#karaciğer detoksu

[saglikevreni]

Detoks Nedir? Nasıl Uygulanmalıdır?

Günümüzde sağlıklı yaşam trendi giderek yaygınlaşıyor ve bu da detoksun popülaritesini artırıyor. Ancak, detoks sadece bir moda değil, vücudumuzun doğal temizleme sürecini destekleyen etkili bir yöntemdir. Detoks, vücuttaki toksinleri ortadan kaldırarak enerji seviyelerini yükseltmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için kullanılan bir süreçtir. Detoks, çeşitli yöntemlerle uygulanabilir. Öncelikle, beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapmak önemlidir. Fast food, işlenmiş gıdalar ve şeker gibi zararlı maddelerden uzak durup, organik ve taze yiyecekleri tercih etmek detoks sürecinde büyük rol oynar. Ayrıca, bol miktarda su içmek ve yeşil çay gibi antioksidanlarla zenginleştirilmiş içecekler tüketmek de vücudu temizlemeye yardımcı olur. Detoks sürecinde fiziksel aktivite de önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, toksinlerin ter yoluyla atılmasını sağlar ve metabolizmayı hızlandırarak detoks etkisini artırır. Yoga ve meditasyon gibi stresi azaltmaya yönelik aktiviteler de detoks sürecine katkıda bulunur. Ayrıca, vücut dışında çevresel faktörleri de göz önünde bulundurmak önemlidir. Ev ve iş ortamlarındaki toksinlere maruziyeti azaltmak için temizlik ürünlerini daha doğal ve organik olanlarla değiştirebilirsiniz. Aynı zamanda, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak ve solunum yoluyla alınan toksin miktarını azaltmak da detoksun etkinliğini artırır. Detoks süreci herkes için farklı olabilir, bu nedenle profesyonel bir sağlık uzmanıyla konuşmak önemlidir. Detoksa başlamadan önce mevcut sağlık durumunuzu değerlendirmek, uygun bir plan yapmak ve herhangi bir olumsuz etkiyi önlemek için önemlidir. Detoks vücudun doğal temizleme sürecini destekleyen etkili bir yöntemdir. Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve çevresel faktörlere dikkat ederek detoksu uygulamak, vücudunuzu temizlemek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için harika bir adımdır. Ancak, kişisel sağlık durumunuza uygun bir plan yapmak için bir uzmana danışmanız önemlidir.

Hangi besinler detoks sürecine yardımcı olur?

Detoks süreci, vücudunuzun toksinlerden arınması ve sağlıklı işleyişini desteklemesi açısından önemlidir. Beslenme, bu süreçte etkili bir rol oynayabilir. İşte detoks sürecine yardımcı olabilecek bazı besinler: 1. Limon: Limon, detoks etkisiyle ünlüdür. Vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir. Günlük suyunuza bir dilim limon ekleyerek kolayca tüketebilirsiniz. 2. Brokoli: Brokoli, güçlü bir antioksidan olan glukorafanin içerir. Karaciğerinizi desteklerken, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Salatalarınıza veya yemeklerinize ekleyerek faydalarından yararlanabilirsiniz. 3. Zencefil: Zencefil, anti-enflamatuar özellikleri ile bilinir ve sindirimi destekler. Taze zencefili çay olarak tüketebilir veya yemeklerinizde baharat olarak kullanabilirsiniz. 4. Yeşil Çay: Yeşil çay, güçlü antioksidanlar olan kateşinler içerir. Metabolizmayı hızlandırabilir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Günde birkaç fincan yeşil çay içmek faydalı olabilir. 5. Sarımsak: Sarımsak, vücuttaki detoks enzimlerini aktive eden sülfür içerir. Antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Yemeklerinize sarımsak ekleyerek detoks sürecine destek olabilirsiniz. 6. Şeftali: Şeftali, yüksek miktarda lif ve su içeriğiyle sindirimi düzenler ve böbreklerin çalışmasını destekler. Detoks etkisi ile birlikte, sağlıklı bir cilt için de faydalıdır. 7. Turp: Turp, karaciğer fonksiyonunu iyileştirir ve safra üretimini uyarır. Aynı zamanda idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve vücuttaki fazla suyu atmanıza yardımcı olur. Bu besinlerin yanı sıra, detoks sürecinde bol su tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve doğal olarak yetişen meyve ve sebzeleri tercih etmek önemlidir. Unutmayın, herhangi bir diyet programına başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.

Detoks programları nasıl planlanır?

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için detoks programları son zamanlarda popülerlik kazanmıştır. Detoks, vücudunuzun toksinleri ve zararlı maddeleri temizlemesine yardımcı olurken enerji seviyelerinizi yükseltir ve genel sağlığınızı destekler. Ancak, etkili bir detoks programı planlamak önemlidir. İşte detoks programları nasıl planlanır konusunda bazı ipuçları: 1. Hedeflerinizi Belirleyin: İlk adım olarak, detoks programınızla neyi amaçladığınızı belirlemeniz önemlidir. Kilo vermek mi istiyorsunuz? Vücuttaki toksinleri temizlemek mi? Ya da daha iyi bir sindirim sağlamak mı hedefiniz? Hedeflerinizi netleştirerek, programınızı buna göre şekillendirebilirsiniz. 2. Süreyi Planlayın: Bir detoks programı için ne kadar süre ayırabileceğinizi belirleyin. Bu süre, birkaç gün veya haftalar sürebilir. Ancak, uzun süreli detoks programlarına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. 3. Doğru Beslenme: Detoks sürecinde beslenmenize dikkat etmek önemlidir. Taze meyve ve sebzeler, lifli gıdalar, bitki bazlı proteinler ve sağlıklı yağlar gibi besinleri içeren dengeli bir diyet planlayın. Rafine şekerlerden, işlenmiş gıdalardan ve alkol gibi zararlı maddelerden kaçının. 4. Sıvı Tüketimi: Detoks programınızda bol miktarda su içmek çok önemlidir. Su, vücudunuzdaki toksinleri yıkamaya yardımcı olur ve hidrasyonu sağlar. Ayrıca, taze sıkılmış meyve suyu, yeşil çay veya bitki çayları gibi sağlıklı içecekleri de tercih edebilirsiniz. 5. Egzersiz Planı: Detoks programınızı desteklemek için düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Aerobik egzersizler, yoga veya pilates gibi hareket aktivitelerini programınıza dahil edin. Ancak, detoks sürecinde aşırı zorlayıcı egzersizlerden kaçınmalısınız. Bu ipuçlarına ek olarak, uyku düzeninize dikkat etmek, stresi azaltmak ve detoks sürecinde destek almak da önemlidir. Her bireyin ihtiyaçları farklı olduğundan, detoks programınızı kişiselleştirmeyi unutmayın. Eğer herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya uzun süreli bir detoks programı planlıyorsanız, mutlaka bir uzmana danışmanız gerekmektedir. Detoks programınızı doğru şekilde planladığınızda, vücudunuzun arınmasına ve enerji seviyelerinizin yükselmesine yardımcı olabilirsiniz.

