#tumenteestupoder

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Podemos sustituir hijo por marido, jefa, suegro, hermana... Probablemente has dicho o pensado algo semejante, ¿verdad? Yo también. Le doy mucha importancia a las palabras y por eso ya no utilizo expresiones como está casi nunca. ¿Por qué lo evito? Lo primero porque no es verdad. Nadie me puede obligar a sentir algo determinado sin mi permiso aunque sea implícito. ¿Significa que no tengo derecho o motivos para sentirme así? Desde luego que no. Sea lo que sea que sientas es válido y legítimo. Entonces, ¿a qué viene toda esta monserga? A tomar responsabilidad de nuestra vida poco a poco, empezando por cosas aparentemente sencillas como estas palabras. Yo me pongo de los nervios a veces, yo me enfado cuando no consigo lo que quiero, yo me siento frustrada cuando no consigo aceptar la realidad, yo siento muchas cosas y algunas de ellas son desagradables. Insisto YO siento. Claro que lo que pase a mi alrededor tiene mucho que ver con cómo me siento, pero no todo. Cuando estoy descansada los mismos acontecimientos me provocan emociones menos intensas y más fáciles de gestionar. Lo sé, descansar en determinadas circunstancias no es fácil. Vale, vamos a por otro ejemplo. Yo supero antes un enfado cuando respiro, tomo conciencia de mis pensamientos y me centro en los que me ayudan. Esto no es material para alimentar a la culpa. Esto es un punto de partida o un paso más hacia una vida consciente y equilibrada. Lo estás haciendo lo mejor que puedes. Eres un ser humano valioso. Eres una persona completa y maravillosa. #TandemDisciplinaPositiva #RespiraAceptaAma #psicología #psicoeducación #responsabilidad #locusdecontrolinterno #entiendetumente #lenguajeadecuado #conoceteatimismo #conciencia #mapaternidadconsciente #crecimientopersonal #tumejorversión #tumenteestupoder #sepuede #semillasdeamor #séeldirectordetuvida https://www.instagram.com/p/CMAPIsbF4YD/?igshid=1ksdptkjk51zh

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No sé si ya conocéis la reestructuración cognitiva (tal vez hayáis llegado a ella con otro nombre). Yo me encuentro a menudo técnicas similares cuando profundizo en mis conocimientos de crecimiento personal y psicología. La primera vez que lo descubrí fue hace unos tres años cuando daba clase de un módulo profesional que se llama Habilidades Sociales y la verdad es que me gustó porque es sencillo a la vez que eficaz. Sencillo a nivel de técnica, llevarlo a la práctica implica una buena toma de conciencia de cómo pensamos o cómo nos hablamos a nosotros mismos y constancia a la hora de recordar el pensamiento nuevo cada vez que surgen los automáticos. Hay una metáfora que se suele utilizar y que me parece muy gráfica que ayuda a comprender porque es necesario repetir este proceso varias veces para que tengamos éxito. Nuestros pensamientos automáticos han pasado tantas veces por nuestras conexiones neuronales que viajan en autopista, mientras que los pensamientos que queremos implementar son tan novedosos que tiene que hacerse camino a través de la selva. Sin embargo, merece la pena porque hay una conexión entre emociones, pensamiento y conducta. De modo, que determinados pensamientos nos provocarán bienestar, seguridad, satisfacción, felicidad... Lo que nos hará actuar de forma proactiva para conseguir nuestros objetivos. ¿Qué opinas sobre esta técnica? ¿La conocías?¿La has practicado alguna vez? #pnl #pnlcoaching #reestructuracióncognitiva #pensamientospositivos #construyetuvida #tumenteestupoder #psicologia #psicologiapractica #mentepositiva #aprendizaje #programacionneurolinguistica #TandemDisciplinaPositiva #RespiraAceptaAma #inventandohashtags https://www.instagram.com/p/CFPatB9A3tT/?igshid=1wb1fv7bg2fnv

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Mi mente es un infierno. Así, en frío, puede parecer dramático. Y sin embargo, pienso que somos muchas las personas que hemos pensado algo semejante en varios momentos de nuestra vida. Afortunadamente, como casi todo en la vida, tiene solución. También es verdad que, como muchas cosas que merecen la pena, hay que ser constante y trabajar intensamente para conseguirlo. Creo que el primer paso es creer que el cambio es posible. Tal vez la palabra creer nos lleve a pensar que es un acto de fe cuando no es así. La plasticidad neuronal está más que demostrada, si investigamos vemos casos de personas de todas las edades que dieron un exitoso giro a su vida. Es decir, la evidencia está ahí. Igual que está ahí esas creencias limitantes que nos impiden beneficiarnos de ellas. En esa parte no os puedo ayudar, nadie os puede ayudar porque depende de cada uno de nosotros. Lo que sí puedo es desear que ese momento de lucidez os llegue y lo sepáis aprovechar. Escribo de forma positiva porque, precisamente, en nuestra mente ya hay un número excesivo de pensamientos negativos. Sin embargo, sé perfectamente lo difícil que es este proceso y lo fácil que es retroceder o caer en viejos hábitos. Afortunadamente, también sé lo satisfactorio que es sentir que avanzas en tu crecimiento personal y los beneficios de sentir paz mental. Yo no soy psicóloga, tengo algunos conocimientos de psicología porque me encanta aprender pero no tengo la capacidad de acompañaros en todos los puntos de este proceso. Sí que intento poner mi granito de arena con mis talleres y con mis entradas, desde mi experiencia y formación. Hay veces que sé que soy útil y eso me hace sentir realmente bien, otras veces no es el momento de las personas con las que me cruzo y estoy aprendiendo a aceptarlo. Espero que esta entrada resuene contigo y te ofrezca un poco de luz si te sientes en un momento de oscuridad. No estás solo, no estás sola. Y, sobre todo, esto también pasara. #TandemDisciplinaPositiva #RespiraAceptaAma #maternidad #tumenteestupoder #lamenteescomounmueble #nosotroselegimoscomollenarlo #DisciplinaPositiva #psicologia #Experienciapropia #respeto #picoypala #autoayuda #simenecesitas https://www.instagram.com/p/CE8qGM5AIms/?igshid=1cpe84aomp5ji