidt komplekse kulhydrater, fedt og protein:

Kyllingebryst med ris og grøntsager

= 2.300 kcal.

[vegetardk]

Arme riddere

French toast eller arme riddere er både en lækker dessert og en sød morgenmad, for du kan naturligvis spise arme riddere til morgenmad - særligt hvis brødet stegt i den krydrede æggeblanding toppes med frisk frugt, hakkede nødder eller skyr. Desuden er arme riddere en god ret at lave for at undgå madspild, eftersom daggammelt brød giver det bedste resultat. source https://www.vegetar.dk/opskrift/arme-riddere

[opskriftertilida]

Friske forårsruller med kylling

Tid i alt: 60 min.

4 personer.

Kylling med lime og ingefær

2 lime, finrevet og saft herfra

1 tsk. ingefær, finrevet

1 spsk. soja

1 spsk. honning

400 g kyllingefilet, skåret i tern

4 spsk. olivenolie

Riv lime og gem den fintrevet lime skal til senere. Pres saften fra lime og rør limesaften, ingefær, soja og honning sammen til det er ensartet. Vend kyllingestykkerne godt i marinaden. Lad det trække smag i minimum 30 minutter eller natten over.

Varm en pande op med olie og brun den krydrede kylling af ved høj varme under omrøring. Skrue ned for varmen til medium varme og steg videre til kyllingestykkerne er gennemstegt. Lad dem køle af på en tallerken, til de er stuetemperatur.

Grønt og fyld

16 rispapir

4 gulerod, i stave

1 agurk, i stave

2 stængler forårsløg, snittet

½ chili, finthakket

salatmix (eller spinat)

(Man kan putte alle grønsager og frugt i, Avokado, mango m.m.)

Peanutbutter sauce

1 dl peanutbutter

2-3 spsk. soya

saft fra 1 lime

1-2 tsk. hakket ingefær

ca. 3 spsk. mælk eller vand

Blænd alle ingredienserne sammen til peanutbutter saucen.

Hoisin-dyp

2 lime

1-2 hvidløg, fint hakket

1 spsk. revet ingefær

½-1 chili, fint hakket

4 spsk. hoisinsauce

2 spsk. soya

en smule sukker

Bland alle ingredienserne sammen til hoisin-dyp.

Saml forårsrullerne

Kom vand i et stort fad, læg et stykke rispapir i og læg derefter det bløde rispapir på køkkenbordet.

Kom kylling, gulerodsstave, agurkestave, forårsløg og et drys chili og limeskal på rispapiret, så det ligger i en stribe på midten. Fold siderne omkring fyldet, og rul den sammen til en fast frisk forårsrulle.

Server med hoisinsauce, peanutbutter saucen, hoisin-dyp og sød chilisauce.