Detoksun sağlığa etkileri nelerdir?

Günümüzde, birçok insan sağlıklı yaşam ve vücudunu temizleme arayışında detoks programlarına yönelmektedir. Detoks, vücuttan toksinleri uzaklaştırarak sağlığı iyileştirmeyi amaçlayan bir süreçtir. Peki, detoksun sağlığımıza olan etkileri nelerdir? Öncelikle, detoks vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olur. Günlük yaşamımızda maruz kaldığımız hava kirliliği, yanlış beslenme alışkanlıkları ve stres gibi faktörler vücudumuzda birikerek sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Detoks programları, vücudu bu birikmiş toksinlerden arındırarak enerji düzeyini artırır ve genel sağlık durumunu iyileştirir. Detoks aynı zamanda sindirim sistemini düzenleyerek sindirim sorunlarının giderilmesine yardımcı olur. Detoks sırasında tüketilen sağlıklı besinler sindirim sistemini rahatlatır, bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirimi kolaylaştırır. Böylece şişkinlik, kabızlık ve sindirim problemleri gibi rahatsızlıklar azalır. Sağlığımızı olumlu yönde etkileyen bir diğer detoks etkisi de bağışıklık sisteminin güçlenmesidir. Detoks sırasında tüketilen doğal ve besleyici gıdalar vücudun savunma mekanizmasını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir. Böylece çeşitli hastalıklara karşı daha dirençli hale geliriz.

Detoks ayrıca kilo kontrolüne de yardımcı olabilir. Zararlı maddelerden arındırılan vücut, metabolizmanın hızlanmasına ve yağ yakımının artmasına destek olur. Bunun sonucunda kilo kaybı daha kolay gerçekleşebilir. Detoks vücutta biriken toksinlerin atılması, sindirim sisteminin düzenlenmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve kilo kontrolünün sağlanması gibi birçok fayda sağlar. Ancak, detoks programlarına başlamadan önce mutlaka uzman bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir. Her bireyin ihtiyaçları farklı olduğundan, kişiye özgü bir detoks planı oluşturmak en doğrusudur.

Detoks sürecinde nelere dikkat edilmelidir?

Vücudumuzun sağlığını korumak ve iyileştirmek için düzenli olarak detoks yapmak önemlidir. Ancak, detoks sürecine başlamadan önce bazı noktalara dikkat etmek gerekmektedir. İşte detoks sürecinde göz önünde bulundurmanız gereken önemli faktörler: 1. Uzman Danışmanlık: Detoks programları her bireye uygun olmayabilir. Bu nedenle, detoksa başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir. Uzmanınız, sağlık durumunuzu değerlendirebilir ve size en uygun detoks planını belirleyebilir. 2. Hidrasyon: Detoks sürecinde bol miktarda su tüketmek oldukça önemlidir. Su, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin. 3. Dengeli Beslenme: Detoks sürecinde beslenmenize dikkat etmek çok önemlidir. Taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı protein kaynakları gibi besinleri tercih ederek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alabilirsiniz. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan uzak durarak ve şeker tüketimini sınırlayarak sağlıklı bir diyet sürdürmelisiniz. 4. Toksinlerden Uzak Durma: Detoks sürecinde, vücudunuzda biriken toksinlere maruz kalmaktan kaçınmak önemlidir. Sigara içmek, aşırı alkol tüketimi ve zararlı kimyasallarla temas etmek gibi alışkanlıklardan uzak durmalısınız. 5. Stres Yönetimi: Detoks süreci sırasında stresten uzak durmaya çalışmak önemlidir. Stres, vücudunuzun toksinleri atma sürecini olumsuz etkileyebilir. Meditasyon, yoga veya rahatlama teknikleri gibi stres yönetimi yöntemlerini uygulayarak zihinsel ve duygusal dengeyi koruyabilirsiniz. Detoks süreci, vücudunuzu temizlemek ve sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak için harika bir fırsattır. Ancak, bu süreci doğru şekilde yönetmek önemlidir. Yukarıdaki ipuçlarını takip ederek detoks sürecinde en iyi sonuçları elde edebilir ve sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Unutmayın, her zaman bir uzmana danışarak detoks programınızı kişiselleştirmeniz önemlidir.

Detoksun yan etkileri ve riskleri nelerdir?

