#sống chung

[thanhlam1008]

Các bài tập giúp bạn sống chung với cơn đau.

Đau là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi bị tổn thương. Tuy nhiên, đau có thể trở thành mãn tính và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Các bài tập có thể giúp bạn sống chung với cơn đau bằng cách tăng cường khả năng vận động, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.

Có nhiều loại bài tập có thể giúp bạn sống chung với cơn đau, bao gồm:

Các bài tập kéo giãn: Các bài tập kéo giãn giúp cơ thể di chuyển linh hoạt hơn, từ đó giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn và giảm đau. Các bài tập sức mạnh: Các bài tập sức mạnh giúp cơ bắp khỏe mạnh hơn, từ đó giúp bạn hỗ trợ cơ thể tốt hơn và giảm đau. Các bài tập aerobic: Các bài tập aerobic giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô, từ đó giúp giảm viêm và đau. Lựa chọn bài tập phù hợp

Khi lựa chọn bài tập để sống chung với cơn đau, bạn cần cân nhắc các yếu tố sau:

Nguyên nhân gây đau: Nguyên nhân gây đau sẽ ảnh hưởng đến loại bài tập phù hợp. Ví dụ, nếu bạn bị đau do chấn thương, bạn nên tránh các bài tập gây áp lực lên khu vực bị đau. Mức độ nghiêm trọng của cơn đau: Nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng, bạn nên bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ theo thời gian. Tình trạng sức khỏe tổng thể: Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Dưới đây là một số bài tập cụ thể có thể giúp bạn sống chung với cơn đau:

Các bài tập kéo giãn động: Các bài tập kéo giãn động giúp cơ thể di chuyển linh hoạt hơn. Một số ví dụ về các bài tập kéo giãn động bao gồm đi bộ, bơi lội và đạp xe. Các bài tập yoga: Yoga là một môn thể thao kết hợp các bài tập kéo giãn, hít thở và thiền định. Yoga có thể giúp bạn tăng cường khả năng chịu đau và cải thiện chức năng ở nhiều nhóm cơ khác nhau. Các bài tập Pilates: Pilates là một môn thể thao tập trung vào việc cải thiện sức mạnh, khả năng vận động và sự cân bằng. Pilates có thể giúp bạn tăng cường khả năng chịu đau ở lưng, cổ và vai. Các bài tập aerobic cường độ thấp: Các bài tập aerobic cường độ thấp giúp cải thiện lưu thông máu. Một số ví dụ về các bài tập aerobic cường độ thấp bao gồm đi bộ, bơi lội và đạp xe. Nếu bạn đang bị đau, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được tư vấn về các bài tập phù hợp với bạn. Xem thêm giá gói tập PT cho nữ tại Đà Nẵng bạn nhé!

Liên hệ ngay! Website: Thanh Lam. Fanpage: Thanh Lam.

[bk8bio]

Cá cược bóng đá như một phương tiện đặc biệt giúp anh em sống trọn với đam mê thể thao của mình. Tuy nhiên, một số người chơi vẫn chưa thành thạo được các thao tác, kí hiệu tại những sân chơi cá cược trực tuyến. Hãy để chúng tôi giúp bạn làm quen với [...]

[thuvientamlinh]

Buông bỏ sân hận sau 26 năm chung sống không hạnh phúc - Nguyện Ước

Buông bỏ sân hận sau 26 năm chung sống không hạnh phúc là câu chuyện của cô Vũ Thị Phương sống tại ngõ 20 Quán Thánh, phường Bình Hàn, Tp. Hải Dương, số điện thoại 0346 929 641. Kính mời Quý xem thêm các câu chuyện khác tại https://nguyenuoc.net hoặc https://www.youtube.com/@NguyenUoc Trân trọng! ──────────────────────── ✿ Đăng ký kênh Nguyện Ước:…

[baominhland]

Cải tạo chung cư cũ Hà Nội hài hòa lợi ích 3 bên

TP Hà Nội đang tổng hợp ý kiến người dân để hoàn thiện dự thảo quy định về cải tạo, xây dựng lại nhà chung cư cũ. Dự án đang mở bán: Vinhomes Móng Cái Bài toán không dễ giải Rà soát của Hiệp hội Bất động sản (BĐS) Việt Nam cho biết, cả nước hiện có khoảng 2.500 nhà chung cư cũ, được xây dựng từ trước năm 1994 (tương đương hơn 3 triệu m2 sàn), với hơn 100.000 hộ dân sinh sống. Riêng TP Hà Nội có…

