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💚 Resultat Ananasdiät 💚

Ich habe völlig vergessen euch das Fazit zu der Ananasdiät zu geben.

Hier also die Auflösung :)

Ich habe die Diät 3 Tage lang gemacht und jeweils 300-500g Ananas gegessen. Sonst nichts.

Gestartet habe ich mit 55,4kg.

Das Ergebnis: 54,8kg

Ich habe also in den drei Tagen insgesamt 600g abgenommen.

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Heute habe ich die Ananasdiät gestartet.

Den ersten von drei Tagen habe ich also schon geschafft ✅

Startgewicht: 55,4 kg

Genaueres zur Ananasdiät findet ihr bereits auf diesem Blog.

Mein Fazit und meinen Gewichtsverlust werde ich euch am am Ende dieser Diät mitteilen.

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💚 Resultat K-Pop Diät 💚

7 Tage habe ich nun hinter mir. Mir ging es durchweg gut und ich war körperlich und psychisch komplett fit. Genaueres zu dieser Diät habe ich bereits auf diesem Blog geteilt.

Nun aber zum wichtigsten Punkt: Habe ich abgenommen und wenn ja, wie viel?

Gestartet habe ich mit einem Gewicht von 57kg.

Tatsächlich habe ich mit dieser Diät abgenommen, zwar weniger als angegeben war, aber ich bin glücklich.

Aktuelles Gewicht (heute morgen): 55,4kg

Das sind 1,6kg in 7 Tagen!

Ich kann diese Diät nur empfehlen und bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis 💚

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Ananas Monodiät Test

Ab Dienstag (13.06) werde ich die nächste Diät testen. Ich habe mich für die Ananas Diät entschieden. Diese werde ich drei Tage lang machen.

Bei der Ananas Diät darf man täglich so viel Ananas essen, wie man möchte und soll dabei bis zu 600g am Tag verlieren. Auch hierzu werde ich euch am Ende ein Update geben 🙂

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Heute habe ich 5/7 Tagen K-Pop Diät hinter mir. Nur noch 2 Tage 🎉

Ich stand bisher nicht auf der Waage und bin schon ganz gespannt, wie viel Gewicht ich am Ende dieser Diät verloren habe. Gestartet habe ich wie schon geschrieben mit 57kg. Ich hoffe mindestens 2kg weniger zu wiegen. Die Auflösung gibt es am Dienstag 🙂

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Pro Ana Tipps und Tricks

1) Wechselduschen

2) Grüner Tee, Schwarzer Tee, schwarzer Kaffee (kurbeln den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an, senken den Appetit)

3) Citrusfrüchte, Zitronensaft (fördern die Verdauung, helfen beim Abnehmen)

4) Scharfes Essen (fördert die Verdauung)

5) nach jedem Bissen essen einen Schluck Wasser trinken (schneller gesättigt)

6) 500 kcal täglich durch Sport/Bewegung verbrennen

7) Kalorien zählen und essen abwiegen

8) Klamotten kleiner kaufen, als Motivation

9) zuckerfreie Kaugummis (verhindern Heißhunger)

10) warme Getränke (vermitteln Völlegefühl)

11) Radieschen (kaum Kalorien und kurbeln die Fettverbrennung an)

12) ab 17 Uhr nichts mehr essen

13) jeden Bissen oft und lange kauen, langsam essen

14) abends für den nächsten Tag planen was man isst

15) eiskaltes Wasser/Eiswürfel (verbrennen Kalorien)

16) immer frühstücken (damit der Stoffwechsel aktiviert wird)

17) kein Alkohol!

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Diäten Teil 3

1) Ballerina Diät

Dauer: 7 Tage

Gewichtsabnahme: bis zu 4kg

So gehts: morgens 100g Hüttenkäse/körniger Frischkäse light + 200ml fettarme Milch (oder pflanzliche Alternative), mittags Suppe, abends ein Esslöffel Honig mit 200ml fettarmer Milch, Snack 1 Apfel oder 1 Orange

2) Modeldiät

Dauer: 3 Tage

Gewichtsabnahme: bis zu 3kg

So gehts: morgens 1 weich gekochtes Ei, (5 Stunden später) mittags 175g Magerquark + ungesüßten Tee, (5 Stunden später) abends 175g Magerquark + ungesüßten Tee

3) Radikal Diät (kurz)

Dauer: 7 Tage

Gewichtsabnahme: bis zu 6-8 kg

So gehts:

Tag 1) 5 Liter Wasser/ungesüßten Tee

Tag 2) 1 Apfel und 5 Liter Wasser/ungesüßten Tee

Tag 3) 1 Liter fettarme Milch/pflanzliche Alternative und 4 Liter Wasser/ungesüßten Tee

