timabby-blog1

[timabby-blog1]

Vitamin anak bisa dijumpai pada makanan sehat. Vitamin B-5 (Asam Pantotenat) dan Vitamin ini membantu meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan normal dan meningkatkan pemanfaatan vitamin lainnya. Ini berpartisipasi dalam melepaskan energi dari protein, karbohidrat dan lemak dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap depresi. Selain itu, vitamin B-5 membantu menjaga kesehatan sistem saraf pusat dan kelenjar adrenal Anda. Fungsi penting lainnya adalah membantu meningkatkan kekebalan Anda dengan memproduksi antibodi. Gejala defisiensi asam pantotenat meliputi gelisah, jerawat, gangguan pencernaan, pusing, muntah, kram otot dan pertumbuhan yang terhambat. Makanan yang mengandung vitamin B-5 dalam jumlah tinggi termasuk produk susu, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sereal.

Vitamin B-6 diperlukan untuk pemecahan asam amino dan lemak. Tidak hanya meningkatkan metabolisme karbohidrat dan menghilangkan kelebihan cairan pada wanita pramenstruasi, juga meningkatkan sistem saraf pusat yang sehat dan kulit awet muda. Selain itu, ia berkontribusi dalam pembentukan antibodi dan mengurangi kejang otot dan kram kaki. Fungsi penting lain dari vitamin B-6 adalah membantu menjaga keseimbangan fosfor dan natrium dalam tubuh Anda. Kekurangan piridoksin dalam makanan Anda dapat menyebabkan erupsi kulit, gangguan mulut, insomnia, anemia, dermatitis, kemampuan belajar yang lambat, kelemahan otot, kram kaki, retensi air, tekanan darah tinggi, kerontokan rambut, dan peningkatan kadar homosistein. Vitamin B-6 ditemukan dalam kacang kering, ikan, hati, ayam, kentang, pisang dan bibit gandum.