[banmaihong]

Cha mẹ khi về già hãy tích lũy một chút tiền, đừng trông cậy hay dựa dẫm vào con cháu

Cha mẹ khi về già hãy tích lũy một chút tiền, đừng trông cậy hay dựa dẫm vào con cháu

Nhiều người vẫn thường nghĩ: “Trẻ cậy cha, già cậy con”, nhưng kỳ thực lúc xế chiều dựa vào ai cũng không bằng dựa vào chính mình. Khi về già, mỗi chúng ta nên làm tốt 3 điều này thay vì trông cậy vào con cháu: Rất nhiều cha mẹ khi về già, đến khi sống chung với con cái và nảy sinh mâu thuẫn, khi đó muốn trở về cuộc sống khi xưa thì nhà cũ đã bán mất rồi, lúc đó sẽ rơi vào hoàn cảnh bế tắc…

[15th04]

Nhặt được trên tiktok, tìm tumblr để lưu lại

1. Những đứa trẻ rời quê lên thành phố để tìm vinh quang cuối cùng lại trở về quê để tìm lại chính mình

2. Chúng ta từng háo hức trước những sóng gió của số phận, và cuối cùng nhận ra vẻ đẹp nhất trên đời thật ra chính là sự bình lặng, êm ả của lòng người.

3. Hoặc là giải quyết vấn đề. Hoặc là rời khỏi vấn đề. Đừng sống chung với vấn đề.

4. Tớ ước mình chỉ là một con sứa, không có trái tim, không cảm nhận được nỗi đau, khi chết hoà tan vào đại dương. Như thể mình chưa từng tồn tại.

5. Thời gian rồi sẽ chữa lành, hoặc làm phai mờ mọi thứ. Những cảm xúc tưởng chừng không thể nào phai nhoà, cuối cùng cũng chịu thua trước thời gian.

6. Phải chi họ ăn được lời nó của họ, để họ biết nó đắng cay như thế nào.

[nam-phong]

“Trên đời này, mọi người đều có trăm nghìn cách sống, rất khó để nói thế nào là tốt, thế nào là xấu. Chỉ có một điểm chung duy nhất, chính là cho dù lựa chọn cuộc đời thế nào thì bạn cũng phải trưởng thành.”

[hatmuanho]

“Bạn biết không? Sự thất vọng đối với một người có cơ chế tích lũy.

Vì sao những người lúc bình thường trông như có thể yên ổn chung sống với bạn, đến cuối cùng lại lựa chọn rời đi?

Bởi vì trong lòng cô ấy đã cho bạn vô số cơ hội, chỉ là bạn chưa từng một lần nắm bắt.”

• Lư Tư Hạo

[phan-viet-ha]

"Khi bạn sống chung thủy, đến trời đất còn yêu thương bạn huống chi là con người."

Mình tin trên đời này không gì đẹp đẽ hơn việc trở thành một người tử tế. Đường hoàng yêu, đường hoàng hạnh phúc, giữ lòng mình trong sạch rồi sẽ gặp được người xứng đáng.

Sống chỉ sợ trời đất không thương chứ đâu đến mức sợ người thường làm tổn thương mình .Con người ai cũng có phước phần, cứ làm trọn vẹn lòng mình rồi sẽ gặp người thương.

[iambep]

Tôi thường chọn chỗ ngồi sát cửa sổ, nếu được, thì ghế đơn sẽ càng tốt. Ghế đơn - sát - cửa - sổ sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Tôi vừa có thể nhìn phố xá qua lớp kính chắn, vừa được yên ổn một mình.

Những lần tôi từ trường Đại Học của mình bắt xe lên thành phố chơi, tôi đều cố gắng mua những tấm vé như vậy. 2 tiếng 45 phút đồng hồ xe chạy. 2 tiếng 45 phút tôi lặng yên ngắm những con đường. Playlist nhạc của tôi để shuffle, 300 bài hát, như là một trò chơi xổ số vậy. Nó nhảy linh tinh. Tôi thích nó nhảy linh tinh, cho hợp với tâm trạng của mình. Nếu gặp bài tôi thích, tôi khe khẽ ngân nga, nếu bài “lạ” quá, tôi phải mò ra để xem lại tên. 100 bài hát tôi biết tên. 200 bài còn lại là trò chơi xổ số. Cách giết thời gian tương đối hiệu quả.