Tag 4) 4 Tassen schwarzer ungesüßter Kaffee und 3 Liter Wasser/ungesüßter Tee

Tag 5) 400 kcal und 5 Liter Wasser/ungesüßten Tee

Tag 6) 1 Apfel und 5 Liter Wasser/ungesüßter Tee

Tag 7) 5 Liter Wasser/ungesüßter Tee

3) Radikal Diät (lang)

Dauer: 14 Tage

Gewichtsabnahme: bis zu 10-12 kg

So gehts:

Tag 1) 5 Liter Wasser/Tee

Tag 2) 1 Liter Apfelschorle und 4 Liter Wasser/Tee

Tag 3) 500ml fettarme Milch oder pflanzliche Alternative und 4 Liter Wasser/Tee

Tag 4) 4 Tassen schwarzer Kaffee, 3-4 Liter Wasser/Tee

Tag 5) 600 kcal (vor 16 Uhr) und 2-4 Liter Wasser/Tee

Tag 6) 6 Radieschen und 5 Liter Wasser/Tee

Tag 7) 2 Äpfel und 5 Liter Wasser/Tee

Tag 8) 5 Liter Wasser/Tee

Tag 9) 200ml fettarme Milch oder pflanzliche Alternative und 4 Liter Wasser/Tee

Tag 10) 400 kcal (vor 16 Uhr) und 3-4 Liter Wasser/Tee

Tag 11) 2 Äpfel oder 1 Banane und 4 Liter Wasser/Tee

Tag 12) 4 Tassen schwarzer Kaffee und 3-4 Liter Wasser/Tee

Tag 13) 1 Paprika oder 1 Gurke und 4-5 Liter Wasser/Tee

Tag 14) 24 Stunden fasten

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Monodiäten Teil 2

Weiter gehts mit der Auflistung der Monodiäten. Auch bei diesen ist es wichtig viel zu trinken!

1) Milchdiät

Dauer: 1-14 Tage

Gewichtsabnahme: bis zu 600-100g am Tag

So gehts: täglich bis zu 3 Liter Milch oder Buttermilch trinken. Ich ersetze die Milch durch eine pflanzliche Alternative, zum Beispiel Mandelmilch oder Kokosmilch (weniger Kalorien als Kuhmilch)

2) Cornflakes-Diät

Dauer: bis zu 6 Tagen

Gewichtsabnahme: sehr unterschiedlich

So gehts: täglich nur ungesüßte Cornflakes essen, ohne Milch. Mit der Menge dennoch nicht übertreiben.

3) Quark-Diät

Dauer: 1-14 Tage

Gewichtsabnahme: bis zu 1000g am Tag

So gehts: täglich 200-400g Magerquark, hin und wieder mit etwas Gurke oder Tomate.

4) Reis-Diät

Dauer: maximal 7 Tage

Gewichtsabnahme: bis zu 1000g am Tag

So gehts: 200g Reis täglich

5) Käse-Diät

Dauer: 1-3 Tage

Gewichtsabnahme: bis zu 500g am Tag

So gehts: täglich maximal 500g Käse, am besten fettarm und kalorienarm.

6) Knastdiät/Brotdiät

Dauer: 3 Tage

Gewichtsabnahme: bis zu 800g am Tag

So gehts: täglich nur Brot essen, ohne Belag. Kein Gebäck.

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Monodiäten Teil 1

Heute stelle ich euch die veganen Monodiäten vor :)

Aktuell bin ich am 2. Tag meiner K-Pop Diät (Update gebe ich euch nach 7 Tagen)

Anschließend werde ich nach und nach die folgenden Monodiäten ausprobieren.

Fangen wir an mit den Obst Monodiäten, diese sind natürlich für Veganer bestens geeignet. Bei allen Diäten ist es wichtig viel zu trinken! Zum Gewichtsverlust kann ich natürlich erst etwas sagen, wenn ich sie auch ausprobiert habe.

1) Ananas-Diät

Dauer: bis zu 3 Tagen

Gewichtsabnahme: bis zu 600g am Tag

So gehts: täglich nur Ananas essen, so viel man möchte

2) Bananen-Diät

Dauer: bis zu 3 Tagen

Gewichtsabnahme: 300-500g am Tag

So gehts: morgens, mittags und abends eine Banane

3) Apfel-Diät

Dauer: bis zu 3 Tagen

Gewichtsabnahme: bis zu 500g am Tag

So gehts: täglich nur 2-5 Äpfel

4) Weintrauben-Diät

Dauer: 3-14 Tage

Gewichtsabnahme: 500-1000g am Tag

So gehts: täglich nur Weintrauben (dunkel/hell), so viel man möchte

5) Regenbogendiät

Dauer: 7 Tage

Gewichtsabnahme: bis zu 6kg in 7 Tagen

So gehts:

