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大浴場付きタイでおすすめホテル。Serenity Hotel & Spa Onsen

タイで珍しい大浴場付きホテル。 ホテル名にOnsenと入っているけど実際は温泉ではなく大浴場。1泊1,500バーツほど、夕食のピザ優秀。ただしバンコクから2時間はかかかるのが欠点

年末から2ヶ月ほどノマドで使っていたホテル。 個人的にタイ国内で一番好きなのでご紹介。 このホテルは誰向け 会社に出社する必要がほとんどない人 おうちに浴槽あるけどちっちゃい人 大浴場好きな人 社用車または自家用車がある人。 バンコクから離れてゆっくりしたい人。 このホテルの推し 安い。1泊約1,000THB〜 大浴場。ほぼ毎日貸し切り状態。 スパの種類豊富。 家族で行っても個別にゆっくりできる。 Service and…

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KEX kerry express、決算明け-9%と失速。

これは決算超悪かったんだろうな。この業界で決算悪くなる材料なんてあったっけ。

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タイでダイエット21日目(+450g) 食事2,000Kcal (ゆで卵2自作鶏めし1回とプロテイン2、BBQ Plazaと大判焼3個)

昨日夜筋トレサボったので今日２つやる予定。多分1,800Kcalくらいだと増えも減りもしないちょうど良さそうなラインだと確信。さらに細かくご飯食べてると全然1回あたりが食べれなくなることに気付いた。BBQ Plazaで死ぬかと思った。。 ■基礎データ2022/08/12朝計測時昨日差目安ボディスコア57-1.00体重kg81.10450.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II体脂肪 ％21.600.10%10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22 Increase < 27 High水分量 %53.80-0.10%55 Bad < 55 – 65 Normal < 65…

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タイでダイエット20日目(-900g) 食事1,800Kcal (ゆで卵2自作鶏めし2回とプロテイン3、カオマンガイ)

寝起き36.1 どれくらい食べたらどれくらいになるかなんとなくわかってきた。 ■基礎データ2022/08/11朝計測時昨日差目安ボディスコア583.00体重kg80.65-900.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II体脂肪 ％21.50-0.60%10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22 Increase < 27 High水分量 %53.900.50%55 Bad < 55 – 65 Normal < 65 Good基底代謝kcal1,603.00-13kcal内臓脂肪110.0010 Low < 11 – 15 Normal < 16 HighBMI22.80-0.2018 Low < 18 – 24 Normal <…

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タイでダイエット19日目(+650g) 食事1,800Kcal (自作鶏めし2回とプロテイン、スシロー18皿)

寝る前35.4、寝起き35.6 夜めちゃめちゃ食べた。Rama2にできたスシローにご祝儀で行ってきたけど、長蛇の列でなにこれってくらい並んでた。まぁThe Mallにできたときも最初の2週間位予約取れなかったけど、もはやThe…

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タイでダイエット18日目(+450g) 食事1,800Kcal (自作鶏めしとプロテイン2回)

体温寝起き35.5昨日はMBK行ったりと仕事してる風を醸し出した一日。ご飯は一応規定量食べたけど、遅くなったりして結局食べきったのが23時頃。仲直りするふりして一応晩ごはん一緒に食べたけど目下どうやってフェードアウトするか超長期プランを検討中に変更なし。ダイエット同様、少しづつ少しづつだめな点を重ねてナチュラルフェードアウトをできるかこちらも肉体改造とともに検証。昨日やった筋トレランジ20kg 15回☓2セット ■基礎データ2022/08/09朝計測時昨日差目安ボディスコア570.00体重kg80.90450.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II体脂肪 ％21.60-0.20%10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22…

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タイでダイエット17日目(+250g) 食事1,800Kcal (自作鶏めしとゆで卵2個)