Vücut temizliği olarak bilinen detoks, son yıllarda popüler hale gelmiştir. Birçok insan, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve toksinleri vücuttan atmak amacıyla detoks programlarına başvurur. Ancak, bu tür bir temizlik sürecinin yan etkilerini ve potansiyel risklerini göz ardı etmemek önemlidir. Detoks yapmanın en yaygın yan etkilerinden biri açlık hissidir. Vücudunuzun alışık olduğu düzenli beslenme düzeninden sapmak, birtakım rahatsızlıklara neden olabilir. Zayıf kalma, yorgunluk, baş ağrısı ve sinirlilik gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Ayrıca, enerji seviyelerinde düşüş ve odaklanma sorunları da yaşanabilir. Bazı kişilerde detoks süreci sindirim sisteminde rahatsızlıklara yol açabilir. Mide bulantısı, kusma, ishal veya kabızlık gibi sindirim sorunları görülebilir. Bunun yanı sıra, detoks sırasında ortaya çıkabilen elektrolit dengesizlikleri, kas krampları ve baş dönmesi gibi belirtiler de meydana gelebilir. Ayrıca, detoks programlarının uzun süreli uygulanması ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Özellikle protein, yağ ve önemli besin öğelerinin eksikliği, vücutta beslenme yetersizliğine yol açabilir. Bu durum bağışıklık sisteminin zayıflamasına, kemik sağlığının bozulmasına ve kas kaybına neden olabilir. Detoks yaparken dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da ilaç etkileşimleridir. Bazı detoks ürünleri veya bitkisel takviyeler, reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir ve istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, herhangi bir sağlık sorunu veya kullandığınız ilaçlar varsa, detoks programına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Detoks programları çeşitli yan etkilere ve risklere sahip olabilir. Açlık hissi, sindirim sorunları, elektrolit dengesizlikleri ve beslenme yetersizlikleri gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle, detoks yapmadan önce uzman görüşü almak ve sağlık durumunuzu değerlendirmek önemlidir. Kendinizi iyi hissetmek ve sağlığınızı korumak için dengeli bir beslenme ve aktif bir yaşam tarzı daha sürdürülebilir bir yaklaşım olabilir.

Detoksu destekleyen içecek ve tarifler

Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde fonksiyon görmesi için düzenli olarak detoks yapmamız önemlidir. Detoks, bedenimizi zararlı toksinlerden arındırarak enerjik hissetmemizi sağlar. İşte, detoksu destekleyen içecek ve tariflerle sağlığınızı güçlendirecek harika seçenekler: 1. Limonlu Zencefilli Detoks İçeceği: Bu içecek, bağışıklık sistemini güçlendirirken aynı zamanda sindirimi de destekler. Bir su bardağı ılık suya yarım limonun suyunu sıkın. Ardından, taze rendelenmiş zencefili ekleyin ve karıştırın. Biraz bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Bu içeceği sabahları aç karnına içmek vücudunuzu canlandıracak ve metabolizmanızı hızlandıracaktır. 2. Yeşil Çay Detoksu: Yeşil çay, antioksidanlar bakımından zengin olmasıyla bilinir ve detoks sürecine katkıda bulunur. Bir fincan kaynar suya 1 çay kaşığı yeşil çay ekleyin ve 5 dakika demlemeye bırakın. Ardından süzün ve isteğe bağlı olarak limon dilimi veya nane yapraklarıyla servis yapın. Bu içecek, toksinlerden arınmanıza yardımcı olacak ve enerjinizi yükseltecektir. 3. Smoothie Detoksu: Detoks yaparken smoothieler harika bir seçenektir. Bir blendera 1 su bardağı ıspanak, yarım muz, yarım salatalık, 1 yeşil elma ve bir avuç taze maydanoz ekleyin. Ardından, yarım limonun suyunu sıkarak içeriğe ekleyin. Tüm malzemeleri güzelce karıştırın ve pürüzsüz bir kıvama gelene kadar blenderdan geçirin. Bu besleyici smoothie, vücudunuzu temizleyecek ve sağlıklı bir şekilde detoks yapmanızı sağlayacaktır. 4. Karpuzlu Nane Detoksu: Yaz aylarında serinletici bir seçenek olan karpuzlu nane detoksu, vücudu nemlendirir ve toksinlerden arındırır. Bir bardak doğranmış karpuzu bir blenderda püre haline getirin. Ardından, birkaç taze nane yaprağını ekleyin ve tekrar karıştırın. İsteğe bağlı olarak buz ekleyebilirsiniz. Bu ferahlatıcı içeceği gün boyunca tüketerek vücudunuzun detoks sürecini destekleyebilirsiniz. Detoksu destekleyen bu içecek ve tariflerle vücudunuzun enerjik ve sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz. Her biri doğal malzemelerle hazırlanan bu içecekler, bedeninizi temizlerken aynı zamanda tatmin edici bir lezzet sunar. Detoks yapmayı rutininizin bir parçası haline getirerek sağlığınızı destekleyebilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Detoks suyu hakkında daha detaylı bilgi almak için diyetisyenlere başvurabilirsiniz. Diyetisyenlere başvurmak için Sağlık Bakanlığı üzerinden randevu alabilirsiniz. Beslenme önerileri için beslenme kategorimize göz atabilirsiniz. Read the full article

[sifabul]

KARACİĞERİ TEMİZLEYEN 4 ETKİLİ YÖNTEM

[ziyapasa-01]

RİCA EDİYORUM MUTLAKA PAYLAŞALIM EŞ DOST ARKADAŞ ve AKRABALARIMIZA FAYDALI OLURUZ ;BELKİ BİR HASTAYA ŞİFA OLURUZ ;HEPİNİZİ SEVİYORUM İLGİNİZİ BEKLİYORUM CANLARIM BENİM 🌹 🌹 🌹 🌹

Çoook çok önemli.

KARDIOLOG arkadaşımın kaleminden...

================================

Çeşitli ülkelerde farklı şekilde tüketilen tahin ülkemizde ise genellikle pekmezle karıştırılarak yenir.

Günde 2 kaşık tahin yemenin vücuttaki zehirleri yok edecek etkiye sahip olduğunu belirten beslenme uzmanları kahvaltı soflarımızdan eksik olmayan tahinin faydalarını şu şekilde sıralıyor.

Tahin vücuttaki zehiri yok edebilen tek besin

Günde iki kaşık yenilen tahinin bir kilo biftekte yer alan proteinin olduğu söylenmektedir.

Vücuda alınan ağır metaller, zehirli bileşikler, radyasyon ve bazı ilaçların yarattığı toksinlere karşı koruma sağlar.

