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L'ALTRA GINNASTICA

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22 Settembre 2016 – Equinozio di Autunno

                  Articolo da ' Scienze' de 'Il Venerdì di Repubblica' del 2008.

                      “ MEDITARE allontana l'ANSIA e le MALATTIE “

Negli USA e nel Nord Europa gli Antichi Esercizi Orientali si usano per curare la Depressione.  Ma gli ultimi studi dicono che aiutano anche Memoria e Sistema Immunitario. La prova? I risultati di TAC e Risonanze Magnetiche Cristina  Mochi

    Fig. 1 - Huà-akhan durante la Festa del 1° Luglio  2016. E' la Prima 'Festa della Meditazione' celebrata secondo la  sua 'libera' interpretazione delle numerose Ricorrenze che celebrava il Benefattore durante l'anno. Gli abiti che indossa provengono dal Tibet, acquistati durante il pellegrinaggio del 2010 effettuato in compagnia di Shivananda. La Sciarpa è un 'dono' ricevuto direttamente dalle Mani del Benefattore.

Il Benefattore ha sempre insistito sul fatto che sarà la Scienza Moderna a svelare e confermare i segreti che i Rishi, antichi saggi Hindù, hanno lasciato scritto nei Veda, risalenti, secondo alcuni  studiosi, all'anno 8.000 a.C.

In questo articolo di Cristina Mochi si trovano elementi che dimostrano che la Sua previsione si sta puntualmente realizzando.

L'Occidente, che interpreta le Filosofie Orientali come discipline volte solamente al benessere Psico-Fisico, fatica a ritrovare la matrice più profonda degli esercizi che di tali Filosofie rappresentano l'aspetto pratico e  che ne insegnano l'esecuzione.

Infatti la Meditazione ha  lo scopo principale di sviluppare l'apparato Spirituale, nascosto in ogni Essere Vivente. Secondo Anandamayi Ma, che

ripropone il messaggio Vedico in chiave moderna, e tutti i Maestri dell'Advaita Vedanta, che il Benefattore ha fatto conoscere attraverso i loro scritti, e i suoi stessi  Sat-sang, ad Huà-akhan: <<nessuna 'Felicità' definitiva e stabile, potrà mai essere raggiunta senza la Realizzazione del Proprio Self ( Atman, Anima)>>.

 Words of Sri Anandamayi Ma, Solan 1948. pag. 1.

“...e tu troverai che c'è un LUOGO dove tutti i problemi ( attuali e possibili) non hanno che  Una Unica  Soluzione Universale, in cui non c'è alcun Spazio lasciato alla contraddizione.”

 Quello che sta succedendo in Italia, porta un ritardo di circa 25 anni rispetto agli insegnamenti che il Benefattore ha impartito ai Suoi Allievi, ma questo ritardo è ampliamente compensato dalla precisione con cui tali antichi insegnamenti Orientali, stanno per essere esaminati dalla nostra Scienza.

Rimane sempre lo sgomento nello scoprire che gli antichi Rishi, avessero scoperto certe dinamiche Mentali, con la pura e semplice introspezione attraverso la quale si immersero nelle loro 'Meditazioni Profonde'.

Ora sono la TAC e la Risonanza Magnetica ad aprire gli occhi agli scettici Occidentali.

 Fig. 2 - La Festa del 1° Luglio  2016, si protrae fino a notte fonda.

L' --Altra Ginnastica-- si riferisce naturalmente a quella 'Mentale', in contrapposizione alla Ginnastica 'Fisica' che viene praticata oramai in tutte le palestre del Pianeta.

Nel presente articolo si parla della 'Meditazione Consapevole' che è la traduzione di 'Mindfulness'.

 Pag.67

“ […] Nata nell'ambito del Buddhismo Classico ha subito una trasformazione circa 35 anni fa, per merito dell'americano Jon Kabat-Zinn, che ha studiato Biologia Molecolare al MIT (nda. Massachusetts Institute of Technology), con il Nobel Salvatore Luria, ed ha cominciato ad applicarla anche come trattamento terapeutico anti Ansia, Stress e Depressione.

Dal 2005, perfino l' NIH (National Institute of Health) principale finanziatore della Scienza degli USA, dedica una linea di ricerca a questa disciplina.

Fabio Giommi, psicologo clinico e psicoterapeuta ha studiato con Kabat-Zinn, ed è ricercatore alla Radboud University di Nijmegen, Olanda, e ha fondato l'AIM ( Associazione Italiana Mindfulness).