寝る前35.2、最近体温取ってなかったけどかなり落ちてる? 昨日はちゃんとご飯を小分けにして食べれた日。ゴロゴロしてて何もしてないけど。今日その代わりやりたかったことを一杯やる予定。特にMBKは行かないとならないので憂鬱。一昨日（＊昨日の夜中）喧嘩したおかげで一切連絡が来ない。連絡もしてないし平和な日。 ■基礎データ2022/08/08朝計測時昨日差目安ボディスコア57-1.00体重kg80.45250.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II体脂肪 ％21.800.40%10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22 Increase < 27 High水分量 %53.60-0.30%55 Bad < 55 – 65 Normal…

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タイでダイエット16日目(±0g) 食事1,800Kcal (自作鶏めしとゆで卵2個)

昨日は昼前に起きて御飯作る。昼からちゃんと自炊してなるべくきちんと計算通り食べれるようにする。ということで昨日は5回に小分けしてちびちび御飯食べれた。膝コロのローラーとなんか自宅筋トレグッズを見にDecathlon行ってゴムチューブみたいなの買った。帰ってきてドアに挟む肩トレ用の道具に付けてみたら思ったとおりケーブルクロスオーバーチックなことができることに気付いた。自宅筋トレ2ヶ月続いたらご褒美代わりに人生初ジムに入ろうかなと予定中。 ■基礎データ2022/08/07朝計測時昨日差目安ボディスコア581.00体重kg80.200.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II体脂肪 ％21.40-0.30%10 Very low < 11 low < 17…

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タイでダイエット15日目(-1,800g) 食事150Kcal (朝プロテイン1杯)

きのうは朝からスケジュールぱんぱんで昼飯も食べられず夜飯時に。彼女と夜飯食べようとしてたら会って早々不機嫌MAXで5h程口論。もうタイ人女子合わない、つかれる。どうやって逃走するかを計画する。 食べてないからもちろん痩せる。ただ概ね２kg落ちてるのは水もあまり摂ってないから水分が大量に抜けただけ。ちゃんと食べないと消費が下がりそうで怖い。明日はちゃんといっぱい食べる。筋肉量がなかなか増えない。わかってるけど時間かかるってこういうことなんだろうな。 ■基礎データ2022/08/06朝計測時昨日差目安ボディスコア572.00体重kg80.20-1,800.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II体脂肪 ％21.70-0.30%10 Very low < 11…

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タイでダイエット14日目(-150g) 食事150Kcal (朝プロテイン1杯)

朝からスケジュールぱんぱんで昼飯も食べられず夜飯時に。彼女と夜飯食べようとしてたら会って早々不機嫌MAXで5h程口論。もうタイ人女子合わないわ、つかれた。どうやって逃走するかを計画しようと思う。 ■基礎データ2022/08/05朝計測時昨日差目安ボディスコア550.00体重kg82.00-150.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II体脂肪 ％22.000.00%10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22 Increase < 27 High水分量 %53.500.00%55 Bad < 55 – 65 Normal < 65 Good基底代謝kcal1,623.00-2kcal内臓脂肪110.0010 Low < 11 –…

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タイでダイエット13日目(+150g) 食事2,500Kcal (朝プロテイン1杯、昼タッパー1個、夜和成豊とケーキで腹パン)

寝る前35.7、寝起き35.5暴食やってしまったーでも初めて行ったけど Hua Seng Hong めちゃめちゃ美味しかった。個人的に中華の気分のときには鼎泰豊だったのが今回で間違いなく和成豊になった。 ■基礎データ2022/08/03朝計測時昨日差目安ボディスコア55-2.00体重kg82.15150.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II体脂肪 ％22.000.40%10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22 Increase < 27 High水分量 %53.50-0.30%55 Bad < 55 – 65 Normal < 65 Good基底代謝kcal1,625.002kcal内臓脂肪110.0010 Low < 11…

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タイでダイエット12日目(-300g) 食事1,500Kcal (白米600g、チゲ、プロテイン1杯)