Tahin, çok iyi bir bakır, manganez ve amino asit metiyonin kaynağıdır. Tahin, birer sağlıklı yağ asidi olan, omega 3 ve omega 6 yağ asitleri bakımından da iyi bir besin kaynağıdır. İyi bir protein kaynağı olan tahini, vejeteryan olarak beslenen kişiler rahatlıkla tüketebilirler. Üstelik tahinin şeker ve doymuş yağ oranı oldukça düşüktür.

İşte tahinin faydaları

1.Kalp Sağlığı

Harvard Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre, yağ türlerinden biri olan doymamış yağların sağlık ve kalp sağlığı açısından faydaları bulunmaktadır. Kardiovaskuler hastalıklar riskini düşüren tahin, omega 3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Tahin içermiş olduğu omega 3 yağ asitleri sayesinde, iltihaplara bağlı olarak gelişen kardiovaskuler hastalıkları önlemektedir.

2.Bağışıklık Sistemi

Tahin, bağışıklık sistemini destekleyen 4 ana madde olan, çinko, demir, bakır ve selenyum mineralleri bakımından zengindir. Günlük sadece 1 tatlı kaşığı miktarında alınan tahin, günlük alınması gereken bakır miktarının %26’sını, günlük alınması gereken çinko miktarının %9’unun, demir ve selenyum miktarının ise % 12’sini sağlamaktadır.

3.Kemik Sağlığı

Susam kemik sağlığını koruyucu etki göstermektedir ve dolayısı ile susam yağından elde edilen tahin de kemik sağlığını korumaktadır ve kemiklerin güçlenmesini sağlamaktadır. Tahin, yüksek oranda kalsiyum, bakır ve magnezyum minerali içermektedir. 1 tatlı kaşığı tahin, 88 miligram kalsiyum içermektedir. Tahin, özellikle kalça ve omurga kemiklerini korumaktadır.

4.Anemi

Tahin ve tahinin ana maddesi olan susam, anemiye karşı koruyucu etki göstermektedir. Sadece bir tatlı kaşığı tahin, 2 miligram demir içermektedir. 2 miligram demir ise, günlük alınması gereken demir miktarının yaklaşık %15 ine denk gelmektedir.

5.Kolesterol

Fitosteroller, bitkilerin bileşiminde bulunan bir kimyasal bileşendir ve kolestrol ile çok benzer kimyasal özelliklere sahiptir. Yeterli miktarda alınan fitosterollerin, kandaki kolestrol seviyesini düşürdüğüne inanılmaktadır ve hatta kanser riskini düşürdüğü konusunda fikir ortaklığı bulunmaktadır.

6.Vaskuler ve Solunum Sistemi Sağlığı

Yapılan birçok çalışma, tahinin yapısında bulunan magnezyumun, solunum yolları hastalıklarını önlediğini desteklemektedir. Tahin, içeriğinde bulunan magnezyum minerali yardımı ile, yüksek tansiyonu düşürmektedir ve kalp krizine yol açan faktörler ile mücadele etmektedir. Felç oluşumu riskini düşüren tahin, trigeminal kan damarı spazmını önlemeye yardımcıdır. Trigeminal kan damarı spazmı ise, migren ataklarını tetikleyen bir etki göstermektedir.

7.Beyin Sağlığı

Tahin içeriğinde bulunan omega 3 ve omega 6 yağ asitleri yardımı ile, duygusal optimize sağlığını destekler ve beynin bilişsel fonksiyonlarını destekler. Alzheimer hastalığı gelişimini yavaşlatan, omega 3 yağ asitleri, hafızayı ve düşünmeyi geliştirir. Tahinin yapısında bulunan manganez minerali de, sinir hücrelerinin ve beynin fonksiyonlarını destekler.

8.Romatizmal Hastalıklar

Bakır minerali, romatizmal artrit den kaynaklanan, kemiklerde şişkinlik ve ağrılar şeklinde kendini gösteren hastalıkların şiddetinin azaltılmasına yardımcı olmaktadır. Bakır bakımından zengin bir besin kaynağı olan tahin, eklem kemiklerinin sağlığını koruyarak romatizma riskini azaltır.

9.Kas Sağlığı

Tahin, %20 oranında saf protein içermektedir. Bundan dolayı tahin, kasların güçlü kalmasını sağlamaktadır. Özellikle ağır antrenman ve egzersiz sonrası tüketilen tahin, kasları güçlendirir ve korur.

10.Karaciğer Detoksu

Tahin, özellikle karaciğerin zararlı maddelerden temizlenmesi için ideal bir detoks özelliği olan besin maddesidir. Omega 3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağ asitleri bakımından zengin olan tahin, karaciğeri temizler ve karaciğerin daha sağlıklı işlev görmesine yardımcı olur.

11.Sindirim Sistemi

Diğer çoğu gıdalara göre, sindirim sistemi tarafından oldukça rahat şekilde sindirilen tahin, sindirim sistemini yormadığı için, sindirim sistemi organları için faydalı bir besin kaynağıdır.

12.Parlak Saçlar

B vitaminin hemen her çeşidini içeren tahin, sinir hücrelerini uyarmaya yardımcı olur ve kırmızı kan hücrelerinin sağlığını büyük oranda korur. Bundan dolayı tahin, saç köklerinin beslenmesini ve saçların daha sağlıklı, parlak olmasını sağlar.

13.Cilt

B vitaminin hemen her çeşidini içeren tahin, sinir hücrelerini uyarmaya yardımcı olur ve kırmızı kan hücrelerinin sağlığını büyük oranda korur. Bundan dolayı tahin, cildin beslenmesini ve yenilenmesini sağlamaktadır. Cildinizin daha aydınlık ve sağlıklı olması için, tahini kullanarak bir cilt maskesi yapabilirsiniz.

14.Antioksidan

Tahinin sağlığa olan birçok olumlu etkisinin altında, tahinin sahip olduğu antioksidan özelliğinin etkisi bulunmaktadır. Tahinin, anti-iltihap etkileri, astım ve solunum yolları problemlerine karşı koruyucu olması, bağışıklık sistemini koruması gibi birçok etkisi, tahinin antioksidan özelliğinden kaynaklanmaktadır.