Đi chiều thứ 6, tôi có cả một buổi tối lê la khắp phố xá, đứng nhìn những trung tâm thương mại sáng choang đèn. Tôi thèm thuồng đủ món đồ, nhưng có một cách an ủi rất tốt: Đó là cứ đi xem tiếp đi, nhỡ đâu có gì hay ho thì sao, mà nếu không có, thì quay lại mua vẫn kịp mà.

Chẳng lần nào tôi quay lại “kịp” cả. Tôi cứ thế mà đi mải miết. Và bỏ quên một món hàng đẹp mắt phía sau lưng.

Ở một thành phố xa lạ, điều hạnh phúc nhất có lẽ là không ai biết đến mình. Tôi cảm thấy rất thoải mái khi được như vậy. Có lần tôi chợt nghĩ đến nhân vật Chim Vặn Dây Cót của Murakami, ngồi vô định ngắm người qua lại nườm nượp trước ga Shinjuku, uống cà phê mua sẵn và nhấm nháp một chiếc bánh cam vòng. Xong xuôi lại về. Thật đơn giản.

Tôi nghĩ chắc Murakami đã thử cái cảm giác ấy, chắc cũng đã một lúc nào đó cô đơn lạc giữa một thành phố đồ sộ ánh sáng giống như tôi. Bởi vì thế, điều duy nhất tôi có thể nhớ lại sau bao nhiêu năm đọc Biên Niên Ký, chính là khung cảnh đối lập giữa một cá thể cô độc và đám đông di chuyển tấp nập giữa những lần đèn chuyển từ đỏ sang xanh.

Đi chán, tôi sẽ xuống Food Court để ăn. Và lại một mình. Tôi xếp hàng lẫn giữa một dòng người, lấy suất ăn, trả tiền, rồi tìm một chỗ ngồi ăn chậm rãi. Khi ăn, tôi hay nhớ nhà. Mùa đông nhà bốn người quây quần bên cái bàn ăn nho nhỏ, con mèo nấp sau lưng mẹ tôi để chờ đến lượt, con chó yên lặng nằm cách xa một đoạn rồi ngước mắt quan sát. Nó chẳng việc gì phải vội cả.

Những ngày đầu tiên sang đây không quen món, lọ ruốc với ít thịt hộp bị tôi mang ra xơi cả, vừa ăn vừa khóc, thèm cơm mẹ nấu. Cũng may, tôi ăn ở trong phòng, chẳng ai nhìn thấy tôi khóc hết. Bố nói đàn ông nuốt nước mắt vào trong mà sống. Tôi bị ám ảnh bởi câu nói ấy. Tôi hầu như không khóc bao giờ.

Ăn xong, tôi kiếm một chỗ thật náo nhiệt để đứng hút thuốc, nghe những tiếng hát, tiếng nhạc, tiếng loa công suất lớn từ một cửa hàng nào đó để chào khách. Thế rồi lại về khách sạn, một cái phòng bé xíu nằm tuốt trên tầng ba sau một khu chợ Trung Quốc để tiết kiệm chi phí, đọc dăm trang cuốn sách tôi mang theo rồi ngủ gà gật.

Có lần tôi tỉnh dậy, không ngủ được nữa, mở cánh cửa con nhìn ra khu chợ đêm, mò mẫm lấy bao thuốc, rồi nghe huyên náo. Tôi không hiểu họ nói gì, họ cũng chẳng biết tôi ở trên này đang ngắm họ. Chỉ là, tôi trống trải vô cùng.

Tôi nhớ đến cuốn Trên Đường của Jack Kerouac, tác giả nằm sau thùng chiếc xe đi nhờ của hai gã cao bồi, đắp tấm bạt chung với mấy người bạn đường, chia nhau một ngụm Whisky cho đỡ lạnh, rồi ngắm sao trời vùng Nebraska mênh mông vô tận. Tôi cũng nghèo như thế, có lúc chỉ còn đủ tiền ăn cho ngày mai, và một tấm vé về. 2 tiếng 45 phút. Tôi chẳng có sao trời để ngắm.

