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[vaninhavieirabr]

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[reisfilho]

Repost @marinaanzai 📕Um dos principais fatores que limitam a vida do idoso é o desequilíbrio. As quedas são as consequências mais perigosas e que podem gerar fraturas, que são responsáveis por 70% das mortes acidentais em pessoas com mais de 75 anos. ⠀ 📗Muitos autores compararam os dois tipos de treinamento (treino de força x treino de equilíbrio) para a melhora do equilíbrio no idoso, mas não existe um consenso sobre qual protocolo é o mais adequado. ⠀ 📘Estudos mostraram que combinar exercícios de equilíbrio e de força podem afetar positivamente o desempenho físico no idoso. ⠀ 📙Aplicar exercícios com mudanças de velocidade, amplitudes variadas, unipodais e mudanças de direção em ambientes diferenciados são recomendadas. ⠀ 📔Exercícios de força também são fortemente recomendados principalmente para aumentar a massa muscular e desacelerar a sarcopenia. ⠀ 📓Portanto, para trazer funcionalidade ao idoso e previnir quedas, aplicar tanto exercícios que visam força quanto equilíbrio! 💪🏻_________________________________ Gschwind YJ, et al. A best pratice fall prevention exercise program to improve balance, strength/power, and psychosocial health in older adults: study protocol for a randomized controlled trial. BMC Geriatrics, 2013. ⠀ Seong IC, Hyun DA. Effects of a fall prevention exercise program on muscle strength and balance of the old-old elderly. J Phys The Sci. 26:1771-1774, 2014. ⠀ Ruwer SL, Rossi AG, Simon LF. Equilíbrio no idoso. Rev Bras Otorrinolaringol. V.71, n.3,298-303,mai/jun. 2005 ⠀ #treinamentodeforça #equilíbrio #performance #treinamentoindividualizado #personaltrainer @worldtoptrainers @wttcmasterminds

[jiu-jitsu-ibaiti]

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E os treinos não param, e você tá esperando o quê? #vemtreinarcomagente #treinamentoindividualizado @pathy_bernardo #ProfDevilsonMendes #MENDES_TREINAMENTOS (em MENDES_TREINAMENTOS - Treinamento Funcional)