Besin Değerleri

1 tatlı kaşığı tahin için besin değerleri şu şekildedir;

Kalori: 89

Toplam yağ: 7.95 g / % 12

Doymuş yağ: 1.113 g / % 6

Poli doymamış yağ: 3.485 g

Mono doymamış yağ: 3.002 g

Kolestrol: 0 mg / % 0

Sodyum: 5 mg

Potasyum: 69 mg

Karbonhidrat: 3.22 g / % 1

Lif: 0.7 g / % 3

Protein: 2.61 g

Vitamin A: % 0

Vitamin C: % 1

Kalsiyum: % 2

Demir: % 4

KARASU

A L I N T I

[dakikamagazin]

Dr. Mehmet Öz öneriyor: Kilo verdiren 10 günlük karaciğer detoksu

[cunkubaskasenyok]

Sağlıklı bir beslenme alışkanlığınız yok ya da gün içerisinde çok az su tüketiyorsanız karaciğerinizi çok fazla yormuş olabilirsiniz!

İşte size sağlıklı bir karaciğere sahip olmak için yapmanız gereken detoks tavsiyesi...

Link; bit.ly/karaciğer-detoksu-nedir

[mynbm]

İşte karaciğer yağlanmasını tedavi eden yiyecekler

- Birazdan vereceğimiz yiyecekler içerdikleri antioksidandan dolayı karaciğerdeki yağlanmayı kısa süre içerisinde geçirmeye yarıyor. Bu yiyeceklerin hangi besinler olduğunu merak etmeye başladıysanız hemen açıklayalım. İşte karaciğer yağlanmasını tedavi eden yiyecekler… Karaciğer yağlanması günümüz yaşam koşulları ve beslenme alışkanlıkları yüzünden iyice çoğalmaya başladı. Sürekli meydana gelen baş ağrıları, sürekli yorgun hissetme, vücudun herhangi bir yerinde tekrarlayarak çıkan sivilceler, ciltte meydana gelen aşırı yağlanma karaciğer yağlanmasının en önemli belirtileri arasında yer alır. Sizlerde bu belirtileri yaşıyorsanız veya karaciğerinizde yağlanma olduğunu düşünüyorsanız birazdan vereceğimiz besinleri tüketmenizin fayda sağlayacağını düşünebilirsiniz.

Sabah kahvaltısında bir tane yeşil elma

Uzmanlara göre yeşil elmanın, kandaki şeker seviyesini düşürmesinin yanı sıra daha birçok faydası bulunmaktadır. Elmalar, antioksidanlar açısından oldukça zengindirler; bu sayede, karaciğer detoksu için harikadırlar. Limon suyu Limon suyu, içerdiği antioksidanlar sayesinde, karaciğer detoksu için her zaman çok idealdir. Güne bir bardak limon suyu içerek başlamanın fayda sağlayacağı bilinmektedir. Greyfurt Araştırmalara göre, yemeklerden önce yarım greyfurt tüketirseniz bu kilo vermenize yardımcı olur. Tıpkı limon gibi, greyfurt da karaciğeriniz için oldukça faydalı bir meyvedir. Artısı: Greyfurt içinde, karaciğerdeki yağ ve toksinleri yok eden mekanizmayı teşvik edici enzimler içermektedir. Avokado Bu meyveyi tüketerek, günlük besin ihtiyacınızın bir kısmını karşılamış, aynı zamanda da vücutta biriken zararlı yağ asitlerini yok ederek, karaciğer yağlanması problemi ile savaşmış olursunuz. Ancak günde 1 taneden fazla tüketilmesi önerilmez. Read the full article

[radyobalfm]

Ozon tedavisi, kanser, umumi detoks, karaciğer detoksu, diyabetik ayak tedavisi, akne tedavileri, zayıflama

Ozon tedavisi, kanser, umumi detoks, karaciğer detoksu, diyabetik ayak tedavisi, akne tedavileri, zayıflama

Son yıllarda illetlerin tedavisinde rutin formüllere yardımcı olarak tercih edilen ozon terapisi, oksijenin ‌triatomik ve kararsız bir formu olan ozon kullanılarak uygulanır. Oksijen terapisi olarak da isimlendirilen bu tedavi; deri illetlerinden enfeksiyon hastalıklarına kadar birçok durumda doktorların teklifleri doğrultusunda tedavi sürecinin değerli bir kısmını oluşturabilir.

Ozon tedavisi…

[malatyacadde44]

Karaciğer detoksu için en uygun zaman ramazan ayı

[sifabul]

KARACİĞERİNİ KORUMAK İSTERSEN BUNLARI YE! #şifabul

[farkvar6768-blog]

Karaciğer detoksu için en uygun zaman ramazan ayı

Ramazan ayında ideal beslenerek kolesterolü düşürmenin olası olduğunu bildiren Prof. Dr. Onur Yaprak, “Bu ayı karaciğerimizde detoks sağlamak amacıyla bir fırsata dönüştürebiliriz. Öğünlerde bilhassa karbonhidratlara ve yağlara ilgi etmeliyiz. Yemeklerde karbonhidratların seviyesi yüzde 40-50’yi geçmemeli’’ dedi.

