#hamstringstrains

[reisfilho]

Cadeira flexora, segura e efetiva para os posteriores de coxa. Nesse estudo promoveu maior ativação do que os exercícios stiff e bom dia. Veja bem, não disse que os demais não prestam ou não possam ser utilizados, apenas que a flexão de joelhos na cadeira flexora promove maior ativação. Ainda, maior ativação nem sempre é sinônimo de maior hipertrofia. Peça auxílio para um profissional de educação física com bom senso e que estude o seu caso em particular, ele saberá programar sua rotina de treinamento. Repost @chrisabeardsley Very few studies have assessed the differences in hamstrings muscle activation between multiple commonly-used exercises. This important study compared hamstrings muscle activation levels between knee flexion (Russian curl and seated leg curl) vs. hip extension with partial knee extension (stiff-leg deadlift, single-leg stiff-leg deadlift, and good morning), and hip extension with knee extension (parallel squat) exercises. Knee flexion exercises produced much higher levels of hamstrings muscle activation than the hip extension exercises, which may be because the other hip extensors (gluteus maximus and adductor magnus) also contribute during hip extension, but not during knee flexion. -------------------- #sandcresearch #strengthandconditioning #strengthtraining #strength #sportsscience #biomechanics #research #hypertrophy #muscle #gains #fit #gymlife #bodybuilding #bodybuilder #flex #physique #athlete #hamstrings #lowback #deadlift #goodmorning #hipdominant #sprinting #sprint #running #hamstringstrains