Montag (weiß): morgens 1/2 Apfel, mittags 1/2 Apfel, abends 1 Gurke

Dienstag (gelb): morgens 1 Banane, mittags 1 Banane, abends 1/2 Dose Mais

Mittwoch: Fasten

Donnerstag (orange): morgens 1/2 Orange, mittags 1/2 Orange, abends 1 Karotte

Freitag (rot): morgens 200g Erdbeeren, mittags 200g Erdbeeren, abends 1/2 Paprika (rot)

Samstag (blau/lila): morgens 10 Blaubeeren, mittags 10 Blaubeeren, abends 10 Brombeeren/Himbeeren

Sonntag (grün): morgens 200g Weintrauben, mittags 200g Weintrauben, abends 1 Schüssel Salat (ohne Dressing)

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Wie habe ich es eigentlich geschafft in 6 Wochen 11kg abzunehmen?

1. Ich habe angefangen ein Abnehmtagebuch zu führen, in welchem ich täglich genauestens festhalte, was und wie viel ich über den Tag gegessen habe und wie viele Kalorien ich zu mir genommen habe. In diesem stehen auch Kalorientabellen für verschiedene Lebensmittel, kalorienarme Rezeptideen und Essenspläne.

2. Ich habe täglich 2 Mahlzeiten mit insgesamt 500 kcal zu mir genommen (teilweise waren es nur 300 kcal am Tag, manchmal auch 600 kcal, was wichtig ist, damit der Stoffwechsel Schwung bleibt).

3. 3 Liter täglich trinken, vor allem Wasser, ungesüßten Tee, schwarzen Kaffee und Cola light. (Wer nicht auf die Süße in Tee und Kaffee verzichten mag, kann mit Süßstoffen arbeiten. Erythrit zum Beispiel hat keine Kalorien) Kaffee, grüner und schwarzer Tee regen die Verdauung und den Stoffwechsel an!

4. Sport! Darum kommt man leider nicht gänzlich herum. Ich versuche mich täglich viel zu bewegen. Squats/Kniebeugen, Sit-Ups, Treppensteigen und viel laufen. Mindestens 10km täglich.

5. Ich habe komplett auf Fast Food, Süßigkeiten und Snacks verzichtet. Ohne Ausnahme und sehr konsequent.

6. Guter Schlaf ist wichtig, mindestens 8 Stunden täglich sollten es sein.

7. Motivation schaffen, Ziele setzen, Vorbilder suchen!

8. Küchenwaage zulegen. Alles abwiegen, damit man den Überblick behält.

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Hallo Leute :)

Ich werde für euch in der kommenden Zeit einige (Pro Ana) Diäten testen, die man im Internet findet.

So kann ich euch mitteilen, ob die Diäten funktionieren, ob und wie viel man tatsächlich durch diese abnehmen kann und welche die besten und effektivsten sind.

Den Anfang macht wie im letzten Beitrag geschrieben die K-Pop Diät.

Anschließend werde ich vermutlich mit den Monodiäten weitermachen. Das heißt, ich werde mich über einen gewissen Zeitraum ausschließlich von einem einzigen Nahrungsmittel ernähren. Genaueres werde ich dazu schreiben, wenn es soweit ist :)

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K-Pop-Diät Test

Ab heute teste ich für 7 Tage diese Diät. Angeblich kann man in dieser Zeit damit bis zu 4kg verlieren. Ich starte mit 57kg.

Let’s try! 🙂

Im wesentlichen besteht diese Diät aus drei gleichen Mahlzeiten täglich.

Morgens: 1 Apfel ca. 55-65 kcal je nach Größe

Mittags: 1 Süßkartoffel ca. 290 kcal (ich nehme welche mit 300g pro Stück)

Abends: 1 Proteinshake (ich werde diesen durch 200g Proteinpudding/Proteingrieß ersetzten, da ich Proteinshakes nicht runter bekomme) ca. 150 kcal

Damit kommt man täglich auf 500 Kalorien.

Nach diesen 7 Tagen werde ich euch ein Update geben, wie viel Gewicht ich dadurch verloren habe :)

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Hallo Leute :)

Wie der Name dieses Blogs schon verrät, wird es um meinen Weg zu meinem Traumgewicht gehen.

Ich bin 23 Jahre alt, 1,64 m groß und habe meine Diät am 26.04.2022 mit 68kg gestartet. Seitdem habe ich 11kg verloren. Natürlich ist das auf einem ,,gesunden“ Weg nicht möglich, aber mein Wunsch war und ist es mein Ziel von 45kg schnellstmöglich zu erreichen.

Auf diesem Weg möchte ich euch mitnehmen 🙂