Ramazan ayında oruç tutmanın karaciğer sağlığı açısından faydalı olduğuna dikkati çeken Medipol Mega Üniversite Hastanesi Organ Nakli Bölümünden Prof. Dr. Onur Yaprak, iftar ve sahurda tüketilen besinlere dikkat edildiğinde, oruç tutmanın vücut üzerinde olumlu etkileri olduğuna değindi. Oruçluyken açlık süresince vücudumuzda bazı tepkilerin geliştiğini belirten Prof. Dr. Yaprak, “Beyin ve diğer organların enerji ihtiyacını karşılamak amacıyla fazla karbonhidratın karaciğerde depolanmış şekli olan glikojen tekrar glukoza dönüşür, iftardan sonra ise fazla glukoz tekrar glikojen şeklinde karaciğerde depolanır. Bir taraftan da vücutta depolanmış olan yağlar yakılarak enerji için kullanılır. Oruç sırasında sabah yakıt kaynağı karbonhidratlar iken iftara doğru yağların yakıt kaynağı olarak öne çıktığı görülür. Bu da yağ dokudan serbest yağ asitlerinin kana karışması ve karaciğerde keton olarak enerjiye dönüşümü yani lipoliz ile gerçekleşir” diye konuştu. HÜCRELER ONARILIR, İNSÜLİN DİRENCİ DÜŞER Prof. Dr. Yaprak, razamanda uyku ve kilo değişimlerinin de meydana geldiğini ifade ederek, şöyle devam etti: "Ramazan ayında uyku ritmi de değiştiği için sirkadyen dediğimiz zaman ayarlı kortizol, insülin, leptin, büyüme hormonu gibi hormonların ritimleri bu değişime ayak uydurur. Ramazan ayı sırasında kilo değişimleri genellikle gözlenir. 1-2 kiloluk azalma ya da artma şeklinde olabilecek bu kilo değişimleri iftar ve sahurda nasıl beslendiğinize bağlıdır. Eğer Ramazan’da uygun beslenirsek bu ayı kilo vermek, kolesterolümüzü düşürmek ve karaciğerimizde detoks sağlamak için bir fırsata dönüştürebiliriz. Bunun en önemli ispatı son yıllarda gittikçe popüler olan ‘intermittent fasting’ diye adlandırılan 8 saat tokluk 16 saat açlık diyetidir. Bu diyette elde edilen faydalar şunlardır; açlık sırasında hücre onarımı olur, insülin kan düzeyi ve insülin direnci düşer, kilo vermeyi sağlar, vücutta inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltır, Total ve LDL kolesterolü azaltır." METABOLİZMA HIZINA DİKKAT Metabolizma hızına göre beslenmenin ve hareket etmenin önemine de değinen Prof. Dr. Yaprak, “Vücut enerji dengesini alınan gıdaların kaç kalori olduğu, dinlenme dönemindeki metabolizma hızı ve ne kadar fiziksel aktivite yaptığımız belirler. Dinlenme metabolik hızı, vücut sıcaklığını korumak, iç organları onarmak, kalp fonksiyonunu desteklemek, hücreler arasında iyonik değişimleri korumak ve solunumu desteklemek için dinlenme sırasında vücudumuzun harcadığı enerji miktarıdır. Çoğu insanda bu, toplam enerji harcamalarının yaklaşık üçte ikisini oluşturur. Metabolik hızımız yaşa, cinsiyete, vücut ağırlığına, hormonlara, hamilelik sürecine göre değişir. Dolayısıyla metabolik hızımıza çok etki edemeyeceğimize göre ne kadar kalorili beslendiğimiz ve ne kadar fiziksel aktivite yaptığımız kilo alıp vermede belirleyici olur” dedi. TABAĞINIZIN YARISINI KARBONHİDRAT OLUŞTURSUN Prof. Dr. Yaprak, ramazanda tutulan orucun bir detoks fırsatı haline gelmesi için olması gereken beslenme düzenine dair, “Beslenme modellerindeki kaçınılmaz değişiklikler, sirkadiyen ritimler, hormonlardaki dalgalanmalar ve genel günlük yaşam tarzındaki fizyolojik değişimler nedeniyle iftar ve sahur planlaması, oruç için önemli bir bileşen haline gelir. Ramazan ayında öğünlerde özellikle karbonhidratlara ve yağlara dikkat etmeliyiz. Kalorinin yüzde 40-50’si karbonhidratlardan oluşmalı. Karbonhidratlar düşük glisemik indekse sahip yüksek lif içeren cinsten olmalı, proteinler kalorinin yüzde 20-30’unu oluşturmalı ve yağlı kırmızı etten fakir olmalıdır. Diğer beyaz etler ve baklagiller protein kaynağı için daha uygun olacaktır. Gıdalar ile alınacak enerjiyi ise şu şekilde dağıtalım. İftarda yüzde 40-50, sahurda yüzde 30-40 ve ara atıştırmalar ile yüzde 10-20 olacak şekilde bir düzenleme yapalım. Bu dönemde bol su içerek böbreklerimizi de korumamız gereklidir” değerlendirmesinde bulundu. PSİKOLOJİYİ DE OLUMLU ETKİLİYOR Yapılan bir çalışmada oruç tutan ve tutmayan aynı zamanda karaciğerde yağlanması olan 2 grubun karşılaştırıldığını belirten Prof. Dr. Yaprak, sonuca dair şu değerlendirmede bulundu: "Oruç tutan grupta insülin direnci, kolesterol, karaciğer enzimlerinde azalma olduğu ve Ramazan ayında oruç tutmanın karaciğer yağlanmasına karşı iyi gelebileceği sonucu bulundu. Tabi ki bu sonucu almak için kapsamlı ve kültürel iftar sofralarını yeniden gözden geçirerek bir düzenleme yapmalıyız. Aksi takdirde bu sonuçları almak mümkün olmaz. Ramazan ayının başlaması ile birkaç gün tutulan orucun ardından mutluluk hormonu da denilen endorfin salgılanması ile kişi kendini psikolojik olarak da iyi hisseder. Doğru beslenirsek oruç fiziksel ve ruhsal faydalar elde etmek, vücudumuzu toksinlerden arındırmak için büyük bir fırsattır." Read the full article

[baknedio]

Karaciğer detoksu için en uygun zaman ramazan ayı

16 Mayıs 2020, Cumartesi 11:10

İstanbul

Ramazan ayında uygun beslenerek kolesterolü düşürmenin mümkün olduğunu belirten Prof. Dr. Onur Yaprak, “Bu ayı karaciğerimizde detoks sağlamak için bir fırsata dönüştürebiliriz. Öğünlerde özellikle karbonhidratlara ve yağlara dikkat etmeliyiz. Yemeklerde karbonhidratların oranı yüzde 40-50’yi geçmemeli’’ dedi.