Giommi sostiene e spiega:

“Tutti credono di avere un certo controllo sull'Attenzione. Ma se  proviamo con uno degli esercizi di base della 'Meditazione',  a concentrarci per 2 minuti unicamente sul nostro RESPIRO, scopriamo quante volte il nostro 'Pensiero' invece si distragga”

 In un prossimo Libretto dedicato esclusivamente alla 'Meditazione', così come Huà-akhan l'ha praticata secondo le istruzioni del Benefattore e dei Maestri dell'Advaita Vedanta,  si scoprirà che Swami Vivekananda, Swami Chidananda, nonché Swami Hariharananda Aranyaka ( il commentatore degli Yoga Sutra di Patanjali, consigliato prima di tutti gli altri 4 commentatori, dal Benefattore – Taimni, Woods, Vachaspati Mishra, Koelman) hanno proposto un 'metodo di verifica' affinchè il 'Ricercatore' possa controllare la sua propria posizione e la distanza  che lo separa dal Samadhi. Praticare la Meditazione, secondo l'Advaita Vedanta, è uno dei modi per raggiungere il Samadhi, o stato Mentale SuperConscio, uno stato prettamente Spirituale, che permette di percepire l'Atman ( Anima) dentro di noi, e raggiungere lo stato in cui non esistono più i Conflitti, come anche Patanjali spiega bene, nei suoi Yoga Sutra.

L'uso che l'Occidente fa attualmente della Meditazione, è ancora parziale e riduttivo, rispetto alla sua vera potenzialità. Ma se questo deve essere il passaggio obbligato e l'unico  approcio  possibile,  ben venga nonostante la sua incompletezza.

“Gran parte dell'attenzione è assorbita infatti  da un continuo chiacchiericcio 'Mentale',

fatto da un flusso frammentario di immagini e pensieri ripetitivi, preoccupazione per il Futuro, rimuginazioni sul Passato.

Se in questo flusso continuo di pensieri c'è un contenuto Negativo, che riguarda Presente o Passato, succede che, come per effetto di una Forza Gravitazionale, la nostra Mente continui a riproporlo. E questo meccanismo ha poi effetto anche sulle nostre Emozioni.”

Fig. 3 -  Festa del 1° Luglio  2016. Particolare dell'Altare durante la Veglia notturna. Nel centro campeggia la fotografia di Anandamayi Ma, quando era giovane, mentre sullo sfondo si trovano 5 Tanka Tibetani e il Poster-Sintesi del Pellegrinaggio al Manasarovar e al Monte Kailash del 2007.

In pratica, la Meditazione di Consapevolezza fa scoprire quali pensieri si presentino più spesso in modo automatico alla nostra Mente. Di qui l'uso poi, nella cura di disagi psicologici.

 “ Le applicazioni cliniche della Mindfulness non puntano tanto sull'individuare cosa ci fa stare male per poi liberarcene, ma sull'identificare i contenuti negativi dei pensieri esattamente nel  momento in cui si presentano ( ndr. per neutralizzarli).”

[…] Negli ultimi 23 anni sono stati 17 mila i pazienti che hanno completato il

 programma terapeutico di Kabat-Zinn nella University Massachusetts Medical School, dove lui lavora e insegna; nel frattempo il Protocollo è arrivato in numerosi ospedali e università europei: in Italia l'Istituto Oncologico Veneto e il San Carlo Borromeo di Milano, strutture pubbliche, hanno avviato progetti pilota nel 2007-2010.

 “ C'è sempre chi pensa che la Meditazione sia qualcosa di stravagante, molto anni 70, ma nell'ultimo decennio si è sviluppata un'area di ricerca sistematica, con centinaia di scienziati che si sono messi a Meditare per sperimentare in prima persona gli effetti della pratica”

 Da qualche anno infatti anche le Neuroscienze si interessano alla Meditazione: visti i buoni effetti sui pazienti, c'è la necessità di capire, grazie alle tecniche di Neuroimagining ( TAC e Risonanza Magnetica Funzionale) in quale modo gli esercizi di Concentrazione agiscano sul Cervello.

 Gli Scienziati:

1- Neurobiologa Sara Lazar, Università di Harvard – scopre un incremento di Materia Grigia nelle aree che entrano in funzione durante la Meditazione.

2-  Richard J. Davidson, Wisconsin University – scopre, in un gruppo che ha seguito la terapia, un miglioramento del Sistema Immunitario statisticamente significativo.

3- Maria Kozhevnikov, George Mason University ( Washington) – nel 2005 conduce una ricerca sui monaci buddhisti del Nepal: dopo 20 minuti di Meditazione la loro Memoria risultava notevlmente migliorata, benchè l'effetto fosse temporaneo.