Tôi luôn thích tối thứ 6 và ngày thứ 7, cái cảm giác ta có thể chơi thật thoải mái, phí phạm sức lực, say ngất ngây và mệt mỏi rã rời nhưng vẫn còn có Chủ Nhật đỡ chúng ta dậy. Ta vẫn có thể liều lĩnh cả quyết được như thế, lê la mãi các bờ bụi và anh bạn Chủ Nhật sẽ ôm ta vào lòng, vỗ về ta, cho ta say ngủ và nghỉ ngơi.

Thế rồi Chủ Nhật sẽ vứt ta vào thứ Hai. Không còn gì tệ hơn như thế. Chủ Nhật là anh bạn tồi, khiến ta chẳng dám ăn chơi, lang thang, ta nửa muốn phá phách thật đã đời, nửa sợ hãi chờ đợi sáng thứ Hai - Hiện thực tàn khốc - Câu chuyện kinh dị ngắn nhất thế giới.

...

Hôm nay trong lúc đạp xe, tôi nhìn thấy một người tựa cửa kính xe buýt nhìn ra phố dài hun hút. Thứ bảy, xe buýt vắng tanh. Trời lạnh, đôi mắt cũng lạnh. Chợt nhớ đến tôi đâu đó 7 - 8 năm về trước. Cúi đầu, so vai, nghèo, rất thiếu tự tin, xếp hàng mua tấm vé xe buýt, ghế đơn, sát cửa sổ, ba lô nhỏ với bộ quần áo và cuốn sách cũ đi mượn.

Đi 2 tiếng 45 phút chỉ để ngắm những ánh đèn. Còn mình. Tối đen.

Tháng 12. 2015 From BeP

[thuvientamlinh]

Làm gì để gìn dữ hạnh phúc trong hôn nhân? #NhanSinhCuocSong

Làm gì để gìn dữ hạnh phúc trong hôn nhân? Hôn nhân không phải là trao đổi lợi ích, cũng không thể chỉ là sự cố gắng từ một phía, mà cần cả hai cùng vun bồi mới có thể thu hoạch được thành quả. Trong cuộc sống, nhiều người coi trọng công việc, con cái hoặc những điều khác mà coi nhẹ hôn nhân, không dành thời gian cho những cảm xúc của người kia. Tình trạng này có thể sẽ khiến cho cuộc hôn nhân…

[cayeutinh]

Mình rất thích câu nói này của Dương Mịch:

" Bạn có thể không thích tính cách của tôi, không thích cách sống của tôi, không thích những gì tôi nói. Nói chung tất cả mọi thứ thuộc về tôi, bạn đều có thể không thích, không sao cả.

Nhưng, phiền bạn, đừng tìm đến tôi, tôi không sống theo cách mà bạn thích thì bạn cứ tránh xa tôi một chút chứ đừng buộc tội tôi, đừng dùng suy nghĩ của bạn để cười nhạo thiếu sót của tôi.

Bởi vì, tôi không phải vì bạn mà sinh ra, cũng không vì bạn mà sống "

Cre: st

[vouu279]

"Mây tầng nào thì gặp gió tầng nấy. Không phải ngang tầm về ngoại hình, kinh tế, học thức, trí tuệ. Mà chỉ cần ngang tầm về sự lương thiện, lòng tử tế, sự chung thủy và tư tưởng sống..."

[antruongnguyenthuy]

Em vẫn biết bọn mình không còn trẻ

Để quanh đi quẩn lại dở dang hoài

Nhưng cũng biết là mình không phải kẻ

Sống cả đời dựa dẫm một bờ vai

Ai cũng vậy, một ngày hai bốn tiếng

Tiếng thương nhau nếu chẳng thể đôi phần

Xoa dịu được những mỏi mòn cơm áo

Thì chắc là phải để lại tính sau

Giữa hai người một khi nói thương nhau

Thì không thể chỉ là lời chót lưỡi

Mà phải là một người chăm tiêu tưới

Còn một người dung dưỡng để cây tươi

Rất bình thường, rất dung dị, rất người

Yêu để sống, để cùng nhau chung sống

Nếu có chút gọi là niềm ước vọng

Thì phải là ước vọng của cả đôi

Em nói thế có lẽ anh hiểu rồi.

— AN TRƯƠNG