  Ramazan ayında oruç tutmanın karaciğer sağlığı açısından faydalı olduğuna dikkati çeken Medipol Mega Üniversite Hastanesi Organ Nakli Bölümünden Prof. Dr. Onur Yaprak, iftar ve sahurda tüketilen besinlere dikkat edildiğinde, oruç tutmanın vücut üzerinde olumlu etkileri olduğuna değindi. Oruçluyken açlık süresince vücudumuzda bazı tepkilerin geliştiğini belirten Prof. Dr. Yaprak, “Beyin ve diğer organların enerji ihtiyacını karşılamak amacıyla fazla karbonhidratın karaciğerde depolanmış şekli olan glikojen tekrar glukoza dönüşür, iftardan sonra ise fazla glukoz tekrar glikojen şeklinde karaciğerde depolanır. Bir taraftan da vücutta depolanmış olan yağlar yakılarak enerji için kullanılır. Oruç sırasında sabah yakıt kaynağı karbonhidratlar iken iftara doğru yağların yakıt kaynağı olarak öne çıktığı görülür. Bu da yağ dokudan serbest yağ asitlerinin kana karışması ve karaciğerde keton olarak enerjiye dönüşümü yani lipoliz ile gerçekleşir” diye konuştu.

HÜCRELER ONARILIR, İNSÜLİN DİRENCİ DÜŞER

Prof. Dr. Yaprak, razamanda uyku ve kilo değişimlerinin de meydana geldiğini ifade ederek, şöyle devam etti:

“Ramazan ayında uyku ritmi de değiştiği için sirkadyen dediğimiz zaman ayarlı kortizol, insülin, leptin, büyüme hormonu gibi hormonların ritimleri bu değişime ayak uydurur. Ramazan ayı sırasında kilo değişimleri genellikle gözlenir. 1-2 kiloluk azalma ya da artma şeklinde olabilecek bu kilo değişimleri iftar ve sahurda nasıl beslendiğinize bağlıdır. Eğer Ramazan’da uygun beslenirsek bu ayı kilo vermek, kolesterolümüzü düşürmek ve karaciğerimizde detoks sağlamak için bir fırsata dönüştürebiliriz. Bunun en önemli ispatı son yıllarda gittikçe popüler olan ‘intermittent fasting’ diye adlandırılan 8 saat tokluk 16 saat açlık diyetidir. Bu diyette elde edilen faydalar şunlardır; açlık sırasında hücre onarımı olur, insülin kan düzeyi ve insülin direnci düşer, kilo vermeyi sağlar, vücutta inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltır, Total ve LDL kolesterolü azaltır.”

METABOLİZMA HIZINA DİKKAT

Metabolizma hızına göre beslenmenin ve hareket etmenin önemine de değinen Prof. Dr. Yaprak, “Vücut enerji dengesini alınan gıdaların kaç kalori olduğu, dinlenme dönemindeki metabolizma hızı ve ne kadar fiziksel aktivite yaptığımız belirler. Dinlenme metabolik hızı, vücut sıcaklığını korumak, iç organları onarmak, kalp fonksiyonunu desteklemek, hücreler arasında iyonik değişimleri korumak ve solunumu desteklemek için dinlenme sırasında vücudumuzun harcadığı enerji miktarıdır. Çoğu insanda bu, toplam enerji harcamalarının yaklaşık üçte ikisini oluşturur. Metabolik hızımız yaşa, cinsiyete, vücut ağırlığına, hormonlara, hamilelik sürecine göre değişir. Dolayısıyla metabolik hızımıza çok etki edemeyeceğimize göre ne kadar kalorili beslendiğimiz ve ne kadar fiziksel aktivite yaptığımız kilo alıp vermede belirleyici olur” dedi.

TABAĞINIZIN YARISINI KARBONHİDRAT OLUŞTURSUN

Prof. Dr. Yaprak, ramazanda tutulan orucun bir detoks fırsatı haline gelmesi için olması gereken beslenme düzenine dair, “Beslenme modellerindeki kaçınılmaz değişiklikler, sirkadiyen ritimler, hormonlardaki dalgalanmalar ve genel günlük yaşam tarzındaki fizyolojik değişimler nedeniyle iftar ve sahur planlaması, oruç için önemli bir bileşen haline gelir. Ramazan ayında öğünlerde özellikle karbonhidratlara ve yağlara dikkat etmeliyiz. Kalorinin yüzde 40-50’si karbonhidratlardan oluşmalı. Karbonhidratlar düşük glisemik indekse sahip yüksek lif içeren cinsten olmalı, proteinler kalorinin yüzde 20-30’unu oluşturmalı ve yağlı kırmızı etten fakir olmalıdır. Diğer beyaz etler ve baklagiller protein kaynağı için daha uygun olacaktır. Gıdalar ile alınacak enerjiyi ise şu şekilde dağıtalım. İftarda yüzde 40-50, sahurda yüzde 30-40 ve ara atıştırmalar ile yüzde 10-20 olacak şekilde bir düzenleme yapalım. Bu dönemde bol su içerek böbreklerimizi de korumamız gereklidir” değerlendirmesinde bulundu.

PSİKOLOJİYİ DE OLUMLU ETKİLİYOR

Yapılan bir çalışmada oruç tutan ve tutmayan aynı zamanda karaciğerde yağlanması olan 2 grubun karşılaştırıldığını belirten Prof. Dr. Yaprak, sonuca dair şu değerlendirmede bulundu:

“Oruç tutan grupta insülin direnci, kolesterol, karaciğer enzimlerinde azalma olduğu ve Ramazan ayında oruç tutmanın karaciğer yağlanmasına karşı iyi gelebileceği sonucu bulundu. Tabi ki bu sonucu almak için kapsamlı ve kültürel iftar sofralarını yeniden gözden geçirerek bir düzenleme yapmalıyız. Aksi takdirde bu sonuçları almak mümkün olmaz. Ramazan ayının başlaması ile birkaç gün tutulan orucun ardından mutluluk hormonu da denilen endorfin salgılanması ile kişi kendini psikolojik olarak da iyi hisseder. Doğru beslenirsek oruç fiziksel ve ruhsal faydalar elde etmek, vücudumuzu toksinlerden arındırmak için büyük bir fırsattır.”