4- University School of Medicine di Winston-Salem ( North Carolina) – 2012 hanno stabilito che non occorre essere monaci buddhisti per godere di questi benefici: bastano 20 minuti di Meditazione al giorno, anche per chi non l'ha mai fatto.

5- 'Bruce O'Hara della Kentucky University, ha dimostrato che Meditare migliora non solo ATTENZIONE e MEMORIA, ma anche i RIFLESSI.

 Giommi conclude:

“Ora l'unico rischio è che, dopo tanta diffidenza, la Meditazione possa invece diventare... una moda.”

Huà-akhan  ha sperimentato gli effetti benefici della Meditazione  sulla

 propria pelle nel 1971, quando in seguito ad una profonda crisi esistenziale esplosa durante il 4° anno di Architettura a Venezia, ha tentato il suicidio, miracolosamente fallito ( come in seguito  il Benefattore avrà modo di fargli notare).

Subito dopo lo scampato pericolo, ha trovato su una bancarella sotto i portici di Mestre 2 libretti:

1- Le Cattedrali Gotiche;

2- Manuale Pratico di Yoga. -Mir Matsyendra -De Vecchi Editore

Foto di Manuale pratico di Yoga

Contrariamente alle sue abitudini ( preferiva studiare sui libri della Bibblioteca della Facoltà), comprò le 2 pubblicazioni. Nel Manuale di Yoga, oltre che alle Asana, verso la fine, alcune pagine parlavano della 'Concentrazione' ( Pag. 130 ). Seguendo le poche, ma chiare istruzioni ivi contenute, cominciò la pratica che durò in forma 'Naif' fino all'incontro con il Benefattore nel 1979. Da allora lo guidò, e lo sta guidando tutt'ora, nella esperienza pratica della 'Meditazione Profonda' o 'Deep Meditation' da Lui insegnata.

Ci volle tutto un anno perchè Huà-akhan riuscisse a venire fuori dai dolorosi e pericolosi effetti 'post-suicidio-fallito'.

Da allora ha praticato la Meditazione in ogni luogo che ritenesse idoneo, anche in barca a vela durante una crociera scuola.            

 Fig. 4 – Uno scafo simile allo 'Chouchun' con tutte le vele spiegate, alla regata storica del 5 Giugno 2016 ad Antibes. Per la prima volta Huà-akhan, dopo 40 anni, ha potuto vedere l'effetto che faceva questo veliero, visto dall'esterno dello scafo. Esso è simile al 2 Alberi, col quale nel 1976 compì la ' crociera-scuola': Grado-Dubrovnik. Su quella barca era solito Meditare a prua ( vedi' Libretto n° 3' pubblicato su Amazon).

 E' con grande soddisfazione che Huà-akhan, ha accolto la notizia dell'impegno della Federazione Italiana Yoga, di portare la Meditazione nelle classi delle scuole italiane. In ritardo, rispetto all'Inghilterra e ad altri paesi Occidentali, dove sembra che tale didattica sia stata introdotta con successo da anni.

E' noto che esperimenti di Meditazione collettiva protratti per alcuni anni, hanno raggiunto l'effetto di ridurre la Criminalità in alcune città americane.

Nella Metropolitana Milanese è comparso recentemente un manifesto che  reclamizza una Conferenza dal Titolo:' LA MEDITAZIONE PER L'UOMO ATTUALE' -Conoscenza di Se stessi e felicità- sponsorizzata dalla Regione Lombardia e dal Comune di Milano.

Dall'anno scorso, ogni qual volta si è trovato a dormire con il nipotino Tommy, che ha appena terminato di frequentare l'Asilo a Genova,  ha sperimentato una piacevole sorpresa.

Il bambino, quando al risveglio la prima volta trovò il nonno in Meditazione, chiese:

--- Nonno cosa fai?

     ---Sto Meditando.

 Dopo averlo osservato mentre teneva la testa appoggiata ad una mano e il gomito sul cuscino:

      ---Posso Meditare anch'io con te?

     ---Ma tu, sai Meditare?

     ---Si, me l'ha insegnato la Maestra all'Asilo! Mi siedo come te e devo ripetere Om, Om, Om.

     ---Ma 'Om' lo puoi ripetere senza pronunciarlo con la voce, solo ripetendolo nella Mente?

     ---Va bene, lo ripeterò Mentalmente!

Fig. 5 – 23 Agosto 2016: Tommy si sveglia e sale nella mansarda dove il nonno sta Meditando, e decide di condividere quel momento. ( Per gentile concessione di Raffi)

 << Grazie, Sabrina  da Genova, Maestra all'Asilo Materno di Tommy!  >>

OM  SHANTI  SHANTI  SHANTI 

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