寝る前35.4、寝起き35.7 昼間は自作チゲとコンビニのカオダム黒い米。1個150gでカロリーは210kcalらしく計算しやすくてよい。 パサパサ気味だけど白米よりは栄養ありそうだから今度から使おうかと。 プロテインは寝起きだけ。 ■基礎データ2022/08/03朝計測時昨日差目安ボディスコア573.00体重kg82.00-300.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II体脂肪 ％21.60-0.60%10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22 Increase < 27 High水分量 %53.800.40%55 Bad < 55 – 65 Normal < 65…

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タイでダイエット11日目(+g) 食事1,200Kcal (白米200g、チゲ、レンセーブと玉子焼きご飯@centralfoodcourt、プロテイン1杯)

寝る前35.5、寝起き35.3 こう見ると1600Kcalって、ご飯だけだとどか食いしないとあんまり超えられない量な気がする。近所のセントラルフードコートで食べたレンセーブと卵焼きご飯なかなか美味かった。65THB。チゲは豚バラ使ったからかなり油多くなって最後の方きつかった。ということで今後は豚バラ使わないようにする。 ■基礎データ2022/08/02朝計測時昨日差目安ボディスコア540.00体重kg82.30-650.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II体脂肪 ％22.20-0.20%10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22 Increase < 27 High水分量 %53.400.10%55 Bad < 55 –…

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タイでダイエット10日目(+700g) 食事1,200Kcal (タッパー2個、スシロー24貫、プロテイン1杯)

就寝前35.6、寝起き35.4 昨日もしっかり食べて今日もしっかり食べて順調に戻しております。 どうしても土日は付き合いもあるし相手に合わせて外食してしまう。 別にプロじゃないし”俺食べれないから”って言うのも寒いので当然ローファットだけは気をつけて好きなのをたべるようにする。 でもスシローは海老ばっかり。 帰って調べたら24貫食べて770Kcalくらいしかないらしい。 ということで今日は1,200Kcalくらいしか食べてないけど炭水化物ばっかり。 ってことで、今週はよく寿司食べた。 週明けからまた頑張るべし。 ■基礎データ2022/08/01朝計測時昨日差目安ボディスコア54-3.00体重kg82.95700.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese…

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タイでダイエット9日目(+g) 食事2,500Kcal (ガパオ、トムヤムクン、スシロー13皿)

寝る前35.4、寝起き36.2 流石に食べて復活してきてる。 いい感じに体調は戻ってきたのでこのくらいの食事と運動を続けるほうが良さそう。 ■基礎データ2022/07/31朝計測時昨日差目安ボディスコア570.00体重kg82.25850.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II体脂肪 ％21.60-0.10%10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22 Increase < 27 High水分量 %53.800.10%55 Bad < 55 – 65 Normal < 65 Good基底代謝kcal1,627.0013kcal内臓脂肪110.0010 Low < 11 – 15 Normal < 16…

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タイでダイエット8日目(+1,250g) 食事3,810Kcal (白米4合、大判焼4個、ステーキ300g)

寝る前35.6,…

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タイでダイエット7日目(-100.0g) 食事雑炊一個

夜寝る前35.9、寝起き35.9朝起きてすこぶる体調が悪かった。というか朝起きれなかった、起きたら昼過ぎてた。睡眠時間確認したらいつも起きてる5時ころにWakeUpになってたから体的には一回起きたのか。。。ただわからん。。。で起きてみると足はしびれるというか力はいらない、膝下全体的にチクチクする感じだし。あたまはボーッとして全身血が巡ってない感じ。昨日雑炊一個、200Kcalしか摂ってないからそれだなと思う。体重も減ってないし飢餓モードに入ってて脂肪は落とさないけどエネルギーが足りないから糖が足りてない感覚。ということで今日はカーボディ、ハイカーボと称して一日中炭水化物を採る日にしようと。 ■基礎データ2022/07/30朝計測時昨日差目安ボディスコア590.00体重kg80.15-100.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4…