Kaynak: DHA

Bu Yazı Karaciğer detoksu için en uygun zaman ramazan ayı adresinde ilk olarak yayınlanmıştır. BakNeDio.Com.

source https://baknedio.com/karaciger-detoksu-icin-en-uygun-zaman-ramazan-ayi/

[dakikamagazin]

Karaciğer detoksu: Tüm vücut sisteminiz yenileniyor

[gazetehaberi]

Karaciğer detoksu için en uygun zaman ramazan ayı http://dlvr.it/RWlxMb

[wuwfpublicmedia]

Detaylı : Sağlıklı Yaşam İçin Arınmanın Temel Adı: Detoks Suyu 2018

Sağlıklı ve uzun yaşam hepimizin hakkı. Fakat günlük hayatın koşuşturmacası, yoğun ve stresli iş hayatı derken gün içerisinde beslenmemize dikkat etmiyoruz maalesef. Tam bu noktada vücudumuzda biriken toksinlerden arınmak için en etkili yöntem olan detoks giriyor devreye. Pek çok farklı yöntemi olsa da detoks suyu en çok tercih edilenler arasında. Artık biliyoruz ki, bedenen olduğu kadar ruhen ve zihnen de faydalı olan detoks, sağlıklı yaşamın bir diğer adı. Detoks suyu içerek bağışıklığını artırabilir ve sindirim sistemini güçlendirebilirsin. Detoks yapma nedenin sağlık nedenleri, fazla kilolardan arınma isteği ya da enerjik ve zinde bir yaşam tarzı oluşturma ihtiyacı… Amacın her ne olursa olsun vücut üzerinde son derece olumlu etki yaratan detoksun faydaları saymakla bitmez! İşte A’dan Z’ye detoks suyu faydaları…

Detoks Suyunun Faydaları Neler?

Spor yapmaya ara vermiş ya da son zamanlarda yediklerine dikkat etmeyi ihmal etmiş olabilirsin. Neyse ki karnındaki şişlikten kurtulmak ya da vücudundan ödem atmak için pek çok sayıda detoks yöntemi bulunuyor. Detoks bilinenin aksine kişiyi yalnızca zayıflatmıyor. En önemli faydalarından biri vücutta biriken zararlı toksinlerin dışarı atılmasını kolaylaştırıyor olması. Bağışıklık ve sindirim sistemimizi güçlendiriyor. Sık tercih edilmesinin bir sebebi de ödemi, hazımsızlığı ve şişkinliği atıyor olması. Aynı zamanda uzun süreli yapılan detokslar sağlıklı beslenme alışkanlığı da kazandırabilir. Haliyle bazı zararlı alışkanlıklarımızdan zamanla kurtulmamızı, sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirdiğimizde ise kalıcı olarak kilo vermemizi sağlıyor. Bununla beraber yaşlanma belirtilerini geciktiriyor, cilt ve saç sağlığını güçlü tutuyor. Daha ne olsun değil mi? Peki, bunca yararı olacak sürece detoks suyu ile başlamaya hazır mısın?

Haydi Detoks Suyu Hazırlayalım!

Öncelikle detoks suyu nedir, onu cevaplayalım. Detoks suyu, besin değerlerinin olabildiğince korunarak sebze, meyve, baharat veya kuruyemişlerin suyunun sıkılmasıyla hazırlanır. Bunu hazırlama aşamasında ise gerekli malzemelerin toksinleri atmaya destek olan besinlerden oluşmasına, karaciğer ve diğer organ sağlığını desteklemeye yardımcı olmasına dikkat edilmelidir. Bununla beraber ideal kalori ve protein miktarlarını hesaplamak ve aynı zamanda lezzetli bir detoks karışımı hazırlamak da önemlidir. Detoks içeceğini tercihine göre meyve, sebze veya otlardan hazırlayabilirsin. Detoks suyu nasıl yapılır diyorsan işte basit bir yöntem…

Kullanmak istediğin malzemeleri ezerek seçtiğin meyve veya sebzenin suyunu içine ekle,

Hazırladığın detoks içeceğindeki aromaların birbirine geçmesi için bir gece kadar buzdolabında beklet,

Ertesi gün buzdolabında beklettiğin detoks içeceğinin içindeki malzemeleri süz. İşte detoks suyu hazır!

Detoks Suyu Tüketimi Nasıl Olmalı?

Aklına takılan sorulardan biri de detoks suyu kaç günde içilmeli olabilir. Sıvı beslenme genellikle ayda 3 gün olarak önerilir. Ancak her bireyin vücudu ve beslenme tarzı farklı olduğu için kişiden kişiye değişebilir. Eğer 3 günlük bir program yapmak için kendini henüz hazır hissetmiyorsan, 1 veya 2 günlük detoks deneyebilirsin. Detoks tüketimine başlamadan önce önemli bir sağlık sorunun, gebeliğin söz konusu ise buna başlamamalısın…

Yağ Yakan Detoks Suyu Tarifleri

En etkili zayıflatan detoksu hazırlamak için pek çok tarif var. Önemli olan senin hangisini uygulayacağına karar vermen. Yağ yakan detoks denilince akla pek çok lezzetli ve sağlıklı tarif geliyor. Bunların arasında yeşil detoks suyu, zencefilli detoks suyu, limon detoksu, yeşil çay detoksu, avokado, chia detoksu diye uzayıp gidiyor liste. Ancak detoks karışımının bu işi bilenler tarafından hazırlansa, bu konuda beden sağlığımı güvenilir ellere bıraksam diyorsan Juico senin için harika tarifler hazırladı! Sen de sağlıklı bir şekilde zayıflamak ve sağlıklı yaş almak istiyorsan Juico üzerinden lezzetli detoks sularından dilediğini seçebilirsin.

Yazının devamı için: Sağlıklı Yaşam İçin Arınmanın Temel Adı: Detoks Suyu Domates Suyu - Domates Suyu - Domatessuyu.com % 100 Güncel Bilgilerin Mahsülüdür

from Domates Suyu https://ift.tt/35XeLKK via Domates Suyu | Güncel Blog